Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho” Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh đại trà, học sinh giỏi Thời gian áp dụng sáng kiến: Tháng 9/2015 đến tháng 4/2016 Tác giả: - Họ tên: Nguyễn Viết Sơn - Năm sinh: 1979 - Nơi thường trú: Yên Trung – Ý Yên – Nam Định - Trình độ chuyên môn: Cử nhân TDTT - Chức vụ công tác: Thư ký HĐ - Nơi làm việc: Trường THPT Mỹ Tho - Điện thoại: 0984439248 - Tỷ lệ đóng góp tạo sáng kiến: 100% Đơn vị áp dụng sáng kiến - Tên đơn vị: Trường THPT Mỹ Tho - Địa chỉ: Yên Chính – Ý Yên – Nam Định - Điện thoại: 03503825642 Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho I Điều kiện tạo sáng kiến Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu công tác GDTC, mặt giáo dục toàn diện nhà trường, nhằm trang bị cho học sinh kiến thức kĩ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa căng thẳng thiếu vận động tạo nên Việc dạy học Thể dục trường THPT góp phần giữ gìn sức khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lượng người Việt Nam chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu nghiệp công nghiệp hóa, đại hóa đất nước Mục tiêu giáo dục THPT xác định luật giáo dục sửa đổi 2005 “…giúp HS phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ nhằm hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc,… Giáo dục THPT nhắm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục THCS, hoàn thiện học vấn phổ thông hiểu biết thông thường kĩ thuật hướng nghiệp để tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp, học nghề vào sống” Môn Thể dục THPT nhằm giúp học sinh củng cố, phát triển kết học tập, rèn luyện Tiểu học, THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể chất cho học sinh phổ thông, góp phần thực mục tiêu cho giáo dục THPT xác định luật giáo dục Cụ thể là: - Có tăng tiến sức khỏe, thể lực Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi giới tính - Có kiến thức, kĩ TDTT phương pháp tập luyện kĩ vận động cần thiết đời sống - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể phẩm chất đạo đức, ý chí - Biết vận dụng kiến thức, kĩ học vào hoạt động nhà trường đời sống ngày Ở tuổi học sinh THPT tâm lí em có nhiều thay đổi, em thói quen tự tập luyện để bảo vệ sức khỏe tập luyện môn thể thao, môn có tính dẻo dai bền bỉ Vì vậy, trình tập luyện huấn luyện học sinh giáo viên không nên đưa tập đơn thuần, máy móc, dễ gây cho em mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán, dẫn đến phản tác dụng; mà phải kích thích, tác động toàn diện mặt tâm - sinh lí em, tạo nên hứng thú, giúp em ham thích, từ em tập luyện tốt Điền kinh nói chung nội dung chạy cự ly trung bình(800m Nữ 1500m Nam) nói riêng Chạy cự ly trung bình nội dung luyện tập tương đối khó, đòi hỏi học sinh hay vận động viên thực hết cự ly phải có sức bền, sức nhanh; biết phân Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho phối sức cách khéo léo; phù hợp, đảm bảo lượng vận động cần thiết Trong chạy cự ly trung bình sức nhanh có định sức bền; sức bền chung sức bền chuyên môn có ý nghĩa quan trọng, định tới thành tích người tập, sức bền chuyên môn tốt khả vượt qua “cực điểm” người tập thấp ảnh hưởng lớn đến thành tích Sự điều tiết thể không tốt dẫn tới người tập không trì thời gian hoạt động, không hoàn thành cự ly, dẫn đến thành tích Không đạt yêu cầu nội dung môn học Luật Giáo dục sửa đổi năm 2010 (Điều 5) quy định: "Phương pháp giáo dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư sáng tạo người học; bồi dưỡng cho người học lực tự học, khả thực hành, lòng say mê học tập ý chí vươn lên" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGDĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" Hiện nay, yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp, tập luyện tập phù hợp với nội dung giảng dạy phù hợp với học sinh Học sinh THPT bước vào thời kỳ dậy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái lẫn tố chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc này, thể dục thể thao có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể Vì vậy, giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất cần tìm hiểu học tập phương pháp, tập tiên tiến phù hợp với đặc trưng; tính chất nội dung để áp dụng dạy nhằm nâng cao thành tích tham gia tích cực vào phát triển thể lực cho học sinh Thực tế, trường THPT Mỹ Tho giáo viên áp dụng tập trình luyện tập chạy cự ly trung bình cho học sinh hạn chế Đa số em coi nhẹ việc luyện tập, vận dụng tập vào trình tập luyện chưa đạt hiệu Đặc biệt, tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em tự luyện tập trường nhà Qua nghiên cứu áp dụng tập trình luyện tập chạy cự ly trung bình vào giảng dạy trường THPT Mỹ Tho, thu nhận số kết quả: học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em không tâm lý sợ sệt phải luyện tập cự ly trung bình, thành tích Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho cự li chạy trung bình kể cự ly chạy bền em nâng lên kết rèn luyện có tiến rõ rệt Chính sở trên, mạnh dạn thực nghiên cứu đề tài : “Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho” Tôi hy vọng sáng kiến nhỏ bé góp phần nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh sống thường ngày đặc biệt qua thi thể thao huyện Sở giáo dục đào tạo tổ chức II Mô tả giải pháp Mô tả giải pháp trước tạo sáng kiến Chạy cự ly trung bình nội dung xuyên suốt tiết học Thể dục trường THPT, em ngại tập nội dung đặc biệt thi đấu trường em tham gia Qua khảo sát thực tiễn học sinh trường THPT Mỹ Tho nhận thấy: - Học sinh thường xuyên tự tập luyện thể dục thể thao giờ, chiếm khoảng 20%tổng số học sinh trường; số lượng học sinh chọn nội dung chạy bền, chạy cự ly trung bình không có, em chơi đá cầu, đá bóng Học sinh nữ mà em chủ yếu dành thời gian để học xem tivi, lướt wet… - Chạy cự ly trung bình trường học sinh tham gia tập luyện, giáo viên tuyển chọn học sinh tham gia thi đấu giải thể thao đa số học sinh không đạt thành tích cao Thể lực, thành tích môn thể thao nói chung, chạy cự ly trung bình nói riêng học sinh vấn đề đặc biệt quân tâm tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Sở dĩ có thực trạng nguyên nhân sau: * Nguyên nhân khách quan: - Giảng dạy chạy cự ly trung bình chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền tiết học, không dạy chương trình tập luyện học sinh tham gia thi đấu hội thao, hội khỏe trường huyện tỉnh nên thật chưa thu hút tham gia học sinh - Do môi trường bên ngoài, số phụ huynh chưa thật quan tâm đến học sinh làm cho số học sinh có biểu thích thú bị lôi vào trò chơi điện tử, chát mạng, nên thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao lao động chân, tay - Do phong trào thể dục thể thao làng, xã huyện hạn chế * Nguyên nhân chủ quan: + Học sinh: - Do em chưa ý thức đầy đủ tầm quan trọng việc tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe cho thân - Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập tập phù hợp với thể trạng thể - Do áp lực việc học Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho - Đa số em chọn môn luyện tập theo ý thích chủ quan mà không để ý đến thể trạng thể tố chất vận động Một số em trạng thể lực yếu lại thích môn vận động mạnh như: môn bóng đá, bóng chuyền Rất học sinh chọn cho môn chạy cự ly trung bình Vì môn đơn điệu dễ nhàm chán - Do em chưa có hứng thú tập luyện, thích tập, không thích Không trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực tập luyện chưa cao + Giáo viên nhà trường: - Giáo viên chưa cập nhật kịp thời phương pháp giảng dạy, chưa đưa tập phù hợp với đặc trưng nội dung môn học cự ly nội dung chạy Vì vậy, chưa gây hứng thú, ý thức tự tập luyện học sinh; chưa phát huy tố chất vận động: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sức mềm dẻo Nhất tố chất bền - nhanh tố chất quan trọng trình tập luyện chạy cự ly trung bình - Dụng cụ luyện tập không đáp ứng đủ cho việc tập luyện, giảng dạy - Do điều kiện sân bãi hạn chế, thiếu bóng mát - Do có nhiều lớp học nên ảnh hưởng nhiều đến điều kiện sân bãi, dụng cụ học tập Mô tả giải pháp sau có sáng kiến a Bài tập thực nghiệm: Qua 13 năm công tác, huấn luyện giảng dạy, thân lựa chọn nhiều tập chọn số tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ trợ cho chạy cự ly trung bình (800m 1500m) sau: - Bài tập 1: Chạy lặp lại cư ly 50 – 100m với tốc độ khác - Bài tập 2: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m - Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 60 – 70 % thể lực 200m - 400m sau chạy 200m tốc độ từ 85 – 90% sức - Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi cát mềm - Bài tập 5: Chạy liên tục 5-7 phút có kết hợp tăng tốc độ đoạn ngắn b Phương pháp thực hiện: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp thống kê - Phương pháp trực quan - Phương pháp đối đãi cá biệt - Phương pháp liên tục hệ thống - Phương pháp trình tự tăng dần Giải pháp cụ thể: Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Để đánh giá sức bền - nhanh thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Vấn đề đặt cho phải có tiêu chí đánh giá Tôi tiến hành phương pháp sau : 3.1/ Phương pháp nghiên cứu: 3.1.1/ Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Tôi tiến hành nghiên cứu phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan Đặt tiêu chí chung Tiêu chí chung cần đạt : - Nam: 5’30” – 6’00” - Nữ: 3’30’’- 4’00’ 3.1.2/ Phương pháp kiểm tra sư phạm: Tôi tiến hành kiểm tra sức bền - nhanh ban đầu 40 học sinh (trong 20 nữ 20 nam) lớp 12A7 năm học 2015-2016, với hình thức học sinh thực cự ly 800m Nữ 1500m Nam (tính thời gian) 3.1.3/ Phương pháp thực nghiệm sư phạm: - Nhóm (10 nam 10 nữ): Tập tập chuyên môn, không tập luyện tập bổ trợ - Nhóm (10 nam 10 nữ): Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm 3.1.4/ Phương pháp thống kê: Sau lấy kết kiểm tra lần thứ 1,2 tiến hành thống kê kết Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết với tiêu chí, so sánh hai nhóm tập luyện kết ban đầu 3.1.5/ Phương pháp trực quan: Mục đích gây cho người học có cảm thụ rõ ràng, cụ thể hình tượng hình thành khái niệm cần thiết cho việc thực động tác 3.1.6/ Phương pháp đối đãi cá biệt: Là nguyên tắc tận dụng khả chiếu cố cá nhân( tận dụng phát huy học sinh VĐV có khả năng, khiếu đồng thời phải ý tới cá nhân yếu thể lực, nhận thức, lứa tuổi giới tính…) để đề tập cho phù hợp 3.1.7/ Phương pháp liên tục hệ thống: Là phải tập luyện liên tục thường xuyên có hệ thống, phải theo dõi lượng vận động, thứ tự tập buổi tập 3.1.7/ Phương pháp trình tự tăng dần: Bài tập phải tăng dần khối lượng vận động( số lần, cường độ, thời gian…) yêu cầu kĩ thuật tăng dần 3.2/ Thực nghiệm sư phạm: Chia nhóm thực nghiệm: - Nhóm không tập luyện tập thực nghiệm : Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Đối với nhóm sau khởi động tiến hành áp dụng tập chuyên môn đơn chạy hoàn tất cự ly 800m nữ ; 1500m nam, suốt thời gian thực nghiệm - Nhóm tập luyện tập thực nghiệm: Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm, trình tự thực sau: + Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 - 30m (từ -3 lần) + Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m (2- lần) Nghỉ quãng 3- phút + Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (2 - lần) Thực hết cự ly học sinh chạy chậm điểm xuất phát Nghỉ quãng 3- phút + Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau chạy 100- 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (1 - lần) Thực xong cự ly học sinh vị trí xuất phát + Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi cát mềm (2 lần 30 50s/lần) + Bài tập 5: Chạy 5-7 phút với 80-90% thể lực( lần/buổi vào cuối buổi tập) Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết với tiêu chí, so sánh hai nhóm tập luyện kết ban đầu III Hiệu sáng kiến đem lại Kết thực nghiệm - Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1: Nhóm 1: không thực nghiệm Nhóm Nhóm Đạt Không đạt Nam Sl % Nữ Sl 25 Nhóm 2: thực nghiệm Đạt % Nam Sl % Sl % 20 30 25 Nữ Nhóm Không đạt Nam Sl % Nữ Sl 4 20 % Nam Sl % Nữ Sl % 20 6 30 30 - Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 2: Đạt Nhóm Nhóm Nhóm Không đạt Nam Sl % Sl 30 Nhóm 2: Tập tập thực nghiệm Nữ Đạt % Nam Sl % Sl % 25 25 20 Nữ Nam Sl % Sl 45 Không đạt Nữ % Nam Sl % Nữ Sl % 40 Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định 10 Trang Nhóm 1: không tập tập thực nghiệm Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Kết đạt 02 lần kiểm tra nhận thấy: * Kiểm tra lần 1: chưa thực tập thực nghiệm tỷ lệ học sinh đạt theo tiêu chí đưa thấp: + Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55% + Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60% * Kiểm tra lần 2: sau tiến hành thực nghiệm, nhóm thực nghiệm áp dụng tập thực nghiệm kết sau: + Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45% + Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15% - Nhóm 1: không tiến hành tập tập thực nghiệm, trình thực qua 02 lần kiểm tra Thành tích đạt theo tiêu chí đưa thấp (tuy thành tích chung mức độ trung bình) Thành tích có tăng lên không cao (10%) - Nhóm thực tập thực nghiệm, qua kết kiểm tra tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao, thành tích tăng lên rõ rệt, học sinh không đạt Như vậy: Sau thời gian thực nghiệm 02 nhóm việc thực tập chuyên môn tập luyện tập bổ trợ sau buổi tập Nhóm qua kiểm tra thành tích lần tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao so với kiểm tra lần thành tích đạt theo tiêu chí chung tăng không cao; nhóm so với kiểm tra lần qua kiểm tra lần số học sinh đạt thành tích theo tiêu chí chung cao Điều chứng tỏ tập bổ trợ có tác dụng nhiều trình giảng dạy - huấn luyện góp phần nâng cao thành tích cho môn thể thao nói chung chạy 800m nữ 1500m nam nói riêng Từ việc áp dụng tập thực nghiệm cho thành tích kiểm tra lần sau cao so với lần đầu, mà đề suất cho anh em nhóm áp dụng đại trà vào lớp huấn luyện nội dung trung bình để tham gia thi đấu huyện, tỉnh Kết nội dung cự ly trung bình học sinh tham gia giải huyện tỉnh khả quan, cụ thể sau: Giải KHPĐ Tỉnh năm 2016 Giải Việt dã huyện năm 2016 , - 400m nữ: 10 99 ( đứng thứ 6) - Nam: Nhất, 1Ba - 400m nam: 1,01,,18 ( đứng thứ 17) - Nữ: 1Ba, Khuyến khích , ,, - 800m Nữ: 55 ( đứng thư 11) ( Đạt giải Nhất toàn đoàn) , ,, - 1500m Nam: 59 38 ( đứng thứ 12) Hiệu mặt xã hội Qua trình giảng dạy, tập luyện môn Điền kinh nói chung, chạy cự ly trung bình nói riêng, thân áp dụng số tập bổ trợ nêu vào buổi học tập luyện sức bền - nhanh, thấy học sinh tập luyện tích cực, kết đạt sau trình tập luyện cao Vì vậy, công tác giảng dạy giáo viên giáo dục thể chất cần chọn lựa tập phù hợp với nội dung; môn học nhằm phát huy tính tích Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh khả thực hành, lòng say mê học tập, đặc biệt rèn luyện kỹ năng, tố chất vận động Để giảng dạy, tập luyện cự ly trung bình đạt hiệu theo tôi, giáo viên cần thực tốt giải pháp Từ kết nghiên cứu trên, rút ra: Bất kì nội dung môn Thể dục, giáo viên cần phải gắn tiết dạy; huấn luyện với thực tế sống Đặc biệt, tư tưởng nhận thức học sinh, học môn học giáo viên phải mang lại cho học sinh hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy nghĩ, từ kết học tập đạt hiệu cao Vì vậy, trình giảng dạy giáo viên cần đưa số tập phù hợp nội dung học nhằm nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh Trên kinh nghiệm chủ quan thân Tuy có cố gắng nhiều đề tài hạn chế Rất mong đóng góp ý kiến quý thầy- cô, Hội đồng khoa học để trình giảng dạy đạt kết tốt tự tìm sáng kiến hay hơn, góp phần vào giáo dục, phát triển thể lực hình thành kỹ năng; kỹ xảo vận động cho học sinh nhân rộng sáng kiến học đại trà cho học sinh IV Cam kết không chép vi phạm quyền Tôi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm: “Một số tập phát triển sức bền nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho” kết thân đúc rút từ thực tế giảng dạy huấn luyện đổi tuyển thể thao trường cho học sinh,không chép vi phạm quyền tác giả khác Nếu phát có vi phạm xin hoàn toàn chịu trách nhiệm Tôi xin chân thành cảm ơn! Mỹ Tho , Ngày 20 tháng 05 năm 2016 Người viết Nguyễn Viết Sơn CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN (Xác nhận) Trang Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định ... nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Để đánh giá sức bền - nhanh thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho Vấn đề đặt cho phải... số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho” Tôi hy vọng sáng kiến nhỏ bé góp phần nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh. .. Định Sáng kiến: Một số tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh khả thực