Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT kim anh sóc sơn hà nội

LỜI CAM ĐOAN Tên là: Nguyễn Thị Thảo Sinh viên lớp K34 GDTC – GDQP, trường ĐHSP Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, chưa bảo vệ trước Hội đồng khoa học Toàn vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu, mang tính thời sự, cấp thiết với thực tế khách quan trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội Hà Nội, ngày…tháng…năm 2012 Sinh viên Nguyễn Thị Thảo DANH MỤC VIẾT TẮT GDTC : Giáo dục thể chất TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông XPC : Xuất phát cao XPT : Xuất phát thấp TĐC : Tốc độ cao T : Tiết MĐ : Mục đích YC : Yêu cầu VĐV : Vận động viên HLV : Huấn luyện viên GV : Giáo viên STT : Số thứ tự TN : Thực nghiệm ĐC : Đối chứng TTN : Trước thực nghiệm STN : Sau thực nghiệm TĐ : Thời điểm (s) : Giây THL : Trước huấn luyện SHL : Sau huấn luyện DANH MỤC BẢNG BIỂU Số biểu bảng Bảng 3.1 Bảng 3.2 Bảng 3.3 Bảng 3.4 Bảng 3.5 Bảng 3.6 Bảng 3.7 Bảng 3.8 Bảng 3.9 Bảng 3.10 Biểu đồ 3.1 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.4 Nội dung Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Kim Anh Thực trạng sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập môn GDTC Bài tập phát triển sức nhanh chạy 100m trường THPT Kim Anh áp dụng Kết test kiểm tra sức nhanh nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh năm học 2008 2009 Kết test kiểm tra sức nhanh nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh năm học 2009 2010 Kết vấn lựa chọn tập phát triển phát triển sức nhanh (n=20) Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức nhanh (n=20) Kết test kiểm tra trước thực nghiệm nhóm (nA = nB =8) Tiến trình thực nghiệm Kết test kiểm tra sau thực nghiệm nhóm (nA = nB = 8) Biểu diễn kết chạy 30m TĐC trước sau thực nghiệm nhóm Biểu diễn kết chạy 60m XPT trước sau thực nghiệm nhóm Biểu diễn kết nâng cao đùi chỗ 15 giây trước sau thực nghiệm nhóm Biểu diễn kết chạy 100m trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm Trang MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Tác dụng TDTT 1.2 Những quan điểm Đảng Nhà nước công tác GDTC trường học 1.3 Đặc điểm tâm sinh lí học sinh THPT 1.4 Nội dung giai đoạn huấn luyện điền kinh 1.5 Sức nhanh biểu sức nhanh 1.6 Phương pháp rèn luyện sức nhanh CHƢƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.2 Phương pháp nghiên cứu 2.3 Tổ chức nghiên cứu CHƢƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC phát triển sức nhanh chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Trong xã hội ngày nay, chất lượng sống bước nâng cao, nhu cầu sức khỏe nói chung tập luyện thể dục thể thao (TDTT) nói riêng quan tâm nhiều TDTT công cụ để nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho người lao động phát triển cách toàn diện Bác Hồ nói: “Một tinh thần minh mẫn thể tráng kiện” [6], muốn phát triển trí óc trước hết người phải khỏe mạnh Và lí do: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe làm thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yếu ớt; người dân mạnh khỏe, tức nước mạnh khỏe Vậy nên tập luyện thể dục, bồi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” [6] Nghị Trung ương II khóa VIII Đảng khẳng định mục tiêu Giáo dục Đào tạo nhằm tạo lớp người: “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” [7] Để đáp ứng yêu cầu ngày cao sức khỏe thể chất cho người lao động mới, phục vụ nghiệp phát triển kinh tế xã hội, đặc biệt nghiệp công nghiệp hóa, đại hóa đất nước Ngoài ra, thể thao phương tiện để giao lưu văn hóa, thắt chặt thêm tình đoàn kết dân tộc giới, củng cố tăng cường hợp tác, giao lưu văn hóa phát triển quốc gia Trong thời kì Đại hội TDTT khu vực quốc tế, tinh thần thể thao góp phần đem lại gắn kết dân tộc hòa bình cho quốc gia Vị trí thứ khu vực với huy chương vàng Vũ Thị Hương (100m, 200m Seagame 2007) gần huy chương bạc Hoàng Anh Tuấn (môn cử tạ) Olympic Bắc Kinh 2008 Đó chứng thuyết phục cho phát triển thể thao Việt Nam cho dù phát triển gặp nhiều khó khăn Trong môn thể thao giúp người nâng cao sức khỏe, nhất, đơn giản hiệu môn Điền kinh Với tầm quan trọng đó, việc tập trung đầu tư để nâng cao thành tích thi đấu giải quốc tế, môn Điền kinh nội dung thiếu hầu hết chương trình giảng dạy trường phổ thông, trung cấp, cao đẳng đại học Trong môn điền kinh, chạy 100m nội dung nhà trường đặc biệt quan tâm Tập luyện thi đấu chạy 100m đòi hỏi VĐV phải có hội tụ đầy đủ tố chất thể lực khả phối hợp vận động Trong đó, việc phát triển sức nhanh yếu tố quan trọng, khâu then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích chạy cự ly 100m Do vậy, chạy 100m môn thể thao đòi hỏi người tập phải tập luyện có khoa học, có hệ thống đạt thành tích cao Thành công lĩnh vực nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức nhanh chạy 100m tác giả: Nguyễn Văn Hướng, Nguyễn Thị Lan tác giả nghiên cứu đối tượng khác nhau, kết nghiên cứu phần phản ánh nội dung phát triển sức nhanh khoa học cần thiết trình giải nhiệm vụ đề tài nghiên cứu Xuất phát từ lí tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội” *Mục đích nghiên cứu: Trên sở tổng hợp, phân tích sở lí luận thực tiễn, đề tài nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội để ứng dụng trình giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích chạy 100m CHƢƠNG TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Tác dụng thể dục thể thao Tác dụng bật chuyên biệt TDTT thể phát triển tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền mềm dẻo khéo léo) bồi dưỡng kĩ năng, kĩ xảo khác lao động, quân sinh hoạt sau Người tập TDTT thường có thân hình cân đối, nở nang, bắp phát triển khỏe mạnh Tập luyện TDTT thường xuyên tránh bệnh tim mạch Người tập thường xuyên tim khỏe to bình thường Theo tài liệu tổ chức Y tế giới 65 năm trở lại số người mắc bệnh tâm thần tăng 24 lần, nhồi máu tim tăng 60 lần tuổi 35 - 44 Đó bệnh có liên quan nhiều với tình trạng thiếu vận động ảnh hưởng mặt trái văn minh đại Thể chất tốt điều kiện để học tập, lao động đạt hiệu cao Có công trình nghiên cứu tính rằng: Người khỏe học kĩ lao động nhanh dễ người bình thường khoảng - 5%, hồi phục sau lao động nhanh Khoa học kĩ thuật đại (cơ giới hóa, tự động hóa sản xuất…) tượng đói vận động ngày phát triển, TDTT giúp người khắc phục cân làm cho tinh thần thêm tinh nhạy, xác suy nghĩ điều chỉnh máy móc Những ngày Hội thể thao hấp dẫn Olympic truyền thông qua phương tiện thông tin đại chúng có ảnh hưởng sâu rộng đến tư tưởng, tình cảm hàng tỷ người hành tinh Qua đó, giáo dục người biết thưởng thức đẹp thể thao, không hình thể, trang phục, phương tiện mà hoàn thiện tố chất thể lực Những trận thi đấu trình độ cao sôi dễ tạo giá trị chân đẹp thể thao TDTT góp phần xây dựng người hoàn thiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức”[6] Đó hoạt động hấp dẫn, phổ biến rộng rãi giúp người dân tộc giới đoàn kết, hiểu biết 1.2 Những quan điểm Đảng nhà nƣớc GDTC trƣờng THPT Hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 quy định: Nhà nước thống quản lí nghiệp phát triển thể dục thể thao, quy định giáo dục thể chất (GDTC) bắt buộc trường học, khuyến khích giúp đỡ phát triển hình thức thể dục tự nguyện nhân dân, tạo điều kiện cần thiết để không ngừng mở rộng hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp, bồi dưỡng tài thể thao [3] Chỉ thị 36/CT/TW ngày 24/3/1994 Ban Bí thư Trung ương Đảng (khóa VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục - Đào tạo Tổng cục TDTT thường xuyên phối hợp đạo tổng kết công tác GDTC, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đào tạo giáo viên TDTT cho trường học cấp, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ GDTC bắt buộc tất trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết học sinh, sinh viên, qua phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho quốc gia Luật giáo dục ban hành năm 2005 quy định: “Nhà nước coi trọng TDTT trường học nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thiếu niên nhi đồng GDTC nội dung giáo dục bắt buộc học sinh, sinh viên thực hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học TDTT trường học bao gồm việc tiến hành chương trình GDTC bắt buộc tổ chức TDTT ngoại khóa cho người học Nhà nước khuyến khích tạo điều kiện cho học sinh tập TDTT phù hợp với đặc điểm lứa tuổi điều kiện nơi GDTC phận quan trọng để thực mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa”[4] 1.3 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT 1.3.1 Đặc điểm tâm lý học sinh THPT Ở lứa tuổi em tỏ người lớn, đòi hỏi tôn trọng từ người xung quanh Các em có nhu cầu cao hoạt động ngoại khoá, chủ động tìm hiểu sống xung quanh, có nhiều hoài bão, ước mơ Ở lứa tuổi trình hưng phấn mạnh trình ức chế nên em tiếp thu cách nhanh chóng chóng chán, mau quên, em dễ bị tác động môi trường xung quanh Về hứng thú: em có thái độ tự giác, tích cực học tập xuất phát từ động học tập đắn thái độ lựa chọn nghề nghiệp sau Song hứng thú học tập nhiều động khác nhau, đua với bạn bè, tự ái, hiếu danh… giảng dạy giáo viên cần giúp cho em xây dựng động đắn để em có hứng thú học tập môn học nói chung môn GDTC nói riêng Về tình cảm: em bộc lộ rõ tình cảm thân với mái trường gắn bó, với thầy cô giáo dạy em Vì vậy, việc giáo viên gây thiện cảm tôn trọng em thành công giúp giáo viên có nhiều thuận lợi giảng dạy, thúc đẩy em tự giác, tích cực học tập Về trí nhớ: em lứa tuổi khômg tồn việc ghi nhớ máy móc, em biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề cần học tập Do đó, cần có định hướng, nhắc nhở bảo em hoàn thành tốt nhiệm vụ, kèm theo khen thưởng động viên mức em 1.3.2 Đặc điểm sinh lý học sinh THPT Ở lứa tuổi em có phát triển mạnh mẽ cấu trúc chức thể Hệ xương: thời kì xương em phát triển mạnh chiều dài chiều dày biến đổi thành phần hoá học xương tăng lên tăng hàm lượng canxi, phôtpho, magiê……tăng độ bền xương Các tổ chức sụn thay mô xương Cơ quan tạo máu xương phát triển hoàn thiện Hệ tuần hoàn: lứa tuổi kích thước tim tương đối lớn, tần số co bóp tim giảm xuống 70 – 78l/phút Tuy nhiên chưa ổn định, tác động kích thích chúng dễ dàng bị thay đổi Hệ tim mạch: lứa tuổi thích nghi với tăng công suất hoạt động Sự phục hồi hệ tim mạch nhanh, thể tích tâm thu tăng cao Hệ máu: sau thời gian tập luyện lâu dài căng thẳng, độ nhớt máu em tăng, lượng hồng cầu máu tăng, sau hoạt động kéo dài lượng hồng cầu máu giảm Ngược lại hoạt động với thời gian ngắn lượng hồng cầu tăng lên Hệ hô hấp: lứa tuổi có thay đổi rõ rệt độ dài chu kì hô hấp Độ sâu hô hấp tăng, dung tích sống thông khí phổi tối đa tăng, khả hấp thụ oxi tối đa lớn Hệ cơ: hệ xương thay đổi, hệ thay đổi theo Khối lượng tăng nhanh tăng không chủ yếu nhỏ dài, độ phì đại chưa cao Nhóm chân phát triển nhanh tay Hệ thần kinh: đến độ tuổi phát triển hình thể khối lượng phát triển xong Kích thước não hành tuỷ đạt tới mức người trưởng thành Hoạt động phân tích, tổng hợp võ não tăng lên, tư trừu tượng hình thành, tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện, kĩ năng, kĩ xảo vận động 31 bật xa Tăng sức Lập lại với bước mạnh quãng nghỉ chân ngắn Đạp sau Tăng sức Lập lại với 30m mạnh quăng nghỉ chân ngắn Tăng sức Lặp lại với mạnh quãng nghỉ chân đầy đủ Đứng lên Tăng sức Lập lại với ngồi xuống mạnh quãng nghỉ chân đầy đủ Nâng cao Tăng tần số Lập lại với đùi động tác quãng nghỉ Bật cóc ngắn 10 11 Chạy bước Tăng sức Lập lại với nhỏ mạnh quãng nghỉ chân ngắn 20m x tổ 15 lần x tổ 10’’x tổ 20m x lần 75 75-90% 14 70 80-90% 18 90 80-90% 12 60 85-95% 20 100 80-90% 13 95- quãng nghỉ lần x 100% ngắn tổ sức 30m tốc độ Chạy XPT Phát triển Lập lại với 60m sức nhanh quãng nghỉ tăng khả đầy đủ động 30m 80-90% 15 30m x Phát triển ứng vận tổ Lặp lại với Chạy TĐC phản lần x 60m x lần x tổ 90-95% sức 65 20 100 18 90 32 12 Chạy 100m Sức nhanh Lập lại với XPC sức bền quãng nghỉ đầy đủ 13 lần x 80018 90 75-90% 19 95 phút 70-80% 12 60 50m 60-85% 14 70 20m 85-95% 20 100 tổ Chạy 100m Sức nhanh Lập lại với XPT khả quãng nghỉ lần x phản ứng đầy đủ tổ 95% sức vận động 14 15 Gánh tạ Tăng sức Lập lại với chạy 20m mạnh quãng nghỉ chân ngắn Chạy 50m Phát triển Lập lại với XPC x sức nhanh quãng nghỉ đầy đủ lần 16 Thực Tăng khả Lập lại với tập phản quãng đầy phản xạ xạ đủ Phát triển Lập lại với chân quãng nghỉ phút Chạy lên 17 dốc 30m x lần x tổ đầy đủ 30m x lần 60-85% 16 80 Trên sở kết vấn thu bảng 3.6 nghiên cứu nguồn tư liệu khác nhau, ý kiến chuyên gia lựa chọn hệ thống tập phát triển sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh sau: Bài tập 1: Bật cao liên tục hố cát Bài tập 3: Bật xa chỗ Bài tập 6: Bật cóc 33 Bài tập 8: Nâng cao đùi Bài tập 10: Chạy TĐC 30m Bài tập 11: Chạy XPT 60m Bài tập 12: Chạy 100m XPC Bài tập 13: Chạy 100m XPT Bài tập 16: Thực tập phản xạ phút Sau lựa chọn hệ thống tập phát triển sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường Kim Anh tiến hành tổ chức thực nghiệm 3.2.1.2 Lựa chọn test đánh giá lực sức nhanh chạy 100m Để đảm bảo tính xác, hiệu hệ thống tập phát triển sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh, nghiên cứu, lựa chọn test kiểm tra lấy làm sở để đưa lựa chọn tập thực nghiệm Các test phải phù hợp với đối tượng, mang tính toàn diện đảm bảo độ tin cậy Chúng tiến hành vấn GV, HLV có trình độ chuyên môn, thâm niên công tác kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện Kết vấn trình bày bảng 3.7 Bảng 3.7: Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trƣờng THPT Kim Anh (n=20) TT Test Kết vấn Số người Tỷ lệ % Đứng lên ngồi xuống 16 80 Chạy 30m TĐC 20 100 Nâng cao đùi chỗ 18 90 Chạy 60m XPT 19 95 Gánh tạ chạy 15 75 Chạy 100m XPT 19 95 34 Dựa vào kết vấn trên, lựa chọn test có tỉ lệ từ 90% trở lên để sử dụng trình thực nghiệm nhằm đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Cụ thể là: Chạy 30m TĐC (s): đánh giá tốc độ tối đa Chạy 60m XPT (s): đánh giá khả tốc độ trì tốc độ Nâng cao đùi chỗ (số lần/15s): đánh giá tần số động tác Chạy 100m XPT (s): Đánh giá tổng hợp 3.2.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh 3.2.2.1 Tổ chức thực nghiệm Với mục đích xác định hiệu tập lựa chọn, tiến hành thực nghiệm 16 học sinh, chia làm nhóm: - Nhóm (A): nhóm đối chứng, gồm học sinh - Nhóm (B): nhóm thực nghiệm, gồm học sinh Trong trình thực nghiệm nhóm thực theo tiến độ thực nghiệm với thời gian nhau, điều kiện sân bãi, dụng cụ Trong đó: Nhóm A (đối chứng): Được phát triển sức nhanh tập cũ mà trường áp dụng từ trước tới Nhóm B (thực nghiệm): áp dụng tập lựa chọn (như nêu trên) với thời gian 90 phút/1 buổi tập, tuần buổi vòng tuần 3.2.2.2 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Chúng tiến hành kiểm tra hai nhóm: nhóm A (đối chứng) nhóm B (thực nghiệm) thông qua test nêu để tổ chức thực nghiệm Qua thu thập xử lí số liệu cho kết bảng 3.8 35 Bảng 3.8: Kết test kiểm tra trƣớc thực nghiệm nhóm (nA = nB = 8) Test 30m TĐC (s) 60m XPT (s) Nhóm Chỉ số x Nâng cao đùi 15s 100m XPT (s) (lần) TN ĐC TN ĐC TN ĐC 4,60 4,70 9,42 9,50 15 13 TN ĐC 14,70 14,80 2 0,0145 0,006 4,28 0,013 ttính 2,07 2,07 1,93 1,91 tbảng 2,145 P >0,05 Kết kiểm tra ban đầu thu thập số liệu xử lí theo phương pháp toán học thống kê Kết cụ thể thành tích chạy 30m TĐC nhóm đối chứng 4,70, nhóm thực nghiệm 4,60, với ttính = 2,07< tbảng=2,145 Như vậy, khác biệt thành tích nhóm ý nghĩa ngưỡng xác suất P>0,05 Tương tự ta thấy thành tích trung bình tất test sau: XPT 60m, nâng cao đùi chỗ 15 giây chạy 100m hai nhóm trước thực nghiệm ý nghĩa ngưỡng xác suất P>0,05 Như vậy, khẳng định trước thực nghiệm trình độ thể lực hai nhóm tương đương trình độ thể ttính< tbảng ngưỡng xác suất P > 0,05 3.2.2.3 Xây dựng tiến trình thực nghiệm Sau có kết kiểm tra ban đầu, tiến hành đưa vào thực nghiệm tập phát triển thể lực sức nhanh mà lựa chọn với thời gian tuần Tiến trình trình bày bảng 3.9 36 Bảng 3.9: Tiến trình thực nghiệm I Tuần III IV V VI Nội dung tập Bật cao liên tục hố cát Bật xa chỗ Bật cóc Nâng cao đùi Chạy TĐC 30m Chạy 60m XPT Chạy 100m XPC Chạy 100m XPT Thực tập phản xạ + + + + + 13 14 + 15 + + + + + + + + + + + 18 + + + 17 + + + + 16 + + + + 12 + + + + 11 + + + 10 + + + + KIỂM TRA KẾT THÚC Buổi KỂM TRA BAN ĐẦU TT II + + + + + + + 37 3.2.2.4 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau trình tuần thực nghiệm lại tiến hành kiểm tra thành tích hai nhóm: đối chứng thực nghiệm Kết kiểm tra trình bày bảng 3.10 Bảng 3.10: Kết test kiểm tra sau thực nghiệm nhóm (nB= nA =8) Test 30m TĐC 60m XPT (s) Nâng cao đùi 15s (lần) 100m XPT (s) Nhóm TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC 4,20 4,55 9,14 9,35 19 15 14,30 14,60 Chỉ số x 2 0,01 0,0024 2,29 0,0013 ttính 7,37 2,68 5,13 3,25 tbảng 2,145 P tbảng =2,145 Đối với chạy 60m XPC: ĐC = 9,35, TN = 9,14, ttính =2,68 > tbảng =2,145 Đối với nâng cao đùi giây: ĐC =15, TN =19, ttính =5,13> tbảng =2,145 Đối với chạy 100m: ĐC = 14,60, TN =14,30, ttính =3,25> tbảng =2,145 Như vậy, trình độ phát triển thể lực nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển sức nhanh đem lại hiệu phù hợp với trình độ tập luyện nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Để giúp thấy 38 rõ phát triển thành tích test đánh giá trình độ chuyên môn cho VĐV chạy 100m, biểu diễn dạng biểu đồ Biểu đồ 3.1: Biểu diễn kết chạy 30m TĐC nhóm TTN STN Biểu đồ 3.2: Biểu diễn kết chạy 60m XPT nhóm TTN STN 39 Biểu đồ 3.3: Biểu diễn kết nâng cao đùi chỗ 15 giây (số lần) nhóm TTN STN Biểu đồ 3.4: Biểu diễn kết chạy 100m nhóm TTN STN 40 Kết trình bày (các biểu đồ) chứng tỏ phát triển thành tích chạy 100m nam đội tuyển trường THPT Kim Anh Từ đó, khẳng định tập mà đưa vào ứng dụng thực tế trường phù hợp với đối tượng học sinh đạt hiệu mong muốn 41 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Dựa vào trình thực nghiệm kết tập rút kết luận sau: - Thực trạng phát triển sức nhanh nam đội tuyển trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội nhiều hạn chế nên thành tích chạy 100m chưa cao Một nguyên nhân là: - Các tập đưa vào tập luyện chưa tối ưu, chưa phong phú đa dạng, chưa tập trung phát triển sức nhanh chạy 100m - Thời gian phương pháp tổ chức tập luyện chưa hợp lí - Sân bãi, dụng cụ cho tập luyện chưa củng cố thường xuyên - Ý thức người tập chưa cao Qua nghiên cứu lựa chọn đưa vào ứng dụng tập để huấn luyện sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội: Bật cao liên tục hố cát 20 lần x tổ, nghỉ phút Bật xa chỗ lần x tổ nghỉ phút Bật cóc 20m x tổ, nghỉ - phút Nâng cao đùi 10’’x tổ, nghỉ - phút Chạy TĐC 30m x lần x tổ, nghỉ - phút, yêu cầu 95100% Chạy XPT 60m x2 lần x1 tổ, nghỉ - phút, yêu cầu 90-95% sức Chạy 100m XPC lần x2 tổ, nghỉ - phút yêu cầu 90-95% sức Thực tập phản xạ phút 42 Chạy 100m xuất phát thấp lần x tổ, nghỉ - phút Sau tuần tập luyện, tập mà lựa chọn ứng dụng có tác dụng rõ rệt cho phát triển sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội Kiến nghị Từ kết nghiên cứu, đề tài đưa số kiến nghị sau: Đề nghị HLV đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội ứng dụng tập chọn để huấn luyện sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trình huấn luyện để nâng cao thành tích thi đấu 100m Đề nghị nhà trường nâng cấp trang thiết bị, sở vật chất, sân bãi dụng cụ…tạo điều kiện phát triển cho hoạt động TDTT trường phát triển sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội 43 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí cộng (2000), Điền kinh, Nxb TDTT Hà Nội Nguyễn Đại Dương - Nguyễn Quang Hưng - Lưu Quang Hiệp (2002), Chạy cự ly ngắn, Nxb TDTT Hà Nội Hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam, điều 41, chương III văn hóa giáo dục công nghệ 1991 Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Hồ Chí Minh với TDTT - Việt Nam (1995) Nxb TDTT Hà Nội Nghị Trung ương II khóa VIII Đảng khẳng định mục tiêu Giáo dục Đào tạo nhằm tạo lớp người: “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Tuyển tập nghiên cứu khoa học (2002), Chạy cự ly ngắn, Nxb TDTT Hà Nội 10 Nguyễn Đức Văn (2000), Phương pháp thống kê TDTT, Nxb TDTT Hà Nội 11 Phạm Ngọc Viễn (1990), Tâm lý học TDTT 12 Dierch Harre (1996), Học thuyết huấn luyện, Nxb TDTT Hà Nội 13 V.Gatai NN (1993), Bài tập chuyên môn Điền kinh PHỤ LỤC TRƢỜNG ĐHSP HN CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHIẾU PHỎNG VẤN Hà Nội, ngày tháng năm 2012 Kính gửi: Ông, (bà) Nghề nghiệp: Chức vụ: Nơicông tác: Để hoàn thiện đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trƣờng Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội” Với kiến thức kinh nghiệm phong phú mình, xin đồng chí bớt chút thời gian trả lời câu hỏi phiếu Đồng thời xin đồng chí cho ý kiến bổ sung Những ý kiến đóng góp quý báu đồng chí sở để tiến hành lựa chọn tập xác góp phần hoàn chỉnh đề tài Đánh dấu (x) vào ô trống mà đồng chí tán thành  Bài tập 1: Bật cao liên tục hố cát  Bài tập 2: Đạp sau 100m x lần  Bài tập 3: Bật xa chỗ  Bài tập 4: Bật xa bước  Bài tập 5: Đạp sau 30m  Bài tập 6: Bật cóc  Bài tập 7: Đứng lên ngồi xuống  Bài tập 8: Nâng cao đùi  Bài tập 9: Chạy bước nhỏ  Bài tập10: Chạy TĐC 30m  Bài tập 11: Chạy XPT 60m  Bài tập 12: Chạy 100m XPC  Bài tập 13: Chạy 100m XPT  Bài tập 14: Gánh tạ chạy 20m  Bài tập 15: Chạy 50m XPC x 10 lần  Bài tập 16: Thực tập phản xạ phút  Bài tập 17: Đứng lên, ngồi xuống Ý kiến đồng chí: Xin chân thành cảm ơn Hà Nội, ngày tháng năm 2012 Ngƣời đƣợc vấn Ngƣời vấn (Ký tên) SV: Nguyễn Thị Thảo [...]... việc lựa chọn bài tập sức nhanh cho đội tuyển nam điền kinh của trường THPT Kim Anh là hết sức cần thiết 3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trƣờng THPT Kim Anh 3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Trên cơ sở tổng hợp những cơ sở lí luận sức. .. dụng bài tập phát triển sức nhanh trong huấn luyện chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội Để có cơ sở xác định thực trạng sử dụng bài tập trong huấn luyện sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh, chúng tôi tiến hành thu thập các nguồn tư liệu và phỏng vấn các HLV của nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh về công tác huấn luyện sức nhanh Kết... - Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng bài tập phát triển sức nhanh cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội 2.2 Phương pháp nghiên cứu Để thực hiện các mục tiêu nghiên cứu... giá thực trạng phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nam đội tuyển điền kinh trường Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội Với mục đích tìm hiểu sự phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh, chúng tôi tiến hành nghiên cứu, thu thập tài liệu và có kết quả các test kiểm tra sức nhanh trước và sau 6 tuần tập luyện của nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh (Năm học... nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội - Giai đoạn 3: Từ 04/2012 đến 05/ 2012 + Hoàn chỉnh và bảo vệ khóa luận 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu - 16 VĐV chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh - Hệ thống các bài tập sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Kim Anh, Sóc Sơn, Hà Nội - Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 24 CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ... sau: + Về thời điểm tập luyện của đội tuyển vào các buổi chiều + Số buổi tập phát triển sức nhanh trong một tuần là 1 buổi + Thời gian cho mỗi buổi tập phát triển sức nhanh là 20 phút + Các bài tập phát triển sức nhanh hiện đang được áp dụng (bảng 3.3) 27 Bảng 3.3: Bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m đang đƣợc trƣờng THPT Kim Anh áp dụng Hƣớng tác TT Bài tập động của bài tập 1 2 3 4 5 6 Bật... dụng bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nam đội tuyển điền kinh trƣờng THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội 3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội Công tác GDTC trong nhà trường gồm những nhiệm vụ chính sau: Giảng dạy môn học TD cho học sinh theo chương trình của Bộ Giáo dục và Đào tạo Tổ chức và phát động các phong trào TDTT trong và ngoài trường Tuyển chọn và phát. .. được nâng cao một cách liên tục Thể lực phải được phát triển một cách nhanh chóng, tối ưu qua quá trình phục hồi nhanh - Bài tập cần được xây dựng trên cơ sở đặc điểm tâm sinh lí, trình độ thể lực cũng như điều kiện trang thiết bị tập luyện của đối tượng huấn luyện 3.2.1.1 Phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Với... phân tích tài liệu + Xác định hướng nghiên cứu, lựa chọn tên đề tài + Bảo vệ đề cương 23 - Giai đoạn 2: Từ 01/2012 đến 03/2012 + Thu thập tài liệu có liên quan, viết tổng quan đề tài + Đánh giá thực trình độ chạy 100m của nam đội tuyển điền kinh học sinh trường THPT Kim Anh + Lựa chọn ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh. .. chất thể lực trong việc nâng cao thành tích chạy 100m Giáo dục sức nhanh trong chạy cự li ngắn nói chung và trong chạy 100m nói riêng có ý nghĩa và tầm quan trọng to lớn Trong quá trình tập luyện và thi đấu muốn đạt được thành tích cao ở chạy cư ly ngắn thì yếu tố hàng đầu là họ phải được huấn luyện sức nhanh Tuy nhiên, trong quá trình huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m, chúng ta không chỉ quan ... triển sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trƣờng THPT Kim Anh 3.2.1 Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Trên... cứu - 16 VĐV chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh - Hệ thống tập sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường THPT Kim Anh, Sóc Sơn, Hà Nội - Trường. .. GDTC phát triển sức nhanh chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh – Sóc Sơn – Hà Nội 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy