Ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT tiên du 1 bắc ninh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN ANH TOÀN ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẬM NHẢY TRONG NHẢY XA KIỂU ƢỠN THÂN CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NAM TRƢỜNG THPT TIấN DU 1- BẮC NINH KHểA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyờn ngành: CNKHSP TDTT- GDQP Hƣớng dẫn khoa học Ths TẠ HỮU MINH HÀ NỘI, 2012 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Trần Anh Toàn Sinh viên lớp K34 khoa giáo dục thể chất Trường ĐHSP Hà nội Tôi xin cam đoan đề tài “ Ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiờn Du 1- Bắc Ninh ” công trình nghiên cứu riêng tụi, đề tài không trùng với kết nghiên cứu tác giả khác Các kết nghiên cứu mang tính thời cấp thiết thực tế khách quan trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Hà Nội, ngày……thỏng……năm 2012 Sinh viờn Trần Anh Toàn DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TDTT : Thể dục thể thao GDTC : Giỏo dục thể chất THPT : Trung học phổ thụng VĐV : Vận động viờn NXB : Nhà xuất GD- ĐT : Giỏo dục đào tạo PGS-TS : Phú giỏo sư- tiến sĩ Th.s : Thạc sĩ TTN : Trước thực nghiệm STN : Sau thực nghiệm DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ, HèNH VẼ Bảng 1.1: Tham số góc giậm nhảy Bảng 3.1: Kết vấn thực trạng sử dụng tập giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân Bảng 3.2: Kết đánh giá trình độ kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân 16 học sinh Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh Bảng 3.3: Kết vấn sai lầm thường mắc nguyên nhân dẫn tới sai lầm học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân Bảng 3.4 Kết vấn xác định yêu cầu tập cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Bảng 3.5: Kết vấn mức độ ưu tiên tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy giảng dạy môn nhảy xa Bảng 3.6: Tiến trình giảng dạy Bảng 3.7: Kết vấn lựa chọn test Bảng 3.8: Kết kiểm tra test trước thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm 10 Bảng 3.9: Kết kiểm tra test sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng 11 Biểu đồ 3.1: Biểu diễn kết test bật xa chỗ (m) hai nhóm trước sau thực nghiệm 12 Biểu đồ 3.2: Biểu diễn kết test chạy 30 m xuất phát cao (s) nhóm trước sau thực nghiệm 13 Biểu đồ 3.3: Biểu diễn kết test nhảy xa có đà (m) MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIấN CỨU 1.1 Đặc điểm tõm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.2 Những quan điểm huấn luyện kỹ thuật nhảy xa 1.3 Khái niệm – vai trò tác dụng tập 1.4 Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập 11 CHƢƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP, TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu… 14 2.2 Phương pháp nghiên cứu 14 2.3 Tổ chức nghiên cứu 16 CHƢƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn cho đội tuyển nam Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh 18 3.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh 23 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 36 TÀI LIỆU THAM KHẢO 38 ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao (TDTT) phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động gắn liền với tồn xã hội loài người Luyện tập TDTT có tác dụng phát triển toàn diện nhân cách, rèn luyện nâng cao sức khỏe người phục vụ đắc lực cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc giữ gìn sắc văn hóa dân tộc Ngay từ ngày đầu cách mạng tháng Tám thành công, Bác Hồ kêu gọi toàn dân tập thể dục Người viết: “…Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh tức làm cho nước khỏe mạnh… Dân cường nước thịnh Tôi mong đồng bào gắng tập thể dục Tự ngày tập”[7] Ngày nay, với tiến nhân loại, TDTT nước ta có nhiều bước tiến Hoạt động TDTT vô phong phú đa dạng, môn thể thao mang đặc điểm riêng, thể nhiều hình thức, mang tính thẩm mỹ thu hút nhiều người tham gia tập luyện Đảng Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu đào tạo người toàn diện về: Đức, trí, thể, mỹ cho hệ sau- hệ tương lai đất nước Ngày 07/03/1995 Thủ tướng phủ thị 133/TTg, nêu rõ yêu cầu Tổng cục TDTT, Uỷ ban TDTT tỉnh thành, ngành có liên quan: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chất chiến lược, quy định rõ môn thể thao hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối tượng, lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi quần chúng khỏe để xây dựng bảo vệ Tổ quốc”[4] Nghị đại hội Đảng Cộng Sản Việt Nam lần thứ VII nêu rõ: “Công tác TDTT cần coi trọng nâng cao chất lượng giáo dục trường học, tổ chức hướng dẫn vận động đông đảo nhân dân rèn luyện thân thể hàng ngày, nâng cao chất lượng sở đào tạo, bồi dưỡng VĐV, nâng cao thành tích môn thể thao”[4] Vì vậy, phải phấn đấu thực kế hoạch củng cố, xây dựng phát triển phong trào TDTT năm đầu kỷ XXI, đưa thể thao Việt Nam hòa nhập, đua tranh với nước khu vực giới TDTT có vai trò quan trọng giáo dục, hoạt động có tác dụng nhiều mặt tới thể chất tinh thần người Nhận thức rõ tầm quan trọng TDTT, năm gần Đảng Nhà nước ta quan tâm đến phong trào TDTT như: Đầu tư trang thiết bị, dụng cụ tập luyện thi đấu thể thao Thành lập huấn luyện đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao Dưới quan tâm Đảng Nhà nước, hầu hết môn thể thao đưa vào trường từ cấp phổ thông đến bậc đại học với nội dung hình thức phong phú, đa dạng như: Bóng chuyền, Bóng rổ, Cầu lông, Điền kinh, Thể dục Trong đó, Điền kinh môn thể thao có tác dụng phát triển tố chất thể lực cho người như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả phối hợp vận động; giáo dục lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực ý chí vươn lên cho người học Mặt khác, Điền kinh môn thể thao phong phú đa dạng bao gồm nhiều môn như: chạy, nhảy… môn nhảy nội dung thi đấu có tính hấp dẫn, mang đậm dấu ấn cá nhân, đặc biệt môn nhảy xa Nhảy xa hoạt động chu kỳ, bao gồm giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất Để đạt thành tích cao nhảy xa, người tập phải biết kết hợp liên tục hợp lý giai đoạn Trong bốn giai đoạn giai đoạn giậm nhảy quan trọng định đến thành tích người tập Bắc Ninh tỉnh có phong trào TDTT phát triển mạnh Thông qua số buổi quan sát thực tế vấn số huấn luyện viên biết, thực tiễn trình huấn luyện đội tuyển số trường áp dụng tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cho vận động viên hạn chế điều kiện sân bãi, dụng cụ thiếu, chất lượng chưa cao Điều dẫn đến thành tích nhảy xa mức thấp, hiệu chưa cao Việc ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích cho vận động viên điền kinh nói chung huấn luyện kỹ thuật nhảy xa nói riêng việc làm cần thiết có ý nghĩa thực tiễn trình huấn luyện môn điền kinh trường THPT Xuất phát từ lý mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1Bắc Ninh  Mục đích nghiên cứu Trên sở đánh giá thực trạng việc sử dụng tập huấn luyện đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh đề tài tiến hành lựa chọn ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1Bắc Ninh, từ tạo điều kiện cho đội tuyển tập luyện thi đấu đạt kết cao CHƢƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.1.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh THPT Về mặt tâm lý, em thích chứng tỏ người lớn, muốn để người tôn trọng mình, có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích, tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều, có nhiều hoài bão nhiều nhược điểm thiếu kinh nghiệm sống [11] Tuổi chủ yếu tuổi hình thành giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách hướng tương lai Đó tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo mong cho sống tốt đẹp Nhu cầu sáng tạo, nảy nở tình cảm mới, mối tình đầu thường để lại dấu vết sáng suốt đời Thế giới quan niềm tin lạnh nhạt, khô khan mà say mê, ước vọng khát khao [11] Hứng thú: Các em có thái độ tự giác tích cực học tập xuất phát từ động học tập đắn hướng tới việc lựa chọn nghề phù hợp với sau học xong THPT Song hứng thú học tập nhiều động khác nhau: Giữ lời hứa với bạn bè, tự ái, hiếu danh Vì vậy, giáo viên cần định hướng cho em xây dựng động đắn để em có hứng thú bền vững học tập nói chung GDTC nói riêng [11] Tình cảm: So với học sinh cấp tiểu học THCS, học sinh THPT biểu lộ rõ rệt tình cảm gắn bó yêu quý mái trường mà em chia tay, đặc biệt giáo viên giảng dạy em (yêu, ghét rõ ràng) Việc giáo viên gây thiện cảm tôn trọng thành công nghiệp trồng người Điều giúp giáo viên thuận lợi trình giảng 10 dạy, thúc đẩy em tự giác tích cực tập luyện ham thích môn thể thao Nên giáo viên phải người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời quan tâm mức tới học sinh, tôn trọng kết học tập tình cảm học sinh [11] Trí nhớ: Lứa tuổi không tồn việc ghi nhớ máy móc em biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớ em học sinh THPT tốt nên giáo viên sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với phương pháp giảng giải, phân tích sâu sắc chi tiết kỹ thuật động tác vai trò, ý nghĩa cách sử dụng phương tiện, phương pháp GDTC để em tự lập cách độc lập thời gian rảnh rỗi [11] Các phẩm chất ý chí rõ ràng mạnh mẽ so với lứa tuổi trước em hoàn thành tập khó đòi hỏi khắc phục khó khăn lớn tập luyện Mặc dù lứa tuổi em cần hướng dẫn bảo giáo viên để em tiếp tục hoàn thiện 1.1.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.1.2.1 Đặc điểm sinh lý chung Đối với học sinh lứa tuổi THPT, thể em phát triển tương đối hoàn chỉnh, phận thể tiếp tục lớn lên chậm dần Các hệ quan thể vào ổn định, khả hoạt động tập luyện TDTT nâng lên rõ rệt Lứa tuổi em áp dụng tập để phát triển sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo khả phối hợp vận động cách có hiệu Đây giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật nhiều môn thể thao mà em tập luyện đạt đến trình độ cao [5] 33 3.2.3 Đánh giá hiệu tập giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh 3.2.3.1 Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá hiệu tập lựa chọn, tiến hành tổ chức thực nghiệm Đối tượng gồm có 16 VĐV Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Bước vào thực nghiệm chia thành nhóm: nhóm thực nghiệm có người (n=8) nhóm đối chứng có người (n=8) có trình độ thể lực, kĩ thuật, số buổi tập, thời gian tập, khác nhóm đối chứng thực theo giáo án bình thường, nhóm thực nghiệm thực theo giáo án tôi, tuần tập luyện buổi, buổi 120 phút thực tuần dựa vào lịch trình giảng dạy nhà trường quỹ thời gian cho buổi học trình độ VĐV lứa tuổi Nội dung số tập áp dụng vào thực nghiệm cho giáo án, thời gian thực nghiệm phần từ 70-90 phút, số thời gian lại thực phần khác, thời gian phụ thuộc vào mục đích, nhiệm vụ giảng dạy giáo án Tiến trình giảng dạy trình bày bảng 3.6 sau: 34 Bảng 3.6: Tiến trình giảng dạy môn nhảy xa cho đội tuyển điền kinh nam Trƣờng THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Tuần Số buổi Giáo án 2 2 2 10 11 12 13 14 15 16 Tên tập Nhóm tập kỹ thuật Bài tập 1: tập trình tự động tác giậm nhảy Bài tập 1: Bài tập bật thu gối cát Bài tập 2: Bật nhảy đổi chân bục cao 30-40cm Bài tập 3: Gánh tạ từ 15-20kg bật nhảy đổi chân Bài tập 4: Chạy tốc độ cao 40-60m Bài tập 5: Chạy 30-50m xuất phát cao Bài tập 6: Bật nhảy chân bục lò xo Bài tập 7: Bật nhảy 3-5 bước vào hố cát + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + KIỂM TRA KẾT THÚC KIỂM TRA BAN ĐẦU Bài tập 2: chạy tăng dần 1-3-5 bước giậm nhảy Bài tập 3: chạy 3-5 bước giậm nhảy đầu chạm vật chuẩn cao Bài tập 4: chạy 3-5 bước giậm nhảy ván nhảy vào hố Bài tập 5: Chạy toàn đà thực đặt chân giậm ván Bài tập 6: Chạy toàn đà hoàn thiện kỹ thuật Nhóm tập thể lực + + + 35 3.2.3.2 Lựa chọn test đánh giá Trước thực nghiệm bắt đầu, tiến hành xác định số phân nhóm Qua tham khảo tài liệu xác định test đánh sau: - Test 1: chạy 30m xuất phát cao (s) - Test 2: chạy 60m xuất phát cao (s) - Test 3: bật xa chỗ (m) - Test 4: nhảy xa có đà (m) - Test 5: nhảy xa bước (m) Để xác định test đánh giá hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh Chúng tiến hành vấn 14 giáo viên, huấn luận viên trực tiếp giảng dạy huấn luyện trường test lựa chọn Kết vấn trình bày bảng 3.7 sau: Bảng 3.7: Kết vấn lựa chọn test (n=14) STT Test Kết vấn Số ngƣời Tỷ lệ % Test 1: chạy 30m xuất phát cao (s) 14/14 100 Test 2: chạy 60m xuất phát cao (s) 7/14 50 Test 3: bật xa chỗ (m) 13/14 92,86 Test 4: nhảy xa có đà (m) 14/14 100 Test 5: nhảy xa bước (m) 10/14 71,43 Dựa kết vấn (bảng 3.7) xác định test Các test có tỷ lệ lựa chọn từ 90% trở lên sử dụng trình thực nghiệm, test: 36 Test 1: chạy 30m xuất phát cao (s) Test 2: bật xa chỗ (m) Test 3: nhảy xa có đà (m) 3.2.3.3 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Sau tiến hành lựa chọn xác định test đưa vào đánh giá hiệu tập Chúng phân nhóm theo cách chia ngẫu nhiên Dùng test lựa chọn để kiểm tra Kết trình bày bảng 3.8 Bảng 3.8: Kết kiểm tra test trƣớc thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB =8) Test nhóm Chỉ số x Bật xa chỗ Chạy 30m xuất Nhảy xa có đà (m) phát cao (s) (m) TN ĐC TN ĐC TN ĐC 2,18 2,2 4,31 4,325 4,65 4,67  0,052 0,081 0,046 ttÝnh 0,769 0,37 0,87 tb¶ng 2,145 P > 0,05 Qua bảng 3.8 cho thấy: - Thành tích trung bình bật xa chỗ (m) hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttÝnh = 0,769 < tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P > 0,05 - Thành tích trung bình chạy 30m xuất phát cao (s) hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttÝnh = 0,37 < tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P > 0,05 37 - Thành tích trung bình nhảy xa có đà (m) hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sự khác biệt ý nghĩa, ttÝnh = 0,87 < tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P > 0,05 Tóm lại, qua kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng cho thấy ttÝnh = 0,769; ttÝnh = 0,37 ttÝnh = 0,87 < tb¶ng = 2,145, điều chứng tỏ khác biệt thành tích bật xa chỗ (m), chạy 30m xuất phát cao (s), thành tích nhảy xa có đà (m) hai nhóm thực nghiệm đối chứng ý nghĩa ngưỡng xác suất P > 0,05 hay nói cách khác thành tích ban đầu hai nhóm tương đương 3.2.3.4 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau thời gian tuần thực nghiệm, để làm rõ khác biệt thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng Chúng tiến hành kiểm tra sau thực nghiệm test lựa chọn để đánh giá phát triển thành tích hai nhóm Kết trình bày bảng 3.9: 38 Bảng 3.9: Kết kiểm tra test sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng (nA = nB = 8) Test Nhóm Chỉ số x Bật xa chỗ Chạy 30m xuất Nhảy xa có đà (m) phát cao (s) (m) TN ĐC TN ĐC TN ĐC 2,5 2,45 3,9 4,0 5,75 5,65  0,033 0,069 0,049 ttÝnh 3,03 2,89 4,08 tb¶ng 2,145 P < 0,05 Qua bảng 3.9 cho thấy: - Thành tích trung bình bật xa chỗ (m) hai nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttÝnh = 3,03 > tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P < 0,05 - Thành tích trung bình chạy 30m xuất phát cao (s) hai nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttÝnh =2,89 > tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P < 0,05 - Thành tích trung bình nhảy xa có đà (m) hai nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttÝnh = 4,08 > tb¶ng = 2,145 ngưỡng xác suất P < 0,05 Như vậy, ta thấy ttÝnh > tb¶ng , khác biệt nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P < 0,05 Nói cách khác sau tập luyện theo tập mà lựa chọn thành tích nhóm thực nghiệm hẳn nhóm đối chứng 39 Kết hoàn toàn khách quan hai nhóm chịu tác động khoảng thời gian với phương pháp khác Chứng tỏ tập đưa có hiệu giảng dạy giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân Vì tập mà lựa chọn ứng dụng cho học sinh Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh phù hợp có khả thực thi Để nhận thấy rõ khác biệt biểu diễn kết kiểm tra thành tích trước sau thực nghiệm nhóm đối chứng thực nghiệm biểu đồ hình cột sau: Biểu đồ 3.1: Biểu diễn kết test bật xa chỗ (m) hai nhóm trƣớc sau thực nghiệm 2.5 2.45 2.4 2.35 2.3 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng 2.25 2.2 2.15 2.1 2.05 TTN STN 40 Biểu đồ 3.2: Biểu diễn kết test chạy 30 m xuất phát cao (s) hai nhóm trƣớc sau thực nghiệm 4.4 4.3 4.2 4.1 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng 3.9 3.8 3.7 3.6 TTN STN Biểu đồ 3.3: Biểu diễn kết test nhảy xa có đà (m) nhóm trƣớc sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng TTN STN 41 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Sau thời gian nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy trình giảng dạy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh có kết luận sau: Giậm nhảy giai đoạn quan trọng việc nâng cao thành tích nhảy xa Do vậy, muốn có thành tích tốt cần phải vận dụng hợp lý hệ thống tập phương pháp tập luyện phù hợp với đặc điểm tâm sinh lứa tuổi, giới tính, trình độ tập luyện người tập giai đoạn môn học, đặc biệt giai đoạn giậm nhảy Để nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cần vận dụng nhiều tập phát triển thể lực kỹ thuật chuyên môn Qua nghiên cứu tài liệu chuyên môn qua đánh giá thực tế tập luyện lựa chọn tập sau: - Nhóm tập kỹ thuật: Tập trình tự động tác giậm nhảy học sinh từ từ thực đặt bàn chân giậm sau nâng chân lăng phối hợp với tay Chạy chậm chậm thực tăng dần từ 1- - bước giậm nhảy kết hợp động tác tay chân Chạy - bước giậm nhảy cho đầu chạm vật giới hạn cát Chạy - bước giậm nhảy ván giậm vào hố cát Chạy toàn đà thực đặt chân giậm ván Chạy toàn đà hoàn thiện kỹ thuật - Nhóm tập thể lực Bài tập bật thu gối cát Bài tập bật bục cao 35-40 cm 42 Bài tập gánh tạ 15-20 kg bật nhảy đổi chân Chạy tốc độ cao 40-60 m Chạy xuất phát cao 30-50m Bật nhảy chân bục lò xo Bật nhảy 3-5 bước vào hố cát Những tập vận dụng vào huấn luyện cho đối tượng nghiên cứu bước đầu có hiệu Thể số đánh giá hiệu tập tốt lên sau thực nghiệm đảm bảo khách quan độ tin cậy ngưỡng xác xuất p < 0,05, chứng tỏ tập lựa chọn phù hợp với lứa tuổi học sinh phổ thông Như nâng cao hiệu giậm nhảy phát triển thành tích nhảy xa tốt KIẾN NGHỊ Từ kết luận trên, đề tài có kiến nghị sau : Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh cần trang bị thêm sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy huấn luyện kỹ thuật nhảy xa Tăng thêm thời gian huấn luyện giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân Những tập mà lựa chọn thực sử dụng làm tài liệu tham khảo cho giáo viên, huấn luyện viên đưa vào giảng dạy huấn luyện cho VĐV nhảy xa kiểu ưỡn thân trường 43 TÀI LIỆU THAM KHẢO PGS Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1989), Thế thao trẻ, Nxb TDTT TPHCM PGS Dương Nghiệp Chí (1992), Đo lường thể thao, NXBTDTT Hà Nội PGS Dương Nghiệp Chí tập thể tác giả (2000), Điền kinh, Nxb TDTT Chỉ thị 113 TT thủ tướng phủ, BCH TW Đảng Cộng sản Việt Nam, Nghị đại hội Đảng Cộng Sản Việt Nam lần thứ VII PGS Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Nguyễn Quang Hưng dịch (1996), Lý luận phương pháp thể thao trẻ, Nxb TDTT Hà Nội Hồ Chí Minh (1946), Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục 27/3 PGS Nguyễn Toán, TS Phạm Danh Tốn (1993), Lý luận phương pháp giáo dục TDTT, Nxb TDTT Hà Nội TS Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển dịch (1996), Học thuyết huấn luyện, Nxb TDTT Hà Nội 10 Nguyễn Đức Văn(1978), Toán học thống kê, Nxb TDTT Hà Nội 11 PGS Phạm Ngọc Viễn, PGS Lê Văn Xem, Nguyễn Thị Nữ (1990), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội 12 Một số luận văn tốt nghiệp sinh viên khóa môn điền kinh TRƢỜNG ĐHSP HÀ NỘI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM BỘ MÔN: ĐIỀN KINH Độc lập – Tự – Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Xác định đánh giá hiệu tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ƣỡn thân Kính gửi:………………………………………………… Chức danh: …………………………………………………… Đơn vị công tác: ……………………………………………… Để giúp em hoàn thành đề tài nghiên cứu “Ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh” Xin thầy cô vui lòng nghiên cứu trả lời giúp em câu hỏi phiếu Em xin chân thành cảm ơn! Câu 1: Xin thầy (cô) cho ý kiến mức độ quan trọng, việc khoanh tròn vào điểm mà thầy (cô) đánh giá Rất quan trọng: điểm Quan trọng: điểm Không thật quan trọng: điểm Các yêu cầu tập Yêu cầu 1: Các tập phải trực tiếp giúp cho người học nắm khâu riêng rẽ hoàn chỉnh kĩ thuật 5đ 3đ 1đ Yêu cầu 2: Các tập phải mở rộng kỹ năng, kỹ xảo cho người tập 5đ 3đ 1đ Yêu cầu 3: Các tập phải giúp khắc phục yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật nâng cao thành tích tố chất, thể lực, tâm lý rụt rè… 5đ 3đ 1đ Yêu cầu 4: Cần đa dạng hóa hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng phương tiện để giúp cho trình chuyển đổi liên kết kỹ tốt 5đ 3đ 1đ Yêu cầu 5: Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt ý khâu an toàn, tập luyện tránh xa để xảy chấn thương 5đ 3đ 1đ Câu 2: Xin thầy (cô) đánh giá mức độ quan trọng sai lầm thường mắc nguyên nhân dẫn tới sai lầm học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa Góc độ giậm nhảy nhỏ lớn 5đ 3đ 1đ Góc độ chân lăng với chân người lớn nhỏ 5đ 3đ 1đ Hai tay đưa sang ngang sau lên quá nhiều 5đ 3đ 1đ Trọng tâm thể thấp 5đ 3đ 1đ Điểm giậm nhảy không xác 5đ 3đ 1đ Thời gian giậm nhảy dài 5đ 3đ 1đ 3đ 1đ Lực giậm nhảy yếu 5đ Câu 3: Xin thầy (cô) đánh giá mức độ quan trọng tập học tập kỹ thuật nhảy xa giai đoạn bay không đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tập trình tự động tác giậm nhảy Học sinh từ từ thực đặt bàn chân giậm nhảy sau nâng chân lăn phối hợp với tay 5đ 3đ 1đ Chạy chậm thực tăng dần 1-3-5 bước giậm nhảy kết hợp động tác tay chân 5đ 3đ 1đ Chạy 3-5 bước giậm nhảy cho đầu chạm vật giới hạn cao 5đ 3đ 1đ Chạy 5-7 bước giậm nhảy ván giậm vào hố cát 5đ 3đ 1đ Chạy toàn đà thực đặt bàn chân giậm ván 5đ 3đ 1đ Chạy toàn đà hoàn thiện kỹ thuật 5đ 3đ 1đ Chạy đà giậm nhảy có mang trọng lượng phụ bao cát 5đ 3đ 1đ Bài tập bật thu gối cát 5đ 3đ 1đ Bài tập bật nhảy đổi chân lên bục cao 35-40 cm 5đ 3đ 1đ 10 Bài tập gánh tạ 15-20 kg bật đổi chân 5đ 3đ 1đ 11 Chạy tốc độ cao 40-60 m 5đ 3đ 1đ 12 Chạy 30-50 m xuất phát cao 5đ 3đ 1đ 13 Bật nhảy thẳng chân 20 lần x tổ 5đ 3đ 1đ 14 Bật nhảy chân bục lò xo 5đ 3đ 1đ 15 Bật nhảy 3-5 bước vào hố cát 5đ 3đ 1đ Câu 4: Xin thầy (cô) đánh giá mức độ quan trọng test đánh giá hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Test chạy 30m xuất phát cao (s) 5đ 3đ 1đ Test chạy 60m xuất phát cao (s) 5đ 3đ 1đ Test bật xa chỗ (m) 5đ 3đ 1đ Test nhảy xa có đà (m) 5đ 3đ 1đ Test nhảy xa bước (m) 5đ 3đ 1đ Xuân Hòa, ngày……tháng….năm… Ngƣời đƣợc vấn Ngƣời vấn (Ký tên) Trần Anh Toàn [...]... nhảy xa Số ngƣời lƣa chọn Bài tập phỏng Ƣu tiên III Tổng điểm vấn Ƣu tiên I Ƣu tiên II Bài tập 1 12 2 66 Bài tập 2 11 3 64 Bài tập 3 11 2 1 62 Bài tập 4 10 2 2 58 Bài tập 5 9 4 1 58 Bài tập 6 10 2 2 58 Bài tập 7 5 4 5 42 Bài tập 8 10 2 2 58 Bài tập 9 12 2 66 Bài tập 10 11 3 64 Bài tập 11 11 2 1 62 Bài tập 12 11 2 1 62 Bài tập 13 3 4 7 34 Bài tập 14 12 2 Bài tập 15 9 4 66 1 58 Như vậy trong 15 bài tập. .. - Trường THPT Tiên Du 1 – Bắc Ninh 2.3.3 Đối tượng nghiên cứu Hệ thống các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du 1 – Bắc Ninh 23 CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3 .1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập trong giảng dạy giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa kiểu ƣỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trƣờng THPT- Tiên Du 1- Bắc. .. môn nhảy xa cho đội tuyển điền kinh nam Trƣờng THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Tuần Số buổi 1 Giáo án 2 3 4 5 6 2 1 7 2 1 8 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Tên bài tập Nhóm bài tập kỹ thuật Bài tập 1: tập trình tự động tác giậm nhảy Bài tập 1: Bài tập bật thu gối trên cát Bài tập 2: Bật nhảy đổi chân trên bục cao 30-40cm Bài tập 3: Gánh tạ từ 15 -20kg bật nhảy đổi chân Bài tập. .. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ƣỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trƣờng THPT Tiên Du 1 – Bắc Ninh 3.2 .1 Nghiên cứu xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập học tập giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân Để có thể xác định được những yêu cầu ứng dụng các bài tập cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT khi học kỹ thuật nhảy xa. .. Bắc Ninh 3 .1. 1 Tìm hiểu đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập ở giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Để có thể đánh giá được thực trạng việc sử dụng các bài tập ở giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh chúng tôi tiến hành quan sát 16 VĐV nam của Trường THPT. .. giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh 2 .1. 2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu Để giải quyết các nhiệm vụ trên đề tài sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau: 2.2 .1 Phương pháp tổng hợp và phân tích... lựa chọn chỉ có bài tập 7 và 13 là có số phiếu tán thành thấp hơn cả, còn những bài tập còn lại đều được sự tán thành với số phiếu và điểm ưu tiên cao Vì vậy chúng tôi đưa ra 13 bài tập có mức độ ưu tiên cao để đưa vào thực nghiệm 33 3.2.3 Đánh giá hiệu quả các bài tập trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du 1 – Bắc Ninh 3.2.3 .1 Tổ chức thực... Trường THPT Tiên Du 1 – Bắc Ninh khi học giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa đã được sự tán đồng với tỷ lệ rất cao từ 78,57 – 10 0% Vì vậy chúng tôi sử dụng 5 yêu cầu này để tham khảo ý kiến trong khi lựa chọn các bài tập cho học sinh Trường THPT 3.2.2 Ứng dụng các bài tập vào thực tiễn Qua tham khảo tài liệu chúng tôi bước đầu xác định được 15 bài tập cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du 1. .. thực nghiệm sư phạm nhằm đánh giá hiệu quả các bài tập để lựa chọn trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh Đối tượng gồm 16 học sinh nam Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh được chia làm 2 nhóm: Nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng có trình độ thể lực, kỹ thuật, số buổi tập thời gian như nhau Nhóm đối chứng theo giáo án bình thường còn... việc sử dụng các bài tập trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa Kết quả được chúng tôi trình bày ở bảng sau: Bảng 3 .1: Kết quả phỏng vấn thực trạng sử dụng các bài tập ở giai đoạn giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ƣỡn thân (n =14 ) Nội dung phỏng vấn Kết quả phỏng vấn Số người Tỷ lệ % 7 /14 50 Các bài tập có tính đa dạng, phong phú 5 /14 35, 71 Các bài tập được sử dụng là tối ưu 2 /14 14 ,29 Thời gian cho các bài tập là ... tập 10 2 58 Bài tập 58 Bài tập 10 2 58 Bài tập 5 42 Bài tập 10 2 58 Bài tập 12 66 Bài tập 10 11 64 Bài tập 11 11 62 Bài tập 12 11 62 Bài tập 13 34 Bài tập 14 12 Bài tập 15 66 58 Như 15 tập đưa lựa... sử dụng tập huấn luyện đội tuyển điền kinh nam trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh đề tài tiến hành lựa chọn ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh. .. nam Trường THPT Tiên Du 1- Bắc Ninh 18 3.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho đội tuyển điền kinh nam Trường THPT Tiên Du – Bắc Ninh