Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh khối 11 trường THPT nguyễn viết xuân vĩnh tường vĩnh phúc

1 T VN Ngy nay, ngi va l mc tiờu giỏo dc va l ng lc cho s phỏt trin kinh t xó hi Giỏo dc o to úng vai trũ trung tõm chin lc phỏt trin ngun nhõn lc, chin lc y c th hin cỏc Ngh quyt ca ng v Nh nc, ú tiờu biu nht l ch th 36CT/TW ngy 23/04/1994 ca Ban th Trung ng ng v cụng tỏc th dc th thao (TDTT) giai on mi Ch th khng nh Phỏt trin TDTT l b phn quan trng chớnh sỏch phỏt trin kinh t - xó hi ca ng v Nh nc nhm bi dng phỏt huy nhõn t ngi, cụng tỏc TDTT phi gúp phn tớch cc nõng cao sc kho, th lc, giỏo dc nhõn cỏch, o c li sng lnh mnh, lm phong phỳ i sng tinh thn ca nhõn dõn, nõng cao sc lao ng v sc chin u ca lc lng v trang[1] Ch th cũn nờu rừ Mc tiờu c bn, lõu di ca cụng tỏc TDTT l hỡnh thnh nn TDTT tin b, gúp phn nõng cao sc kho th lc ỏp ng nhu cu hoỏ tinh thn ca nhõn dõn v phn u t c v trớ xng ỏng hot ng th thao Quc t, trc ht l khu vc ụng Nam [1] TDTT l mt b phn quan trng ca i sng ngi Nú gúp phn giỏo dc v o to ngi mi, nhm giỳp ngi phỏt trin cao v trớ tu, cng v th cht, sỏng v o c, phong phỳ v tinh thn TDTT bao gm rt nhiu mụn nh: Búng chuyn, Búng ỏ, Búng bn, Búng r, in kinhnúi chung cỏc mụn ny l loi hỡnh hot ng rt phong phỳ, thu hỳt ụng o tng lp thiu niờn tham gia luyn, cú nhng mụn cú th theo th, cú nhng mụn ch cn cỏ nhõn riờng l cng cú th luyn c Trong nhng nm gn õy, B giỏo dc v o to ó khụng ngng ci tin ni dung, i mi chng trỡnh, phng phỏp ging dy TDTT cỏc cp hc, ú in kinh l mt nhng ni dung c bn khụng th thiu ca hu ht cỏc chng trỡnh ging dy ca cỏc trng ph thụng cng nh bc i hc, Cao ng v Trung cp chuyờn nghip in kinh l mụn hc c bn v chim thi lng cao nht chng trỡnh hc chớnh khoỏ ca B giỏo dc v o to ra; cỏc phõn mụn ca in kinh, ni dung Nhy xa chim v trớ quan trng ni dung v chng trỡnh mụn hc Nhy xa kiu n thõn l hot ng phc th hin qua cỏc giai on nu khụng cú s phi hp nhp nhng thỡ rt khú cho vic hỡnh thnh k thut Vỡ vy hc mụn Nhy xa kiu n thõn ngi hc phi tuõn th nghiờm ngt cỏc nguyờn tc: phng hng, biờn , nhp iu, tc ng tỏc v s n lc huy ng cỏc t cht th lc tham gia thc hin ng tỏc iu kin tõm lý n nh vng chc Trong cỏc mụn hc in kinh núi chung v mụn Nhy xa núi riờng, ngoi yu t th lc thỡ k thut l vụ cựng quan trng nú quyt nh n thnh tớch thi u Qua kinh nghim thc t v cỏc cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc TDTT ó chng minh rng ng tỏc k thut cng thun thc chớnh xỏc thỡ cng tit kim sc, dng v phỏt huy kh nng dựng sc phi hp, cm giỏc khụng gian, thi gian l quan trng ũi hi ngi khụng nhng nm c k thut c bn m cũn nm vng yu linh ng tỏc Lý lun v thc tin ó chng minh rng quỏ trỡnh to cho ngi hc nhng hỡnh nh chớnh xỏc v k thut ng tỏc ban u, l mt nhng bin phỏp rỳt ngn thi gian hon thin ng tỏc, ngn chn nhng sai lm k thut Thnh tớch Nhy xa l s tng hp ca nhiu yu t nh: trng thỏi chc nng, mc phỏt trin cỏc t cht th lc, k thut, c im hỡnh thỏi c th Trong ú Nhy xa l ni dung nm h thng cỏc mụn khụng chu k, cú k thut ng tỏc phc bao gm chy , gim nhy, bay trờn khụng v tip t Trong bn yu t ú, yu t gim nhy cú nh hng nht ti vic hỡnh thnh k thut ng tỏc v quyt nh thnh tớch mụn ny Nhng khõu gim nhy cú quan h rt ln vi tc gim nhy Nh vy, Nhy xa t cht th lc cú th phõn mt cỏch tng i, gn lin vi quỏ trỡnh thc hin k thut, bao gm: - Sc mnh tc : Loi sc mnh ny th hin khỏ rừ ng tỏc chy - Sc mnh bt phỏt: Loi sc mnh th hin khỏ rừ ng tỏc gim nhy (sc bt) Sau mt thi gian quan sỏt trc tip ging dy mụn Nhy xa kiu n thõn, hc sinh trng cú nhiu em mc phi sai lm, c bit l giai on gim nhy, õy cng chớnh l tn ti m dn n hc sinh hc cũn hn ch nhiu v thnh