Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp 7 trường THCS Thị Trấn

Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp 7 trường THCS Thị Trấn

Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn BẢN TÓM TẮT ĐỀ TÀI Tên đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Họ tên tác giả: Bùi Thị Thu Thủy Đơn vị công tác: Trường THCS Thị Trấn 1/ Lý chọn đề tài: - Nghiên cứu hệ thống tập chuyên mơn cách có hiệu quả, phù hợp với điều kiện sở vật chất nhà trường đặc điểm tâm lý, lứa tuổi học sinh - Nâng cao sức khỏe cho em học sinh, nguồn để đào tạo vận động viên 2/ Đối tượng, phương pháp nghiên cứu: a/ Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Châu Thành b/ Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp tham khảo tài liệu - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp so sánh đối chiếu 3/ Đề tài đưa giải pháp mới: Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp tiết học chạy cự li ngắn 4/ Hiệu ứng dụng: Qua thời gian nghiên cứu ứng dụng số tập kết nâng lên rõ rệt, số học sinh yếu giảm, trung bình, khá, giỏi tăng lên 5/ Phạm vi áp dụng: Áp dụng vào giảng dạy môn chạy cự li ngắn tất khối lớp cấp THCS cho trường THCS huyện, thị, tỉnh Thị Trấn, ngày 04 tháng 04 năm 2011 Người viết Bùi Thị Thu Thủy Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn PHẦN A MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài: Bác Hồ ta có nói : “Sức khỏe vàng lao động vinh quang” Sức khỏe - trí tuệ, thứ quí giá người quốc gia Làm việc cần có sức khỏe, với phương châm khỏe để xây dựng bảo vệ Tổ quốc Mỗi người dân khỏe mạnh tổ quốc khỏe mạnh… Sống rèn luyện theo gương Bác Hồ vĩ đại “Sống vui sống khỏe sống có ích” Muốn có sức khỏe khơng cần có dinh dưỡng vệ sinh tốt mà cần phải kiên trì tập luyện thể dục thể thao Tập luyện thể dục thể thao góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần, nâng cao suất lao động sức chiến đấu nhân dân ta, góp phần tạo nên người Việt Nam kỷ XXI Vận dụng theo câu nói Bác từ khẳng định vai trò thể dục thể thao quan trọng Bên cạnh việc đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài quốc sách hàng đầu công tác giáo dục hệ trẻ Thế hệ trẻ hôm mai sau trở thành người phát triển tồn diện tất lĩnh vực có trình độ kiến thức định khơng thể thiếu sức khỏe Giáo dục nhiệm vụ trọng tâm quốc sách hàng đầu công tác đào tạo hệ trẻ Thấm nhuần lời dạy Chủ Tịch Hồ Chí Minh “Vì lợi ích mười năm trồng cây, lợi ích trăm năm trồng người” cho thấy nhà nước ta quan tâm đến công tác giáo dục, quan tâm thể rõ nghị Đảng, văn nhà nước, đặc biệt quan trọng hội nghị trung ương IV khóa VI “Cùng với khoa học giáo dục đào tạo quốc sách hàng đầu động lực thúc đẩy điều kiện bản, đảm bảo việc thực mục tiêu kinh tế xã hội, xây dựng bảo vệ đất nước” Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Góp phần để thực mục tiêu nghiệp giáo dục đào tạo chuẩn bị hành trang cho hệ trẻ bước vào kỉ XXI vấn đề cần thiết quan trọng khơng nước ta mà cịn nước phát triển giới đảng nhà nước quan tâm vấn đề có tính chiến lược nhằm mục đích phát triển người tồn diện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” mục đích tồn Đảng tồn dân điều Bác Hồ mong ước Cùng với quan tâm Thể dục thể thao nói chung giáo dục thể chất nói riêng phận thiếu giáo dục nước nhà Giáo dục thể chất ngày chiếm vị trí quan trọng giáo dục nước ta Mục tiêu giáo dục thể chất đào tạo người phát triển toàn diện Đào tạo chủ nhân tương lai đất nước, hội tụ phẩm chất tài đức vẹn tồn, nhằm đáp ứng u cầu cơng nghiệp hóa - đại hố đất nước Trong giai đoạn mục tiêu giáo dục thể chất nhà trường nhằm góp phần thực mục tiêu nghiệp giáo dục đào tạo.Với yêu cầu ngày cao xã hội thể dục thể thao đòi hỏi nhà trường phổ thông phải nâng cao chất lượng đào tạo Đối với môn học môn học có tính đặc thù riêng, có ưu điểm hạn chế định môn Thể dục môn thiếu trường THCS việc phát triển tố chất lại khơng thể khơng có Điền kinh có lịch sử phát triển lâu đời, có nhiều nội dung đưa vào thi đấu thức từ vận hội Điền kinh tảng phát triển tố chất thể lực, sở để phát triển môn thể thao khác Điền kinh bao gồm hoạt động như: đi, chạy, nhảy, ném, đẩy, Chạy kỹ vận động người, có giá trị thực dụng lớn, đồng thời biện pháp có hiệu để tăng cường sức khỏe phát triển tồn diện thể Chạy cự ly ngắn thuộc nhóm hoạt động có chu kỳ điền kinh Cho nên chạy cự ly ngắn khơng mơn có sức hấp dẫn mạnh mẽ mà Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn phương pháp tuyệt vời để phát triển sức mạnh, sức nhanh cho môn thể thao khác Chạy cự ly ngắn xem nội dung chủ yếu chương trình nội khóa Thơng qua thành tích chạy cự ly ngắn, người ta đánh giá phần trình độ điền kinh nói riêng trình độ thể dục thể thao nói chung Những năm gần đây, Bộ giáo dục đào tạo không ngừng nghiên cứu, cải tiến nội dung, đổi chương trình, phương pháp giảng dạy Thể dục trường học cấp Trong điền kinh nội dung thiếu hầu hết chương trình giáo dục thể dục trường phổ thông Giảng dạy chạy cự ly ngắn không dạy kỹ thuật động tác mà phải phát triển sức mạnh, sức nhanh để nâng cao thành tích cho học sinh Vì có nhiều tập vận dụng q trình dạy mơn chạy cự ly ngắn Thông qua kết chạy cự ly ngắn lần thi đấu hội khỏe phù năm trường, huyện, thị, tỉnh tổ chức, nhận thấy thành tích đạt lần thi đấu cịn hạn chế nhiều ngun nhân, có phần khơng nhỏ phương pháp giảng dạy chưa hợp lý nên chưa phát huy hết khả tiềm ẩn học sinh Trước yêu cầu này, địi hỏi người làm cơng tác giảng dạy thể dục thể thao cấp học trung học sở, phải tìm tập bổ trợ hợp lý để giảng dạy Trước hết nâng cao sức khỏe cho em học sinh sau nguồn để đào tạo vận động viên có đẳng cấp cho đất nước Để việc vận dụng hệ thống tập chuyên môn cho học sinh cách có hiệu quả, phù hợp với điều kiện sở vật chất nhà trường đặc điểm tâm lý, lứa tuổi học sinh chọn đề tài: “NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 60M CHO HỌC SINH LỚP TRƯỜNG THCS THỊ TRẤN ” Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp 7A1 Trường THCS Thị Trấn Châu Thành Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Phạm vi kế hoạch nghiên cứu: 3.1 Phạm vi nghiên cứu: Nội dung: Chạy cự ly ngắn, chương trình thể dục lớp 3.2 Kế hoạch nghiên cứu: Từ tháng 09 năm 2010 đến tháng 03 năm 2011 TT 01 Nội dung công việc Chọn vấn đề, xác định vấn đề nghiên Thời gian Bắt đầu Kết thúc 09/2010 09/2010 cứu 02 Nghiên cứu tài liệu 09/2010 02/2011 03 Xây dựng đề cương 09/2010 09/2010 04 Tiến hành kiểm tra lấy số liệu lần 09/2010 09/2010 05 Tổ chức thực nghiệm 09/2010 11/2010 06 Tiến hành kiểm tra lấy số liệu lần 11/2010 11/2010 07 Hoàn chỉnh đề tài 03/2011 03/2011 Phương pháp nghiên cứu: 4.1 Phương pháp tham khảo tài liệu: Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Mục đích phương pháp ghi chép, phân tích, tổng hợp có chọn lọc tài liệu có liên quan đến vấn đề giảng dạy mơn điền kinh nói chung mơn chạy cự ly ngắn nói riêng, nhằm hình thành sở lý luận, xây dựng đề cương, phương pháp đánh giá … 4.2 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Dùng phương pháp lấy số liệu thành tích chạy 60 m * Chạy 60 m xuất phát cao (s): - Mục đích: Dùng để đánh giá sức nhanh - Phương pháp kiểm tra cơng nhận thành tích: Người kiểm tra đứng tư xuất phát cao Khi nghe lệnh xuất phát nhanh chóng rời khỏi vạch xuất phát chạy nhanh đích Mỗi học sinh thực hai lần, lấy thành tích lần thực cao 4.