Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT cao bá quát gia lâm hà nội

Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâ

Trường đại học sư phạm hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất

Nguyễn Thị Hoa

Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam

khối 11 trường THPT cao bá quát

gia lâm - hà nội

Khoa luận tốt nghiệp đại học

Hà Nội 2010

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là : Nguyễn Thị Hoa

Sinh viên lớp: K32 GDTC – GDQP

Tôi xin cam đoan đề tài “ Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm

nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội”, là công trình nghiên cứu của riêng

tôi Toàn bộ những vấn đề đưa và bàn luận trong đề tài đều là những vấn đề mang tính thời sự , cấp thiết và đúng thực tế khách quan của trường THPT Cao

Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội

Hà Nội, ngày …….tháng……năm 2010

Sinh viên

Nguyễn Thị Hoa

Bảng 3.3: Thực trạng việc sử dụng bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy

kỹ thuật nhảy xa cho học sinh nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội

Bảng 3.4: Kết quả đánh giá trình độ kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” của học sinh nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội

khóa học 2007 – 2008

Bảng 3.5: Kết quả đánh giá trình độ kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” của học sinh nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội khóa học 2008 – 2009

Bảng 3.6: Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên dạy TDTT trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội về các yêu cầu liên quan đến việc lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn cho giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa (n = 14)

Bảng 3.7:Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về những sai lầm của học sinh nam trong khi thực hiện kỹ thuật giậm (n=14)

Bảng 3.8: Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT về việc lựa chọn bài tập

bổ trợ giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội(n=14)

Bảng 3.9: Bảng kế hoạch thực nghiệm ( 6 tuần)

Bảng 3.10: Kết quả phỏng vấn đội ngũ giáo viên dạy TDTT về việc lựa chọn các test đánh giá bài tập bổ trợ nâng cao hiệu quả giậm nhảy cho đối tượng nghiên cứu (n = 14)

Bảng 3.11: Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm ( nA = nB = 32)

Bảng 3.12: Kết quả kiểm tra sau tthực nghiệm của hai nhóm đối chứng và thực nghiệm ( nA = nB = 32)

Bảng 3.13: So sánh kết quả thành tích nhảy xa có đà (m) của hai nhóm trước và sau thực nghiệm (nA = nB = 32)

Bảng 3.14: So sánh kết quả bật xa tại chỗ (m) của hai nhóm trước và sau thực nghiệm (nA = nB = 32)

Biểu đồ 1: Thành tích nhảy xa có đà (m) của hai nhóm trước và sau thực nghiệm

Biểu đồ 2: Thành tích bật xa tại chỗ (m) của hai nhóm trước và sau thực nghiệm

MỤC LỤC

Trang

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về công tác GD- ĐT,

công tác GDTC trong trường học

4

1.3 Bài tập TDTT - Phương tiện chủ yếu và chuyên biệt của

GDTC

11

1.4 Đặc điểm phát triển tố chất sức mạnh của học sinh THPT 14 1.5 Khái niệm, vai trò, tác dụng của bài tập bổ trợ chuyên môn 15 1.6.Việc ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong thể thao

nói chung và trong giảng dạy môn nhảy xa nói riêng

Chương 2: Nhiệm vụ, phương pháp và tổ chức nghiên cứu 20

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng các bài

tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy xa

cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm – Hà

Nội

24

3.2 Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả ứng dụng bài tập

bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa

cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm – Hà

ĐẶT VẤN ĐỀ

Trong xu thế hội nhập kinh tế, quốc tế, sự bựng nổ của cụng nghệ thụng tin truyền thụng, cựng với sự nghiệp cụng nghiệp húa - hiện đại hóa phát triển mạnh mẽ ở đất nước ta Nó càng đũi hỏi mỗi chỳng ta phải khụng ngừng cố gắng để đáp ứng với sự nghiệp của thời đại Chính vỡ vậy, TDTT là một hoạt động không thể thiếu được trong đời sống xó hội loài người Ngay từ khi mới ra đời, TDTT đó trở thành một bộ phận hữu cơ của nền văn hóa, xó hội, là phương tiện GDTC góp phần phát triển toàn diện nhân cách, nâng cao sức khoẻ, phục vụ cho công cuộc xây dựng và bảo vệ Tổ Quốc Ngoài ra TDTT cũn mang lại hũa bỡnh, hữu nghị giữa cỏc quốc gia, dõn tộc trờn thế giới và nú cũn hứa hẹn biết bao điều kỳ diệu sắp tới Thông qua các thế vận hội Olympic, Á vận hội, Seagames … mỗi quốc gia, dân tộc đều muốn thể hiện nền văn hóa riêng của dân tộc mỡnh với bạn bố quốc tế để nâng cao tinh thần đoàn kết hữu nghị

Trong thời đại ngày nay, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu đào tạo con người toàn diện về: Đức, trí, thể, mỹ cho thế hệ - thế hệ tương lai của đất nước Tại Hội nghị TW4 khóa VIII của Ban chấp hành TW Đảng về đổi mới công tác giáo dục và đào tạo, trong nghị quyết cú ghi: “ Phỏt triển cao về trớ tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức

…” [1] Đó khẳng định mục tiêu giáo dục là nhằm giáo dục và hỡnh thành nhõn cỏch, tăng cường thể lực cho học sinh, sinh viên Vỡ vậy, chỳng ta phải phấn đấu thực hiện kế hoạch củng cố, xây dựng và phát triển phong trào TDTT trong những năm đầu của thế kỷ XXI, đưa thể thao việt nam hũa nhập, đua tranh với các nước trong khu vực và thế giới Chỉ thị 133/TTg ngày 07/08/1995 của Thủ Tướng chính phủ đó nờu rừ yờu cầu đối với Tổng cục TDTT cũng là UB TDTT

– Việt Nam tỉnh thành và nghành có liên quan: “Nghành TDTT phải xây dựng

định hướng phát triển có tính chất chiến lược, trong đó quy định rừ cỏc mụn thể thao và cỏc hỡnh thức hoạt động mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng, lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rói của quần chỳng, khỏe để xõy dựng

và bảo vệ tổ quốc”.[7]

