Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nữ khôi 11 trường THPT Mỹ Lộc Nam Định

Cơsởtriếthọ c Theoquan điểmcủ achủ nghĩa Mác–LêNinthìquátrình nhận thứccủacon người đi từtrựcquan sinh động đến tưduytrừu tượng,từtưduytrừutượ ng đến thựctiễn.Thựctiễn làn

ĐẶTVẤNĐỀ

Đấtnướctatrongthờiđạingàynay,sựbùngnổcủacôngnghệthôngtin,cùngvớ

hiệnđạihoáđấtnước,đòihỏimỗiconngườiphảicónhữngbướctiếnmớisongsongvớinhữnghoạtđộngc ơ bảnnhưhọctậpv à laođộng.TDTTl à hoạtđộngkhôngthểthiếuđượctrongđờisốngxãhộiloàingười.Ngaytừkhimớirađờinóđãtrởthànhmộtl o ạ i hìnhhoạtđộngmàphươngtiệnc ơ bảnlàc á c bàitậpnhằmtăngcườngthểchấtchoconngười,nângc ao thànhtíchthểthao,gópphầnpháttriểntoàndiệnnhânc á c h , nângc a o sứckhoẻ,phụcvụchocôngcuộcxâydựngvàbảovệtổquốc.NgoàiraTDTTcònmanglạitinhthầnhoàbình,hữunghịgiữac á c quốcg i a , dântộct

iquátrìnhpháttriểncủacôngnghiệphoá-rênthếgiớithôngquacácthếvậnhộiOlympic,Ávậnhội,Seagames…Quốcgia,dântộcnàocũngmuốnthểhiệnnềnvănhoátruyềnthốngcủadântộcmìnhv

ớibạnbèquốctế,vớimụcđíchc a o cảlàgiaolưuhọchỏivàthắtchặthơntinhthầnđoànkếtgiữacácdântộc.NgàynayTDTTcòngópphầnquantrọngvàoviệcthựchiệnmụctiêuđàotạoconngườimớipháttriểntoàndiệnvề:Đức,Trí,Thể,M ỹ v à LaoĐộng.TạiHộinghịTW2khoáVIIIbànvềđổimớicôngtácgiáodụcvàđàot ạ o , đãkhẳngđịnh“Giáodụclàquốcsáchhàngđầu”Trongnghịquyếtcònghi:Conngườimớiphảilànhữngngười“ Pháttriểncaovềtrítuệ,cườngtrángvềthểchất,phongphúvềtinhthần,trongsángvềđạođức”…

Điềuđóđ ã khẳngđịnhmụct iê ucủagiáodụclànhằmgiáodụcvàhìnhthànhnhânc á

ch ,trítuệ,tăngcườngthểlựcchohọcsinh,sinhviên.Vìvậychúngtaphảiphấnđấuthựchiệntốtmụctiêuđó[ 3]

GDTClàbộphậnhếtsứccầnthiết,nógắnliềnvàgópphầnthựchiệnmụctiêucủaGD&ĐT,cóvaitròquantrọngđểchuẩnbịthểlựcchungchohọcsinh,sinhviên.ĐồngthờiGDTCcòngópphầnrènluyệnýchí,tinhthần

dũngcảm,ý thứct ổ chứck ỷ l u ậ t chohọcsinh,sinhviên.Khôngchỉv ậ y GDTCtrongnhàtrườngphổthôngcầntừngbướcnângcaotrìnhđộvănhoát h ể chấtvàkhảnăngthểthaochohọcsinhlàmcơsởgópphầnvàosựnghiệpTDTTcủađấtnước.

TrongsựnghiệppháttriểnTDTTvàhệthốngGDTCcủanhàtrườngthìĐiềnkinhgiữvaitròrấtquantrọng,đượcmệnhdanhlàmônthểthaoNữHoàng.Điềnkinhxuấthiệnrấtsớmvàthuhútđượcsựquantâmcủa

rấtnhiềungười,nóđượcbắtnguồntừnhữnghoạtđộngrấtquenthuộccủaconngườinhằmduytrìsựsốngnhưchạy,nhảy,leochèo,

….Điềnkinhcòncótácdụngrènluyệntínhtựgiác,tíchcựcpháttriểnthểlựcvàcáctốchấtvậnđộngnhư:Sứcnhanh,

sứcmạnh,sứcbền,vàkhẳnăngphốihợpvậnđộngchohọcsinh

Điềnkinhđượccoilànộidunggiảngdạychínhthứctrongnhàtrườngc á c cấp,từcấpcơsởđếntrunghọc,cáctrườngdạynghề,trườngcaođẳng,đ ại học.Nólàmônhọcrấtcơbảnlàmtiềnđềchocácmônhọckhác,vừađểđánhgiácácchỉtiêurènluyệnthânthểcủahọcsinh,sinhviên.KhitậpluyệnĐiềnkinhsẽlàmchocơthểcónhiềubiếnđổi

lựckhác.TậpluyệnĐiềnkinhkhôngđòihỏisânbãi,dụngcụphứctạp,màngườitậpcóthểtậndụngmọiđịahìnhđểtậpluyện.Dođómônthểthaonàyđãthuhútđôngđảomọitầnglớpđốitượngthamgiatậpluyện.Nólàmộttrongnhữngyếutốquantrọnggópphầnvàorènluyệnvànângcaosứckhoẻchomọingười.Đặcbiệtlàcơsởnềntảngchosựpháttriểnt h ể chấttrongnhàtrườngcáccấpvàcũnglàcơsởsớmpháthiệncáctàinăngtrẻ củanướcnhà.Điềnkinhcórấtnhiềunộidung,trongđóNhảycaolàmônthểthaorấthấpdẫn,nóđượcpháttriểntừlâuvớinhiềukỹthuậtnhảykhácnhau.MụcđíchcủaNhảycaolàvượtquađượcchướngngạivật,theophươngthẳngđứng.Nhảycaolàmônthểthaokhôngcóchukỳ,nógồmnhiềuđộngt á c khóvàphứctạpđòihỏingườitậpphảicóthểlựcvàkhảnăngphốihợp

vậnđộng.ThànhtíchcủaNhảycaophụthuộcvàorấtnhiềuyếutố,trongđókỹthuậtchạyđàvàgiậmnhảylàyếutốquyếtđịnh.Mụcđíchcủagiậmnhảyl à đưađượctrọngtâmcơthểlêncaonhấtđểthựchiệnkỹthuậttiếptheo.Chonênviệctậpluyệnđểhoànthiệnkỹthuậtgiậmnhảylàmộtnhiệmvụquantrọng,trongquátrìnhhuấnluyện,giảngdạykỹthuậtnhảycaochovậnđộngviênvàhọcsinh.

QuatìmhiểuviệchọctậpvàkếtquảNhảycaocủahọcsinhởmộtsốtrườngtrongthànhphốNamĐịnh,chúngtôithấythànhtíchđạtđượcchưac a o Nguyênnhânchínhlàchưapháthuyđượchiệuquảkỹthuậtgiậmnhảy.Sởdĩcòntồntạinguyênnhânđólàdochưacóđủdụngcụsânbãi,đápứngnhucầutậpluyệncủamônhọc,thờigianhọctậpcònhạnchế,sốhọcsinhthìnhiều.Vìvậy,v i ệ c giảngd ạ y k ỹ t h u ậ t nhảyc a o cònnhiềunhượcđiểmv à hiệuquảchưacao

Xuấtpháttừnhữngvấnđềnêutrên,đểgópphầnnângcaochấtlượnggiảngdạ

ymônNhảycaocủanhàtrường,chúngtôimạnhdạnnghiêncứuđềtài:“Lựachọnmột

sốbàitậppháttriểnsứcmạnhgiậmnhảynângcaoth ành tíchNhảycaon ằ m n ghiêngchoh ọ c s i n h n ữ khối1 1 TrườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh.”

CHƯƠNG1 TỔNGQUANCÁCVẤNĐỀNGHIÊNCỨU

1.1Quanđiểmc ủ a ĐảngvàNhànướcv ề c ô n g tácgiáod ụ c t h ể c h ấ t trườ nghọc.

NhànướcrấtcoitrọngcôngtácGDTCtrongtrườnghọc,côngtácnàynhằmpháttriển,hoànthiệnthểchấtchotầnglớpthanh–thiếuniên,

nhiđồng.GDTClànộidungbắtbuộccủahọcsinh–

sinhviên,nóđượcthựchiệntronghệthốnggiáodụcquốcdântừmầmnonđếnđạihọc.NhànướckhuyếnkhíchvàtạođiềukiệnchohọcsinhđượctậpluyệnTDTTphùhợpvớiđặcđiểm lứatuổivàđiềukiệncơsởvậtchấttừngnơi

Chỉthị36/CT–

TWngày24/03/1994củaBanBíthưTWĐảnggiaotráchnhiệmchoBộGiáodụcvàĐàotạo,TổngcụcTDTTthườngxuyênphốihợpchỉđạocôngtácGDTCbắtbuộcở tấtc ả c

á c trườnghọc,đ ể việctậpluyệnTDTTtrởthànhnếpsốnghàngngàycủahầuhếthọcsinh,sinhviên

Chỉthị36/CT–

TWđãđượcĐạihộiĐảnglầnthứIXxácđịnhphươnghướngvànhiệmvụ“ĐẩymạnhhoạtđộngTDTT,nângcaothểtrạngvàtầmvóccủangườiViệtNam.PháttriểnphongtràoTDTTquầnchúngvớimạnglướicơsởrộngkhắp,đàotạo,bồidưỡngđộingũVĐVthểthaothànhtíchcao,đưaViệtNamlêntrìnhđộchungtrongkhuvựcĐôngNamÁvàcóvịtrícaotrongnhiềubộmôn.Đẩymạnhxãhộihóa,khuyếnkhíchnhândânvàcáctổchứcthamgiathiếtthực,cóhiệuquảcaotrongcáchoạtđộngvănhóa thể thao”[ 1]

VănkiệnĐạihộiĐảngtoànquốclầnthứVIIcũngkhẳngđịnh:“Côngt á c TDTTcầnđượccoitrọngvànângcaochấtlượngGDTCtrongcáctrườnghọc.Tổchứchướngdẫnvàvậnđộngnhândânthamgiarènluyệnhàngngày”[14]

Vớimụctiêuđàotạothếhệtrẻtươnglaicủađấtnướcpháttriểntoàndiện:Đức,trí,thể, mĩ.TạiHộinghịTW4khóaVIIIvềđổimớicôngtácgiáodục–đàotạo,trongvănkiệncóghi:“Pháttriểncaovềtrítuệ,cườngtrángvềt h ể chất,phongphúv ề tinhthần,trongs ángv ề đạođức…”đ ã khẳngđịnhmụctiêugiáodụcnhằmgiáodụcvềnhâncáchtăngcườngthểlựcchohọcsinh,sinhviên.Ngày7/8/1995ThủTướngChínhphủđãrachỉthị113/

TTgnêurõyêucầuđốivớitổ ng cụcTDTT:“NgànhTDTTphảixâydựngđịnhhướngpháttriểncótínhchiếnlược,trongđóquyđịnhrõcáchìnhthứchoạtđộngmangtínhphổcậpđốivớimọiđốitượnglứatuổitạothànhphongtràotậpluyệnrộngrãicủaquầnchúnghướngđếnmụctiêukhỏeđểxâydựngvàbảovệTổquốc”[2]

GDTCtrongnhàtrườngphổthôngnhằmtừngbướcnângcaotrìnhđộvănhóathểchấtvàthểthaochohọcsinhgópphầnvàosựnghiệpTDTTcủađ ấ t nướcvàđặcbiệtNghịquyếtTWIIbànvềcôngtácgiáodụcvàđàotạođãkhẳngđịnhrõGDTCtrongtrườnghọclàrấtquantrọng

CôngtácTDTTphảigópphầntíchcựcthựchiệncácnhiệmvụkinhtế

-xãhội,quốcphòng–

anninhvàmởrộngquanhệđốingoạicủađấtnước,trướchếtlàgópphầnnângcaosứckhỏe,rènluyệnýchí,giáodụcđạođức,nângcaođờisốngvănhóa,tinhthầncủanhândân,xâydựngkhốiđạiđoànkếttoàndân,nângcaolòngtựhàodântộcvàđẩylùitệnạnxãhộiởtừngđịaphương

1.2 Nhữngcơsởlýluậncủađềtài.

1.2.1 Cơsởtriếthọ c

Theoquan điểmcủ achủ nghĩa Mác–LêNinthìquátrình nhận

thứccủacon người đi từtrựcquan sinh động đến tưduytrừu

tượng,từtưduytrừutượ ng đến thựctiễn.Thựctiễn làn h ững hoạt độ ngcómụ cđíchmang tính lịchsửcủaxãhội loài người,thựctiễncò n đượ cxemnhưthướ cđochân lýcủ a

quátrìnhnhậnthứcvàđược biểuhiệnởnhiềuhìnhthức khácnhau.Hìnhthứcđ ầu tiêncủ ahoạt độ ng thựctiễnchính làh o ạt độ ng sản xuất vậtchất,màởđónhững hoạt độ ng thựcnghiệmkhoahọ ccũ ng đượ ccoi nhưmộ t dạng

đặcbiệtcủathựctiễn.ChủnghĩaMác–LêNinđãk h ẳng định:“Mọ i tri thứccủ aconngườ i đều nảysinh từhoạt độ ng thựctiễn,khôngcó thựctiễn thìcon ngườ ikhôngcó nhận thức,khôngcó hiểu biết.Khôngcó kinh nghiệmthựctiễn

thìkhôngcó tri thứclý luận,hơn nữanhờ quát rìn h h o ạt độ ng

thựctiễnmàconngườ i hoàn thiện bản thânmình”

Thựctiễn không ngừng phát triển vàb i ến đổ i,nóluôn đặtranhững

vấnđềmới đòi hỏi nhận thứcphải trả lời,đóchính làđ ộ

nglựcđểthúcđẩynhậnthứcphát triển.Trên thựctến h ận thứccảmtính vàn h ận thứcl ý tính đan xennhau vàt h ựctiễn làcơ sởcủ atoàn bộ quát rình nhận thức

.Nhận thứccảmtính đemlạicho tanhững hiểu biếtcòn dừnglại ởbềngoài.Nhữngcảmgiác,tri thứcvàb i ểu tượ ngđók h ô n g

t h ển ào phảnánh,k h ámphánhững thuộctính,bảnchấthaynhữngquyluậtvậnđộng củasựvậtmànhậnthức chỉthựchiện điều đóở giai đoạn tiếp theocủ amình

nhờv ào tưduytrừ u tượ ng thôngquanhững hình thứcnhưkhái niệm,phán đoán,suyluận.Từcơ sởđ óchú ngtaphải xâydựng biểu tượ ng độ ng tác

,n h ờ vậyhọ csinhmớ i tiếp thu đượ cmộ tcách dễd àng.Trong quát rìnhphân tíchvàlàmmẫu động tác,ngườ i

giáoviên,HLVphảituânthủnguyêntắc:Từdễđếnkhótừđơngiảnđếnphức tạp,t ừđộ

ng tácđơn lẻđ ến toàn bộđ ộ ng tác.Nhưvậynhận thứccủ aloài ngườ i làquátrình

đi từnhữngcáichưabiết đến nhữngcái đãbiết,đi từhiện tượ ng

đếnbảnchất,từbảnchất sâu sắcđến bảnchất sâu sắchơn

1.2.2 Cơsởlýl uậ n

Nhưchú ng tađãb i ết,giáo dụcthểchất làmộtmặtcủaquátrình

giáodục,làquátrình dạyhọcnhằmtrang bịcho người họcnhững kỹn ăng

kỹx ảovận độ ng vàn h ững tri thứcchuyênmôn,đồ ng thờ i nó làq u át rình giáo dụ cđể

phát triểncáctốchất thểlực Vấn đềcơ bản trong quát rình giảng dạychongườ i họ ckhôngchỉl àv i ệcnắmvữngcáckỹt h u ật độ ng tácmàcần phải làmcho họb i ết vận dụ ngmộ tcách linh hoạt, sáng tạo vào những tình huốngcụthểđ ểđ ạt hiệu quảcao.Bở i vậyđò i hỏ i ngườ i giáo viên,HLVphải biết tiếnhành giảng

dạycácthao táckỹt h u ật vàchiến thuật song songcù ng lúc

Do đặcthùcủ amônNhảycao nên quát rình giảng dạyvàh u ấn luyện

,cácnguyêntắclýluậnđược vậndụngmộtcáchlinhhoạttheotừngđiềukiệncụthểnhất định trong quát rình tổchứchọ ctập Việcvận dụ ngcácnguyêntắclýl u ận vào quát rình giảng dạylàyếu tố tấtyếu đểđ ạt kết quảcao ,bở ivậykhi tiến hành giảng dạyphải tuân thủcácnguyên tắcsau:

1.2.2.1 Nguyên tắ ctrựcquan

Theo quan điểmcủ aChủ nghĩaMác–LêNinthìquátrình nhận

thứccủacon người đi từtrựcquan sinh động đến tưduytrừu

tượng,từtưduytrừutượ ng đến thựctiễn.Vậytrong quátrìnhGDTC,trựcquan giữvai tròđ ặcbiệtquan trọ ng,nólàtiền đềđểtiếp thu động tác Trựcquan trong quát rình sưphạmlàsửdụng

thịgiácvàcáccơquancảmthụkhácđểtiếpthutrựctiếpt h ô n g t i n v ớ i thếgiới xung quanh,từđómàn g ườ i họ ccós ựhiểu biết vềđ ộ ngtácvàbiếtcách thựchiệnđộng tácđó,những hiểu biết đóchính làb i ểu tượ ngvận độ ng,khi đãcó biểu tượ

ng vận độ ng đú ng thìn g ườ i tập tiếp thu nộ i dungcần họ cnhanh hơn.Ngườ i tacót h ểt i ếp nhận số lượ ng thông tincần thiết nhờcótranhảnh,băng đĩa…nhờcó tính trựcquan trong giảng dạymàcáckháiniệmtrừu tượ ng

trởn êncụt h ểh ơ n

Trựcquancóảnh hưở ngrất lớ n đến quát rình hình thành biểu tượ ng

vận động nên nó đượ ccoi làt i ền đềđ ểt i ếp thu độ ng tác,vìthếtrong

quátrìnhgiảngdạyngườitatiếnhànhbằnghaicách:

+Họcđộngtácmới trêncơ sởkếthừađộ ng táccũ

+Sửdụ ng tổ ng hợ pcáchình thứctrựcquan khácnhau đặcbiệt

làl àmmẫucácđộ ng táccần họ cvàcáctài liệu trựcquan khácnhau

1.2.2.2 Nguyên tắ ctựgiá ctíchcực

Hiệu quảcủ aquát rình giảng dạy, huấn luyện phụt h u ộ cphần lớ n

vàosựtựgiáctíchcựccủ angườ i họ c.Tính tíchcựccủangười họcthường thểhiện quahoạt độ ng gắng sứcnhằmhoàn thànhcácnhiệmvụh ọ ctập

,sựcốgắng tiếp thu những kỹn ăng kỹx ảo vận độ

ng vàn h ữ ng hiểu biếtcól i ênquan.Trong quát rình giảng dạy,huấn luyện,ngườ i thầykhôngchỉg i ú pcácemhiểu đú ng nhiệmvụcần phải thựchiệnmàp h ải biết khuyến khích ,độ ngviên,biểu dương vàđ ánh giát h ành tíchcủ acácemđểcácemphát huycaohơn nữatinh thần tựgiáctíchcực

TrongNhảycao,tinh thần tựgiáctíchcựcđố i vớ i quát rình họ ctập vàthi đấu làrấtcần thiết ,n g aycảk h i n g ườ i họ chiểu đú ng

nhiệmvụn h ưngkhôngcób i ểu hiện tựgiáctíchcựcvàs ựnỗl ựccốg ắngcủa bản thân đểg i ảiquyết nhiệmvụđ ót h ìk ết quảđ ạt đượ

csẽk h ô n g cao.Từnhữngyêucầucủ anguyên tắcnàythìg i ờ họ cphải đượ ctổchứcsaochocót h ểg i áo dụ cngườ i

tập thái đột ựgiác,sáng tạo,tíchcựcvàt ựlập

1.2.2.3 Nguyên tắ cthích hợ pvàcá biệt hó a

Nguyên tắcnàyđò i hỏ i phải tính đến đặcđiểmcủ angườ i

tập, đếnmứctácđộngcủanhững nhiệmvụđềracho họ Muố n đạt kết quảcao thìn h i ệmvụđặtraphải vừasứcvàt ù ytheo đố i tượ ng tập luyện.Nếu

nhiệmvụq u ácao,vượ t quák h ản ăngcủ angườ i tập sẽl àmcho họchán

nản,không tin tưở ng vàobản thân vàlàmmất đi hứng thúvới tập luyện Mặt khácnếun hiệmvụđềraquánhẹnhàng sẽlàmcho người tập thiếu tíchcực,thờ ơ vàmất đi sựcốg ắngdẫn đến kết quảt ập luyện không đượ

cnhưmongmuốn.TrongNhảycaocũ ngvậy,cácbuổi tập phải đượcxâydựng

thểphối hợ p hài hò avớ icáchình thứctập luyệncánhân

1.2.2.4N g u yên tắ chệt h ố ng

Nguyên tắchệt h ố ng làn g u yên tắccơ bản trong quát rình dạyhọ c

.Nguyên tắcnàyđò i hỏ i nộ i dung giảng dạyphải đượ csắp xếp theomộ ttuầntựlôgic,khoahọc,số giờ họ cphải phù hợ p vớ i lứatuổi,giớ i tính,trình

tập.Nguyêntắcnàycũngcónghĩaphảiduytrìsựtậpluyệnthườngxuyênliêntục,khôngđượcđểngắtquãngđểkĩnăngvậnđộngkhôngb ị phávỡ

TrongNhảycaocầnlưuý,nộ i dungcủ aquát rình huấn luyệncũ ng phảiđượ csắp xếpmộ tcách hợ p lý,khoahọ cvàđ ảmbảo:

+Tính liên tục,luân phiên hợ p lýg i ữalượ ng vận độ ng vớ i nghỉn g ơ i.+Tínhlặplạivàbiếndạng

+Tínhtuầntựcủacácbuổitậpvàmốiliênhệlẫnnhaugiữacácmặtkhác

nhautrongnội dung buổitập

1.2.2.5 Nguyên tắ ctăng dầ nyêucầ u

Nguyên tắcnàytính đến việctăng từtừlượ ng vận độ ng saocho ngườitậpcóthểt i ếp thu độ ng tácmộ tcách nhanh nhất,bài tậpcó hiệuquảnhấtmàkhôngảnh hưở ng xấu tớ icơ thể

1.2.2.6 Hệthốngcácnộidungtậpluyệnbanđầucầnđápứngyêucầu:

1-Củngcốvànângcaosứckhoẻgiúpcơthểpháttriểncânđối,khắcphụcsửachữanhữngsailệch

2

-Hìnhthànhcáckỹnăng,kỹsảovậnđộngcầnthiếtvàsựphốihợpcáchoạtđộngkhácnhauvớiđộchínhxácngàycàngcao

3

-Giáodụcýthứckỷluật,đạođức,nếpsốngvănminh,nhanhnhẹn,thôngminh,sángtạovàdũngcảm

4

-Kháiquátvàtíchlũynhữngtrithứcchuyênmôntrongtậpluyệnthểthaonóichung,điềnkinhnóiriêng,gâyhứngthúsaymêtậpluyệnhàngngàyđ ểhoànthiệnmình

+ Chạyđà:Gồm2phần:

Phần1:Từlúcxuấtphátđếntrướcbabướcđàcuối,độdàivàtốcđộbướcchạyt ăngdần,độngãcủathânngườigiảmdần.

Phần2:Gồm3 bướccuốitrướckhigiậmnhảy.Nhiệmv ụ củaphầnchạyđànàyl àduytrìtốcđộđãđạtđượcvàchuẩnbịgiậmnhảy,saochođạthiệuqủacaonhất.Cụthểl à:

Bướcthứnhất:Chângiậmnhảybướcratrướcnhanhhơnbướctrước

đó

Giaiđoạntrênkhôngbắtđầutừkhichângiậmnhảyrờikhỏimặtđất.Tiếptheo,conhanhchângiậmnhảy,đồngthờixoaymũichânlăngvềphíaxà(hoặcxoaygótchân

1.3.2 Tácdụngcủaviệctậpluyệnmôn Nhảycaoở nhàtrường:

Tậpluyệnnhảycaocótácdụngrấtlớntrongviệcpháttriểncáctốchấtthểlực,nângcaokhảnăngtậptrungsức,tựchủvàrènluyệnlòngdũngcảm,tínhkiêntrìvàkhắcphụckhókhăntrongrènluyệnTDTT

1.3.3 PhươngphápgiảngdạyvàhọctậpmônNhảycaoởcáctrườngphổthông:

Nhảycaolàmônthểthaokhôngđòihỏinhiềutrangthiếtbị,kỹthuậttươngđốiđơngiản,phổcậpphùhợpvớimọilứatuổi,giớitính,dođónhảyc a o làmộttrongnhữngnộidungcơbảntrongchươngtrìnhgiáodụcthểchất.Thôngquagiảngdạyvàtậpluyệnmônhọcnàysẽpháttriểnsứcnhanh,sứcmạnhcủachânvànógópphầnnângcaothểchấtchohọcsinh,trangbikiếnthức,kĩnăng,kĩxảocầnthiếtchocuộcsống

1.4 Cơs ở lýluậnkhoahọccủacáctốchấtt h ể l ự c chuyênmôntrongnhảycaon

ằmnghiêng.

Hệquảcủagiáodụcthểchấtgắnliềnvớiđặcđiểmgiảiphẫusinhlí,tâmlíhọcvàđặcđiểmpháttriểntốchấtthểlựcởmỗilứatuổiconngười.Tácdụngcủagiáodụcthểchấtlàrấtlớn,nókhôngnhữngđemlạisứckhỏechohọcsinhmàcòngópphầnđàotạoconngườipháttriểntoàndiện

Tốchấtthểlựclàsựbiểuhiệntổnghợpcủahệthốngchứcnăngcáccơquantrongcơthể,tốchấtthểlựctăngtrưởngtheosựtăngtrưởngcủa

lứatuổi.S ự tăngtrưởngnàycótốcđộnhanh,biênđộlớntrongthờikìdậythì.Giaiđoạnlứatuổikhácnhauthìtốchấtthểlựcpháttriểncũngkhácnhau

Tốchấtthểlựctừgiaiđoạntăngtrưởngchuyểnquagiaiđoạnổnđịnhtheothứtựpháttriểnsau:Tốchấtsứcnhanhpháttriểnđầutiên,sauđólàtốchấtsứcbềnvàtốchấtsứcmạnh

1.4.1 Cơsởlýluậncủatốchấtsứcnhanh:

Tốchấtsứcnhanhpháttriểnsớmhơnsựpháttriểntốchấtsứcmạnh,t h ờ i kìpháttriểntốchấtsứcnhanhquantrọngnhấtởtuổihọcsinhTiểuhọcvàTrunghọccơsở

Sứcn h a n h làk h ả năngc ủ a c o n n g ư ờ i t h ự c hiệnđ ộ n g t á c t r o n g t h ờ i

g i a n ngắnnhất[7]

Theoq u a n điểmsi n h h ó a : Sứcnhanhp h ụ thuộcv à hàml ư ợ n g A T P t r o

n g c ơ vàtốcđộ ph ân gi ải ATP,dướiả nh hư ởn gx un gđ ộn g củac á c bài tậpdiễnra trongthờigianngắnnênquátrìnhtổnghợpATPhầunhưđượcthựchiệntheocơchếyếmkhí

Từnhữngphântíchtrêncóthểkhẳngđịnhrằngđểđạtđượcthànhtícht r o n gNhảycao,phụthuộcrấtnhiềuvàocáctốchấtchuyênmôn,đặcbiệtlàtốcđộ.Dovậytanênchọncácbàitậpkhácnhau,tậpphảnứnglặplạitheotínhiệuđộtngộtvàphảipháttriểntoàndiệnnhữngkhảnăngchứcphậncủacơthể

Quãngnghỉ hợplýsaochocơthểphụchồicườngđộtậpsốlầntậptiếptheo

1.4.2 Cơsởlýluậncủatốchấtsứcmạnh:

Sứcmạnhlàkhảnăngsinhlựctrongcácđộngtácnhanh,lựctốiđamàconngườicóthểsinhra đượcmộtmặtph ụthuộcvàođặctínhsinhc ơcủađộngtác.Mặtkhácphụthuộcvàomứcđộhoạtđộngcủatừngnhómcơriêngbiệtvà sựphốihợpgiữachúng

Đặctrưnglượngvậnđộngpháttriểnsứcmạnhtronghuấnluyệnchuyênmôngồ

trọnglượngbênngoàivớisửdụngtrọnglượnglớntừ40–

50%trọnglượngcơthểv àhoạtđộngvớithờigianngắn.Vậycácbàitậpnhảy,bậtnhảy,cácbàitậpliênhoàn,cácbàitậpvớitạđòn vànhữngbàitậppháttriểnsứcmạnhđềucótínhđặctrưnglượngcủavậnđộng

- Sứcmạnhtốcđộ:Loạisứcmạnhnàythểhiệntrongđộngtácchạyđà.

- Sứcmạnhbộtphát:Loạisứcmạnhthểhiệntrongđộngtácgiậmnhảy(sứcbật)

còngọil à nănglựcphốihợpvậnđộng

Nănglựcliênkếtvậnđộng:Nhằmliênkếtcáchoạtđộngvậnđộngcủatừngbộphậntrêncơthể,c á c phầncủađộngt á c theomụcđíchhànhđộngnhấtđịnh.Nănglựcnàycóýnghĩađốivớitấtcảcácmônthểthao,đặcbiệtlàc á c mônmangtínhchấtkỹthuậtnhư:Thểdụcdụngcụ, thểdụcnghệthuật

Cơquanthunhậnvàsửlýnănglựcnàylà:Cơquanphântíchthịgiácv à

c ả m giác cơbắp

Nănglựcđịnhhướng:Nhằmxácđịnhthayđổitưthếvàhoạtđộngcủacơthểtrongkhônggianthờigian,nănglựcnàycóýnghĩađặcbiệtđốivớic á c mônmangtínhkỹthuậtnhư:Cácmônđốikháng, cácmônbóng

Cơquanthunhậnsửlýthôngtinlà:Cơquanphântíchthịgiác

Nănglựcthăngbằng:Lànănglựcổnđịnhtrongtrạngtháithăngbằngcủacơthểsaukhithựchiệnđộngtác.Nănglựcnàycóýnghĩađặcbiệtđốivớicácmônthểthaonhư:Bơithuyền, thểdụcdụngcụ, thểdụcnghệthuật

Cơquanthunhậnvàsửlýthôngtinlà:Cơquanphântíchthịgiáctiềnđìnhvàcảmgiác cơbắp

Nănglựcnhịpđiệu:Lànănglựcnhậnbiếtsựluânchuyểncácchuyểnđộngtrongquátrìnhthựchiệnmộtđộngtáchaythểhiệnnótrongthựchiệnđộngtác

Nănglựcphảnứng:Làkhảnăngdẫntruyềnnhanhchóngvàthựchiệnc á c phảnứngvậnđộngmộtcáchhợplývànhanhchóngđốivớimộttínhiệu

Nănglựcphânbiệtvậnđộng:Lànănglựcthựchiệnđộngtácmộtcáchchínhxáccaovàtinhtế

Nănglựcthíchứng:Lànănglựcchuyểnchươngtrìnhhànhđộngphùhợpvớihoàncảnhmới

TrongmônNhảycaonằmnghiêngcũngnhưcáctốchấtthểlựckhác,t ố chấtkhéoléolàquantrọngvàkhôngthểthiếuđượcvìnólàcơ

sởchoviệctiếpthunhanhchóngvàthựchiệncóhiệuquảcáchànhđộngvậnđộngphứctạpđặcbiệtlàgiaiđoạngiậmnhảytrênkhông

1.5 Đặcđiểmtâm–sinhlýcủahọcsinhTHPT.

1.5.1 Đặcđiểmtâmlý.

Mặcdùlàhọcsinhlớp11cònđangngồitrênghếnhàtrườngnhưngcácemthíchchứngtỏmìnhlàngườilớn,muốnđểmọingườitôntrọngmình,cónhiềuhoàibão,cómộttrìnhđộhiểubiếtnhấtđịnh,cókhảnăngphântíchtổnghợp,muốnhiểubiết,nhưngthiếukinhnghiệmtrongcuộcsốngnhiềunhượcđiểm

Độtuổinàybiểuhiệnrõhơnvềtìnhcảm,gắnbóvàyêuquýmáitrường,đặcbiệtlàđốivớigiáoviêngiảngdạy,cácemcóthểhoànthànhnhữngbàitậpkhóđòihỏisựkhắcphụckhókhănlớnhơntronghọctậpvàtậpluyện

Đâylàlứatuổicủalãngmạn,độcđáovàmong cho cuộcsốngtốtđẹphơn.Đólàtuổicủanhucầusángtạo,nảynởnhữngtìnhcảmmới.Độtuổinàychủyếulàhìnhthànhthếgiớiquan,tựýhìnhthànhtínhcáchvàhướngvềtươnglai.Thếgiớiquankhôngchỉlàniềntinlạnhnhạtmàlàsựsaymê,ướcvọngnhiệttình.Cácemcótháiđộtựgiáctíchcựctronghọctập,xuấtpháttừđộngcơhọctậpđúngđắnvàhướngtớiviệclựachọnnghềnghiệpsaunày.

1.5.2 ĐặcđiểmsinhlýcủahọcsinhTHPT.

*Hệthầnkinh.

Hệthầnkinhpháttriểntạothuậnlợichoviệcnhanhchónghìnhthànhcácphảnxạcóđiềukiện,thuậnlợiđểcácemnhanhchóngtiếpthuvàhoànthiệnđộngtác.Dosựhoạtđộngcủacáctuyếnsinhdục,tuyếnyên làmchoquátrìnhhưngphấnvàứcchếkhôngcânbằngảnhhưởngđếnhoạtđộng

TDTT.Tuynhiêncómộtsốbàitậpđơnđiệu,khônghấpdẫnlàmhọcsinhchóngmệtmỏinêncầnthayđổinhiềuhìnhthứctậpluyệnnhưtròchơi,thiđấu,hoànthànhtốtcácbàitậpđãchọn

*Hệxương.

Lứatuổinàycácxươngnhỏnhưxươngcổtay,bàntayhầunhưđãhoànthiệnnêncácemcóthểtậpluyệncácđộngtáckhónhưmộtsốđộngtáctreo,chống,mangvácvậtnặngmàkhônglàmtổnhạihoặckhôngtạosựpháttriểnlệchlạccủacơthể.Cộtsốngđãổnđịnhhình

dángnhưngvẫnchưahoànthiện,vẫncóthểbịcongvẹonênviệctiếpthu,bồidưỡngtưthếchínhxácthôngquacáchệthốngbàitậpnhưđi,chạy,nhảy,thểdụcnhịpđiệu,thểdụccơbảnlàcầnthiết

*Hệcơ.

Cácbắpcơpháttriểntươngđốinhanh,cáccơcopháttriểnchậmhơncáccơduỗi.Đâylàthờikỳcơbắppháttriểnnhanhnhấtnêncầntậpnhữngbàipháttriểnsứcmạnhđểgópphầnthúcđẩypháttriểncáccơ.VìvậyHLVphảichúý

đếncácbàitập,trongluyệntậpphảiđảmbảonguyêntắcvừasứcvà

sựpháttriểncânđốicủacáccơ

*Hệtuầnhoàn.

Ởlứatuổinàyhệtuầnhoànđangpháttriểnvàđiđếnhoànthiện,buồngtimhệthốngđiềuhòavậnmạchpháttriểntươngđốihoànchỉnh,phảnứngcủahệtuầnhoàntrongvậnđộngtươngđốirõràng,sauvậnđộngmạchđậpvàhuyếtápphụchồinhanhchóngnêncóthểtậpnhữngbài tập dai sức,cókhốilượng,cườngđộlớn,khiđóHLV phảithậntrọngvàthườngxuyênkiểmtra,theodõitìnhtrạngsứckhỏecủahọcsinh

*Hệhôhấp.

Pháttriểntươngđốihoànthiện,diệntíchtiếpxúccủaphổigầnbằngtuổitrưởngthành,dunglượngphổitănglênnhanhchóng,tầnsốhôhấpgầnnhưngườilớn.Nhưngcáccơhôhấpvẫncònyếunênsựcogiãnlồngngựcnhỏ,chủyếulàcogiãncohoành,trongtậpluyệncầnthởsâuvàtậptrungchúýrènluyệnđểcáccơngực,cơlườnpháttriển,nêntậphítthởsâu

Nhưvậy,từđặcđiểmtâmsinhlýcủahọcsinhgiáoviênnênđưaracácphươngphápvàkhốilượngbàitậpmộtcáchhợplýđểcơthểcácempháttriểnvàdầnđiđếnhoànthiệnvềcáccơquan,hệthốngtrongcơthể

CHƯƠNG2 NHIỆMVỤPHƯƠNGPHÁPVÀTỔCHỨCNGHIÊNCỨU

2.2.1Phươngphápphântíchvàtổnghợptàiliệu.

Đọcsáchvàtàiliệuthamkhảocóliênquanđếnđềtàinghiêncứulàmộtmặtkhôngthểthiếu.Thôngquatàiliệuthamkhảoxácđịnhcácvấnđềliênquanđếnđềtàiđểhìnhthànhcơsởkhoahọc,líluậntâmsinhlívàbàitậppháttriểnsứcmạnhtrongquátrìnhgiậmnhảynhằmnângcaothànhtíchNhảycaonằmnghiêngchohọcsinhnữkhối11trườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh

2.2.2 Phươngphápphỏngvấn

Đâylàphươngphápsử dụngthôngtinquaviệcphỏngvấngiáoviên,huấnluyệnviênvàcácemhọcsinhnhằmđiềutrathựctrạngvàthuthậpsốliệucầnthiếtđểđánhgiácácbàitậppháttriểnsứcmạnhtronggiậmnhảyđể

2.2.3 Phươngphápquansátsưphạm

Phươngphápnàys ử dụngđ ể quansát,theodõiviệctậpluyệnmônNhảyc ao n

ằ m nghiêngcủahọcsinhnữ khối1 1 TrườngTHPTMỹ Lộc–

NamĐịnh.Từđóđánhgiáthựctrạngviệcsửdụngcácbàitậpchuyênmônvàr ú t rađượccáckếtluậnchínhxác

2.2.4 Phươngphápkiểmtrasưphạm

Trongquátrìnhnghiêncứu,chúngtôitiếnhànhtổchứckiểmtrasưphạm.Mụcđíc

thựctiễnđộtincậy,tínhthôngbáocủahệthốngcáctestđánhgiátrìnhđộkỹthuậtNhảycaochođốiitượngnghiêncứuởhaithờiđiểmtrướcvàsauthựcnghiệm

2.2.5 Phươngphápthựcnghiệmsưphạm

Làphươngphápnghiêncứumàngườitađưanhântốmớivào,xácđịnhhiệuquảcủachúngsovớinhữngnhântốkhác

Phươngphápnàyđểđánhgiáhiệuquảcủacác bàitậppháttriểnsứcmạnhtronggiậmnhảynhằmnângcaothànhtíchNhảycaonằmnghiêngchohọcsinhnữkhối11trườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh

nA:kíchthướctậphợpmẫunhómA.nB:kíchthướctậphợpmẫunhómB.

11TrườngTHPTMỹLộc– NamĐịnh.

- Tổngquanđềtài

- ThànhtíchNhảycaocủahọcsinhnữkhối11TrườngTHPTM ỹLộc– NamĐịnh

- Hệthốngc á c b à i tập

- Kếtquảh ệ thốngbàitập

- Ápdụngcácbàitậplênđốitượngnghiên cứuvàđánhgiákếtquả

2.3.3 Địađiểmnghiêncứu

- TrườngĐHSP HN2–XuânHòa–PhúcYên–VĩnhPhúc

- TrườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh

CHƯƠNG3 KẾTQUẢNGHIÊNCỨU

3.1 Đánhgiát h ự c t r ạn g côngtácGDTCn ó i c h u n g v à việcgiảngdạymôn

NhảycaonóiriêngtrongđócóviệcpháttriểnsứcmạnhgiậmnhảytrongNhảyca ochohọcsinhnữkhối11trườngTHPTMỹLộc– NamĐịnh.

3.1.1 ThựctrạngcôngtácGDTCởtrườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh.

TrườngTHPTMỹLộclàmộttrongnhữngtrườngchuẩncủathànhphốN a m Định,mônthểdụccóngaytừngàyđầuthànhlậptrường.Vớimụcđíchrènluyệncácemsứckhoẻvàgiảitrísaunhữnggiờhọcmệtmỏi.GDTCđãđượcnhàtrườngrấtquantâm.NhàtrườngđãxâydựngnhàthểchấtvàCâul ạ c bộthểthaochocácemthamgia.NgoàiracòntổchứcvàphátđộngcácphongtràohoạtđộngTDTTngoạikhóachocácem

MônhọcGDTCtrongnhàtrườngđ ã đượcthựchiệntheođúngquyđịnhcủaBộGD–

ĐT,đúngtheokếhoạchcủanhàtrường.TuynhiêntrongthựctếmônhọcGDTCmớichỉđượcđápứngmộtphầnnhiệmvụvàyêucầuc ủ a côngtácGDTCchohọcsinhtrườngTHPTnóichungvàtrườngTHPTM ỹ Lộc–

NamĐịnhnóiriêng.Đểđápứngđượcyêucầuđàotạotronggiaiđoạnhiệnn a y v à đ

ể xứngđángl à mộttrongnhữngtrườngtrọngđiểmt h ì côngtácGDTCtrongnhàtrườngcũngcầnphảiđầutưv à đổimớiđểlôicuốnđượchọcsinhratậpluyện,chuẩnbịsứckhỏetốt,đểsẵnsàngphụcvụchocôngtáclaođộngvàbảovệtổquốctrongtươnglai

3.1.2 ThựctrạngđộingũgiáoviênTDTTtrườngTHPTMỹLộc–Nam Định

Trongquátrìnhxâydựngv à phátt r i ể n , trườngTHPTM ỹ Lộcđ ã khôngngừngpháttriểnvềsốlượngcũngnhưchấtlượngđộingũgiáoviênTDTTđểđápứngnhucầumởrộngvềquymôvànângcaochấtlượngđào

tạođápứngnhucầux ã hội.ThựctrạngđộingũgiáoviênTDTTtrườngTHTPMỹLộcđượctrìnhbàyởdướiđây

Bảng3.1.ThựctrạngđộingũgiáoviênTDTTtrườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh Tổngs

Thâmniêncôngt

6 2 4 > 15 < 15 > 50 > 35 < 35

33,33% 66.67% 83,33% 16,67% 50% 33,33% 16,67%Trìnhđộgiáoviên:đạihọc3người, caođẳng3người

3.2 PhươngpháptổchứcquátrìnhgiảngdạymônGDTCcủatrườngTHPT

MỹLộc–NamĐịnh.

TrườngTHPTM ỹ Lộc–

NamĐịnhđãtiếnhànhtổchứcquátrìnhGDTCchohọcsinhtheohaihìnhthức:Nộikhoávàngoạikhoá

- Nộikhoá:Lànhữngbuổitậptheokếhoạchthờikhoábiểucủanhàtrường.Chươngtrìnhquyđịnh,cóquycáchkiểmtrađánhgiáchođiểm.Giờhọcnộikhoáđãtiếnhànhgiảngdạychưacảitiếnđượcphươngpháptổchứcbuổitập,chưathayđổinhiềunộidung,chưacókế hoạchhướngdẫnv àtổchứcchohọcsinhtập

luyệntheocáctiêuchuẩnkiểmtra,đánhgiáthểlực

- Ngoạikhoá:SongsongvớihìnhthứchoạtđộngTDTTnộikhóa,trườngTHPTMỹLộc–

NamĐịnhcòntiếnhànhcáchoạtđộngTDTTngoạikhóachohọcsinhthôngquacáchìnhthứctựtậpluyệncủacácem,việchọctậ pngoạikhoámangtínhtựphátvàthườngtậptrungvàobuổisángvàbuổichiềuvớimônthểthaođượchọcsinhyêuthíchvàphùhợpvớitìnhhìnhthựct ế

Tómlại:ViệcthựchiệnchươngtrìnhGDTChiệnnaychưađượctriệtđể.Nộidung,phươngpháptổchứcquátrìnhgiảngdạychưađápứngđượcnhiệmvụvàyêucầucủacôngtácGDTCchođốitượnghọcsinhTHPT.Việc

lýluậncơbảnvàkỹnăngthựchànhởmộtsốmônthểthao.Quátrìnhgiảngdạycònchưachútrọngđếnviệcnângcaocáctốchấtthểlực,tổchứccáchoạtđộngngoạikhoáchohọcsinhcònnhiềubấtcập

3.3 ĐánhgiáthựctrạngpháttriểnsứcmạnhgiậmnhảytrongNhảycao“K i ể u n

ằmnghiêng”c ủ a họcs i n h n ữ khối11TrườngTHPTMỹL ộ c – NamĐịnh.

Quaquátrìnhđiềutra,thunhậpsốliệuvềthànhtíchNhảycao“Kiểun ằ m nghiêng”củahọcsinhnữkhối11TrườngTHPTMỹLộc–

NamĐịnh,chúngtôithuđượckếtquảnhư sau:

Bảng3.2:ThànhtíchNhảycao“Kiểunằmnghiêng”của70nữhọcsinhkhối11tr ườngTHPTMỹLộc–NamĐịnh.

Nhìnvàokếtquảkiểmtraởbảng3.2chúngtôithấyđượcthànhtíchc ủ a cácemđaphầnởmứcđộtrungbìnhvàdướitrungbình.Nhưvậythànhtíchvẫncònởmứcthấp,hạnchếởđâylàdokỹthuậtnhảyvà

cáchphốihợpgiữacácgiaiđoạnkhôngthíchhợpchobảnthânnêndẫnđếnthànhtíchcủ

ac á c e m khôngđạthiệuquảcao

Ngoàiracònnhiềubấtcậptrongviệcsử dụnghệthốngcácbàitậpđểpháttriểnsứcmạnhvẫnchưađượcchútrọngvề thờigianv àtrangthiếtbịdụngcụtậpluyệnhạnchế

Vìvậy,chúngtôiđãlựachọnứngdụngvàđánhgiámộtsốbàitậppháttriểnsứcmạnhđểnângcaothànhtíchN h ả y c a o chohọcsinhn ữ khối11trườngTHPTMỹLộc –NamĐịnh

3.4 ĐánhgiáhiệuquảcácbàitậpnhằmpháttriểnsứcmạnhgiậmnhảytrongN

hảycaonằmnghiêngcủanữhọcsinhkhối11trườngTHPTMỹL ộ c –NamĐịnh.

3.4.1 Xácđịnhcácyêucầukhilựachọncácbàitậppháttriểnsứcmạnhgiậmnh ảycủakỹthuậtNhảycaonằmnghiêng.

Đểcóthểxácđịnhđượcnhữngyêucầukhilựachọncácbàitậppháttriểnsứcmạnhgiậmnhảychohọcsinhnữkhối11trườngTHPTMỹLộc–

NamĐịnhchúngtôitiếnhànhcôngviệcnhư sau:

Xácđịnhyêucầuquaviệcđọcv à thamkhảocáctàiliệunhư:GiáotrìnhgiảngdạymônĐiềnkinh,cácgiáotrìnhhuấnluyệnmônĐiềnkinh,ýkiếncủacácthầycôgiáovànhàchuyênmôn.Chúngtôiđãtổnghợpđượcmộts ố yêuc ầ u c ó liênquantớiviệctiếpthuc á c k ỹ n ă n g N h ả y c a o n ằ m nghiêng,đặcbiệtđólàcácyêucầu:

r u n g họcchuyênnghiệpvàsáchgiáokhoaĐiềnkinhtrongtrườngphổthông…

Quađốichiếuvớicácyêuc ầ u trên,bướcđầuchúngtôiđ ã xácđịnhđượccácbàitậppháttriểnsứcmạnhgiậmn h ả y trongN h ả y c a o k i ể u n ằ m nghiêngchohọcsinhnữkhối11trườngTHPTMỹLộc– NamĐịnh,đólàcácbàitậpsau: