Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGUYỄN TRỌNG KHA LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT H

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN TRỌNG KHA

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT HOÀNG QUỐC VIỆT BẮC NINH

KHOÁ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI, 5/2017

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN TRỌNG KHA

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT HOÀNG QUỐC VIỆT BẮC NINH

KHOÁ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Ngành học: Giáo dục Thể chất

Cán bộ hướng dẫn

ThS Vũ Tuấn Anh

HÀ NỘI, 5/2017

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Nguyễn Trọng Kha

Sinh viên lớp: K39B Giáo dục thể chất, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2

Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Toàn bộ những vấn đề được đưa ra bàn luận, nghiên cứu đều mang tính cấp thiết và đúng thực tế khách quan của trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

Xuân Hòa, ngày tháng năm 2017

Sinh viên thực hiện

Nguyễn Trọng Kha

TN XPT

Vận động viên

Thực nghiệm Xuất phát thấp

Thực nghiệm

Phần trăm

DANH MỤC BẢNG BIỂU

Số bảng

Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

27

THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

28

được trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh áp dụng

29

tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

32

tốc độ cho nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

MỤC LỤC

Trang

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

Mục đích nghiên cứu 2

Giả thuyết khoa học 3

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ 4

1.1 Quan điểm của Đảng, Nhà nước về Giáo dục Thể chất và Thể thao trường học 4

1.2 Đặc điểm tâm, sinh lý của học sinh THPT 6

1.3 Những quan điểm về huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly 800m 10

1.4 Cơ sở lý luận về sức bền tốc độ 13

1.5 Cơ sở sinh lý về sức bền tốc độ 15

1.6 Những phương pháp huấn luyện sức bền tốc độ 15

1.7 Ý nghĩa của việc phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m 20

CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 22

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 22

2.2 Phương pháp nghiên cứu 22

2.3 Tổ chức nghiên cứu 25

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 26

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và sự phát triển sức bền tốc độ của nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 26

3.2 Lực chọn, ứng dụng và đánh giá bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 30

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 43

TƯ LIỆU THAM KHẢO 45

PHỤ LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ

Toàn cầu hóa là một xu thế khách quan, đang lôi cuốn ngày càng nhiều nước tham gia, đồng thời cũng đặt các nước chậm phát triển trước những thách thức mới, những vận hội mới Xu thế toàn cầu hóa đã tạo cho những nước chậm phát triển, trong đó có Việt Nam có cơ hội tiếp cận với nền giáo dục phát triển, cho phép thực hiện chủ trương đa phương hóa về giáo dục đào tạo, về khoa học công nghệ với thế giới, có khả năng khai thác những thành tựu khoa học công nghệ tiên tiến của các quốc gia trên thế giới

Giáo dục hội nhập sâu rộng với nền kinh tế toàn cầu, sự nghiệp công nghiệp hóa hiện đại hóa con người phát triển toàn diện là mục tiêu chung của bất

cứ nền giáo dục tiên tiến nào trên thế giới Việt Nam đang trong quá trình đất nước đang ở giai đoạn bước ngoặt có ý nghĩa quyết định Sự thay đổi nội tại nền kinh tế đất nước trước yêu cầu hội nhập đòi hỏi nền giáo dục phải cung ứng được nguồn nhân lực chất lượng cao, không chỉ giỏi về chuyên môn, kỹ năng làm việc mà phải có một sức khỏe dồi dào để biến những ý tưởng trở thành hiện thực Ý thức được tầm quan trọng của giáo dục thể chất (GDTC) nhằm nâng cao thể lực cho con người Việt Nam, từng bước cải tạo nòi giống, ngay từ khi thành lập nước, Đảng và Bác Hồ đã quan tâm đến việc nâng cao sức khoẻ của nhân dân, đã phát động phong trào toàn dân tập thể dục, đặc biệt là thế hệ trẻ trong nhà trường các cấp

Điền kinh là môn thể thao rất đa dạng và phong phú bao gồm các hoạt động tự nhiên của con người như đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp, trong các nội dung thi đấu tại đại hội TDTT quốc tế và khu vực thì điền kinh thực sự là môn thể thao nữ hoàng được sự theo dõi cổ động viên của phần đông khán giả Trong tất cả nội dung thi đấu của môn điền kinh nổi bật lên là nội dung chạy 800m nữ đây chính là nội dung thi đấu chính thức trong đại hội TDTT, hội khỏe Phù Đổng Chạy 800m còn là tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, là môn học cơ bản của các trường như đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp

và trường trung học phổ thông Chạy 800m phát triển rộng rãi trong quần chúng như vậy bởi nó có tác dụng tốt đối với sự phát triển toàn diện cơ thể, hơn nữa việc tập luyện lại đơn giản, thuận lợi trong trường phổ thông Việc tập luyện Điền kinh đòi hỏi các em phải có đầy đủ sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo phối hợp vận động Chạy 800m làm cho hệ hô hấp phát triển, tăng cường quá trình trao đổi chất và vận chuyển lưu thông trong máu tốt đến các cơ quan trong cơ thể Chạy cự ly 800m không chỉ đòi hỏi ở vận động viên có tốc độ cao mà còn đòi hỏi ở VĐV có sức bền chuyên môn tốt, có khả năng thích hợp với điều kiện đưa ra khắc phục được những trạng thái tâm lý, sinh lý trong quá trình thi đấu thực hiện tốt kĩ thuật chiến đấu mới có kết quả cao

Trường THPT Hoàng Quốc Việt đóng trên địa bàn thành phố Bắc Ninh là một trong những trường có phong trào thể thao trong học sinh rất phát triển, đặc biệt là nội dung điền kinh đã có rất nhiều học sinh giành được huy chương vàng, bạc, đồng ở nội dung chạy 100m, 200m, 400m và nội dung chạy tiếp sức trong Hội khỏe phù Đổng Tuy nhiên thành tích chạy cự ly 800m của đội tuyển điền kinh nữ nhà trường trong một vài năm qua chưa đạt kết quả cao trong các giải thi đấu Xuất phát từ yêu cầu thực tiễn với mong muốn là không ngừng nâng cao kết quả tập luyện và thi đấu chạy 800m cho nữ VĐV của nhà trường, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nâng cao thành tích chạy

800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh”

* MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Trên cơ sở tổng hợp, phân tích cơ sở lý luận và thực tiễn, đề tài nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh để ứng dụng trong quá trình giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

* GIẢ THUYẾT KHOA HỌC

Nếu việc áp dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh tốt thì sẽ phát huy hết khả năng lựa chọn của bài tập phát triển sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh đạt thành tích cao trong tập luyện và thi đấu trong và ngoài trường

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG, NHÀ NƯỚC VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC

Chủ tịch Hồ Chí Minh, người sáng lập nền Dân chủ cộng hoà ở Việt Nam Chế độ mới đã quyết định bản chất cách mạng của nền Thể dục thể thao (TDTT) mới Để nền TDTT mới hình thành và phát triển mang bản chất cách mạng, vì lợi ích của toàn dân và đất nước thì điều cơ bản nhất là phải có sự định hướng đúng đắn, chỉ ra được mục tiêu, nhiệm vụ rõ ràng

Tư tưởng của Chủ tịch Hồ Chí Minh đã đặt nền tảng xây dựng sự nghiệp TDTT của nước ta là: TDTT là một công tác cách mạng, vừa là nhu cầu và là quyền lợi, vừa là nghĩa vụ của quần chúng, một sự nghiệp của toàn dân, do dân và vì dân Tiêu biểu cho tư tưởng của Bác là lời kêu gọi toàn dân tập thể dục:"Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công, mỗi một người dân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi người dân mạnh khỏe tức là góp phần cho cả nước mạnh khỏe Vậy, rèn luyện, tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của mỗi người dân yêu nước" [9]

TDTT trường học là bộ phận cơ hữu của mục tiêu giáo dục và đào tạo, góp phần tạo ra thế hệ trẻ phát triển toàn diện: “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” đáp ứng yêu cầu xã hội, phục vụ công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước Bên cạnh đó, “TDTT trường học có ý nghĩa quan trọng đối với việc phát hiện, bồi dưỡng nhân tài và nâng cao thành tích thể thao” Sẽ không có thể thao thành tích cao nếu như thể thao trường học không phát triển [4]

Vì tầm quan trọng này, TDTT trường học đã được Đảng ta chính thức đưa vào Nghị quyết Trung ương XIII khoá III năm 1961: “Bắt đầu đưa việc dạy thể dục và một số môn thể thao cần thiết vào chương trình học tập của trường phổ thông, chuyên nghiệp và đại học” [2] Kể từ đó đến năm 1975, ở Miền Bắc đã có tới 3000 trường học bao gồm tiểu học, trung học, cao đẳng, đại học và trung học chuyên nghiệp có phong trào giáo dục thể chất nội khoá

và thể thao ngoại khoá một cách nề nếp

Chỉ thị 36 CT/TW của Ban Bí thư Trung ương Đảng đã nêu: "Mục tiêu

cơ bản lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến

bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần của nhân dân thực hiện nền giáo dục thể chất trong tất cả các trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh - sinh viên" [1]

Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 có ghi: "Quy định chế độ Giáo dục thể chất (GDTC) bắt buộc trong trường học" Điều đó đã khẳng định sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nước ta đối với TDTT và GDTC trong nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết của Đảng toàn dân, để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà [8]

Luật giáo dục đã khẳng định: "Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản

để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điều kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa Đó là con người có sức khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc" [7]

Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quan trọng mà sự nghiệp giáo dục - đào tạo, cũng như xác định đúng về vị trí GDTC trong nhà trường các cấp phải được triển khai thực hiện đồng bộ với

các mặt giáo dục tri thức và nhân cách từ tuổi thơ cho đến Đại học Bộ trưởng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có văn bản quyết định ban hành quy chế về công

tác GDTC trong nhà trường các cấp Trong đó đã khẳng định: "Giáo dục thể

chất được thực hiện trong nhà trường từ mầm non đến đại học, góp phần đào tạo những công dân phát triển toàn diện GDTC là một bộ phận hữu cơ của mục tiêu giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức"[3]

1.2 ĐẶC ĐIỂM TÂM, SINH LÝ CỦA HỌC SINH THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý của học sinh THPT

Tâm lý của con người rất phong phú và đa dạng, trong thể thao khi tham gia các hoạt động tập luyện và thi đấu tâm lý của mỗi người cũng được biểu hiện khác nhau Có người tâm lý rất tốt là điều kiện thực hiện các hoạt động theo ý muốn, ngược lại có người tâm lý không vững vàng thường biểu hiện run, sốt trước vận động sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới thành tích thi đấu Vì vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện đòi hỏi người giáo viên, HLV thể thao phải nắm được các quy luật, đặc điểm tâm lý lứa tuổi của học sinh

mà mình giảng dạy và huấn luyện để có biện pháp điều chỉnh cho phù hợp

Ở lứa tuổi này các em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để cho mọi người tôn trọng mình, đã có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp, hiếu động ham học hỏi, tìm tòi, có nhiều hoài bão nhưng còn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

Ở độ tuổi này chủ yếu hình thành thế giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách của mỗi học sinh Đó cũng là tuổi của lãng mạn, mơ ước độc đáo và mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn, đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới trong đó có mối tình đầu thường để lại dấu vết trong sáng trong suốt cuộc đời

Hứng thú: Các em đã có thái độ tự giác, tích cực trong học tập xuất phát

từ động cơ học tập đúng đắn và hướng tới việc lựa chọn nghề nghiệp cho sau này Song hứng thú học tập cũng còn do nhiều động cơ khác nhau như giữ lời hứa với bạn bè, đôi khi do tự ái, hiếu danh cho nên giáo viên cần định hướng cho các em, xây dựng động cơ đúng đắn để học sinh có được hứng thú bền vững trong học tập nói chung và trong GDTC nói riêng

Tình cảm: So với học sinh cấp tiểu học và trung học cơ sở, học sinh THPT biểu lộ rõ ràng hơn về tình cảm, gắn bó và yêu quý mái trường mà các

em sắp phải từ giã, đặc biệt đối với những giáo viên giảng dạy các em (yêu, ghét rõ ràng) việc giáo viên xây dựng được thiện cảm và sự tôn trọng của học sinh sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho giảng dạy và hướng nghiệp cho học sinh thúc đẩy các em tích cực, tự giác tập luyện và ham thích môn TDTT

Trí nhớ: Ở lứa tuổi này, các em không còn tồn tại việc ghi nhớ máy móc

do các em đã biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo logic, tư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớ của học sinh THPT khá tốt nên giáo viên có thể sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng dạy, phân tích sâu sắc các chi tiết kĩ thuật động tác và vai trò, ý nghĩa cũng như cách sử dụng các phương tiện, phương pháp để các

em có thể tự lập một cách độc lập trong thời gian rỗi Các phẩm chất ý trí đã

rõ ràng hơn và mạnh mẽ hơn so với các em lứa tuổi trước đó Vì vậy, các em

có khả năng tiếp thu động tác, kỹ thuật nhanh chóng.[15]

1.2.2 Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT

Ở lứa tuổi này, cơ thể các em học sinh đã phát triển tương đối hoàn chỉnh chức năng sinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của cơ quan, bộ phận cơ thể cũng được nâng lên Ở cấp THCS, cơ thể các em phát triển theo chiều cao nhiều hơn nhưng khi đến tuổi cấp THPT lại phát triển theo chiều ngang nhiều hơn, chiều cao cũng phát triển nhưng chậm dần Sự

phát triển của cơ thể nam và nữ khác nhau rõ rệt hơn về hình thái và khả năng hoạt động thể lực, tâm lý Vì vậy, chúng ta cần phải có phân biệt tính chất, cường độ, khối lượng luyện tập TDTT hợp lý để cơ thể có điều kiện phát triển một cách toàn diện cân đối

Hệ thần kinh: Các tổ chức thần kinh của học sinh THPT đang tiếp tục

phát triển để đi tới hoàn thiện Tuy nhiên, khối lượng ở vỏ não không tăng, chủ yếu cấu tạo bên trong vỏ não phức tạp hơn, khả năng tư duy nhất là khả năng phân tích tổng hợp phát triển mạnh, rất thuận lợi cho sự hình thành phản

xạ có điều kiện Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật động tác trong môn thể dục Tuy nhiên, đối với một số bài tập đơn điệu cũng dễ làm cho học sinh nhanh mệt mỏi, cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện, vận dụng linh hoạt các hình thức thi đấu trò chơi

Ngoài ra, do sự hoạt động của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phấn và ức chế không cân bằng gây ảnh hưởng đến hoạt động thể lực Ở các em nữ tính nhịp điệu giảm sút nhanh chóng, khả năng chịu đựng lượng vận động yếu Do vậy, trong quá trình giảng dạy, huấn luyện người giáo viên, huấn luyện viên cần sử dụng các bài tập thích hợp với đặc điểm giới tính, lứa tuổi và thường xuyên quan sát phản ứng của cơ thể người tập để có biện pháp giải quyết kịp thời

Hệ vận động (hệ xương - cơ)

Hệ xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn ở 2 đầu xương dài nhưng lượng sụn chuyển thành xương ít Mỗi năm nữ cao thêm 0,5-1cm Tập luyện TDTT một cách khoa học thường xuyên làm cho bộ xương khỏe mạnh hơn, ở lứa tuổi THPT các xương nhỏ từ xương cổ tay, xương bàn tay hầu như đã hoàn thiện nên các em có thể tập luyện một số động tác treo, chống, mang, vác nặng mà không làm tổn hại hoặc không tạo ra sự phát triển lệch lạc của cơ thể Cột sống đã ổn định hình dáng nhưng vẫn còn chưa được hoàn thiện, vẫn

Hệ cơ: Các tổ chức cơ phát triển muộn hơn xương nên sức co cơ vẫn còn tương đối yếu, các bắp cơ phát triển tương đối nhanh (cơ đùi, cơ cánh tay) còn các cơ nhỏ (cơ bàn tay, ngón tay) phát triển chậm hơn Các cơ co phát triển sớm hơn các cơ duỗi, các cơ duỗi của nữ lại càng yếu Đặc biệt vào tuổi 16 các tổ chức mỡ dưới da của các em nữ phát triển mạnh, ảnh hưởng đến việc phát triển sức mạnh của cơ thể

Nhìn chung, ở độ tuổi này là thời kỳ cơ bắp phát triển nhanh Do vậy, càng cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho cơ thể phát triển bình thường

Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn của học sinh THPT đang phát triển và đi

đến hoàn thiện Buồng tim phát triển tương đối hoàn thiện Mạch đập của nữ khoảng 70-80 lần/phút Vì vậy, ở độ tuổi này có thể tập những bài tập TDTT với khối lượng và cường độ tương đối lớn Khi sử dụng các bài tập có khối lượng và cường độ vận động lớn cần chú ý tới hình thái thể lực học sinh, trạng thái sức khỏe và đặc điểm giới tính

Hệ hô hấp đã phát triển tương đối hoàn thiện Vòng ngực trung bình của

tuổi trưởng thành Do lượng phổi tăng nhanh chóng lúc 15-16 tuổi là 2-2,5 lít đến 16-18 tuổi là 3-4 lít, tần số hô hấp gần giống như người lớn là 10-20 lần/phút

Tuy nhiên, các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ, chủ yếu là co giãn cơ hoành Trong tập luyện cần thở sâu và tập trung thở bằng ngực, các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, việt dã có tác động tốt đến

sự phát triển của sự hô hấp

Trao đổi chất và năng lượng: Đặc điểm chính là quá trình đồng hóa chiếm ưu thế so với quá trình dị hóa do nhu cầu phát triển và hình thành cơ thể, một phần đáng kể năng lượng ở độ tuổi này được sử dụng để thỏa mãn nhu cầu đó [11]

1.3 NHỮNG QUAN ĐIỂM VỀ HUẤN LUYỆN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO VĐV CHẠY CỰ LY 800M

Huấn luyện thể thao là một quá trình giáo dục chuyên môn của HLV cho VĐV, nhằm không ngừng nâng cao trình độ thể thao, góp phần giáo dục con người phát triển toàn diện Thực chất, đó là quá trình giáo dục mang tính đặc thù, đặc điểm nổi bật là hoạt động thể lực (vận động) rất căng thẳng và nhằm mục đích trực tiếp nâng cao thành tích thể thao

Huấn luyện thể thao có nhiệm vụ:

Tăng cường sức khỏe, cải thiện về hình thái thân thể, không ngừng nâng cao năng lực chức năng cùng với sự phát triển các tố chất thể lực chung và thể lực chuyên môn

Nắm vững và hoàn thiện những kỹ, chiến thuật cùng với hiểu biết chuyên môn có liên quan và biết vận dụng trong thi đấu

Bồi dưỡng cho VĐV một số hiểu biết cơ bản về kỹ năng nhất định, về tổ chức, chỉ đạo công tác huấn luyện thể thao chuyên sâu cũng như năng lực cho mình

Giáo dục chính trị tư tưởng, đạo đức, ý chí, tác phong nói chung và trong thể thao

Các nhiệm vụ trên không tách rời nhau, không đối lập nhau, tùy từng giai đoạn huấn luyện mà mức độ nặng nhẹ có khác nhau

Trong quá trình huấn luyện VĐV điền kinh nói chung và VĐV chạy cự

ly 800m nói riêng đều có bốn giai đoạn Giai đoạn huấn luyện ban đầu, giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu, giai đoạn chuyên môn hóa sâu và giai đoạn hoàn thiện thể thao Mỗi giai đoạn đảm nhiệm một chức năng và nhiệm vụ riêng biệt đáp ứng mục đích huấn luyện

Qua nghiên cứu các nhà lí luận chuyên ngành điền kinh cho rằng giai đoạn huấn luyện ban đầu đóng vai trò làm cơ sở nền tảng cho giai đoạn tiếp theo Đây là giai đoạn huấn luyện cơ bản trong quá trình huấn luyện nếu giai đoạn này huấn luyện thiếu khoa học sẽ dẫn đến hạn chế các giai đoạn huấn luyện tiếp theo, có thể dẫn đến hiện tượng chặn tốc độ hoặc ảnh hưởng xấu đến phát triển thể chất VĐV trẻ Giai đoạn chuyên sâu hóa là giai đoạn nhằm nâng cao thành tích trên cơ sở phát triển tối đa các tố chất thể lực đặc biệt là sức bền tốc độ Vì vậy, việc lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 800m hợp lý và đảm bảo tính khoa học là cần thiết