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Được sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố nghiên cứu vào thực tiễn giảng dạy Qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp tới kết tập luyện đối tượng nghiên cứu Sau lựa chọn tập tổ chức tập luyện cho nhóm đối tượng thực nghiệm chương trình Sau thực nghiệm kiểm tra thành tích nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Nhằm đánh giá hiệu tập chọn đối tượng cụ thể tổ chức thực nghiệm, chọn: - Học sinh lớp 7A1 trường THCS Thị Trấn để thực nghiệm tập thêm tập bổ trợ - Học sinh lớp 7A trường THCS Thị Trấn để đối chứng học theo chương trình khóa trường PHẦN B NỘI DUNG Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn 1.Cơ sở lí luận: 1.1.Cơ sở lí luận tập thể lực chuyên môn chạy cự ly ngắn: Giáo dục thể chất trình giáo dục nhằm hoàn thiện mặt thể chất người, nhằm hình thành củng cố kỹ năng, kỹ xảo vận động đời sống người, hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo Trong thể dục thể thao nói chung điền kinh nói riêng, tập thể dục thể thao coi phương tiện chủ yếu chuyên biệt, tác động đến đối tượng tập luyện nhằm đạt mục đích giáo dục thể chất Dựa theo quan điểm khác nhau, tập thể dục thể thao dùng giảng dạy, huấn luyện phân loại theo nhiều cách khác Một cách phân loại phổ biến phân thành tập nhằm tạo điều kiện cho việc nắm vững kỹ thuật động tác (bài tập bổ trợ) tập thể lực chuyên môn nhằm phát triển tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền,…Trên thực tế tố chất thể dạng tổng hợp gắn liền với Tuy nhiên, cự ly ngắn sức mạnh tốc độ sức nhanh thể rõ ràng Để đạt thành tích cao chạy cự ly ngắn cần phối hợp có hiệu sử dụng tập huấn luyện sức mạnh tốc độ, sức nhanh…Phải lựa chọn phù hợp với lứa tuổi, giới tính điều kiện sở vật chất địa phương 1.2 Nguyên lý kỹ thuật tác dụng tập luyện môn chạy cự ly ngắn 1.2.1 Nguyên lý kỹ thuật chạy cự ly ngắn: Mơn chạy cự ly ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m, 400m Chạy cự ly ngắn hoạt động có tính chu kỳ, có cường độ tối đa, chủ yếu phát triển sức mạnh bền tốc độ Đặc điểm chung cự ly ngắn tốc độ cao nhất, cường độ lớn thời gian ngắn Một chu kỳ hoạt động chạy cự ly ngắn có hai bước chạy, bao gồm thời kỳ: chống tựa chân, bay, chống tựa chân kia, bay Mỗi thời kỳ chống tựa có giai đoạn: Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Giai đoạn chống trước: Từ chân lăng tiếp xúc xuống mặt đất tới tổng trọng tâm thể dọi thẳng góc xuống chân chống tựa (thời điểm thẳng đứng) Giai đoạn chống sau: Từ tổng trọng tâm thân thể dọi thẳng góc xuống chân chống tựa (thời điểm thẳng đứng) tới chân chống tựa đạp sau rời khỏi mặt đất Bước chạy tích cực, tốc độ nhanh thời kỳ bay khơng ngắn, hệ số tích cực bước chạy nhỏ Như vậy, muốn chạy nhanh phải giảm thời gian bay khơng Hay nói cách khác, giai đoạn chống sau, phải giảm tốc độ đạp sau tăng lực đạp sau, để đưa thể chuyển động nhanh phía trước Ở giai đoạn chống sau, duỗi chân chống tựa phải hoạt động tích cực theo chế độ khắc phục đạp thẳng hết chân Các chân (chủ yếu tứ đầu đùi) phải hoạt động tích cực, để phối hợp đánh đùi phía trước lên Muốn đánh đùi chân lăng tích cực nhanh, cẳng chân phải theo quán tính gập sát với đùi để rút ngắn bán kính chuyển động, tăng tốc độ góc Ngồi hoạt động hai chân cịn có phối hợp hiệu tham gia đánh tay tham gia giữ thân vị trí hợp lý Giai đoạn chống sau có liên quan mật thiết hữu với giai đoạn chống trước, giai đoạn chống trước lại có quan hệ mật thiết với thời kỳ bay Trong chạy xuất phát thấp, thân người ngã nhiều phía trước Ở bước đầu, chân chống tựa đặt phía sau điểm dọi trọng tâm thể, bị tác động bất lợi phản lực chống tựa Trọng tâm thể cao thời kỳ bay thấp thời kỳ chống tựa Trọng tâm thể di động tốc độ cao Trong trình chạy, tốc độ bước chạy phụ thuộc vào tần số bước độ dài bước Những cơng trình nghiên cứu chưa trí khẳng định: Tốc độ chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tần số bước chạy hay độ dài bước Tuy nhiên số cơng trình nghiên cứu gần khẳng định tốc độ bước chạy phụ thuộc vào tần số bước chạy với độ dài bước thích hợp Động tác Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn chạy phải thoải mái, không bị căng thẳng, kết hợp tốt việc phối hợp bước chạy với hô hấp 1.3 Đặc điểm tâm - sinh lý phát triển thể chất học sinh THCS lứa tuổi 12 – 13: 1.3.1 Đặc điểm tâm lý: Các em có bước phát triển nhảy vọt thể chất lẫn tinh thần Các em tách dần khỏi thời kỳ thơ ấu để chuyển sang giai đoạn trưởng thành Các em khơng cịn trẻ em nữa, chưa phải người lớn Do nhà tâm lý học thường gọi giai đoạn thời kỳ độ chuyển từ trẻ sang người lớn Trong giai đoạn trẻ em hình thành phẩm chất trí tuệ, tình cảm, ý chí Đặc trưng giai đoạn phát dục cịn gọi tuổi dậy thì, ảnh hưởng khơng nhỏ đến cá tính em Tuổi dậy đem lại cho em nhiều cảm xúc, ý nghĩ, hứng thú, tính cách…mới mẻ mà trước em chưa ý thức Trong quan hệ với người xung quanh em gần gũi Các em muốn làm người lớn, biết lo lắng trách nhiệm, hăng hái nhiệt tình tìm Tuy nhiên em chưa có kinh nghiệm tự lượng sức mình, dễ lẫn lộn tình cảm liều lĩnh, khiêm tốn nhu nhược Các em đòi hỏi người lớn phải công nhận khả tôn trọng nhân cách Tính độc lập lứa tuổi phát triển Các em gánh vác nhiều cơng việc gia đình, nhà trường xã hội Các em có khả tổ chức tập thể tự quản Song khơng phải lúc em có quan điểm đắn, cần đánh giá tính độc lập em Hơn lứa tuổi hết, phát triển trẻ em lứa tuổi mang tính độc đáo bật, tính chất độ “ Vừa trẻ con, vừa người lớn” 1.3.2 Đặc điểm sinh lý: Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Ở lứa tuổi diễn trình phát dục mạnh mẽ Cơ thể em phát triển nhanh, mạnh cân đối mặt đòi hỏi nhà giáo dục phải biết chăm sóc em thật chu đáo Thiếu tập thể dục, vệ sinh, nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến nguy hại không nhỏ sau Học tập lao động sức dễ bị gây bệnh Nếu có biện pháp phát triển nhiều tài lứa tuổi này, kể tài thể thao Dưới ảnh hưởng tập luyện, thể học sinh có khả thực hoạt động bắp định với thành tích cao Đó q trình tạo cho người thích nghi với hoạt động bắp, nhờ hồn thiện điều khiển phối hợp hoạt động hệ chức năng, sở biến đổi cấu tạo, chức phận sinh hóa thể * Hệ thần kinh: Ở học sinh cấp II, trình hưng phấn chiếm ưu so với trình ức chế Sự phối hợp động tác lứa tuổi kém, động tác cứng, vụn Mặc dù biểu mang tính tạm thời, song cần ý tập luyện thể dục thể thao Khả phân tích tổng hợp em thấp sâu sắc tuổi nhi đồng, dễ thành lập phản xạ Xong dễ bị phai mờ, em dễ tiếp thu chóng quên Hệ thần kinh thực vật em cịn yếu, dấu hiệu kích thích cảm giác tăng lên, biểu chủ quan, lo lắng hay gặp Một số em hay xuất đau đầu cách vơ cớ, chóng mệt mỏi, dễ bị chấn thương tinh thần bị rối loạn giấc ngủ, làm việc nặng nhọc, hay học tập sức * Trao đổi chất lượng: Đặc điểm lứa tuổi q trình đồng hóa chiếm ưu so với q trình dị hóa, nhu cầu phát triển hình thành thể Cơ thể em phát triển cần nhiều đạm, nhu cầu đạm cao số lượng chất lượng Ngược lại nhu cầu đường mỡ giảm dần theo lứa Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 10 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn tuổi Sự điều hòa trao đổi đường thể em hoàn thiện so với người lớn Nước chất khống có ý nghĩa quan trọng thể em Trẻ phát triển nhanh nhu cầu nước lớn Các chất khoáng, đặc biệt Canxi cần thiết cho việc tạo xương Nhu cầu chất khoáng tăng cao thời kỳ tăng trưởng mạnh thể tuổi dậy Sự tiêu hao lượng hoạt động thể lực phụ thuộc vào lứa tuổi Trong hoạt động em tiêu hao nhiều lượng so với người lớn * Hệ vận động: Đặc điểm chung hệ vận động phát triển mạnh số lượng chất lượng Xương cốt hóa mạnh mẽ, dài nhanh nên chịu lực Với xương nhỏ xương cổ tay, cổ chân tập lực lao động nặng dễ gây đau kéo dài Cơ bắp em phát triển chậm xương, chủ yếu phát triển chiều dài Sự phát triển bắp không đồng đều, co to phát triển mạnh duỗi nhỏ Điều khiến em khơng phát huy khả sức mạnh mau xuất mệt mỏi * Hệ tuần hồn: Các kích thước tuyệt đối tương đối tim tăng dần Tim phát triển mạnh (khoảng 200g) Độ dày thành tâm thất trái tăng đáng kể, đường kính động mạch chủ tăng Kích thước tim em lứa tuổi chịu ảnh hưởng lớn từ việc tập luyện thể dục thể thao Tần số co bóp tim giảm dần theo lứa tuổi (khoảng 80 lần/phút) Cơ tim cịn q trình phát triển, điều tiết cịn chưa ổn định, lực co bóp cịn yếu, họat động nhiều, căng thẳng làm tim chóng mệt mỏi Huyết áp tạm thời tăng đến 15mmHg hoạt động mạnh tuyến nội tiết Nhịp tim em thiếu ổn định thay đổi nhiều so với người lớn Sự hồi phục em lượng vận động nhỏ diễn Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 11 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn nhanh so với người lớn Ngược lại, với lượng vận động lớn thể em hồi phục chậm người trưởng thành, khả tạo hồng cầu Có thể tập chạy cự ly ngắn trung bình, mơn bóng có giới hạn thời gian 1.3.3 Đặc điểm phát triển thể chất: Điểm đặc trưng lứa tuổi trình phát dục mạnh mẽ Các tuyến nội tiết tăng cường hoạt động, kích thích thể lớn nhanh lên Chân, tay dài ra, động tác vụng Hằng năm, em cao thêm từ – 10 cm Khung chậu, lồng ngực phát triển, phát triển nhanh làm tăng tố chất thể lực thời gian tập luyện không nên q dài dự trữ Glycogen cịn 1.4 Đặc điểm tố chất thể lực học sinh lứa tuổi 12 – 13: Tố chất thể lực mặt riêng biệt khả vận động người Tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng gọi tăng trưởng tự nhiên Khuynh hướng tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kỳ dậy Nam khoảng 15 tuổi, nữ khoảng 12 tuổi Giai đọan lứa tuổi khác tốc độ phát triển tố chất thể lực khác Sự phát triển tố chất thể lực gồm hai giai đọan: - Giai đọan tăng trưởng: giai đọan tố chất thể lực tăng liên tục, có giai đọan tăng nhanh tăng chậm Trong giai đoạn tăng trưởng nhanh tố chất vận động gọi thời kỳ mẫn cảm phát triển tố chất thể lực - Giai đọan ổn định: giai đọan tố chất thể lực có tốc độ tăng chậm rõ ràng, dừng lại, giảm xuống Tố chất thể lực sở tiếp thu thực kỹ thuật, chiến thuật Tố chất thể lực tốt dễ tiếp thu vận dụng nhanh kỹ thuật, ngược lại kỹ thuật tốt thể trình độ thể lực cao Tố chất thể lực gồm có: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo mềm dẻo Việc Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 12 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn phát triển tố chất thể lực lứa tuổi tương đối thuận lợi, thể em độ tuổi phát triển cao *Tố chất mạnh: Sự phát triển tố chất mạnh có liên quan đến phát dục hệ thần kinh bắp Nhưng phận khác thể, phát triển tố chất mạnh không giống Sức mạnh lưng, bụng phát triển sớm (ở giai đoạn tiểu học bắt đầu phát triển nhanh), sức mạnh tĩnh lực phát triển chậm, sức mạnh bộc phát sau lứa tuổi trung học sở phát triển nhanh Sức mạnh lớn hay bé phụ thuộc vào tiết diện sinh lý Tốc độ tăng trưởng bình quân hàng năm sức mạnh tương đối khoảng % Nguyên nhân chủ yếu tạo nên tượng tăng trưởng chiều cao, cân nặng Trẻ em năm 12 tuổi nữ, 13 tuổi nam có sức mạnh tương đối phát triển nhanh Đây thời kỳ quí giá để phát triển sức mạnh tương đối * Tố chất nhanh: Sự phát triển tố chất nhanh sớm phát triển tố chất mạnh Thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng lứa tuổi tiểu học trung học sở Do giảng dạy huấn luyện thể dục cần tiến hành tập tập phát triển tố chất nhanh giai đọan như: chạy ngắn, bơi lội, xe đạp, bóng bàn mơn bóng * Tố chất bền: Sự phát triển tố chất bền muộn phá triển tố chất nhanh Bởi tố chất bền có liên quan mật thiết phát triển hệ tuần hồn, hệ hơ hấp khả ổn định thể Trong giai đoạn đầu phát dục, q trình Oxy hóa trạng thái yên tĩnh thịnh vượng so với người trưởng thành, lượng tiêu thụ Oxy lớn, làm lượng Hemoglobin, Mogolobin tương đối ít, cơng tim – phổi tương đối yếu Do phát triển hệ hô hấp hệ tuần hoàn chưa hoàn thiện, nên lứa tuổi em chưa có khả chịu đựng lượng Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 13 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn vận động sức bền lớn Nên tập luyện tập sức bền thời gian ngắn * Tố chất mềm dẻo, khéo léo: Giai đoạn tố chất mềm dẻo – khéo léo em phát triển tốt Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển thành tích thể thao em sau Có thể tập luyện phát triển tốt môn thể dục nhịp điệu, nhào lộn… 2.Cơ sở thực tiễn: Thực tế giáo dục với yêu cầu ngày cao cơng tác giáo dục tích cực đổi nâng cao chất lượng đào tạo, phát triển giáo dục toàn diện bên cạnh TDTT nói chung mơn thể dục nói riêng phải nâng cao phù hợp với nhu cầu phát triển xã hội mục tiêu giáo dục thể chất nhà trường Do việc nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích cho học sinh phù hợp với mục tiêu yêu cầu vấn đề cần thiết Nhằm tìm hiểu hiệu việc sử dụng tập thể lực chun mơn để nâng cao thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy cự li ngắn cho học sinh cấp học trung học sở tạo tảng vững cho em bước qua cấp trung học phổ thông 3.Nội dung vấn đề: Điền kinh môn học trọng điểm chương trình, thơng qua tập luyện tập luyện môn điền kinh thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh nâng cao sức khỏe nói chung Chạy mơn thể thao có tính chu kì, lực hoạt động người tảng môn thể thao khác Nhiệm vụ giảng dạy môn chạy phát triển tố chất thể lực sức nhanh, mạnh bền mềm dẻo, khéo léo, linh họat nhịp điệu, thúc đẩy thể, quan vận động, thúc đẩy Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 14 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn phát triển công quan nội tạng, làm cho học sinh nắm vững kiến thức kĩ kĩ thuật môn chạy, nắm tư chạy đúng, nâng cao lực chạy Bài tập bổ trợ tập sử dụng để nâng cao tố chất thể lực có liên quan tới nội dung kĩ thuật nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho học sinh nắm vững kĩ thuật cần học Bài tập bổ trợ nên tiến hành khoảng thời gian định trước học kĩ thuật đó, muốn nâng cao tố chất thể lực người cần phải có thời gian tích lũy Dựa vào đặc điểm phát triển thể trình độ học sinh mà lựa chọn xếp nội dung phù hợp Đối với học sinh phổ thông sở việc xếp lựa chọn nội dung phải ý đến việc giáo dục thời kì phát dục lý luận phương pháp rèn luyện thể chất Trên sở lí luận thực tiễn cho thấy trình thực phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ để nâng cao thành tích chạy 60m học sinh lớp môn chạy cự li ngắn nói riêng điền kinh nói chung sở tập cần phải lựa chọn cách phù hợp cho có hiệu cao nâng cao chất lượng học sinh đồng thời nâng cao chất lượng mơn Q trình vận dụng giáo viên biết lựa chọn phát huy tác dụng tập đảm bảo phù hợp nội dung, học sinh nắm tập vận dụng thực tốt, tập bổ trợ tốt cho giai đoạn thực kĩ thuật đạt thành tích cao Thực yêu cầu từ vấn đề việc lựa chọn tập bổ trợ phù hợp cần thực nghiêm túc để đáp ứng u cầu giảng dạy chung, phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp cần thiết để giải vấn đề nêu trình nghiên cứu cần phải xây dựng đề giải pháp hữu hiệu tích cực cụ thể việc lựa chọn ứng dụng để đạt hiệu đề tài 3.1 Giải pháp thực hiện: Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 15 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn 3.1.1 Lựa chọn số tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 60 m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn: Các tập chọn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy lặp lại tốc độ cao - Chạy biến tốc 30m x lần - Nhảy lò cò đổi chân - Nhảy dây tùy sức - Chạy 60m tốc độ cao Và tập khác 3.1.2 Ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m: Sau nghiên cứu thực trạng, chọn lựa tập, tơi tiến hành soạn thảo chương trình ứng dụng cụ thể sau: Bước 1: Lập tiến trình biểu theo phân phối chương trình Bộ giáo dục đào tạo năm học 2010 – 2011 Bước 2: Soạn giáo án cho nhóm thực nghiệm theo chương trình tiến trình biểu Bước 3: Ứng dụng vào chương trình giảng dạy Tiến hành giảng dạy dựa theo tiến trình biểu, giáo án soạn tập lựa chọn nhóm thực nghiệm (mỗi tuần tiết) 3.1.3 Đánh giá kết thành tích chạy 60m Qua thời gian ứng dụng, thu kết sau: Thành tích Điểm – 10 7–8 5–6 4 So sánh kết quả: Nam Nữ ≤ 9”50 9” 51 – 10”20 10”21 – 11”00 ≥ 11”01 ≤ 10”40 10”41 - 11”20 11”21 - 11”90 ≥ 11”91 TSHS Điểm 9-10 Điểm 7- Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Điểm - Điểm 4 Trang 16 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Kiểm tra 75 TS % TS Lần % TS % TS % Nhóm thực nghiệm (7A1) Nhóm đối chứng 36/18 16.7 14 38.9 16 44.4 0 (7A2) 39/19 18 13 Lần 33.3 19 48.7 0 (7A1) Nhóm đối chứng 36/18 12 33.3 18 50 16.7 0 (7A2) 39/19 10 25.6 17 43.6 12 30.8 0 Nhóm thực nghiệm BIỂU ĐỒ 1: THÀNH TÍCH CHẠY 60M NHÓM THỰC NGHIỆM 60 50 50 44,4 38,9 40 33,3 30 20 16,7 16,7 10 Điểm 9-10 Điểm 7-8 KIỂM TRA LẦN Điểm 5-6 KIỂM TRA LẦN Nhìn vào biểu đồ ta thấy: * Nhóm thực nghiệm: Điểm -10 tăng 16.6%, điểm - tăng 11.1%, điểm - giảm 27.7% BIỂU ĐỒ 2: THÀNH TÍCH CHẠY 60M NHĨM ĐỐI CHỨNG Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 17 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn 60 50 43,6 48,7 40 33,3 20 30,8 25,6 30 18 10 Đi?m Điểm 9-10 9-10 Đi?m Điểm 7-8 7-8 Kiểm tra lần KI?M TRA L?N Đi?m 5-6 Điểm 5-6 Kiểm tra lần KI?M TRA L?N * Nhóm đối chứng: Điểm – 10 tăng 7,6%, điểm – tăng 10,3%, điểm - giảm 17,9%) Vậy sau thời gian học nội dung chạy ngắn, thành tích hai nhóm tăng nhóm thực nghiệm tăng nhóm đối chứng, cụ thể: điểm - 10 tăng %, điểm - tăng 0.8%, điểm – giảm 9.8% PHẦN KẾT LUẬN * Kết luận: 1.Bài học kinh nghiệm: Căn vào kết nghiên cứu nêu trên, rút số kết luận sau: Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 18 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn Kết nghiên cứu lựa chọn tập bổ trợ việc nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 7A1 Trường THCS Thị Trấn Các tập có hiệu cao là: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy lặp lại tốc độ cao - Chạy biến tốc 30m x lần - Nhảy lò cò đổi chân - Nhảy dây tùy sức - Chạy 60m tốc độ cao Kết nghiên cứu cho thấy rõ hiệu tập bổ trợ phù hợp để tập luyện môn chạy cự ly ngắn Quá trình thực phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập vào giảng dạy kết thu thành tích chạy 60m học sinh lớp tăng Tuy nhiên việc ứng dụng tập bổ trợ để đạt hiệu cao cần phải ứng dụng cách tích cực công tác giảng dạy 2.Hướng phổ biến, áp dụng đề tài: Tìm hiểu hiệu thiết thực ứng dụng tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạy cự li ngắn cụ thể nâng cao thành tích chạy 60m học sinh lớp 7, thực nhiều phương pháp nghiên cứu kết cho thấy hiệu tác dụng tập lựa chọn phù hợp đối tượng học sinh, đặc điểm tâm sinh lí, trình độ học sinh Vì qua thực tế với kết đạt nêu trên, hiệu nghiên cứu tập bổ trợ lựa chọn có tác dụng cao, cho thấy áp dụng vào giảng dạy môn chạy cự li ngắn tất khối lớp cấp trung học sở cho trường THCS huyện, thị ,tỉnh 3.Hướng nghiên cứu tiếp đề tài: Tiếp tục vận dụng thực phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy 60m học sinh vào trình giảng dạy Áp Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 19 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn dụng nghiên cứu thêm tập khác để việc học tập học sinh tích cực hiệu Mặt khác cịn nhiều phương pháp nghiên cứu khác thân cần học hỏi thêm Rất mong đóng góp hội đồng khoa học cấp để đề tài hoàn thiện Trân trọng kính chào Thị Trấn, ngày 04 tháng 04 năm 2011 Người viết Bùi Thị Thu Thủy TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.Tài liệu bồi dưỡng giáo viên dạy thể dục trường trung học sở (Nhà xuất giáo dục năm 1997) Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 20 ... Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 15 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS Thị Trấn 3.1.1 Lựa chọn số tập bổ trợ chuyên mơn nhằm nâng cao thành tích. .. cịn 27. 7% BIỂU ĐỒ 2: THÀNH TÍCH CHẠY 60M NHĨM ĐỐI CHỨNG Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang 17 Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp trường THCS. .. 60M CHO HỌC SINH LỚP TRƯỜNG THCS THỊ TRẤN ” Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp 7A1 Trường THCS Thị Trấn Châu Thành Người thực hiện: Bùi Thị Thu Thuỷ Trang Đề tài: Nghiên cứu ứng dụng số tập nhằm