sáng kiến kinh nghiệm NGHIÊN cứu ỨNG DỤNG một số bài tập NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH môn NHẢY XA KIỂU ưỡn THÂN CHO học SINH nữ lớp 12a112a2 TRƯỜNG THPT đoàn kết, HUYỆN tân PHÚ, TỈNH ĐỒNG NAI

Trong những năm gần đ y thành tích thể dục thể thao trên thế giới phát triển ngày một nhảy vọt nhờ sự phát triển vũ bão của khoa học kỹ th ật cùng với sự q an t m ngày càng nhiề đến lĩnh

SỞ GD & ĐT ĐỒNG NAI Đơn vị: Trường THPT ĐOÀN KẾT

Mã số :………

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

Đề Tài:

NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH NỮ LỚP

MỤC LỤC

Trang Trang phụ bìa

1.1 Đảng và Nhà nướ c với s ự nghi ệp phát tri ển t hể chất 4

1.3 Cơ sở lý luận của quá trình dạy học môn nhảy xa ‘kiể ư n th n … 8

1.4 Đặc điểm sinh lý và phát triển tố chất thể lực lứa t ổi học sinh THPT 10

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TRONG ĐỀ TÀI

STT Chữ viết tắt Nội dung đầy đủ

MỞ ĐẦU

Bảo vệ và tăng cường sức khoẻ của nh n d n là một việc làm rất q an trọng

và cần thiết gắn liền với sự nghiệp x y dựng và bảo vệ chủ nghĩa xã hội, với hạnh phúc của nh n d n Đó là một trong những mối q an t m hàng đầ của chế độ ta, là trách nhiệm cao q ý của Đảng và Nhà nước mà trực tiếp là ngành thể dục thể thao

và ngành y tế

Tinh thần đó được x yên s ốt trong cả q á trình lãnh đạo cách mạng của Đảng ta, cứ mỗi bước ngoặc cách mạng, Đảng và Nhà nước đề có những chỉ thị và nghị q yết cần thiết hướng dẫn tổ chức các hoạt động thể dục thể thao cho phù hợp với tình hình thực tế

Tầm q an trọng của thể dục thể thao còn được thể hiện rõ hơn trong tư tưởng

và việc làm của Chủ Tịch Hồ Chí Minh, người đã dạy “Giữ gìn d n chủ, x y dựng nước nhà, g y đời sống mới việc gì cũng cần đến sức khoẻ mới thành công” Người

kê gọi toàn d n rèn l yện th n thể Chủ trương phát triển sự nghiệp thể dục thể thao vì sức khoẻ và tinh thần của nh n d n Bởi sức khoẻ của nh n d n là một nh n

tố tạo nên sức mạnh của cộng đồng, đồng thời nó còn là sức mạnh của mỗi người Việt Nam, cần xem việc bảo vệ và tăng cường sức khoẻ cho nh n d n là trách nhiệm của Đảng cũng như của mọi người Đảng và Nhà nước đã đánh giá được tầm

q an trọng của công tác giáo dục thể chất Do vậy, ngày 27/ 03/ 1946 Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã chỉ rõ chiến lược bảo vệ sức khoẻ, giáo dục thể chất d n tộc Việt Nam, Bác nói: “Mỗi một người d n yế ớt tức là làm cho cả nước yế ớt một phần Mỗi người d n mạnh khoẻ tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ” Đất nước ta đang trên đường hội nhập vào thế giới, đang trong giai đoạn x y dựng và phát triển với công c ộc công nghiệp hoá hiện đại hoá đất nước đòi hỏi mỗi con người trong giai đoạn này phải nỗ lực rất cao về q á tình rèn l yện và học tập L ôn thể hiện tốt q a hai mặt là thể lực và trí lực

Q a đó cho thấy rằng, thể dục thể thao là một bộ phận của sự nghiệp cách mạng của d n tộc, đồng thời còn là một chiếc cầ nối để góp phần thắt chặt tình

đoàn kết giữa các d n tộc trên thế giới Trong những năm gần đ y thành tích thể dục thể thao trên thế giới phát triển ngày một nhảy vọt nhờ sự phát triển vũ bão của khoa học kỹ th ật cùng với sự q an t m ngày càng nhiề đến lĩnh vực TDTT Nhiề môn thể thao đạt được những thành tích đáng kể, nhiề kỷ lục mới được xác lập Trước tình hình đó nhìn lại tình hình phát triển thể dục thể thao ở nước ta còn q á

xa nhưng điề đó không làm cho chúng ta nản chí mà chúng ta cần phải vượt lên Chúng ta biết Điền kinh là một môn thể thao có lịch sử phát triển l đời được ưa

ch ộng phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới nói ch ng và nước ta nói riêng với nội

d ng phong phú và đa dạng, Điền kinh chiếm một ví trí q an trọng trong chương trình Hội Khoẻ Phù Đổng, Đại hội Thể dục Thể thao q ốc gia, kh vực, Olympic

q ốc tế và trong đời sống thể thao nh n loại cũng như thể thao học đường

Nhờ sự q an t m của Đảng và Nhà nước mà tình hình thể dục thể thao ở nước ta trong những năm gần đ y có sự ch yển biến rõ rệt nó được thể hiện q a các

kỳ Seagames Chúng ta đã giành được nhiề tấm h y chương vàng sáng giá ở các môn thể thao karatedo, bắn súng, w sh , điền kinh v.v… và một số môn thể thao khác, có thể nói đ y là một thành tích đáng mừng để đánh giá sự phát triển của thể thao Việt Nam Trong khi đó thì thành tích môn điền kinh nói ch ng và đặc biệt là môn nhảy xa nói riêng cũng đạt được nhiề thành tích nhưng vẫn còn xa so với các nước trên thế giới; vận động viên Mỹ M.Powell thành tích nhảy xa là 8.96m, ngày 30/ 08/ 1991 tại Tôkiô) Trước tình hình trên cho ta thấy rằng việc n ng cao thành tích môn điền kinh nói ch ng và đặc biệt là môn nhảy xa nói riêng là một điề rất cần thiết Để làm được điề đó chúng tôi với vai trò là những người giáo viên giảng dạy môn thể dục, hơn ai hết chúng tôi hiể rõ rằng nơi đ y cần phải trang bị cho các học sinh đầy đủ về hai mặt đó là ‘kỹ th ật và thành tích của môn nhảy xa

X ất phát từ nh cầ tập l yện của các em học sinh đặc biệt là đối với các

em học sinh nữ, đồng thời với mong m ốn làm thế nào để n ng cao thành tích cho

các em học sinh nữ về bộ môn nhảy xa nên tôi mạnh dạn chọn đề tài: “NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH

MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH NỮ LỚP 12A1&12A2 TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT, HUYỆN TÂN PHÚ, TỈNH ĐỒNG NAI”

 Mục đích nghiên cứu:

Mục đích nghiên cứ của đề tài là lựa chọn và xác định hệ thống các bài tập

có hiệ q ả để n ng cao thành tích môn nhảy xa Trên cơ sở đó, ứng dụng trong giảng dạy nhằm n ng cao thành tích nhảy xa kiể ư n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai

 Mục tiêu nghiên cứu:

Để thực hiện tốt mục đích nghiên cứ đề tài trên, chúng tôi đề ra và giải

q yết các mục tiê sa :

Mục tiêu 1: Nghiên cứ lựa chọn và xác định hệ thống các bài tập n ng cao

thành tích nhảy xa kiể ư n th n cho nữ học sinh sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai

Mục tiêu 2: Nghiên cứ ứng dụng hiệ q ả các bài tập đã lựa chọn vào việc

n ng cao thành tích môn nhảy xa kiể ư n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC TA VỚI SỰ NGHIỆP PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT

Con người vừa là mục tiê , vừa là động lực chính của sự nghiệp phát triển xã hội Đảng và Nhà nước ta l ôn q an t m về “Chiến lược con người” Tư t ởng đó thể hiện rất rõ trong các nghị q yết, các văn bản chỉ thị Đồng thời cũng khẳng định:

“Sự cường tráng về thể chất là nh cầ cần thiết của mỗi con người trong mọi thời đại, là vốn q ý để tạo ra tài sản trí t ệ và của cải vật chất cho xã hội” Bảo vệ và tăng cường sức khỏe của nh n d n là trách nhiệm của toàn xã hội, của tất cả các cấp, các ngành, các đoàn thể, là mối q an t m hàng đầ của Đảng và Nhà nước, trực tiếp là ngành Thể dục thể thao và ngành Y tế Vì thế việc chăm sóc sức khỏe ban

đầ cho thế hệ trẻ là hết sức q an trọng và cần thiết

xã hội Nó không đơn th ần chỉ là phòng tránh các bệnh tật trong cơ thể mà thôi Sức khỏe và thể chất đựợc xem như là một bộ phận cấ thành của nền văn hóa thể chất, đó là một mặt q an trọng của đời sống, là ng ồn tài sản q í bá của q ốc gia

Ng yên lý của chủ nghĩa Mác – Lênin đã chỉ ra: “Con người đã sáng tạo ra bản th n mình bằng chính hai bàn tay sáng tạo của mình” Chính vì vậy vận động là một biể hiện toàn diện nhất trong mọi hoạt động của đời sống Vận động là chức năng cơ bản của con người, thông q a vận động con người hiể biết thế giới q an, từng bước hoàn thiện hơn về bộ máy vận động và điề hòa các q á trình ch yển hóa chất tạo nên sự hài hòa vẻ đẹp của con người TDTT là một hình thái vận động Để đánh giá con người cần có chỉ tiê hình thái, thể lực và chức năng cơ thể Sự phát triển của cơ thể phụ th ộc vào nhiề yế tố như lứa t ổi, điề kiện kinh tế xã hội,

chế độ dinh dư ng, chế độ tập l yện và từng giai đoạn phát triển của đất nước

Một trong những mục đích của giáo dục thể chất đối với học sinh là hoàn thiện về cấ trúc và chức năng cơ thể của các em để các em trở thành một con người phát triển toàn diện Thông q a hoạt động GDTC, chúng ta còn giáo dục đạo đức, giáo dục trí t ệ, giáo dục thẩm mỹ, bồi dư ng tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ

l ật và tác phong làm việc khoa học trong đời sống cho các em Nế công tác GDTC trong các nhà trường phổ thông, các trường Đại học, Cao đẳng và Tr ng học

ch yên nghiệp được thực hiện tốt, sẽ góp phần tích cực trong q á trình phát triển toàn diện thế hệ trẻ Đồng thời là phương pháp phòng bệnh tích cực và tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng của cơ thể để chống lại bệnh tật, tạo điề kiện th ận lợi cho

cơ thể phát triển tự nhiên, c n đối, thể lực dồi dào và kéo dài t ổi thọ…

Ngày 29/ 04/ 1993 Bộ GD&ĐT đã ban hành q yết định số 931 – RLTT Về việc ban hành q y chế về công tác giáo dục thể chất trong nhà trường các cấp:

“Giáo dục thể chất được thực hiện trong hệ thống nhà trường từ Mầm non đến Đại học, góp phần đào tạo những công d n phát triển toàn diện”

“Giáo dục thể chất là bộ phận hữ cơ của mục tiê giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí t ệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức Thể chất và sức khỏe tốt là nh n tố q an trọng trong

việc phát triển sự nghiệp x y dựng và bảo vệ Tổ q ốc”

Sức khỏe được coi là vốn q ý giá của con người Thiế sức khỏe là thiế hạnh phúc, thiế sức sống, thiế tinh thần minh mẫn Vì vậy Đảng và Nhà nước ta

l ôn q an t m và chăm sóc tới sức khỏe của con người, của mỗi gia đình và cả d n tộc Đặc biệt trong giai đoạn cách mạng hiện nay, nhằm đáp ứng yê cầ công nghiệp hóa hiện đại hóa ở nước ta Ngày 24/ 03/ 1994 Ban Bí thư Tr ng ương Đảng

đã ra chỉ thị số 36/ CT/ TW về công tác Thể dục thể thao trong giai đoạn mới như

sa : “Phát triển thể dục thể thao là một bộ phận q an trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dư ng và phát h y nh n tố con người, công tác thể dục thể thao phải góp phần tích cực n ng cao sức khoẻ thể lực giáo dục nh n cách, đạo đức lối sống lành mạnh” Giáo dục thể chất là một hệ thống nhất của những tư tưởng, phương pháp khoa học trong giáo dục thể chất Đồng thời

đó cũng là sự thống nhất giữa những tổ chức và cơ q an có trách nhiệm thực hiện, kiểm tra, đôn đốc việc giáo dục thể chất đối với mọi công d n

Giáo dục thể chất là một bộ phận của nền văn hóa xã hội, là di sản q ý giá của con người, là sự sáng tạo và sử dụng các biện pháp ch yên môn để hoàn thiện

thể chất và n ng cao sức khỏe con người Ngày nay, ngoài việc tập l yện thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ, con người đã tổ chức các hoạt động thi đấ các môn thể thao như: điền kinh, bơi lội, bóng ch yền vv… và nhiề môn thể thao khác Đặc biệt điền kinh là môn thể thao có lịch sử l đời nhất được ưa ch ộng và phổ biến rộng rãi trên thế giới với nội d ng phong phú và đa dạng Điền kinh chiếm một vị trí q an trọng trong chương trình thi đấ thể thao Olympic q ốc tế và đời sống văn hóa thể thao của nh n loại

1.2 GIÁO DỤC THỂ CHẤT Ở TRƯỜNG THPT HIỆN NAY

Từ năm 1930 khi Đảng ta ra đời, hoạt động của thể dục thể thao nói ch ng và GDTC nói riêng đã có sự định hướng rõ ràng Nó mang tính d n tộc, khoa học và đại chúng, phục vụ nh n d n, phục vụ cách mạng Đặc biệt với chương trình GDTC

ở nước ta trong giai đoạn hiện nay đã thể hiện rõ tính mục đích, tính nh n d n và tính khoa học Từ bậc Tiể học đến THPT học sinh được học hai tiết thể dục trên một t ần trong chương trình chính khóa Trong đó nội d ng chương trình gồm thể dục, điền kinh, trò chơi vận động và môn thể thao đá cầ Riêng môn điền kinh chiếm nhiề hơn so với môn khác Ngoài giờ học chính khóa thì các hoạt động ngoại khóa cũng có sức hấp dẫn với đông đảo học sinh tham gia Giáo dục thể chất

là một trong những nh n tố q an trọng trong hệ thống giáo dục con người mới phát triển toàn diện, đối với lứa t ổi học sinh THPT, đ y chính là giai đoạn khẳng định

về sức khỏe, trí t ệ, tinh thần vv… Nhằm thúc đẩy q á trình phát triển toàn diện, nhịp nhàng, c n đối cơ thể, phát triển chức năng, chức phận của cơ thể và tố chất thể lực như nhanh, mạnh, bền, khéo léo, mềm dẻo Đ y cũng chính là giai đoạn

ch ẩn bị tốt về thể lực và trí t ệ cho các em học sinh đi vào c ộc sống ngành nghề

mà mình đã chọn Cùng với việc n ng cao sức khoẻ con người, GDTC đã góp phần tích cực trong giáo dục tinh thần dũng cảm, tính vượt khó, tinh thần tập thể, tinh thần đoàn kết, tính kỉ l ật… Mục tiê chính của GDTC là n ng cao sức khỏe, phát triển thể lực, cải tạo nòi giống Đối tượng của GDTC là con người, thanh thiế niên nhi đồng, trong đó học sinh giữ vai trò q an trọng Để công tác GDTC đạt hiệ q ả cao cần phải nắm được q y l ật phát triển thể hình, về tố chất thể lực đối với từng

lứa t ổi và giới tính X ất phát từ những nhận thức đó Đảng và Nhà nước ta đã ban hành các Chỉ thị 106/ CT-TW, 108/ CT-TW và Chỉ thị 227/ CT-TW đề nhấn mạnh đến vai trò của TDTT như là một công tác cách mạng

Trải q a hơn hai mươi năm thực hiện Chỉ thị 227/ CT-TW, để phù hợp với giai đoạn ch yển đổi kinh tế thị trường phục vụ cho sự nghiệp Công nghiệp hóa – Hiện đại hóa đất nước Ban Bí thư Tr ng ương Đảng đã nê lên nhận định q an trọng ở Chỉ thị 36/ CT-TW ngày 24 tháng 03 năm 1994: ”Những năm gần đ y công tác TDTT đã có tiến bộ, phong trào TDTT từng bước được mở rộng với nhiề hình thức, nhiề môn thể thao đạt thành tích đáng khích lệ, cơ sở vật chất, kĩ th ật TDTT

ở một số địa phương và các ban ngành đã được chú ý, đầ tư n ng cấp x y dựng mới… T y nhiên, TDTT nước ta còn ở trình độ thấp, đặc biệt là thanh niên chưa tích cực tham gia tập l yện Hiệ q ả của GDTC trong trường học còn thấp…”

Ngày nay nước ta ch yển sang thời kỳ phát triển mới, Đảng và Nhà nước càng q an t m đến việc chăm lo sức khỏe của nh n d n và cho rằng: “Thực hiện GDTC trong tất cả các cấp học làm cho việc tập l yện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày hầ hết của học sinh, thanh niên, chiến sĩ, các lực lượng vũ trang, cán bộ công nh n viên chức Sự cường tráng về thể chất là nh cầ cần thiết của con người, đồng thời là vốn q ý tạo ra tài sản trí t ệ và vật chất cho xã hội Chăm lo cho con người về thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội nói ch ng và của ngành TDTT nói riêng Đó cũng là mục đích cơ bản và q an trọng nhất của GDTC ở nước ta

Theo nội d ng chương trình của Bộ GD&ĐT đã ban hành giành cho các trường Phổ thông, các trường ĐH, CĐ và Tr ng học ch yên nghiệp thì môn điền kinh là một trong những môn khoa học được trình bày với đầy đủ cơ sở lý l ận, thực triển và phương pháp giảng dạy Với nội d ng phong phú và đa dạng, điền kinh chiếm một vị trí q an trọng trong chương trình học chính khóa ở các bậc học

Nhằm đáp ứng nh cầ thực tế trong tình hình mới Bộ GD&ĐT đã điề chỉnh, bổ s ng nội d ng, tài liệ , chương trình GDTC ở các bậc học có hệ thống và

n ng cao hơn Ngoài ra còn giúp các em có điề kiện tiếp cận, n ng cao và hoàn thiện kỹ th ật Điề này đã có tác động tích cực đến việc n ng cao thành tích môn

điền kinh trong đó có môn nhảy xa Trên cơ sở nhận thức đúng đắn và đầy đủ ý nghĩa, tác dụng của điền kinh, thầy và trò ở các trường, các bậc học cần đẩy mạnh phong trào tập l yện điền kinh ở trường mình về cả chất và lượng Cùng nha phát hiện các tài năng điền kinh nói riêng và tài năng thể thao nói ch ng cho đất nước

1.3 CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA QUÁ TRÌNH DẠY HỌC MÔN NHẢY XA ‘KIỂU ƯỠN THÂN’ CHO HỌC SINH THPT

1.3.1 Các yếu tố cấu thành của thành tích nhảy xa

Theo PGS-TS Phạm Trọng Thanh, PGS-TS Lê Ng yệt Nga, Đào Công Sanh thì những yế tố để vận động viên đạt thành tích cao gồm năm nhóm cơ bản sa :

* Phẩm chất cơ bản của người vận động viên gồm (cấ trúc cơ thể, đặt điểm, thể chất, thể hình và tính cách)

* Các tố chất vận động cơ bản gồm (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo, và khả năng phối hợp vận động)

* Kỹ năng kỹ xảo trong phối hợp kỹ th ật

* Khả năng chiến th ật

* Khả năng trí t ệ (bao gồm sự hiể biết về lĩnh vực thể dục thể thao, chính trị tư tưởng, t m lý)

Nhảy xa bao gồm nhiề động tác được liên kết lại với nha thành một kỹ

th ật hoàn chỉnh, để th ận tiện trong q á trình ph n tích kỹ th ật và q á trình dạy học người ta ph n ra thành các giai đoạn:

Thực tế trong nhảy xa chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể

có được tốc độ bay ban đầ lớn, góc bay hợp lý nhất vì thế đ y là hai giai đoạn có ảnh hưởng q yết định đến độ bay xa của lần nhảy Vì vậy, Theo Dương Nghiệp Chí, Mai Văn Môn thành tích trong các môn nhảy xa được xác định trước hết bởi độ cao của q ỹ đạo trọng t m lúc bay Q ỹ đạo trọng t m lúc bay phụ th ộc phần lớn vào tốc độ bay ban đầ và góc bay là những yế tố q an trọng q yết định đến thành tích nhảy

Q a những nhận xét trên chúng ta thấy các yế tố cấ thành thành tích nhảy

1.3.2 Ý nghĩa, tác dụng của việc tập luyện nhảy xa:

L yện tập nhảy xa giúp cho người tập n ng cao được sức khoẻ và thành tích của chính mình Bên cạch đó còn rèn l yện tính vượt khó, ý chí q yết t m… Do nhảy xa cần có tốc độ cao trong chạy đà và lực giậm nhảy mạnh, nên khi l yện tập nhảy xa tốt, cũng chính là khi người tập đã phát triển được khả năng tốc độ (sức nhanh) và sức bật (sức mạnh) của ch n

Thông q a tập l yện nhảy xa, để có được lực giậm nhảy mạnh cộng với độ chính xác trong khi đang chạy với tốc độ cao và hoàn thành tốt các động tác khi ở trên không Người tập không chỉ n ng cao được khả năng phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể, mà còn n ng cao được sự cảm nhận độ chính xác trong khi phối hợp vận động, cảm giác không gian – thời gian và những năng lực cần thiết cho tập

l yện cũng như thi đấ thể thao

Tốc độ chạy và sức mạnh giậm nhảy là yế tố rất cần thiết cho người tham gia tập l yện môn điền kinh nói ch ng và các môn nhảy nói riêng Như vậy, ngoài các tác dụng để n ng cao sức khỏe, l yện tập nhảy xa cũng như tập l yện các môn thể thao khác còn có tác dụng giáo dục nhiề phẩm chất t m lý cần thiết như (tính tập thể, tính cần cù, lòng dũng cảm …)

1.4 ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ VÀ PHÁT TRIỂN TỐ CHẤT THỂ LỰC LỨA TUỔI HỌC SINH THPT

1.4.1 Đặc điểm sinh lý

Sự phát triển về mọi mặt của cơ thể học sinh diễn ra khá phức tạp và chị ảnh hưởng của nhiề yế tố bên trong và bên ngoài cơ thể Người làm công tác giáo dục TDTT cần nắm chắc các q y l ật sinh lý cơ bản ấy, thúc đẩy các q y l ật ấy phát triển tốt thì mới mong rằng mục đích nhiệm vụ giáo dục TDTT nê trên đạt được kết q ả tối ư , chúng ta cần nhận thức rằng trẻ em không phải là cơ thể người lớn th nhỏ lại Ở lứa t ổi này cơ thể các em đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các

bộ phận vẫn tiếp tục phát triển nhưng chậm dần chức năng sinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của các cơ q an, bộ phận của cơ thể cũng được n ng cao hơn Cơ thể các em học sinh THCS phát triển theo chiề cao nhiề hơn, nhưng đến lứa t ổi này lại phát triển theo chiề ngang nhiề hơn, t y chiề cao cũng phát triển nhưng chậm dần Nam, nữ học sinh phát triển theo hai hướng hoạt động sinh lý khác nha càng rõ về tầm vóc, sức chị đựng và t m lý, vì vậy trong giáo dục TDTT cần ph n biệt tính chất, cường độ khối lượng tập l yện sao cho hợp lý để tạo điề kiện cho cơ thể được phát triển một cách toàn diện và c n đối

Do cấ trúc của não phức tạp và chức năng não phát triển do sự phát triển của q á trình nhận thức thay đổi q an trọng về chất Hoạt động tư d y của các em tích cực độc lập hơn, điề này cũng thể hiện ở q an niệm của các em về tính hấp dẫn của môn học, thích tìm hiể những q y l ật, ng yên tắc hằng ngày

1.4.2 Đặc điểm tâm lý

Các em m ốn tỏ ra mình là người lớn, m ốn được mọi người tôn trọng mình,

đã có một trình độ hiể biết nhất định có khả năng ph n tích tổng hợp hơn, m ốn

hiể nhiề biết rộng ưa hoạt động có nhiề hoài bảo nhưng cũng còn nhiề nhược điểm thiế kinh nghiệm trong c ộc sống, trong giai đoạn này q an sát thấy những gia tốc và phạm vi phát triển cá biệt lớn, do những q á trình sinh học diễn ra một cách mạnh mẽ và sự phát triển của tình cảm các em đã phát triển các mối q an hệ

xã hội mới trong môi trường của chúng và trong môi trường chúng tiếp xúc với người lớn, các phương pháp tư d y trừ tượng và lôgic tạo điề kiện đánh giá bản chất sự vật một cách chính xác và chứa đựng một trình độ cao hơn về chất của các

q á trình nhận thức Sự hướng dẫn sư phạm thông q a học sinh chỉ có hiệ q ả nế như họ sử dụng các điề kiện tập l yện thỏa mãn nh cầ của học sinh, sự nổ lực tranh đ a để hướng học sinh tới sự phát triển thành tích

1.4.3 Một số đặc điểm giải phẩu sinh lý

1.4.3.1 Hệ thần kinh

Các tổ chức thần kinh của lứa t ổi này đang tiếp tục phát triển đi đến hoàn thiện, t y nhiên tổng khối lượng của vỏ não không tăng mấy, chủ yế cấ tạo bên trong vỏ não phức tạp hơn, khả năng tư d y nhất là khả năng ph n tích, tổng hợp

trừ tượng hóa phát triển rất th ận lợi cho sự hinh thành phản xạ có điề kiện 1.4.3.2 Hệ vận động

Xương bắt đầ giảm tốc độ phát triển các xương nhỏ như xương cổ tay, bàn tay đã kết thành xương nên có thể tập l yện các bài tập nặng Cột sống đã ổn định hình dáng, t y nhiên vẫn phải chú ý các bài tập rèn l yện tư thế, xương chậ của nữ

to và yế hơn nam, bị chấn động mạnh dễ ảnh hưởng đến các cơ q an nằm trong

kh ng chậ như dạ con b ồng trứng, vì thế các em nữ tập l yện có khối lượng và cường độ lớn như nam Cơ đặc điểm cơ bắp ở lứa t ổi này là cơ co vẫn còn tương đối yế các bắp cơ lớn phát triển tương đối nhanh (như cơ đùi cơ cánh tay), còn các

cơ nhỏ như các cơ bàn tay, ngón tay, các cơ xoay ngoài, xoay trong phát triển chậm hơn Các cơ co phát triển sớm hơn các cơ d ỗi, nhất là cơ d ỗi của nữ lại càng yế hơn Đặc biệt các tổ chức m dưới da của các em gái phát triển mạnh, do đó phần nào ảnh hưởng đến sức mạnh cơ thể

1.4.3.3 Hệ tuần hoàn

Đang phát triển và hoàn thiện tim ở nam mỗi phút đập 70 – 80lần, ở nữ 75 – 85lần c ng cấp số lượng má gần tương đương lứa t ổi trưởng thành

Hệ hô hấp tần số thở giống người lớn khoảng 10 – 20 lần/ phút, t y nhiên các

cơ thể vẫn còn yế sức co giản của lồng ngực ít, chú ý rèn l yện để cho các cơ ngực, cơ lườn, cơ mình phát triển, nên tập hít thở s

Tóm lại: Ở lứa t ổi này cơ thể con người đã phát triển một cách hoàn chỉnh,

một số bộ phận vẫn tiếp tục lớn lên nhưng chậm dần, chức năng sinh lý được ổn định Khả năng hoạt động của các bộ phận cơ thể được n ng cao hơn Giai đoạn này con người phát triển theo chiề ngang nhiề hơn, t y chiề cao vẫn phát triển nhưng chậm dần Hệ thần kinh tr ng ương đã hoàn thiện, hoạt động ph n tích trên võ não

về tri giác có định hướng s sắc, khả năng nhận hiể cấ trúc động tác và tái hiện chính xác hoạt động vận động được n ng cao, đặc biệt các cảm giác trong điề khiển động tác, khả năng ph n biệt chính xác về không gian của nam đạt ở mức cao Nam – nữ phát triển hoạt động theo hai hướng hoạt động sinh lý khác nha rõ rệt

về tầm vóc, sức chị đựng và t m lý Vì vậy GDTC cần ph n biệt tính chất, cường

độ, khối lượng tập l yện sao cho hợp lý giữa nam và nữ học sinh để phát triển tố chất thể lực thực sự là nhằm mục đích n ng cao năng lực điề khiển của hệ thống thần kinh tr ng ương cùng với các tr ng kh của nó, của các cơ q an nội tạng để cơ thể chị được lượng vận động lớn, ổn định trạng thái s ng sức thể thao, phòng chống chấn thương, giúp cho người tập nắm được kỹ chiến th ật nhanh, hiệ s ất

cao hơn, từ đó không ngừng n ng cao thành tích thể thao của bản th n

Tóm lại, trong q á trình giảng dạy và tập l yện môn nhảy xa chúng ta nên

căn cứ vào các đặc điểm phát triển các tố chất thể lực để dùng các phương pháp tập

l yện thích hợp và khoa học giúp học sinh có cơ hội được tập l yện và phát triển các tố chất thể lực

CHƯƠNG 2 PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:

Để giải q yết các nhiệm vụ nghiên cứ trên chúng tôi tiến hành áp dụng các phương pháp sa :

2.1.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu:

Phương pháp này nhằm mục đích x y dựng cơ sở lý l ận của đề tài, chọn phương pháp nghiên cứ , lựa chọn các chỉ tiê và tìm dữ liệ để ph n tích đánh giá kết q ả nghiên cứ

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn bằng phiếu:

Phương pháp này để th thập các chỉ tiê , các test, cũng như các bài tập được

sử dụng trong thực tiễn của các h ấn l yện viên và các ch yên gia điền kinh, làm cơ

sở cho việc hình thành các chỉ tiê nhằm đánh giá các bài tập môn nhảy xa ư n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai

2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm:

Phương pháp này nhằm tìm hiể hiệ q ả của các bài tập ứng dụng vào các đối tượng thực nghiệm, th thập những thông tin cần thiết về các đối tượng tham gia tập l yện, thực tế giảng dạy cho học sinh Từ đó x y dựng hệ thống các bài tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể ư n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện T n Phú, tỉnh Đồng Nai

2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm:

Chúng tôi đã tiến hành nghiên cứ , tổng hợp và ph n tích về các Test cần kiểm tra thông q a một số tài liệ hiện có như:

Sách “Lý l ận và phương pháp thể thao trẻ” của Ng yễn Q ang Hưng dịch Nhà x ất bản thể dục thể thao Hà Nội - 1996

Sách “T yển chọn và đào tạo vận động viên trẻ” của PGS.TS Ng yễn Kim Minh dịch Nhà x ất bản thể dục thể thao Hà Nội - 1996

Sách “Đánh giá trình độ tập l yện trong t yển chọn và h ấn l yện thể thao” của TS Ng yễn Thế Tr yền chủ biên Nhà x ất bản thể dục thể thao Hà Nội - 2002

Sa cùng chúng tôi đã q yết định lựa chọn và tiến hành dùng Test nhảy xa

để kiểm tra đánh giá nhảy xa như sa :

Test nhảy xa:

về trước hai tay b ông tự nhiên, chạy đà 9 -11 bước

Động tác: chạy đà tự do, tăng dần tốc độ sa đó đặt ch n giậm vào ván giậm

nhảy mạnh bật người lên cao, căng ư n th n và bay về trước, sa đó tiếp cát bằng hai ch n rồi đứng dậy ra ngoài hố cát

Cách đo: Từ vị trí rơi gần nhất ngược trở về ván giậm nhảy; yê cầ thực

hiện 3 lần lấy thành tích lần cao nhất

Dụng cụ: Hố cát, thước d y, 2 cờ (1 cờ mà đỏ, 1 cờ mà vàng)

2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Phương pháp này dùng tiến hành lấy số liệ thông q a các test được xác định

từ mục tiê (1), lấy số liệ ban đầ và lấy số liệ sa một khoảng thời gian tập

l yện về thành tích các test đánh giá sự tiến bộ về thành tích môn nhảy xa Kiể thực nghiệm được lựa chọn là kiể thực nghiệm so sánh song song bao gồm một

nhóm thực nghiệm và một nhóm đối chứng Q a thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ

những yế tố tác động trực tiếp tới kết q ả tập l yện của đối tượng nghiên cứ Đ y chính là điề kiện cần thiết để giải q yết mục tiê (2)

Để kiểm nghiệm trong thực tiễn hệ thống các bài tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể ư n th n , tôi tiến hành thực nghiệm trên 2 nhóm q i ước sa :

Nhóm thực nghiệm: Gồm các em nữ lớp 12A1 Trường THPT Đoàn Kết, huyện T n Phú, tỉnh Đồng Nai, ứng dụng một số bài tập mới được xác định từ mục tiê (1)

Nhóm đối chứng: Gồm các em nữ lớp 12A2 Trường THPT Đoàn Kết, h yện

T n Phú, tỉnh Đồng Nai, học tập theo chương trình, giáo án giảng dạy chính khóa tại trường

Ở nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng thời gian học như nha , mỗi t ần 2

b ổi, mỗi b ổi 1 tiết và thực hiện liên tục 08 t ần với tổng số 16 tiết thực hành

Trước thực nghiệm cả 2 nhóm được kiểm tra để xác định trình độ ban đầ về

thành tích Sa thời gian thực nghiệm tôi tiến hành kiểm tra các chỉ tiê trên để tìm

hiể , nghiên cứ sự tiến bộ về thành tích nhảy của cả 2 nhóm đối tượng nghiên cứ

2.1.6 Phương pháp sử dụng toán thống kê:

Phương pháp này dùng để xử lý các số liệ th được với sự hỗ trợ của

chương trình Microsoft Excel Chúng tôi dự kiến sẽ sử dụng các công thức sa đ y:

Tính giá trị trung bình cộng:

n i n

n i i n

2

TN

d n t

di d n

B A

n n

X X X

X S

Hệ số biến thiên:

% 100





 



Sai số tương đối

05 .

2.2.1 Đối tượng và khách thể nghiên cứu:

Đối tượng nghiên cứu: Các bài tập nhằm n ng cao thành tích môn nhảy xa

kiể ư n th n cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, huyện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai

Khách thể nghiên cứu: Gồm 64 em học sinh nữ của hai lớp 12A1&12A2Trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai, được chia làm 2 nhóm

Kết, ứng dụng các bài tập mới đã được xác định từ mục tiê (1)

Nhóm đối chứng: Gồm 33 em học sinh nữ lớp 12A2 Trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai, học theo chương trình chính khóa tại trường

2.2.1 Tiến độ nghiên cứu:

T

T Nội dung công việc Thời gian Người thực

hiện Địa điểm Bắt đầu Kết húc

Trần Văn T ấn

Trường THPT Đoàn kết

4 Tiến hành thực nghiệm 08/10/12 16/11/12 Trần Văn T ấn

Trường THPT Đoàn kết

5 Tiến hành lấy số liệ lần 2 sa

Trường THPT Đoàn kết

6 Xử lý kết q ả nghiên cứ Tháng

12/ 12

Tháng 01/ 13 Trần Văn T ấn

Trường THPT Đoàn kết

7 Phân tích

kết q ả nghiên cứ

Tháng 02/ 13

Tháng 03/ 13 Trần Văn T ấn

Trường THPT Đoàn kết

8 Tổng hợp và hoàn chỉnh đề tài

Trường THPT Đoàn kết

2.2.3 Địa điểm nghiên cứu:

Trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai