Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT khoái châu hưng yên

1 ĐẶT VẤN ĐỀ Từ lâu thể thao trở thành nhu cầu tất yếu sống Nó gắn liền với hình thành phát triển người Góp phần giáo dục người nói chung hệ trẻ nói riêng hình thành tính tổ chức, kỉ luật, tinh thần đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau, bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người có sức khỏe dồi dào, chất cường tráng Trong chiến lược phát triển kinh tế xã hội đất nước, Đảng Nhà nước ta coi trọng vị trí công tác TDTT hệ trẻ xem động lực quan trọng khẳng định cần phải có sách chăm sóc, giáo dục, đào tạo hệ trẻ Việt Nam phát triển hài hòa mặt thể chất, tinh thần, trí tuệ đạo đức Sức khỏe xem phận cấu thành văn hóa, mặt quan trọng chất lượng đời sống, nguồn tài sản quý báu quốc gia, sản phẩm phản ánh cách khách quan thành tựu lĩnh vực khoa học Trong có đóng góp quan trọng ngành TDTT nói chung khoa học TDTT nói riêng Để kêu gọi toàn dân tập thể dục, chủ tịch Hồ Chí Minh viết “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh tức làm cho nước khỏe mạnh Dân cường nước thịnh Tôi mong đồng bào gắng tập thể dục Tự ngày tập” [1] Điền kinh môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời, phổ biến toàn giới nói chung với nước ta nói riêng với nội dung phong phú đa dạng, hình thành từ hoạt động tự nhiên người như: “Đi, Chạy, Nhảy, Ném đẩy ” nên thu hút nhiều người tham gia tập luyện nơi, lứa tuổi Tập luyện Điền kinh đơn giản mang lại hiệu cao giúp cho người tập nâng cao sức khỏe có hội khẳng định thân, hướng tới vinh quang thi đấu như: Đại hội TDTT toàn quốc, khu vực, châu lục giới Cùng với lên đất nước, công tác TDTT có nhiều tiến bộ, đưa TDTT nước nhà hòa nhập vào đua tranh với nước khu vực giới TDTT nói chung Điền kinh nói riêng có vị trí vô quan trọng chương trình giáo dục thể chất huấn luyện thể thao Nó mang lại cho đất nước nguồn nhân lực dồi dào, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần, tạo khả to lớn sáng tạo nên kỉ lục thể thao nước giới Điền kinh môn mũi nhọn thể thao thi đấu quốc tế, đẩy tạ môn thi đấu thức kỳ đại hội olimpic Đẩy tạ đòi hỏi vận động viên phải hình phù hợp có khả thể lực, khả nắm vững hoàn thiện kĩ thuật động tác Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy thành tích đẩy tạ vận động viên nhiều yếu tố định, thể lực yếu tố quan trọng hàng đầu Thể lực đẩy tạ bao gồm: Sức mạnh, sức nhanh, khả phối hợp vận động và.Trong yếu tố tố chất sức mạnh (đặc biệt SMTĐ) có ảnh hưởng lớn đến thành tích đẩy tạ Vì vậy, việc lựa chọn xây dựng tập phát triển SMTĐ phù hợp với em để đạt thành tích cao thể thao có ý nghĩa thiết thực Trường THPT Khoái Châu trường điểm tỉnh Hưng Yên Thực chủ trương vận động thi đua học tập rèn luyện phấn đấu đạt tiêu chuẩn trường học chuẩn quốc gia năm 2012, quan tâm đầu tư cấp, ngành Ban giám hiệu nhà trường, hàng năm nhà trường đạt dược nhiều thành tích đáng khích lệ mặt như: Văn hóa, Văn nghệ, TDTT, Trong hoạt động TDTT nhà trường đặc biệt quan tâm đầu tư xây dựng sân bãi mua sắm phương tiện, dụng cụ phục vụ cho trình học tập, tập luyện Tuy nhiên, thành tích môn thể thao nhà trường năm gần chưa đạt mức cao, chưa xứng đáng với quan tâm đầu tư nhà trường Đặc biệt thành tích đẩy tạ nữ vận động viên mức thấp Thực trạng qua trình quan sát nghiên cứu thấy nguyên nhân chủ yếu khả sức mạnh tốc độ em nên thành tích đạt chưa cao Xuất phát từ lí với mong muốn nâng cao thành tích đẩy tạ cho nữ vận động viên trường THPT Khoái Châu, tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên” * Mục đích nghiên cứu: Trên sở tổng hợp, phân tích sở lý luận thực trạng sức mạnh tốc độ nữ VĐV đẩy tạ, đề tài tiến hành nghiên cứu, lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên CHƢƠNG TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm – sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.1.1 Đặc điểm