Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vđv bóng ném tỉnh hà giang lứa tuổi 16 18

MỞ ĐẦU Những năm gần đây với chính sách mở cửa của Đảng, nền kinh tế nước ta có sự phát triển vượt bậc, đời sống nhân dân ngày càng được nâng cao. Đời sống văn hóa tinh thần được cải thiện đáng kể, trong đó có sự đóng góp không nhỏ của ngành thể dục thể thao (TDTT). Chính vì vậy hoạt dộng thể dục thể thao không thể thiếu được trong đời sống xã hội. Tập luyện thể thao không những tăng cường sức khỏe, phát triển cân đối toàn diện về trí tuệ, nhân cách mà còn phát triển hoàn thiện các tố chất thể lực. Ngoài ra (TDTT) còn có chức năng cầu nối đoàn kết giữa các dân tộc và các quốc gia trên thế giới. Đã từ lâu Đảng và Nhà nước luôn khẳng định vị thế vai trò, tầm quan trọng của (TDTT) trong việc thực hiện nhiệm vụ, bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người nhằm tạo sức mạnh và động lực phát triển Đất nước. Bóng ném là môn thể thao có nguồn gốc từ Châu Âu, phát sinh đầu tiên ở vùng Skaldinavien. Vào năm 1890 một giáo sư người Đức tên là KONZADKOCH đã sáng tạo ra một trò chơi thể thao mới có tên là RAFFBALLSPIELE (môn bóng nhà nghèo) là tiền thân của môn Bóng ném truyền thống này. Bóng ném được xuất hiện ở Việt Nam rất sau ngày hòa bình ở Miền Bắc năm 1954 khi công cuôc xây dựng xã hội chủ nghĩa mới bắt đầu. Vào năm 1978 một giáo viên của trường phổ thông trung học Lê Thị Hồng Gấm, ở Miền Nam đã thu thập tài liệu về môn Bóng ném và đưa môn này trở thành môn thể thao ngoại khóa cho các nữ sinh của trường và phát triển nhanh sang các trường khác. Do đặc điểm của thi đấu Bóng ném là một hoạt động tập thể mang tính đối kháng trực tiếp nên ngoài sự phát triển toàn diện các khả năng vận động nó còn làm tăng tính dũng cảm, tính kỷ luật, tính đoàn kết và quyết đoán trong tình huống thi đấu. Đặc biệt sức bền tốc độ là một tố chất rất quan trọng đối với VĐV Bóng ném nó không những giúp VĐV thực hiện tốt kỹ thuật, chiến thuật mà còn duy trì được năng lực vận động trong suốt quá trính tập luyện và thi đấu. VĐV có được sức bền tốt mới có thể đảm bảo thực hiện được các kỹ thuật chính 1 xác và có hiệu quả trong các pha phối hợp chiến thuật. Tuy nhiên, Bóng ném ở Việt Nam vấn đề thể lực còn rất hạn chế. Quan sát các trận Bóng ném ở Seagames 25 (12/ 2009) các trận đấu giải vô địch Bóng ném toàn quốc 10/ 2010, giải CLB 6/ 2010 chúng tôi nhận thấy giai đoạn 15 phút đầu của trận đấu các VĐV thi đấu với tốc độ nhanh thường có các pha phối hợp chiến thuật với tốc độ, các tình huống phản công nhanh đạt hiệu quả ghi điểm cao song về cuối trận đấu VĐV xuất hiện mệt mỏi , thi đấu chậm hơn, hiệu quả thấp. Việc thể lực giảm sút là do sức bền tốc độ kém hiệu quả biểu hiện rõ ở các VĐV Bóng ném nữ. trước tình hình sức bền tốc độ còn hạn chế của các nữ VĐV đã cho thấy việc huấn luyện sức bền tốc độ là rất cần thiết việc khắc phục những yếu kém, những cản trở chưa tháo gỡ được của Bóng ném Việt Nam. Trong thi đấu Bóng ném thì yếu tố sức bền tốc độ có ý nghĩa rất lớn. Nó có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả thi đấu, giúp người tập có những pha bóng tấn công cầu môn rất nhanh, mạnh, để uy hiếp đối thủ dành điểm hoặc tạo cơ hội cho đồng đội ghi điểm. Đối với thi đấu Bóng ném luôn phải sử dụng sức bền tốc độ trong nhiều tình huống và được thực hiện trong thời gian dài với lượng vận động lớn nên dẫn đến sự mệt mỏi của cơ bắp cùng với sự căng thẳng của thần kinh và ức chế tâm lý. Do tầm quan trọng của sức bến tốc độ trong Bóng ném nên sự phát triển sức bền tốc độ cho các VĐV là điều cần thiết và vô cùng quan trọng. Chính vì vậy với mong muốn góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném Hà Giang nói riêng trong sự phát triển sâu rộng môn Bóng ném ở nước ta nói chung, cùng với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên, thầy cô giáo cùng các bạn sinh viên tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài : “ Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18” * Mục đích nghiên cứu. Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng các bài tập để phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném. Qua thời gian thực nghiệm và đánh giá đề tài lựa chọn 2 ra các bài tập phù hợp nhất để phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang nói riêng và cả nước nói chung. * Mục tiêu nghiên cứu. - Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. - Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. * Đối tượng nghiên cứu. Các bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. * Phạm vi nghiên cứu. - Khách thể của đối tượng nghiên cứu, nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang. - Quy mô nghiên cứu + Số lượng mẫu nghiên cứu: 14 nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. + Phạm vi không gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành tại trung tâm TDTT tỉnh Hà Giang và trường Đại học TDTT Bắc Ninh. 3 CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Đặc điểm hoạt động vận động của nữ VĐV Bóng ném. Bóng ném là môn thể thao thi đấu đối kháng trực tiếp giữa hai đội, mỗi đội gồm có 7 người trong đó có một thủ môn.Thành tích thi đấu Bóng ném là hiệu quả ghi bàn chung của cả đội. Nét đặc trưng về hoạt động vận động của các VĐV Bóng ném là các động tác mang tính chất không có chu kỳ (sự phối hợp các động tác và chuyển động khác nhau không lặp lại về cơ cấu và mức độ cố gắng của nó), sau khi đánh giá nhanh chóng các tình huống phức tạp các VĐV lập tức phản công kịp thời bằng nhiều động tác riêng lẻ hay phối hợp một cách chính xác mau lẹ. Hoạt động thi đấu Bóng ném là những tình huống luôn diễn ra ở hai phía cầu môn nên đòi hỏi VĐV phải có tốc độ di chuyển rất nhanh để triển khai tấn công nhanh và thu về đội hình phòng thủ khu vực. Vì vậy VĐV phải hoạt động với công suất lớn. Khối lượng và cường độ vận động trong các trận đấu luôn khác nhau và sẽ không đồng đều đối với từng VĐV cũng như đối với từng đội bóng.Khối lượng đó phụ thuộc vào tình huống thi đấu cụ thể, chịu ảnh hưởng của lực lượng đối phương, kế hoạch chiến thuật, trình độ thể lực, tính tích cực sáng tạo của cầu thủ. Theo đặc điểm sinh lý vận động, Bóng ném cũng như một số môn thể thao tình huống khác, có sự hoạt động mạnh mẽ tích cực, biến đổi kết hợp với sử dụng cường độ hoạt động một cách thay đổi thường xuyên (từ cực đại đến trung bình). Trong thi đấu các động tác thực hiện theo những tuần tự, khoảng cách, đặc điểm, cường độ và thời gian khác nhau. Tuy nhiên, do đặc điểm giải phẫu của nữ giới có những điểm khác biệt so với nam giới nên trong tập luyện và thi đấu Bóng ném có những đặc trưng riêng 4 và có nhiều hạn chế về sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo trong thi đấu. Bóng ném nữ là một đề tài được quan tâm sôi nổi, nhất là sau Seagames 22 thì hầu như không còn ý kiến nào phản đối nữa.Bóng ném đã có sự phát triển về cả số lượng lẫn chất lượng. Ở Việt Nam những năm vừa qua phong trào tập luyện và thi đấu Bóng ném đã phần nào khởi sắc và đã thực sự trở thành nhu cầu của đông đảo chị em.Trước tình hình đó các cấp lãnh đạo và các nhà chuyên môn đã chú ý tìm cách phát triển rộng rãi phong trào Bóng ném nữ, đưa phong trào tập luyện Bóng ném nữ lên đỉnh cao và phổ cập vào các trường phổ thông, trung học chuyên nghiệp và Đại học. Tập luyện TDTT, nhất là tập luyện nhằm nâng cao thành tích và tham gia thi đấu thể thao, đòi hỏi cơ thể phải có những phản ứng thích nghi nhất định.Những đòi hỏi đó càng khắc nghiệt hơn đối với cơ thể nữ vì vậy việc tập luyện TDTT của phụ nữ cần được tiến hành và tổ chức phù hợp với đặc điểm riêng của họ, phải được quan tâm theo dõi về y học và thường xuyên hơn.Và một điều cần lưu ý đến là những biến đổi sinh lý xảy ra trong cơ thể nữ VĐV đó là thời kỳ kinh nguyệt, đây là một quá trình sinh lý do những biến đổi trong hoạt động của tuyến sinh dục gây ra. Theo tài liệu của nhiều nhà nghiên cứu khoa học, thời kỳ kinh nguyệt tính hưng phấn của cơ quan thần kinh trung ương tăng, nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Khả năng hoạt động thể lực giảm nhất là những ngày đầu tiên của thời kỳ kinh nguyệt. Ở một số VĐV nữ khả năng vận động không những không giảm mà còn tăng lên, lượng vận động tập luyện và thi đấu lớn, sự căng thẳng về tâm lý mạnh trong thi đấu thể thao có thể làm trì hoãn sự trưởng thành sinh dục của nữ và làm rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Tuy vậy, cần phải coi chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường, nữ VĐV hoàn toàn có thể tham gia tập luyện và thi đấu thể thao nếu được theo dõi chặt chẽ và có biện pháp cá biệt hợp lý. 5 Nhìn chung, hoạt động thi đấu Bóng ném rất đa dạng và phức tạp, tình huống thi đấu luôn thay đổi, các đường chuyền bóng nhanh mạnh và chính xác, luôn được biến hóa theo từng pha bóng, đặc biệt sự khéo léo nhanh nhẹn của các VĐV khi làm động tác giả ( đột phá ném bóng cầu môn hay giả ném chuyền cho đồng đội) đã tạo ra sự bất ngờ cho đối phương và dành cơ hội ghi bàn. 1.2. Đặc điểm sức bền tốc độ trong Bóng ném. Ngày nay trong lý luận và thực tiễn cũng như trong lý thuyết của từng môn thể thao riêng biệt vẫn còn chưa có sự nhất quán về khả năng một số tố chất thể lực quan trọng trong đó có sức bền. Trong huấn luyện thể thao, sức bền là một trong 5 tố chất thể lực cần thiết để nâng cao thành tích thể thao, trong quá trình nghiên cứu về sức bền các nhà khoa học cũng đưa ra các quan điểm khác nhau : - Theo Giinter Schnabel : Sức bền là tố chất thể lực chống mệt mỏi trong lượng vận động thể thao. - Theo V.X. Pharopten : Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi chịu đựng được cảm giác mệt mỏi duy trì được năng lực mặc dù bị mệt mỏi. - Theo Marveep : Sức bền là cơ sở khả năng đối kháng của VĐV khi thực hiện lượng vận động mà thời gian kéo dài. - Theo GS. PTS Trịnh Trung Hiếu và TS Nguyễn Sỹ Hà : Sức bền là nhân lực chịu đựng của cơ thể hoạt động trong thời gian dài và chống lại mệt mỏi. - Theo A.D Niverop và V.P Matveep : Sức bền là khả năng hoạt động chống lại mệt mỏi trong hoạt động nào đó. Qua nghiên cứu hai ông khẳng định sức bền có hai loại : + Sức bền chung : Là sức bền trong hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút toàn bộ hệ thống cơ quan tham gia hoạt động. + Sức bền chuyên môn : là sức bền đối với một hoạt động nhất định được làm đối tượng chuyên môn. - Còn Dietrech Harre lại cho rằng : Sức bền là khả năng chống cự lại mệt mỏi trong duy trì hoạt động kéo dài của VĐV. Ông phát triển sức bền thành 4 loại : 6 + Sức bền trong thời gian ngắn ( thời gian hoạt động từ 45s đến 2 phút) + Sức bền có thời gian trung bình ( thời gian hoạt động từ 2phút đến 11phút) +Sức bền có thời gian dài ( thời gian hoạt động từ 11 phút đến nhiều giờ) + Sức bền tốc độ - Theo Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn :Sức bền là năng lực thể hiện một hoạt động với cường độ cho trước hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được. Như vậy sức bền là khả năng hoạt động vận động của cơ thể trong khoảng thời gian dài khắc phục và vượt qua mệt mỏi do hoạt động gây ra.Để hoạt động sức bền tốt hơn có thể phải hoạt động mạnh trong điều kiện ưa khí và nguồn lực phải được cung cấp đầy đủ cho hoạt động, đồng thời phải tích cực nâng cao phẩm chất ý chí của VĐV. Bóng ném là môn thể thao vận động không ngừng, không đứt quãng và khối lượng các động tác kích thích có cường độ cao đua tranh quyết liệt, sử dụng nhiều loại xuất phát, chạy đổi hướng, bất ngờ lại xuất phát để đẩy đối phương vào thế bị động trong khi đó thời gian nghỉ giữa những lần di chuyển đó lại không nhiều. Do đó muốn trở thành VĐV Bóng ném giỏi thi VĐV phải có nền tảng thể lực tốt, bởi thể lực là cơ sở phát triển kỹ thuật, chiến thuật và những kỹ năng khác của VĐV đặc biệt là sức bền tốc độ bởi vậy đây là tố chất đặc trưng của Bóng ném. Để phát triển sức bền tốc độ làm mất đi hay giảm đi tới mức tối thiểu hiện tượng mệt mỏi đó phải hoạt động trong thời gian dài, do mất đi các nguồn dự trữ và quá trình ức chế trong các trung khu thần kinh vì vậy phải hoạt động một cách căng thẳng để duy trì được cường độ đó trong một thời gian dài. Vì vậy khi giáo dục sức bền tốc độ phải chú ý tới các vấn đề : Đặc điểm nổi bật giáo dục sức bền tốc độ cho VĐV nữ trong hoạt động trung bình được xác định bởi đặc điểm của những nhu cầu đối với cơ thể trong mỗi vùng cường độ: Do cự ly và thời gian hoạt động dài nên phản ứng tốc độ, sự hoàn thiện hệ thống tim mạch và hô hấp sẽ tăng lên. 7 1.3. Vai trò tác dụng của môn Bóng ném. Cũng như nhiều môn thể thao khác, Bóng ném có tác dụng tốt đối với người tập về nhiều mặt, về cả phẩm chất ý chí lẫn thể chất con người, mặt khác thi đấu Bóng ném còn tăng cường tình hữu nghị và sự hiểu biết giữa các tập thể, các dân tộc và quốc gia. Thi đấu Bóng ném không chỉ đơn thuần là thi đấu thể thao mà nó còn là nhu cầu văn hóa không thể thiếu của những người hâm mộ thể thao. Sở dĩ Bóng ném tồn tại và phát triển như vậy bởi lẽ môn thể thao này có tác dụng vô cùng to lớn: 1.3.1. Tác dụng nâng cao thể chất cho người tập Cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, tập luyện và thi đấu Bóng ném kích thích sự phát triển toàn diện các khả năng vận động của con người trong đó đặc biệt là sự khéo léo, khả năng phản ứng vận động, khả năng xuất phát và chạy tốc độ ở cự ly ngắn. Do đặc điểm thi đấu Bóng ném là hoạt động tập thể có đối kháng trực tiếp, nên ngoài khả năng vận động nó còn phát triển lòng dũng cảm,tính đoàn kết, tính kỷ luật, quyết đoán trong quá trình thi đấu và khả năng tư duy chiến thuật. Do hoạt động Bóng ném có tính chất thay đổi cưởng độ vận động thường xuyên, các động tác lại rất phong phú đa dạng, tính gay cấn thường xuyên xảy ra nên cơ thể luôn chịu các kích thích, làm cho hệ thống thần kinh phải hưng phấn cao trong thời gian dài giúp cho hệ thần kinh phát triển linh hoạt và thông minh hơn. Theo nhiều kết quả nghiên cứu của các nhà sinh lý thể thao thì sau một quá trình tập luyện Bóng ném một cách liên tục, các chỉ số sinh lý như tần số tim, lưu lượng phút, dung tích sống, V0 2 max đều có những biến đổi tốt lên, tần số mạch yên tĩnh giảm xuống 54 - 64 lần do tim to và khỏe lên. Ngoài những tác dụng trên Bóng ném còn rèn luyện khả năng phát triển thị giác, cơ quan tiền đình rút ngắn thời gian phản xạ. Trong quá trình tập luyện và thi đấu Bóng ném thường xuyên xuất hiện các tình huống gay go căng thẳng những lúc đó con người thường bộc lộ tình cảm 8 của mình một cách rõ nhất. Qua việc xử lý các tình huống có thể đó họ sẽ được thử thách rèn luyện, tích lũy dần được kinh nghiệm, giúp họ trở nên cứng rắn hơn, chắc chắn hơn, tỉnh táo hơn trong việc giải quyết vấn đề. Muốn dành được hiệu quả tập luyện và thi đấu đòi hỏi mỗi người phải nỗ lực hết mình phấn đấu vì mục đích chung, do đó sẽ hình thành được tinh thần tập thể, đoàn kết hỗ trợ nhau vì danh dự tập thể, vì đồng đội. Tập luyện và thi đấu Bóng ném cũng là màn trình diễn trước khán giả sẽ giúp người tập mạnh dạn, đi đứng, đối xử trên sân cũng được rèn rũa để có được tác phong chững chạc văn minh hơn. Tóm lại, tập luyện Bóng ném có thể giúp cơ thể phát triển toàn diện về thể chất, tác dụng rèn luyện ý chí và đạo đức tác phong. 1.3.2. Tác dụng tăng cường tình hữu nghị và sự hiểu biết lẫn nhau giữa các địa phương và các khu vực. Thi đấu Bóng ném được coi là hình thức tuyên truyền văn hóa rất tốt. Qua các cuộc thi đấu có thể giới thiệu cho đông đảo quần chúng hiểu được lợi ích tác dụng của tập luyện TDTT nói chung và Bóng ném nói riêng.Thông qua tập luyện và thi đấu Bóng ném đã mang lại cho chúng ta những hiểu biết mới, từ đó thắt chặt hơn nữa tinh thần nhân ái giữa con người với con người, tình đoàn kết giữa các dân tộc và tình hữu nghị giữa các quốc gia. Ngoài ra, thi đấu Bóng ném còn giúp chúng ta trao đổi kinh nghiệm học hỏi lẫn nhau để cùng nâng cao trình độ thể thao nói riêng và văn hóa xã hội nói chung. Tóm lại, tập luyện và thi đấu Bóng ném có tác dụng giúp cho con người phát triển toàn diện về mọi mặt như văn hóa, thể chất tinh thần và xã hội. 1.4. Đặc điểm tâm sinh lý nữ VĐV lứa tuổi 16-18. 1.4.1. Đặc điểm tâm lý Bóng ném là một môn thi đấu tập thể và trong quá trình thi đấu sự đấu tranh gay go quyết liệt để dành thắng lợi có sự va chạm thể chất mạnh khi đối phương chơi rắn hoặc chơi thô bạo đã tạo nên cảm xúc căng thẳng cho VĐV. Sự căng thẳng cảm xúc còn liên quan đến việc bám đuổi theo từng điểm số và trận đấu thường được quyết định ở những phút cuối của trận đấu hoặc những trường hợp 9 phạt 7m, 9m khi hai đội đang hòa và trận đấu sắp kết thúc có thể làm mất tính liên kết giữa các chức năng tâm lý và làm rối loạn hoạt động của VĐV. Trong thi đấu Bóng ném các tình huống luôn luôn thay đổi, sự biến hóa thay đổi chiến thuật, sự chuyển ưu thế từ đội này sang đội khác, sự thay đổi tỷ số liên tục do vậy mà đòi hỏi các VĐV phải có một năng lực tập chung, chú ý lớn. Bóng ném ngày nay đã đáp ứng được nhu cầu tập luyện và thưởng thức của đông đảo quần chúng nên các giải Bóng ném thường thu hút được những khối lượng lớn khán giả đến xem. Chính sự theo dâi chặt chẽ mọi hoạt động của VĐV, sự phản ứng cuồng nhiệt của khán giả, sự khen chê của họ tới sự thành công hay thất bại của VĐV đã gây nên một tác động tâm lý rất lớn đối với VĐV tham gia thi đấu, đồng thời việc xử lý thiếu chính xác, không vô tư của trọng tài cũng ảnh hưởng đến trận đấu, tính hiệu quả và tinh thần trách nhiệm lớn của các VĐV đối với từng động tác và hành động của mình, đặc biệt trong thêi điểm quyết định, điểm nút của trận đấu tạo nên sự ganh đua thể thao sôi nổi, quyết liệt, hấp dẫn, kịch tính và đầy màu sắc cảm xúc. Mỗi trận đấu VĐV phải có nỗ lực ý chí rất nhiều để duy trì sự hưng phấn cảm xúc tối ưu, độ ổn định cảm xúc giúp VĐV tránh được những hưng phấn quá mức trong thi đấu, duy trì khả năng phối hợp vận động, độ chính xác của động tác, ý đồ chiến thuật được rõ ràng, mạch lạc. Sự chú ý căng thẳng lớn, tính phức tạp của các kỹ năng vận động, sự gay go quyết liệt của trận đấu. Đối với các VĐV Bóng ném khi nhận bóng thì họ phải phân phối sự chú ý của mình sang nhiều khâu, xác định tính chất bay của bóng, khoảng cách bóng bay đến, khoảng cách đồng đội định chuyền, theo dõi vị trí di chuyển của đồng đội và đối phương lựa chọn kỹ thuật hợp lý. Chính vì vậy đặc điểm nổi bật ở VĐV Bóng ném là khả năng tri giác tốt, thị giác quan sát rộng, sức tập chung chú ý cao, ít bị phân tán bởi các yếu tố bên ngoài, biết cách thả lỏng và loại bỏ những căng thẳng một cách hợp lý, luôn tỉnh táo đánh giá và phân tích đúng các tình huống thi đấu xảy ra. Các VĐV Bóng 10 [...]... trong sân 5 35.7 7 50 2 14.2 Bóng ném( s) 3.2 Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV tỉnh Hà Giang Qua việc nghiên cứu tài liệu cũng như trao đổi với các chuyên gia, giáo viên, huấn luyện viên Bóng ném chúng tôi rút ra một số điểm cơ bản và rất quan trọng để tạo thành một hệ thống những đặc... SBTĐ của nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 trong nhiệm vụ một kết hợp 32 với việc lựa chọn các bài tập phát triển SBTĐ chúng tôi đi đến biên soạn các bài tập và áp dụng cho nhóm thực nghiệm, các bài tập được biên soạn như sau: a.Nhóm I: Các bài tập không bóng * Bài tập 1: Chạy 200m - Mục đích: Phát triển SBTĐ - Yêu cầu: Tốc độ nhanh - Phương pháp tiến hành: + Các VĐV thực hiện bài tập trong... Hội đồng khoa học trường 19 CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang Để đánh giá chính xác thực trạng sử dụng các bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang, chúng tôi nghiên cứu các vấn đề: 3.1.1 Đánh giá chương trình huấn luyện SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang Chương trình huấn luyện là một nội dung... phạm Đề tài tiến hành quan sát trong quá trình tập luyện trong những buổi tập của nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18, để từ đó có căn cứ đánh giá 16 thực trạng công tác huấn luyện SBTĐ đồng thời tiến hành quan sát quá trình thi đấu giải của các nữ VĐV trong giải vô địch Bóng ném quốc gia, cúp các CLB… Từ đó đánh giá thực trạng SBTĐ của nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 2.1.4 Phương... Các bài tập kết hợp thể lực với trò 31 - Trò chơi vận động tiếp sức 12 60 Dựa vào kết quả của phiếu phỏng vấn chúng tôi đã lựa chọn được các bài tập có trên 70% số chuyên gia lựa chọn để sử dụng kế hoạch tập luyện của VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 Từ phương pháp phỏng vấn chúng tôi đã lựa chọn một số bài tập sau: * Nhóm 1: Các bài tập không bóng - Bài tập chạy 200m - Bài tập chạy 400m - Bài. .. Bóng ném giàu kinh nghiệm với tổng số là 20 với số phiếu phát ra là 20, thu về là 20 Kết quả được xử lý theo tỷ lệ % và được trình bày ở bảng 3.8 Bảng 3.8: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 (n = 20) TT I II Nội dung bài tập Nhóm các bài tập không bóng - Chạy 200m - Chạy 400m - Chạy 800m - Chạy 1500m Nhóm các bài tập kết hợp với bóng. .. phát triển SBTĐ và xây dựng kế hoạch huấn luyện đề tài tiến hành nghiên cứu ứng dụng các bài tập đã lựa chọn trên 14 nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang Việc tổ chức thực nghiệm được tiến hành theo phương pháp thực nghiệm so sánh song song : - Nhóm A : gồm 7 nữ VĐV tập luyện các bài tập mà đề tài đã lựa chọn - Nhóm B : gồm 7 nữ VĐV tập luyện các bài tập cũ 2.1.6 Phương pháp toán học thống kê Để phân tích và... tập và các bài tập này được duy trì trong suốt quá trình tập luyện nhưng hình thức tập luyện phải có sự thay đổi để tạo cảm giác hứng thú, hưng phấn trong tập luyện Còn các bài tập phát triển sức mạnh và sức bền thường được diễn ra ở cuối các bài tập khi đã tập các bài tập phát triển sức nhanh Tất cả các tố chất thể lực phải luôn được tập luyện một cách liên tục trong cả quá trình học tập của các VĐV,... Bóng ném tỉnh Hà Giang, đề tài tiến hành kiểm ta sư phạm trên đối tượng nghiên cứu với 3 test đã được 20 giáo viên, huấn luyện viên thông qua và so sánh với thang điểm đánh giá sức bền tốc độ của Bộ môn Bóng ném Trường Đại học TDTT Bắc Ninh Thang điểm đánh giá SBTĐ cho nữ sinh viên trường Đại học TDTT Bắc Ninh được trình bày tại bảng 3.6 Bảng 3.6 Thang điểm đánh giá sức bền tốc độ cho nữ VĐV tỉnh Hà Giang. .. Bóng ném tỉnh Hà Giang 28 Kết quả thu được chúng tôi trình bày ở bảng 3.7 Bảng 3.7 Kết quả kiểm tra sức bền tốc độ của nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16- 18 (n= 14) TT Test Ở mức độ tốt Ở mức độ TB Ở mức độ yếu (8-10 điểm) (5-7 điểm) kém(dưới 5 điểm) Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ VĐV 5 % 37.5 VĐV 6 % 42.8 VĐV 3 % 21.4 1 Chạy 400m (s) 2 Dẫn bóng luồn 8 4 28.5 8 57.1 2 14.2 3 cọc (s) Dẫn bóng zic zắc . ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. * Đối tượng nghiên cứu. Các bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18. . dạn nghiên cứu đề tài : “ Nghiên cứu ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18 * Mục đích nghiên cứu. Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng các bài. bài tập để phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném. Qua thời gian thực nghiệm và đánh giá đề tài lựa chọn 2 ra các bài tập phù hợp nhất để phát triển sức bền tốc độ cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh