sáng kiến kinh nghiệm NGHIÊN cứu ỨNG DỤNG một số bài tập NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH môn NHẢY XA KIỂU ưỡn THÂN CHO học SINH nữ lớp 12a112a2 TRƯỜNG THPT đoàn kết, HUYỆN tân PHÚ, TỈNH ĐỒNG NAI

1 SỞ GD & ĐT ĐỒNG NAI Đơn vị: Trường THPT ĐOÀN KẾT Mã số :……………………… SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Đề Tài: “NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH NỮ LỚP 12A1&12A2 – TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT – TÂN PHÚ ĐỒNG NAI” * Người thực hiện: TRẦN VĂN TUẤN * Lĩnh vực nghiên cứu: - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học môn: Môn GDTC  - Phương pháp giáo dục  - Lĩnh vực khác  Có đính kèm :  Mơ hình  Phần mềm  Phim ảnh Năm học : 2012 – 2013  Hiện vật khác MỤC LỤC Trang Trang phụ bìa Mục lục Lời cảm ơn Danh mục chữ viết tắt đề tài MỞ ĐẦU Chương - TỔNG QUAN 1.1 Đảng Nhà nước với nghiệp phát triển thể chất 1.2 Giáo dục thể chất trường THPT 1.3 Cơ sở lý luận trình dạy học mơn nhảy xa ‘kiể n th n … 1.3.1 Các yế tố cấ thành thành tích nhảy xa 1.3.2 Ý nghĩa, tác dụng việc tập l yện nhảy xa 1.4 Đặc điểm sinh lý phát triển tố chất thể lực lứa t ổi học sinh THPT 10 1.4.1 Đặc điểm sinh lý 10 1.4.2 Đặc điểm tâm lý 10 1.4.3 Một số đặc điểm giải phẩ sinh lý 11 1.4.3.1 Hệ thần kinh 11 1.4.3.2 Hệ vận động 11 1.4.3.3 Hệ tuần hoàn 11 Chương - PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên 13 2.1.1 Phương pháp tham khảo tổng hợp tài liệ 13 2.1.2 Phương pháp vấn phiế 13 2.1.3 Phương pháp q an sát sư phạm 13 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 13 2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 14 2.1.6 Phương pháp toán học thống kê 15 2.2 Tổ chức nghiên 2.2.1 Đối tượng khách thể nghiên 16 16 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TRONG ĐỀ TÀI Chữ viết tắt Nội dung đầy đủ 01 TDTT Thể dục thể thao 02 THPT Tr ng học phổ thông 03 THCS Tr ng học sở 04 GDTC Giáo dục thể chất 05 GD&ĐT Giáo dục đào tạo 06 ĐH - CĐ Đại học – Cao Đẳng 07 TTCB Tư ch ẩn bị 08 RLTT Rèn l yện th n thể 09 cm Xăngtimét 10 Km Kilômét 11 m Mét 12 s Giây 13 Kg Kilôgram STT MỞ ĐẦU Bảo vệ tăng cường sức khoẻ nh n d n việc làm q an trọng cần thiết gắn liền với nghiệp x y dựng bảo vệ chủ nghĩa xã hội, với hạnh phúc nh n d n Đó mối q an t m hàng đầ chế độ ta, trách nhiệm cao q ý Đảng Nhà nước mà trực tiếp ngành thể dục thể thao ngành y tế Tinh thần x yên s ốt q trình lãnh đạo cách mạng Đảng ta, bước ngoặc cách mạng, Đảng Nhà nước đề có thị nghị q yết cần thiết hướng dẫn tổ chức hoạt động thể dục thể thao cho phù hợp với tình hình thực tế Tầm q an trọng thể dục thể thao thể rõ tư tưởng việc làm Chủ Tịch Hồ Chí Minh, người dạy “Giữ gìn d n chủ, x y dựng nước nhà, g y đời sống việc cần đến sức khoẻ thành cơng” Người kê gọi tồn d n rèn l yện th n thể Chủ trương phát triển nghiệp thể dục thể thao sức khoẻ tinh thần nh n d n Bởi sức khoẻ nh n d n nh n tố tạo nên sức mạnh cộng đồng, đồng thời cịn sức mạnh người Việt Nam, cần xem việc bảo vệ tăng cường sức khoẻ cho nh n d n trách nhiệm Đảng người Đảng Nhà nước đánh giá tầm q an trọng công tác giáo dục thể chất Do vậy, ngày 27/ 03/ 1946 Chủ Tịch Hồ Chí Minh rõ chiến lược bảo vệ sức khoẻ, giáo dục thể chất d n tộc Việt Nam, Bác nói: “Mỗi người d n yế ớt tức làm cho nước yế ớt phần Mỗi người d n mạnh khoẻ tức góp phần cho nước mạnh khoẻ” Đất nước ta đường hội nhập vào giới, giai đoạn x y dựng phát triển với công c ộc công nghiệp hố đại hố đất nước địi hỏi người giai đoạn phải nỗ lực cao q tình rèn l yện học tập L ôn thể tốt q a hai mặt thể lực trí lực Q a cho thấy rằng, thể dục thể thao phận nghiệp cách mạng d n tộc, đồng thời cịn cầ nối để góp phần thắt chặt tình đồn kết d n tộc giới Trong năm gần đ y thành tích thể dục thể thao giới phát triển ngày nhảy vọt nhờ phát triển vũ bão khoa học kỹ th ật với q an t m ngày nhiề đến lĩnh vực TDTT Nhiề mơn thể thao đạt thành tích đáng kể, nhiề kỷ lục xác lập Trước tình hình nhìn lại tình hình phát triển thể dục thể thao nước ta q xa điề khơng làm cho nản chí mà cần phải vượt lên Chúng ta biết Điền kinh mơn