tớch, thnh tớch cha cao phự hp vi nhng chng trỡnh ging dy ỏp ng mc tiờu ca nh trng v giỏo dc cho cỏc em hc sinh cú sc kho tt, ỏp ng c mc tiờu hc v hng nghip Vỡ vy nh trng phi cú i ng giỏo viờn lm cụng tỏc GDTC phi nm vng c k thut cỏc mụn hc in kinh núi chung v mụn Nhy xa núi riờng li cng cú ý ngha quan trng Trờn thc t cú rt nhiu phng phỏp ging dy v cỏc bi v Nhy xa ú nhng bi khc phc hon thin k thut giai on gim nhy cho cỏc trng THPT hin cha c trit , nht l trờn a bn Vnh Tng Vnh Phỳc Do ú, vic ng dng mt s bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao cht lng ging dy ca mụn in kinh núi chung cng nh ging dy k thut Nhy xa núi riờng l vic lm cn thit v cú ý ngha thc tin quỏ trỡnh ging dy mụn in kinh cỏc nh trng THPT hin Trong quỏ trỡnh nghiên cứu tài liệu thấy có số đề tài nghiên cứu Nhảy xa nh-: Nguyn Thị Hoa ( K32 Khoa GDTC Tr-ờng HSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu gim nhảy Nhảy xa , Nguyễn Thị Hải ( K33 Khoa GDTC Tr-ờng ĐHSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập phỏt triển sức mạnh nâng cao hiệu gim nhảy , Đỗ Thị Liên ( K33 Khoa GDTC Trường ĐHSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn nâng cao hiệu chạy đà giậm nhảy Tuy nhiên chưa có đề tài sâu nghiên cứu tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy Nhảy xa ỡn thân Xut phỏt t lý trờn chỳng tụi tin hnh nghiờn cu ti: La chn bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa n thõn cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc * Mc ớch nghiờn cu: Mc ớch nghiờn cu ca ti l la chn mt s bi phỏt trin sc mnh bt phỏt phự phự hp vi iu kin, i tng, la tui vi mc ớch l nhm nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa, phỏt trin thnh tớch Nhy xa cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc CHNG TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1 C IM TM Lí LA TUI HC SINH THPT 1.1.1 c im tõm lý la tui ny, trớ tu cỏc em mang tớnh nhy bộn v phỏt trin n trỡnh tng i T ca cỏc em cht ch v nht quỏn Cỏc em ó cú thỏi t giỏc tớch cc luyn xut phỏt t nhng ng c ỳng n Cỏc em rt nhy bộn vi nhng cỏi mi Tuy nhiờn tõm lý v suy lun thớch trit lý li a cỏc em n ch vi vng thiu khỏi quỏt, thiu c s thc t, nờn dn n tỡnh trng xa vi gia lý thuyt vi thc hnh Tui ny, ch yu l tui hỡnh thnh th gii quan, t ý thc, hỡnh thnh tớnh cỏch v hng v tng lai Th gii quan khụng phi l mt nim tin lnh nht, khụ khan m nú l s say mờ, c vng nhit tỡnh - Hng thỳ: Cỏc em ó cú thỏi t giỏc tớch cc hc xut phỏt t ng c hc ỳng n v hng ti vic la chn ngh nghip phự hp vi mỡnh sau ó hc xong THPT Song, hng thỳ hc cng cũn nhiu ng c khỏc nhau: gi li vi bn, ụi t ỏi, hiu danh Vỡ vy, giỏo viờn cn nh hng cho cỏc em xõy dng ng c ỳng n cỏc em cú c hng thỳ bn vng hc núi chung v GDTC núi riờng - Tỡnh cm: So vi hc sinh cp tiu hc v THCS, hc sinh THPT biu l rừ rt tỡnh cm gn bú v yờu quý mỏi trng m cỏc em sp chia tay, yờu quý cỏc thy (cụ) giỏo ó ging dy mỡnh Vic giỏo viờn gõy c thin cm v s tụn trng l mt nhng thnh cụng s nghip trng ngi iu ú giỳp giỏo viờn thun li vic ging dy, nú cũn thỳc y cỏc em t giỏc tớch cc luyn v ham thớch mụn TDTT Nờn giỏo viờn phi l ngi mu mc, cụng bng, bit ng viờn kp thi v quan tõm ỳng mc ti hc sinh, tụn trng kt qu hc cng nh tỡnh cm ca hc sinh - Trớ nh: La tui ny hu nh khụng cũn tn ti vic ghi nh mỏy múc cỏc em ó bit cỏch ghi nh cú h thng, m bo tớnh logic, t cht ch hn v lnh hi c bn cht ca cn hc Do c im trớ nh ca cỏc em hc sinh THPT khỏ tt nờn giỏo viờn cú th s dng phng phỏp trc quan kt hp vi phng phỏp ging gii, phõn tớch sõu sc cỏc chi tit k thut ng tỏc v vai trũ, ý ngha cng nh cỏch s dng cỏc phng tin, phng phỏp GDTC cỏc em cú th t lp mt cỏch c lp thi gian rnh ri - Tng tng: Cỏc em phỏt trin biu tng mang tớnh sỏng to cao Cỏc em cú nhng c m tỏo bo v mun lm nhng vic cú ý ngha xó hi ln lao Cỏc em ó cú tớnh c lp suy ngh v hnh ng mi vic thng t ch ng sỏng to Mc dự vy la tui ny, cỏc em t mỡnh l ngi ln ũi hi mi ngi xung quanh tụn trng mỡnh, t mỡnh l ngi hiu bit khụng phi l tr nh la tui m cỏc em ó tỡm hiu nhiu v bit rng hn, a hot ng hn vi quỏ trỡnh c ch, nờn cỏc em tip thu cỏi mi nhanh nhng li chúng chỏn, chúng quờn v cỏc em d b mụi trng bờn ngoi tỏc ng vo, to nờn s ỏnh giỏ cao v mỡnh, s ỏnh giỏ cao ú s gõy tỏc ng khụng tt hc v luyn TDTT Vỡ vy tin hnh cụng tỏc giỏo dc TDTT cho la tui ny cn phi un nn nhc nh, t ú cỏc em t khụng chỏn nn, cú nh hng ỳng v hiu qu bi c nõng cao lờn Trong iu kin c s vt cht, iu kin luyn khụng m bo, c bit quỏ trỡnh ging dy cỏc trng chỳ trng v s phỏt trin cõn i i vi cỏc em 1.1.2 c im sinh lý la tui hc sinh THPT c im ni bt v c s sinh lý gii phu l s hỡnh thnh gii tớnh la tui ny c th cỏc em phỏt trin tng i hon thin nhng chm dn Chc nng sinh lý tng i n nh, kh nng hot ng ca cỏc b phn c th c nõng cao Nhng s thay i phc ca s phỏt trin c th nờn vic dng cỏc bi phi phự hp vi c im la tui 1.1.2.1 H thn kinh la tui hc sinh THPT, h thn kinh tip tc c phỏt trin v i n hon thin, kớch thớch nóo v hnh ty t n mc ca ngi trng thnh Cỏc em ó cú kh nng nhn nh, phõn tớch v tng hp mt cỏch logic, t ú to iu kin thun li cho vic hỡnh thnh nhanh chúng tip thu v hon thin ng tỏc La tui ny hc sinh cú th tip thu c k thut ng tỏc mt cỏch rt nhanh, nhiờn nu bi a khụng gõy hng thỳ hoc n iu quỏ thỡ cỏc em d chỏn v gõy cm giỏc mt mi Do ú, cn a nhng hỡnh thc luyn a dng, phong phỳ, phự hp, gõy hng thỳ cho hc sinh Ngoi ra, s hot ng mnh ca tuyn giỏp, tuyn sinh dc, tuyn yờn lm cho tớnh hng phn ca h thn kinh chim u th, gia hng phn v c ch khụng cõn bng ó nh hng n hot ng th lc Vỡ vy, giỏo viờn v hun luyn viờn cn chỳ ý ti c im c th ca tng cỏ nhõn, tng hc sinh cú th a cỏc bi tp, cỏch luyn phự hp v em li hiu qu cao quỏ trỡnh luyn 1.1.2.2 H ng (h xng h c) - H xng: i vi hc sinh THPT, a s cỏc em h xng ó phỏt trin tng i hon thin v bt u gim tc phỏt trin, sn hai u xng cũn di nhng sn chuyn thnh xng ớt i vi cỏc em n mi nm cao thờm t 0,5 - 1cm, nam cao thờm t - 3cm Tp luyn TDTT mt cỏch thng xuyờn, liờn tc lm cho b xng khe mnh hn La tui hc sinh ph thụng, cỏc xng nh nh xng c tay, bn tay ó hon thin nờn cỏc em cú th luyn mt s ng tỏc treo, chng, mang vỏc nng m khụng lm tn hi hoc khụng lm phỏt trin lch lc cu trỳc c th Ct sng ó n nh hỡnh dỏng nhng cha hon thin, cú th b cong vo nờn vic bi dng t th chớnh xỏc thụng qua h thng bi nh i, chy, nhy, th dc nhp iucho cỏc em l rt cn thit v khụng th xem nh - H c: la tui hc sinh THPT, h c phỏt trin chm hn so vi h xng v s phỏt trin ca c ph thuc rt nhiu mc phỏt trin ca xng 1.1.2.3 H tun hon H tun hon ca hc sinh THPT ang phỏt trin v i n hon thin Bung tim phỏt trin tng i hon chnh, mch p ca nam 70 - 80 ln/phỳt Kh nng hi phc sau nhng hot ng th lc nng nhanh hn la tui trc ú Sau ng mch p v huyt ỏp phc hi tng i nhanh La tui ny cú th ỏp dng cỏc bi ũi hi s dai v nhng bi cú lng v cng ng tng i ln Vỡ vy, giỏo viờn cn a cỏc bi phự hp, cn cú thi khúa biu hp lý khụng gõy s nguy him vt sc i vi hc sinh, cn thng xuyờn kim tra, theo dừi sc khe ca hc sinh nh k 1.1.2.4 H hụ hp H hụ hp ó phỏt trin tng i hon thin, tn s hụ hp gim so vi tui trc, kh nng hp th oxi ln, dung tớch sng v thụng khớ phi tng lờn Vũng ngc trung bỡnh ca nam t 67 - 72cm, ca n t 69 - 75cm Tuy nhiờn, cỏc c hụ hp cũn yu, s co gión ca lng ngc nh, ch yu l co gión c honh Trong luyn