Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Trong trình hội nhập kinh tế ngày nay, giáo dục coi lĩnh vực quan trọng trước bước phát triển kinh tế quốc gia Vì vấn đề chất lượng dạy - học nói chung dạy học thể dục nói riêng ngày trở thành mối quan tâm chung nhà sư phạm nhà quản lý giáo dục xã hội Ở Việt Nam kể từ ngày hòa bình lập lại đến Đảng Nhà nước quan tâm chăm lo cho công tác giáo dục Việc đào tạo hệ trẻ thành lớp người phát triển toàn diện, có đạo đức, có tri thức, có sức khỏe để họ có đủ lực ý chí thực nhiệm vụ xây dựng nước nhà theo hướng công nghiệp hóa, đại hóa đất nước kỷ XXI đặc biệt có ý nghĩa vô quan trọng Bên cạnh Luật Giáo Dục quy định mục tiêu “ Mục tiêu giáo dục phổ thông giúp học sinh phát triển cách toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất , thẩm mỹ kỹ để hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục theo học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc Giáo dục THCS nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục; Có trình độ học vấn THCS hiểu biết ban đầu kỹ thuật hướng nghiệp để tiếp tục học THPT, THCN, học nghề vào sống lao động” Đảng nhà nước ta khẳng định: “Giáo dục quốc sách hàng đầu, đầu tư cho giáo dục đầu tư cho phát triển” Điều thể Nghị Trung ương Nghị TW khoá VII rõ phải “Đổi phương pháp dạy học tất cấp học, bậc học Kết hợp học với hành, học tập với lao động sản xuất, thực nghiệm nghiên cứu khoa học, gắn nhà trường với xã hội Áp dụng phương pháp giáo dục bồi dưỡng cho học sinh lực tư sáng tạo, lực giải vấn đề Nghị TW2 khoá VIII tiếp tục khẳng định phải “Đổi phương pháp giáo dục đào tạo, khắc phục lối truyền thụ chiều, rèn luyện thành nếp tư sáng tạo người học Từng bước áp dụng phương pháp tiên tiến phương tiện đại vào trình dạy học, đảm bảo điều kiện thời gian tự học, tự nghiên cứu cho học sinh” Đặc biệt giai đoạn Đảng, nhà nước giáo dục đề nhiều thị phát động thi đua ngành giáo dục thị số 40/2008/CT-BGDĐT ngày 22/8/2008 Bộ Giáo dục Đào tạo việc phát động phong trào thi đua “Xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực” thị số 05/CT/TW "Học tập làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh" Định hướng đổi phương pháp dạy học trường phổ thông theo Luật giáo dục là: + Phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động sáng tạo học sinh + Bồi dưỡng phương pháp tự học + Rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn + Tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh Giáo dục cho em nâng cao tư tưởng đạo đức, lý tưởng cao đẹp, dũng khí kiên cường, có lối sống vui tươi lành mạnh, lứa tuổi em THCS điều kiện sở làm tảng cho phát triển sau Các em làm quen, xây dựng kỹ vận động, kỹ xảo vận động, từ phát triển phẩm chất vận động Giúp em vận dụng cách linh hoạt sống học tập lao động Môn học phát triển sức mạnh tốc độ yêu cầu cần thiết nhu cầu người muốn chinh phục đỉnh cao Rèn luyện sức mạnh tốc độ giúp em có nhanh nhạy, linh hoạt sống Xây dựng sức mạnh tốc độ nhảy xa môn TDTT, đồng thời môn học em trường phổ thông Xuất phát từ mục tiêu giảng dạy, giúp cho em hiểu nắm vững yêu cầu kỹ thuật động tác, tích cực hoá hoạt động học sinh hướng dẫn Giáo viên, học sinh tự giác, chủ động, tìm tòi phát kiến thức có ý thức vận dụng, sáng tạo kiến thức, kỹ thu nhận vào thực tế Tuy nhiên qua nhiều năm giảng dạy môn thể dục trường THCS Nga Thắng thấy trình dạy học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi phần lớn học sinh thực động tác mà không hiểu kỹ thuật Qua nghiên cứu từ kinh nghiệm giảng dạy môn, mạnh dạn đưa ý kiến phương pháp dạy học'' kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi '' Việc thực phương pháp tác động tích cực đến chất lượng học tập học sinh, tạo hứng thú, say mê học tập môn thể dục môn TDTT khác Từ lý định chọn ''Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa kiểu ngồi '' làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm cho 1.2 Mục đích nghiên cứu Phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh phổ thông phương pháp tập huấn cho nhiều năm gần Nó coi trọng, lồng ghép học tạo điều kiện cho học sinh phát triển tốt lực Đối với giáo viên: - Nâng cao trình độ chuyên môn, phục vụ cho trình giảng dạy - Làm quen với công tác nghiên cứu khoa học nâng cao kiến thức Đối với học sinh: - Giúp học sinh học tập môn nhảy xa nói chung việc tập luyện môn điền kinh nói riêng Trang bị cho học sinh số kiến thức nhằm nâng cao lực học môn nhảy xa giúp em tiếp thu luyện tập cách chủ động, sáng tạo - Gây hứng thú cho học sinh luyện tập tập chương trình - Thông qua việc giải tập bổ trợ giúp học sinh thấy rõ mục đích việc học môn học Trong năm học 2016 - 2017 thân thấy học hỏi nhiều kinh nghiệm áp dụng nhiều biện pháp tối ưu giảng dạy Do định tiến hành thực đề tài: '' Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa kiểu ngồi '' Mục đích thực đề tài giúp cho học sinh hiểu rõ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi từ tạo hứng thú học tập cho học sinh, nhằm nâng cao hiệu học thể dục 1.3 Đối tượng nghiên cứu Đề tài áp dụng học sinh lớp Trường THCS Nga Thắng Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa kiểu ngồi, khái niệm giảng dạy môn thể duc 1.4 Phương pháp nghiên cứu Những năm qua, Bộ Giáo dục Đào tạo không ngừng cải tiến nội dung, đổi phương pháp giảng dạy tập luyện môn điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng Nhưng với thực tế trường THCS Nga Thắng, sở vật chất hạn chế, đối tượng học sinh nữ đa phần ngại học nội dung nhảy xa Đặc biệt học sinh lớp lứa tuổi em có thay đổi, phát triển tâm sinh lý nên việc lựa chọn phương pháp dạy kỹ thuật phát triển sức mạnh tốc độ cho phù hợp có hiệu quả: - Phương pháp trực quan - Phương pháp thuyết trình - Phương pháp tập luyện - Phương pháp hoàn chỉnh Việc sử dụng phương pháp giúp học sinh phát huy tính tích cực chủ động môn học, rèn luyện phẩm chất ý chí người học NỘI DUNG THỰC HIỆN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận Đổi phương pháp dạy học áp dụng phương pháp hình thức dạy học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo học sinh Người thầy phải lấy học sinh làm trung tâm tổ chức học sinh hoạt động tích cực, tìm tòi khám phá tri thức Chạy, nhảy hoạt động người Con người từ thời cổ xưa biết sử dụng chúng để đuổi bắt vật chạy chốn chúng bị công Qua năm tháng trở thành môn thể thao hấp dẫn, chinh phục đối tượng tham gia tập luyện Qua chặng đường phát triển để thực sức mạnh, sức bền người Nhưng nhảy xa trường THCS nội dung quan trọng việc phát triển sức nhanh sức mạnh học sinh Yêu cầu giáo viên phải sử dụng tập thể lực kết hợp với trò chơi vận động hợp lý để tập luyện cho học sinh Nhảy xa môn điền kinh phát triển tố chất sức mạnh chân, lỗ lực co duỗi đùi cẳng chân kết hợp với đà thể qua sức mạnh tốc độ Trong thực tế, môn nhảy xa để đưa thể bay theo quỹ đạo định, tính theo công thức: a: gia tố rơi tự ≈ 9,8 m/s Vo sin 2ỏ Vo: tốc độ bay ban đầu ỏ: góc độ bay S= g S: độ bay xa vật thể Từ công thức trên, có ý nghĩa độ bay xa tổng trọng tâm thể phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu sin lần góc độ bay Do yếu tố Vo góc độ bay yếu tố định tốc độ bay xa lần nhảy Trong nhảy xa, muốn tạo cho thể bắt đầu giai đoạn bay có tốc độ bay ban đầu lớn góc độ bay lớn giai đoạn giậm nhảy định Muốn giậm nhảy tốt giai đoạn chạy đà định, chạy đà giậm nhảy giai đoạn quan trọng định đến thành tích nhảy xa Giảng dạy kỹ thuật nhảy xa giảng dạy môn thể thao khác, phải quán triệt nguyên tắc chung, xây dựng sở quy luật hình thành kỹ vận động Kỹ thuật nhảy xa hoạt động không mang tính chu kỳ, động tác thực nhanh tương đối phức tạp nên giảng dạy chủ yếu phương pháp phân đoạn hoàn chỉnh Trong việc dạy học theo phương pháp đổi người giáo viên đóng vai trò người hướng dẫn học sinh hoạt động độc lập việc học đạt hiệu cao 2.2 Thực trạng Thể dục môn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trò quan trọng, có thực kỹ thuật mối đạt hiệu cao việc rèn luyện thân thể, đạt thành tích cao tập luyện TDTT Vì đòi hỏi người giáo viên phải không ngừng nghiên cứu, tìm tòi, học hỏi phương pháp phù hợp với học sinh Trong yếu tố quan trọng phải gây hứng thú tập luyện cho học sinh cách làm cho học thật sinh động, phong phú, sôi Đó sở để nghiên cứu áp dụng phương pháp giảng dạy kỹ thuật '' nhảy xa kiểu ngồi '' cho em Xuất phát từ thực tế nhà trường tình trạng học sinh điều kiện phát triển tâm sinh lý đặc biệt lứa tuổi hiếu động, hệ xương phát triển, hoạt động TDTT hạn chế Điều kiện sở vật chất, sân tập thiếu thốn nên trình giảng dạy kỹ thuật ''Nhảy xa kiểu ngồi'' nhận thấy học sinh thực chưa kỹ thuật động tác, hiệu tập luyện chưa cao nhận thức tập luyện em chưa tích cực, chưa nhiệt tình, dẫn đến khả phát triển hình thành kỹ động tác cho em khó * Tình hình thực tế chưa áp dụng phương pháp đề tài: Giảng dạy môn thể dục Nhà trường phổ thông môn học quan trọng, giúp em phát triển thể chất, tăng cường thể lực học sinh, giúp học sinh có sức khoẻ để học tập, lao động Đặc biệt để phát triển phẩm chất thể lực, sức mạnh tốc độ nhảy xa, xây dựng cho em có thái độ học tập mực nắm kỹ thuật giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi Với điều kiện sở vật chất thiếu thốn sân tập không đảm bảo dẫn đến thành tích học sinh không cao * Số liệu điều tra trước thực đề tài Trước thực kế hoạch tập luyện môn nhảy xa xây dựng tố chất sức mạnh tốc độ cho em Tôi tiến hành kiểm tra thành tích nhảy xa lớp 9A với sĩ số 32 em, nữ có 16 em nam có 16 em Kết đầu năm học 2016 - 2017 đạt sau: HỌC SINH Thành tích 320 cm 250-300cm 200-240 cm 160-190cm Nữ Học sinh % 31,25 56,25 12,5 Thành tích 450cm 400-420cm 350-390cm 300-340cm 250-280cm Nam Học sinh % 12,5 25 56,25 6,25 * Nguyên nhân thành tích đạt thấp nhận thức kỹ thuật học sinh chưa đúng, mắc phải nhiều sai sót như: + Giai đoạn chạy đà: Chạy đà không xác, tốc độ không cao, không tạo tư chuẩn bị giậm nhảy + Đo đà không xác: Bước dài ngắn làm nhỡ đà + Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy chưa mạnh, không hết bị lao + Giai đoạn không: Thiếu thời kỳ bước bộ, thu chân giậm sớm, gập thân người trước nhiều dẫn đến thăng bằng: + Giai đoạn tiếp đất: Không biết cách hoãn xung tiếp đất nên em thường bị ngã sau, lao trước, chưa hạ thấp trọng tâm thể 2.3 Những biện pháp thực đề tài Từ nguyên nhân kết cho thấy sức mạnh khả khắc phục lực cản bên chống lại lực cản nhờ lỗ lực bắp Trong hoạt động khắc phục lực cản lực chống lại chuyển động, hoạt động nhượng bộ, lực cản lực tác động theo hướng chuyển động Cơ bắp phát huy sức mạnh trường hợp sau: - Giảm độ dài (chế độ khắc phục ) - Không thay đổi độ dài (chế độ tĩnh lực ) - Tăng độ dài (chế độ nhượng ) Các tập mang khuynh hướng mạnh tốc độ hạn chế sức mạnh tĩnh Để học sinh yêu thích môn học, tích cực, tự giác tập luyện, thực kỹ thuật động tác đạt thành tích cao học tập kỹ thuật ''nhảy xa kiểu ngồi'' thân áp dụng số tập vào giảng dạy như: 2.3.1 Bước thứ Xây dựng khái niệm hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa, nêu yếu tố quan trọng, định đến thành tích lần nhảy - Giới thiệu kỹ thuật, phân tích kỹ thuật ý đến đặc điểm giai đoạn - Làm mẫu hoàn chỉnh chi tiết động tác - Dùng tranh ảnh kỹ thuật, sơ đồ để minh hoạ - Đưa tiêu phấn đấu thành tích cho học sinh - Đưa tập bổ trợ dạng trò chơi để kích thích hứng thú tích cực tập luyện học sinh Từ nêu bật then chốt kỹ thuật, giúp em hiểu kỹ thuât động tác để tập luyện đạt thành tích cao Ví dụ thực trò chơi lò cò + Mục đích trò chơi có tác dụng bổ trợ chân tập cho học sinh nhanh chóng bắt tốc độ cao thời gian ngắn 2.3.2 Bước thứ hai - Giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy - Chọn chân giậm nhảy biện pháp: Học sinh bật nhảy chỗ chân - Đưa đặt chân giậm nhảy kết hợp động tác giậm nhảy thu chân lăng - Giậm nhảy lên cao, đầu chạm vật chuẩn - Chạy đà thẳng đưa chân giậm xác vào ván giậm Các tập áp dụng cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy + Tập chạy đà nhiều lần + Chạy tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm + Vạch sẵn độ dài bước đưa chân giậm ván giậm - Tăng cường sức bật chân giậm: Lò cò nhiều lần, lò cò theo tín hiệu nhanh dần - Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đặt chân giậm vào ván giậm - Tập phản xạ nhanh, thu chân lăng, kết hợp đánh tay 2.3.3 Bước thứ ba Xây dựng kỹ bước thu chân cho học sinh - Đứng bục giậm nhảy thực bước thu chân nhiều lần - Đà 5-7 bước giậm nhảy thu chân qua dây căng ngang (từ mặt đất lên khoảng 50 - 60 cm) - Chạy đà giậm nhảy bước thu chân giậm nhiều lần - Tập mô động tác chân giậm giai đoạn không - Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không - Bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân, với chân tích cực xa Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước không, yêu cầu thẳng chân giậm, tập động tác tăng sức mạnh tốc độ " 2.3.4 Bước thứ tư - Bước đầu hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật - Chạy đà giậm nhảy thu chân nhiều lần - Tập động tác bật xa với chân rơi xuống đất chỗ, sau kết hợp với đà dài nhanh dần - Tập động tác đánh tay với động tác chân thân người hợp lý rơi xuống đất - Tập phối hợp toàn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất - Chú ý tiếp xúc đất, chủ động gấp khớp ( hoãn xung tốt ) Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 2.3.5 Bước thứ năm - Tăng cường nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa với đà trung bình đà dài - Hướng dẫn luật thi đấu môn nhảy xa - Làm quen với hình thức tổ chức trọng tài luật thi đấu nhảy xa - Đưa hình thức thi đấu, xây dựng