tâm lý học sinh trung học phổ thông Ở lứa tuổi chủ yếu tuổi hình thành giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách hướng tương lai Đó lứa tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo mong cho sống tốt đẹp Đó lứa tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở tình cảm mới, có mối tình đầu thường để lại dấu vết sáng suốt đời [2] Trí tuệ em mang tính nhạy bén phát triển đến trình độ tương đối, tư em chặt chẽ quán em có thái độ tự giác tích cực tập luyện, xuất phát từ động đắn nhạy bén với Tuy nhiên, tâm lý suy luận thích triết lý lại đưa em đến chỗ vội vàng, thiếu khái quát, thiếu sở thực tế nên xuất thực trạng xa rời lý thuyết với thực hành [2] Trí nhớ lứa tuổi không tồn việc ghi nhớ máy móc em biết ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính lôgic tư chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề cần học tập Do đó, giảng dạy giáo viên sử dụng phương pháp trực tiếp kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc chi tiết kỹ thuật động tác vai trò ý nghĩa cách sử dụng phương tiện, phương pháp GDTC để em tự lập cách độc lập thời gian nhàn rỗi [2] Tưởng tượng em phát triển mạnh biểu tượng mang tính sáng tạo cao, em có ước mơ táo bạo, muốn làm việc có ý nghĩa xã hội lớn lao [2] Tuy nhiên trình hưng phấn cao ức chế em tham gia tập luyện, thi đấu ngần ngại, chưa phát huy hết khả em nam tuổi, tính tự trọng em cao Vì phải động viên, khuyến khích em tham gia tập luyện thi đấu cách tích cực, nhiệt tình Tránh tình trạng làm cho lòng tin em bị tổn thương, đạt hiêu cao tập [2] Môn đẩy tạ có ảnh hưởng định đến việc phát triển mặt tâm lý người tập như: Tri giác, quan sát, trí nhớ, tư duy, trí tưởng tượng, cảm xúc phẩm chất đạo đức ý chí Tâm lý thi đấu VĐV đẩy tạ xuất điều kiện hoàn cảnh khác giai đoạn thi đấu 1.1.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh trung học phổ thông Lứa tuổi thể em phát triển tương đối hoàn thiện, phận thể tiếp tục phát triển tốc độ chậm dần, chức sinh lí tương đối ổn định, khả hoạt động hệ thống quan thể cao - Hệ thần kinh Hệ thần kinh tiếp tục phát triển đến hoàn thiện khả tư duy, phân tích, tổng hợp trừu tượng hoá phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Mức độ tiếp thu kỹ thuật động tác, kỹ năng, kỹ xảo tới mức tối đa Kích thước não hành tuỷ đạt đến mức người trưởng thành Khả duy, khả phân tích, tổng hợp trừu tượng hoá phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Đây đặc điểm thuận lợi để em nhanh chóng tiếp thu hoàn thành kĩ thuật động tác Tuy nhiên, số tập mang tính đơn điệu thiếu hấp dẫn làm cho học sinh chóng mệt mỏi Do đó, cần thay đổi nội dung, hình thức tập luyện theo hướng đa dạng, phong phú Đặc biệt, tăng cường hình thức thi đấu trò chơi vận động để gây hứng thú tạo điều kiện hoàn thành tốt tập đề Cần lưu ý, sử dụng tập phải tính đến đặc điểm sinh lý học sinh [3] - Hệ tuần hoàn Buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh, mạch đập khoảng 75 – 85 lần/phút Hệ thống điều hoà vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh Phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ rệt, sau vận động mạch huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Vì vậy, ta cần áp dụng tập có khối lượng cường độ vận động tương đối lớn như: Chạy 500 – 600m, chuyền bóng cự ly – 8m Khi sử dụng tập có khối lượng cường độ vận động lớn tập phát triển sức bền cần thường xuyên kiểm tra, theo dõi [3] - Hệ hô hấp Đã phát triển tương đối hoàn thiện, vòng ngực trung bình nữ từ 69 – 74cm, diện tích tiếp xúc phổi khoảng 100 – 120cm2, dung lượng phổi tăng nhanh chóng khoảng – lít, tần số hô hấp 10 – 20 lần/phút Tuy nhiên hô hấp yếu nên co giãn lồng ngực nhỏ, chủ yếu co giãn hoành Trong tập luyện cần thở sâu tập trung ý thở ngực để có tác dụng phát triển hệ hô hấp [3] - Hệ vận động Hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển, cột sống ổn định hình dáng chưa hoàn thiện, cong vẹo Hệ nữ tuổi phát triển mức độ chưa hoàn thiện Khi lựa chọn ứng dụngng tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV cần đặc biệt phải ý đến chu kì kinh nguyệt em [3] Hiện tượng kinh nguyệt tượng sinh lý bình thường, em nữ hoàn toàn tham gia luyện tập, thi đấu thể thao quan tâm mức có biện pháp đối xử cá biệt hợp lý Trong chu kỳ kinh nguyệt, em xuất cảm giác khó chịu, buồn nôn, đau đớn, khả hoạt động thể lực ngày hành kinh giảm xuống rõ rệt, tập áp dụng phải thời gian ngắn Tuy nhiên khả vận động số em không giảm mà tăng lên ngày hành kinh Nhưng cần phải quan tâm mức, đối xử cá biệt hợp lý, có tập phù hợp với em giai đoạn Tóm lại: lứa tuổi hệ quan em phát triển tương đối đầy đủ, chưa thực hoàn chỉnh, em có phân hoá giới tính rõ rệt, tâm sinh lý chưa ổn định Do trình huấn luyện việc sử dụng tập cần phải ý đến đặc điểm tâm sinh lý, đối xử cá biệt với em, em nữ cần động viên khuyến khích em tập luyện phù hợp, có đem lại hiệu cao tập luyện 1.2 Cơ sở sinh lý dạy học huấn luyện thể thao cho học sinh THPT Đặc điểm quan trọng huấn luyện thể thao cho học sinh THPT trình huấn luyện diễn thể trưởng thành phát triển Điều làm cho công tác huấn luyện VĐV thêm phức tạp đòi hỏi phải nắm vững đặc điểm lứa tuổi áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu nội dung huấn luyện Cần đặc biệt ý huấn luyện thể thao học sinh THPT không quán triệt đặc điểm sinh lí lứa tuổi mà đặc điểm tâm lí đóng vai trò quan trọng Vì vậy, khoa học TDTT thường tồn khái niệm tâm –sinh lí lứa tuổi Trong huấn luyện thể thao học sinh THPT cần phải đặc biệt ý đến phù hợp LVĐ tập luyện thi đấu với mức độ phát triển tâm – sinh lí LVĐ cực đại không đảm bảo phát triển phản ứng thích nghi cần thiết cho phát triển trình độ thể thao LVĐ sức cạn kiệt khả dự trữ thể dẫn đến tượng rối loạn bệnh lý Đối với thể học sinh THPT, tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn, sử dụng tập chuyên môn hạn hẹp gây ảnh hưởng xấu Vì tập phát triển toàn diện với LVĐ tối ưu, phải ưu tiên sử dụng chương trình huấn luyện Khả vận động thể học sinh THPT tuân theo đặc điểm lứa tuổi, giai đoạn thích nghi với vận động ngắn so với người lớn Tuy nhiên phải khởi động đầy đủ kĩ để đề phòng chấn thương bảo đảm phát huy hết dự trữ chức Trạng thái ổn định học sinh THPT ngắn người lớn Ví dụ: thực tập công suất trung bình (30 – 40 phút xe đạp lực kế), trạng thái ổn định em từ 15 – 17 tuổi kéo dài 20 – 22 phút, VĐV từ 25 – 26 tuổi kéo dài 30 – 32 phút Dự trữ đường huyết VĐV trẻ giảm sớm so với người lớn Quá trình mệt mỏi VĐV thiếu niên phụ thuộc vào đặc điểm lứa tuổi thể hai mặt Thứ nhất, giai đoạn mệt mỏi khả vận động nói chung số riêng tần số động tác, sức mạnh, độ chuẩn giảm rõ rệt so sánh với người lớn Thứ hai, mệt mỏi học sinh THPT xuất môi trường bên thể có biến đổi nhỏ [3] Quá trình hồi phục phụ thuộc vào giai đoạn lứa tuổi Sau tập yếm khí (tốc độ cao, thời gian ngắn), hồi phục khả vận động, chức sinh lí dinh dưỡng lứa tuổi học sinh THPT xảy nhanh so với người lớn Ví dụ: hoạt động với công suất tối đa em từ 15 – 17 tuổi hồi phục mức độ hấp thụ oxy phút thứ 12 – 14, người lớn phải phút 16 – 18 Sau tập kéo dài có tính chất phát triển sức bền, em lại hồi phục chậm so với người lớn Điều thể rõ sau tập lặp lại tăng dần công suất rút ngắn thời gian nghỉ quãng 1.3 Đặc điểm tố chất sức mạnh 1.3.1 Khái niệm Theo lý luận phương pháp TDTT sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp hay nói cách khác: sức mạnh người khả khắc phục lực đối kháng bên để thắng lại nỗ lực bắp [4] Cơ bắp sinh lực trường hợp: + Không thay đổi độ dài (chế độ tĩnh) + Giảm độ dài (chế độ khắc phục) + Tăng độ dài (chế độ nhượng bộ) Trong chế độ khắc phục chế độ nhượng hợp thành chế độ động lực Sức mạnh mà phát phụ thuộc vào số lượng sợi tham gia vào hoạt động, chế độ co sợi chiều dài ban đầu sợi trước lúc co Như vậy, co với sức mạnh tối đa số lượt sợi co tối đa 1.3.2 Phân loại sức mạnh Bằng thực nghiệm phân tích khoa học, hai tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn đưa ta số kết luận có ý nghĩa phân loại sức mạnh sau:[4] + Trị số lực sinh động tác chậm không khác biệt so với trị số lực sinh điều kiện đẳng trường + Trong chế độ nhượng khả sinh lực lớn gấp lần lực phát huy điều kiện tĩnh + Trong động tác nhanh, trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ + Khả sinh lực đông tác nhanh tuyệt đối, khả sinh lực động tác tĩnh tối đa Dưới góc độ lý luận TDTT sức mạnh chia thành loại [4]: + Sức mạnh đơn thuần: Khả sinh lực động tác chậm tĩnh 10 + Sức mạnh tốc độ: Khả sinh lực động tác nhanh Nhóm sức mạnh tốc độ lại chia nhỏ tuỳ theo chế độ vận động thành sức mạnh động lực sức mạnh hoãn sung Ngoài loại sức mạnh nêu thực tiễn tài liệu khoa học thường gặp khái niệm sức mạnh bột phát Có thể định nghĩa sức mạnh bột phát khả người phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn 1.4 Sức mạnh đặc điểm nguyên lí kĩ thuật môn đẩy tạ Sức mạnh môn đẩy tạ bao gồm nhiều loại sức mạnh cấu thành như: SMTĐ, sức mạnh bột phát, sức mạnh tối đa… Về thực chất SMTĐ SMBP trùng hợp chúng có điểm tương đồng SMBP SMTĐ tố chất kết hợp sức mạnh tốc độ, thời gian thực động tác ngắn.Muốn phát triển sức mạnh môn đẩy tạ thực chất phải phát triển SMTĐ dựa sở sức mạnh Đẩy tạ môn chu kì, kỹ thuật động tác phức tạp bao gồm giai đoạn: + Giai đoạn 1: Chuẩn bị + Giai đoạn 2: Trượt đà + Giai đoạn 3: Ra sức cuối + Giai đoạn 4: Tạ rời tay giữ thăng Việc phân chia mang tính chất tương đối dễ tập luyện bước vào tập luyện Để đẩy tạ xa, kỹ thuật, sức mạnh góc độ bay tạ không gian ảnh hưởng lớn đến thành tích đẩy tạ Khoảng cách bay xa vật ném không gian tính theo công thức: V02.sin 2 S g 28 Nhóm tập phát triển lƣng bụng Gánh tạ 20kg (cố định thân) quay thân người từ trái sang phải ngược lại (20 lần) 60 3-4 80 lần Thực kỹ thuật đẩm bảo an toàn Nằm ngửa nâng chân gập thân tay bám cố định (30 lần) 40 3 180 lần Thực kỹ thuật, hạ chân xuống chậm, nâng chân nhanh đột ngột Gánh tạ 20 kg gập lưng (20 lần) 60 3-4 120 lần Thực kỹ thuật kết hợp thở nhịp nhàng Ke bụng thang gióng (20 lần) 40 3-4 120 lần Hai chân đưa vuông góc với thân người kết hợp thở nhịp nhàng Nhóm tập phát triển SMTĐ nhóm chi dƣới Trượt đà liên tục (đạp duỗi thẳng chân lăng) (6 lần) 60 4-5 36 lần Thực động tác nhanh dứt khoát, kỹ thuật, tạo tốc độ trượt đà Bật cao thu gối hố cát (20 lần) 60 3 120 lần Gánh tạ 14 kg bật nhảy đổi chân liên tục (20 lần) 50 3-4 120 lần Khi bật phải thẳng người, đùi vuông góc với cẳng chân Đảm bảo an toàn tập luyện, thực kỹ thuật yêu cầu Chạy 30 m TĐC 60 3 180 m Chạy hết tốc độ Gánh tạ chạy nâng cao đùi (20 m) 60 4-5 120 m Đùi phải nâng vuông góc so với thân người 29 3.2.1.2 Lựa chọn test đánh giá SMTĐ cho đối tƣợng nghiên cứu Để có đánh giá khách quan, khoa học, tin cậy, lực SMTĐ nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên, tiến hành lựa chọn test để làm sở đánh giá, test phải đảm bảo tính xác, khoa học sát thực Để xác định test phù hợp với đối tượng đảm bảo độ tin cậy Chúng tiến hành vấn 16 GV, HLV trực tiếp giảng dạy huấn luyện đội tuyển Điền kinh trường Các GV, HLV nhà trường người có trình độ chuyên môn, thâm niên công tác lâu năm có nhiều kinh nghiệm công tác huấn luyện thể thao Kết vấn trình bày bảng 3.7: Bảng 3.7: Kết vấn lựa chọn test đánh giá SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu - Hƣng Yên (n=16) TT Nội dung test kiểm tra Nằm sấp chống đẩy 15 giây tính (số lần): Đánh giá sức mạnh cổ tay, cẳng tay Từ tư RSCC đẩy tạ 3kg tính (m): Đánh giá thành tích lần đẩy Chạy 30 m tốc độ cao tính (s): Đánh giá sức mạnh chân Thành tích đẩy tạ 3kg tính (m): Đánh giá thành tích lần đẩy Bật xa chỗ (m): Đánh giá thành tích lần nhảy Co tay xà đơn 15 (s) tính số lần: Đánh giá sức mạnh tay Số phiếu tán thành Tỷ lệ % 16 100 15 94,44 16 100 15 94,44 12 75 11 68,75 30 Từ kết thu bảng 3.6 cho thấy test 1, 2, 3,4 đa số ý kiến lựa chọn sử dụng để đánh giá lực SMTĐ nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Như để lựa chọn test đánh giá SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu, lựa chọn test có tỉ lệ chọn từ 90% trở lên Các test lại có lựa chọn phân tán nên bỏ qua Vậy từ kết bảng 3.8 xác định test sau để đánh giá hiệu tập: Test 1: Từ tư RSCC đẩy tạ 3kg tính (m) Test 2: Nằm sấp chống đẩy 15 giây tính (số lần) Test 3: Chạy 30 m tốc độ cao tính (s) Test 4: Thành tích đẩy tạ 3kg tính (m) 3.2.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu - Hƣng Yên 3.2.2.1 Tổ chức thực nghiệm Đối tượng gồm: 20 nữ VĐV đội tuyển Điền kinh trường THPT Khoái châu – Hưng Yên Quá trình thực nghiệm chia thành nhóm: nhóm có trình độ lực kỹ thuật, số buổi tập, thời gian tập tập theo tập khác - Nhóm A gồm: 10 VĐV tập tập lựa chọn (nhóm thực nghiệm) - Nhóm B gồm: 10 VĐV tập tập theo chương trình huấn luyện cũ HLV năm trước (nhóm đối chứng) Mỗi tuần tập luyện buổi, tổng cộng 18 giáo án, giáo án dạy thời gian 60 phút thực tuần 3.2.2.2.1 Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm Để đánh giá cách xác, khách quan hiệu tập, chúg tiến hành kiểm tra toàn VĐV tham gia tập luyện trước bước vào thực 31 nghiệm thông qua test kiểm tra Sau sử lý số liệu thông qua phương pháp toán học thông kê thu kết bảng sau: (bảng 3.8) Bảng 3.8: Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng (nA = nB = 10) Test Nằm sấp chống Từ tƣ sức đẩy 15 giây tính cuối đẩy tạ số lần 3kg tính (m) Nhóm Chỉ số X Thực Đối Thực Đối nghiệm chứng nghiệm chứng 8,75 8,50 6,88 6,81 Chạy 30m tốc Thành tích đẩy độ cao (s) tạ kg tính (m) Thực Đối Thực Đối nghiệm chứng nghiệm chứng 4,10 4,04 8,05 8,00   0,750  0,320  0,068 0,111 ttính 0,745 0,489 1,973 1,007 tbảng 2,101 P > 0,05 Qua bảng 3.8 cho thấy kết kiểm tra trước thực nghiệm thu sau: - Thành tích nằm sấp chống đẩy 15 giây tính số lần nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttính = 0,745 0,05 - Thành tích trung bình từ tư RSCC đẩy tạ 3kg tính (m) nhóm đối chứng thực nghiệm tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttính = 0,498< tbảng = 2,101 ngưỡng xác xuất p > 0,05 - Thành tích chạy 30m tốc độ cao tính giây nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttính = 1,973 < tbảng = 2,101 ngưỡng xác xuất p > 0,05 32 - Thành tích trung bình đẩy tạ 3kg tính (m) nhóm đối chứng thực nghiệm tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttính = 1,007 < tbảng = 2,101 ngưỡng xác xuất p > 0,05 Tóm lại, qua kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm đối chứng B thực nghiệm A ta thấy ttính nhỏ tbảng, điều chứng tỏ khác biệt thành tích test kiểm tra nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm ý nghĩa ngưỡng xác xuất p > 0,05 hay thành tích hai nhóm tương đối đồng 3.2.2.1.2 Xây dựng tiến trình thực nghiệm Sau lựa chọn tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ kiểm tra trước thực nghiệm, xây dựng tiến trình thực nghiệm trình bày bảng 3.9 Quá trình thực nghiệm tiến hành thời gian tuần, tuần buổi tập, tổng cộng gồm 18 giáo án, giáo án giảng dạy thời gian 60 phút 33 Bảng 3.9: Bảng tiến trình thực nghiệm Số Tuần TT Giáo án 1 2 x x 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Nội dung Tại chỗ RSCC đẩy tạ 3kg Nằm ngửa ghế đẩy tạ 14kg Vừa chống đẩy vừa di chuyển tay có người Đứng thẳng cầm tạ đòn co duỗi tay liên tục chếch x 450 (tạ 14kg) Kéo tạ 14 kg tư nằm vớt tạ Gánh tạ 20kg (cố định thân) quay thân người từ trái sang phải ngược lại Nằm ngửa nâng chân gập thân tay bám cố định Gánh tạ 20 kg gập lưng Ke bụng thang gióng 10 Trượt đà liên tục (đạp duỗi thẳng chân lăng) 11 Bật cao thu gối hố cát 12 Gánh tạ 14 kg bật nhảy đổi chân liên tục 13 Chạy 30 m TĐC 14 Gánh tạ chạy nâng cao đùi 20 m x x nâng chân x 10 m KIỂM TRA BAN ĐẦU x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x KIỂM TRA KẾT THÚC 34 3.2.2.1.3 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau tuần thực nghiệm để làm rõ khác biệt thành tích hai nhóm đối chứng thực nghiệm tiến hành kiểm tra, đánh giá hiệu tập mà áp dụng đối tượng nghiên cứu Chúng tiến hành kiểm tra test lựa chọn, để đánh giá phát triển thành tích hai nhóm Qua sử lý số liệu phương pháp toán học thống kê thu kết trình bày bảng sau (bảng 3.10): Bảng 3.10: Kết kiểm tra sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng (nA = nB = 10) Test Nhóm Chỉ số X Nằm sấp chống Từ tƣ sức đẩy 15 giây tính cuối đẩy tạ số lần 3kg tính (m) Thực Đối Thực nghiệm chứng nghiệm 11,13 9,25 8,05 Đối Chạy 30m tốc độ Thành tích đẩy cao tính (s) tạ 3kg tính (m) Đối Thực Đối chứng nghiệm chứng 4,00 8,40 8,08 Thực chứng nghiệm 7,30 3,95  1,014  0,275 0,027 0,088 ttính 4,134 6,098 4,140 8,131 tbảng P 2,101 < 0,05 < 0,05 < 0,05 Qua bảng 3.10 cho thấy: Sau tuần thực nghiệm kết kiểm tra test có gia tăng đáng kể: - Thành tích trung bình nằm sấp chống đẩy 15 (s) tính số lần nhóm đối chứng thực nghiệm có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttính = 4,134 > tbảng = 2,101 ngưỡng xác suất P < 0,05 35 - Thành tích trung bình từ tư RSCC đẩy tạ 3kg tính (m) nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttính = 6,098 > tbảng = 2,101 ngưỡng xác suất P < 0,05 - Thành tích chạy 30m tốc độ cao tính giây nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttính = 4,140 > tbảng = 2,101 ngưỡng xác xuất p < 0,05 - Thành tích trung bình đẩy tạ tính (m) nhóm đối chứng thực nghiệm có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttính = 8,131 > tbảng = 2,101 ngưỡng xác suất P < 0,05 Như vậy, ta thấy ttính > tbảng, khác biệt nhóm có ý nghĩa đủ độ tin cậy ngưỡng xác xuất p < 0,05, hay nói cách khác thành tích trung bình đẩy tạ nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng sau áp dụng tập phát triển SMTĐ mà đưa Vậy tập mà nghiên cứu lựa chọn ứng dụng cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên có hiệu bảo đảm tính khoa học 3.2.2.1.4 So sánh số trung bình quan sát test kiểm tra TTN STN nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm Với mục đích làm sáng tỏ hiệu tập phát triển SMTĐ lựa chọn ứng dụng vào thực nghiệm, sử dụng phương pháp so sánh số trung bình quan sát nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm Kết thu trình bày bảng 3.12 3.13: 36 Bảng 3.11: So sánh số trung bình quan sát test kiểm tra TTN STN nhóm thực nghiệm (nA= 10) Test Nằm sấp chống Từ tƣ sức đẩy 15 giây tính cuối đẩy tạ số lần 3kg tính (m) Chạy 30m tốc độ Thành tích đẩy cao (s) tạ 3kg tính (m) TT TTN STN TTN STN TTN STN TTN STN 8,75 11,125 6,88 8,05 4,10 3,95 8,05 8,40 Chỉ số X  0,898 0,310 0,063 0,114 ttính 5,914 8,439 5,324 6,865 tbảng 2,101 p < 0,05 Bảng 3.12: So sánh số trung bình quan sát test kiểm tra TTN STN nhóm đối chứng (nB= 10) Test Nằm sấp chống Từ tƣ sức đẩy 15 giây tính cuối đẩy tạ số lần 3kg tính (m) Chạy 30m tốc độ Thành tích đẩy cao (s) tạ 3kg tính (m) Nhóm TTN STN TTN STN TTN STN TTN STN 8,5 9,25 6,81 7,30 4,04 4,01 8,00 8,04 Chỉ số X   0,886  0,286  0,037  0,084 ttính 2,142 3,831 2,417 2,130 < 0,05 < 0,05 tbảng P 2,101 < 0,05 < 0,05 37 Từ kết thu bảng 3.11 3.12 cho thấy thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng TTN STN thể khác biệt có ý nghĩa chỗ: Tất test kiểm tra có ttính > tbảng , ngưỡng xác xuất p < 0,05 Tuy nhiên, trị số tuyệt đối giá trị trung bình nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng Để thấy rõ khác biệt thành tích của nhóm thực nghiệm đối chứng giai đoạn trước sau thực nghiệm, biểu diễn theo biểu đồ sau: 38 Biểu đồ 1: Biểu diễn kết test nằm sấp chống đẩy 15 (giây) tính số lần Biểu đồ 2: Biểu diễn kết test từ tư RSCC đẩy tạ 3kg tính (m) 39 Biểu đồ 3: Biểu diễn kết test chạy 30 tốc độ cao tính (s) Biểu đồ 4: Biểu diễn kết test thành tích đẩy tạ 3kg tính (m) 40 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ A KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu rút kết luận sau: Thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên chưa tốt, tập sử dụng không phong phú chưa toàn diện, thực trạng lực SMTĐ nữ VĐV thấp Qua nghiên cứu đề tài lựa chọn 14 tập thuộc nhóm nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPTKhoái Châu - Hưng Yên là: Các tập phát triển SMTĐ nhóm tay vai: Bài tập 1: Tại chỗ RSCC đẩy tạ 3kg Bài tập 2: Nằm ngửa ghế đẩy tạ 14 kg Bài tập 3: Vừa chống đẩy vừa di chuyển tay có người nâng chân Bài tập 4: Đứng thẳng cầm tạ đòn co duỗi tay liên tục chếch 450 (tạ 14kg) Bài tập 5: Kéo tạ 14 kg tư nằm vớt tạ Bài tập phát triển nhóm lƣng bụng: Bài tập 6: Gánh tạ 20kg (cố định thân) quay thân người từ trái sang phải ngược lại Bài tập 7: Nằm ngửa nâng chân gập thân tay bám cố định Bài tập 8: Gánh tạ 20 kg gập lưng Bài tập 9: Ke bụng thang gióng Bài tập phát triển SMTĐ nhóm chi dƣới: Bài tập 10: Trượt đà liên tục (đạp duỗi thẳng chân lăng) Bài tập 11: Bật cao thu gối hố cát 41 Bài tập 12: Gánh tạ 14 kg bật nhảy đổi chân liên tục Bài tập 13: Chạy 30 m TĐC Bài tập 14: Gánh tạ chạy nâng cao đùi 20 m B KIẾN NGHỊ Từ kết nghiên cứu có số kiến nghị sau: Các tập mà nghiên cứu, lựa chọn vận dụng vào trình huấn luyện SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu Hưng Yên cho trường Cần mở rộng phạm vi đối tượng nghiên cứu để xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển tố chất thể lực (trong có sức mạnh tốc độ) cho nữ VĐV đẩy tạ lứa tuổi Do thời gian nghiên cứu hạn hẹp phương tiện tập luyện thiếu kính phí phục vụ tập luyện chưa đảm bảo Nay kiến nghị với trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên cần đầu tư thêm phương tiện dụng cụ phục vụ tập luyện, kinh phí phục vụ tập luyện thi đấu qua góp phần thúc đẩy phát triển thành tích thể thao nói chung đẩy tạ nói riêng 42 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Hồ Chí Minh: “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục 27/03/1946 Lê Văn Xem (2006), Giáo trình tâm lí học TDTT, NXB TDTT Hà Nội Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý TDTT Hà Nội Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2006), Lý luận phương pháp TDTT, giáo trình dành cho sinh sinh viên trường ĐH TDTT, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Quang Hưng (2006), Điền kinh trường THPT, NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Phùng, Nguyễn Đại Dương, GV Nguyễn Văn Quảng, Nguyễn Quang Hưng (2000), Giáo trình điền kinh dùng cho sinh viên trường Đại học TDTT, NXB TDTT Hà Nội Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ (2006), Lý luận phương pháp GDTC trường học, NXB TDTT Hà Nội D.Hare 1996, Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Đức Văn (1998), Toán học thống kê, NXB TDTT Hà Nội 10 Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1986), Kiểm tra lực thể chất thể thao, NXB TDTT thành phố Hồ Chí Minh [...]... các bài tập của các giáo viên đang trực tiếp huấn luyện đội tuyển Điền kinh trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Vì vậy việc lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên là hết sức cần thiết 23 3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên 3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển. .. SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên 3.2.1.1 Phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên Có rất nhiều các bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên, nhưng do điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường, do quỹ thời gian của buổi tập và do trình độ của VĐV nên chưa thể áp dụng rộng rãi các bài tập được... về nữ vận động tổng quan của đề viên đẩy tạ trường tài THPT Khoái Châu – Hưng Yên - Tổng quan đề tài - Hoàn thành tổng quan đề tài - Điều tra đánh giá - Thực trạng SMTĐ tố chất SMTĐ của của nữ VĐV trường nữ vận động viên THPT Khoái Châu trường THPT Hưng Yên Khoái Châu - Hưng Yên III - Lựa chọn hệ - Nội dung các bài thống bài tập tập - Ứng dụng và đánh - Kết quả của nội giá hệ thống bài tập dung các bài. .. bài tập Hoàn chỉnh đề tài 04/2012 5/2012 -Khóa luận tốt nghiệp 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên - Trường ĐHSP Hà Nội 2 – Xuân Hòa – Phúc Yên – Vĩnh Phúc 2.3.3 Đối tƣợng nghiên cứu Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên 17 CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ. .. trình độ thâm niên công tác khác nhau, có kinh nghiệm trong giảng dạy và huấn luyện lâu năm Từ đó giúp chúng tôi lựa chọn được các bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ được trình bày ở bảng 3.5: Bảng 3.5: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên (n=15) TT Nội dung bài tập I Các bài tập phát triển SMTĐ nhóm cơ tay vai 1 Tại chỗ RSCC đẩy tạ. .. chúng tôi đã lựa chọn được 14 bài tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu – Hưng Yên, phù hợp với trình độ tập luyện của nữ VĐV và điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường Các bài tập được đem vào ứng dụng cho đối tượng đều chiếm tỷ lệ người đồng ý từ 85% trở lên Đó là các bài tập sau: Các bài tập phát triển SMTĐ của nhóm cơ tay vai: Bài tập 1: Tại chỗ RSCC đẩy tạ 3kg thực hiện... đẩy tạ và là tố chất không thể thiếu trong quá trình giảng dạy và huấn luyện VĐV đẩy tạ 13 CHƢƠNG 2 NHỆM VỤ - PHƢƠNG PHÁP – TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.1.1 Nhiệm vụ 1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC, việc sử dụng các bài tập và sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khóa Châu – Hưng Yên 2.1.2 Nhiệm vụ 2 Lựa chọn ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức. .. SMTĐ của nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên Với mục đích tìm hiểu sự phát triển SMTĐ của nữ VĐV đẩy tạ đội tuyển Điền kinh trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Chúng tôi tiến hành nghiên cứu, thu thập tài liệu và có kết quả các test kiểm tra SMTĐ trước và sau tập luyện (6 tuần) của nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên năm học 2010 - 2011 thông qua các test: nằm sấp chống đẩy 15 giây... quả bài tập: Test 1: Từ tư thế RSCC đẩy tạ 3kg tính (m) Test 2: Nằm sấp chống đẩy 15 giây tính (số lần) Test 3: Chạy 30 m tốc độ cao tính (s) Test 4: Thành tích đẩy tạ 3kg tính (m) 3.2.2 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ trƣờng THPT Khoái Châu - Hƣng Yên 3.2.2.1 Tổ chức thực nghiệm Đối tượng gồm: 20 nữ VĐV đội tuyển Điền kinh trường THPT Khoái châu – Hưng Yên. .. tạo + Tổ chức và phát động phong trào hoạt động TDTT cho học sinh trong trường + Qua hoạt động TDTT phát hiện tuyển chọn những tài năng thể thao để thành lập các đội tuyển thể thao tham gia các hoạt động thi đấu thể thao của địa phương cũng như các giải thể thao khác 3.1.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TD trƣờng THPT Khoái Châu – Hƣng Yên Trong quá trình xây dựng và phát triển, trường THPT Khoái Châu ... dụng tập sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường THPT Khóa Châu – Hưng Yên 2.1.2 Nhiệm vụ Lựa chọn ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên đẩy tạ trường. .. SMTĐ của nữ VĐV trường nữ vận động viên THPT Khoái Châu trường THPT Hưng Yên Khoái Châu - Hưng Yên III - Lựa chọn hệ - Nội dung thống tập tập - Ứng dụng đánh - Kết nội giá hệ thống tập dung tập Hoàn... dụng tập giáo viên trực tiếp huấn luyện đội tuyển Điền kinh trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Vì việc lựa chọn tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV đẩy tạ cho nữ VĐV đẩy tạ trường THPT Khoái Châu - Hưng