TDTT cn th sõu v trung chỳ ý th bng lng ngc, cỏc bi bi, chy c ly trung bỡnh, vit dó ó cú tỏc dng tt n s phỏt trin ca h hụ hp 1.1.2.5 H bi tit Hot ng hiu qu c bit l h bi tit qua da Do vy phc hi sau ng din nhanh, s trao i cht v nng lng tng i hon thin 1.1.2.6 Trao i cht v nng lng c im chớnh l quỏ trỡnh ng hoỏ chim u th so vi quỏ trỡnh d hoỏ nhu cu phỏt trin v hỡnh thnh ca c th, mt phn ỏng k nng lng la tui ny c s dng nhm tho nhu cu ú 1.2 SC MNH TRONG NHY XA V C IM PHT TRIN T CHT SC MNH CA HC SINH THPT 1.2.1 Sc mnh Nhy xa 1.2.1.1 Khỏi nim Sc mnh Khỏi nim: Sc mnh l nng lc khc phc i khỏng bờn ngoi bng s n lc c bp[7] Sc mnh gm cú: - Sc mnh n thun: c sinh cỏc ng tỏc tnh hoc chm - Sc mnh tc : c sinh cỏc ng tỏc nhanh - Sc mnh bt phỏt: L kh nng phỏt huy lc ln mt khong thi gian ngn nht - Sc mnh tng i: Sc mnh tuyt i Trng lng c th 10 1.2.1 Sc mnh Nhy xa Cú th thy t cht th lc gn lin vi quỏ trỡnh thc hin k thut, bao gm: - Sc mnh tc : Loi sc mnh ny th hin khỏ rừ ng tỏc chy - Sc mnh bt phỏt: Loi sc mnh ny th hin khỏ rừ ng tỏc gim nhy (sc bt) nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa chỳng ta cn quan tõm n s phỏt trin sc mnh bt phỏt cho ngi Mun phỏt trin sc mnh bt phỏt cn xen k luyn ỳng mc vi phng phỏp dựng sc ln nht Nh vy quỏ trỡnh cho hc sinh luyn mụn Nhy xa chỳng ta cn a vo cỏc bi phỏt trin sc mnh bt phỏt ca cỏc nhúm chi di, giỳp cho vic thc hin ng tỏc gim nhy Nhy xa tht nhanh mnh, a c th bay lờn cao v xa hn 1.2.2 c im phỏt trin t cht sc mnh ca hc sinh THPT Vic luyn sc mnh cú ý ngha rt ln, luyn thng xuyờn thỡ s cung cp mỏu cho c bp s c tng cng hm lng cht dinh dng v cỏc men tham gia vo quỏ trỡnh trao i cht ng cao hn ngi bỡnh thng, nh ú m c bp n nang xng tng dy v phỏt trin vng chc Tp luyn sc mnh cũn gúp phn rốn luyn ý lm tiờu hao lng m tha to cho c th cú vúc dỏng kho mnh, tho nhu cu ti cỏi p v hỡnh th ca ngi, ny sinh nhng tỡnh cm tt p lnh mnh Sc mnh ln hay nh ph thuc vo thit din sinh lý ca c, c nng chi phi ca thn kinh la tui THPT c th ch yu phỏt trin theo chiu cao, cho nờn cỏc c di bộ, v nóo chi phi s hot ng ca c thng b lan 28 lựa chọn tập sức mạnh bột phát nâng cao hiệu qủa giậm nhảy Nhảy xa cho hc sinh nam 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Kết T Bi T Mc ớch Khi lng vấn ca bi ng Đồng Tỉ ý lệ % Chy , gim nhy thnh bc b mt b phn no ú ca c th chm vo vt chun(nh: u chm vo vt chun hoc tay chm vo Phỏt trin sc mnh chõn v cm giỏc v bc chy v im Thc hin t 10 ln 10 100 90 50 60 gim nhy vt chun) Nhy bt ụm gi trờn cỏt Phỏt trin sc Thc hin t 20 mnh ca c chõn 30 ln/1 t v c ựi ngh gia phỳt Nhy bt lờn cao Phỏt trin sc mnh Thc hin t trờn mt chõn chõn v c ựi 10 ln thỡ i chõn ng lờn ngi Phỏt trin sc Thc hin t xung cú bn trờn mnh c chõn, c (10 ln x t) vai ựi ngh gia phỳt 29 Bt xa liờn tc, qua Phỏt trin sc cỏc vt chun thp mnh c chõn v (qua vt chun) c ựi Bi gỏnh t t Phỏt trin sc Thc hin t (10 10 15kg bt nhy mnh c chõn v 15 ln/1 t) ngh i chõn c ựi gia phỳt Chy qua ro thp, khong cỏch gia cỏc ro bc (qua 10 ro) phỏt trin sc Thc hin mnh v cú cm ln Tng thi giỏc v khụng gian phỳt Chy 30 50m Phỏt trin sc xut phỏt cao mnh Bt bng chõn kh nng gim trờn bc nhy v kh nng 11 Chy p sau cú lc cn phớa sau 12 Phỏt trin sc mnh c chõn v c ựi Thc hin ln t ngh gia ln/ t Thc hin t, ngh 90 60 10 100 60 80 80 gia phỳt ng chy chõn v sc bt ln (t nh t 10 15kg) 80 Thc hin Thc hin bt nhy bng hai chõn phỳt Phỏt trin sc mnh ng lờn kt hp vi 80 Thc hin Bt cúc 15m trờn Gỏnh t ngi xung, gian v thi gian phi hp c bp 10 ln Giỳp hc sinh Cm giỏc c Thc hin Phỏt trin sc mnh v sc bt ca chõn Thc hin t (10 15 ln/1 t) ngh gia phỳt 30 Da theo kt qu phng vn, ti xỏc nh c bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa cho hc sinh nam trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc chỳng tụi ó la chn c bi tp, bi u cú t l la chn t 80% tr lờn a vo ng dng quỏ trỡnh thc nghim nh sau (Bi c xp theo th t bi bng 3.5) - Bi 1: Chy , gim nhy thnh bc b mt b phn no ú ca c th chm vo vt chun (u chm vo vt chun hoc tay chm vt chun) - Bi 2: Nhy bt ụm gi trờn cỏt - Bi 5: Bt xa liờn tc, qua cỏc vt chun thp (qua vt chun) - Bi 6: Bi gỏnh t t 10 15kg bt nhy i chõn - Bi 7: Chy qua ro thp, khong cỏch gia cỏc ro bc (qua 10 ro) - Bi 9: Bt bng chõn trờn bc - Bi 11: Bt cúc 15m trờn ng chy - Bi 12: Gỏnh t ngi xung, ng lờn kt hp vi bt nhy bng hai chõn (t nh t 10 15kg) 3.2.1.3 La chn test ỏnh giỏ hiu qu bi xỏc nh c ch s (test) ỏnh giỏ hiu qu bi nhm nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Chỳng tụi a cỏc test v phng i ng giỏo viờn TDTT v vic la chn cỏc test ỏnh giỏ bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao hiu qu gim nhy cho i 31 tng nghiờn cu Kt qu phng i ng giỏo viờn TDTT v vic la chn cỏc test ỏnh giỏ c trỡnh by bng 3.6 Bng 3.6 Kt qu phng i ng giỏo viờn TDTT v vic la chn cỏc test ỏnh giỏ bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nõng cao hiu qu gim nhy cho i tng nghiờn cu (n = 10) Cỏc test a la chn STT Nhy xa cú (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy Gỏnh t ngi sõu (10 15kg): ỏnh giỏ sc mnh c chõn, c ựi Bt xa ti ch (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy Bt i chõn trờn bc cao (30 40cm): ỏnh giỏ sc mnh c chõn, c ựi S ngi tỏn thnh T l % 10/10 100 7/10 70 9/10 90 6/10 60 Qua bng 3.6 lựa chọn đ-ợc hai test a vo ỏnh giỏ hiu qu bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao hiu qu gim nhy Nhy xa cho hc sinh nam 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc l: Test 1: Nhy xa cú (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy, cú t l 100% s ngi ng ý Test 3: Bt xa ti ch (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy, cú t l 90% s ngi ng ý 3.2.2 ng dng v ỏnh giỏ hiu qu cỏc bi phỏt trin sc mnh bt phỏt giai on gim nhy ca k thut Nhy xa kiu n thõn 32 cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc 3.2.2.1 Xõy dng tiến trình thc nghim Sau la chn c bi phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao hiu qu gim nhy cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Chỳng tụi xõy dng k hoch thc nghim v c trỡnh by bng 3.7 33 Bang ngang 34 3.2.2.2 T chc thc nghim giỳp cho kt qu nghiờn cu ca ti cú tớnh cht thuyt phc v t hiu qu cao ca cỏc bi phỏt trin sc mnh bt phỏt ó la chn, chỳng tụi tin hnh t chc thc nghim i tng gm 64 hc sinh nam 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Quá trình thực nghiệm chia thành hai nhóm: Nhóm (A) nhóm thực nghiệm: Gồm 32 học sinh tập theo tập lựa chọn Nhóm (B) nhóm đối chứng: Gồm 32 học sinh tập tập theo ch-ơng trình nhà tr-ờng sử dụng C hai nhúm ny cú trỡnh th lc, s bui tp, thi gian l nh Nhng nhúm i chng ni dung m b mụn ang s dng, cũn nhúm thc nghim thc hin theo giỏo ỏn ca chỳng tụi Mi tun luyn bui, mi bui 45 phỳt v c thc hin tun 3.2.2.3 Kt qu kim tra trc thc nghim Sau tin hnh la chn ó xỏc nh c test ỏnh giỏ a vo ỏnh giỏ hiu qu bi phỏt trin sc mnh bt phỏt Chỳng tụi ó phõn nhúm theo cỏch chia ngu nhiờn Tip ú dựng test kim tra v dựng thut toỏn so sỏnh hai s trung bỡnh kim tra tớnh ng u ca hai nhúm, kt qu x lý s liu kim tra ban u ca hai nhúm, kt qu x lý s liu kim tra ban u c trỡnh by bng 3.8 35 Bng 3.8 Kt qu kim tra trc thc nghim ca hai nhúm i chng v thc nghim (nA = nB = 32) Ch s kim tra TT Test Tham s thng kờ NTN x B B NC x A A Nhy xa cú (m) 3,6 0,38 3,55 0,38 1,11 > 0,05 Bt xa ti ch (m) 2,21 0,15 2,24 0,15 1,89 > 0,05 Ttớnh P - Thnh tớch Nhy xa cú (m) ca hai nhúm i chng v thc nghim l tng ng S khỏc bit khụng cú ý ngha, ttớnh = 1,11 < tbng = 1,96 ngng xỏc sut P > 0,05 - Thnh tớch Bt xa ti ch (m) ca hai nhúm i chng v thc nghim l tng ng S khỏc bit khụng cú ý ngha, t tớnh = 1,89 < tbng = 1,96 ngng xỏc sut P > 0,05 Túm li, qua kim tra thnh tớch ban u ca hai nhúm thc nghim v i chng cho thy ttớnh = 1,11 v ttớnh = 1,89 < tbng = 1,96, iu ú chng t s khỏc bit v thnh tớch Nhy xa cú (m), Bt xa ti ch (m) ca hai nhúm i chng v thc nghim khụng cú ý ngha ngng xỏc sut P > 0,05 hay núi ỳng hn thnh tớch ca hai nhúm tng i ng u 3.2.2.4 Kt qu kim tra sau thc nghim Sau thi gian tun, lm rừ s khỏc bit v thnh tớch ca hai nhúm thc nghim v nhúm i chng Chỳng tụi tin hnh kim tra test Nhy xa cú (m) v Bt xa ti ch (m) ca nam ỏnh giỏ s phỏt trin thnh tớch ca hai nhúm Kt qu qua x lý bng thng kờ toỏn hc c th hin bng sau: 36 Bng 3.9 Kt qu kim tra sau thc nghim ca hai nhúm i chng v thc nghim (nA = nB = 32) Ch s kim tra TT Test Tham s thng kờ NTN x B B NC x A A Nhy xa cú (m) 3,99 0,19 3,89 0,05 2,94 tbng = 1,96 ngng xỏc sut P < 0,05 - Thnh tớch Bt xa ti ch (m) ca hai nhúm i chng v thc nghim cú s chờnh lch S khỏc bit cú ý ngha, ttớnh = 3,52 > tbng = 1,96 ngng xỏc sut P < 0,05 Nh vy, ta thy ttớnh > tbng, s khỏc bit gia hai nhúm cú ý ngha v tin cy ngng xỏc sut P < 0,05, hay núi cỏch khỏc thnh tớch trung bỡnh Nhy xa ca nhúm thc nghim tt hn nhúm i chng sau ỏp dng cỏc bi phỏt trin sc mnh bt phỏt Vy nhng bi m chỳng tụi ó nghiờn cu la chn v ng dng cho hc sinh nam trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc l rt phự hp v m bo tớnh khoa hc 3.2.2.5 So sỏnh hai tr s trung bỡnh quan sỏt cỏc test kim tra trc v sau thc nghim ca hai nhúm i chng v thc nghim Với mục đích làm sáng tỏ hiệu tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao hiệu kỹ thuật giậm nhảy lựa chọn, tiến hành so 37 sỏnh hai tr s trung bỡnh quan sỏt cỏc test kim tra nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tr-ớc thực nghiệm sau thực nghiệm Kết thu đ-ợc thể bảng 3.10 3.11 Bng 3.10 Kết so sỏnh tr s trung bỡnh quan sỏt cỏc test kim tra trc v sau thc nghim ca nhúm i chng (nA = 32) Kết nội TTN STN dung kiểm tra xA xA ttính tbảng P 3,55 0,38 3,89 5,02 1,96 < Nhảy xa có đà 0,05 Bật xa chỗ 2,24 2,36 0,15 0,06 0,05 4,20 1,96 < 0,05 Bng 3.11 Kết so sỏnh tr s trung bỡnh quan sỏt cỏc test kim tra trc v sau thc nghim ca nhúm thc nghim (nB =32) Kết nội TTN STN dung kiểm tra xB xB ttính tbảng P 3,6 0,38 3,99 5,76 1,96 < Nhảy xa có đà 0,05 Bật xa chỗ 2,21 2,42 0,15 0,06 0,05 7,35 1,96 < 0,05 Qua kết bảng 3.10 3.11 cho thấy thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng TTN STN thể khác biệt có ý nghĩa chỗ: Tất test kiểm tra ttính > tbảng , ng-ỡng xác 38 suất P < 0,05 Tuy nhiên trị số tuyệt đối giá trị trung bình nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng Để giúp thấy rõ phát triển thành tích test đánh giá trình độ chuyên môn cho học sinh nam khối 11 Nhảy xa, thể rõ biểu đồ sau: Biu 1: Thnh tớch Nhy xa cú (m) ca hai nhúm trc v sau thc nghim 3.99 3.89 3.9 3.8 3.7 3.6 3.6 Nhúm i chng 3.55 Nhúm thc nghim 3.5 3.4 3.3 3.2 TTN STN Biu 2: Thnh tớch Bt xa ti ch (m) ca hai nhúm trc v sau thc nghim 39 2.5 2.45 2.4 2.35 2.3 2.25 2.2 2.15 2.1 2.05 2.42 2.36 2.24 TTN Nhúm i chng Nhúm thc nghim 2.21 STN KT LUN V KIN NGH KT LUN T nhng kt qu nghiờn cu ca ti, cho phộp chỳng tụi rỳt mt s kt lun sau: 1.1 Thc trng v cụng tỏc GDTC trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc cũn mt s tn ti + S lng dng c, sõn bói luyn th dc cha y + Trong gi hc GDTC cha cú s phõn theo nhúm sc kho v tỡnh trng th lc + í thc hc ca cỏc em hc sinh cha cao nờn thnh tớch ca cỏc em cha cao 1.2 Qua nghiờn cu ti liu chuyờn mụn v qua quỏ trỡnh thc nghim chỳng tụi ó chn đ-ợc bi phỏt trin sc mnh bt phỏt giai on gim nhy cho nam hc sinh 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn 40 Bài tập 1: Chy , gim nhy thnh bc b mt b phn no ú ca c th chm vo vt chun (u chm vo vt chun tay chm vo vt chun) Bài tập 2: Nhy bt ụm gi trờn cỏt Bài tập 3: Bt xa liờn tc, qua cỏc vt chun thp (qua vt chun) Bài tập 4: Bi gỏnh t t 10 15kg bt nhy i chõn Bài tập 5: Chy qua ro thp, khong cỏch gia cỏc ro bc (qua 10 ro) Bài tập 6: Bt bng chõn trờn bc Bài tập 7: Bt cúc 15m trờn ng chy Bài tập 8: Gỏnh t ngi xung, ng lờn kt hp vi bt nhy bng hai chõn (t nh t 10 15kg) KIN NGH T nhng kt lun trờn ca ti, chỳng tụi kin ngh: - Trong quỏ trỡnh ging dy mụn TDTT trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc, ngh cỏc giỏo viờn cn chỳ trng n vic nõng cao thnh tớch hc th dc ca cỏc em, cng nh tng cng giỏo dc ý thc t giỏc hc v luyn cho hc sinh - ngh Ban giỏm hiu nh trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc cho phộp ỏp dng h thng bi m ti ó la chn vo chng trỡnh ging dy cho cỏc em trng THPT Nguyn Vit Xuõn núi riờng v trng THPT núi chung, ng thi ph bin lm t liu tham kho cho cỏc c s o to khỏc tip tc nghiờn cu b sung v hon chnh 41 TI LIU THAM KHO Ban chp hnh TW ng: Ch th 36 PGS Lờ Bu, Nguyn Th Truyn, Th thao tr, (1989) NXB TDTT, TPHCM PGS TS Dng Nghip Chớ, Nguyn Kim Anh, Phm Khc Hc, TS Vừ c Phựng, Nguyn i Dng, GV Nguyn Vn Qung, Nguyn Quang Hng (2000), Giỏo trỡnh in kinh dựng cho sinh viờn cỏc trng H TDTT, NXB TDTT, H Ni Lu Quang Hip Phm Th Uyờn (2003), Sinh lý TDTT H Ni Nguyn Quang Hng biờn son (2006), in kinh trng ph thụng, NXB TDTT, H Ni PGS TS V c Thu (1998), Lý lun v phng phỏp GDTC, NXB TDTT PGS.TS Nguyn Toỏn, TS Phm Danh Tn (2006), Lý lun v phng phỏp TDTT, Giỏo trỡnh dựng cho sinh viờn cỏc trng i hc TDTT, NXB TDTT, H Ni Th.s ng Vn Triu, TS Lờ Anh Th (2006), Lý lun v phng phỏp GDTC trng hc, NXB TDTT, H Ni Nguyn c Vn (1978), Toỏn hc thng kờ, NXB TDTT, H Ni 10 PGS TS Lờ Vn Xem (2006), Giỏo trỡnh tõm lý hc TDTT, NXB TDTT, H Ni 42 [...]... ca gim nhy trong Nhy xa n thõn cho nam hc sinh khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc 21 CHNG 3 KT QU NGHIấN CU 3.1 Thực trạng về công tác GDTC v việc sử dụng bài tập phát triển sức mạnh bột pháT trong nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh khối 11 trường THPt Nguyễn Viết Xuân Vĩnh T-ờng Vĩnh Phúc 3.1.1 Thc trng cụng tỏc GDTC trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Trng THPT Nguyn Vit... 12 bài tập sức mạnh bột phát nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong Nhảy xa kiểu ưỡn thân cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Từ cơ sở đó chúng tôi tiến hành phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc lựa chọn bài tập để ứng dụng và thực nghiệm Kết quả phỏng vấn đ-ợc trình bày ở bảng 3.5 Bng 3.5 Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc 28 lựa chọn bài tập sức mạnh bột. .. lý trong vic s dng bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt trong Nhy xa ang s dng nh: bi tp cũn n iu, thiu tớnh h thng cha thc s phỏt huy c kh nng ca hc sinh Chớnh vỡ vy vic nghiờn cu la chn bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt trong Nhy xa phự hp l iu kin cn thit 3.2 lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh khối. .. Vnh Phỳc khi hc giai on gim