cảm giác tập luyện thi đấu - Kiểm tra đánh giá kỹ thuật thành tích kích thích hưng phấn cho học sinh - Xây dựng tính bền bỉ, kiên trì, lòng dũng cảm học sinh 2.3.6 Áp dụng số tập bước vào tiết dạy thử nghiệm Tiết 50 NHẢY XA - CHẠY BỀN A MỤC TIÊU Kiến thức: Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân Chạy bền : luyện tập Kỹ năng: Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiếp đất Tiếp tục hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi B phương tiện dạy - học: Địa điểm sân tập trường THCS Nga Thắng Hố cát nhảy xa, cuốc Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị cờ, đồng hồ, thước dây, bục giậm nhảy C PHƯƠNG PHÁP : Thực hành D QUÁ TRÌNH LÊN LỚP: Mở : Kiểm tra cũ? Thực kỹ thuật nhẩy xa kiểu ngồi? - GV nêu câu hỏi, yêu cầu nhận xét chấm điểm Phát triển NỘI DUNG I.PHẦN MỞ ĐẦU - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu baì học II PHẦN CƠ BẢN Khởi động - Tập thể dục tay không gồm động tác - Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, ĐL HOẠT ĐỘNG DẠY – HỌC 2-3phút - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - GV cho lớp khởi động ĐHKĐ 38ph * * * * * * * * * * * * * * * đ/t * * * * * L N x8 5m GV chạy đạp sau di chuyển 2l Nhảy xa: Ôn: - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Đà bước giậm nhảy bước đường chạy Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân - Đà 5-7 bước giậm nhảy bước không + Chạy đà đưa đặt chân giậm vào bục giậm nhảy thực giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa kiểu + Tập đo đà 7-9 bước toàn đà, ý cách điều chỉnh đà tránh phạm quy + Thực toàn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi với đà hoàn chỉnh 2l - Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân + Lò cò tiếp sức Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên 2l 2l ĐHTL 3l 4l hiệp x x x x Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai - Chia tổ tập luyện nhảy xa Nhóm oooooo → Nhóm oooooo → Tập luyện điều khiển giáo viên Học sinh ý chơi theo điều Chạy bền: Luyện tập chạy bền chạy 400m Phân phối sức hợp lý III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Giao tập nhà khiển giáo viên - Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh chạy nghiêm túc phút 3l -Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học * * * * * * * * ĐHXL * * * * * * * * 3m GV * * * * Trên bước nhằm phát triển kỹ cho kỹ thuật nhảy xa, từ tạo sở để nâng cao phát triển sức mạnh tốc độ Qua làm ảnh hưởng đến phát triển tố chất thể lực học sinh như: Sức mạnh, sức mạnh tốc độ,sức bền khéo léo 2.4 Hiệu sáng kiến Sau thực đưa phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa vào chương trình tập luyện cho em học sinh lớp 9A trực tiếp giảng dạy Kết cho thấy chất lượng kiểm tra môn nhảy xa kiểu ngồi thành tích môn thể thao khác tăng lên rõ rệt Hiệu tập thể chất tăng lên, gây hứng thú tập luyện tích cực cho học sinh Kiểm tra định kỳ số lượng em đạt loại giỏi cao Hàng năm trường THCS Nga Thắng có đội tuyển điền kinh tham gia thi đấu với đội tuyển môn TDTT khác Kết cho thấy nhiều em đạt học sinh giỏi cấp huyện, cấp trường, cấp tỉnh Các em có hứng thú tham gia phong trào TDTT nhà trường huyện KẾT QUẢ HẾT HỌC KÌ I SO SÁNH ĐỐI CHỨNG MÔN NHẢY XA KIỂU NGỒI: HỌC SINH Thành tích 360cm 300-350cm 250-280cm Nữ SL % 12,5 25 56,25 Thành tích 450 - 480cm 400 - 440cm 350 - 390cm Nam SL 4 % 12,5 25 25 10