Qua thực tế huấn luyện cho thấy các khả năng về kĩ thuật, chiến thuật, thể lực, sự hoạt động tâm lý, ý chí của VĐV là yếu tố quyết định đến thành tích thể thao trong đó hoạt động thể lực là nhân tố quan trọng nhất Huấn luyện thể lực là mặt cơ bản để nâng cao thành tích thể thao, về mặt bản chất mức độ phát triển của tố chất thể lực phụ thuộc vào trạng thái chức năng của

cơ thể Vì vậy, quá trình huấn luyện chính là quá trình hoàn thiện các chức năng đó, cho nên giáo viên, HLV trong quá trình huấn luyện phải nắm vững qui định phát triển tự nhiên, đặc biệt là quy luật nhạy cảm (thời kỳ thuận lợi nhất trong việc phát triển tố chất thể lực) Điều ghi nhận của Nabatnhicoba, Ozolin là “Việc huấn luyện tố chất thể lực chung cần được luyện tập liên tục,

TS Phạm Ngọc Thanh, PGS-TS Nguyễn Toán, PGS-TS Nguyễn Thế Truyền, GS-TS Lê Văn Lẫm, các nhà khoa học cho rằng quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV là hướng tới việc củng cố và nâng cao khả năng chức phận của hệ thống cơ quan trước lượng vận động Đồng thời, đã tác động đến quá trình phát triển các tố chất vận động Đây có thể coi là xu hướng sư phạm trong quá trình giáo dục các tố chất vận động

Theo quan điểm y sinh học, các nhà khoa học cho rằng huấn luyện thể lực chuyên môn trong huấn luyện thể thao là nói tới sự biến đổi thích nghi về mặt sinh học diễn ra trong cơ thể VĐV dưới tác dụng của bài tập thể chất được biểu hiện ở năng lực cao hay thấp….?

Dưới góc độ tâm lý, một số chuyên gia Việt Nam đã đề cập đến vấn đề này PGS-TS Lê Văn Xem và PGS-TS Phạm Ngọc Viễn cho rằng: “Quá trình chuẩn bị thể lực chuyên môn cho VĐV là quá trình giải quyết những khó khăn liên quan đến việc thực hiện các động tác kĩ thuật, là sự phù hợp của những yếu

tố tâm lý trong hoạt động tập luyện và thi đấu của VĐV” [15]

Tổng quan các ý kiến trên chúng ta thấy, việc chuẩn bị thể lực chuyên môn, đặc biệt là sức bền tốc độ cho người tập là sự tác động có hướng đích của lượng vận động đến con người nhằm hình thành và phát triển đến mức độ mới có khả năng vận động biểu hiện ở sự hoàn thiện các năng lực thể chất Đồng thời, nâng cao khả năng của các cơ quan chức phận tương ứng với năng lực vận động của người tập, nâng cao các yếu tố tâm lý trước hoạt động đặc thù của môn thể thao

suất ưa khí, khả năng duy trì hưng phấn thần kinh, mức độ hoàn thiện kỹ xảo Mức độ ổn định với những biến đổi bất lợi của môi trường và xung động thần kinh, mức độ hoàn thiện kỹ xảo

Trong hoạt động TDTT, sức bền được hiểu là năng lực của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó Sức bền đảm bảo cho VĐV đạt được cường độ tốt nhất là các hành vi chiến thuật, kỹ thuật tới cuối cự ly

Do vậy, sức bền không những là một nhân tố xác định và ảnh hưởng tới thành tích thi đấu mà còn là nhân tố xác định thành tích tập luyện và khả năng chịu đựng lượng vận động của VĐV sức bền phát triển cũng là một điều quan trọng để hồi phục nhanh Khi nói đến sức bền trong hoạt động TDTT chủ yếu người ta nói đến sức bền trong bài tập đòi hỏi hầu hết các nhóm cơ tham gia hoạt động như chạy, bơi, đua xe đạp đường dài…, trong các bài tập này cơ chế của mệt mỏi (cũng chính là cơ chế của sức bền) cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ thực hiện bài tập Các yếu tố tâm lý đối với sức bền phụ thuộc chủ yếu vào thời gian hoạt động Trong thi đấu cần chọn thời gian kéo dài của thi đấu làm điểm chính để phân loại và cần phân biệt sức bền trong thời gian dài, sức bền trong thời gian ngắn và sức bền trong thời gian trung bình

Sức bền trong thời gian trung bình là cần thiết để vượt qua một cự ly

mà VĐV thực hiện bài tập không bị giảm sút tốc độ ở cuối cự ly, ở đây đòi hỏi một tỷ lệ phần trăm cao về các quá trình trao đổi chất Trình độ sức bền

trong thời gian trung bình cũng phụ thuộc vào các quyết định phát triển sức mạnh bền và sức nhanh bền (vì sức bền luôn là thành phần của nhân tố thành tích thể lực nên có quan hệ chặt chẽ với các tố chất thể lực như sức mạnh và sức nhanh)

Giáo dục sức bền là quá trình tác động hoàn thiện các cơ chế cung ứng năng lượng cho vận động

Sức bền phát triển trong trường hợp VĐV phải chịu đựng mệt mỏi ở mức độ nhất định khi đó cơ thể thích nghi với trạng thái mệt mỏi và biểu hiện bên ngoài là sức bền tăng lên

Do đó yêu cầu cơ bản của giáo dục sức bền là phải tập luyện với khối lượng vận động lớn, đơn điệu và phải dùng ý chí để khắc phục mệt mỏi…, giáo dục sức bền phải kết hợp với giáo dục các đức tính cần cù lao động, sẵn sàng vượt khó Chạy cự ly trung bình (vùng công suất gần cực đại) tạo nên kích thích lớn ở các trung khu thần kinh, những biến đổi hóa học ở các tế bào thần kinh cũng như trong cơ bắp rất cao Sức bền trong chạy cự ly trung bình có tính chuyên biệt và luôn có liên quan trực tiếp đến thành tích chạy cự ly 800m Như chúng ta đã biết chạy cự ly 800m yêu cầu tương đối cao với khả năng yếm khí cũng như ưa khí của VĐV Vậy ngoài sức bền chung thì sức bền tốc độ là thành phần không thể thiếu được, nếu như chỉ có sức bền chung thì chưa đủ bởi vì trong chạy 800mn sức bền tốc độ đóng vai trò quan trọng với mục đích phát triển tốc độ và thể lực cho người tập Trong thời kỳ thi đấu các bài tập phát triển sức bền tốc độ phải thường xuyên tập luyện trong điều kiện yếm khí Mặt khác, cũng cần chú trọng đến việc giáo dục phẩm chất ý chí cho VĐV

Đặc trưng của lượng vận động phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m bao gồm các bài tập chạy với

cự ly trung bình khác nhau với cường độ gần tối đa

1.5 CƠ SỞ SINH LÝ VỀ SỨC BỀN TỐC ĐỘ

Sức bền là một tố chất thể lực, đó là năng lực của người tập nhằm chống lại mệt mỏi trong hoạt động thể thao Hay nói cách khác, sức bền là khái niệm người tập chuyên môn thể hiện khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định

Sức bền tốc độ là khả năng chống lại mệt mỏi trong hoạt động về tốc độ

max) càng cao thì công suất hoạt động ưa khí tối đa càng lớn

Khả năng ưa khí của người tập càng cao thì quá trình hồi phục càng nhanh, cự ly chạy càng dài thì giá trị cung cấp năng lượng trong hoạt động càng lớn Trong tập luyện, tần số mạnh 150-160 lần/phút chứng tỏ khả năng

ưa khí có hiệu quả trong lượng vận động với cường độ tập luyện đồng đều Vấn đề quan trọng của giáo dục sức bền là sự liên quan trực tiếp với tổng khối lượng của buổi tập, việc giải quyết các vấn đề cung ứng năng lượng

là của cơ thể và hoàn thiện các cơ chế hóa học

Phương pháp cơ bản tăng năng suất nguồn năng lượng yếm khí là hoạt động lặp lại

1.6 NHỮNG PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN SỨC BỀN

Để phát triển sức bền thì việc lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức bền tốc độ của VĐV chạy cự ly trung bình nói chung và cự ly 800m nói riêng, ngoài việc củng cố và hoàn thiện các hệ thống tim mạch, hô hấp còn cần phải hoàn thiện quá trình trao đổi chất làm tăng hệ số sử dụng oxy Bởi vậy, nó là một hoạt động bao gồm cả quá trình ưa khí và yếm khí Vì thế trong huấn luyện sức bền tốc độ, việc nâng cao khả năng ưa khí và yếm khí là điều kiện không thể thiếu được

1.6.1 Phương pháp nâng cao khả năng ưa khí

Khả năng ưa khí của cơ thể là khả năng tạo ra nguồn năng lượng cho hoạt động cơ bắp thông qua quá trình oxy hóa các chất giàu năng lượng trong

cơ thể Để nâng cao khả năng ưa khí của cơ thể cần giải quyết 3 nhiệm vụ: Nâng cao khả năng ưa khí tối đa

Nâng cao khả năng kéo dài thời gian duy trì hấp thụ oxy tối đa

Làm cho hệ tuần hoàn và hô hấp nhanh chóng đạt được mức hoạt động với hiệu suất tối đa

Để giải quyết các nhiệm vụ trên, nguyên tắc chung của các phương pháp tập luyện nâng cao khả năng ưa khí là sử dụng bài tập, trong đó có công suất

hô hấp và tuần hoàn cơ thể đạt mức tối đa và duy trì được mức hấp thụ oxy cao trong thời gian dài Tất nhiên đó phải là các bài tập có sự tham gia của nhiều nhóm cơ và có tốc độ gần tới hạn

Các phương pháp chủ yếu được sử dụng để nâng cao khả năng ưa khí của

cơ thể là phương pháp đồng đều, phương pháp biến đổi, phương pháp lặp lại Phương pháp đồng đều được áp dụng rộng rãi trong các giai đoạn của quá trình huấn luyện nâng cao sức bền Đặc điểm của phương pháp này là thực hiện bài tập liên tục không nghỉ giữa quãng với tốc độ gần tới hạn và thời gian bài tập tương đối dài Với phương pháp là khả năng phối hợp hoạt động của các hệ thống đảm bảo việc hấp thụ oxy được nâng ngay trong quá trình hoạt động, đồng thời bài tập có thể đạt được hiệu quả cao do chúng tác động lên cơ thể trong thời gian tương đối lâu

Các phương pháp lặp lại và biến đổi được áp dụng đối với người tập có trình độ cao

Phương pháp lặp lại và phương pháp biến đổi được áp dụng để phát triển sức bền là phương pháp dựa trên bài tập yếm khí (tức là tốc độ trên tới

đa và trong nhiều trường hợp có thể vượt qua khả năng hấp thụ oxy tối đa vốn

có của VĐV

Như vậy, tác dụng của bài tập diễn ra chủ yếu trong thời gian giãn cách giữa các lần lặp lại bài tập, tức là mức độ hấp thụ oxy cao nhất đạt được vào lúc nghỉ giữa quãng chứ không phải trong lúc thực hiện bài tập Chính vì vậy người ta gọi là phương pháp giãn cách

Việc sắp xếp trình tự các bài tập trong mỗi buổi tập có ý nghĩa quan trọng, thông thường các bài tập nâng cao sức bền ưa khí được bố trí vào cuối buổi tập để sử dụng được hiệu quả các bài tập trước đó Cũng cần chú ý xây dựng các loại bài tập này theo một cấu trúc tương đối ổn định và đa dạng hóa

để tránh sự đơn điệu gây nhàm chán nhưng chỉ là thay đổi hình thức bài tập + Cường độ hoạt động (tốc độ di chuyển) cao hơn mức độ tới hạn khoảng 75% tốc độ tối đa, sao cho cuối mỗi lần lặp lại tần số mạch đạt xấp xỉ

180 lần/phút, đây là tần số nhịp tim có hiệu suất cao nhất

+ Độ dài cự ly tập luyện phải được lựa chọn sao cho thời gian thực hiện không quá 1-1,5 phút Chỉ trong trường hợp này hoạt động mới diễn ra trong điều kiện yếm khí và mới đạt được mức hấp thụ tối đa hai lần nghỉ giữa quãng

+ Khoảng cách nghỉ giữa quãng: Tùy theo trình độ tập luyện của VĐV dao động từ 45-120 giây để cho lần lặp lại tiếp theo được bắt đầu trong lúc thể

tích tâm thu và mức độ hấp thụ oxy tối đa ở mức cao (tần số nhịp tim 120-140 lần/phút) Trong mỗi trường hợp quãng nghỉ không vượt quá 3-4 phút, khi mà hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp giảm nhiều

Trong quãng nghỉ nên tiếp tục hoạt động với cường độ thấp để tránh chuyển đột ngột từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh và ngược lại, tăng nhanh quá trình hồi phục tạo điều kiện để thực hiện được khối lượng vận động

+ Số lần lặp lại cần tính toán sao cho đảm bảo duy trì được trạng thái ổn định trong sự phối hợp hoạt động của các hệ thống cơ thể, thực hiện ở khả năng hấp thụ oxy ổn định ở mức tương đối cao Cụ thể là có hiện tượng giảm mức hấp thụ oxy thì đó là tín hiệu để ngừng bài tập Trong thực tế, có thể dựa vào tần số mạch đập, khi tốc độ bài tập vẫn không đổi nhưng tần số mạch đập sau bài tập tăng lên đáng kể so với lần lặp lại trước đó, chứng tỏ đã hiện sự rối loạn trong phối hợp hoạt động của hệ thống hô hấp và tuần hoàn thì ngừng tập

+ Ngoài ra kết hợp thở trong chạy 800m để nâng cao khả năng ưa khí

1.6.2 Phương pháp nâng cao khả năng yếm khí

Khả năng yếm khí là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vào các nguồn cung cấp năng lượng yếm khí Nâng cao khả năng ưa khí cũng

là yếu tố quan trọng để nâng cao khả năng yếm khí tạo điều kiện thuận lợi cho những hoạt động yếm khí Bởi vì như chúng ta đã biết quá trình trả nợ oxy được diễn ra một phần trong lúc vận động và nếu có khả năng ưa khí cao thì phần trả nợ oxy trong lúc vận động đó sẽ lớn lên và hiệu quả hoạt động của cơ thể sẽ tăng lên

Để nâng cao khả năng yếm khí thì phải giải quyết hai nhiệm vụ nhờ sự phân hủy của hai phản ứng: Hoàn thiện cơ chế ATP - CP và Glucophân

Các bài tập nhằm hoàn thiện cơ chế giải phóng năng lượng từ Phốt pho Creatin (CP) là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vào nguồn cung cấp năng lượng yếm khí

+ Cường độ bài tập (tốc độ bài tập) gần tốc độ tối đa hoặc thấp hơn một chút

+ Thời gian của bài tập chỉ giới hạn từ 3-8 giây, sở dĩ như vậy là do dự trữ Phốt pho Creatin trong cơ thể rất ít, sự phân hủy hợp chất này diễn ra trong vài giây (3-8 giây) sau khi bắt đầu hoạt động

+ Thời gian nghỉ giữa quãng: Từ 2-3 giây đó cũng là thời gian đủ để hồi phục Phốt pho Creatin không tạo ra axit lactic nên việc trả nợ oxy diễn ra khá nhanh Nhưng do dự trữ CP trong cơ quá ít, chỉ sau 3-4 lần lặp lại thì hoạt động của cơ chế Glucô phân sẽ tăng lên, còn cơ chế Phốt pho Creatin sẽ giảm

đi Để khắc phục hiện tượng này ta chia tất cả bài tập thành 2-3 nhóm, mỗi nhóm gồm 3-5 lần lặp lại, thời gian nghỉ giữa các nhóm kéo dài từ 7-10 phút + Cần sử dụng hình thức nghỉ ngơi tích cực nhất là thời gian nghỉ giữa các nhóm ngay sau khi mỗi lần lặp lại, sau đó có thể nghỉ ngơi thoải mái để cho cơ thể trở về trạng thái tương đối tĩnh ban đầu

+ Số lần lặp lại tùy thuộc vào trình độ luyện tập của người tập sao cho tốc độ không bị giảm

Để hoàn thiện cơ chế Glucô phân (tức là nâng cao khả năng yếm khí của cơ thể) cần áp dụng các bài tập có đặc điểm sau

+ Cường độ vận động (tốc độ di chuyển) xấp xỉ tối đa, tức là khoảng cách 90-95% tốc độ tối đa ở các cự ly tương ứng được sử dụng Sau một số lần lặp lại chỉ số tác động tuyệt đối có thể giảm đi một ít nhưng vẫn được coi

là xấp xỉ tốc độ tối đa trong trạng thái hiện có lúc đó của cơ thể

+ Thời gian một lần lặp lại có thể chia từ 20 giây đến 2 phút

Trong quá trình rèn luyện sức bền cần chú ý thực hiện theo trình tự trước tiên phát triển khả năng hô hấp (ưa khí), sau đó khả năng Glucô phân và cuối cùng là khả năng sử dụng năng lượng do phản ứng phân hủy Phốt pho Creatin

1.7 Ý NGHĨA CỦA VIỆC PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ TRONG CHẠY 800M

Như chúng ta đã biết: Huấn luyện sức bền nhằm nâng cao thành tích các môn điền kinh nói chung và chạy 800m nói riêng thì cần phải huấn luyện toàn diện Bởi vì các tố chất sức bền có quan hệ mật thiết khăng khít với nhau, khi sức bền chung phát triển thì tạo cơ sở cho sức bền chuyên môn đặc biệt là sức bền tốc độ phát triển

Qua nghiên cứu đánh giá thực tế, các nhà lý luận ngành điền kinh khẳng định: Việc phát triển sức bền tốc độ thực chất làm cho cơ thể thích nghi dần với LVĐ ngày càng cao, nếu như không có sức bền tốc độ tốt thì khả năng chống lại trạng thái cực điểm sẽ yếu dần dẫn đến người tập không đạt được thành tích cao Hơn nữa việc phát triển sức bền tốc độ đòi hỏi người tập phải có sự nỗ lực ý chí lớn, sự kiên trì, chịu đựng và chống lại sự mệt mỏi, nhàm chán, đơn điệu của bài tập Đồng thời đòi hỏi người tập phải có sự tích lũy, thích nghi dần và kéo dài liên tục trong thời gian không phải một hai

Tóm lại: Trên đây là cơ sở tổng quan các vấn đề nghiên cứu, những khái niệm và quan điểm về sức bền, những cơ sở lý luận cho đến các phương pháp huấn luyện và đặc điểm giải phẫu, tâm sinh lý lứa tuổi đã khẳng định việc nghiên cứu và ứng dụng các bài tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh nữ chạy 800m là việc có ý nghĩa quan trọng không thể thiếu trong quá trình huấn luyện và giảng dạy Từ đó, đề tài đã đi sâu nghiên cứu vấn đề này nhằm nâng cao thành tích chạy 800m

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU

Để đạt được mục đích đề tài chúng tôi tiến hành giải quyết 2 nhiệm vụ sau đây:

tập và năng lực sức bền tốc độ trong chạy 800m của đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

2.2 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài trong quá trình nghiên cứu tôi sử dụng các phương pháp sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Phương pháp này được sử dụng và nghiên cứu tổng hợp các tài liệu có liên quan đến đề tài như: Các đề tài khoa học, khóa luận, sách, báo, báo chuyên ngành, nghị quyết của Đảng và Nhà nước Từ đó rút ra cơ sở lý luận

và thực tiễn nhằm đảm bảo tính chính xác trong quá trình tiến hành các vấn đề nghiên cứu

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn

Phương pháp phỏng vấn được chúng tôi sử dụng nhằm trao đổi, phỏng vấn các HLV, giáo viên và những cán bộ TDTT có chuyên môn trong việc huấn luyện sức bền tốc độ trong chạy 800m Nội dung phỏng vấn tập trung vào việc lựa chọn các bài tập nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m cho

nữ vận động viên đội tuyển Điền kinh Trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Thông qua buổi tập của học sinh tôi thu thập được một số thông tin khả năng trình độ của học sinh, nắm bắt lượng vận động luyện tập, nhìn nhận đánh giá ưu điểm, nhược điểm của các bài tập, từ đó có thể điều chỉnh lượng vận động, phương pháp luyện tập phù hợp với đối tượng nhằm đạt kết quả cao

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Với nhiệm vụ để đánh giá hiệu quả của việc lựa chọn bài tập sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m Tôi đã tiến hành kiểm tra test chạy 800m của 20 em học sinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt, gồm 2 nhóm (nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng)

Nhóm thực nghiệm gồm 10 em luyện tập theo kế hoạch và bài tập chúng tôi đưa ra

án cũ) do giáo viên trong tổ giáo dục thể chất huấn luyện Thời gian luyện tập

là 6 tuần mỗi tuần 3 buổi, điều kiện tập luyện của 2 nhóm là như nhau Sau

đánh giá hiệu quả bài tập lựa chọn

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi tổ chức kiểm tra đánh giá đối tượng nghiên cứu vào thời điểm trước và sau thực nghiệm thông qua các test kiểm tra:

- Test 1: Chạy cự ly 100m

- Test 2: Chạy cự ly 400m

- Test 3: - Chạy cự ly 800m

Trên cơ sở đó có những nhận xét kết luận về hiệu quả của các bài tập

đã lựa chọn trong việc nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m cho đối tượng nghiên cứu