thể thao có lịch sử phát triển l đời ưa ch ộng phổ biến rộng rãi tồn giới nói ch ng nước ta nói riêng với nội d ng phong phú đa dạng, Điền kinh chiếm ví trí q an trọng chương trình Hội Khoẻ Phù Đổng, Đại hội Thể dục Thể thao q ốc gia, kh vực, Olympic q ốc tế đời sống thể thao nh n loại thể thao học đường Nhờ q an t m Đảng Nhà nước mà tình hình thể dục thể thao nước ta năm gần đ y có ch yển biến rõ rệt thể q a kỳ Seagames Chúng ta giành nhiề h y chương vàng sáng giá môn thể thao karatedo, bắn súng, w sh , điền kinh v.v… số mơn thể thao khác, nói đ y thành tích đáng mừng để đánh giá phát triển thể thao Việt Nam Trong thành tích mơn điền kinh nói ch ng đặc biệt mơn nhảy xa nói riêng đạt nhiề thành tích cịn xa so với nước giới; vận động viên Mỹ M.Powell thành tích nhảy xa 8.96m, ngày 30/ 08/ 1991 Tơkiơ) Trước tình hình cho ta thấy việc n ng cao thành tích mơn điền kinh nói ch ng đặc biệt mơn nhảy xa nói riêng điề cần thiết Để làm điề chúng tơi với vai trị người giáo viên giảng dạy môn thể dục, hết hiể rõ nơi đ y cần phải trang bị cho học sinh đầy đủ hai mặt ‘kỹ th ật thành tích môn nhảy xa X ất phát từ nh cầ tập l yện em học sinh đặc biệt em học sinh nữ, đồng thời với mong m ốn làm để n ng cao thành tích cho em học sinh nữ môn nhảy xa nên mạnh dạn chọn đề tài: “NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH NỮ LỚP 12A1&12A2 TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT, HUYỆN TÂN PHÚ, TỈNH ĐỒNG NAI”  Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên đề tài lựa chọn xác định hệ thống tập có hiệ q ả để n ng cao thành tích mơn nhảy xa Trên sở đó, ứng dụng giảng dạy nhằm n ng cao thành tích nhảy xa kiể n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai  Mục tiêu nghiên cứu: Để thực tốt mục đích nghiên đề tài trên, chúng tơi đề giải q yết mục tiê sa : Mục tiêu 1: Nghiên lựa chọn xác định hệ thống tập n ng cao thành tích nhảy xa kiể n th n cho nữ học sinh sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai Mục tiêu 2: Nghiên ứng dụng hiệ q ả tập lựa chọn vào việc n ng cao thành tích mơn nhảy xa kiể n th n cho nữ học sinh lớp 12A1&12A2 trường THPT Đoàn Kết, h yện Tân Phú, tỉnh Đồng Nai CHƯƠNG TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC TA VỚI SỰ NGHIỆP PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT Con người vừa mục tiê , vừa động lực nghiệp phát triển xã hội Đảng Nhà nước ta l ôn q an t m “Chiến lược người” Tư t ởng thể rõ nghị q yết, văn thị Đồng thời khẳng định: “Sự cường tráng thể chất nh cầ cần thiết người thời đại, vốn q ý để tạo tài sản trí t ệ cải vật chất cho xã hội” Bảo vệ tăng cường sức khỏe nh n d n trách nhiệm toàn xã hội, tất cấp, ngành, đoàn thể, mối q an t m hàng đầ Đảng Nhà nước, trực tiếp ngành Thể dục thể thao ngành Y tế Vì việc chăm sóc sức khỏe ban đầ cho hệ trẻ q an trọng cần thiết Sức khỏe trạng thái c ộc sống, hạnh phúc thể chất, tinh thần xã hội Nó khơng đơn th ần phịng tránh bệnh tật thể mà Sức khỏe thể chất đựợc xem phận cấ thành văn hóa thể chất, mặt q an trọng đời sống, ng ồn tài sản q í bá q ốc gia Ng yên lý chủ nghĩa Mác – Lênin ra: “Con người sáng tạo th n hai bàn tay sáng tạo mình” Chính vận động biể tồn diện hoạt động đời sống Vận động chức người, thông q a vận động người hiể biết giới q an, bước hoàn thiện máy vận động điề hịa q trình ch yển hóa chất tạo nên hài hịa vẻ đẹp người TDTT hình thái vận động Để đánh giá người cần có tiê hình thái, thể lực chức thể Sự phát triển thể phụ th ộc vào nhiề yế tố lứa t ổi, điề kiện kinh tế xã hội, chế độ dinh dư ng, chế độ tập l yện giai đoạn phát triển đất nước Một mục đích giáo dục thể chất học sinh hoàn thiện cấ trúc chức thể em để em trở thành người phát triển tồn diện Thơng q a hoạt động GDTC, giáo dục đạo đức, giáo dục trí t ệ, giáo dục thẩm mỹ, bồi dư ng tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ l ật tác phong làm việc khoa học đời sống cho em Nế công tác GDTC nhà trường phổ thông, trường Đại học, Cao đẳng Tr ng học ch n nghiệp thực tốt, góp phần tích cực q trình phát triển tồn diện hệ trẻ Đồng thời phương pháp phịng bệnh tích cực tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng thể để chống lại bệnh tật, tạo điề kiện th ận lợi cho thể phát triển tự nhiên, c n đối, thể lực dồi kéo dài t ổi thọ… Ngày 29/ 04/ 1993 Bộ GD&ĐT ban hành q yết định số 931 – RLTT Về việc ban hành q y chế công tác giáo dục thể chất nhà trường cấp: “Giáo dục thể chất thực hệ thống nhà trường từ Mầm non đến Đại học, góp phần đào tạo cơng d n phát triển tồn diện” “Giáo dục thể chất phận hữ mục tiê giáo dục đào tạo, nhằm giúp người phát triển cao trí t ệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Thể chất sức khỏe tốt nh n tố q an trọng việc phát triển nghiệp x y dựng bảo vệ Tổ q ốc” Sức khỏe coi vốn q ý giá người Thiế sức khỏe thiế hạnh phúc, thiế sức sống, thiế tinh thần minh mẫn Vì Đảng Nhà nước ta l ôn q an t m chăm sóc tới sức khỏe người, gia đình d n tộc Đặc biệt giai đoạn cách mạng nay, nhằm đáp ứng yê cầ cơng nghiệp hóa đại hóa nước ta Ngày 24/ 03/ 1994 Ban Bí thư Tr ng ương Đảng thị số 36/ CT/ TW công tác Thể dục thể thao giai đoạn sa : “Phát triển thể dục thể thao phận q an trọng sách phát triển kinh tế xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dư ng phát h y nh n tố người, công tác thể dục thể thao phải góp phần tích cực n ng cao sức khoẻ thể lực giáo dục nh n cách, đạo đức lối sống lành mạnh” Giáo dục thể chất hệ thống tư tưởng, phương pháp khoa học giáo dục thể chất Đồng thời thống tổ chức q an có trách nhiệm thực hiện, kiểm tra, đơn đốc việc giáo dục thể chất công d n Giáo dục thể chất phận văn hóa xã hội, di sản q ý giá người, sáng tạo sử dụng biện pháp ch n mơn để hồn thiện thể chất n ng cao sức khỏe người Ngày nay, việc tập l yện thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ, người tổ chức hoạt động thi đấ môn thể thao như: điền kinh, bơi lội, bóng ch yền vv… nhiề môn thể thao khác Đặc biệt điền kinh mơn thể thao có lịch sử l đời ưa ch ộng phổ biến rộng rãi giới với nội d ng phong phú đa dạng Điền kinh chiếm vị trí q an trọng chương trình thi đấ thể thao Olympic q ốc tế đời sống văn hóa thể thao nh n loại 1.2 GIÁO DỤC THỂ CHẤT Ở TRƯỜNG THPT HIỆN NAY Từ năm 1930 Đảng ta đời, hoạt động thể dục thể thao nói ch ng GDTC nói riêng có định hướng rõ ràng Nó mang tính d n tộc, khoa học đại chúng, phục vụ nh n d n, phục vụ cách mạng Đặc biệt với chương trình GDTC nước ta giai đoạn thể rõ tính mục đích, tính nh n d n tính khoa học Từ bậc Tiể học đến THPT học sinh học hai tiết thể dục t ần chương trình khóa Trong nội d ng chương trình gồm thể dục, điền kinh, trị chơi vận động môn thể thao đá cầ Riêng môn điền kinh chiếm nhiề so với mơn khác Ngồi học khóa hoạt động ngoại khóa có sức hấp dẫn với đơng đảo học sinh tham gia Giáo dục thể chất nh n tố q an trọng hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện, lứa t ổi học sinh THPT, đ y giai đoạn khẳng định sức khỏe, trí t ệ, tinh thần vv… Nhằm thúc đẩy q trình phát triển toàn diện, nhịp nhàng, c n đối thể, phát triển chức năng, chức phận thể tố chất thể lực nhanh, mạnh, bền, khéo léo, mềm dẻo Đ y giai đoạn ch ẩn bị tốt thể lực trí t ệ cho em học sinh vào c ộc sống ngành nghề mà chọn Cùng với việc n ng cao sức khoẻ người, GDTC góp phần tích cực giáo dục tinh thần dũng cảm, tính vượt khó, tinh thần tập thể, tinh thần đồn kết, tính kỉ l ật… Mục tiê GDTC n ng cao sức khỏe, phát triển thể lực, cải tạo nòi giống Đối tượng GDTC người, thiế niên nhi đồng, học sinh giữ vai trị q an trọng Để cơng tác GDTC đạt hiệ q ả cao cần phải nắm q y l ật phát triển thể hình, tố chất thể lực 10 lứa t ổi giới tính X ất phát từ nhận thức Đảng Nhà nước ta ban hành Chỉ thị 106/ CT-TW, 108/ CT-TW Chỉ thị 227/ CT-TW đề nhấn mạnh đến vai trị TDTT cơng tác cách mạng Trải q a hai mươi năm thực Chỉ thị 227/ CT-TW, để phù hợp với giai đoạn ch yển đổi kinh tế thị trường phục vụ cho nghiệp Cơng nghiệp hóa – Hiện đại hóa đất nước Ban Bí thư Tr ng ương Đảng nê lên nhận định q an trọng Chỉ thị 36/ CT-TW ngày 24 tháng 03 năm 1994: ”Những năm gần đ y cơng tác TDTT có tiến bộ, phong trào TDTT bước mở rộng với nhiề hình thức, nhiề mơn thể thao đạt thành tích đáng khích lệ, sở vật chất, kĩ th ật TDTT số địa phương ban ngành ý, đầ tư n ng cấp x y dựng mới… T y nhiên, TDTT nước ta trình độ thấp, đặc biệt niên chưa tích cực tham gia tập l yện Hiệ q ả GDTC trường học thấp…” Ngày nước ta ch yển sang thời kỳ phát triển mới, Đảng Nhà nước q an t m đến việc chăm lo sức khỏe nh n d n cho rằng: “Thực GDTC tất cấp học làm cho việc tập l yện TDTT trở thành nếp sống ngày hầ hết học sinh, niên, chiến sĩ, lực lượng vũ trang, cán công nh n viên chức Sự cường tráng thể chất nh cầ cần thiết người, đồng thời vốn q ý tạo tài sản trí t ệ vật chất cho xã hội Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm tồn xã hội nói ch ng ngành TDTT nói riêng Đó mục đích q an trọng GDTC nước ta Theo nội d ng chương trình Bộ GD&ĐT ban hành giành cho trường Phổ thông, trường ĐH, CĐ Tr ng học ch n nghiệp mơn điền kinh môn khoa học trình bày với đầy đủ sở lý l ận, thực triển phương pháp giảng dạy Với nội d ng phong phú đa dạng, điền kinh chiếm vị trí q an trọng chương trình học khóa bậc học Nhằm đáp ứng nh cầ thực tế tình hình Bộ GD&ĐT điề chỉnh, bổ s ng nội d ng, tài liệ , chương trình GDTC bậc học có hệ thống n ng cao Ngồi cịn giúp em có điề kiện tiếp cận, n ng cao hồn thiện kỹ th ật Điề có tác động tích cực đến việc n ng cao thành tích môn 26 26- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa , chạy – bước làm động tác nhảy lộn x ôi, đứng dậy lăng ch n lên Làm từ – 10 lần Thực với nhịp chậm, tr ng bình nhanh 27- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa , chạy – bước giận nhảy bước bay q a giới hạn hai đường cách nha khoảng 2m, rơi x ống đất ch n lăng tiếp tục chạy Làm 10 – 15 lần Th n giữ thẳng thực với nhịp tr ng bình 28- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa chạm đất mũi ch n Chạy – bước làm động tác nhảy xa có ý đến việc lăng hai ch n thẳng trước tiếp cát mông Bàn ch n gấp tư ‘bàn c ốc Làm – lần với nhịp tr ng bình nhanh 29- Đứng chỗ tập đá lăng 30- Ngồi xổm hai ch n sa đứng lên kết hợp với nhảy hai ch n bật người lên cao 31- Ngồi xổm ch n, ch n d ỗi thẳng phía trước, hai tay chống hông, nhảy đổi ch n 3.1.2 Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ‘kiểu n thân’ cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai Để giúp cho việc lựa chọn tập có ảnh hưởng đến thành tích nhảy xa “kiể n th n” cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 THPT Đoàn Kết – Tân Phú Đồng Nai khách q an Chúng vấn phiế (với 20 phiế phát th vào đủ 20 phiế ), trò ch yện với giáo viên, h ấn l yện viên, đồng nghiệp trường giảng dạy môn điền kinh Sa th th kết q ả vấn (bảng 1) Căn vào bảng kết q ả vấn nhận thấy 31 tập phiế vấn đưa có 18 tập giáo viên, h ấn l yện viên đồng ý với tỉ lệ phần trăm (%) cao tập sa : 27 1- Bật cao ôm gối cát 2- Bật xa chổ 3- Bật cóc 20m 4- Chạy 30m x ất phát cao 5- Chạy tăng tốc 30m 6- Nằm ngửa gập thân 7- Nhảy lò cò 30m 8- Chạy đà bước thực bước không 9- Chạy đà tự nhảy xa 10- Chạy đạp sa 30m 11- Chạy đà đường chạy có đưa hơng (vùng chậ – đùi) trước lúc kết thúc giai đoạn bay Làm đến lần 12- Chạy đà bình thường có giậm nhảy lúc kết thúc Chạy đến lần 13- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa , chạy – bước giận nhảy bước bay q a giới hạn hai đường cách nha khoảng 2m, rơi x ống đất ch n lăng tiếp tục chạy Làm 10 – 15 lần Th n giữ thẳng thực với nhịp tr ng bình 14- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa chạm đất mũi ch n Chạy – bước làm động tác nhảy xa có ý đến việc lăng hai ch n thẳng trước tiếp cát mông Bàn ch n gấp tư ‘bàn c ốc Làm – lần với nhịp tr ng bình nhanh 15- Tập đứng lên ngồi x ống ch n, ch n d ỗi phía trước Tay vịn vào vật vào bạn bên cạnh 16- Đứng chỗ tập đá lăng 17- Ngồi xổm hai ch n sa đứng lên kết hợp với nhảy hai ch n bật người lên cao 18- Ngồi xổm ch n, ch n d ỗi thẳng phía trước, hai tay chống hơng, nhảy đổi ch n 28 Chúng chọn khách q an 18 tập có tỉ lệ phần trăm cao từ kết q ả phiế vấn T y nhiên, để đảm bảo tính khách q an, nhằm tránh sai sót th n (theo tính chủ q an) t yển chọn số tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa, phiế vấn, thêm c hỏi bỏ trống cho h ấn l yện viên, nhà ch yên môn, ch yên gia, giáo viên bổ s ng thêm số tập mà theo họ cần thiết tập l yện để n ng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – T n Phú - Đồng Nai Từ kết q ả trên, th ý kiến bổ s ng thêm tập, thực tế số ý kiến tán thành sử dụng q ít, nên tơi khơng bổ s ng tập vào 18 tập chọn Tóm lại: Sa kết q ả vấn, th 18 tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – T n Phú Đồng Nai 3.2 ỨNG DỤNG HIỆU QUẢ CÁC BÀI TẬP ĐÃ LỰA CHỌN VÀO VIỆC NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH NỮ LỚP 12A1&12A2 TRƯỜNG THPT ĐOÀN KẾT – TÂN PH - ĐỒNG NAI 3.2.1 Ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ‘ư n thân’ cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai Sa lựa chọn 18 tập đặc trưng nhằm n ng cao thành tích nhảy xa, chúng tơi tiến hành đưa vào giảng dạy Trước bước vào thực nghiệm lựa chọn ngẫ nhiên tất số học sinh nữ hai lớp 12a1 12a2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai chia làm nhóm Nhóm thực nghiệm: Gồm tất em học sinh nữ lớp 12a1 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai, tiến hành tập l yện với 18 tập lựa chọn mục tiê (1) Nhóm đối chứng: Gồm tất em học sinh nữ lớp 12a2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai, tiến hành tập l yện tập chương trình sách giáo khoa Bộ Giáo Dục Đào Tạo 29 Trong q trình thực nghiệm hai nhóm điề tiến hành tập l yện song song với thời gian thống ch ng cho nhóm thực nghiệm đối chứng nha Thời gian tập l yện hai nhóm (thực nghiệm đối chứng) t ần, t ần tiết theo ph n phối chương trình Bộ giáo dục, tiết đề tiến hành theo q y trình lên lớp @ Cách tiến hành tập khối lượng thực tập thực nghiệm: Bài tập 1: Bật cao ôm gối cát Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ hố cát, hai ch n đứng chụm cách nha khoảng – 10 cm gối kh ỵ , hai tay thả lỏng tự nhiên Khi bật dùng sức mạnh ch n đạp mạnh x ống cát phối hợp đánh tay để n ng thể lên cao, hai gối th cao phía trước ngực Khi tiếp xúc đất cần kh ỵ gối để giảm chấn động Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành tổ Mỗi tổ học sinh, tổ thực hiện, tổ thực lần, lần 30 gi y, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở sâu Bài tập 2: Bật xa chỗ Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ phía sa vạch x ất phát, hai gối kh ỵ , hai tay đưa sa , th n đổ trước, dùng sức mạnh hai ch n đạp mạnh x ống đất phối hợp đánh tay để đưa thể bật lên cao xa phía trước Khi tiếp xúc đất nửa bàn ch n kh ỵ gối giảm chấn động Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành tổ Mỗi tổ 08 học sinh, tổ thực hiện, tổ thực lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 3: Bật cóc 20m Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ sa vạch x ất phát, ngồi xổm, hai tay chống hông, hai ch n đứng rộng vai, dùng sức hai ch n đạp mạnh x ống đất để đưa thể bật lên cao, trước rơi x ống đất nửa bàn ch n tư ngồi xổm, liên tục bật q a vạch đích Thành tích đươc tính từ bắt đầ x ất phát đến vạch đích (gi y) 30 Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực đến lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 4: Chạy 30m xuất phát cao Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ sa vạch x ất phát, đứng ch n trước ch n sa , gối kh ỵ , th n đổ trước, hai tay co kh ỷ phối hợp ngược lại với hai ch n, mắt nhìn thẳng phía trước đường chạy Khi có tín hiệ x ất phát nhanh chóng chạy nhanh trước q a đích Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 5: Chạy tăng tốc 30m Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ sa vạch x ất phát, đứng ch n trước ch n sa , gối kh ỵ , th n đổ trước, hai tay co kh ỷ tay phối hợp ngược lại với hai ch n, mắt nhìn thẳng phía trước đường chạy Khi có tín hiệ x ất phát nhanh chóng rời vạch x ất phát, 10m đầ tiên chạy với tốc độ tr ng bình tăng dần tốc độ đến 20m c ối chạy nhanh q a đích Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 6: Nằm ngửa gập thân Cách tiến hành: Học sinh nằm ngửa chỗ hai tay đan vào nha đặt phía sau gáy Hai ch n khép lại d ỗi thẳng, gập th n hai ch n đưa lên cao d ỗi thẳng v ơng góc với th n sa hạ hai ch n x ống không để ch n chạm đất, tiếp tục 30 gi y Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành tổ Mỗi tổ 08 học sinh, tổ thực hiện, tổ thực lần, lần thực 30 gi y, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s 31 Bài tập 7: Nhảy lò cò 20m Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ sa vạch x ất phát, hai ch n đứng song song đứng ch n trước ch n sa , hai tay thả lỏng tự nhiên, th n đổ trước Khi có tín hiệ x ất phát dùng ch n th ận đạp mạnh x ống đất nhảy lò cò ch n q a đích Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 8: Chạy đà bước thực bước không Cách tiến hành: Ch ẩn bị đứng chỗ, ch n trước ch n sa , ch n th ận đặt phía sa , hai tay thả lỏng tự nhiên Chạy đà bước giậm nhảy thực bước không tiếp đất ch n lăng Thực liên tục đường thẳng 30m Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực lần, thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 9: Chạy đà tự nhảy xa ‘kiểu n thân’ Cách tiến hành: học sinh tự xác định cự ly chạy đà, tùy theo khả th n mà học sinh chọn cự ly chạy đà cho phù hợp Thực toàn bốn giai đoạn kĩ th ật nhảy xa ‘kiể n th n (chạy đà, giậm nhảy, khơng tiếp đất) Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành tổ, tổ thực lần Mỗi lần thực học sinh thành tích tính từ ván giậm nhảy đến điểm rơi gần thể tính lần thực nhảy xa (đo cm) thời gian nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s sa lần nhảy Bài tập 10: Chạy đạp sau 20m Cách tiến hành: Học sinh đứng chỗ sa vạch x ất phát, đứng ch n trước ch n sa gối khụy , hai tay thả lỏng tự nhiên, th n đổ trước Khi có tín hiệ x ất phát nhanh chóng đạp mạnh ch n x ống đất lao người trước thực kĩ th ật đạp sa đích 32 Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực lần, thời gian nghỉ lần 4phút, tích cực hít thở s Bài tập 11: Cách tiến hành: Học sinh thực chạy đà đường chạy có đưa hơng (vùng chậ – đùi) trước lúc kết thúc giai đoạn bay Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực đến lần, thời gian nghỉ lần - phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 12: Cách tiến hành: Học sinh thực chạy đà bình thường có giậm nhảy lúc kết thúc Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực - lần, thời gian nghỉ lần - phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 13: Cách tiến hành: TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa , chạy – bước giận nhảy bước bay q a giới hạn hai đường cách nha khoảng 2m, rơi x ống đất ch n lăng tiếp tục chạy Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực 10 đến 15lần Th n giữ thẳng thực với nhịp tr ng bình, thời gian nghỉ lần - phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở sâu Bài tập 14: Cách tiến hành: TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa chạm đất mũi ch n Chạy – bước làm động tác nhảy xa có ý đến việc lăng hai ch n thẳng trước tiếp cát mông Bàn ch n gấp tư ‘bàn c ốc 33 Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt chạy học sinh, học sinh thực đến lần Thực với nhịp tr ng bình nhanh, thời gian nghỉ lần - phút, nghỉ ngơi tích cực hít thở s Bài tập 15: Cách tiến hành: Tập đứng lên ngồi x ống ch n, ch n d ỗi phía trước Tay vịn vào vật vào bạn bên cạnh Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng ngang, đợt thực 08 học sinh, học sinh thực đến lần Thực với nhịp tr ng bình Bài tập 16: Cách tiến hành: Đứng chỗ tập đá lăng Trụ chân ch n đá lăng Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng ngang, đợt thực 08 học sinh, học sinh thực 10 đến 20 lần Thực với nhịp tr ng bình Bài tập 17: Cách tiến hành: Ngồi xổm hai ch n sa đứng lên kết hợp với nhảy hai ch n bật người lên cao Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt thực học sinh, học sinh thực 10 đến 15 lần Thực với nhịp tr ng bình Bài tập 18: Cách tiến hành: Ngồi xổm ch n, ch n d ỗi thẳng phía trước, hai tay chống hông, nhảy đổi ch n Khối lượng: Chia nhóm thực nghiệm thành hàng dọc, đợt thực học sinh, học sinh thực đến 10 lần Thực với nhịp tr ng bình 3.2.2 Kết ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ‘kiểu n thân’ cho HS nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết 3.2.2.1 Kiểm tra đánh giá hiệu tập Để đánh giá hiệ q ả ứng dụng tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n th n cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai, sa khoảng thời gian thực nghiệm 08 t ần gồm 16 tiết 34 thực dạy, tiến hành kiểm tra thành tích nhảy xa hai nhóm nghiên (nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng) trước sa thực nghiệm Thành tích hai nhóm nghiên cứu trước thực nghiệm: * Bảng 2: Kết q ả kiểm tra ban đầ thành tích nhảy xa ‘kiể n th n nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) nhóm đối chứng (Lớp 12a2) Tham số X 12 A1 X 12 A d t P Kết q ả 273.326 274.142 -0.816 0.81601 > 0.05 Biểu đồ 2.5 t(tính) = 0.8160 1.5 t(bang)= 2.009 0.5 Từ kết q ả bảng q an sát biể đồ cho thấy rằng: Thành tích ban đầ nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) nhóm đối chứng (Lớp 12a2) đề khơng có khác biệt đáng kể (t tính < t bảng), ngư ng xác x ất P > 0,05 Hay nói cách khác, tất học sinh nữ lớp 12a1, 12a2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai chọn để nghiên tiến hành so sánh trước thực nghiệm đồng đề nha , khác biệt trình độ ban đầ Thành tích hai nhóm nghiên cứu sau thực nghiệm: * Bảng 3: Kết q ả kiểm tra thành tích nhảy xa ‘kiể n th n nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) nhóm đối chứng (Lớp 12a2) sa 08 t ần thực nghiệm Tham số X 12 A1 X 12 A d t P Kết q ả 296.775 282.755 14.02 2.47424 < 0.05 35 Biểu đồ 2.5 t(tính) = 2.4742 1.5 t(bang)= 2.009 0.5 Từ kết q ả bảng q an sát biể đồ cho thấy nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1): X (tr ng bình) = 296.775 nhóm đối chứng (Lớp 12a2): X (tr ng bình) = 282.755 biể ttính = 2.47424 > tbảng = 2.009 Như nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng, có khác biệt với (t tính > t bảng) Điề nói lên thành tích nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chứng Sự khác biệt có ý nghĩa thống kê ngư ng xác x ất p < 0.05 Vậy nhóm thực nghiệm tập lựa chọn thể rõ tính hiệ q ả Hay nói cách khác kết q ả ứng dụng tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n th n cho học sinh nữ lớp 12A1&12A2 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai mà chúng tơi lựa chọn q trình nghiên , mang lại kết q ả tốt giảng dạy theo tập cũ 3.2.2.2 So sánh nhịp độ tăng trưởng hai nhóm nghiên cứu: Để có sư nhận định đánh giá xác tác dụng tập áp dụng cho nhóm thực nghiêm Chúng tơi tiến hành so sánh nhịp độ tăng trưởng thành tích nhảy xa kiể n th n hai nhóm sa thời gian tập l yện Kết q ả biể bảng * Bảng 4: So sánh nhịp tăng trưởng thành tích nhảy xa ‘kiể n thận nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) nhóm đối chứng (Lớp 12a2) sa thời gian tập l yện Tham số Nhóm NC Nhóm thực nghiệm (Lớp 12A1) X TruocTN X SauTN d W t P 273.326 296.755 23.449 8.226 3.762 < 0.05 36 Nhóm đối chứng (Lớp 12A2) 274.142 282.755 8.613 3.093 7.511 < 0.05 Biểu đồ 10 Nhó m (tn) = 8.226% Nhó m (đc)= 3.093% Từ kết q ả bảng q an sát biể đồ cho thấy: Nhịp tăng tưởng nhóm thực nghiệm 8.226% nhóm đối chứng 3.093% Vậy sa thời gian thực nghiệm, nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng đề có tăng trưởng, thể (t tính > tbảng) Đề có nghĩa thành tích hai nhóm đề có ý nghĩa thống kê ngư ng xác s ất P < 0.05 Q a biể đồ so sánh (3) cho thấy rằng: Nhịp độ tăng trưởng thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) hẳn nhịp độ tăng trưởng thành tích nhảy xa nhóm đối chứng (Lớp 12a2) Từ sở cho kết l ận rằng: Thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm (Lớp 12a1) sau áp dụng tập lựa chọn mục tiê đạt hiệ q ả thành tích nhảy xa ‘kiể n th n cao tập nhóm đối chứng (Lớp 12a2) thực giảng dạy theo tập cũ Như kết l ận rằng: Hiệ q ả tập lựa chọn đề tài có ảnh hưởng tốt đến việc n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n thân học sinh nữ lớp 12A1 Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai 37 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN: 1.1 Từ sở lý l ận thực tiễn nghiên thông q a q trình thực nghiệm cho phép tơi rút kết l ận sa : Công tác giảng dạy thể dục Trường Trường THPT Đoàn Kết – Tân Phú Đồng Nai q an t m cách toàn diện song việc sử dụng tập n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n th n chưa hợp lý, chưa tập tr ng vào việc phát triển sức mạnh tốc độ, sức mạnh bộc phát, đ y ng yên nh n dẫn đến thành tích nhảy xa em học sinh nữ hạn chế 1.2 Dựa kết q ả nghiên , xác định tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘ư n th n cho HS nữ lớp 12A1 Trường THPT Đoàn Kết, Tân Phú, Đồng Nai Đảm bảo giá trị thông báo, đủ độ tin cậy bao gồm 18 tập sa : - Bài tập 1- Bật cao ôm gối cát - Bài tập 2- Bật xa chổ - Bài tập 3- Bật cóc 20m - Bài tập 4- Chạy 30m x ất phát cao - Bài tập 5- Chạy tăng tốc 30m - Bài tập 6- Nằm ngửa gập th n - Bài tập 7- Nhảy lò cò 30m - Bài tập 8- Chạy đà bước thực bước không - Bài tập 9- Chạy đà tự nhảy xa - Bài tập 10- Chạy đạp sa 30m - Bài tập 11- Chạy đà đường chạy có đưa hơng (vùng chậ – đùi) trước lúc kết thúc giai đoạn bay Làm đến lần - Bài tập 12- Chạy đà bình thường có giậm nhảy lúc kết thúc Chạy 5- lần - Bài tập 13- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa , chạy – bước giận nhảy bước bay q a giới hạn hai đường cách nha khoảng 2m, rơi x ống đất ch n lăng tiếp tục chạy Làm 10 – 15 lần Th n giữ thẳng thực với nhịp tr ng bình 38 - Bài tập 14- TTCB: Ch n giậm trước, ch n lăng sa chạm đất mũi ch n Chạy – bước làm động tác nhảy xa có ý đến việc lăng hai ch n thẳng trước tiếp cát mông Bàn ch n gấp tư ‘bàn c ốc Làm – lần với nhịp tr ng bình nhanh - Bài tập 15- Tập đứng lên ngồi x ống ch n, ch n d ỗi phía trước Tay vịn vào vật vào bạn bên cạnh - Bài tập 16- Đứng chỗ tập đá lăng - Bài tập 17- Ngồi xổm hai ch n sa đứng lên kết hợp với nhảy hai ch n bật người lên cao - Bài tập 18- Ngồi xổm ch n, ch n d ỗi thẳng phía trước, hai tay chống hơng, nhảy đổi ch n Kết q ả nghiên cho thấy việc áp dụng tập lựa chọn có ảnh hưởng tốt đến việc n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n th n cho học sinh lớp 12 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai Q a nghiên đánh giá việc ứng dụng tập việc giảng dạy giảng dạy theo chương trình cũ, x y dựng đề tài phản ánh việc đưa tập vào q trình giảng dạy cho HS nữ lớp 12A1 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai nhằm n ng cao thành tích nhảy xa ‘kiể n th n cho em 39 KIẾN NGHỊ Từ kết q ả nghiên đề tài chúng tơi có số kiến nghị sa đ y: 2.1 Rất mong q ý Ban giám hiệ trường q an t m đến sở vật chất s n bãi dụng cụ để học sinh có điề kiện tập l yện tốt 2.2 Các tập tiến hành lựa chọn thực nghiệm bước đầ đem lại hiệ q ả giảng dạy nhảy xa ‘kiể n th n học sinh nữ lớp 12A1 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai 2.3 Từ kết q ả nghiên kiến nghị giáo viên tổ thể dục nghiên tiếp tục vận dụng tập mà lựa chọn giảng dạy môn nhảy xa để khẳng định thêm tính hiệ q ả tập 2.4 Trong thực đề tài nghiên đến đối tượng học sinh nữ lớp 12 Trường Đoàn Kết – Tân Phú - Đồng Nai Nên cịn hạn chế nhiề cần tiếp tục nghiên mở rộng s đến đối tượng học sinh nam, đồng thời cần nh n rộng đến Trường tỉnh Đồng Nai Từ có hệ thống đánh giá hồn thiện tập nhằm n ng cao thành tích nhảy xa cho học sinh Trong trình nghiên thực đề tài khó tránh khỏi thiế sót Vì vậy, nhóm tơi kính mong bạn đồng nghiệp nhiệt tình tham gia đóng góp ý kiến x y dựng để tơi có thêm kinh nghiệm, học hỏi thực tốt đề tài nghiên sa 40 TÀI LIỆU THAM KHẢO Bài tập chuyên môn điền kinh Q ang Hưng Nxb, TDTT Hà Nội năm 1985 Các tiêu tuyển chọn vận động viên số môn thể thao tập PTS Ng yễn Ngọc Cừ Nxb TDTT Hà Nội năm 1998 Chỉ thị công tác TDTT giai đoạn Ban Bí thư Tr ng ương Đảng, số 36 CP/TW, ngày 24/03/1994 Giáo trình đào tạo giáo viên tiểu học tập Vũ Đào Hùng Nxb Giáo dục 1998 Lý luận phương pháp giáo dục TDTT nhà trường PGS TS Trịnh Tr ng Hiế Nxb, TDTT Hà Nội năm 2001 Lý luận phương pháp huấn luyện Thể thao PGS TS Lê Bử , PGS TS Dương Nghiệp Chí TS Ng yễn Hiệp Nxb, TP HCM năm 1983 Sách giáo khoa “Điền kinh” nhóm tác PGS-TS Dương Nghiệp Chí, PGS-TS Ng yễn Kim Minh Nxb TDTT Hà Nội năm 2000