Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội

1 ĐặT VấN Đề Chúng ta đang sống trong thế kỉ XXI, thế kỉ của sự bùng nổ công nghệ thông tin, truyền thông, khoa học công nghệ. Sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa ở nớc ta đòi hỏi mỗi ngời phải có sự nỗ lực cao để phù hợp với sự phát triển của thời đại. Để đáp ứng yêu cầu đó Đảng và Nhà nớc ta đã coi trọng vấn đề giáo dục đào tạo. Trong Hội nghị Ban Chấp hành Trung ơng Đảng lần II (khóa VIII) năm 1996 đa ra nghị quyết quan trọng mang tính chiến lợc đó là: Sự nghiệpgiáodục đào tạo là quốc sách hàng đầu[3]. Để phát triển đất nớc giáo dục đào tạo phải tạo ra những con ngời phát triển toàn diện, có đủ trí lực và thể lực. Xuất phát từ nhiệm vụ đó, giáo dục thể chất (GDTC) - một bộ phận trong hệ thống giáo dục chung đã góp phần tạo ra những con ngời Phát triển cao về trí tuệ, cờng tráng về thể chất, trong sáng về đạo đức, phong phú về tinh thần. [2] Thể dục thể thao (TDTT) nói chung và GDTC nói riêng đã mang lại cho thế hệ trẻ cuộc sống vui tơi lành mạnh và tác động mạnh mẽ đến các mặt khác của giáo dục. Do tầm quan trọng và những lợi ích to lớn của TDTT mà Đảng và Nhà nớc đã đặc biệt quan tâm tới lĩnh vực này. Ngày nay cùng với sự phát triển của đất nớc, công tác TDTT có nhiều bớc tiến mới. Chúng ta phấn đấu thực hiện kế hoạch củng cố, xây dựng và phát triển phong trào TDTT trong những năm đầu thế kỷ XXI, đa nền thể thao nớc nhà hoà nhập và đua tranh với các nớc trong khu vực và trên thế giới. Chính vì vậy mà phong trào TDTT đã phát triển không ngừng, thu hút nhiều đối tợng tham gia tập luyện. Chỉ thị số 36- CT/ TW ngày 24 - 3 - 1994 của Ban Bí th TW Đảng Cộng sản Việt Nam về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới khẳng định: Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế - xã hội của Đảng và Nhà nớc nhằm bồi dỡng phát huy nhân tố con ngời, 2 công tác TDTT góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống tinh thần của nhân dân, nâng cao sức lao động và sức chiến đấu của lực lợng vũ trang.[1] Chính vì thế trong những năm gần đây, Bộ GD - ĐT đã không ngừng cải tiến nội dung, đổi mới chơng trình, phơng pháp dạy TDTT trong các cấp học. Điền kinh là một trong những nội dung cơ bản không thể thiếu của hầu hết các chơng trình giảng dạy của bậc đại học, cao đẳng, trung cấp chuyên nghiệp cũng nh bậc THPT. Công tác giáo dục thể chất nói chung và việc tập luyện các môn điền kinh nói riêng, không chỉ góp phần phát triển và hoàn thiện thể lực, trang bị hệ thống kĩ năng cho ngời tập mà còn giáo dục các phẩm chất đạo đức, ý chí và hình thành cuộc sống lành mạnh cho mọi ngời. Điền kinh là môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất đợc a chuộng và phổ biến rộng rãi trên Thế giới. Với nội dung rất phong phú và đa dạng điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chơng trình thi đấu của các Đại hội thể thao Olympic quốc tế và trong đời sống văn hóa thể thao nhân loại. Du nhập vào Việt Nam rất sớm nhng điền kinh chỉ phát triển mạnh từ sau năm 1975, mạnh cả về số lợng và chất lợng. Mặt khác, điền kinh còn là một môn thể thao cơ bản, nếu đợc tập luyện một cách khoa học, có hệ thống sẽ trang bị cho ngời tập mặt trình độ thể lực chung bền vững, là cơ sở để nâng cao thành tích trong các môn thể thao khác. Chất lợng các môn thể thao nói chung và điền kinh nói riêng đợc chi phối bởi hai yếu tố cơ bản: Trình độ kỹ thuật và trình độ thể lực. Hai yếu tố này quan hệ mật thiết và khăng khít tác động qua lại hỗ trợ nhau. Do vậy trong thực tế để có đợc thành tích thể thao tốt, ngời tập ngoài việc có kỹ thuật và thể lực tốt còn phải biết kết hợp giữa các yếu tố này. Điền kinh có rất nhiều nội dung, trong đó có nhảy xa - môn thể thao đợc rất nhiều ngời a thích tập luyện. Nhảy xa là môn thể thao cá nhân không giống các môn thể thao thi đấu đồng đội, nó đòi hỏi sự nỗ lực cao và khéo léo của bản thân ngời tập. Tập luyện và thi 3 đấu nhảy xa có tác dụng phát triển các tố chất vận động của con ngời nh: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả năng phối hợp vận động Nhảy xa là một trong những nội dung của môn điền kinh đợc kết hợp giai đoạn chạy đà và thực hiện động tác giậm nhảy đa cơ thể vợt qua chớng ngại vật với khoảng cách xa nhất. Kĩ thuật nhảy xa gồm 4 giai đoạn: chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. Trong đó giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất quyết định đến thành tích của nhảy xa. Muốn có thành tích cao ở môn này yêu cầu đặt ra đối với VĐV không chỉ có thể hình tốt, sức mạnh, tốc độ, sự khéo léo mà còn phải biết phối hợp nhịp nhàng liên tục các bộ phận trong cơ thể: chân giậm, chân lăng và tay. Giậm nhảy phải có lực (sức mạnh) đa cơ thể lên trên và ra trớc trong khoảng thời gian ngắn nhất vì giai đoạn này làm thay đổi phơng hớng chuyển động của trọng tâm cơ thể, lợi dụng tốc độ nằm ngang tạo ra tốc độ thẳng đứng để có đợc tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc bay hợp lý. Những tố chất phát triển thể lực trong nhảy xa là sức mạnh, sức nhanh, trong đó sức mạnh là yếu tố quyết định đến thành tích nhảy xa. Qua thực tế cho thấy trờng THPT Nguyễn Văn Cừ là một trờng có bề dày truyền thống về phong trào TDTT của Hà Nội. Tuy nhiên phong trào đó chỉ dừng lại ở trình độ nhất định vì thế mà thành tích thi đấu của nhà trờng ở cấp tỉnh, thành phố cha cao, do trình độ, phơng tiện tập luyện và công tác tuyển chọn còn nhiều hạn chế. Nh vậy, để nâng cao hiệu quả công tác GDTC nói chung và thành tích nhảy xa nói riêng, cần chú trọng vào việc giảng dạy, huấn luyện phát triển sức mạnh trong giai đoạn giậm nhảy cho phù hợp với trình độ học sinh. Muốn đào tạo đợc những VĐV có thành tích cao, ngoài việc tuyển chọn đợc những VĐV trẻ có tố chất vận động tốt còn cần những phơng pháp huấn luyện khoa học và đặc biệt chọn đợc những bài tập hợp lí, phù hợp ngời tập. Trong quá trình tập luyện và nghiên cứu chúng tôi thấy rằng giai 4 đoạn giậm nhảy trong nhảy xa là giai đoạn quan trọng nhất. Ngoài yếu tố ngời tập nắm vững và thực hiện tốt kĩ thuật cơ bản còn cần có sức mạnh trong giai đoạn giậm nhảy mới đạt kết quả cao trong tập luyện và thi đấu.Với mong muốn giải quyết đợc vấn đề, mối quan tâm thể thao nớc nhà, chúng ta phải lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trờng THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội sao cho hợp lí. Dựa trên cơ sở phân tích ý nghĩa và tầm quan trọng, tính bức thiết của vấn đề, với mục đích góp phần nâng cao chất lợng giảng dạy, huấn luyện môn điền kinh nói chung cũng nh môn nhảy xa nói riêng tôi thực hiện đề tài: Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trờng THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội. Mục đích nghiên cứu Đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy để từ đó tiến hành lựa chọn và áp dụng bài tập sao cho phù hợp với điều kiện, lứa tuổi nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trờng THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội. 5 CHƯƠNG 1 TổNG QUAN CáC VấN Đề NGHIÊN CứU 1.1. Cơ sở sinh lý, lí luận của tố chất sức mạnh trong nhảy xa Sức mạnh là khả năng của con ngời sinh lực cơ học bằng sự nỗ lực của cơ bắp, hay là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài bằng sự nỗ lực của cơ bắp. Sức mạnh cơ phát triển phụ thuộc vào các yếu tố sau: - Số lợng đơn vị vận động tham gia vào căng cơ. - Chế độ co của các đơn vị vận động đó. - Chiều dài ban đầu của sợi cơ trớc lúc co khi số lợng sợi cơ co là tối đa, các sợi cơ đều co theo chế độ co cứng và chiều dài ban đầu của sợi cơ là chiều dài tối u thì cơ sẽ co với lực tối đa. Lực đó gọi là sức mạnh tối đa thờng đạt đợc trong cơ tĩnh. - Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lợng sợi cơ và thiết diện ngang (độ lớn) của cơ bắp. - Sức mạnh tơng đối bằng sức mạnh tuyệt đối / trọng lợng cơ thể. - Sức mạnh là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh, nhóm sức mạnh này đợc chia thành sức mạnh động lực và hoãn xung, chúng có liên quan và ảnh hởng đến việc quyết định thành tích nhảy xa. Lực tối đa mà con ngời có thể tạo ra, một mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh cơ của động tác (độ dài cánh tay đòn, khả năng thu hút các nhóm cơ lớn nhất hoạt động ). Mặt khác phụ thuộc vào mức độ hoạt động của từng nhóm cơ riêng biệt và sự phối hợp giữa chúng. - Mức độ hoạt động của cơ đợc quy định bởi hai nhân tố: + Xung động từ các noron thần kinh vận động trong sừng trớc tủy sống đến cơ. + Phản ứng của cơ (tức là lực do nó sinh ra để đáp lại xung động thần kinh). 6 Một số kết luận của các nhà khoa học về phân loại sức mạnh. - Trị số lực sinh ra trong các động tác chậm hầu nh không khác biệt so với trị số lực phát huy trong điều kiện co cơ đẳng trờng. - Trong chế độ nhợng bộ khả năng sinh lực của cơ là lớn nhất đôi khi gấp hai lần trong điều kiện tĩnh. - Trong động tác nhanh trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ. - Khả năng sinh lực trong các động tác tuyệt đối và khả năng sinh lực trong các động tác tĩnh tối đa và không có tơng quan với nhau. Có thể phân loại nh sau: + Sức mạnh đơn thuần: Đợc sinh ra trong các động tác chậm hoặc tĩnh. + Sức mạnh tốc độ: Là sức mạnh đợc sinh ra trong các động tác nhanh. + Sức mạnh bột phát: Là khả năng phát huy lực lớn trong một khoảng thời gian ngắn nhất. + Sức mạnh tơng đối = Sức mạnh tuyệt đối /trọng lợng cơ thể. Đánh giá sức mạnh theo phơng pháp sau: - Phát triển sức mạnh bột phát: Bài tập bật xa tại chỗ, bật cao, bật đổi chân với bục có độ cao - Phát triển sức mạnh ném đẩy: Số lần lặp lại 8 - 12 lần, nghỉ giữa các tổ là 2 - 3 phút. - Phát triển sức mạnh nhảy: Số lần lặp lại 10 - 15 lần/1 tổ, quãng nghỉ giữa các tổ từ 3 - 4 phút. Vì vậy chúng ta muốn phát triển sức mạnh phải có phơng pháp giảng dạy và chế độ tập luyện hợp lý với khả năng chức phận và đặc điểm trình độ phát triển thể lực của các em. 1.2. Những quan điểm về huấn luyện tố chất sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa 1.2.1. Đặc điểm kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy môn nhảy xa Nhảy xa là phơng pháp đa cơ thể vợt qua một quãng đờng lớn nhất (không chạm đất) mà không dùng bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. 7 Nhảy xa là hoạt động hỗn hợp, vừa có chu kì vừa không có chu kì bao gồm nhiều động tác liên kết với nhau chặt chẽ và phức tạp từ chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Đặc điểm nổi bật của nhảy xa là cần phải kéo dài quỹ đạo bay trên không do nỗ lực của ngời nhảy trong lấy đà và giậm nhảy tạo nên. Kỹ thuật nhảy xa gồm 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Chạy đà: Đợc tính từ khi bắt đầu chạy đà đến khi đặt chân vào ván giậm nhảy. Nhiệm vụ của giai đoạn này là tạo tốc độ nằm ngang lớn nhất và chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy. Giai đoạn giậm nhảy: Giai đoạn này tính từ khi đặt chân vào ván giậm nhảy đến khi chân giậm rời khỏi ván giậm. Nhiệm vụ của giậm nhảy là thay đổi phơng chuyển động của trọng tâm cơ thể để đa cơ thể tiến về phía trớc với vận tốc ban đầu lớn nhất. Bay trên không: Giai đoạn này tính từ khi chân giậm rời khỏi mặt ván giậm đến khi có một bộ phận cơ thể bắt đầu tiếp xúc với mặt đất. Nhiệm vụ của giai đoạn này là hợp lý mọi hoạt động trong khi bay để giữ thăng bằng và tạo điều kiện cho ngời nhảy với xa chân về trớc để đạt thành tích cao nhất . Tiếp đất: Giai đoạn này tính từ khi một bộ phận của cơ thể chạm đất đến lúc chuyển động của toàn thân ngời hoàn toàn dừng lại. Nhiệm vụ của giai đoạn này là góp phần nâng cao thành tích và đảm bảo an toàn cho ngời tập. Trong đó giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn quan trọng nhất. Mỗi giai đoạn có đặc trng riêng nhng chúng tôi chỉ xét tới giai đoạn giậm nhảy. Giậm nhảy cần thực hiện trong khoảng thời gian ngắn nhất với sự nỗ lực cao nhất. Nếu giậm nhảy với tốc độ chậm thì tốc độ bay xa giảm, do đó thành tích của ngời nhảy giảm đi. Trong lúc giậm, ngời nhảy cần cố gắng giữ chuyển động tiến về trớc, đặt chân đúng ván, bật lên với góc gần nh thẳng đứng (70 - 80 độ). 8 Để đạt đợc thành tích cao trong nhảy xa, vận động viên cần có tầm vóc tốt, trình độ cao về sức mạnh và nắm vững kỹ thuật nhảy. Khi tiếp xúc với ván giậm, toàn bộ trọng lợng cơ thể dồn lên chân giậm nhảy, do vậy chân giậm nhảy hơi khụy để giảm chấn động. Khi giậm nhảy cần nhanh chóng duỗi hết các khớp nhanh, mạnh, đồng thời gập gối đa nhanh đùi của chân lăng về trớc - lên trên và dừng khi cánh tay song song mặt đất. Kết thúc giậm nhảy góc giữa thân trên và đùi chân lăng khoảng 95 o , bàn chân, cẳng chân, đùi của chân giậm gần nh nằm trên một đờng thẳng hơi ngả về trớc với góc độ giậm nhảy khoảng 68 - 72 o . Tay bên chân giậm đánh ra trớc lên trên. Tay bên chân lăng gập ở khuỷu, đánh sang bên và hơi ra sau. Thân ngời hơi ngả về trớc. Đầu giữ thẳng không đợc ngửa ra sau hay cúi về trớc. Kết thúc động tác giậm nhảy, cơ thể ở t thế bớc bộ trên không. Khi giậm nhảy lực tác động lên trọng tâm cơ thể hớng về trớc theo phơng nằm ngang là 87% trong khi lực hớng lên trên theo phơng thẳng đứng chỉ chiếm 13%. Tất cả các hoạt động phối hợp giữa chân giậm, chân lăng, tay, thân ngời diễn ra một cách nhịp nhàng, hoạt động nọ phối hợp hoạt động kia mục đích làm tăng tốc độ giậm nhảy. Chỉ cần phối hợp không đồng thời của từng hoạt động cũng sẽ ảnh hởng tới thành tích nhảy xa của các em. 1.2.2. Yếu tố quyết định thành tích nhảy xa Thành tích nhảy xa (S) về cơ bản phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu ( 0 V ) và góc bay của tổng trọng tâm ( ) khi rời đất. Tốc độ bay phụ thuộc vào tốc độ đà tối đa có đợc trớc lúc giậm nhảy và giậm nhảy. Độ xa của lần nhảy đợc xác định theo công thức: g SinV S 2. 2 0 Trong đó: - S là độ xa (quãng đờng di chuyển của trọng tâm cơ thể) - V 0 là tốc độ bay ban đầu - là góc bay - g là gia tốc rơi tự do 9 Qua phân tích công thức trên ta thấy sự ảnh hởng của g là không đổi luôn bằng 9,8m/s 2 nên V 0 và là yếu tố quyết định đến độ bay xa. Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý nhất vì thế nó là giai đoạn có ảnh hởng quyết định đến độ bay xa của lần nhảy. 1.2.3. Sự cần thiết phải phát triển sức mạnh trong giậm nhảy của nhảy xa Năng lực sức mạnh và năng lực sử dụng sức mạnh là năng lực không thể thiếu đợc của tất cả vận động viên các môn nhảy, đặc biệt với các vận động viên nhảy xa thì tố chất sức mạnh có vai trò đặc biệt quan trọng. Sức mạnh trong nhảy xa đợc thể hiện nhiều nhất trong chạy đà và giậm nhảy. Ai cũng biết nếu làm tốt giai đoạn này thì sẽ đạt đợc thành tích cao. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện giai đoạn đó. Về lí thuyết, độ xa của lần nhảy đợc tính theo công thức nh đã nêu ở phần 1.2.2 cho ta thấy : Thành tích nhảy xa cao nhất đòi hỏi tốc độ bay phải lớn và góc bay đạt 45 o . Tuy nhiên trong thực tế, góc độ bay chỉ đạt 18 - 25 o . Ngay cả các VĐV cũng không thể vợt quá đợc ngỡng này. Chúng ta có thể giải thích điều này bởi trong thực tế độ xa khi nhảy của một ngời không thể giống nh bắn đi một viên đạn, vì trọng tâm cơ thể ngời khi chạy đà và giậm nhảy không ở trên một mặt phẳng mà có xu hớng thấp dần, tạo ra góc chênh lệch là ngời ta gọi là góc địa hình và chính yếu tố này làm cho góc độ bay không đạt đợc góc lí tởng là 45 o . Chính vì vậy mà việc phát triển sức mạnh trong nhảy xa là hết sức cần thiết nhằm tăng độ xa tạo ra và tốc độ bay ban đầu lớn, góc bay hợp lí để nâng cao thành tích nhảy xa. 1.3. Phơng pháp phát triển sức mạnh Để phát triển sức mạnh, quá trình tập luyện phải giải quyết những nhiệm vụ sau: Tăng cờng số lợng đơn vị vận động tham gia vào quá trình hoạt động đặc biệt là đơn vị vận động nhanh (sợi cơ nhanh). 10 Để đạt điều đó cần phải luyện tập những bài tập độ dài cơ khác nhau sao cho tất cả sợi cơ trong bó cơ đều tham gia vào hoạt động nhằm đạt đến ngỡng lực căng cơ lớn nhất. Các hoạt động động lực và hoạt động tĩnh cùng phát triển để đạt đợc sức mạnh. Một số tác giả khác thì cho rằng, cho các cơ luyện tập theo chế độ co cơ đẳng trờng (tĩnh lực) với lực căng cơ tối đa cũng làm cho sức mạnh của cơ tăng lên. Vì vậy muốn phát triển sức mạnh nên phối hợp luyện tập cả chế độ co cơ đẳng trơng và co cơ đẳng trờng. Tuy nhiên việc sử dụng tĩnh lực để phát triển sức mạnh có một số nhợc điểm sau: - Giảm khả năng thả lỏng cơ - ức chế hoạt động của cơ đối kháng - Giảm tốc độ căng cơ Trong các động tác có tốc độ đều và không mang vật nặng thì sức mạnh là kết quả của sự căng cơ chủ vận và cơ đối kháng. Trong hoạt động động tác có mang vật nặng hoặc giật cục thì sự căng cơ đối kháng giảm. Vì vậy, để phát triển sức mạnh tối đa trong huấn luyện cần phải hình thành phản xạ có điều kiện phối hợp hoạt động các trung tâm thần kinh để các cơ chủ vận có thể co trong khi cơ đối kháng bị ức chế. Ngoài ra hệ thống thần kinh trung ơng còn có những xung động đến các cơ và cơ quan dinh dỡng thông qua hệ thần kinh giao cảm để làm tăng khả năng hoạt động của cơ tim và cả cơ vân. Khi vận động hệ thần kinh giao cảm hng phấn. Vì vậy chúng làm tăng tính linh hoạt của các cơ và trung tâm thần kinh, sự cung cấp máu cho các cơ nhiều hơn, các hoocmon đợc bài tiết ra nhiều để đi tới các cơ quan mà chúng chi phối, cụ thể: Tuyến thợng thận tăng tiết adrenalin làm cho hệ tim mạch hoạt động mạnh lên để đáp ứng nhu cầu ôxy cho cơ bắp hoạt động. * Những bài tập phát triển sức mạnh: -Các bài tập có trọng lợng phụ với trọng lợng khác nhau. [...]... dụng bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội 3.2.3.1 Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh trong quá trình giảng dạy chúng tôi lấy 70 học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội, quá trình thực nghiệm tiến hành trong 6 tuần, hai nhóm đều tiến hành tập luyện... thành THPT Nguyễn Văn Cừ - tích nhảy xa Hà Nội cho học sinh nam khối 11 THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội - Lựa chọn hệ thống bài - Hệ thống bài 19 tập tập - ng dụng và đánh giá hệ - Kết quả của thống bài tập hệ thống các bài tập 3 - Hoàn thiện khóa luận và bảo vệ khóa luận - Hoàn thành 4/2 011 5/2 011 khóa luận 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu - Trường ĐHSP HN2 - Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc - Trường THPT Nguyễn Văn. .. khoa học - Thu thập tài liệu có liên - Thông tin số quan, viết tổng quan của liệu về học sinh đề tài nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ , Hà Nội - Hoàn thành tổng quan đề - Tổng quan đề tài tài - Điều tra đánh giá tố chất 1/2 011 2 4/2 011 - Thực trạng sức mạnh trong giai đoạn sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao giai đoạn giậm thành tích nhảy xa cho học nhảy nhằm sinh nam khối 11 trường nâng cao thành. .. Văn Cừ - Hà Nội 2.3.3 Đối tượng nghiên cứu Bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội 20 CHƯƠNG 3 KếT QUả NGHIÊN CứU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy môn GDTC nói chung và việc giảng dạy môn nhảy xa nói riêng trong đó có việc phát triển sức mạnh trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường. .. dụng 3 test bật xa tại chỗ (m) và chạy 30m tốc độ cao (s), nhảy xa toàn đà (m) để đánh giá sức mạnh trong giậm nhảy cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ Hà Nội 3.1.4 Đánh giá sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa trước thực nghiệm của học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội Trước khi bước vào lựa chọn và ứng dụng bài tập cho đối tượng nghiên cứu, chúng tôi tiến hành kiểm tra... em cho là quan trọng 21 Và qua 2 mục 3.1.1.1 và 3.1.1.2 cho thấy rằng thể lực, kỹ thuật nói chung và sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa nói riêng của học sinh trường Nguyễn Văn Cừ đang ở mức thấp 3.1.2 Đánh giá thực trạng phát triển sức mạnh trong giậm nhảy môn nhảy xa của học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội Để điều tra thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển sức mạnh trong giậm. .. qua 3 test đánh giá sức mạnh và qua thành tích nhảy xa của học sinh, nhóm thực nghiệm phát triển hơn nhóm đối chứng và sự khác biệt có ý nghĩa ở ngưỡng P < 0.05 Các bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội qua lựa chọn đã thể hiện tính hiệu quả rõ rệt Từ kết quả đã trình bày ở chương này cho phép đi đến các... Bảng 3.5 Nội dung các bài tập được chọn để phát triển sức mạnh trong giậm nhảy cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội Khối lượng TT Nội dung bài tập SLLL (tổ) 1 2 Chạy toàn đà thực hiện đặt chân giậm nhảy đúng ván và giậm nhảy Bật xa tại chỗ 2 3 QN Tổng 2 2 Mục đích-yêu cầu 10 lần - Giúp học sinh có cảm giác về bước chạy và điểm giậm tốt hơn - Học sinh đặt chân đúng ván giậm nhảy 12... trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội, chúng tôi tiến hành phỏng vấn các giáo viên điền kinh bằng các phiếu phỏng vấn Kết quả thu đựơc trình bày ở bảng 3.4 Bảng 3.4 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội (n = 10) Kết quả phỏng TT vấn Nội dung bài tập Số người chọn % Chạy toàn đà... nghiệm ở cả 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng, nhóm thực nghiệm tập theo các bài tập đã lựa chọn và nhóm đối chứng tập theo các bài tập cũ của trường Từ các bài tập mới đã lựa chọn thể hiện tính hiệu quả cao hơn trong giảng dạy và phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội . Sức mạnh không thể thiếu trong nhảy xa. Muốn nâng cao thành tích phải huấn luyện sức mạnh. Cần lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh nâng cao thành tích cho học sinh nam khối 11 THPT Cừ - Hà. thao nớc nhà, chúng ta phải lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trờng THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội sao cho hợp lí riêng tôi thực hiện đề tài: Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trờng THPT Nguyễn Văn Cừ - Hà Nội. Mục đích nghiên cứu