Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bền tốc độ trong chạy 200m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT bến tre vĩnh phúc

1 T VN Th dc th thao l mt b phn khụng th thiu nn hoỏ ca dõn tc vi nn minh ca nhõn loi Luyn th dc th thao cú ý ngha c bit quan trng vic gi gỡn, cng c v tng cng sc kho ng thi th dc th thao cú tỏc dng rốn luyn v phỏt trin ngi mt cỏch ton din c v mt th cht cng nh tinh thn, mang li cho ngi sc kho tt, t c hiu qu cao hc tp, lao ng, xõy dng v bo v t quc Ngy nay, cựng vi s ln mnh ca nhiu ngnh khoa hc c nc, c bit l s phỏt trin nh v bóo ca nn khoa hc k thut, ngnh th dc th thao nc ta ó v ang cú nhiu tin phỏt trin Thc t ó chng minh nhng nm gn õy phong tro th dc th thao ngy cng c nõng cao Thnh tớch th thao nh cao ngy cng nhiu VV chim lnh, cỏc k lc quc gia luụn b phỏ v, phong tro th dc th thao qun chỳng ngy cng c nhiu ngi tham gia tớch cc v mụn hc giỏo dc th cht l mt ni dung hc bt buc cỏc nh trng ph thụng cng nh i hc Mc ớch ca giỏo dc Vit Nam l m bo s phỏt trin ton din, cõn i cho ngi, chun b cho h s nghip lao ng sỏng to xõy dng t nc v bo v t quc Chun b sc khe cho mi ngi h tham gia vo cỏc hot ng xó hi Tng cng th cht, nõng cao trỡnh th dc th thao v lm phong phỳ thờm i sng húa tinh thn cho nhõn dõn [2] Do ú, hot ng th dc th thao l mt nhng ni dung quan trng khụng ch ngnh giỏo dc m cũn l mi quan tõm ca ton xó hi Hin t nc ta ang giai on cụng nghip hoỏ, hin i hoỏ t nc, khoa hc cụng ngh phỏt trin, i sng vt cht v tinh thn ca ngi dõn ang c nõng lờn rừ rt Xó hi phỏt trin ngy cng hin i, nhu cu ũi hi ca ngi ngy cng cao Bờn cnh ú mt nhng nhim v quan trng ca ngnh th thao nc ta hin l nõng cao thnh tớch cỏc mụn th thao núi chung v mụn in kinh núi riờng ú l nhõn t quan trng, l ng lc thỳc y nn th thao Vit Nam ngy cng phỏt trin v tin nhanh trờn ng hi nhp v phỏt trin vi nn th thao khu vc v Th gii in kinh l mt mụn th thao gn gi vi hot ng t nhiờn ca ngi, nú cú ngun gc v bt ngun trc tip t lao ng sn xut yờu cu m bo v trỡ cuc sng, cng c sc kho, chin u xõy dng v bo v t quc Vit Nam ngy cng ln mnh in kinh l mụn th thao cú b dy lch s lõu i nht vi ni dung hot ng phong phỳ, nhiu hỡnh thc khỏc nh chy, nhy, nộm ythu hỳt c nhiu ngi tham gia luyn mi ni mi la tui Tp luyn in kinh n gin nhng mang li hiu qu cao, nú c coi l mụn th thao qun chỳng in kinh ó tr thnh truyn thng hng nm c tin hnh t chc cỏc a phng, cỏc quc gia Ngy thnh tớch th thao nh cao ngy cng c cỏc VV chim lnh t c nhng thnh tớch nh vy ũi hi cỏc VV phi cú s phỏt trin y cỏc t cht th lc nh: sc nhanh, sc mnh, sc bn v kh nng phi hp ng ú phỏt trin t cht sc bn l mt yu t th lc ht sc quan trng c bit l sc bn tc cú vai trũ n thnh tớch cao chy c ly ngn Trong nghiờn cu, cỏc chuyờn gia trờn Th gii v hun luyn viờn nc coi rng phỏt trin sc bn tc l mt ni dung cn quan tõm quỏ trỡnh ging dy v hun luyn cho ng viờn chy c ly ngn Trng THPT Bn Tre l mt trng cú truyn thng v phong tro th thao phỏt trin mnh m, nm hc 2010 2011 trng ó t thnh tớch cao gii in kinh hc sinh THPT ton tnh Vnh Phỳc Cụng tỏc GDTC c cỏc thy cụ giỏo chuyờn trỏch v nh trng rt quan tõm Mc dự vy qua quan sỏt i tuyn in kinh nam ca trng luyn, chỳng tụi nhn thy khong 30 50m cui c ly tc thng b gim nh hng rt ln n thnh tớch ca cỏc em Xut phỏt t nhng trờn chỳng tụi i sõu nghiờn cu ti La chn mt s bi nhm phỏt trin sc bn tc chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc Mc ớch nghiờn cu: Mc ớch nghiờn cu ca ti l ỏnh giỏ thc trng luyn v phỏt trin sc bn tc , t ú la chn v ng dng h thng bi phỏt trin sc bn tc nhm t hiu qu cao chy 200m, xỏc nh mt cỏch chun mc h thng cỏc bi phỏt trin sc bn tc chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc CHNG TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1 c im tõm sinh lý hc sinh la tui THPT 1.1.1 c im tõm lý la tui THPT la tui ny cỏc em ó t l nhng ngi ln thc s v ũi mi ngi xung quanh phi tụn trng mỡnh, t mỡnh l ngi cú hiu bit, khụng phi l tr na Cỏc em ó hiu bit rng, a hot ng hn, thớch nhng vic cú hoi bóo ln Do quỏ trỡnh hng phn chim u th nờn cỏc em tip thu cỏi mi rt nhanh song nhng hot ng cú tớnh cht lp li nhiu ln, n iu s gõy cho cỏc em cm giỏc nhanh chỏn v nhiu cỏc em d b mụi trng tỏc ng ú to nờn s ỏnh giỏ cao v bn thõn Chớnh vỡ vy s thnh cụng s to cho cỏc em s kiờu k v tht bi cỏc em tr nờn t ti, rt rố, s ỏnh giỏ cao s gõy tỏc ng khụng tt luyn Do ú quỏ trỡnh hun luyn cn kốm theo khen thng ỳng mc T ú cỏc em t khụng chỏn nn, cú nh hng v ú hiu qu bi s c nõng lờn 1.1.2 c im sinh lý ca hc sinh THPT la tui ny cỏc em ó phỏt trin mnh m v cỏc c quan cng nh yu t th lc tin ti s hon thin chc nng nờn cú nhng biu hin v sinh lý nh sau: - H xng: Thi k ny h xng ca cỏc em ln lờn mt cỏch t ngt c chiu di v chiu dy, n tớnh xng gim, tng lng canxi xng Xut hin s ct húa mt s b phn ca xng nh mt (ct xng sng) Cỏc t chc sn c thay th bng cỏc mụ xng nờn cựng vi s bin i ca ct sng khụng gim m trỏi li tng lờn v cú th cú xu hng cong vo - H mỏu: Hot ng c bp lm cho h mỏu cú nhng thay i nht nh sau: Thi gian luyn lõu di v cng thng cỏc em hc sinh nam thỡ la tui ny ó tng Khi lng mỏu t l vi trng lng c th tng mc hon thin Lng hng cu mỏu tng, sau cỏc hot ng kộo di lng hng cu gim i v quỏ trỡnh hi phc xy nhanh - H tun hon: la tui ny ó phỏt trin, kớch thc ca tim tng i ln, tn s co búp ca tim ó gim v tng i n nh H tim mch ca c th cỏc em la tui ny ó thớch nghi vi s tng cụng sut hot ng S hi phc tim mch sau hot ng th lc tt nhiờn l ph thuc vo ln ca lng ng Song i vi cỏc em nam s phc hi cng tng i nhanh, h thng iu ng ca h tun hon ng, mch p v huyt ỏp hi phc tng i nhanh Cho nờn la tui ny cú th nhng bi dai sc v nhng bi cú lng v cng hot ng hoc cỏc bi phỏt trin sc bn, cn phi thn trng v thng xuyờn kim tra theo dừi trng thỏi sc khe ca hc sinh - H hụ hp: la tui ny cú s thay i rừ nột v di ca chu k hụ hp T l th hớt vo thay i sau v tn s hụ hp, dung tớch sng v khụng khớ phi ti a tng, kh nng hp th oxy ti a ln Tuy nhiờn, cỏc c hụ hp cũn yu nờn s co gión ca lng ngc nh, ch yu l co gión c hoch Trong luyn cn th sõu v trung chỳ ý th bng ngc: cỏc bi bi, chy c ly trung bỡnh, vit dó cú tỏc dng tt n s phỏt trin ca h hụ hp - H c: giai on ny h c phỏt trin vi tc nhanh, nhng chm so vi h xng biu hin l cỏc em cao, gy Khi lng c tng khụng u v ch yu l cỏc c nh di, phỡ i ca c cha cao Do ú hot ng nhanh dn n mt mi Vỡ vy quỏ trỡnh ging dy giỏo viờn phi chỳ ý phỏt trin c bp ca cỏc em nhm phỏt trin mt cỏch hon thin cho h c - H thn kinh: B lóo ca cỏc em thi k ny tip tc phỏt trin v a n hon thin kh nng t nht l kh nng phõn tớch t hp tru tng húa Phỏt trin rt thun li cho vic hỡnh thnh phn x cú iu kin Ngoi s hot ng mnh ca cỏc tuyn giỏp, cỏc tuyn sinh dc, tuyn yờn lm cho tớnh hng phn ca h thn kinh chim u th v c ch khụng cõn bng nh hng n hot ng th dc th thao Tuy nhiờn vi mt s bi n iu cng lm cho hc sinh nhanh mt mi Vỡ vy thay i nhiu hỡnh thc luyn, tn dng cỏc hỡnh thc trũ chi thỡ u Hon thnh tt cỏc bi ó 1.2 C s lý lun ca ging dy v hun luyn sc bn 1.2.1 C s lý lun ca sc bn Trong th thao sc bn c hiu l nng lc ca c th chng li mt mi mt hot ng no ú, sc bn m bo cho VV t c mt cng ln Sc bn cũn m bo cho cht lng ng tỏc cao v gii quyt hon ho cỏc hnh vi k thut, chin thut ti cui c ly Do sc bn khụng nhng l nhõn t xỏc nh v nh hng ti thnh tớch thi u m cũn l nhõn t quyt nh thnh tớch luyn, kh nng chu ng lng ng ca VV, sc bn phỏt trin tt cng l iu kin hi phc nhanh [9] Mc ớch ca hun luyn th thao nh hng ti cỏc yờu cu nng lc sc bn, nú phi c hun luyn nh cỏc iu kin c bn Vic hun luyn sc bn chuyờn mụn ph thuc trc tip cho vic hỡnh thnh v th hin thnh tớch th thao, iu ny cn phi núi ti cỏc yờu cu luyn v thi u, nhng yờu cu ny mi tỏc ng tng hp ca chỳng vo vic hỡnh thnh cỏc phm cht chuyờn mụn ca cỏ nhõn v cỏc k thut th thao tng ng, chin thut cng nh cỏc t cht th lc v cỏc iu kin thớch nghi vi cỏc tớnh cht sinh hc tng ng Tp luyn mt cỏch cú h thng s nõng cao sc bn mt cỏch ỏng k Nhng cng cn thy kh nng v sc bn ph thuc rt ln vo yu t di truyn (c im c bp, nng lc hp th oxy ca c th) Vỡ vy ngoi vic t chc luyn ỳng phng phỏp thỡ cn cỏc thớ nghim, d bỏo tuyn chn v xỏc nh cỏc c ly chuyờn mụn húa phự hp nht cho tng VV Vỡ VV luyn sc bn chuyờn mụn ch yu s dng ngun nng lng ym khớ nờn to nhiu axit lactic hn cỏc VV luyn sc bn chung Do ú quỏ trỡnh luyn sc bn chuyờn mụn cn lm tng kh nng hp th oxy lm gim lng axit lactic mỏu v nh vy lm tng kh nng hot ng ym khớ kộo di ca c th, ú l mt nhng iu kin quan trng nht nõng cao sc bn chuyờn mụn ca VV Nhng nhõn t quyt nh ti kh nng ym khớ l: - Mc cỏc ngun d tr nng lng v kh nng huy ng cỏc ngun ny thiu oxy - Kh nng chung hũa cỏc phn ng axit ca quỏ trỡnh trao i cht hot ng mang tớnh tun t cao trờn c s phỏt trin sc bn chuyờn mụn chỳng tụi da trờn cỏc yu t sau: + Cng bi + Thi gian thc hin bi + Thi gian ngh gia quóng + Tớnh cht ngh ngi + S ln lp li Cỏc yu t ny cú ý ngha rt ln v cú mi quan h mt thit b sung cho quỏ trỡnh hun luyn Nu thay i cỏc yu t trờn thỡ c th s xut hin nhng bin i bt li t ú gim thnh tớch th thao 1.2.2 C s sinh lý ca sc bn tc Sức bền khả trì hoạt động Khái niệm sức bền tố chất thể lực, có tính t-ơng đối cao, đ-ợc thể loại hoạt động định Sức bền th-ờng đặc tr-ng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ đến phút trở lên, với tham gia khối l-ợng bắp lớn Nh- sức bền hoạt động thể thao khả thực lâu dài hoạt động bắp toàn thân, hoàn toàn chủ yếu mang tính -a khí [4] Sức bền phụ thuộc vào: + Khả hấp thụ oxy tối đa thể + Khả trì lâu dài mức hấp thụ oxy cao Khả hấp thụ oxy tối đa (VO2 max) đ-ợc định khả hệ thống chức là: - Hệ vận chuyển oxy: Bao gồm hệ hô hấp ngoài, máu tim mạch Hệ hô hấp khâu trình vận chuyển oxy Hệ hô hấp đảm bảo việc trao đổi khí thể với môi tr-ờng bên ngoài, tức đảm bảo cho phân áp oxy máu động mạch đ-ợc trì mức độ cần thiết để cung cấp cho quan Các thể tích khí phổi tăng lên, ngoại trừ khí l-u thông thể tích khí phổi tập luyện tăng rõ rệt (10% - 20%) - Hệ máu: Thể tích máu hàm l-ợng Hêmôglôbin định khả vận chuyển oxy thể Tập luyện sức bền làm tăng l-ợng máu tuần hoàn Axit lactic máu, hoạt động sức bền hoạt động -a khí, hàm l-ợng Axit lactic máu tỉ lệ nghịch với thời gian vận động - Hệ tim mạch: Do hô hấp th-ờng cao khả hấp thụ oxy thể, nên thực tế khả vận chuyển oxy chủ yếu phụ thuộc vào tuần hoàn hô hấp, khả đẩy máu buồng tim Tập luyện sức bền lâu dài làm cho tim biến đổi theo hai h-ớng: Giãn nở buồng tim phì đại tim Về mặt chức năng, tập luyện sức bền làm giảm tần số co bóp tim yên tĩnh, giảm nhịp tim hoạt động -a khí tối đa t-ợng rõ ổn định nhất, thể trình độ phát triển sức bền - Hệ cơ: Sức bền vận động viên phụ thuộc vào phần đáng kể đặc điểm cấu tạo đặc điểm sinh hóa sinh Tập luyện sức bền làm tăng tỉ lệ sợi cơ, có khả trao đổi chất -a khí, thích nghi với hoạt động sức bền Tập luyện sức bền tăng số mao mạch cơ, trình tập luyện sức bền, xảy hoạt động biến đổi sinh hóa 10 để nâng cao khả sử dụng oxy, tức nâng cao sức bền thể, cụ thể là: + Tăng hàm l-ợng hoạt tính men trao đổi chất -a khí (men oxy hóa) + Tăng hàm l-ợng chất chứa l-ợng nhGlycogen Lipit + Tăng khả oxy hóa đ-ờng đặc biệt mỡ Thông qua việc xem xét đặc điểm hệ vận chuyển oxy sử dụng oxy hoạt động sức bền, ta thấy rõ tập luyện phát triển sức bền gây đ-ợc hai hiệu bản: + Nâng cao khả -a khí tối đa thể + Nâng cao hiệu hoạt động thể hoạt động với công suất thấp, lâu dài Để phát triển sức bền tốt cần phối hợp tối -u chức dinh d-ỡng vận động thể Ngoài ra, sức bền phụ thuộc vào tốc độ tham gia điều hòa nội môi, đặc biệt điều hòa thân nhiệt thể thông qua hệ thần kinh thể dịch [4] 1.3 Nhng quan im v hun luyn th lc hun luyn th thao Hun luyn th lc th thao luụn l c quan tõm c bit ca cỏc nh khoa hc, chuyờn gia, cỏc HLV th thao Song cp n ny chỳng tụi nhn thy cỏc tỏc gi cú nhiu quan im cỏc gúc khỏc nhau, cú nhng quan im xut phỏt t lnh vc y hc, tõm lý hc Theo quan im ca GS HLV Cụng Huõn cho rng: Quỏ trỡnh hun luyn th lc cho VV l vic hng n cng c v h thng húa cỏc c 37 Bng 3.7 Kt qu cỏc ch s phỏt trin sc bn tc cho VV chy 200m nam Trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc (nA = nB = 7) Test Chy 100m(s) Chy 300m(s) Chy 200m(s) Nhúm Ch s X C TN C TN C TN 12,27 12,15 45,37 45,28 25,32 25,15 0,135 0,1 O,079 ttớnh 1,66 1,685 1,66 tbng 2,179 P >0,05 Qua bng 3.7 ta thy: Trc thc nghim thnh tớch trung bỡnh chy 100m, 200m, 300m, ca nhúm thc nghim v i chiu cú s khỏc bit khụng cú ý ngha biu hin ttớnh < tbng nh vy nng lc tc cha c nõng cao iu ú c th hin cỏc ch s sau: - Thnh tớch trung bỡnh chy 100m nhúm C l 12,27(s) v 12,15(s) nhúm TN v ttớnh = 1,66 < tbng = 2,179 ngng xỏc sut p> 0.05 - Thnh tớch trung bỡnh chy 300m nhúm C l 45,37(s) v 45,28(s) nhúm thc nghim v ttớnh =1,685 < tbng = 2,179 ngng xỏc sut p>0.05 - Thnh tớch trung bỡnh chy 200m nhúm C l 25,32(s) v 25,15(s) nhúm thc nghim v ttớnh = 1,66 < tbng = 2,179 ngng xỏc sut p>0.05 Chỳng tụi tin hnh kim tra cỏc test ln ỏnh giỏ hiu qu cỏc bi kt qu c trỡnh by bng 3.8 38 Bng 3.8 So sỏnh cỏc ch s ỏnh giỏ sc bn tc cho VV chy 200m nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc (nA = nB = 7) Test Nhúm Ch s X Chy 100m(s) Chy 300m(s) Chy 200m(s) C TN C TN C TN 12,17 11,96 45,31 45,1 25,17 24,98 0,122 0,1 0,133 ttớnh 3,22 3,93 2,67 tbng 2,179 P tbng = 2,179 + Thnh tớch trung bỡnh chy 300m sau TN tt hn trc TN c th l: X TTN = 45,31(s) v X STN = 45,1(s) m bo tin cy ngng xỏc sut ttớnh = 3,93 > tbng = 2,179 + Thnh tớch trung bỡnh chy 200m sau TN tt hn trc TN c th l: X TTN = 25,17(s) v X STN = 24,98(s) m bo tin cy ngng xỏc sut ttớnh = 2,67 > tbng = 2,179 iu ny chng t cỏc bi ng dng ó em li hiu qu tt i vi s nõng cao sc bn tc chy 200m ca nam VV trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc Bi phỏt trin sc bn tc ó phự hp v hp lý cho i tng 39 Hiu qu ca vic ng dng bi SBT ó nh hng trc tip n s phỏt trin thnh tớch cho VV chy 200m nam lm sỏng t s khỏc bit gia thnh tớch trung bỡnh chy 100m, 200m, 300m trc sau TN, chỳng tụi biu din di dng biu sau: 12.3 12.25 12.2 12.15 12.1 Nhúm C 12.05 Nhúm TN 12 11.95 11.9 11.85 11.8 Trc TN Sau TN Biu 3.2 Biu din thnh tớch chy 100m XPT 40 45.4 45.35 45.3 45.25 45.2 Nhúm C 45.15 Nhúm TN 45.1 45.05 45 44.95 Trc TN Sau TN Biu 3.3 Biu din thnh tớch chy 300m XPC 25.4 25.3 25.2 Nhúm C 25.1 Nhúm TN 25 24.9 24.8 Trc TN Sau TN Biu 3.4 Biu din thnh tớch chy 200m XPC 41 KT LUN V KIN NGH I Kt lun - Thc trng s dng bi phỏt trin SBT cho VV chy 200m nam, i tuyn in kinh trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc cha ng nht v cha tuõn th nguyờn tc hay trỡnh t khoa hc, ú dn n thnh tớch qua cỏc nm cha tt - iu kin sõn bói, dng c phỏt trin chuyờn mụn cha ỏp ng c cho quỏ trỡnh luyn Qua thc tin nghiờn cu ti ó chn c bi phỏt trin sc bn tc cho i tng nghiờn cu bao gm cỏc bi sau: Chy 150m x x ln Chy 200m x ln Chy 200m x x ln Chy bin tc 200m nhanh+200m chm x + t Chy 300m +200m x t Chy bin tc 50m nhanh + 50m chm x + t Chy x 400m Chy 200m x ln Cỏc bi ny ó c la chn v kim nghim thc t hun luyn v mang li hiu qu rừ rt cho VV chy 200m nam, i tuyn in kinh trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc Nhng bi em vo ng dng thc tin cú hiu qu cn thi gian ti thiu sau tun II Kin ngh T nhng kt lun trờn, ti cú nhng kin ngh sau: 42 - Cỏc bi nhm phỏt trin sc bn tc phi c nh mc cht ch v tng dn theo thi gian mi em li hiu qu cao - Kt qu nghiờn cu ca ti mi ch l bc u chỳng tụi mong rng cỏc ng nghip nghiờn cu cỏc i tng v cỏc thi im khỏc ti c hon thin v cú tớnh khỏch quan cao - Cn phi ci tin ni dung, chng trỡnh ging dy, hun luyn cho hc sinh THPT vỡ hin ni dung chng trỡnh ú cũn hn ch khụng ỏp ng nhu cu, ũi hi ca vic phỏt trin th cht cng nh thnh tớch th thao ca hc sinh - Tng cng kim tra, t chc thi u ỏnh giỏ kt qu hc tp, ging dy v phỏt hin ti nng th thao - Nhng bi m chỳng tụi la chn v thc hin cú th s dng hoc lm ti liu tham kho cho cỏc giỏo viờn, hun luyn viờn a vo ging dy v hun luyn cho cỏc em hc sinh cỏc trng khỏc 43 TI LIU THAM KHO Dng Nghip Chớ, Vừ c Phựng (1995), in kinh, Nxb TDTT Nguyn i Dng (1996), Phng phỏp nghiờn cu khoa hc, Nxb Giỏo dc V Cao m (1995), Phng phỏp nghiờn cu khoa hc, Nxb Giỏo dc Lu Quang Hip, Phm Th Uyờn (2004), Sinh lý hc TDTT Nxb TDTT Quang Hng (2004), Bi chuyờn mụn in kinh, Nxb TDTT Nguyn Xuõn Sinh (2007), Phng phỏp nghiờn cu khoa hc Nguyn Toỏn (1993), Lý lun v phng phỏp TDTT Tõm lý hc cỏ nhõn, Nxb th dc th thao, H Ni (1993) Kt qu nghiờn cu khoa hc mụn in kinh cỏc khúa i hc, cao hc 10 A.DnoViCop v L.P.Matveep: Lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht xut bn 1979 Nxb TDTT H Ni 11 B.A.A Smarin (1978), Lý lun v phng phỏp nghim s phm TDTT, on Th Hiu dch, Nxb TDTT H Ni 12 Dietrich Harre (1996), Hc thuyt hun luyn, Bựi Th Hiu dch, Nxb TDTT H Ni 13 VP.Philin, Nguyn Toỏn, Phm Dnh Tn (1991), Lý lun v phng phỏp TDTT tr, Nxb TDTT H Ni PH LC B GIO DC V O TO Cng hũa xó hi ch ngha Vit Nam TRNG HSP H NI c lp T Hnh phỳc PHIU PHNG VN H v tờn Chc v n v cụng tỏc Thõm niờn cụng tỏc hon thnh vic nghiờn cu ti Nghiờn cu la chn cỏc bi phỏt trin sc bn tc cho ng viờn chy 200m nam i tuyn in kinh trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc Bng nhng kinh nghim v trỡnh chuyờn mụn ca mỡnh kớnh mong cỏc ng bt chỳt thi gian tr li giỳp chỳng tụi nhng cõu hi sau õy, chỳng tụi hy vng rng ý kin ca cỏc ng s giỳp chỳng tụi hon thnh ti nghiờn cu ỳng tin v hiu qu Cõu hi 1: Theo cỏc ng bi no sau õy cú tỏc dng quan trng hun luyn sc bn tc nhm nõng cao thnh tớch chy 200m Ch ỏnh du cỏc cõu hi: Bi no cỏc ng ng ý xin ỏnh du (x) vo ụ trng, cũn bi no theo cỏc ng l khụng hp lý thỡ cỏc ng b trng Bi 1: Chy 100m x x t Thi gian ngh l - phỳt v 10p/t, chy 80% CT Bi 2: Chy 150m x x ln Thi gian ngh l phỳt v 10 12p/t, chy 80% CT Bi 3: Chy 200m x ln Thi gian ngh l 15 12p, chy 100% CT Bi 4: Chy 200m x x ln Thi gian ngh l 12p/ln v 15 20p/t, chy 70% CT Bi 5: Chy 100m x ln Thi gian ngh l 10 phỳt, chy 100% CT Bi 6: Chy bin tc 200m nhanh+200m chm x + t Thi gian ngh l 10p/t, chy 75% CT Bi 7: Chy 300m +200m x t Thi gian ngh l -4 phỳt, chy 75 90% CT Bi 8: Chy 80m + 300m + 200m +100m x t Thi gian ngh l 7phỳt, chy 90 95% CT Bi 9: Chy bin tc (100m +100m) x + t Thi gian ngh l 10p/t, 100 nhanh chy 85% CT Bi 10: Chy x 100m Thi gian ngh l 9p, chy 100% CT Bi 11: Chy bin tc 50m nhanh + 50m chm x + t Thi gian ngh l 5p/t, 50 nhanh chy 85% CT Bi 12: Chy 100m + 150m x ln Thi gian ngh 5p chy 75% CT Bi 13: Chy 300m + 200m x Thi gian ngh 5p/ln, chy 70 80% CT Bi 14: Chy x 400m Thi gian ngh l 6p, chy 80% CT Bi 15: Chy 200m x ln Chy 90% CT, thi gian ngh 10 15p/ln Cõu 2: Ngoi hun luyn v thi u cỏc ng cũn s dng nhng phng phỏp v nhng bi sc bn tc no khỏc nhm nõng cao thnh tớch chy 200m ca cỏc VV Xin ng ý b sung: Xin chõn thnh cm n ! Vnh Phỳc, ngy thỏng nm Ngi phng Ngi c phng (Ký tờn) LI CAM OAN Tờn tụi l : TRN XUN THIN Lp : K34 TDTT- GDQP Tụi xin cam oan, õy l cụng trỡnh nghiờn cu ca riờng tụi Cỏc s liu, kt qu ti l trung thc v cha c cụng b bt kỡ cụng trỡnh no Tỏc gi lun Trn Xuõn Thin DANH MC CH VIT TT CT : Cng ti a C : i chng VV : Vn ng viờn NXB : Nh xut bn SBT : Sc bn tc THPT : Trung hc ph thụng TDTT : Th dc th thao TN : Thc nghim XPC : Xut phỏt cao XPT : Xut phỏt thp GV : Giỏo viờn HLV : Hun luyn viờn VV : Vn ng viờn cm : Centimet s : Giõy m : Một p : Phỳt % : Phn trm Kcal : Kilocalo Th.s : Thc s GS : Giỏo s TS : Tin s DANH MC BNG BIU Th loi S th t v tiờu Bng Bng 3.1 Kt qu phng la chon test ỏnh giỏ v sc bn tc cho VV chy 200m nam (n= 20) Trang 27 Bng 3.2 Mi tng quan gia ch s th lc vi thnh tớch chy 200m 29 Bng 3.3 Mi tng quan gia ch s th lc vi thnh tớch chy 200m 30 Bng 3.4 So sỏnh trỡnh th lc chuyờn mụn ca VV chy 200m i tuyn in kinh trng THPT Bn Tre (n= 7) 32 Bng 3.5 Kt qu phng la chn cỏc bi phỏt trin sc bn tc chy c ly 200m (n= 20) 35 Bng 3.6 K hoch hun luyn cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre 36 Bng 3.7 Kt qu cỏc ch s phỏt trin SBT cho VV chy 200m nam trng THPT Bn Tre (nA = nB = 7) 37 Bng 3.8 So sỏnh cỏc ch s ỏnh giỏ SBT cho VV chy 200m sau thc nghim (nA = nB = 7) Biu 38 Biu 3.1 Biu din trỡnh i tng phng 34 Biu 3.2 Biu din thnh tớch chy 100m XPT 39 Biu 3.3 Biu din thnh tớch chy 300m XPC 40 Biu 3.4 Biu din thnh tớch chy 200m XPC 40 MC LC Ni Dung Trang t Vn CHNG 1:TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1 c im tõm sinh lý hc sinh la tui THPT 1.2 C s lý lun ca ging dy v hun luyn sc bn 1.3 Nhng quan im v hun luyn th lc hun luyn th thao 1.4 Khỏi nim v nhng quan im v sc bn tc 11 1.5 Nhng phng phỏp hun luyn sc bn tc 14 1.6 í ngha ca vic phỏt trin sc bn vi vic nõng cao thnh tớch chy 200m 18 CHNG 2:NHIM V, PHNG PHP V T CHC NGHIấN CU 2.1 Nhim v nghiờn cu 20 2.2 Phng phỏp nghiờn cu 20 2.3 23 Tổ chức nghiên cứu CHNG 3:KT QU NGHIấN CU 3.1 ỏnh giỏ thc trng hun luyn sc bn tc chy 25 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 3.2 La chn v ỏnh giỏ hiu qu ng dng mt s bi nhm 31 phỏt trin sc bn tc VV chy 200m cho i tuyn in kinh 41 nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 43 KT LUN V KIN NGH TI LIU THAM KHO [...]... Là hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức bền tc trong chạy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre - Vnh Phỳc - Khách thể: Gm 14 hc sinh nam i tuyn in kinh trng THPT Bn Tre - Vnh Phỳc 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trng i Hc S Phm H Ni 2 - Trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc CHNG 3 KT QU NGHIấN CU 3.1 ỏnh giỏ thc trng hun luyn sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 3.1.1... chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 3.2.1 La chn bi tp phỏt trin sc bn tc VV chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh phỳc Qua tỡm hiu, ỏnh giỏ thc trng cụng tỏc hun luyn sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc thỡ chỳng tụi nhn thy: Cỏc bi tp nhm phỏt trin sc bn tc õy ch yu l cỏc bi tp lp li vi tc xp x tc ti hn ca c th trong. .. sau: 2.1.1 Nhim v 1 ỏnh giỏ thc trng cụng tỏc hun luyn, sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre - Vnh Phỳc 2.1.2 Nhim v 2 La chn, ng dng v ỏnh giỏ hiu qu mt s bi tp nhm phỏt trin sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 2.2 Phng phỏp nghiờn cu Để giải quyết các nhiệm vụ nêu trên trong quá trình nghiên cứu đề tài sử dụng các ph-ơng pháp sau: 2.2.1... liu, s kin c th c trng cho quỏ trỡnh din bin ca hin tng ú Trong quỏ trỡnh nghiờn cu, chỳng tụi ó s dng phng phỏp quan sỏt s phm quan sỏt cỏc bui tp ca i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre nhm ỏnh giỏ thc trng sc bn tc c ly 200m ca i tng nghiờn cu 2.2.4 Ph-ơng pháp kiểm tra s- phạm Phng phỏp ny nhm mc ớch kim tra ỏnh giỏ sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre mt cỏch chớnh xỏc... 4/2012 quyết 12 vụ hành các của giải + 01/20 2 12 tập tài phù hợp với đề mục 2 12 thu thập Tổng hợp, 12 cứu số trên cơ sở số liệu ban đầu phân thu đ-ợc tích và xử lý số + Phân tích để 04/201 liệu cụ thể 03/20 đích Lựa chọn bài tập nghiên và chọn bài 03/201 liệu thô 02/20 Lựa nhiệm đ-ợc 02/201 Cụ thể: 2 để 2 Hoàn thành thấy đ-ợc hiệu đề quả tài của bài tập mà đề tài đ-a ra + Cơ bản hoàn thành đề tài 3... tp phỏt trin sc bn tc trong chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre, chỳng tụi tin hnh thc nghim c chia ngu nhiờn lm 2 nhúm, mi nhúm 7 ngi trong ú s i tng tham gia l 14 ngi 2.2.6 Ph-ơng pháp toán học thống kê Trong quá trình nghiên cứu, đề tài đã sử dụng các công thức: Công thức số trung bình cộng: = - Ph-ơng sai: 2 (x A x A ) 2 (x B x B ) 2 (n 30) nA nB 2 Trong đó: : Ph-ơng sai... 200m núi riờng thỡ cn phi hun luyn ton din, c bit l sc bn tc Bi vỡ cỏc t cht sc bn cú quan h Vic nghiờn cu la chn v ng dng cỏc bi tp nhm phỏt trin sc bn tc cho cỏc VV chy 200m l vic lm cú ý ngha quan trng khụng th 20 thiu trong quỏ trỡnh hun luyn v o to cỏc trng THPT, t ú chỳng tụi mnh dn i sõu nghiờn cu vn ny nhm nõng cao thnh tớch trong quỏ trỡnh hun luyn cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre. .. tin tp luyn ca cụng tỏc ging dy v hun luyn cho nam VV chy 200m la tui THPT sao cho n gin v mang li hiu qu cao la chn cỏc test kim tra ỏnh giỏ, ti ó tin hnh phng vn 20 HLV, giỏo viờn ging dy trong a bn tnh Vnh Phỳc v trc tip lm cụng tỏc ging dy trong trng Kt qu phng vn c trỡnh by bng 3.2 Bng 3.2 Kt qu phng vn la chn test ỏnh giỏ sc bn tc cho VV chy 200m nam (n=20) STT Test Kt qu S ngi T l (%) 1... nhng test ny kim tra trỡnh chuyờn mụn ca VV chy 200m nam la tui THPT i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 32 + Test chy 100m xut phỏt thp: ỏnh giỏ nng lc tc + Test chy 200m xut phỏt cao: ỏnh giỏ thnh tớch chy 200m + Test chy 300m xut phỏt cao: ỏnh giỏ sc bn tc m bo tớnh khỏch quan chỳng tụi tớnh mi tng quan gia ch s th lc vi thnh tớch chy 200m, sau khi s lý s liu bng phng phỏp toỏn hc thng... bn tc ca VV chy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre Vnh Phỳc 27 Qua nghiờn cu chỳng ta ó bit: Hun luyn th lc nhm nõng cao thnh tớch cỏc mụn in kinh núi chung v mụn chy 200m núi riờng thỡ cn phi hun luyn ton din cỏc t cht th lc Bi vỡ cỏc t cht th lc cú mi quan h mt thit vi nhau Thụng qua vic nghiờn cu ỏnh giỏ thc t ca cỏc nh lý lun chuyờn ngnh in kinh khng nh cỏc mụn in kinh phi cn s dng ... Đối t-ợng nghiên cứu - Chủ thể: Là hệ thống tập nhằm phát triển sức bền tc chạy 200m cho i tuyn in kinh nam trng THPT Bn Tre - Vnh Phỳc - Khách thể: Gm 14 hc sinh nam i tuyn in kinh trng THPT. .. động sức bền Tập luyện sức bền tăng số mao mạch cơ, trình tập luyện sức bền, xảy hoạt động biến đổi sinh hóa 10 để nâng cao khả sử dụng oxy, tức nâng cao sức bền thể, cụ thể là: + Tăng hàm l-ợng... tính t-ơng đối cao, - c thể loại hoạt động định Sức bền th-ờng đặc tr-ng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ đến phút trở lên, với tham gia khối l-ợng bắp lớn Nh- sức bền hoạt động