Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100M cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang

1 Trờng đại học s phạm hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất NGUYễN THị MếN Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Khóa luận tốt nghiệp đại học Hà nội - 2011 2 Trờng đại học s phạm hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất NGUYễN Thị mến Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Khóa luận tốt nghiệp đại học Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hớng dẫn khoa học th.s. vũ tuấn anh Hà nội - 2011 3 Lời cam đoan Tên tôi là Nguyễn THị Mến Sinh viên lớp k33 GDTC - GDQP, trờng Đại học s phạm Hà Nội 2. Tôi xin cam đoan đề tài này là của riêng tôi, cha đợc bảo vệ trớc một Hội đồng khoa học nào. Toàn bộ những vấn đề đa ra bàn luận, nghiên cứu đều mang tính thời sự, cấp thiết và đúng với thực tế khách quan của trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang. Hà Nội, ngày tháng 5 năm 2011 Sinh viên Nguyễn Thị Mến 4 Danh mục từ viết tắt Gdtc : Giáo dục thể chất Tdtt : Thể dục thể thao Thpt : Trung học phổ thông Xpc : Xuất phát cao Xpt : Xuất phát thấp. Tđc : Tốc độ cao. T : Tiết. Mđ : Mục đích. Yc : Yêu cầu. Vđv : Vận động viên. (s) : Giây Stt : Số thứ tự. tn : Thực nghiệm. đc : Đối chứng. Ttn : Trớc thực nghiệm. Stn : Sau thực nghiệm. TĐ : Thời điểm 5 DANH MC BNG BIU Số biểu bảng Nội dung Trang Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang. 26 Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn GDTC. 27 Bảng 3.3 Bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m đang đợc trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang áp dụng. 28 Bảng 3.4 Kết quả các test kiểm tra sức nhanh của nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang năm học 2008 - 2009 29 Bảng 3.5 Kết quả các test kiểm tra sức nhanh của nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang năm học 2009 - 2010 30 Bảng 3.6 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển phát triển sức nhanh (n=20). 32 Bảng 3.7 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh (n=20). 35 Bảng 3.8 Kết quả các test kiểm tra trớc thực nghiệm của 2 nhóm (n A = n B =8). 36 Bảng 3.9 Tiến trình thực nghiệm. 38 Bảng 3.10 Kết quả các test kiểm tra sau thực nghiệm của 2 nhóm. 39 Bảng 3.11 Kết quả các test kiểm tra trớc và sau thực nghiệm của nhóm đối chứng . 40 Bảng 3.12 Kết quả các test kiểm tra trớc và sau thực nghiệm của nhóm thực nghiệm. 41 Biểu đồ 3.1 Biểu diễn kết quả chạy 30m tốc độ cao trớc và sau thực nghiệm. 42 Biểu đồ 3.2 Biểu diễn kết quả của chạy 60m XPT trớc và sau 42 6 thực nghiệm. Biểu đồ 3.3 Biểu diễn kết quả nâng cao đùi tại chỗ 15 giây trớc và sau thực nghiệm. 43 Biểu đồ 3.4 Biểu diễn kết quả chạy 100m trớc thực nghiệm và sau thực nghiệm 43 7 Mục lục Trang Đặt vấn đề 1 Chơng 1 : Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 3 1.1. Tác dụng của TDTT. 3 1.2. Những quan điểm của Đảng và Nhà nớc về công tác GDTC trong trờng học 4 1.3. Đặc điểm tâm sinh lí của học sinh THPT 5 1.4. Nội dung và các giai đoạn huấn luyện điền kinh 8 1.5. Sức nhanh và các biểu hiện của sức nhanh 11 1.6. Phơng pháp rèn luyện sức nhanh 15 Chơng 2: Nhiệm vụ, phơng pháp, tổ chức nghiên cứu 21 2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu 21 2.2. Phơng pháp nghiên cứu. 21 2.3. Tổ chức nghiên cứu 23 Chơng 3: kết quả nghiên cứu 25 3.1. Đánh giá thực trạng công tác GDTC và sự phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng 2 - Bắc Giang. 25 3.2. Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng 2 - Bắc Giang 31 Kết luận 45 Tài liệu tham khảo 47 8 đặt vấn đề Trong xã hội ngày nay, khi chất lợng cuộc sống đã và đang từng bớc đợc nâng cao, thì nhu cầu về sức khỏe nói chung và tập luyện thể dục thể thao (TDTT) nói riêng càng đợc quan tâm nhiều hơn. Thể dục thể thao là một công cụ để nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho ngời lao động phát triển một cách toàn diện. Bác Hồ cũng đã nói: Một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể tráng kiện [1] , muốn phát triển trí óc thì trớc hết con ngời phải khỏe mạnh. Và cũng vì lí do: Giữ gìn dân chủ, xây dựng nớc nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới làm thành công. Mỗi một ngời dân yếu ớt, tức là cả nớc yếu ớt; mỗi một ngời dân mạnh khỏe, tức là cả nớc mạnh khỏe. Vậy nên tập luyện thể dục, bồi dỡng sức khỏe là bổn phận của mỗi ngời dân yêu nớc.[1] Nghị quyết Trung ơng II khóa VIII của Đảng khẳng định mục tiêu của Giáo dục và Đào tạo là nhằm tạo ra một lớp ngời: Phát triển cao về trí tuệ, cờng tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.[2] Để đáp ứng yêu cầu ngày càng cao về sức khỏe và thể chất cho những ngời lao động mới, phục vụ sự nghiệp phát triển kinh tế xã hội, đặc biệt là trong sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nớc. Ngoài ra, thể thao còn là phơng tiện để giao lu văn hóa, thắt chặt thêm tình đoàn kết giữa các dân tộc trên thế giới, củng cố và tăng cờng sự hợp tác, giao lu văn hóa và phát triển của mỗi quốc gia. Trong mỗi thời kì Đại hội Thể dục thể thao của khu vực và quốc tế, tinh thần thể thao cũng góp phần đem lại sự gắn kết giữa các dân tộc và hòa bình cho các quốc gia. Vị trí thứ 3 trong khu vực với những tấm huy chơng vàng của Vũ Thị Hơng (100m, 200m tại Seagame 2007) và gần đây nhất là tấm huy chơng bạc của Hoàng Anh Tuấn (môn cử tạ) tại Olympic Bắc Kinh 2008. Đó là những bằng 9 chứng thuyết phục cho sự phát triển của thể thao Việt Nam cho dù sự phát triển đó còn gặp nhiều khó khăn. Trong các môn thể thao giúp mọi ngời nâng cao sức khỏe, cơ bản nhất, đơn giản nhất và hiệu quả nhất chính là môn điền kinh. Với tầm quan trọng đó, ngoài việc tập trung đầu t để nâng cao thành tích thi đấu ở các giải quốc tế, môn điền kinh là một trong những nội dung cơ bản không thể thiếu của hầu hết các chơng trình giảng dạy của các trờng phổ thông, trung cấp, cao đẳng và đại học. Trong môn điền kinh, chạy 100m là môn đợc nhà trờng đặc biệt quan tâm. Tập luyện và thi đấu chạy 100m đòi hỏi vận động viên phải có sự hội tụ đầy đủ các tố chất thể lực và khả năng phối hợp vận động. Trong đó việc phát triển sức nhanh là yếu tố quan trọng, khâu then chốt vì nó ảnh hởng trực tiếp đến thành tích của môn chạy cự li 100m. Môn thể thao này đòi hỏi vận động viên phải có sự nỗ lực cao về ý chí, tính tự giác, tích cực. Do vậy, chạy 100m là môn thể thao đòi hỏi ngời tập phải tập luyện có khoa học, có hệ thống mới đạt thành tích cao. Xuất phát từ những lí do trên tôi chọn đề tài: Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang. *Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở tổng hợp, phân tích cơ sở lí luận và thực tiễn, đề tài nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang để ứng dụng trong quá trình giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích chạy 100m. 10 Chơng I Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1. Tác dụng của TDTT Tác dụng nổi bật và chuyên biệt của thể dục thể thao (TDTT) thể hiện ở sự phát triển các tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự mềm dẻo khéo léo) và bồi dỡng kĩ năng, kĩ xảo khác trong lao động, quân sự và sinh hoạt sau này. Ngời tập TDTT thờng có thân hình cân đối, nở nang, cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ tránh đợc các bệnh về tim mạch. Ngời tập thờng xuyên thì tim sẽ khỏe hơn và to hơn bình thờng. Theo những tài liệu của tổ chức Y tế thế giới trong 65 năm trở lại đây số ngời mắc bệnh tâm thần tăng 24 lần, nhồi máu cơ tim tăng 60 lần ở tuổi 35 - 44. Đó là 2 bệnh có liên quan nhiều với tình trạng thiếu vận động và ảnh hởng bởi mặt trái của nền văn minh hiện đại. Thể chất tốt là một trong những điều kiện để học tập, lao động đạt hiệu quả cao hơn. Có công trình nghiên cứu đã tính đợc rằng: Ngời khỏe thì học kĩ năng lao động nhanh và dễ hơn ngời bình thờng khoảng 2 - 5%, hồi phục sau lao động cũng nhanh hơn. Khoa học kĩ thuật càng hiện đại (cơ giới hóa, tự động hóa sản xuất) thì hiện tợng đói vận động ngày càng phát triển, TDTT giúp con ngời khắc phục sự mất cân bằng đó làm cho tinh thần thêm tinh nhạy, chính xác trong suy nghĩ và điều chỉnh máy móc. Những ngày Hội thể thao hấp dẫn nh Olympic đợc truyền thông qua các phơng tiện thông tin đại chúng có ảnh hởng sâu rộng đến t tởng, tình cảm của hàng tỷ ngời trên hành tinh. Qua đó cũng giáo dục con ngời biết thởng thức cái đẹp của thể thao (TT), không chỉ về hình thể, trang phục, [...]... Trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang 2. 3.3 Đối tượng nghiên cứu Bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh Trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang  32 Chương 3 kết quả nghiên cứu 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2Bắc Giang 3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT. .. dụng bài tập phát triển sức nhanh trong huấn luyện chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Để có cơ sở xác định thực trạng sử dụng bài tập trong huấn luyện sức nhanh cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang, chúng tôi tiến hành thu thập các nguồn tư liệu và phỏng vấn các huấn luyện viên của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc. .. của nữ đội nhanh của nữ đội tuyển điền kinh trường tuyển điền kinh 31 THPT Yên Dũng số 2 - trường THPT Yên Bắc Giang Dũng số 2 - Bắc Giang - Lựa chọn hệ thống bài - Hệ thống bài tập tập - ứng dụng và đánh giá hệ thống bài tập III - Kết quả của hệ thống các bài tập - Hoàn chỉnh khóa luận và bảo vệ khóa luận 4 /20 11 5 /20 11 - Khóa luận tốt nghiệp 2. 3 .2 Địa điểm nghiên cứu Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 Trường. .. của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Với mục đích tìm hiểu sự phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2, chúng tôi tiến hành nghiên cứu, thu thập tài liệu và có kết quả các test kiểm tra sức nhanh trước và sau 6 tuần tập luyện của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 (Năm học 20 08 - 20 09; 20 09 - 20 10) Kết quả được... Bắc Giang về công tác huấn luyện sức nhanh Kết quả thu được như sau: + Về thời điểm tập luyện của đội tuyển vào các buổi chiều + Số buổi tập phát triển sức nhanh trong một tuần là 1 buổi + Thời gian cho mỗi buổi tập phát triển sức nhanh là 20 phút + Các bài tập phát triển sức nhanh hiện đang được áp dụng (bảng 3.3) 35 Bảng 3.3: Bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m đang được trường THPT Yên Dũng. .. và việc sử dụng bài tập phát triển sức nhanh cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập đã lựa chọn 2. 2 Phương pháp nghiên cứu Để thực hiện các mục tiêu nghiên cứu trên tôi dự kiến áp dụng các phương pháp sau đây: 2. 2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu Phương pháp này được sử dụng nhằm hình thành cơ sở lí luận,... đầu - Xây dựng đề cương được Kết thúc - Xác định tên đề tài I Sản phẩm thu - Đề cương nghiên 11 /20 10 1 /20 11 cứu khoa học - Bảo vệ đề cương - Thu thập tài liệu có liên - Thông tin số liệu quan, viết tổng quan của về nữ đội tuyển đề tài điền kinh trường THPT Yên Dũng II - Hoàn thành tổng quan đề 1 /20 11 4 /20 11 số 2 - Bắc Giang - Tổng quan đề tài tài - Điều tra đánh giá tố chất - Thực trạng sức sức nhanh. .. dưới dạng các test nhằm đánh giá sự phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho đối tượng nghiên cứu và mức độ hiệu quả bài tập 2. 2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Đề tài dùng phương pháp này để đánh giá hiệu quả của các bài tập đã lựa chọn Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi tiến hành thực nghiệm trên 16 học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Quá trình thực nghiệm được... thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang Trong quá trình xây dựng và phát triển trường THPT Yên Dũng số 2 Bắc Giang đội ngũ giáo viên TDTT đã không ngừng phát triển về số lượng cũng như chất lượng để đáp ứng nhu cầu mở rộng về quy mô và nâng cao chất lượng đào tạo đáp ứng nhu cầu xã hội Có tổng số 8 giáo viên TDTT đều có 33 trình độ đại học được đào tạo ở nhiều trường khác... sức nhanh của nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số 2 năm học 20 08 - 20 09 Test 30m tốc độ cao (s) Nâng cao đùi 60m XPT (s) 15s (lần) 100m XPT (s) TĐ Trước Sau Trước Sau Trước Sau Trước Sau huấn huấn huấn huấn huấn huấn huấn huấn luyện luyện luyện luyện luyện luyện luyện luyện Chỉ số x 4,65 4,75 9,48 9,56 12 14 14,80 14,70 2 0,0 12 0,003 0,007 0,006 3 ,24 3,16 0,006 0,018 ttính 2, 30 0, 62 1,82 . trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang năm học 20 08 - 20 09 29 Bảng 3.5 Kết quả các test kiểm tra sức nhanh của nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang năm học 20 09 - 20 10. hà nội 2 Khoa giáo dục thể chất NGUYễN THị MếN Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang. cứu lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng số 2 - Bắc Giang để ứng dụng trong quá trình giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích chạy