Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vđv cầu lông lứa tuổi 14 15 tỉnh bắc kạn

MỞ ĐẦU Trong những năm gần đây, thể dục thể thao (TDTT) Việt Nam đã thu được rất nhiều thành quả to lớn. Điều đó được chứng minh cụ thể bằng những bảng vàng thành tích. Những tấm huy chương mà vận động viên (VĐV) đã mang về cho đất nước từ những đấu trường khu vực, châu lục cũng như trên thế giới. TDTT ngày càng đóng vai trò quan trọng trong đời sống văn hóa xã hội và tinh thần của con người. Ở Việt Nam Cầu Lông chiếm một vị trí quan trọng trong hoạt động văn hóa TDTT của quần chúng nhân dân lao động, được Đảng, Nhà nước và toàn xã hội quan tâm phát triển. Hệ thống thi đấu Cầu Lông ở nước ta được tổ chức từ cơ sở đến giải vô địch toàn quốc theo chu kỳ hàng năm. Cầu Lông cũng được đưa vào thi đấu chính thức tại Đại hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc. Trước tình hình và nhiệm vụ đặt ra trong giai đoạn mới của ngành TDTT nói chung và môn Cầu Lông nói riêng, việc nâng cao thành tích thề thao môn Cầu Lông được đặt ra như một tất yếu khách quan và hệ thống thi đấu quốc gia cũng phải dần được kiện toàn để trong những năm tới Cầu Lông Việt Nam sẽ có vị trí xứng đáng trong khu vực. Cầu Lông là môn thể thao được du nhập vào nước ta muộn hơn so với một số môn thể thao khác, song nó nhanh chóng phát triển và được mọi tầng lớp nhân dân yêu thích.Tập luyện và thi đấu Cầu Lông giúp nâng cao sức khỏe, thành tích thể thao mà còn nâng cao vị thế của nước ta trên trường quốc tế. Trong thi đấu Cầu Lông đòi hỏi các VĐV cần phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa các yếu lĩnh kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, với việc phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tố chất sức mạnh tốc độ. Muốn tấn công đối phương dành điểm, các VĐV phải thực hiện được những đường cầu khéo và mạnh. Do đó, sức mạnh trong môn Cầu Lông giữ vai trò quan trọng. Nó được thể hiện trong kỹ thuật đập cầu, phông cầu, bạt cầu, sức bật của chân. Đây là những nhân tố chủ yếu tấn công đối phương trong quá trình thi đấu. Tỉnh Bắc Kạn là nơi huấn luyện, đào tạo nhiều môn thể thao thành tích cao trong đó có môn Cầu Lông. Vì vậy, việc nghiên cứu lựa chọn các bài tập, 1 các phương pháp huấn luyện phù hợp với lứa tuổi là điều rất quan trọng. Để duy trì tốt trạng thái tập luyện cũng như thi đấu, các VĐV Cầu Lông cần được phát triển thể lực chuyên môn toàn diện. Vấn đề huấn luyện thể lực chuyên môn cho các VĐV lứa tuổi 14-15 được ban huấn luyện tỉnh rất quan tâm vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới việc thực hiện các kỹ - chiến thuật. Tuy nhiên, trong quá trình huấn luyện ở lứa tuổi này, sức nhanh, sức bền và khả năng phối hợp vận động được chú trọng, các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ chỉ đưa vào xen kẽ và tập với thời gian ngắn. Do đó, thành tích thể thao phần nào hạn chế. Thể lực chuyên môn trong Cầu Lông đã có rất nhiều công trình tiến hành nghiên cứu như: Tác giả Dương Hoài Thu: (2008) “Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 17-18 tỉnh Hà Tây “; Nguyễn Văn Thạch (2007) : “ Nghiên cứu diễn biến thể lực chuyên môn của sinh viên chuyên sâu Cầu Lông sau kỳ I học tập tại trường Đại Học TDTT Bắc Ninh sau 01 năm tập luyện “ Song chưa có công trình nào tiến hành nghiên cứu về phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Xuất phát từ những lý do trên, chúng tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Mục đích nghiên cứu Qua tìm hiểu và đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ cũng như công tác huấn luyện tố chất này, từ đó đề tài tiến hành lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn, góp phần nâng cao thành tích trong tập luyện và thi đấu của môn thể thao này cho VĐV . Mục tiêu nghiên cứu Để đạt được mục đích nghiên cứu, đề tài tiến hành giải quyết các mục tiêu sau: Mục tiêu 1 : Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. 2 Để giải quyết mục tiêu trên, đề tài dự kiến nghiên cứu những nội dung sau : Thực trạng kết quả một số giải thi đấu của nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Thực trạng kế hoạch huấn luyện cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kan. Lựa chọn các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV lứa tuổi 14 -15 tỉnh Bắc Kạn. Thực trạng sức mạnh tốc độ của nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Mục tiêu 2 : Lựa chọn, đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Để giải quyết mục tiêu này, đề tài tiến hành nghiên cứu các nội dung: Cơ sở lý luận chọn bài tập (các yêu cầu lựa chọn, nguyên tắc lựa chọn) Cơ sở thực tiễn chọn bài tập: + Phỏng vấn các chuyên gia, các HLV, giáo viên + Xây dựng kế hoạch thực nghiệm + Tổ chức thực nghiệm và đánh giá kết quả các bài tập đã lựa chọn trên đối tượng nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Phạm vi nghiên cứu: - Khách thể của đối tượng nghiên cứu: Nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. 3 CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Ý nghĩa của công tác huấn luyện thể lực cho VĐV Cầu Lông Huấn luyện thể lực cho VĐV Cầu Lông nhằm mục đích nâng cao giới hạn của các tố chất vận động, năng lực làm việc, điều khiển các cơ quan vận động cũng như toàn bộ cơ quan nội tạng để đạt tới mục tiêu cơ bản là chịu đựng được huấn luyện với lượng vận động ngày càng tăng, bảo đảm quá trình biến đổi, thích nghi diễn ra liên tục dưới tác động của huấn luyện, duy trì trạng thái ổn định cơ thể, trạng thái sung sức thể thao, cũng như kéo dài tuổi thọ thể thao, không ngừng nâng cao thành tích cho VĐV. Tố chất vận động của con người được biểu hiện trong hoạt động thể thao nói chung và Cầu Lông nói riêng bao gồm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo.Những tố chất này có ảnh hưởng lớn tới năng lực thể chất của con người, năng lực vận động trong tập luyện, thi đấu Cầu Lông và đóng vai trò quyết định trong thành tích thể thao đỉnh cao của cá nhân. Phát triển tố chất thể lực là cơ sở dể tiếp thu và nắm vững kỹ thuật Cầu Lông, để vận dụng kỹ - chiến thuật Cầu Lông một cách linh hoạt và sáng tạo trong thi đấu. Nói cách khác, việc tiếp thu và vận dụng có hiệu quả kỹ, chiến thuật Cầu Lông chỉ có thể thực hiện được trên nền tảng thể lực chung và chuyên môn vững chắc. Huấn luyện thể lực còn đảm bảo phát triển mối quan hệ chặt chẽ giữa nâng cao thể lực thể chất của cơ thể VĐV với việc nâng cao năng lực tâm lý, có tác động tích cực đến việc giáo dục các phẩm chất nhân cách, đặc biệt là giáo dục đạo đức ý chí cho VĐV. Điều này được thể hiện ở những cố gắng nỗ lực hoàn thành khối lượng tập luyện, phấn đấu vượt qua những thành tích của bản thân để vươn lên các thành tích mới. Rèn luyện bản lĩnh vững vàng, chủ động, sáng tạo trong thi đấu. Xu hướng phát triển của Cầu Lông hiện đại với lối đánh biến hóa, thực dụng, hiệu quả đòi hỏi VĐV một khả năng thích ứng cao với lượng vận động lớn và năng lực phối hợp vận động cao trong thời gian dài. Do đó, việc huấn 4 luyện thể lực cho VĐV có ý nghĩa đặc biệt quan trọng và là một khâu không thể thiếu được trong quy trình đào tạo VĐV Cầu Lông. Trong huấn luyện thể thao nói chung và Cầu Lông nói riêng, huấn luyện thể lực có vị trí và tầm quan trọng đặc biệt là cơ sở chính để thực hiện kỹ, chiến thuật và nâng cao hiệu quả thi đấu cho VĐV. Là môn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp cá nhân, thời gian một trận đấu Cầu Lông tùy thuộc vào trình độ giữa các VĐV, song thời gian trung bình cho 1 hiệp đấu là từ 15 đến 20 phút. Do đó, một trận đấu có thể từ 30 đến 60 phút. Điều này đòi hỏi ở VĐV Cầu Lông phải có một trình độ thể lực vững vàng để thi đấu trong những tình huống khó khăn căng thẳng nhất. Trong thi đấu Cầu Lông các VĐV thường sử dụng chủ yếu kỹ thuật bằng năng lực tốc độ và sức mạnh như các bước di chuyển, đập cầu cao sâu Một trận đấu Cầu Lông thông thường có từ 80 – 85% các kỹ thuật đòi hỏi sức mạnh tốc độ. Với lối đánh thực dụng hiệu quả trong Cầu Lông hiện đại đòi hỏi những yêu cầu cao về các tố chất thể lực đã hình thành xu hướng tập luyện với thời gian dài, cường độ lượng vận động lớn và đây là xu hướng thứ nhất trong huấn luyện thể lực cho VĐV Cầu Lông. Thi đấu Cầu Lông hiện đại thường được thể hiện với tốc độ cao và cường độ lớn, đặc biệt ở các giải lớn. Mỗi trận đấu càng ở vòng trong càng mang tính chất căng thẳng, quyết liệt, do đó đòi hỏi mỗi VĐV có sự chuẩn bị tốt về thể lực. Trong suốt thời gian trận đấu hoặc ngay trong mỗi tình huống cụ thể đòi hỏi các VĐV phải di chuyển hợp lý trên sân, bật nhảy tấn công liên tục, thực hiện động tác rồi lại di chuyển để tiếp tục kỹ thuật khác. Bởi vậy, một yêu cầu trong huấn luyện thể lực cho VĐV là phải giúp họ có khả năng thích ứng về thể lực chuyên môn cao. 1.2. Khái niệm và các quan điểm về sức mạnh tốc độ Theo quan điểm lý luận thì sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ co cơ nhanh của VĐV, Sức mạnh tốc độ có thể xác định thành tích trong các môn thể thao hoạt động không chu kỳ như: các động tác (đấm, đá) 5 của các môn thể thao đối kháng hoặc trong các môn bóng như: bóng đá, bóng ném Khi nghiên cứu về sức mạnh tốc độ có rất nhiều nhà khoa học thể thao cho rằng : - Sức mạnh tốc độ là khả năng của con người sinh ra lực cơ học bằng sự nỗ lực của cơ bắp hoặc bộ phận cơ thể. - Phó giáo sư – phó tiến sỹ Nguyễn Toán cho rằng : sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực và khắc phục một trọng lượng nào đó với tốc độ nhanh nhất hay sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong động tác nhanh và thời gian ngắn nhất. Ngoài ra còn có một số khái niệm về sức mạnh như: sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối Sức mạnh tốc độ chỉ sức mạnh bột phát. Nó là năng lực co cơ nhanh nhất trong thời gian ngắn. Sức mạnh tuyệt đối chỉ năng lực khắc phục lực cản bên ngoài 1.3 Cơ sở sinh lý và lý luận của sức mạnh tốc độ 1.3.1 Cơ sở sinh lý của sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất. Yếu tố quyết định của tốc độ là độ linh hoạt của quá trình thần kinh và tốc đọ co cơ. Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thực hiện khả năng biến đổi nhanh chóng giữa hưng phấn và ức chế trong các trạng thái thần kinh. Tốc độ co cơ phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm trong bó cơ trong hoạt động TDTT, sức mạnh với tốc độ có liên quan mật thiết với nhau, mức độ phát triển ảnh hưởng rõ rệt đến tốc độ hay sự riêng lẻ mà còn phụ thuộc vào sự phối hợp giữa hai tố chất, các hoạt động như vậy gọi là hoạt động của sức mạnh tốc độ. - Hệ tim mạch : trong các bài tập sức mạnh tốc độ hệ máu của VĐV hầu như không có biến đổi gì rõ rệt nhưng tần số tim của VĐV tăng lên rất cao khi thực hiện các bài tập sức mạnh tốc độ (140-150 lần/phút) . 6 - Hệ thần kinh : quá trình thần kinh có tính linh hoạt cao do hoạt động thay đổi giữa cơ đối kháng và cơ rút, cần sự thay đổi giữa quá trình hưng phấn và ức chế ở trung khu vận động vỏ não cho nên nâng cao được tính linh hoạt của quá trình thần kinh. - Hệ hô hấp : là lượng oxy/phút lớn bởi vì cường độ tối đa nhưng do thời gian hoạt động tối đa ngắn nên sự thiếu oxy không nhiều, tần số hô hấp tăng lên không đáng kể. - Hệ vận động : do quá trình hưng phấn của VĐV cao nên đòi hỏi chức năng hoạt động ở cơ quan vận động rất cao, thời trị cơ bắp ngắn, thời trị cơ co giãn và cơ đối kháng giống nhau. - Huyết áp : khi tập các bài tập sức mạnh tốc độ thì huyết áp của các VĐV cũng tăng lên nhưng tốc độ tăng không cao lắm. Huyết áp tối đa 150-160 mmHg. 1.3.2 Cơ sở lý luận của sức mạnh tốc độ Cũng giống như huấn luyện các loại sức mạnh khác ( sức mạnh, bền ) sự phát triển của sức mạnh tốc độ đòi hỏi không những nâng cao sức mạnh tối đa. Thông thường để phát huy tốc độ cao nhất con người phải khắc phục lực cản bên ngoài khá lớn, Trong trường hợp đó để phát huy tốc độ thì phụ thuộc vào cơ bắp. Sự phát triển sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co cơ mà còn nâng cao sức mạnh tối đa của VĐV. Tốc độ vận động cao thì phải phù hợp với huấn luyện sức mạnh tối đa và sức mạnh nhanh với nhau đó là phương pháp huấn luyện rất quan trọng. Việc huấn luyện này phải đảm bảo một cách tốt nhất về năng lực sức mạnh tối đa thành năng lực sức mạnh tốc độ.Vì vậy mà huấn luyện sức mạnh tốc độ yêu cầu phải chính xác về tất cả kỹ thuật động tác đó là điều quan trọng nhất cho việc sử dụng sức mạnh tốc độ có hiệu quả hợp lý. Do tác dụng của huấn luyện sức mạnh tốc độ phụ thuộc chủ yếu vào hưng phấn tối ưu của hệ thần kinh trung ương. Bởi vậy người ta tiến hành nó trong điều kiện cơ thể mệt mỏi. 7 Nếu phát triển năng lực sức mạnh tốc độ cho các động tác có chu kỳ có thể theo nguyên tắc hướng tới tần số động tác về phương pháp tổ chức huấn luyện theo trạm và tập luyện các tổ hợp bài tập đến phải sắp xếp phù hợp. 1.4. Đặc điểm tâm- sinh lý của lứa tuổi 14 - 15 1.4.1 Đặc điểm tâm lý Trong quá trình tập luyện và thi đấu các môn thể thao nói chung và môn Cầu lông nói riêng người tập sẽ luôn xuất hiện các trạng thái tâm lý. Nó cùng các yếu tố khác như kỹ - chiến thuật, thể lực tạo nên thành tích thể thao. Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự nỗ lực ý chí cao và khả năng hoạt động của hệ thần hinh và cơ bắp. Ở lứa tuổi này các em đang có những bước phát triển dần về mặt thể chất và tinh thần. Ở lứa tuổi này các em đã có những đặc điểm nổi bật, đó là sự hình thành giới tính. Các em đang tách dần khỏi tuổi thơ ấu để chuyển sang giai đoạn trưởng thành. Do đó thời kỳ này trẻ được hình thành những phẩm chất mới về ý chí, tình cảm, Tạo điều kiện cho trẻ chuẩn bị thành người lớn. Ở lứa tuổi này các em bắt đầu cố gắng muốn tự lập, điều này có quan hệ đặc biệt đến sự phát triển thái độ có ý thức đối với hoạt động của mình. Hứng thú của các em xuất hiện thêm nhiều nét mới. Hứng thú đã được xác định rõ rệt hơn, mang tính chất bền vững, sâu sắc và phong phú hơn. Hứng thú của các em rất năng động. Các em sẵn sàng đi vào lĩnh vực mà mình ưa thích. Do hứng thú phát triển rộng rãi nên HLV phải hướng và điều chỉnh hứng thú sao cho phù hợp để hướng dẫn các em tập luyện có hiệu quả. Vào giai đoạn này tuyến sinh dục đã bắt đầu hoạt động, cũng gây ảnh hưởng không ít đến việc tập luyện, đặc biệt là bài tập nặng bừa bãi không khoa học sẽ làm sai lệch các kỹ - chiến thuật và rất khó sửa đổi. Các em là những người sáng tạo, ham học hỏi, có tính hiếu động nhưng lại thiếu sự kiên trì và bền bỉ khi phải khắc phục những khó khăn mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Lứa tuổi này cảm xúc của các em diễn ra tương đối mạnh mẽ nên các em dễ bị kích động, kém tự chủ. Song với việc tự ý thức và tự nhận thức không phải bao giờ các em cũng hiểu đúng mình và hiểu đúng người khác. Tuy nhiên, những nét ý 8 chí của tính cách như: can đảm, dũng cảm, quả cảm là những phẩm chất mà các em rất quý trọng, các em sợ mang tiếng là “ yếu đuối “, cho mình vẫn là “ trẻ con “ Vì vậy, khi HLV xem thường kết quả tập luyện của các em hoặc không đánh giá, động viên kịp thời thì các em sẽ nhanh chóng chán nản tập luyện. Như vậy ở lứa tuổi này là tuổi quá độ và cũng là giai đoạn rất nhạy cảm, các em luôn muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau. Do vậy,việc nắm bắt được những đặc điểm tâm lý ở lứa tuổi này là điều rất quan trọng đối với các giáo viên và HLV. Do đó, HLV phải thường xuyên quan sát và giáo dục cho phù hợp, dựa trên cơ sở tính tích cực, phát huy tính sáng tạo, tạo điều kiện phát triển khả năng tốt nhất của các em, giáo dục các em trở thành con người có năng lực và nhân cách tốt. 1.4.2 Đặc điểm sinh lý Ở lứa tuổi này có bước nhảy vọt, cơ thể có những biến đổi đa dạng về cấu tạo, chức năng sinh lý dưới tác dụng của nhiều yếu tố như môi trường sống và di truyền. Trong quá trình tập luyện TDTT cũng sẽ ảnh hưởng tới cơ thể người tập, do đó những hoạt động tập luyện không phù hợp với đặc điểm về lứa tuổi, giới tính và trình độ tập luyện của đối tượng. Do đó, việc nghiên cứu và tìm hiểu các đặc điểm sinh lý của đối tượng là một việc làm hết sức quan trọng nó đóng góp tích cực vào việc tập luyện, thi đấu của VĐV và nâng cao thành tích của VĐV. - Hệ thần kinh : não bộ đang thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu thế. Vì vậy, khi tập luyện các VĐV dễ tập trung tư tưởng nhưng nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu thì thần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sự chú ý. - Hệ tuần hoàn : tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp còn yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá nhiều, quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi. Vì vậy trong tập luyện cần đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng dần yêu cầu trong tập luyện tránh hoạt động quá sức và quá đột ngột. - Hệ hô hấp: Phổi của VĐV chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé. Vì vậy, khi hoạt động các VĐV 9 phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi. Rèn luyện thể chất cho VĐV phải toàn diện, phải chú ý phát triển các cơ hô hấp, hướng dẫn cho VĐV biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt động. - Hệ vận động : + Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều dài. Hệ thống sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt nhất để phát triển và hoàn thiện. Tỷ lệ chất vô cơ trong xương tăng lên đáng kể song xương của các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ về chiều dài, lớp sụn của khớp dày, tính co duỗi của nang khớp và gân khớp lớn, phạm vi của các em hoạt động lớn. Do vậy việc tập luyện thể thao có tác động tốt đến sự phát triển của hệ xương, tuy nhiên cần phải chú ý đến tư thế, sự cân đối trong hoạt động để tránh sự hoạt động sai lệch của xương và cong vẹo cột sống, tránh không để các em mang vác vật quá nặng hoặc làm các động tác tĩnh quá lâu, quá căng thẳng sẽ làm cho cho xương dễ phát triển dị hình và kìm hãm sự phát triển chiều dài của xương. + Hệ cơ của các VĐV phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài. Do sự không đồng bộ, thiếu cân đối ở lứa tuổi này nên các VĐV không phát huy được sức mạnh và nhanh chóng mệt mỏi. 10 [...]... báo cao để đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Vì vậy: Các test này được đề tài sử dụng nhằm đánh giá năng lực sức mạnh tốc độ của đối tượng nghiên cứu 3.1.5 Thực trạng sức mạnh tốc độ của nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Để đánh giá một cách chính xác trình độ thể lực sức mạnh tốc độ của VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn, đề tài tiến hành... mạnh tốc độ của nam VĐV lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn, cả 4 test kểm tra ở 3 lần đều cho kết quả x ± δ so với tiêu chuẩn đánh giá thể lực mà Đội tuyển Bắc Kạn xây dựng là chưa đạt yêu cầu Chính vì vậy đề tài tiến hành nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn, 3.2 Lựa chọn, đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV... mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn phân bố không đều, chưa có hệ thống 21 - Phân bố thời gian huấn luyện sức mạnh tốc độ trong quá trình tập luyện còn chưa hợp lý trong định lượng khối lượng các bài tập 3.1.4 Lựa chọn các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Để lựa chọn đánh giá năng lực sức mạnh tốc độ của nam VĐV Cầu lông lứa tuổi. .. đẩy cầu 30’’ x 4lần 1phút 19/31 4 Phòng thủ 30’’ x 4lần 1phút 20/31 Stt Nội dung Bài tập phát triển SMTĐ chung Bài tập chuyên môn Qua bảng 3.4 cho thấy các bài tập sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn là quá ít về số lượng, thiếu đa dạng, chưa phong phú Tổng số bài tập gồm 08 bài, số lần lặp lại ít lượng vận động thấp - Các bài tập phát triển sức mạnh. .. trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Để đánh giá thực trạng một cách chính xác việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn đề tài tiến hành quan sát và theo dõi quá trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV thông qua tập luyện và thi đấu Kết quả được trình bày... sát các giờ tập của VĐV Cầu lông tỉnh Bắc Kạn Việc lựa chọn bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ được các HLV quan tâm đến Qua nghiên cứu những nguyên tắc cũng như những yêu cầu trong quá trình giảng dạy và huấn luyện ở các tài liệu tham khảo, dựa trên cơ sở các yêu cầu đặt ra đề tài đã lựa chọn được 22 bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn Nhằm lựa... 3.3 cho thấy: Tỷ lệ thời gian huấn luyện thể lực cho các nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn chưa hợp lý, thời gian giành cho huấn luyện sức mạnh tốc độ còn thấp (19,55%) và chưa có quy định cụ thể thời gian cho công tác giảng dạy huấn luyện từng loại sức mạnh (sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền) Như vậy thời gian dành cho huấn luyện sức mạnh tốc độ là... VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn 3.2.1 Cơ sở lựa chọn bài tập 3.2.1.1 Cơ sở lý luận chọn bài tập Sức mạnh tốc độ trở thành yếu tố quan trọng trong Cầu lông, đánh một quả Cầu lông đi có sức mạnh tốc độ mới đạt hiệu quả cao nhất là những quả dứt điểm dành thắng lợi Trong thực tế đánh cầu vấn đề sử dụng sức mạnh hợp lý để tạo ra lực đánh cầu thích hợp không phải là đơn giản Sức mạnh tốc độ trở... về sức mạnh tốc độ Đề tài tiến hành phỏng vấn 20 giảng viên, HLV, các chuyên gia môn Cầu Lông Kết quả sử dụng phương pháp nghiên cứu này được chúng tôi trình bày ở phần kết quả nghiên cứu của đề tài 2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm Là phương pháp được chúng tôi sử dụng nhằm mục đích đánh giá thực trạng việc ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc. .. môn Cầu lông cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn cho thấy các HLV tuy đã xác định được vai trò của huấn luyện sức mạnh tốc độ là rất quan trọng nhưng trong thực tế giảng dạy và huấn luyện sức mạnh tốc độ đã không dành thời gian thích đáng cho sự phát triển năng lực này mà chỉ tập trung vào giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cơ bản 20 3.1.3 Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh . nghiên cứu Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Phạm vi nghiên cứu: - Khách thể của đối tượng nghiên cứu: Nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 -. tuổi 14 -1 5 tỉnh Bắc Kạn. Thực trạng sức mạnh tốc độ của nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Mục tiêu 2 : Lựa chọn, đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV. luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Bắc Kạn. Để đánh giá thực trạng một cách chính xác việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi