Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT lý thường kiệt hà nội

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THẾ DỰ LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 1500M CHO HỌC SINH NAM KHỐI 11 TRƢỜNG THPT LÝ THƢỜNG KIỆT HÀ NỘI KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hƣớng dẫn khoa học CN TẠ TẤT VIỆN HÀ NỘI - 2014 LỜI CAM ĐOAN Tên Trần Thế Dự Sinh viên lớp k36 GDTC - GDQP Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, kết nghiên cứu đề tài không trùng với đề tài Những vấn đề nghiên cứu mang tính khách quan với thực tế trường THPT Lý Thường Kiệt Hà Nội Hà Nội, ngày tháng năm Sinh viên Trần Thế Dự DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT THPT: Trung học phổ thông TDTT: Thể dục thể thao TTN: Trước thực nghiệm STN: Sau thực nghiệm Nxb: Nhà xuất TN: Thực nghiệm ĐC: Đối chứng LVĐ: Lượng vận động M: Mét Kg: Kilogam G: Giây ': Phút Hg: Thủy ngân Mg: Miligam DANH MỤC BẢNG BIỂU Trang Bảng 3.1: Thành tích tập luyện ngoại khóa tính theo % buổi 27 Bảng 3.2: Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội.(n = 20) 30 Bảng 3.3: Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy cự ly 1500m (tính theo tỉ lệ %, n = 10) 33 Bảng 3.4: Nội dung tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1500m lựa chọn 35 Bảng 3.5: Tiến trình giảng dạy chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt – Hà Nội 37 Bảng 3.6: Kết đánh giá sức bền tốc độ chạy 1500m học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội trước thực nghiệm (nA = nB = 20) 38 Bảng 3.7: So sánh số đánh giá sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt – Hà Nội sau thực nghiệm (nA = nB = 20) 39 Biểu đồ 1: diễn biến thành tích chạy 100m 40 Biểu đồ 3: Diễn biến thành tích chạy 1500m 41 Biểu đồ 2: Diễn biến thành tích chạy 400m 41 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ Chƣơng 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Quan điểm đảng nhà nước công tác giáo dục thể chất 1.2 Giáo dục thể chất nhà trường THPT 1.3 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.3.1.Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT 1.3.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT 1.4 Kĩ thuật chạy cự ly trung bình 1.4.1 Đặc điểm 1.4.2 Phân tích kĩ thuật 1.5 Các thơng sống học động hình học kỹ thuật 1.6 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự ly 1500m 1.7 Ý nghĩa việc phát triển sức bền tốc độ với việc nâng cao thành tích chạy 1500m CHƢƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP, TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.2 phương pháp nghiên cứu 2.2.1 Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu 2.2.2 Phương pháp vấn 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 2.2.6 Phương pháp toán thống kê 2.3.Tổ chức nghiên cứu 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 2.4 Đối tượng nghiên cứu 2.5 Địa điểm nghiên cứu 5 7 12 15 15 16 18 20 21 22 22 22 22 22 23 23 23 23 24 24 25 25 CHƢƠNG 3KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 26 3.1 Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 26 3.1.1 Thực trạng việc giảng dạy tập luyện học khóa học sinh nam khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 26 3.1.2 Thực trạng việc giảng dạy tập luyện học ngoại khóa học sinh nam khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 26 3.2 Đánh giá thực trạng trình độ phát triển sức bền tốc độ chạy 1500m cho nam học sinh khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 27 3.3 Xác định test đánh giá trình độ sức bền tốc độ chạy cự ly 1500m 28 3.4 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu số tập nhằm phát triển sức bền tốc độ chạy cự ly 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 30 3.4.1 Cơ sở lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ 30 3.4.2 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 31 3.4.3 Ứng dụng hiệu tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 36 3.4.3.1 Tổ chức thực nghiệm 36 3.4.3.2 Xây dựng tiến trình thực nghiệm 36 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 42 TÀI LIỆU THAM KHẢO 44 PHỤC LỤC 45 ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao (TDTT) hoạt động thiếu, tách rời xã hội TDTT rèn luyện cho người thể lực chung để làm công việc sống ngày, TDTT hình thức vừa chơi vừa học nhằm nâng cao sức khỏe cho người Với phát triển xã hội biết “sức khỏe vốn quý người” Muốn lao động, công tác học tập tốt phải có sức khỏe, muốn trì sức khỏe phải thường xuyên luyện tập TDTT Đặc biệt lứa tuổi học sinh, ngồi ghế nhà trường cần phải rèn luyện tích cực rèn rũa nghiệp giáo dục TDTT cấp ngành đặc biệt quan tâm nhằm góp phần vào việc giáo dục hệ trẻ phát triển toàn diện Đức - Trí - Thể - Mĩ Lao động, để em trưởng thành kế tục nghiệp cha anh, xây dựng bảo vệ tổ quốc ngày vững mạnh Ngay ngày đầu Cách mạng tháng Tám thành công, Bác Hồ nêu rõ tầm quan trọng TDTT nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc, coi cơng tác cách mạng Thể quan tâm ấy, lời kêu gọi toàn dân tập thể dục ngày 27/3/1946, Người viết: “…giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành công … Mỗi người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Mỗi người dân yếu ớt, làm cho nước yếu ớt phần …Tự ngày tập …” Trong thực tế nay, Đảng Nhà nước quan tâm đến cơng tác TDTT nói chung giáo dục thể chất nói riêng coi sức khỏe tài sản, vốn quý, điều kiện quan trọng để xây dựng bảo vệ tổ quốc thành công Các văn kiện Đại hội Ban Chấp hành TW Đảng từ khóa III đến khóa IX, văn kiện đề suất, định hướng cho phát triển TDTT nước ta, có thị 36/CT/TW cơng tác TDTT Đảng ta rõ TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế xã hội Hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam có ghi “Đào tạo người lao động có ngành nghề, động sáng tạo, có niềm tự hào dân tộc, có đạo đức ý chí vươn lên góp phàn đáp ứng yêu cầu nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc” Vì thể thao thành tích cao đưa vào thi đấu, coi động lực để thúc đẩy phong trào TDTT quần chúng, thúc đẩy tinh thần sáng tạo vươn lên tầm cao mới, coi tiêu chí xã hội phát triển TDTT kết hợp với yếu tố thiên nhiên điều kiện xã hội làm tăng tiềm lực lao động, làm đời sống tinh thần thêm phong phú lành mạnh, văn minh đồng thời tạo dựng giá trị văn hóa để giao lưu hòa nhập với cộng đồng giới Ở kì Đại hội Olimpic, Á vận hội, Seagames, thi đấu thể thao quốc gia hay nước với đặt mục đích hết gắn chặt tình đoàn kết hữu nghị, học hỏi lẫn quốc gia, dân tộc Nhiều năm gần đây, TDTT nước ta có bước phát triển đáng kể Ngành TDTT, ngành giáo dục đào tạo đẩy mạnh hoạt động giáo dục thể chất nhà trường gặt hái kết đáng khích lệ mà đỉnh cao qua kì Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc, Đại hội TDTT toàn quốc giải vơ địch quốc gia có gương mặt học sinh trung học phổ thơng TDTT nói chung bao gồm nhiều mơn bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lơng, điền kinh… Các mơn loại hình hoạt động phong phú thu hút đơng đảo nhiều tầng lớp tham gia, đặc biệt có môn cần hoạt động tập thể, gắn kết, có mơn cần riêng lẻ cá nhân có nỗ lực lớn, ý chí cao gặt hái thành công Ngày trường trung học phổ thông, môn điền kinh môn học chiếm nhiều thời gian chương trình Bộ Giáo dục Đào tạo đề Tập luyện điền kinh giúp người phát triển tố chất thể lực toàn diện sức nhanh, sức mạnh, sức bền… Nhiều nội dung đưa vào giảng dạy chạy 100m phát triển sức nhanh, nhảy cao nhảy xa phát triển sức mạnh, đặc biệt nội dung chạy 1500m, coi nội dung giúp em phát triển sức bền, nghị lực, tinh thần vượt khó khăn có hiệu cao Việc phát triển sức bền chạy cự ly 1500m nam trường trung học phổ thơng có ý nghĩa quan trọng, tập luyện cự ly này, trường trung học phổ thơng tận dụng địa hình sẵn có điều kiện đất nước nhiều khó khăn, chưa thể quan tâm mức thầy trò nỗ lực khắc phục khó khăn để phấn đấu vươn lên đạt nhiều thành tích đáng khích lệ Mặt khác rèn luyện cho em ý chí tâm cao học tập sống Đồng thời qua tập luyện tập sức bền chung nhằm phát triển quan nội tạng học sinh, có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe chạy cự ly 1500m nội dung thi đấu mơn phối hợp góp phần nâng cao tổng điểm thi đấu điền kinh Trong thực tế nay, để đạt mục tiêu đề dạy khóa chưa đủ thời gian tiết học mơn thể dục trường q ngắn việc dạy hồn thiện kỹ thuật cho học sinh trung học phổ thông mơn chạy 1500m khó khăn.Để trang bị cho em thể lực tốt việc lựa chọn, xây dựng tập phù hợp cần có giúp đỡ, tổ chức tập luyện cho em điều kiện cho phép Để em đạt thành tích cao q trình học tập việc làm có ý nghĩa Xuất phát từ vấn đề mạnh dạn nghiên cứu đề tài sau: “ Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt – Hà Nội” * Mục đích nghiên cứu Qua việc tìm hiểu thi mơn chạy bền nhà trường THPT Lý Thường Kiệt, thấy kĩ sức bền em hạn chế yếu.Vì chúng tơi lựa chọn số tập, ứng dụng tập giảng dạy huấn luyện, giúp em nâng cao thành tích sức bền đạt hiệu tốt học tập thi đấu thể thao 33 Bảng 3.3: Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy cự ly 1500m ( n = 20) STT Bài tập Số Tỉ lệ ngƣời % 18 80 18 80 19 90 17 70 16 60 19 90 10 50 20 100 Chạy 100m x lần Thời gian nghỉ - phút/lần, chạy 80% sức tối đa Chạy biến tốc (200m x 200m) x lần/tổ Thời gian nghỉ phút/lần, nghỉ – phút/tổ, chạy 75% sức tối đa Chạy 400m + 200m + 100m (2 tổ) Thời gian nghỉ – phút cho cự ly – phút tổ, chạy 400m với 70% sức tối đa, chạy 200m 100m với 90% sức tối đa Chạy tốc độ cao 30m - 60m Thời gian nghỉ – phút cự ly, chạy 95% 100% sức tối đa Chạy biến tốc (400 x 400) x lần Thời gian nghỉ phút/lần, chạy 75% sức tối đa Chạy 400m x lần Thời gian nghỉ – phút/lần chạy 85% sức tối đa Chạy 300m + 200m x lần Thời gian nghỉ - phút/lần chạy 75% - 85% sức tối đa Chạy đạp sau 30m gánh tạ(21kg) x lần 34 Thời gian nghỉ 3- phút/lần, chạy 80% sức tối đa Chạy nâng cao đùi 30m gánh tạ(21kg) x lần Thời gian nghỉ 3- phút/lần, chạy 80% sức tối đa 20 100 16 60 18 80 10 50 18 80 19 90 20 100 Chạy 200m (2 lần) 10 Thời gian nghỉ - phút/lần, chạy 90% sức tối đa Chạy việt dã 2000m 11 Chạy 80% sức tối đa Bật thu gối cát 15 lần x tổ 12 Thời gian nghỉ tổ phút Chơi bóng rổ 13 Thời gian chia hiệp hiệp 15 phút nghỉ hiệp 10 phút Nhảy dây tốc độ tổ tổ phút 14 Thời gian nghỉ – phút/tổ 75% sức tối đa Chạy 1500m 15 Chạy với 100% sức tối đa Từ kết vấn, đề tài lựa chọn 10 tập có đa số huấn luyện viên giáo viên có kinh nghiệm đồng ý với số phiếu tán thành có hiệu nâng cao sức bền tốc độ đưa vào áp dụng Nội dung tập đưa vào ứng dụng trình bày bảng 3.4: 35 Bảng 3.4: Nội dung tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1500m đƣợc lựa chọn Khối lƣợng STT Nội dung tập Số lần Tổ lặp lặp lại Chạy 100m Chạy biến tốc (200m x 200m) Chạy 400m + 200m + 100m Chạy 400m lại nghỉ 2 – phút 30m gánh Chạy 75% sức tối đa 400m chạy 70% – phút sức, 200m + 100m chạy 90% sức tối đa – phút Chạy 85% sức tối đa Chạy đạp sau Yêu cầu – phút Chạy 80% sức tối đa 2 Quãng Chạy 80% sức tối đa 3 – phút 3 – phút Chạy 80% sức tối đa tạ(21kg) Chạy nâng cao đùi 30m gánh tạ(21kg) 10 Chạy việt dã 2000m Chơi bóng rổ 10 phút Nhảy dây tốc độ 2 – phút 75% sức tối đa tổ tổ phút Chạy 1500m Chạy 80% sức tối đa 1 100% sức tối đa 36 3.4.3 Ứng dụng hiệu tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Lý Thƣờng Kiệt - Hà Nội 3.4.3.1 Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá hiệu tập qua việc lựa chọn tập sử dụng phương pháp thực nghiệm sư phạm thời gian tuần theo hình thức khóa tuần buổi, buổi 45 phút, thực nghiệm nhóm + Nhóm A (nhóm đối chứng): Gồm 20 học sinh tập luyện tập phát triển sức bền tốc độ thơng thường chương trình dạy học nhà trường + Nhóm B (nhóm thực nghiệm): gồm 20 học sinh tập luyện tập phát triển sức bền tốc độ lựa chọn từ lấy phiếu vấn HLV giáo viên có kinh nghiệm từ đề tài 3.4.3.2 Xây dựng tiến trình thực nghiệm 37 Bảng 3.5: Tiến trình giảng dạy chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Lý Thƣờng Kiệt – Hà Nội TT Tuần I II Buổi III IV V VI 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Nội dung tập Chạy 100m x Chạy biến tốc (200m x 200m) Chạy đạp sau 30m gánh tạ(21kg) Chạy nâng cao đùi 30m gánh tạ(21kg) x x x x x x X x x x x x x x x x x x x Nhảy dây tốc độ phút Chạy 1500m x x x x x Chạy việt dã 2000m Chơi bóng rổ x x x x x x x x Kiểm tra kết thúc Chạy 400m x x Kiểm tra ban đầu Chạy 400m + 200m +100m x 38 Trước tiến hành thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy cự ly 1500m cho em học sinh nam test + Test chạy 100m + Test chạy 400m + Test chạy 1500m Trước chọn hỏi số huấn luyện viên giáo viên có kinh nghiêm lâu năm Sau kiểm tra test thu kết bảng sau: Bảng 3.6: Kết đánh giá sức bền tốc độ chạy 1500m học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Lý Thƣờng Kiệt – Hà Nội trƣớc thực nghiệm ( nA = nB = 20) Test Nhóm Chỉ số ̅ Chạy 100m (G) Chạy 400m (phút) Chạy 1500m (phút) ĐC TN ĐC TN ĐC TN 15,06 15,00 1,45 1,40 5,20 5,18 0,75 0,61 0.35 0,4 0,61 0,57 ttính 0,68 0,3 tbảng 2,053 P >0,05 0,87 Qua bảng 3.6 ta thấy: Trước thực nghiệm thành tích trung bình chạy 100m, 400m, 1500m nhóm đối chứng thực nghiệm khơng có khác biệt cụ thể sau: Thành tích trung bình chạy 100m nhóm đối chứng 15,06(G), nhóm thực nghiệm 14,56(G) ttính = 0,68 < tbảng = 2,048 ngưỡng xác xuất P > 0,05 Thành tích trung bình chạy 400m nhóm đối chứng 1,45(phút), nhóm thực nghiệm 1,20(phút) ttính = 0,3 < tbảng = 2,048 ngưỡng xác xuất P > 0,05 39 Thành tích trung bình chạy 1500m nhóm đối chứng 5,20(phút), nhóm thực nghiệm 5,05(phút) ttính = 0,87 < tbảng = 2,048 ngưỡng xác xuất P > 0,05 Qua kết thu ta thấy thành tích nhóm đối chứng thực nghiệm có khác biệt không đáng kể Tiếp theo tiến hành kiểm tra test sau thực nghiệm để đánh giá hiệu tâp lựa chọn kết trình bày bảng sau: Bảng 3.7: Kết đánh giá sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Lý Thƣờng Kiệt – Hà Nội sau thực nghiệm (nA = nB = 20) Test Nhóm Chỉ số ̅ Ttính Chạy 100m(G) Chạy 400m(phút) Chạy 1500m(phút) ĐC TN ĐC TN ĐC TN 13,75 13,45 1,42 1.17 5,10 4,97 0,26 0,38 0,11 0,13 0,45 0,49 2,29 5,73 tbảng 2.048 P tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p < 0,05 Thành tích trung bình chạy 400m sau thực nghiệm nhóm thực tốt nhóm đối chứng cụ thể :Xtn = 1,17(phút) Xđc = 1,42 đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất ttính = 5,73 > tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p < 0,05 40 Thành tích trung bình chạy 1500m sau thực nghiệm nhóm thực tốt nhóm đối chứng cụ thể :Xtn = 4,97(phút) Xđc = 5,10 đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất ttính = 2,18 > tbảng = 2.048 ngưỡng xác xuất p < 0,05 Từ kết cho ta thấy thành tích chạy cự ly nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng với giá trị P < 0,05 Điều chứng tỏ tập ứng dụng đem lại hiệu tốt nâng cao sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh nam trường THPT Lý Thường Kiệt – Hà Nội Các tập đưa nhằm phát triển sức bền tốc độ phù hợp hợp lý với lúa tuổi em Hiệu việc ứng dụng tập ảnh hưởng trực tiếp đến phát triển thành tích cho học sinh nam khối 11 chạy 1500m thể biểu đồ qua test sau: Biểu đồ 1: diễn biến thành tích chạy 100m 15.5 15.06 15 15 14.5 14 13.75 13.45 13.5 13 12.5 Trước TN Nhóm ĐC Sau TN Nhóm TN 41 Biểu đồ 2: Diễn biến thành tích chạy 400m 1.6 1.45 1.4 1.42 1.4 1.17 1.2 0.8 0.6 0.4 0.2 Trước TN Nhóm ĐC Sau TN Nhóm TN Biểu đồ 3: Diễn biến thành tích chạy 1500m 5.25 5.2 5.2 5.18 5.15 5.1 5.1 5.05 4.97 4.95 4.9 4.85 Trước TN Nhóm ĐC Sau TN Nhóm TN 42 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Từ kết nghiên cứu đưa kết luận sau: - Thực trạng sức bền chạy 1500m học sinh nam khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt – Hà Nội yếu, việc lựa chọn tập nâng cao hiệu sức bền chạy 1500m việc làm cần thiết công tác huấn luyện Tài liệu giảng dạy chạy 1500m sơ sài cấu trúc nội dung hệ thống tập chưa hợp lý, chưa đủ đáp ứng việc phát triển sức bền tốc độ - Qua tìm hiểu thực tiễn nghiên cứu lựa chọn 10 tập để giảng dạy nhằm nâng cao hiệu sức bền chạy 1500m học sinh nam khối 11 Trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội phù hợp hợp lý tập là: Bài tập 1: Chạy 100m x lần Bài tập 2: Chạy biến tốc (200m x 200m) x lần/tổ Bài tập 3: Chạy 400m + 200m + 100m (2 tổ) Bài tập 4: Chạy 400m x lần Bài tập 5: Chạy đạp sau 30m gánh tạ(21kg) x lần Bài tập 6:Chạy nâng cao đùi 30m gánh tạ(21kg) x lần Bài tập 7: Chạy việt dã 2000m Bài tập 8: Chơi bóng rổ Bài tập 9: Nhảy dây tốc độ tổ tổ phút Bài tập 10: Chạy 1500m Sau tuần thực nghiệm tập lựa chọn đạt kết tốt học sinh nam khối 11 Trường THPT lý thường kiệt - Hà Nội 43 Kiến nghị Sau thu kết nghiên cứu trên, chúng tơi có số kiến nghị sau: - Đề nghị giáo viên thể dục trường THPT Lý Thường Kiệt ứng dụng tập lựa chọn đưa vào giảng dạy để nâng cao sức bền tốc độ cho em 44 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Phùng (1995), Điền Kinh, Nxb TDTT Hiến pháp Nước Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam, điều 35, chương Văn hóa giáo dục cơng nghệ Hiến pháp nước CHXHCNVN năm 1992, điều 41 Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, VP Philin(1991), Lý luận phương pháp TDTT trẻ, Nxb TDTT Hà Nội Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Quyên(2004), Sinh lý TDTT, Nxb TDTT Lý luận phương pháp TDTT NXB TDTT 45 PHỤC LỤC BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐHSP HÀ NỘI Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam Độc lập - Tự - Hạnh Phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………………… Chức vụ:………………………………………………… Đơn vị công tác:…………………………………………………… Thâm niên cơng tác:………………………………………………………… Để hồn thành việc nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Lý Thƣờng Kiệt – Hà Nội” Bằng kinh nghiệm chun mơn kính mong thầy bớt chút thời gian trả lời giúp câu hỏi sau đây, hi vọng ý kiến thầy cô giúp tơi hồn thành đề tài nghiên cứu tiến độ có hiệu Câu hỏi theo thầy tập sau có tác dụng quan trọng việc huấn luyên giảng dạy sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m Chỉ đánh dấu câu hỏi: tập thầy đồng ý xin đánh dấu(x) vào trống tập khơng hợp lý đồng chí bỏ trống Bài tập 1: Chạy 100m x lần Thời gian nghỉ – phút/lần, chạy 80% sức tối đa Bài tập 2: Chạy biến tốc (200m x 200m) x lần/tổ Thời gian nghỉ phút/lần, nghỉ – phút/tổ, chạy 75% sức tối đa Bài tập 3: Chạy 400m + 200m + 100m (2 tổ) 46 Thời gian nghỉ – phút cho cự ly – phút tổ, chạy 400m với 70% sức tối đa, chạy 200m 100m với 90% sức tối đa Bài tập 4: Chạy 400m x lần Thời gian nghỉ – phút/lần chạy 85% sức tối đa Bài tập 5: Chạy đạp sau 30m gánh tạ(21kg) x lần Thời gian nghỉ 3- phút/lần, chạy 80% sức tối đa Bài tập 6:Chạy nâng cao đùi 30m gánh tạ(21kg) x lần Thời gian nghỉ 3- phút/lần, chạy 80% sức tối đa Bài tập 7: Chạy việt dã 2000m Chạy 80% sức tối đa Bài tập 8: Chơi bóng rổ Thời gian chia hiệp hiệp 15 phút nghỉ hiệp 10 phút Bài tập 9: Nhảy dây tốc độ tổ tổ phút Thời gian nghỉ – phút/tổ Bài tập 10: Chạy 1500m Chạy với 100% sức tối đa Bài tập 11: Chạy tốc độ cao 30m - 60m Thời gian nghỉ – phút cự ly, chạy 95% - 100% sức tối đa Bài tập 12: Chạy biến tốc (400 x 400) x lần Thời gian nghỉ phút/lần, chạy 75% sức tối đa Bài tập 13: Chạy 300m + 200m x lần Thời gian nghỉ - phút/lần chạy 75% - 85% sức tối đa Bài tập 14: Chạy 200m (2 lần) Thời gian nghỉ – phút/lần, chạy 90% sức tối đa Bài tập 15: Nhảy dây tốc độ tổ tổ phút Thời gian nghỉ - phút/tổ 47 Câu hỏi 2: Ngoài giảng dạy đồng chí sủ dụng phương pháp tập khác nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m Xin ý kiến bổ xung ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Xin chân thành cảm ơn ! Hà Nội, ngày…… tháng… năm… Ngƣời đƣợc vấn Ngƣời vấn Trần Thế Dự ... cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 30 3.4.1 Cơ sở lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ 30 3.4.2 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ chạy 1500m cho học sinh nam khối. .. Thường Kiệt - Hà Nội Nhiệm vụ 2: Lựa chọn tập ứng dụng tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam khối 11 trường THPT Lý Thường Kiệt - Hà Nội 2.2 phƣơng... cần thiết tập phát triển sức bền cho học sinh khối 11 chạy 1500m Chúng tiến hành quan sát số tập luyện học sinh Qua lựa chọn tập phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích cho học sinh phù hợp