Ứng dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT yên lạc vĩnh phúc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỖ THỊ HUYỀN TRANG ỨNG DỤNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO NỮ ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƢỜNG THPT YÊN LẠC - VĨNH PHÚC KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC HÀ NỘI, 2012 TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỖ THỊ HUYỀN TRANG ỨNG DỤNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO NỮ ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƢỜNG THPT YÊN LẠC – VĨNH PHÚC KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hƣớng dẫn khoa học TH.S HÀ MINH DỊU HÀ NỘI, 2012 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Đỗ Thị Huyền Trang Sinh viên: K34 _ Khoa Giáo dục thể chất Tôi xin cam đoan đề tài: “Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc” công trình nghiên cứu riêng Đề tài không trùng kết nghiên cứu tác giả khác.Các kết nghiên cứu mang tính thời cấp thiết, thực tế khách quan trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Hà Nội, ngày… tháng… năm 2012 Sinh viên Đỗ Thị Huyền Trang DANH MỤC VIẾT TẮT TDTT : Thể dục thể thao VĐV : Vận động viên HLV : Huấn luyện viên THPT : Trung học phổ thông XPT : Xuất phát thấp XPC : Xuất phát cao BXTC : Bật xa chỗ TTN : Trước thực nghiệm STN : Sau thực nghiệm 10 CNH – HĐH : Công nghiệp hóa - đại hóa 11 NXB : Nhà xuất 12 TT : Thứ tự 13 SMTĐ : Sức mạnh tốc độ 14 s : Giây 15 m : Mét DANH MỤC BIỂU BẢNG Nội dung STT Bảng 3.1 Trang Các tập phát triển SMTĐ sử dụng huấn luyện đội tuyển nữ điền kinh trường THPT Yên Lạc – 23 Vĩnh Phúc Bảng 3.2 Kết vấn lựa chọn test đánh giá lực SMTĐ chạy 100m Nữ (n = 10) Bảng 3.3 Kết kiểm tra lực SMTĐ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc (n = 12) Bảng 3.4 Kết vấn lựa chọn tập phát triển SMTĐ cự ly chạy 100m Nữ (n = 10) Bảng 3.5 Nội dung tập phát triển SMTĐ Bảng 3.6 Kết kiểm tra nhóm trước thực nghiệm (nA = nB = 6) Bảng 3.7 Tiến trình thực nghiệm Bảng 3.8 Kết kiểm tra nhóm sau thực nghiệm (nA = nB = 6) 25 26 28 30 31 33 34 Biểu đồ 3.1 Biểu đồ diễn tả kết kiểm tra test 30m TĐC 36 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ diễn tả kết kiểm tra test 60m XPC 37 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ biểu diễn kết kiểm tra test chạy 100m XPT 38 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ 1.1 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi THPT 1.2 Cơ sở lý luận tố chất SMTĐ 1.3 Đặc điểm huấn luyện SMTĐ 13 CHƢƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC 18 NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 18 2.2 Phương pháp nghiên cứu 18 2.3 Tổ chức nghiên cứu 21 CHƢƠNG 3: KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ 23 NGHIÊN CỨU 3.1 Thực trạng việc sử dụng tập đánh giá lực SMTĐ 23 chạy 100m nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc 3.2 Lựa chọn đánh giá hiệu số tập phát triển SMTĐ 27 nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 39 A Kết luận 39 B Kiến nghị 40 TÀI LIỆU THAM KHẢO 41 ĐẶT VẤN ĐỀ Dưới lãnh đạo Đảng Nhà nước bước đầu đường CNH - HĐH đất nước Chúng ta đạt thành tựu to lớn kinh tế, trị, quốc phòng, với chuyển đất nước, thể thao Việt Nam có bước tiến vuợt bậc đấu trường khu vực giới Mặt khác TDTT Việt Nam khẳng định vị trường quốc tế để lại nhiều tình cảm tốt đẹp với bạn bè khắp năm châu Ngày quan tâm Đảng Nhà nước, TDTT Việt Nam có bước khởi sắc đà phát triển nhanh chóng bước hội nhập với thể thao khu vực, châu lục nước giới, nước ta có VĐV tham gia Olympic, Asiad giới, đặc biệt vài thập niên trở lại Việt Nam liên tục tham gia kỳ đại hội thể thao Đông Nam Á (Seagames) có thứ hạng cao, nhiên để so sánh với quốc gia có thể thao phát triển TDTT nước ta cần nỗ lực Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh có dạy: “Vì lợi ích mười năm trồng cây, lợi ích trăm năm trồng người” Thấm nhuần lời dạy ngày Đảng Nhà nước ta quán triệt tư tưởng làm tảng cho công tác giáo dục hệ trẻ trở thành người phát triển toàn diện, xứng đáng kế tục nghiệp cách mạng đất nước, dân tộc mà cha ông ta dày công vun đắp để sánh vai cường quốc năm châu Vì công tác GDTC trường học phận tách rời mục tiêu giáo dục đào tạo từ nhà trường tiểu học tới trường đại học Với mục đích nhằm hình thành phát triển nhân cách cho học sinh, nhằm trang bị cho em kiến thức hiểu biết để bồi dưỡng kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết phục vụ học tập, lao động, xây dựng bảo vệ Tổ quốc Từ Đảng Nhà nước với cấp ngành quan tâm đầu tư đầy đủ sở vật chất trang thiết bị giảng dạy phục vụ công tác giáo dục thể chất trưòng phổ thông Hoạt động TDTT vô phong phú đa dạng môn thể thao mang sắc thái thể nhiều hình thức khác nhau, mang tính thẩm mỹ thu hút đam mê người theo cách thức riêng môn Điền kinh môn thể thao nhiều người yêu thích, phát triển rộng rãi giới nói chung Việt Nam nói riêng Ở nước ta Điền kinh coi môn thể thao mũi nhọn, phù hợp với điều kiện phát triển nước ta Điền kinh giúp người tập dễ dàng lựa chọn tập phù hợp với đặc điểm cá nhân giới tính Mặt khác đơn giản sân bãi, dụng cụ điều kiện để môn Điền kinh thu hút nhiều người tham gia tập luyện Cũng môn thể thao khác tập luyện môn Điền kinh có khả tăng cường sức khoẻ phát triển tố chất thể lực, khéo léo linh hoạt tạo điều kiện cho việc hoàn thiện yếu tố thể lực để nâng cao hiệu tập luyện thi đấu Điền kinh tảng để phát triển tố chất thể lực đặc trưng hàng đầu loại hình hoạt động, vận động Mang ý nghĩa to lớn thấy thành tích thể thao tổng hợp tố chất nhanh, mạnh, bền, dẻo có liên quan chặt chẽ số sức mạnh tốc độ Để chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn cho vận động viên chạy cự ly ngắn tác giả Enraketan viết: “Để đạt thành tích cao chạy cự ly ngắn (trong có chạy 100 m) yếu tố tất yếu trình độ chuẩn bị thể lực chuyên môn Song thực tế ta thấy mối quan hệ chuẩn bị thể lực chuyên môn với thành tích thể thao đánh giá trình độ VĐV Nhưng hiệu trình huấn luyện thể lực chuyên môn phụ thuộc phần lớn vào việc giải mối quan hệ khối lượng cường độ để đánh giá trình độ VĐV, diễn biến mối quan hệ cường độ giai đoạn khác thời kỳ huấn luyện….” Như vậy, trình huấn luyện chạy cự ly ngắn (100m) sức mạnh tốc độ yếu tố quan trọng VĐV điền kinh Có nhiều tác giả nghiên cứu SMTĐ chạy 100m với đề tài: “Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc”, chưa có nghiên cứu SMTĐ cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc * Mục đích nghiên cứu - Tìm hiểu đánh giá thực trạng tố chất sức mạnh tốc độ nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc - Trên sở phân tích tài liệu chung tài liệu chuyên môn có liên quan Đề tài tiến hành nghiên cứu lựa chọn áp dụng tập cách khoa học hợp lý để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm đạt hiệu cao chạy 100m nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc CHƢƠNG TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi THPT 1.1.1 Đặc điểm tâm lý Về mặt tâm lý em thích chứng tỏ người lớn, muốn để người tôn trọng mình, có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích, tổng hợp, muốn hiểu biết, nhiều hoài bão, nhiều nhược điểm kinh nghiệm sống Độ tuổi chủ yếu hình thành giới quan, tự ý thức hình thành tính cách hướng tương lai Đó lứa tuổi lãng mạn, độc đáo mong cho sống tốt đẹp Đó tuổi nhu cầu sáng tạo, nảy nở tình cảm Thế giới quan niềm tin lạnh nhạt mà say mê ước vọng nhiệt tình Các em có thái độ tự giác tích cực học tập, xuất phát từ động học tập đắn hướng tới việc lựa chọn nghề nghiệp sau Do trình hưng phấn cao trình ức chế nên em tiếp thu nhanh chóng chán Khi đạt số kết dẫn đến tự mãn, điều có tác động không tốt đến tập luyện thi đấu thể thao Vì tiến hành tập luyện, huấn luyện cho em lứa tuổi cần phải uốn nắn nhắc nhở bảo tận tình định hướng động viên em hoàn thành tốt nhiệm vụ, có hình thức khen thưởng động viên lúc kịp thời Trong trình huấn luyện bước động viên em tiếp thu chậm Từ làm cho em không cảm thấy chán có định hướng phấn đấu hiệu tập nâng cao * Đặc điểm tâm lý học sinh nữ tập luyện chạy 100m Do đặc điểm nữ giới khác nam giới nên lượng vận động khác Đặc điểm sinh lý nữ yêu cầu phải xây dựng lượng vận động cách 37 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ biểu diễn kết kiểm tra 60m XPC 9.2 9.15 Nhóm đối chứng 9.1 Nhóm thực nghiệm 9.05 8.95 8.9 TTN STN Qua biểu đồ 3.2 cho thấy lực sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm tiến vượt bậc so với nhóm đối chứng 38 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ biểu diễn kết kiểm tra test chạy 100m XPT 14.35 14.3 14.25 Nhóm đối chứng 14.2 Nhóm thực nghiệm 14.15 14.1 14.05 14 13.95 TTN STN Qua biểu đồ 3.3 cho thấy lực sức mạnh tốc độ mức độ hoàn thiện kỹ thuật hạy nhóm thực nghiệm, sau thực nghiệm tốt nhóm đối chứng 39 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ A Kết luận * Từ kết nghiên cứu trên, cho phép rút kết luận sau: 1/ Thành tích chạy 100m phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Thể lực, kỹ thuật, tâm lý… sức mạnh tốc độ có ý nghĩa quan trọng việc phát triển thành tích 2/ Qua nghiên cứu đề tài lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc tập: - Bật xa chỗ - Bật nhảy qua rào (5 - rào) - Bật cóc 20m - Bật nhảy bước chỗ - Gánh tạ 15kg bật nhảy thẳng chân - Gánh tạ 10kg chạy đạp sau - Chạy 30m TĐC - Chạy 60m XPC - Chạy 100m XPT 3/ Những tập ứng dụng nhằm phát triển SMTĐ chạy 100m nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc có hiệu cao sau thực nghiệm đảm bảo độ tin cậy thống kê cần thiết P ≤ 0,05 40 B Kiến nghị * Từ kết nghiên cứu cho phép có số kiến nghị sau: 1/ Các tập nghiên cứu lựa chọn vận dụng vào huấn luyện sức mạnh tốc độ đạt hiệu cao cho nữ VĐV đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Do vận dụng vào huấn luyện cho VĐV chạy 100m nhà trường phổ thông 2/ Cần mở rộng phạm vi, đối tượng nghiên cứu để xây dựng hệ thống hoàn chỉnh tập phát triển tố chất toàn diện cho VĐV điền kinh 41 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng (1975) “Sách điền kinh” NXB TDTT Dương Nghiệp Chí - Nguyễn Đại Dương (1996 – 2000) “Sách giáo khoa điền kinh” NXB TDTT Nguyễn Đại Dương - Nguyễn Quang Hưng – Lưu Qang Hiệp (2002) “Chạy cự ly ngắn” NXB TDTT Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (1995) “Sinh lý TDTT” NXB TDTT Trịnh Trung Hiếu - Nguyễn Sỹ Hà (1994) “Huấn luyện thể thao” NXB TDTT Hà Nội Bùi Tử Liêm - Phạm Xuân Tâm (19780) “Các tố chất thể lực VĐV” NXB TDTT