Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT hoàng quốc việt – bắc ninh (2017)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGUYỄN TRỌNG KHA LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT HỒNG QUỐC VIỆT BẮC NINH KHỐ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC HÀ NỘI, 5/2017 TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGUYỄN TRỌNG KHA LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT HỒNG QUỐC VIỆT BẮC NINH KHỐ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Ngành học: Giáo dục Thể chất Cán hướng dẫn ThS Vũ Tuấn Anh HÀ NỘI, 5/2017 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Nguyễn Trọng Kha Sinh viên lớp: K39B Giáo dục thể chất, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội Tôi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng tơi Toàn vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu mang tính cấp thiết thực tế khách quan trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Xuân Hòa, ngày tháng năm 2017 Sinh viên thực Nguyễn Trọng Kha DANH MỤC VIẾT TẮT ĐC Đối chứng GV Giáo viên GDTC Giáo dục thể chất (s) Giây HLV Huấn luyện viên THPT Trung học phổ thông TDTT Thể dục thể thao TTN Trước thực nghiệm TN Thực nghiệm 10 VĐV Vận động viên 11 STN Sau thực nghiệm 12 STT Số thứ tự 13 N Số người 14 NXB Nhà xuất 15 CHXHCN Cộng hòa xã hội chủ nghĩa DANH MỤC VIẾT TẮT CĐTĐ Cường độ tối đa ĐC Đối chứng GV Giáo viên GDTC Giáo dục thể chất (s) Giây HLV Huấn luyện viên THPT Trung học phổ thông TDTT Thể dục thể thao TTN Trước thực nghiệm 10 STN Sau thực nghiệm 11 TĐC Tốc độ cao 12 VĐV Vận động viên 13 TN Thực nghiệm 14 XPT Xuất phát thấp 15 TN Thực nghiệm 16 % Phần trăm DANH MỤC BẢNG BIỂU Số bảng Nội dung Trang Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT 27 biểu Bảng 3.1 Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Bảng 3.2 Thực trạng sở vật chất phục vụ GDTC trường 28 THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Bảng 3.3 Bài tập phát triển sức bền tốc độ chạy 800m 29 trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh áp dụng Bảng 3.4 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền 32 tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Bảng 3.5 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền 35 tốc độ cho nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Bảng 3.6 Kết kiểm tra test trước thực nghiệm nhóm 37 TN ĐC Bảng 3.7 Tiến trình thực nghiệm 39 Bảng 3.8 Kết kiểm tra sau TN nhóm TN ĐC 40 Biểu đồ 3.1 Biểu đồ thể thành tích chạy 100m trước sau TN 41 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ thể thành tích chạy 400m trước sau TN 41 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ thể thành tích chạy 800m trước sau TN 42 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ Mục đích nghiên cứu Giả thuyết khoa học CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ 1.1 Quan điểm Đảng, Nhà nước Giáo dục Thể chất Thể thao trường học 1.2 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT 1.3 Những quan điểm huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly 800m 10 1.4 Cơ sở lý luận sức bền tốc độ 13 1.5 Cơ sở sinh lý sức bền tốc độ 15 1.6 Những phương pháp huấn luyện sức bền tốc độ 15 1.7 Ý nghĩa việc phát triển sức bền tốc độ chạy 800m 20 CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 22 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 22 2.2 Phương pháp nghiên cứu 22 2.3 Tổ chức nghiên cứu 25 CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 26 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC phát triển sức bền tốc độ nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 26 3.2 Lực chọn, ứng dụng đánh giá tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 30 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 43 TƯ LIỆU THAM KHẢO 45 PHỤ LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Tồn cầu hóa xu khách quan, lôi ngày nhiều nước tham gia, đồng thời đặt nước chậm phát triển trước thách thức mới, vận hội Xu tồn cầu hóa tạo cho nước chậm phát triển, có Việt Nam có hội tiếp cận với giáo dục phát triển, cho phép thực chủ trương đa phương hóa giáo dục đào tạo, khoa học công nghệ với giới, có khả khai thác thành tựu khoa học công nghệ tiên tiến quốc gia giới Giáo dục hội nhập sâu rộng với kinh tế tồn cầu, nghiệp cơng nghiệp hóa đại hóa người phát triển tồn diện mục tiêu chung giáo dục tiên tiến giới Việt Nam trình đất nước giai đoạn bước ngoặt có ý nghĩa định Sự thay đổi nội kinh tế đất nước trước yêu cầu hội nhập đòi hỏi giáo dục phải cung ứng nguồn nhân lực chất lượng cao, không giỏi chuyên mơn, kỹ làm việc mà phải có sức khỏe dồi để biến ý tưởng trở thành thực Ý thức tầm quan trọng giáo dục thể chất (GDTC) nhằm nâng cao thể lực cho người Việt Nam, bước cải tạo nòi giống, từ thành lập nước, Đảng Bác Hồ quan tâm đến việc nâng cao sức khoẻ nhân dân, phát động phong trào toàn dân tập thể dục, đặc biệt hệ trẻ nhà trường cấp Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú bao gồm hoạt động tự nhiên người bộ, chạy nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp, nội dung thi đấu đại hội TDTT quốc tế khu vực điền kinh thực mơn thể thao nữ hoàng theo dõi cổ động viên phần đông khán giả Trong tất nội dung thi đấu môn điền kinh bật lên nội dung chạy 800m nữ nội dung thi đấu thức đại hội TDTT, hội khỏe Phù Đổng Chạy 800m tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, môn học trường đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp 41 thành tích test đánh giá, chúng tơi biểu diễn dạng biểu đồ sau Biểu đồ 3.1: Biểu đồ kết chạy 100m trước sau thực nghiệm 15 42 14.8 14.8 14.6 14.6 14.5 14.4 ĐC 14.2 TN 14.1 14 13.8 13.6 TTN STN Biểu đồ 3.2: Biểu đồ kết chạy 400m trước sau thực nghiệm Biểu đồ 3.3: Biểu đồ kết chạy 800m trước sau thực nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Qua kết nghiên cứu đề tài đến số kết luận sau: Sức bền phát triển tốt tác động đến tốc độ phát triển khả vận động việc đạt thành tích tốt học tập đặc biệt huấn luyện đội tuyển Vì vậy, giáo viên giảng dạy huấn luyện cần ý đến tập đưa hợp lý, phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua nghiên cứu tài liệu chuyên môn tổ chức thực nghiệm, xây dựng hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ chạy 800m cho đội tuyển Điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh * Nội dung tập sau: Bài tập 1: Chạy đạp sau 100m Bài tập 2: Chạy biến tốc : 100m nhanh + 100m chậm, 200m nhanh + 200m chậm, 300m nhanh + 200m chậm, 400m nhanh + 200m chậm Bài tập 3: Chạy lặp lại 200m Bài tập 4: Chạy lặp lại 400m Bài tập : Chạy lặp lại 800m Bài tập 6: Chạy phối hợp cự ly giảm dần (600m - 400m - 200m 100m) Bài tập 7: Chạy việt dã km Bài tập 8: Chạy leo dốc 4km Bài tập 9: Các tập lưng bụng Bài tập 10: Bật cao liên tục hố cát Bài tập 11: Bài tập gánh tạ (20kg) Kiến nghị Hệ thống tập lựa chọn tập dễ thực hiện, dễ kiểm tra đánh giá, phù hợp với điều kiện nhà trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh, kiến nghị với nhà trường nói chung giáo viên giảng dạy , huấn luyện mơn điền kinh nói riêng tếp tục ứng dụng tập nữ học sinh đội tuyển Điền kinh, để em đúc kết kinh nghiệm trình tập luyện Qua đó, hy vọng khẳng định cách đầy đủ hiệu tập công tác huấn luyện DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Ban Bí thư TW Đảng (1994), Chỉ thị số 36/TW Ban Bí thư, ngày 24 tháng năm 1994 cơng tác TDTT giai đoạn Ban chấp hành TW Đảng Cộng sản Việt Nam (1961), Văn kiện Đại hội Đảng tồn quốc lần III, Nxb trị quốc gia Bộ Giáo dục Đào tạo (2001), Quyết định số 14/2001/QĐ-BGDĐT ngày 3/5/2001 Ban hành theo quy chế GDTC y tế trường học Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Phùng, Nguyễn Đại Dương, GV Nguyễn Văn Quảng, Nguyễn Quang Hưng (2000), Giáo trình Điền kinh dùng cho sinh viên trường Đại học TDTT, NXB TDTT Hà Nội Chính phủ CHXHCN Việt Nam, Chỉ thị số 133-TTg Thủ tướng phủ ngày 07/3/1995 việc xây dựng quy hoạch phát triển ngành TDTT đến năm 2012 Hồ Chí Minh: “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục 27/03/1946” Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam 1992 NXB Chính trị Quốc gia Hà Nội 1995 Luật Giáo dục (2005), NXB Chính trị quốc gia Hà Nội Lời dặn Bác Hồ thăm Trường Đại học TDTT I ngày 14-121946 (200) - Chỉ thị Hồ Chí Minh với TDTT, NXB TDTT 10 Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý TDTT Hà Nội 11 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2006), Lý luận phương pháp TDTT, giáo trình dành cho sinh sinh viên trường ĐH TDTT, NXB TDTT Hà Nội 12 Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ (2006), Lý luận phương pháp GDTC trường học, NXB TDTT Hà Nội 13 Nguyễn Đức Văn (1998), Toán học thống kê, NXB TDTT Hà Nội 14 Lê Văn Xem (2006), Giáo trình tâm lý học TDTT, NXB TDTT Hà Nội 15 Amacarốp, chạy cự ly trung bình dài, NXB TDTT Hà Nội 16 D.Hare 1996, Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT, Hà Nội 17 Nabanhicova (1974), Hoàn thiện sức bền chuyên môn vận động viên, NXB Matxơcơva PHỤ LỤC TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM KHOA GDTC Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Thầy, (cô)…………………………………………………………… nghiệp…………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… Chức Nơi công Nghề vụ: tác: ………………………………………………………………… Để giúp chúng tơi hồn thành việc nghiên cứu đề tài “Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 800m đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh” Với kinh nghiệm phong phú kiến thức sâu rộng Xin thầy (cơ) cho ý kiến trả lời giúp đề tài số câu hỏi phiếu Câu trả lời thầy (cô) ý kiến quý báu tạo thêm sở cho đề tài sau Cách trả lời: Xin ông (bà) đánh dấu (x) mà ông (bà) đồng ý Bài tập 1: Chạy việt dã 8km Yêu cầu: Chạy 80%-90% tốc độ tối đa Mục đích phát triển khả ưa khí Bài tập 2: Chạy tốc độ lặp lại giai đoạn (30m - 60m - 80m) x lần x (3 tổ) Yêu cầu: Tốc độ đạt 90%-100% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ lần: 3-5 phút Thời gian nghỉ tổ: 7-9 phút Bài tập 3: Bài tập hỗn hợp (400m - 600m - 400m) x tổ Yêu cầu: Chạy 600m 80%-85% tốc độ tối đa Chạy 400m 85%-90% tốc độ tối đa Nghỉ ngơi lần tổ 10-15 phút Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí Bài tập 4: Chạy 600m x x (3 tổ) Yêu cầu: Chạy 80%-90% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ 5-7 phút Mục đích: nâng cao sức bền yếm khí Bài tập 5: Chạy biến tốc: Có thể sử dụng nội dung sau: (100m nhanh + 100m chậm) x lần x (2 tổ) Hoặc (200m nhanh + 200m chậm) x lần x (2 tổ) (300m nhanh + 200m chậm) x lần x (2 tổ) (400m nhanh + 200m chậm) x lần x (2 tổ) Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ đạt 75%-80% tốc độ tối đa Chạy chậm thả lỏng tốt, bước bài, thở sâu Thời gian nghỉ tổ 8-10 phút Nghỉ ngơi tích cực Mục đích: nâng cáo khả thích nghi quan thể thay đổi LVĐ, giáo dục khả hỗn hợp ưa khí, yếm khí người tập Bài tập 6: Chạy 1500m x (1-2 lần) x (2 tổ) Yêu cầu: Chạy 70%-&75% tốc độ tối đa Mục đích: Phát triển sức bền ưa khí Bài tập 7: Chạy lặp lại cự ly (200m - 400m - 600m - 400m - 200m) Yêu cầu: Chạy 80%-90% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ lần 5-7 phút Mục đích: Phát triển sức bền ưa khí Bài tập 8: Chạy (100m - 200m - 300m - 400m) x (2 tổ) Yêu cầu: Chạy 85%-90% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ 3-5 phút, nghỉ tổ 7-9 phút Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí Bài tập 9: Chạy lặp lại cự ly (1000m - 1200m) x (2 tổ) Yêu cầu: Chạy 80%-85% tốc độ tối đa Nghỉ lần 8-10 phút Thời gian nghỉ tổ 20 phút Bài tập 10: Lặp lại 400m x (4-5 lần) Yêu cầu: Chạy 85%-90% tốc độ tối đa Nghỉ lần 6-8 phút Mục đích: Phát triển sức bền ưa khí yếm khí Bài tập 11: Chạy lặp lại 200m x lần, 400m x lần Yêu cầu: Chạy 200m với 90% Vmax nghỉ lần phút Chạy 400m với 85%-90% Vmax nghỉ lần 8-10 phút Mục đích: nâng cao sức bền yếm khí Bài tập 12: Bài tập chạy bật nhảy Yêu cầu: Bật chỗ 5-7 phút Bật cóc (30-50m) x (4-6 lần) Lò cò đổi chân (60-80m) x (4-6 lần) Mục đích: nâng cao sức mạnh bền Bài tập 13: Chạy phối hợp cự ly giảm dần (600m - 400m - 200m - 100m) x (4-6 lần) Yêu cầu: Chạy 600m + 400m với 75%-80% Vmax Chạy 200m + 100m với 85% Vmax Nghỉ lần 3-5 phút Nghỉ tổ phút Bài tập 14: Chạy 800m x (1-2 lần) Yêu cầu: Chạy 95%-100% Vmax thời gian nghỉ 15-20 phút Mục đích: Tạo trạng thái thi đấu Yêu cầu: Chạy 85%-90% tốc độ tối đa Xin chân thành cảm ơn thầy (cô)! Ngày …… tháng … năm 2017 Người vấn (Ký tên) Người vấn TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM KHOA GDTC Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Thầy, (cơ)…………………………………………………………… Nghề nghiệp…………………………………………………………………… Chức vụ: ……………………………………………………………………… Nơi công tác: ………………………………………………………………… Giúp lựa chọn tập phù hợp với đối tượng đội tuyển điền kinh nữ chạy cự ly 800m, nhằm phát triển sức bền tốc độ đáp ứng với việc phát triển thành tích chạy 800m Xin thầy (cô) cho ý kiến Nếu đồng ý với tập chúng tơi đưa ra, kính mong thầy (cơ) vui lòng đánh dấu (X) vào vng Nếu khơng bỏ trống khơng đánh dấu Câu hỏi 1: Ơng (bà) đánh giá mức độ sử dụng test đánh giá sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy cự ly 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh Test 100m (s) đánh giá lực tốc độ Thường xun Ít sử dụng Khơng sử dụng Test 400m (s): Đánh giá sức bền tốc độ khả phân phối tốc độ Thường xuyên Ít sử dụng Không sử dụng Ít sử dụng Không sử dụng Test 800m (phút): Thường xuyên Câu hỏi 2: Ông (bà) đánh giá mức độ sử dụng tập phát triển sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy cự ly 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh Chạy việt dã 8km; 70%-80% Vmax : Thường xun Ít sử dụng Khơng sử dụng Chạy tốc độ cao lặp lại (30m - 60m - 80m); 95%-100% Vmax : Thường xuyên Ít sử dụng Không sử dụng Chạy 100m x lần; 90 - 100% Vmax : Thường xuyên Ít sử dụng Khơng sử dụng Ít sử dụng Khơng sử dụng Bật cao liên tục hố cát : Thường xuyên Chạy hỗn hợp (200m - 400m - 600m) x tổ; 80%-90% Vmax : Thường xuyên Ít sử dụng Không sử dụng Chạy lặp lại (200m - 400m - 600m - 400m - 200m); 80%-90% Vmax : Thường xun Ít sử dụng Khơng sử dụng Chạy đạp sau 30m x (2 - lần) Thường xuyên Ít sử dụng Không sử dụng Chạy (100m - 200m - 300m - 400m); 85%-90% Thường xuyên Ít sử dụng Không sử dụng Chạy 200m nhanh - 200m chậm: Thường xun Ít sử dụng Khơng sử dụng 10.Chạy lặp lại : 200m x lần; 90% Vmax , 400m x lần; 80%-90% Thường xuyên Ít sử dụng Khơng sử dụng Ít sử dụng Khơng sử dụng 11.Lò cò 40m: Thường xuyên 12.Chạy lặp lại cự ly (1000m - 1200m), 80%-85% Vmax: Thường xun Ít sử dụng Khơng sử dụng 13.Chạy hỗn hợp cự ly giảm dần (600m - 400m - 200m - 100m): Thường xuyên Ít sử dụng Khơng sử dụng Ít sử dụng Khơng sử dụng 14.Chạy lặp lại 800m: Thường xuyên Xin chân thành cảm ơn! Hà Nội, ngày …… tháng … năm 2017 Phụ lục Kết kiểm tra TTN STT CHẠY 100M XA XB 14.4 15.1 CHẠY 400M XA XB 1.19 1.24 CHẠY 800M XA XB 3.17 3.18 14.3 15 1.21 1.14 3.08 3.1 14.2 15.1 1.14 1.22 3.15 3.12 14.1 14.9 1.13 1.16 3.11 3.16 14.3 14.9 1.16 1.21 3.11 3.09 14.5 14.7 1.14 1.17 3.07 3.19 14.7 14.7 1.16 1.21 3.08 3.15 14.8 14.6 1.13 1.17 3.07 3.13 14.9 14.5 1.14 1.22 3.06 3.17 10 14.8 14.5 1.1 1.16 3.1 3.11 14,5 14,8 0,08 0.0533 0,55 1,15 1,19 3,10 3,14 0.001 0.001133 1,48 0.001311 0.001222 1,26 Kiểm tra trước thực nghiệm Phụ lục 2.kết kiểm STN STT CHẠY 100M CHẠY 400M CHẠY 800M 14.2 14.7 1.09 1.23 3.01 3.16 14.3 14.8 1.01 1.19 3.14 14.4 14.6 1.03 1.2 2.98 3.07 14.3 14.7 1.07 1.17 3.03 3.1 14 14.5 1.09 1.19 2.97 3.13 14.2 14.7 1.11 1.18 3.06 3.13 13.9 14.5 1.12 1.24 2.99 3.17 13.8 14.6 1.1 1.16 3.02 3.15 14 14.4 1.09 1.11 3.04 3.11 10 13.9 14.5 1.09 1.13 3.14 14,4 14,6 1,08 1,18 3,01 3,13 0.042222 0.015556 7,0 0.0012 0.001622 6,6 0.000778 0.000889 10,5 Kiểm tra sau thực nghiệm ... tập phát triển sức bền tốc độ chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh tốt phát huy hết khả lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ. .. GDTC phát triển sức bền tốc độ nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 26 3.2 Lực chọn, ứng dụng đánh giá tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 800m cho đội. .. Quốc Việt - Bắc Ninh áp dụng Bảng 3.4 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền 32 tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh Bảng 3.5 Kết vấn lựa chọn tập phát