Trong đó GDTC là một bộ phận hết sức cần thiết, nó gắn liền và góp phần vào mục tiêu của GD và ĐT, có vai trũ quan trọng để chuẩn bị thể lực chung cho học sinh Đồng thời GDTC cũn giỳp rốn luyện ý chớ, tinh thần dũng cảm, ý thức

tổ chức kỉ luật và trong những nội dung đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho học sinh khụng chỉ vậy, GDTC trong nhà trường phổ thông nhằm từng bước nâng cao trỡnh độ văn hóa thể chất và thể thao cho người đọc, góp phần vào sự nghiệp thể thao của đất nước, đáp ứng được nhu cầu giao lưu học hỏi thể thao của học sinh, sinh viên Việt Nam với các nước trong khu vực và quốc tế

Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII cũng khẳng định: “công tác

thể dục thể thao coi trọng và nâng cao chất lượng GDTC trong các trường học,

tổ chức hướng dẫn và vận động nhân dân tham gia rèn luyện hằng ngày, nâng cao chất lượng giáo dục và đào tạo…’’[2]

Theo tỡnh thần nghị quyết đại hội đảng IX và chỉ thị số 17/CT-TW ra ngày

23/10/2002 của ban bí thư TW đảng về : “chiến lược phát triển ngành thể dục

thể thao đến năm 2010 ” và đó khẳng định rừ giỏo dục thể chất trong trường học

là cực kỡ quan trọng

Điền kinh là mụn thể thao phong phú và đa dạng bao gồm nhiều môn như:

đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều mụn phối hợp.Trong đó các môn nhảy là nội dung thi đấu có tính hấp dẫn, đặc biệt là môn nhảy xa Nhảy xa là một hoạt động vận động không có chu kỡ, bao gồm động tác liên kiết với nhau một cách chặt chẽ và phức tạp gồm các giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống đất

Để đạt được thành tích trong nhảy xa, vận động viên cần có tầm vóc tốt, có sức mạnh, tốc độ và nắm vững kĩ thuật nhảy Kĩ thuật bài tập thể dục thể thao là cách thực hiện tốt động tác, nhờ đó mà nhiệm vụ vận động được giải quyết một cách hợp lý cú hiệu quả tương đối cao Trong kĩ thuật người tập phải kết hợp một cỏch nhuần nhuyễn, chớnh xỏc với cỏc lần nhảy thỡ mới đạt kết quả cao Bởi bốn giai đoạn của quá trỡnh nhảy luụn cú quan hệ múc xớch và mật thiết

với nhau, trong đó giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng, quyết định đến thành tích của người tập

Thụng qua một số buổi quan sỏt và kết quả kiểm tra nhảy xa của học sinh nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội, chúng tôi nhận thấy thành tích và hiệu quả đạt được chưa cao Nguyên nhân chính là do chưa phát huy được hiệu quả kỹ thuật giậm nhảy

Việc ứng dụng cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn nhằm nõng cao chất lượng giảng dạy của môn điền kinh nói chung cũng như trong giảng dạy kỹ thuật nhảy

xa nói riêng là việc làm cần thiết và có ý nghĩa thực tiễn trong quỏ trỡnh giảng dạy mụn điền kinh trong các trường THPT hiện nay

Xuất phỏt từ suy nghĩ của bản thõn, từ lũng yờu thớch bộ mụn, chỳng tụi

đó tổ chức nghiờn cứu đề tài: “Lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm

nâng cao hiệu quả chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lõm -

Hà Nội”

* Mục đích nghiên cứu:

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn sao cho phự hợp, nhằm nõng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân” cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lõm - Hà Nội

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1.Quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về công tác giáo dục và đào tạo, công tác GDTC trong trường học

1.1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về công tác giáo dục và đào tạo

Trong nghị quyết của Ban chấp hành TW Đảng từ khóa III đến khóa XI, Đảng ta đều khẳng định tầm quan trọng của GD - ĐT đối với sự nghiệp xây dựng và phát triển đất nước Đặc biệt, từ cuối thập kỷ 80 của thế kỷ trước, khi đất nước ta tiến hành cải cách mở cửa và đổi mới về lĩnh vực kinh tế xó hội, trong tỡnh hỡnh đó nghành GD - ĐT cũng đó kịp thời tiến hành nhiều đổi mới

để phát triển

Tháng 01/1993, Hội nghị 4 Ban chấp hành tr ung ương Đảng khóa VII ra

nghị quyết số 04/CTTW về công tác GDĐT Chỉ thị nờu rừ: “ Đại bộ phận đội

ngũ giáo viên chưa được đào tạo bồi dưỡng tốt, bất cập với yêu cầu đổi mới GD

… Các trường sư phạm đào tạo thấp Sự yếu kém của đội ngũ giáo viên và hệ thống các trường sư phạm là đáng lo ngại …” [5] Đồng thời nghị quyết cũn chỉ

rừ cỏc giải phỏp thỏo gỡ đó là: “… Phải đổi mới hệ thống sư phạm, đào tạo lại

và đào tạo mới một đội ngũ giáo viên giỏi, có trách nhiệm, có lương tâm, có lũng tự hào về nghề nghiệp Đó là vỡ điều kiện quyết định để nâng cao chất lượng giáo dục ” [5] Vỡ vậy, quan điểm của Đảng là định hướng đúng đắn cho

ngành giỏo dục, là nguồn cổ vũ, động viên, khích lệ lớn lao đối với cán bộ, giỏo viờn, học sinh, sinh viờn cũng nỗ lực phấn đấu giảng dạy, học tập tốt vỡ sự nghiệp phỏt triển GD

1.1.2.Quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về công tác GDTC trong trường học

Trong suốt quỏ trỡnh hàng vạn năm, con người đó phải sống trong điều kiện tự nhiên vô cùng khắc nghiệt Sự đua tranh về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo cùng với nhiều công cụ thủ công về săn bắt, hái lượm đó tạo

nờn sự bền vững ngày càng cao, đũi hỏi con người cần có sự phát triển nhất định

về thể lực, phát triển khả năng, tăng thêm tri thức thực tế Sự phát triển công cụ lao động ngày càng cao, đũi hỏi con người cần có sự phát triển nhất định về thể lực và qua đó kĩ năng vận động và kĩ thuật sử dụng công cụ dần thay đổi, cuộc sống con người cũng dần thay đổi theo

Ngày nay, đất nước ta trong thời kỡ đổi mới, thời kỳ công nghiệp hóa - hiện đại hóa đất nước, mọi mặt trong đời sống xó hội đều có những thay đổi rừ nột Để có được sự thay đổi đó Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm sát sao đưa

ra những đường lối, chính sách phù hợp đối với những vấn đề của xó hội Cụng tỏc GDTC trong trường học cũng được Đảng và Nhà nước đặc biệt quan tâm

Ngay từ khi cỏch mạng thỏng tỏm thành cụng, Bác Hồ đó nờu rừ tầm

quan trọng của TDTT đối với việc “ giữ gỡn dõn chủ , xõy dựng nhà nước, gây

đời sống mới, việc gỡ cũng cần cú sức khỏe ’’ [12] coi đó là một trong những

công tác cách mạng Bản thân Bỏc đó nờu gương “ tự tụi ngày nào cũng tập ’’

[12], tập đa dạng, thích hợp với điều kiện sống và công tác trong suốt cuộc đời hoạt động cách mạng phong phú của mỡnh Vỡ vậy mà người đó cú những quan điểm nhất quán và vô cùng đúng đắn về công tác TDTT Và lời kêu gọi của Bác

Hồ đó trở thành văn kiện lịch sử quý giá, mang lại nguồn động viên to lớn cho phong trào tập luyện TDTT ở nước ta Hưởng ứng lời kêu gọi của Bác, một

phong trào “ khỏe vỡ nước’’đó được dâng lên trong phạm vi cả nước Thanh

niên, học sinh, các chiến sĩ tự vệ tích cực tham gia

Ngày 27/03/1946 lời kờu gọi toàn dõn tập thể dục của Bác đó phỏt ra như một bản tuyên ngôn TDTT Hưởng ứng lời kêu gọi của Bác khắp cả nước từ già đến trẻ thơ đó dấy lờn phong trào khỏe để kháng chiến kiến quốc TDTT đó gúp một phần đáng kể đưa cuộc kháng chiến chống pháp của chúng ta thắng lợi Thời kỳ xây dựng ở Miền Bắc và đấu tranh thống nhất đất nước từ năm 1954 đến 1975 Đảng ta đó khẳng định chiến lược phát triển TDTT ở trong nghị quyết

Ban chấp hành TW Đảng khóa III là: “ phỏt triển TDTT nõng cấp sức khỏe,

nhõn dõn gúp phần xõy dựng và bảo vệ Miền Bắc xó hội chủ nghĩa, giải phúng

Miền Nam ’’ [5] Sau đại hội Đảng lần thứ 3 năm 1961, Bác Hồ đó viết thư cho

hội nghị cán bộ TDTT Miền Bắc, một lần nữa Hồ Chủ Tịch lại nhắc đến vai trũ quan trọng của TDTT đối với việc nâng cao sức khỏe cho mọi người

Năm 1970, Đảng ra chỉ thị 170 CT/TW về việc phát triển phong trào chạy, nhảy, bơi, bắn, vừ … Chỉ thị này đó được nhân dân ta tích cực hưởng ứng góp phần nâng cao thể lực cho quân, dân ta tiến hành sự nghiệp giải phóng hoàn toàn đất nước

Ngày 30/04/1975, cả nước ta hoàn toàn giải phóng, non sông thu về một mối Đứng trước sứ mạng lịch sử mới phải nhanh chóng khôi phục một quốc gia giàu mạnh, văn minh Đảng ta đó đề ra các chiến lược trong văn bản Đại Hội Đảng VI, VII, VIII, IX và hiến pháp nước CHXHCNVN năm 1992, cụ thể hóa các đường lối chính sách của Đảng và Nhà nước, Đảng và chính phủ đó ra nhiều chỉ thị và thụng tư về công tác TDTT như chỉ thị 36/CT/TW ngày 24/03/1994 về công tác TDTT Trong chỉ thị Đảng ta đó nờu ra những thành tớch đó đạt được của nghành, đồng thời cũng chỉ những yếu kém về sự phát triển TDTD quần chúng, thể thao thành tích cao, yếu kém về công tác tổ chức cũng như phát triển

cơ sở vật chất phục vụ cho tập luyện TDTT

Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/03/1994 cú viết “ số người tập luyện TDTT

cũn rất ớt, hiệu quả GDTC trong trường học và các lực lượng vũ trang cũn thấp

… Thành tớch thể thao thành tớch cao cũn thua kộm xa so với nhiều nước trong khu vực … Đội ngũ cán bộ TDTT cũn yếu và thiếu … cơ sở vật chất và khoa học

kỹ thuật TDTT cũn lạc hậu …’’ [5] Chỉ thị cũn vạch ra 3 nguyờn nhõn dẫn đến

Chỉ thị 133/TTg của thủ tướng chính phủ về quy hoạch phát triển nghành TDTT vào năm 1998 quốc hội nước CHXHCNVN đó phờ chuẩn chương trỡnh TDTT quốc gia và nõng tổng cục TDTT thành cơ quan ngang bộ Những sự việc trên đó thể hiện sự quan tõm sõu sắc của Đảng và Nhà nước ta đối với nền TDTT nước nhà

Ngày 21/10/2002 ban bí thư TW Đảng đó ban hành chỉ thị 17 CT- TW về phỏt triển TDTT đến năm 2010 đó nờu ra phương hướng và nhiệm vụ, giải pháp thực hiện việc đẩy mạnh phong trào TDTT rộng khắp trong cả nước Với thể

thao trường học chỉ thị nêu: “ … Đẩy mạnh hoạt động TDTT ở trường học tiến

tới bảo đảm mỗi trường đều có giáo viên thể dục chuyên trách và lớp học đúng tiêu chuẩn, tạo điều kiện nâng cao chất lượng giáo dục thể thao xem đây là một tiêu chí xét công nhận trường chuẩn quốc gia …’’ [4]

Tóm lại, quan điểm của Đảng và Nhà nước ta về cụng tỏc TDTT trong suốt chạng đường cách mạng là hoàn toàn đúng đắn và nhất quán Đảng và Nhà nước ta đó quan tõm chỉ đạo chặt chẽ và sâu sắc đối với sự phát triển TDTT của nước nhà, tạo mọi điều kiện cho học sinh tập luyện TDTT phù hợp với đặc điểm lứa tuổi và giới tính GDTC là một bộ phận quan trọng để thực hiện mục tiêu GD toàn diện góp phần nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ tổ quốc VNXHCN

1.2 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT

1.2.1 Đặc tâm lý lứa tuổi học sinh THPT [16]

Về mặt tõm lý, cỏc em thớch chứng tỏ mỡnh là người lớn, muốn để mọi người tôn trọng mỡnh, đó cú trỡnh độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích, tổng hợp muốn hiểu nhiều biết rộng, ưa hoạt động có nhiều hoài bóo, nhưng cũn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

Tuổi này, chủ yếu là tuổi hỡnh thành thế giới quan tự ý thức, hỡnh thành tính cách và hướng về tương lai Đó cũng là tuổi của lóng mạn, mơ ước độc đáo mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn Thế giới quan không phải là một niềm tin lạnh nhạt, khô khan, trước hết nó là sự say mê, ước vọng nhiệt tỡnh

- Hứng thú: Các em đó cú thỏi độ tích cực trong học tập xuất phát từ động

cơ học tập đúng đắn và hướng vào việc lựa chọn nghề phù hợp với mỡnh sau khi

đó học xong THPT Song hứng thỳ học tập cũng cũn do nhiều động cơ khác nhau: giữ lời hứa với bạn, đôi khi do tự ái, hiếu danh Vỡ vậy mà giáo viên cần định hướng cho các em xây dựng động cơ đúng đắn để các em có được hứng thú bền vững trong học tập nói chung và trong GDTC nói riêng

- Tỡnh cảm: So với học sinh cấp tiểu học và THCS, học sinh THPT biểu

lộ rừ rệt tỡnh cảm gắn bú và yờu quý mỏi trường mà các em sắp chia tay, yêu quý các thầy (cô) đó giảng dạy mỡnh Việc giỏo viờn gõy được thiện cảm và sự tôn trọng là một trong những thành công trong sự nghiệp trồng người Điều đó giúp giáo viên thuận lợi trong việc giảng dạy, nó cũn thỳc đẩy các em tích cực,

tự giác trong tập luyện và ham thích môn TDTT Nên giáo viên phải là người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời và quan tâm đúng mức tới học sinh, tôn trọng kết quả học tập cũng như tỡnh cảm của học sinh

- Trớ nhớ: Lứa tuổi này hầu như không cũn tồn tại việc ghi nhớ mỏy múc

do cỏc em đó biết cỏch ghi nhớ cú hệ thống, đảm bảo tính logic, tư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớ của các em học sinh THPT khá tốt nên giáo viên có thể sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với phương pháp giảng giải, phân tích sâu sắc các chi tiết kỹ thuật động tác và vai trũ ý nghĩa cũng như cách sử dụng các phương tiện, phương pháp trong GDTC để các em có thể tự tập một cách độc lập trong thời gian rảnh rỗi

Mặc dù vậy ở lứa tuổi này các em rất cần sự hướng dẫn chỉ bảo của giáo viên để các em có thể tiếp tục hoàn thiện mỡnh nữa

1.2.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT [10]

1.2.2.1 Đặc điểm sinh lý chung

Đối với học sinh lứa tổi THPT, cơ thể các em đó phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ phận của cơ thể vẫn tiếp tục lớn lên nhưng chậm dần Các hệ cơ quan trong cơ thể đó đi vào ổn định, khả năng hoạt động và tập luyện TDTT

được nâng lên rừ rệt Lứa tuổi này các em có thể áp dụng các bài tập để phát triển sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả năng phối hợp động tác và độ dẻo … một cách có hiệu quả Đây là giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật của nhiều môn thể thao mà các em tập luyện và đạt đến trỡnh độ cao

1.2.2.2 Hệ thần kinh

Ở lứa tuổi học sinh THPT, hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến hoàn thiện, kích thích nóo và hành tủy đạt đến mức của người trưởng thành Các

em đó cú khả năng nhận định, phân tích và tổng hợp vấn đề một cách logic, từ

đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc hỡnh thành nhanh chúng tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật động tác

Lứa tuổi này học sinh có thể tiếp thu được kỹ thuật động tác một cách rất nhanh, tuy nhiên nếu bài tập đưa ra không gây hứng thú hoặc đơn điệu quá thỡ cỏc em dễ chỏn và gõy cảm giỏc mệt mỏi Do đó cần đưa ra những hỡnh thức tập luyện đa dạng, phong phú, phù hợp, gây hứng thú cho học sinh

Ngoài ra, sự hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phấn và ức chế không cân bằng đó ảnh hưởng đến hoạt động thể lực Vỡ vậy, giỏo viờn và huấn luyện viờn cần chỳ ý đến đặc điểm cơ thể của từng cá nhân, từng học sinh để có thể đưa ra bài tập, cách tập luyện phù hợp nhất và đem lại hiệu quả cao trong quá trỡnh tập luyện

1.2.2.3 Hệ vận động ( hệ xương - hệ cơ )

- Hệ xương: Đối với học sinh THPT, đa số các em hệ xương đó phỏt triển tương đối hoàn thiện và bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn ở 2 đầu xương cũn dài nhưng sụn chuyển thành xương ít Đối với các em nữ mỗi năm cao thêm từ 0,5 - 1 cm, nam cao thờm từ 1- 3cm Tập luyện TDTT một cách thường xuyên, liên tục làm cho bộ xương khỏe mạnh hơn Lứa tuổi học sinh phổ thông, các xương nhỏ như xương cổ tay, bàn tay hầu như đó hoàn thiện nờn cỏc em cú thể tập luyện một số động tác treo, chống, mang vác và không làm tổn hại hoặc không tạo ra sự phát triển lệch lạc của cơ thể Cột sống đó ổn định hỡnh dỏng,

nhưng vẫn chưa hoàn thiện, vẫn có thể bị cong vẹo, nên việc bồi dưỡng tư thế chính xác thông qua hệ thống bài tập như đi, chạy, nhảy, TD nhịp điệu … Cho cỏc em là rất cần thiết và khụng thể xem nhẹ

Hệ cơ: Ở lứa tuổi học sinh THPT, hệ cơ phát triển chậm hơn so với hệ xương và sự phát triển của cơ phụ thuộc rất nhiều mức độ phát triển của xương

1.2.2.4 Hệ tuần hoàn

Hệ tuần hoàn của học sinh THPT đang phát triển và đi đến hoàn thiện Buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh, mạch đập của nam 70 - 80 lần /phút Khả năng hồi phục sau những hoạt động thể lực nặng nhanh hơn lứa tuổi trước

đó Sau vận động mạch đập và huyết áp phục hồi tương đối nhanh chóng Lứa tuổi này có thể áp dụng các bài tập đũi hỏi sự dai sức và những bài tập cú khối lượng và cường độ vận động tương đối lớn Vỡ vậy, giỏo viờn cần đưa ra các bài tập phù hợp, cần có thời khóa biểu hợp lý để không gây ra sự nguy hiểm vượt sức đối với học sinh, cần thường xuyên kiểm tra, theo dừi sức khỏe của học sinh theo định kỳ

1.2.2.5 Hệ hụ hấp

Hệ hô hấp đó phỏt triển tương đối hoàn thiện, tần số hô hấp giảm so với lứa tuổi trước, khả năng hấp thụ oxi lớn, dung tích sống và thông khí phổi tăng lên Vũng ngực trung bỡnh của nam từ 67 - 72 cm, của nữ 69 - 74 cm Tuy nhiên, ở lứa tuổi này các cơ hô hấp vẫn cũn yếu, sự co gión của lồng ngực cũn nhỏ Trong tập luyện TDTT cần thở sõu và tập trung chỳ ý thở bằng lồng ngực Cỏc bài tập bơi, chạy cự ly trung bỡnh, việt dó cú tỏc dụng rất tốt đến sự phát triển của hệ hô hấp

1.2.2.8 Trao đổi chất và năng lượng

Đặc điểm chính là quá trỡnh đồng hóa chiếm ưu thế so với quá trỡnh dị húa do nhu cầu phỏt triển và hỡnh thành của cơ thể, một phần đáng kể năng lượng ở lứa tuổi này được sử dụng nhằm thỏa món nhu cầu đó

1.3 Bài tập TDTT - phương tiện chủ yếu chuyên biệt của GDTC [13]

1.3.1 Khỏi niệm bài tập TDTT

Bài tập TDTT là những hoạt động vận động chuyên biệt do con người sáng tạo ra một cách có ý thức, có chủ đích, phự hợp với cỏc quy luật GDTC, khụng chỉ vậy mà nú cũn đáp ứng yêu cầu phát triển thể chất và tinh thần của con người

Trong đời sống hàng ngày, sự vận động của cơ thể con người rất đa dạng:

Đi, chạy, mang vác vật nặng và rất nhiều loại hỡnh lao động chân tay khác nhau… Ngày nay, loài người đó tớch lũy được nhiều loại hỡnh bài tập TDTT vụ cựng phong phỳ và đa dạng, dựa trên nhu cầu kinh nghiệm và truyền thống lâu đời của các dân tộc cũng như những điều kiện sống mới và thành tựu khoa học hiện đại Đặc biệt phải kể đến những loại hỡnh bài tập, trên cơ sở các quan niệm triết học phương đông rất độc đáo đang được nhiều nước trên thế giới nghiên cứu, khai thác và áp dụng

1.3.2 Nội dung và hỡnh thức của bài tập TDTT

1.3.2.1 Nội dung

Bài tập TDTT bao gồm cỏc thành phần tạo nên bài tập đó và các quá trỡnh

cơ bản xảy ra trong cơ thể do việc thực hiện bài tập đó tạo nên

Khi nhỡn từ gúc độ sư phạm, xem xét nội dung bài tập TDTT là xem xét tác dụng tổng hợp của các bài tập đối với việc phát triển các năng lực vận động của cơ thể và sự hỡnh thành kĩ năng kỹ xảo vận động , cũng như sự tác động tới hành vi nhân cách người tập

Khi nhỡn về gúc độ sinh lý học: Nội dung bài tõp TDTT là những biến đổi trong hoạt động chức năng của cơ thể khi thực hiện bài tập làm cho cơ thể

chuyển sang một mức hoạt động mới cao hơn so với lúc yên tĩnh, nhờ vậy mà có thể hoàn thiện được những khả năng chức phận của cơ thể

cú thể nhỡn thấy của nú, thể hiện đặc trưng ở quan hệ giữa các thụng số khụng gian, thời gian và lực của các động tác tạo thành bài tập

Chớnh vỡ vậy mà hỡnh thức và nội dung của bài tập TDTT liờn quan hữu

cơ với nhau, trong đó nội dung là mặt quyết định Nội dung thay đổi thỡ hỡnh thức bài tập cũng thay đổi

1.3.3 Kĩ thuật của bài tập TDTT

Bất cứ một hoạt động vận động nào cũng có một nhiệm vụ vận động, tức

là một mục đích cụ thể nào đó cần đạt được Vỡ vậy, kỹ thuật của bài tập là cách thức sắp xếp, tổ chức và thực hiện hệ thống các động tác để giải quyết nhiệm vụ vận động hoặc nói ngắn gọn hơn đó là những cách thức để giải quyết nhiệm vụ vận động

Mỗi loại hỡnh bài tập cú những yờu cầu chuyờn biệt về mặt kĩ thuật thể thao Xét theo các yêu cầu chuyên biệt đó, có thể phân tích chia các môn thể thao thành 3 nhóm:

Nhóm thứ 1:Gồm các môn thể thao có quy định chặt chẽ, cách thức thực hiện động tác như môn: Thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật, nhào lộn…

Nhóm thứ 2:Gồm các mụn vận động có chu kỳ, trong đó kĩ thuật phụ thuộc vào yêu cầu đạt thành tích ở mức tối đa như các môn: điền kinh, cử tạ, bơi Trong các mụn thể thao này, cú thể sỏng tạo ra cỏc kiểu kĩ thuật phự hợp trong phạm vi thi đấu cho phép

Nhúm thứ 3: Gồm tất cả các môn thi đấu đối kháng và các môn bóng Kĩ thuật trong các môn này đũi hỏi sự biến húa ứng dụng vào cỏc tỡnh huống, điều kiện cụ thể điều kiện đối thủ và các điều kiện khác

1.3.4 Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả bài tập TDTT

Cỏc bài tập TDTT cú tác dụng sâu sắc và đa dạng đối với con người Khi thực hiện các bài tập trong cơ thể diễn ra những biến đổi sinh lý, tâm lý, sinh hóa

…phức tạp dẫn đến sự biến đổi của các cơ quan vận động và các cơ quan nội tạng Nhà sư phạm cần nắm chắc các nhân tố chung nhất đảm bảo thực hiện đúng những nguyên tắc và phương pháp sư phạm trong tập luyện Ngoài ra cần chỳ ý đến những nhân tố sau đây:

- Đặc điểm cá nhân người tập: Tuổi, giới tính tỡnh trạng sức khỏe và thể lực, điều kiện lao động, học tập sinh hoạt, nghỉ nghơi

- Đặc điểm bài tập

- Đặc điểm của môi trường thực hiện bài tập

Kết hợp tập luyện TDTT với việc thực hiện các biện pháp vệ sinh và rèn luyện cơ thể trong các điều kiện tự nhiên là một trong những nhân tố quan trọng nâng cao tác dụng và hiệu quả của quỏ trỡnh GDTC

1.4 Đặc điểm phát triển tố chất sức mạnh của học sinh THPT

Sức mạnh là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài bằng nỗ lực của cơ bắp

- Sức mạnh phụ thuộc vào cỏc yếu tố:

+ Độ to, nhỏ của cơ bắp, cấu trúc của sợi cơ

+ Sự co dón của cơ bắp

+ Sự điều hũa của thần kinh

+ Dự trữ nguồn năng lượng phù hợp

Việc tập luyện sức mạnh cú ý nghĩa rất lớn, tập luyện thường xuyờn thỡ

sự cung cấp mỏu cho cơ bắp sẽ được tăng cường hàm lượng chất dinh dưỡng và các men tham gia vào quá trỡnh trao đổi chất trong vận động cao hơn người bỡnh thường, nhờ đó mà cơ bắp nở nang xương tăng độ dày và phát triển vững chắc

Tập luyện sức mạnh cũn gúp phần rốn luyện ý chớ làm tiờu hao lượng mỡ thừa tạo cho cơ thể cú vúc dỏng khoẻ mạnh, thỏa món nhu cầu vươn tới cái đẹp

về hỡnh thể của con người, nảy sinh những tỡnh cảm tốt đẹp lành mạnh

Sức mạnh lớn hay nhỏ phụ thuộc vào tiết diện sinh lý của cơ, cơ năng chi phối của thần kinh Ở lứa tuổi THPT cơ thể chủ yếu phát triển theo chiều cao, cho nên các cơ dài bé, vỏ nóo chi phối sự hoạt động của cơ thường bị lan tỏa, không tâp chung cho nên các cơ và cơ duỗi hoạt động không nhịp nhàng , tốn sức, chóng mệt Cùng với sự phát triển cơ thể, đến lứa tuổi THPT tiết diện sinh

lý của cơ cũng tăng lên nhanh chóng, thần kinh chi phối các cơ tập trung hơn cho nên sức mạnh của các cơ ở lứa tuổi này tăng lên rừ rệt Những bài tập với dụng cụ cú khối lượng trung bỡnh cú tỏc dụng thỳc đẩy phát triển sức mạnh nhanh chóng

Cỏc bài tập: Nhảy cao, nhảy xa, đẩy tạ, chạy tốc độ … cũng do tác dụng lớn trong việc phát triển sức mạnh cơ thể

Ở lứa tuổi THCS chỳ trọng phỏt triển sức nhanh thỡ ở lứa tuổi THPT cần chỳ trọng phỏt triển sức nhanh lẫn sức mạnh

1.5 Khỏi niệm, vai trũ tỏc dụng của bài tập bổ trợ chuyờn mụn

1.5.1 Khỏi niệm

Theo lý luận và phương pháp giáo dục TDTT của PGS Nguyễn Toỏn và

TS Phạm Danh Tốn thỡ cho rằng: “ Bài tập bổ trợ chuyờn mụn là cỏc bài tập

phức hợp các yếu tố của đối tượng thi đấu cùng các biến dạng của chúng, cũng như các bài tập dẫn dắt tác động có chủ đích và có hiệu quả đến sự phát triển các tố chất và các kỹ xảo của vận động ở chính ngay môn thể thao đó’’

Vậy khỏi niệm về kĩ thuật bổ trợ chuyên là các bài tập mang tính chất chuẩn bị, tính dẫn dắt, tính chuyển đổi và tính thể lực, ngoài ra cũn mang tớnh chuyờn biệt cho từng kỹ thuật và từng mụn TT khỏc

1.5.2 Vai trũ, tỏc dụng của bài tập bổ trợ chuyờn mụn

Theo cỏc nhà khoa học, cỏc chuyờn gia thể thao, cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn là một biện phỏp cực kỳ quan trọng trong giảng dạy và huấn luyện

kỹ thuật

Như chúng ta đó biết, một kỹ thuật thường cấu trúc các chuỗi động tác gắn kết có trỡnh tự, cú sự phối hợp, cú liên quan, có tác động lẫn nhau Thúc đẩy hoặc hạn chế nhau để cùng thực hiện một yếu lĩnh kỹ thuật động tác nào đó Một

kỹ thuật khó thường gồm nhiều khâu, nhiều giai đoạn, nhiều cử động nên cùng một lúc người học không thể hỡnh thành ngay cỏc kỹ năng cũng như các đường mũn liờn hệ trên vỏ đại nóo cỏc cử động đó Do vậy khi học kỹ thuật khó người

ta thường dùng phương pháp phân chia để người học dễ tiếp thu Trong nhảy xa người ta phân kỹ thuật ra làm 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất

Trên cơ sở đó người học nắm bắt từng phần nhỏ sau đó liên kết lại thành một kỹ thuật hoàn chỉnh Ở mỗi giai đoạn kỹ thuật để giúp người học hỡnh thành được kỹ thuật người ta sử dụng các bài tập:

- Mang tính chuẩn bị, nhằm đưa người tập vào trạng thái tâm lý, sinh lý thớch hợp với việc tiếp thu kỹ thuật

- Mang tính dẫn dắt làm cho người tập nắm được các yếu lĩnh từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ đơn lẻ đến liên hoàn của một kỹ thuật cần học

- Mang tính chuyển đổi từ động tác này sang động tác khác với không gian và thời gian khác nhau, nhằm tạo ra sự lợi dụng các khả năng nếu có, hỡnh thành những khả năng mới và có thể đáp ứng cho người học thực hiện thuận lợi các kỹ năng đang học, người ta cần tập các bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn cho người tập

Muốn thực hiện được động tác giậm nhảy tốt người tập phải có cảm giác chạy đà chính xác, điểm giậm nhảy và góc độ đặt chân hợp lý, đồng thời phải có sức bật của hai chân thỡ động tác giậm nhảy mới có hiệu quả tốt đem lại thành

tích cao cho người tập Thành tích nhảy xa là tổng hũa của mối quan hệ đa yếu

tố, là chỉ số thể hiện tương đối đầy đủ các năng lực phẩm chất của VĐV: thể lực, tâm lý, kỹ thuật v.v

Không chỉ có các bài tập bổ trợ chuyên môn nói trên, người ta cũn rất chỳ trọng đưa vào chương trỡnh giảng dạy cỏc bài tập để tăng cường một số tố chất thể lực chuyên môn cần thiết Có thể nói các bài tập bổ trợ chuyên môn vừa là biện pháp để nắm vững kỹ thuật, vừa là khâu quan trọng để hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật, nhất là kỹ thuật phức tạp và khó Và nó cũng là một khâu quan trọng để thúc đẩy nhanh quá trỡnh hỡnh thành cỏc khả năng vận động

1.6 Việc ứng dụng cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn trong thể thao núi chung

và trong giảng dạy mụn nhảy xa núi riờng

Do vai trũ tỏc dụng to lớn núi trờn của cỏc bài tập bổ trợ chuyờn môn đối với quá trỡnh giảng dạy kỹ thuật, nờn nhiều nước có nền thể thao phát triển, đặc biệt là các nước có nền công nghệ phát triển đó đầu tư cải tiến vận dụng thành quả của các ngành khoa học khác để tạo ra nhiều các bài tập bổ trợ chuyên môn

- Trờn thực tế: Việc tập luyện môn nhảy xa trên thế giới vào các thập kỷ

60 của thế kỷ XX về trước chủ yếu diễn ra trên các hố cát và các đường chạy bằng đất nện hoặc xỉ than Vỡ vậy mà hỡnh thức cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn cựng đơn điệu nghèo nàn, từ thập kỷ 80 của thế kỷ XX nhờ có khoa học phát triển nên có sự ra đời của các máy móc tập luyện, đường chạy nhựa tổng hợp đó làm phong phỳ và đa dạng các bài tập bổ trợ, càng đáp ứng được các yêu cầu chuyên biệt của các môn thể thao hơn

- Hiện nay các nhà khoa học đó phỏt triển mối liờn hệ giữa ngũ quan ( xỳc giỏc, thớnh giỏc, khứu giỏc, vị giỏc, thị giỏc) đều có tác động quan trọng đối với việc nắm bắt khả năng, kỹ xảo và phát triển các tố chất vận động Ngoài việc dùng ngôn ngữ, nhiều chuyên gia thể thao đó dựng ỏnh sáng, âm thanh, tiếng động như trống, kèn trong tập luyện để tác động vào tâm lý cũng như quá trỡnh hưng phấn của người tập, giúp cho việc tập luyện bổ trợ, ý chớ cho người tập cũng được nâng lên đáng kể

Trong nhảy xa muốn thực hiện tốt giai đoạn giậm nhảy thỡ VĐV phải dùng lực như thế nào trên 1kg trọng lượng cơ thể, nhịp điệu chạy đà ra sao để

đặt đúng vào điểm giậm nhảy, góc độ của giậm nhảy đó hợp lý chưa, tư thế thân người, tư thế tay đó đúng chưa… Tất cả phải được mô hỡnh húa và chương trỡnh húa Người tập sẽ bám vào mô hỡnh và chương trỡnh húa mà dựng cỏc bài tập để hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật, nâng cao thể lực và thành tích thể thao

Tóm lại: Việc nâng cao hiệu bài tập bổ trợ chuyên môn đang được giáo viên, huấn luyện viên sử dụng rộng rói trong giảng dạy và huấn luyện thể thao

1.7 Đặc điểm kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa

So với các môn nhảy xa khác trong điền kinh, nhảy xa có “thâm niên” trên

100 năm Việc nghiên cứu về đặc thù môn nhảy xa trong việc chinh phục khoảng không gian luôn luôn là vấn đề cần thiết đối với nhà khoa học và chuyên môn TDTT Các kết quả nghiên cứu khoa học TDTT nói chung và nhảy xa núi riờng

cú ý nghĩa và tỏc dụng to lớn, kỹ thuật chủ yếu khi thực hiện nhảy xa là giai đoạn giậm nhảy có hiệu quả khi đang chạy đà với tốc độ lớn Chạy đà và giậm nhảy quyết định chủ yếu đến hiệu quả của lần nhảy và kỹ thuật giậm nhảy đạt hiệu quả dựa trên cơ sở giải quyết tốt giai đoạn chạy đà và khả năng phối hợp trong giai đoạn giậm nhảy

Giậm nhảy được thực hiện trong thời gian rất ngắn Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵu gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và thân đạp mạnh nhanh lên ván giậm nhảy

Khi giậm nhảy, phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước - lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng Giậm nhảy phải phối hợp nhịp nhàng với tốc độ nằm ngang của chạy đà tạo lên

Theo kết quả nghiờn cứu của nhiều cụng trỡnh nghiờn cứu khoa học về giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa cho thấy thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, sự linh hoạt của cổ chân, sức bật của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể đặc biệt là sự phối hợp chính xác giữa lực giậm nhảy với lực do chạy đà tạo nên và góc độ giậm nhảy hợp lý Gúc giậm nhảy khoảng 70 – 800

(so với mặt đất ở phía trước) để đạt góc độ bay khoảng 20 –

240 Kết thúc giậm nhảy trọng tâm cơ thể ở vị trí cao sẽ có lợi cho thành tích

1.8 Các yếu tố chi phối hiệu quả nắm bắt kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa

1.8.1 Khả năng phối hợp động tác

Khả năng này được thể hiện bước đầu ở động tác bật xa tại chỗ Học sinh muốn bật xa tại chỗ, cần phối hợp nhịp nhàng giữa động tác tay, chân, thân người, đặc biệt là sự nhịp nhàng và sức cơ bắp

1.8.2 Mức độ dùng sức và phương hướng

Các môn nhảy nói chung và nhảy xa nói riêng có đặc điểm phải tăng cường giai đoạn bay do nỗ lực của người nhảy trên ván nhậm nhảy để vượt qua một khoảng không gian nằm ngang Trong đó giai đoạn bay trên không của các môn nhảy khác nhau như ở nhảy xa góc độ lớn hơn nhảy cao, thành tích nhảy xa được xác định bởi quỹ đạo trọng tâm cơ thể ở lúc bay được tính bằng công thức:

S =

2

0 sin 2

V g



Trong đó : S : là độ xa của 1 lần nhảy

V0: Tốc độ bay ban đầu

: Là góc độ nay G: là gia tốc rơi tự do (g 9,8m/s2) Như vậy xét về mặt lý thuyết: Thành tớch nhảy xa phụ thuộc và độ lớn, tốc độ bay ban đầu, góc bay và độ cao khi bay ra của trọng tâm cơ thể và trong lúc bay ( nhảy) không thể tác động lên quỹ đạo bay do chạy đà và giậm nhảy tạo nên Trong giậm nhảy tính hiệu quả của kỹ thuật được đặc trưng bởi khả năng thay đổi hướng chuyển động của cơ thể lên góc độ nhất định ( trong giới hạn 20 – 220) mà vẫn giữ được tốc độ bay ban đầu Để giậm nhảy mà chính xác cần xác định vạch báo hiệu ( nơi bắt đầu vào 4 – 6 bước cuối)

Để hoàn thiện tốt việc giậm nhảy thỡ trước khi đặt chân giậm nhảy vào ván ( khi cũn cỏch 0,06 – 0,1cm) thỡ người tập cần có sự căng cơ sơ bộ các cơ

vũm bàn chõn và cơ tứ đầu đùi của chân, giậm nhảy và phát huy tối đa sức mạnh giậm nhảy [14]

Vỡ vậy, chạy đà và giậm nhảy cú ý nghĩa to lớn trong việc tạo ra V0 (tốc

độ bay) Muốn tạo ra V0 lớn người nhảy phải có tốc độ chạy đà thích hợp, tạo lực giậm nhảy lớn Để giúp người nhảy có thời gian bay trên không dài thỡ cơ thể người nhảy phải có độ cao và độ xa khi bay trên không Cho nên phương hướng dùng sức giậm nhảy vô cùng quan trọng để giúp người nhảy đạt thành tích cao hơn

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIấN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiờn cứu

Để đạt được mục đích nghiên cứu, đề tài giải quyết hai nhiệm vụ sau:

2.1.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng cỏc bài tập bổ trợ chuyờn mụn trong giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy xa kiểu “ ưỡn thõn’’ cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm – Hà Nội

2.1.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập bổ trợ chuyờn mụn nõng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” cho học sinh nam khối 11 trường THPT Cao Bỏ Quỏt - Gia Lõm - Hà Nội

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài, chúng tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

2.2.1 Phương pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu

Là phương pháp thu thập thông tin bằng cách tỡm đọc và phân tích tổng hợp các tài liệu tham khảo về các vấn đề có liên quan đến đề tài: Các đề tài khoa học, khóa luận, sách, báo, báo chuyên ngành, nghị quyết của Đảng và Nhà nước

để xác định cơ sở lý luận của đề tài nghiờn cứu

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn

Đây là phương pháp được sử dụng để thu thập thông tin qua việc phỏng vấn các giáo viên, và các em học sinh nhằm điều tra thực trạng và đánh giá các bài tập bổ trợ chuyên môn để nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa của đối tượng nghiên cứu

2.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Đề tài sử dụng phương pháp này để quan sát việc giảng dạy, học tập môn nhảy xa của nam học sinh trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm – Hà Nội Từ

đó có cơ sở để đánh giá thực trạng việc sử dụng bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy của nhảy xa Đồng thời sử dụng phương pháp này

để quan sát thu thập các số liệu cần thiết trong thực nghiệm để giúp cho việc rút

ra được những kết luận chính xác