Hà Nội Dierh Harre (1996), “Học thuyết huấn luyện”, NXB TDTT Hà Nội Đào tạo VĐV trẻ (1981), NXB TDTT Hà Nội Ozolin (1970) “Hoàn thiện hệ thống huấn luyện thể thao” NXB TDTT Matxcơva 10 Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn (2000) “Lý luận phương pháp TDTT” NXB TDTT Hà Nội 11 V.gatai NN (1983) “Bài tập chyên môn điền kinh” 12 Nguyễn Đức Văn (2000) “Phương pháp thống kê TDTT” NXB TDTT Hà Nội 13 Phạm Ngọc Viễn (1990) “Tâm lý học TDTT” 14 Các luận văn tốt nghiệp TDTT, thư viện trường Đại học TDTT 15 Tuyển tập nghiên cứu khoa học (2002) “Chạy cự ly ngắn” NXB TDTT Hà Nội PHỤ LỤC Phụ lục BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI Độc Lập - Tự Do - Hạnh Phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………………… Chức vụ:………………………………………… Đơn vị công tác:………………………………… Trình độ học vấn:……………………………… Thâm niên công tác:…………………………… Để giúp hoàn thành nghiên cứu đề tài: “Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc” Với kiến thức kinh nghiệm xin đồng chí bớt chút thời gian trả lời giúp số câu hỏi sau: Những đóng góp quý báu đồng chí sở để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ * Các tập bật nhảy  Bật xa chỗ  Bật nhảy qua rào (5 - rào)  Bật cóc 20m  Bật nhảy bước chỗ  Bật nâng cao đùi cát * Các tâp khắc phục trọng lượng phụ  Gánh tạ 15kg bật nhảy thẳng chân  Gánh tạ 15kg bước xoạc  Gánh tạ 10kg chạy đạp sau  Gánh tạ 20kg bật nhảy đổi chân độ cao 20cm  Gánh tạ 30kg đứng lên ngồi xuống * Các tập chạy  Chạy 30m XPT  Chạy 30m TĐC  Chạy 100m XPT  XPT chạy lao sau xuất phát 20m  Chạy 60m XPC Nếu đồng ý đồng chí đánh dấu (x) vào ô vuông bên cạnh Xin chân thành cảm ơn! Ngày….tháng….năm 2012 NGƢỜI PHỎNG VẤN ĐỖ THỊ HUYỀN TRANG Phụ lục BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI Độc Lập - Tự Do - Hạnh Phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………………… Chức vụ:………………………………………… Đơn vị công tác:………………………………… Trình độ học vấn:……………………………… Để giúp hoàn thành nghiên cứu đề tài: “Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc” Với kiến thức kinh nghiệm xin đồng chí bớt chút thời gian trả lời giúp số câu hỏi sau: Những đóng góp quý báu đồng chí sở để lựa chọn test đánh giá lực sức mạnh tốc độ chạy 100m nữ Các test đánh giá lực sức mạnh tốc độ  Chạy 30m TĐC  Bật cao liên tục hố cát 30 lần  Bật nhảy tạ 10 lần  Chạy 60m XPC  Gánh tạ bật nhảy đổi chân bục cao 20cm  Bật cóc 20m  Chạy 100m XPT  Gánh tạ 30kg đứng lên ngồi xuống Nếu đồng ý đồng chí đánh dấu (x) vào ô vuông bên cạnh Xin chân thành cảm ơn! Ngày….tháng….năm 2012 NGƢỜI PHỎNG VẤN ĐỖ THỊ HUYỀN TRANG PHỤ LỤC 3: KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TRƢỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 30M TĐC TRƢỚC THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG HỌ VÀ TÊN xA ( x A  x A )2 TT Nguyễn Thị Ánh 4.3 0.0025 Nguyễn Thị Hằng 4.2 0.0025 Tạ Thị Ngọc 4.25 Tạ Diệu Ly TT HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Trần Thị Dịu 4.2 0.0009 Trần Thị Quỳnh 4.3 0.0049 00000 Đặng Thị Thu Thủy 4.5 0.0064 4.2 0.0025 Tạ Thị Trang 4.3 0.0049 Phạm Thị Duyên 4.25 00000 Đặng Thị Yến 4.2 0.0009 Đỗ Thị Hạnh 4.3 0.0025 Nguyễn Thị Xiêm 4.23 00000  25.5 0.01 25.7 0.018 x 4.25 4.23 KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 30M TĐC SAU THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG HỌ VÀ TÊN xA ( x A  x A )2 TT Nguyễn Thị Ánh 3.8 0.0004 Nguyễn Thị Hằng 3.82 00000 Tạ Thị Ngọc 3.7 Tạ Diệu Ly TT HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Trần Thị Dịu 4.01 00000 Trần Thị Quỳnh 3.9 0.0121 0.0144 Đặng Thị Thu Thủy 4.05 0.0016 3.8 0.0004 Tạ Thị Trang 3.95 0.0036 Phạm Thị Duyên 4.05 0.0529 Đặng Thị Yến 4.05 0.0016 Đỗ Thị Hạnh 3.75 0.0049 Nguyễn Thị Xiêm 4.1 0.0081  22.92 0.073 24.06 0.016 x 3.82 4.01 KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 60M XPC TRƢỚC THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM TT HỌ VÀ TÊN NHÓM ĐỐI CHỨNG xA ( x A  x A )2 TT HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Nguyễn Thị Ánh 8.95 0.065 Trần Thị Dịu 9.05 0.017 Nguyễn Thị Hằng 9.25 0.0025 Trần Thị Quỳnh 9.08 0.01 Tạ Thị Ngọc 9.20 00000 Đặng Thị Thu Thủy 9.25 0.0049 Tạ Diệu Ly 9.30 0.01 Tạ Thị Trang 9.23 0.0025 Phạm Thị Duyên 9.25 0.0025 Đặng Thị Yến 9.25 0.0049 Đỗ Thị Hạnh 9.25 0.0025 Nguyễn Thị Xiêm 9.22 0.0004  55.2 0.082 55.08 0.04 x 9.20 9.18 KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 60M XPC SAU THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG HỌ VÀ TÊN xA ( x A  x A )2 TT Nguyễn Thị Ánh 8.9 0.01 Nguyễn Thị Hằng 9.1 0.01 Tạ Thị Ngọc 9.1 Tạ Diệu Ly TT HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Trần Thị Dịu 9.2 0.0025 Trần Thị Quỳnh 9.22 0.0049 0.01 Đặng Thị Thu Thủy 9.13 0.0004 9.05 0.0025 Tạ Thị Trang 9.15 00000 Phạm Thị Duyên 8.85 0.0225 Đặng Thị Yến 9.05 0.01 Đỗ Thị Hạnh 9.00 00000 Nguyễn Thị Xiêm 9.15 00000  54 0.055 54.9 0.0178 x 9.00 9.15 KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 100M TRƢỚC THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM TT HỌ VÀ TÊN NHÓM ĐỐI CHỨNG xA ( x A  x A )2 TT Nguyễn Thị Ánh 14.29 0.0004 Nguyễn Thị Hằng 14.31 0000 Tạ Thị Ngọc 14.26 Tạ Diệu Ly HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Trần Thị Dịu 14.26 0.0009 Trần Thị Quỳnh 14.28 0.0001 0.0025 Đặng Thị Thu Thủy 14.32 0.0009 14.34 0.0009 Tạ Thị Trang 14.35 0.0036 Phạm Thị Duyên 14.28 0.0009 Đặng Thị Yến 14.23 0.0036 Đỗ Thị Hạnh 14.38 0.0049 Nguyễn Thị Xiêm 14.3 0.0001  85.86 0.0096 85.74 0.0092 x 14.31 14.29 KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ CHẠY 100M SAU THỰC NGHIỆM NHÓM THỰC NGHIỆM TT HỌ VÀ TÊN NHÓM ĐỐI CHỨNG xA ( x A  x A )2 TT HỌ VÀ TÊN xB ( x B  x B )2 Nguyễn Thị Ánh 13.96 0.0144 Trần Thị Dịu 14.26 0.0016 Nguyễn Thị Hằng 14.12 0.0016 Trần Thị Quỳnh 14.17 0.0004 Tạ Thị Ngọc 14.05 0.0009 Đặng Thị Thu Thủy 14.21 0.0004 Tạ Diệu Ly 14.1 0.0004 Tạ Thị Trang 14.12 0.0049 Phạm Thị Duyên 14.11 0.0009 Đặng Thị Yến 14.22 0.0009 Đỗ Thị Hạnh 14.14 0.0036 Nguyễn Thị Xiêm 14.19 0000  84.48 0.023 85.14 0.0082 x 14.08 14.19 [...]... chạy 100m của nữ đội tuyển điền kinh trƣờng THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc 3.1.1 Thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển SMTĐ cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Qua điều tra về thực trạng huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m của đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc, chúng tôi đã xác định được nhóm những bài tập mà các huấn luyện viên thường sử dụng để phát triển sức. .. trạng việc sử dụng bài tập và đánh giá năng lực sức mạnh tốc độ cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài, chúng tôi sử dụng các phương... thể lực cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc + Lựa chọn hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ + Ứng dụng và đánh giá hiệu quả của bài tập đã lựa chọn - Kết quả thu được: + Hoàn thành phần tổng quan của đề tài + Nắm bắt được thực trạng thể lực của nữ đội tuyển trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc +Tìm ra được hệ thống các bài tập và thu được số liệu đánh giá các bài tập Giai... triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Những bài tập được lựa chọn đều có số phiếu tán thành từ 80 – 100% trở lên Gồm những bài tập được định mức lượng vận động trình bày cụ thể ở bảng 3.5 Bảng 3.5 Nội dung bài tập phát triển sức mạnh tốc độ Khối lƣợng TT Nội dung bài tập Số tổ Quãng nghỉ Mục đích 30 I Nhóm bài tập bật nhảy... định hướng phát triển cho các nhóm cơ chính tham gia vào hoạt động kĩ thuật, chiến thuật Đảm bảo độ tin cậy và mang tính thông báo cần thiết đối với các em 26 3.1.2.2 Thực trạng năng lực SMTĐ của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Qua kết quả điều tra về thực trạng sử dụng bài tập sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m của đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Chúng... như sau: - Hoàn thành đề tài in ấn, đánh máy - Bảo vệ khóa luận 22 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho 12 VĐV nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc - Trường Đại học sư phạm Hà Nội 23 CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Thực trạng việc sử dụng bài tập và đánh giá... vậy việc sử dụng các bài tập phát triển tố chất thể lực nói chung và phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng, đặc biệt là vận dụng các bài tập sức mạnh tốc độ nhằm góp phần nâng cao thành tích chạy 100m Qua phân tích tài liệu chuyên môn và khảo sát thực tiễn thì ở thời điểm lứa tuổi này phát triển tố chất sức mạnh tốc độ là hợp lý và có hiệu quả 1.2 Cơ sở lý luận của tố chất sức mạnh tốc độ 1.2.1 Khái... sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m là những bài tập sau: Bảng 3.1 Các bài tập phát triển SMTĐ đƣợc sử dụng trong huấn luyện đội tuyển nữ điền kinh trƣờng THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Khối lƣợng Bài tập STT Số tổ Quãng nghỉ Tổng 1 Nâng cao đùi tại chỗ 1 phút/tổ 3 30-50” 3’ 2 Đạp sau 30m 3 30” 90m 3 1’ 30 lần 2-4 40” 60 – 120m 3 Bật nhảy với tạ 10 lần/1tổ trọng lượng tạ 30kg 4 Chạy 30m tốc độ. .. muốn phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi VĐV phải thực hiện động tác với tốc độ tối đa (nâng cao sự co cơ và nâng cao sức mạnh tốc độ tối đa) - (sức mạnh tuyệt đối) Như vậy vấn đề này cần ra là muốn phát triển sức mạnh tuyệt đối nên sử dụng các bài tập có lượng đối kháng tối đa và gần tối đa Nhưng khi thực hiện các bài tập như vậy tốc độ co cơ lại chậm Nhưng khi sử dụng các bài tập với lượng nhỏ thì tốc. .. đối với thành tích chạy 100m 1.3.2 Đặc điểm cơ bản trong huấn luyện sức mạnh tốc độ Để xác định hướng tác động qua quá trình huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m Song phải hiểu và biết phân biệt rõ ràng tác động của sức mạnh tốc độ ảnh hưỏng đến chạy 100m ta cần nghiên cứu kỹ nhiều lần và áp dụng vào thực tiễn cho có hiệu quả cao 15 Thực tế cho thấy hoạt động sức mạnh tốc độ bao ... cứu Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho 12 VĐV nữ đội tuyển Điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Yên Lạc – Vĩnh. .. sử dụng tập phát triển SMTĐ cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc – Vĩnh Phúc Qua điều tra thực trạng huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Yên. .. sử dụng tập đánh giá lực sức mạnh tốc độ cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Lạc - Vĩnh Phúc - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao