các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ 5

... chuyển hóa giai đoạn đầu người tập, người có trình độ tập luyện cao khơng phát triển Để phát triển sức mạnh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tập có tính chu kỳ Phương ... tổng hợp ATP CP Tập luyện sức nhanh tốc độ làm tăng loại Trong chạy 100m hai yếu tố tốc độ sức mạnh có liên quan mật thiết với Mức độ phát triển sức mạnh tốc độ ảnh hưởng đến tốc độ Cả hai yếu ... chuyển hóa trực tiếp sức mạnh tốc độ chuyển hóa giai đoạn đầu người tập Còn người tập luyện lâu năm việc chuyển hóa sức mạnh tốc độ khơng diễn Do vậy, việc phát triển sức mạnh tốc độ không đồng loạt...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ tác giả khác Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ tập nhằm hổ trợ cho việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập tốc độ, tập sức mạnh tốc độ tập hỗ trợ ... hợp động tác để phát triển sức nhanh Các động tác sức mạnh giậm nhảy, động tác phát triển sức bền tập động tác chuyên môn [4] [5] [8] Nhìn chung, ta thấy xu nghiên cứu sử dụng tập phát triển sức ... cao tốc độ thả lỏng, yêu cầu đạt cách sử dụng tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉ dài 19 1 .5. 2 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát Hoạt động sức mạnh tốc độ bao...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... độ tởi tăng tỷ lệ phát triển sức mạnh tộc độ Cơ sở sinh lý sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ đợc biểu mức độ căng lớn để khắc phục trọng tải bên Sức mạnh tốc độ ngời hoạt động TDTT chịu ảnh hởng ... lực đặc biệt yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thông qua tập thể lực 10 Chính nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành ... số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam häc sinh líp 11 trêng THPT NghÌn” 11 II Tổng quan vấn đề nghiên cứu Cơ sở lý luận tốc độ Sức mạnh tốc độ sức...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... 42 ,5 2,1 36,3±1, 95 9,6 2,093

Ngày tải lên: 27/12/2013, 20:26

... cặp phạm trù như: Sức mạnh tốc độ - sức bền tốc ®é hay søc bỊn Qua ®ã cho thÊy søc m¹nh sở cho sức nhanh sức bền Sự phát triển sức mạnh tốc độ thức tế không phụ thuộc vào sức mạnh tối đa Vì trình ... biệt sức mạnh tốc độ Chính vậy, hình thành phát triển cách đầy đủ tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt sức mạnh tốc độ điều cần thiết Trong đề tài quan tâm đến sức mạnh tốc độ huấn luyện đội tuyển ... chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá nam khối 11 Trường THPT Yên Phong 1-Bắc Ninh (n=30) 35 B¶ng 3.7 Kết vấn mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập để phát triển sức mạnh...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... lực động tác nhanh 1.4 Sức mạnh tốc độ chạy 100m 1.4.1 Cơ sở sinh lí sức mạnh tốc độ: Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh Sức mạnh tốc độ lực sức mạnh nhanh nhất, cao yếu tố định tốc độ, ... thực hình thức sức mạnh như: sức bền, sức mạnh động lực, sức mạnh đơn điều quan trọng sức mạnh tốc độ Phát triển cân đối sức mạnh tất nhóm hệ vận động Phát triển lực sử dụng sức mạnh khác điều ... ®iĨm vỊ hn luyện sức mạnh tốc độ Sự phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi phải đồng thời phát triển hai yếu tố tốc độ co sức mạnh tối đa Đối với việc huấn luyện VĐV trẻ sức mạnh tốc độ cần thiết để...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... 12 14 14 13 11 13 12 13 12 11 1 25 A -0 .5 1 .5 1 .5 0 .5 -1 .5 0 .5 -0 .5 0 .5 -0 .5 -1 .5 r= ( (XA- Χ A )2 0. 25 2. 25 2. 25 0. 25 2. 25 0. 25 0. 25 0. 25 0. 25 2. 25 10 .5 )( 71 75 75 72 66 69 69 71 70 68 706 Σ ΧA ... chúng tơi tìm được18 tập gồm: - Các tập khơng bóng: tập 23 - Các tập kết hợp với bóng: tập - Các tập trò chơi thi đấu: tập Để tìm hiểu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển nam trường ... nghiệm: Tập tập phát triển sức mạnh tốc độ lựa chọn đề tài Cách thức phân bố tập trình bày tiến trình thực nghiệm đề tài 3.2.3.2 Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV đội...

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:35

... luận sức mạnh tốc độ Cũng giống huấn luyện loại sức mạnh khác (sức mạnh bột phát, bền ) phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi khơng ngừng nâng cao sức mạnh tối đa Thông thường để phát huy tốc độ cao ... sinh lý lý luận sức mạnh tốc độ 1.3.3.1 Cơ sở sinh lý sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ khả thực động tác thời gian ngắn Yếu tố định tốc độ độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co Độ linh hoạt trình ... hợp để phát huy tốc độ phụ thuộc vào bắp Sự phát triển sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co mà nâng cao sức mạnh tối đa VĐV Tốc độ vận động cao phải phù hợp với huấn luyện sức mạnh tối...

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:48

... 43, 75 31, 25 12 75 25 16 100 13 81, 25 12 75 n 5 % 31, 25 25 31, 25 12 ,5 18, 75 6, 25 43, 75 12 ,5 18, 75 Không sử dụng n % 56 ,2 25 0 43, 75 50 18, 75 31, 25 0 6, 25 6, 25 Ít sử dụng 13 81, 25 6, 25 12 ,5 Nhảy ... 10 Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập 10 Rất quan Kết vấn Quan trọng Ít quan trọng trọng (3đ) 2đ 1đ A Nhóm tập cạn 15 15 14 1 13 15 10 13 B Nhóm tập ... bảng 3.7 TT Bài tập Bài tập Bài tập Tên tập Nhóm tập cạn Bật bục cao 45cm Bật cóc Gánh tạ bật nhảy 29 Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Gánh tạ đứng lên ngồi...

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:48

... lượng với tốc độ nhanh hay sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh thời gian ngắn Ngồi có số khái niệm sức mạnh như: sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối Sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát Nó ... huấn luyện sức mạnh tốc độ thấp (19 ,55 %) chưa có quy định cụ thể thời gian cho công tác giảng dạy huấn luyện loại sức mạnh (sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tốc độ sức mạnh bền) ... áp : tập tập sức mạnh tốc độ huyết áp VĐV tăng lên tốc độ tăng không cao Huyết áp tối đa 150 -160 mmHg 1.3.2 Cơ sở lý luận sức mạnh tốc độ Cũng giống huấn luyện loại sức mạnh khác ( sức mạnh, ...

Ngày tải lên: 04/09/2015, 21:01

... với tố chất khác, cụ thể với sức nhanh sức bền Do lực sức mạnh chia thành ba hình thức : sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền Trong đó, sức mạnh tốc độ sức mạnh nhanh mà VĐV thực co tối ... ozin hoạt tính ATP - aza chúng tăng lên trình tập luyện Do phải kết hợp hài hòa tập phát triển sức mạnh tốc độ với tập sức mạnh đơn lấy tập sức mạnh đơn làm sở Ngày khoa học khám phá SMTĐ quy ... Có thể phân chia sức mạnh thành hai loại: - Sức mạnh đơn thuần: khả sinh lực động tác chậm tĩnh - Sức mạnh tốc độ: Là khả sinh lực động tác nhanh Trong hoạt động thể thao sức mạnh ln có quan hệ...

Ngày tải lên: 23/09/2015, 11:00

... 15% 12 Co tay xà đơn 13 65% 20% 15% 13 Đập cầu liên tục 10 50 % 30% 20% 14 70% 35% 5% 19 95% 5% 0% 40% 35% 25% 17 85% 10% 5% 10 50 % 35% 15% 16 80% 20% 0% 17 85% 15% 0% 18 90% 10% 0% 11 55 % 25% ... để phát huy tốc độ phụ thuộc vào bắp Sự phát triển SMTĐ không ngừng nâng cao tốc độ co mà nâng cao sức mạnh tối đa VĐV Tốc độ vận động cao phải phù hợp với huấn luyện sức mạnh tối đa sức mạnh ... tối đa 150 -160 mmHg 1 .5. 2 Cơ sở lý luận SMTĐ Cũng giống huấn luyện loại sức mạnh khác ( sức mạnh, bền ) phát triển SMTĐ đòi hỏi khơng nâng cao sức mạnh tối đa Thông thường để phát huy tốc độ cao...

Ngày tải lên: 23/09/2015, 11:55

... niệm sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Trong hoạt động thể thao có nhiều quan điểm tố chất sức mạnh tốc độ Có quan điểm góc độ chuyên môn sau: - Sức mạnh tốc độ theo ... luyện, thiếu hụt sức mạnh giảm 1 .5 Đặc điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ Bóng đá yếu tố chi phối sức mạnh tốc độ 1 .5. 1 Đặc điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ Bóng đá Tố chất sức mạnh tốc độ tố chất quan ... tác, biên độ động tác, số lần lặp lại, thời gian nghỉ Nếu ngừng huấn luyện sức mạnh tốc độ, sức mạnh tốc độ giảm thấp Tốc độ giảm sức mạnh khoảng 1/3 tốc độ cao Điều có nghĩa sức mạnh tốc độ nâng...

Ngày tải lên: 24/09/2015, 08:48

... Sức mạnh đơn thuần: Khả sinh lực động tác chậm tĩnh 10 + Sức mạnh tốc độ: Khả sinh lực động tác nhanh Nhóm sức mạnh tốc độ lại chia nhỏ tuỳ theo chế độ vận động thành sức mạnh động lực sức mạnh ... TT Nội dung tập phát triển tập SMTĐ Số tổ Bài tập Bài tập chạy đạp thẳng chân sau 20m 2’- 3’ phát triển Bài tập bật cóc 15m 2’- 3’ SMTĐ Bài tập bật nhảy hố cát 15 lần 3’- 4’ chân Bài tập chạy 30 ... việc sử dụng tập sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khóa Châu – Hưng Yên 2.1.2 Nhiệm vụ Lựa chọn ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy...

Ngày tải lên: 16/11/2015, 12:24