nhy ca Nhy xa ó c s tỏn ng vi t l rt cao t 80 100% Vỡ vy m chỳng tụi ó da trờn 5 yờu cu trờn tham kho i chiu trong khi la chn bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt cho i tng nghiờn cu 3.2.1.2 Phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc lựa chọn bài tập sức mạnh bột phát nâng cao hiệu qủa giậm nhảy trong Nhảy xa cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Qua... phỏt 11/ 2 011 - Xõy dng cng khúa lun nõng cao hiu qu gim nhy n thỏng trong Nhy xa n thõn cho 12/2 011 nam hc sinh khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn 19 Vnh Tng Vnh Phỳc - ỏnh giỏ thc trng cụng tỏc - Thc trng cụng tỏc GDTC v thc trng vic s dng GDTC v thc trng vic s bi tp phỏt trin sc mnh bt dng bi tp phỏt trin sc phỏt trong Nhy xa n thõn mnh bt phỏt trong Nhy ca nam hc sinh khi 11 trng xa n thõn ca nam. .. thân cho nam học sinh khối 11 tr-ờng THPT nguyễn viết xuân vĩnh t-ờng vĩnh phúc 3.2.1 La chn bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm nõng cao hiu qu gim nhy trong Nhy xa n thõn cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc 26 3.2.1.1 Phng vn i ng giỏo viờn TDTT v cỏc yờu cu liờn quan n vic la chn bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt trong giai on gim nhy ca Nhy xa Vi mc ớch xõy dng h thng... gim nhy trong Nhy xa un thõn cho nam hc sinh khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Qua quan sỏt v thu thp chỳng tụi cú c cỏc bi tp phỏt trin sc mnh trong ging dy k thut gim nhy trong Nhy xa cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn m giỏo viờn ang s dng 24 Cỏc bi tp phỏt trin sc mnh: + Nhy lũ cũ một chõn 30mx5 ln + Chy 30m tc cao x 5 ln + ng lờn ngi xung bng 2 chõn + Nhy bt cao trờn... cao hiu qu gim nhy trong Nhy xa cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc l: Test 1: Nhy xa cú (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy, cú t l 100% s ngi ng ý Test 3: Bt xa ti ch (m): ỏnh giỏ thnh tớch mt ln nhy, cú t l 90% s ngi ng ý 3.2.2 ng dng v ỏnh giỏ hiu qu cỏc bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt trong giai on gim nhy ca k thut Nhy xa kiu n thõn 32 cho nam hc sinh khi 11 trng THPT. .. sinh khi 11 trng xa n thõn ca nam hc THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh sinh khi 11 trng THPT Tng Vnh Phỳc Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc T thỏng 1/2012 n thỏng 03/2012 - La chn, xỏc nh cỏc bi tp - Bi tp phỏt trin sc phỏt trin sc mnh bt phỏt nhm mnh bt phỏt nhm nõng nõng cao hiu qu gim nhy cao hiu qu gim nhy trong Nhy xa n thõn cho hc trong Nhy xa n thõn sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh... nghiệm Kết quả phỏng vấn đ-ợc trình bày ở bảng 3.5 Bng 3.5 Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc 28 lựa chọn bài tập sức mạnh bột phát nâng cao hiệu qủa giậm nhảy trong Nhảy xa cho hc sinh nam khi 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Kết quả phỏng T Bi tp T Mc ớch Khi lng vấn ca bi tp vn ng Đồng Tỉ ý lệ % Chy , gim nhy thnh bc b mt b phn no ú 1 ca c th chm vo vt chun(nh: u chm ... chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh khối 11 tr-ờng THPT nguyễn viết xuân vĩnh t-ờng vĩnh phúc 3.2.1 La chn bi... v việc sử dụng tập phát triển sức mạnh bột pháT nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh khối 11 trường THPt Nguyễn Viết Xuân Vĩnh T-ờng Vĩnh Phúc 3.1.1 Thc trng cụng tỏc GDTC trng THPT Nguyn Vit... lựa chọn tập sức mạnh bột phát nâng cao hiệu qủa giậm nhảy Nhảy xa cho hc sinh nam 11 trng THPT Nguyn Vit Xuõn Vnh Tng Vnh Phỳc Qua cở lý luận trình quan sát b-ớc đầu xác định - c 12 tập sức