Những bài tập bổ trợ và phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh trong nhảy cao hảy cao thông qua một số bài tập bổ trợ

S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Đề tài: “Những tập bổ trợ phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh nhảy cao” Mở Đầu 1.1 Lí chọn đề tài Giáo dục thể chất hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện, đặc biệt lứa tuổi trung học sở Đây giai đoạn tiền đề cho việc củng cố sức khoẻ tinh thần để học sinh chuẩn bị tốt cho tương lai Cùng với tiến trình phát triển đổi không ngừng xã hội, việc giảng dạy nhà trường nói chung giảng dạy mơn thể dục nói riêng có đổi đáng kể cho phù hợp với trình độ phát triển ngày cao học sinh, giáo viên trước lên lớp phải nghiên cứu tìm phương pháp hợp lý để truyền đạt cho học sinh tiếp thu tốt kiến thức học Từ học sinh học tập cách hăng say tích cựu , mang lại hiệu cao Vậy phương pháp lên lớp ? mà mơn thể dục chủ yếu học khiếu, hoạt động chân tay nhiều đặc biệt em học ngồi khơng gian rộng , đòi hỏi giáo viên ngồi phương pháp lên lớp phải bao qt tồn sân tập, tránh để em hoạt động khích dẫn đến chấn thương ngồi ý muốn Trong q trình phát triển xã hội lồi người, dù hình thái trị đặc biệt coi trọng công tác giáo dục thể chất nhà trường Ở Việt Nam kể từ ngày hòa bình lập lại đến Đảng Nhà nước quan tâm chăm lo cho công tác giáo dục Việc đào tạo hệ trẻ thành lớp người phát triển toàn diện, có đạo đức, có tri thức, có sức khỏe để học có đủ lực ý chí thực nhiệm vụ xây dựng nước nhà theo hướng công nghiệp hóa, đại hóa đất nước kỷ XXI đặc biệt có ý nghĩa vơ quan trọng Bác Hồ khẳng định mục đích rèn luyện sức khoẻ chế độ mới, để xây dựng xã hội văn minh Mục đích GDTC phát triển tồn diện hệ trẻ Việt Nam, hệ trẻ phải phát triển thể chất có chủ định để thực mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước Ngày 27/03/1946 Bác Hồ lời kêu gọi tồn dân tập thể dục: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành cơng Một người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt, người dân mạnh khoẻ tức làm cho nước khoẻ mạnh …” thế: “Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện S¸ng kiÕn kinh nghiƯm nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hóa - đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Tầm quan trọng TDTT thể rõ tư tưởng việc làm Chủ Tịch Hồ Chí Minh - Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần đến sức khỏe thành cơng” Chỉ thị số 36 - CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 BCH TW Đảng Cộng Sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - Xã hội Đảng nhà nước, nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” Trong giáo dục thể chất, Điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Nhìn chung thành tích nhảy cao học sinh thấp so với thể chất học sinh yêu cầu giáo dục thể chất Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với lứa tuổi, giới tính trình độ học sinh để phát triển thành tích mơn nhảy cao Nhận thức thực trạng trên, giáo viên trẻ tuổi đời, trẻ tuổi nghề giảng dạy tham gia tập luyện cho đội tuyển thi đấu, kết hợp với kinh nghiệm, kiến thức học hỏi từ đồng nghiệp định chọn đề tài Xuất phát từ lí thân tơi tự hỏi làm để nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh? Vì tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Những tập bổ trợ phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh nhảy cao cho học sinh THCS” 1.2 Mục đích nghiên cứu a Đối với giáo viên - Nâng cao trình độ chun mơn, phục vụ cho trình giảng dạy - Làm quen với công tác nghiên cứu khoa học nâng cao kiến thức b Đối với học sinh - Giúp học sinh học tập nhảy cao nói chung việc tập luyện mơn điền kinh nói riêng Trang bị cho học sinh số kiến thức nhằm nâng cao lực học môn nhảy cao giúp em tiếp thu luyện tập cách chủ động, sáng tạo - Gây hứng thú cho học sinh luyện tập tập chương trình - Thơng qua việc chơi trò chơi vận động giúp học sinh thấy rõ mục đích việc học tập luyện môn nhảy cao 1.3 Đối tượng nghiên cứu S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Đề tài áp dụng học sinh khối lớp Trường THCS 1.4 Phương pháp nghiên cứu Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn nhảy cao Trường THCS mà công tác, tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn nhảy cao học sinh thấp so với thành tích mơn nhảy cao trường huyện tỉnh Thanh Hoá Nội dung sáng kiến kinh ngiệm 2.1 Cơ sở lí luận vấn đề Sáng kiến kinh nghiệm “Những tập bổ trợ phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh nhảy cao cho học sinh THCS” mang ý nghĩa tác dụng nhiều mặt là: Tìm số tập bổ trợ hiệu để nâng cao thành tích nhảy cao Giúp học sinh hứng thú với mơn học nhảy cao nói riêng mơn thể dục nói chung, từ giúp học sinh nâng cao thể lực, tạo điều kiện tốt cho việc phát triển tố chất thể lực, học tập lao động tốt Đồng thời làm cho học thêm sinh động nâng cao hiệu học, đáp ứng nhu cầu công tác huấn luyện phục vụ thi đấu phục vụ cho phong trào giáo dục thể chất nhà trường giai đoạn Lứa tuổi học sinh THCS lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em Nhảy cao mơn thể thao khơng đòi hỏi nhiều trang thiết bị, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nhảy cao nội dung chương trình giáo dục thể chất Trong kì Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường, cấp huyện đến cấp quốc gia có thi đấu nhảy cao, học sinh nói chung vận động viên nói riêng lập thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy S¸ng kiÕn kinh nghiÖm cao học sinh nước ta so với thành tích học sinh nước giới mức chênh lệch lớn Ở cấp Trung học sở em làm quen tập luyện với kĩ thuật nhảy cao mức độ đơn giản Việc giảng dạy môn nhảy cao nhiều năm qua trọng đạt kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng phong trào ngày mạnh mẽ Để giảng dạy tốt môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm đối tượng không ngừng chọn lựa cải tiến, biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến phát triển toàn diện phận thể học sinh Mơn nhảy cao muốn có thành tích tốt ngồi kĩ thuật phải tập luyện thường xuyên , liên tục có tập nâng cao Nhìn lại trường THCS tơi cơng tác năm qua , chương trình Bộ Giáo dục quy định kĩ thuật môn điền kinh nói chung mơn nhảy cao nói riêng phần dạy học bắt buộc công tác giáo dục thể chất nhà trường Nhìn chung học sinh học chưa liên tục hồn chỉnh, kết đạt chưa cao Nguyên nhân chưa có điều kiện tập luện thường xuyên phương pháp luyện tập khơng khoa học, lí để đưa em vào cơng việc nghiên cứu * Đặc điểm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học sở + Hệ thần kinh: Não thời kì hồn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm, xác Ngoài cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngồi hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện + Hệ vận động: - Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển hoàn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện S¸ng kiÕn kinh nghiƯm + Hệ tuần hồn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hòa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động q căng thẳng chóng mệt mỏi Vì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hoàn, hoạt động tim thích ứng Nhưng trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất, tránh hoạt động sức đột ngột + Hệ hô hấp: Phổi em phát triển chưa hồn thiện, phế nang nhỏ, hơ hấp chưa phát triển, dung lượng phổi bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết cách thở sâu, thở biết cách thở hoạt động Như làm việc, hoạt động lâu có hiệu Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người Tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh + Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở + Tố chất mạnh: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền”, đó: - Sức mạnh tuyệt đối lực khắc phục lực cản lớn - Sức mạnh tương đối sức mạnh tuyệt đối vận động viên kg thể trọng họ - Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh - Sức mạnh bền lực khắc phục lực cản nhỏ thời gian dài S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Bên cạnh đó, nhiều trường hợp gặp dạng sức mạnh quan trọng gọi “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh xuất giữ vai trò quan trọng mơn có hoạt động bật nhảy, tính theo cơng thức: I  Fmax Tmax Trong I số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, F max lúc sức mạnh tối đa, Tmax thời gian để đạt sức mạnh tối đa Nhảy cao nội dung nằm hệ thống mơn khơng có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành kỹ thuật hoàn chỉnh, người ta chia thành giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư bay không tiếp đất Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều tới việc hình thành kỹ thuật động tác định thành tích mơn Nhưng khâu giậm nhảy lại có quan hệ lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ giậm nhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, thấy sức mạnh nhảy cao dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta phân cách tương đối, gắn liền với trình thực kỹ thuật bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy (sức bật) Theo “Tính chu kỳ huấn luyện thể thao” hầu hết môn thể thao cần sức mạnh, tố chất sức mạnh cần thiết cho môn thể thao khác gọi sức mạnh đặc thù mơn Sức mạnh tối đa đóng vai trò quan trọng khơng nói định việc tạo sức mạnh đặc thù môn thể thao Đối với môn nhảy cao cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, q trình cho học sinh tập luyện mơn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao + Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại, trình giảng dạy huấn luyện Điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời S¸ng kiÕn kinh nghiƯm dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng Ở Việt Nam Điền kinh quan tâm, trường Trung học sở Điền kinh nội dung học thức chương trình Giáo dục thể chất, Nhảy cao mơn đưa vào giảng dạy chủ yếu lớp lớp Việc luyện tập thi đấu Nhảy cao việc làm thường xuyên cần thiết có tác dụng phát triển thể lực cách toàn diện, đồng thời tạo điều kiện nâng cao thành tích mơn thể thao khác 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Trường THCS nơi công tác trường nằm cuối huyện, đa số học sinh nhà nơng gia đình làm nghề thủ cơng Vì em thiếu thốn sân bãi, dụng cụ, phương tiện tập luyện chế độ ăn uống, thời gian nghỉ ngơi không đảm bảo cho tập luyện nên tập luyện em chủ yếu trường với thời gian ngắn ngủi cho tiết học với số lượng học sinh lớp tương đối đơng Trong điều kiện nên em chưa hứng thú với việc tập luyện Trường chưa có sân tập thể dục riêng học sân trường lát gạch, nơi học nhảy cao lại không đảm bảo nên việc học tập nhiều hạn chế Dụng cụ học tập có chưa đầy đủ chưa đảm bảo, hệ thống tranh ảnh phục vụ cho việc học tập cũ thiếu nhiều nên giáo viên muốn cho học sinh thị phạm tranh ảnh khơng có gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập Mặc dù có đổi phương pháp, chương trình sách giáo khoa sở vật chất thiếu thốn, sân tập khơng đủ tiêu chuẩn dẫn đến tình trạng học tập học sinh nhàm chán, uể oải quan tâm cấp chưa nhiều môn đặc thù nên dạy chưa đạt hiệu tốt Những năm vừa qua phân công giảng dạy môn Thể dục trường THCS Qua thực tế công tác nhân thấy thực trạng học sinh học mơn Thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng đa phần em học sinh chưa tích cực tập luyện, chưa xem tập luyện thể dục thể thao cách tốt để rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực Ở độ tuổi em trình phát triển tâm sinh lí, em hay e thẹn, rụt rè tập luyện Một mặt học sinh quan niệm Thể dục môn phụ nên không quan tâm muốn học được, điều ăn sâu vào tiềm thức học sinh Mặt khác giáo viên cứng nhắc học học sinh nên kết học tập môn thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng chưa cao Bản thân tơi có lực lòng nhiệt tình cơng tác giáo dục thể chất nhà trường Luôn tự bồi dưỡng chuyên môn, nghiệp vụ để phục vụ tốt cơng tác giảng dạy Trong việc giáo dục thể chất trường học Các phân mơn Đội hình đội ngũ, Bài thể dục phát triển chung, Bài tập rèn luyện tư kĩ vận động bản, trò chơi vận động mơn tự chọn, quan trọng, liên kết logic giáo dục thể chất cho học sinh Nhưng giáo viên chưa thực coi trọng phần trò chơi vận động, coi phần S¸ng kiÕn kinh nghiƯm mềm mà tiết học thay đổi trò chơi khác hay phân mơn học khác Chính lên kế hoạch dạy hay giảng dạy, giáo viên chưa đưa phương pháp dạy phù hợp cho trò chơi Dẫn đến học sinh học, chơi trò chơi vận động chưa hào hứng chưa hứng thú chơi trò chơi chương trình Tơi dự Thể dục có nội dung trò chơi vận động đồng nghiệp Tôi nhận thấy rằng, giáo viên giảng dạy phần trò chơi vận động, phần đa học sinh khơng hiểu cách chơi, chưa thực hào hứng chơi Đối với lứa tuổi em tiếp cận với nhiều mơn thể thao điều tốt lứa tuổi độ tuổi phát triển nhanh hình thể tâm sinh lý nên tập luyện thường xuyên có tác dụng tốt đến thể giúp người phát triển toàn diện Nhưng thực tế có em chưa quan tâm đến TDTT, coi môn thể dục môn phụ, coi TDTT khó khơng đủ tự tin kiên trì để vượt qua, có học sinh lấy kết TDTT để làm động ganh đua thiếu văn hố, điều mà việc dạy TDTT trường gặp nhiều khó khăn Trong năm học 2016 - 2017 vừa qua, kết kiểm tra đánh giá trình tập luyện nội dung nhảy cao kiểu bước qua học sinh khối lớp thấp, số học sinh đạt mức điểm giỏi có 15% Ngồi việc học trường em phải phụ giúp với gia đình cơng việc nhà, muốn em phải có sức khoẻ thật tốt, thể lực cường tráng Nhận thức tầm quan trọng giáo dục thể chất, giáo viên giảng dạy trực tiếp, hướng dẫn em rèn luyện thể chất, qua thực tế công tác trường THCS trăn trở làm để em chủ động tích cực tập luyện nâng cao sức khoẻ, người có tri thức, có đạo đức có ích cho xã hội Trong mơn thể dục nói chung nhảy cao nói riêng thân tơi ln tìm tòi học hỏi kinh nghiệm làm để em nâng cao thành tích Thơng qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu cơng tác giáo dục nhà trường phổ thông Để giải mục đích nghiên cứu tơi thực hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: * Nhiệm vụ 1: Xác định lựa chọn số tập triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp trường THCS nơi công tác * Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối lớp trường THCS nơi công tác 2.3 Giải pháp tổ chức thực S¸ng kiÕn kinh nghiƯm 2.3.1 Giải pháp * Đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực, lấy học sinh làm trung tâm * Đưa tập nhằm giải vấn đề nghiên cứu.Triển khai từ đơn giản đến phức tạp * Chuẩn bị đầy đủ kiến thức nhảy cao, tập bổ trợ phát triển sức mạnh 2.3.2 Biện pháp thực a Chuẩn bị : Tham khảo tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu b Chuẩn bị phiếu điều tra: c Chuẩn bị tập: Phương pháp nhằm mục đích đưa tập vào thực tiễn, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết tập luyện đối tượng nghiên cứu d Chuẩn bị nội dung kiểm tra: * Tổ chức thực hiện: + Phân nhóm học sinh Sau xác định nhiệm vụ nghiên cứu, vào thời gian chương trình học tập Trường THCS chọn đối tượng 32 em học sinh lớp 9a 32 em học sinh lớp 9b chia làm hai nhóm Nhóm 1: Nhóm thực nghiệm: Gồm 32 em học sinh lớp 9A thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định Nhóm 2: Nhóm đối chứng: Tôi chọn ngẫu nhiên 32 em học sinh lớp 9B thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành - Thời gian tổ chức thực từ tháng năm 2017 đến tháng năm 2018 + Chuẩn bị sở vật chất Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như: Thước dây Đồng hồ bấm Cọc Xà Nệm Hố cát S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Ván phát lệnh Còi 2.3.3 Thời gian thực - Thời gian tổ chức thực từ tháng năm 2017 đến tháng năm 2018 2.3.4 Cơ sở thực tiễn a Thuận lợi: - Được quan tâm Ban giám hiệu nhà trường tổ chuyên môn tạo điều kiện thuận lợi cho giáo viên công tác giảng dạy giáo dục học sinh - Cơng đồn nhà trường ln tạo điều kiện tốt để giáo viên yên tâm công tác - BGH nhà trường tham mưu với địa phương xây dựng sở vật chất ngày khang trang tạo điều kiện thuận lợi cho em học tốt môn thể dục - Bản thân an tâm cơng tác, có tinh thần trách nhiệm cao nhiệm vụ giao - Nhiệt tình, trách nhiệm cơng việc, BGH quan tâm mặt - Đa số học sinh ham học hỏi, chịu khó b Khó khăn - Do ý thức chủ quan số phận học sinh thường lơ việc tập luyện TDTT, chưa hiểu hết tầm quan trọng việc rèn luyện thể lực để nâng cao sức khỏe cho - Các nhà khoa học chứng minh việc tập luyện TDTT thường xuyên liên tục – buổi / tuần, buổi từ 30 - 40 phút trở lên, tập tập có cường độ trung bình trở lên nâng cao thể lực tăng cường sức khỏe Nếu nghỉ tập luyện dài làm giảm sút hiệu tập luyện - Hiện em học sinh khối lớp trường THCS việc thực tập luyện TDTT đặn khoa học khiêm tốn Ngồi tiết TD tuần học chương trình khóa em có ý thức rèn luyện thêm ngồi giờ, cụ thể vào buổi chiều sau học xong buổi sáng sớm thức dậy c Nguyên nhân khó khăn: - Do em chưa ý thức đầy đủ tầm quan trọng việc tập luyện TDTT để nâng cao sức khỏe cho thân, - Do em chưa có hứng thú tập luyện, thích tập, khơng thích thơi Khơng trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực tập luyện chưa cao 10 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm - Một số học sinh biểu thích thú bị lơi vào trò chơi điện tử, chát mạng, nên thời gian dành cho hoạt động TDTT lao động chân, tay 2.3.5 Tổ chức thực tập luyện Bài tập 1: Bật nhảy hai chân với tay vào vật cao Chuẩn bị: Đứng hai chân cách khoảng nhỏ vai, mũi hai bàn chân xoay vào trong, thân người thẳng hai tay buông tự nhiên Điểm rọi vật cao chiếu thẳng xuống mặt đất cách nửa bàn chân (hoặc mũi bàn chân) 0,2 - 0,3 m Động tác: Co hai chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn theo vật treo cao phối hợp với hai tay đưa sau Giậm nhảy hai chân bật người chếch trước, hướng lên cao, hai tay tay với vào vật Cũng treo vật cao để nhảy lên đánh đầu chạm vật Khi rơi xuống chạm đất cần co hai chân để giảm chấn động, sau đứng lên trước người khác vào nhảy tiếp tục lấy đà để bật nhảy liên tục số lần Hình 1: Bật nhảy hai chân với vật cao 11 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Bài tập 2: Nhảy bước không Chuẩn bị: Đứng hai chân chạm đất bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm nhảy - bước đà) chân giậm nhảy phía sau, co chạm đất mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước Động tác: Chạy bước đà, đặt bàn chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy sau dùng sức chân đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao trước Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp (cánh tay ngang vai) để giữ thăng bằng, giữ nguyên tư không khoảng thời gian định Sau chân lăng chủ động tiếp đất chùng gối để giảm chấn động Hình :Nhảy bước khơng 12 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Bài tập 3: Bài tập với dụng cụ, đeo tạ 0,5 kg vào chân bật nhảy lên bục Chuẩn bị: Tạ chân có khối lượng 0,5 kg Đứng chân chạm đất bàn chân vào mép vạch giậm nhảy, hai bàn chân song song cách 10 cm, đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay thả lỏng tự nhiên Động tác: (Tương tự kĩ thuật bật xa) + Hai tay đưa trước lên cao đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay từ cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm Chân chạm đất bàn chân, thân ngả trước + Dùng sức mạnh đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi điểm giậm nhảy lên cao trước Hai bàn tay đánh trước lên cao, tiếp mặt bục hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động Quãng nghỉ: Đối với tập ta cho học sinh thực khoảng tổ tập luyện Mỗi tổ làm 20 lần / tổ, sau tổ tập luyện nghỉ từ - phút tiếp tục thực Bài tập 4: Bài tập với dụng cụ, đeo bao cát 0,5 kg vào chân bật nhảy qua xà mức xà quy định Chuẩn bị: Bao cát có khối lượng 0,5 kg Đứng vng góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng - bước (điểm giậm nhảy cách xà khoảng cánh tay) Động tác: Chạy đà tự nhiên khoảng - bước đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy giậm nhảy thật mạnh phối hợp với chân đá lăng lên cao trước, hai tay đánh nâng người lên Tiếp theo co chân giậm nhảy ngả thân 13 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm trước để bay qua xà Sau đưa chân giậm nhảy với chân lăng hai chân rơi xuống chạm đất, chạm đất co hai chân để giảm chấn động vươn hai tay để giữ thăng Vì hai chân đeo bao cát nên sức em bỏ phải nhiều bật phải mạnh để đáp ứng yêu cầu mức xà Quãng nghỉ: Đối với tập quãng nghỉ 30 giây/1 lần Bài tập 5: Đeo tạ tập 0,5 kg vào chân ke bụng thang gióng ghế Hình :Đeo tạ chân kê bụng ghế Chuẩn bị: Treo người thang gióng (nếu có dụng cụ) ngồi ghế lưng chân vng góc Động tác: Đối với điều kiện nhà trường chưa có dụng cụ thang gióng ta tập ngồi ghế Nâng chân vng góc với người sau trở tư ban đầu, hai tay bng sát hai bên hông nắm hờ vào cạnh ghế tạo điểm tựa Tương tự Quãng nghỉ: Thực tổ tập luyện tổ tăng dần số lượng (ví dụ tổ tập ke 20, tổ tập ke 25, tổ tập ke 30 lần) Sau tổ tập luyện nghỉ - phút 14 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Bài tập 6: Bài tập với dụng cụ dây cao su Hình 4: tập với dụng cụ dây cao su Chuẩn bị: Dây cao su buộc vào điểm cố định Động tác: Luồn chân vào dây cao su làm căng kéo căng trước chân làm 10 lần sau đổi chân Bài tập 7: Đà - ba bước giậm nhảy qua xà Chuẩn bị: Đứng theo hướng chạy đà cách xà khoảng 0,8 - m, chân lăng phía trước chạm đất bàn chân Chân giậm nhảy co gối phía sau, mũi chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên Động tác: Chạy đà khoảng 3-7 bước đà, đạt chân giậm vào điểm giậm nhảy giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân đá lăng lên cao trước, hai tay đánh nâng người lên (cánh tay cao vai, khuỷu tay khuỳnh ra) sau co chân giậm nhảy ngã thân trước để bay qua xà (xà cao 50cm) trông ngồi xổm, đưa tiếp chân giậm nhảy thu sát chân lăng hai chân rơi xuống chạm cát, gối khuỵu để giảm chấn động vươn hai tay trước giữ thăng 15 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Hình 2: Đà - ba bước giậm Hình 3: Đà - ba bước giậm nhảy bước qua xà nhảy chân lăng qua xà * Kiểm nghiệm - Trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra kết lần hai nhóm thực nghiệm đối chứng Kết sau: Nhóm Nhóm đối chứng lớp 9b Nhóm thực nghiệm lớp 9a SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ 15,6% 15,6% 28,1% 10 31,3% TB 13 40,6% 13 40,6% Yếu 12,5% 12,5% Kém 3,2% 0% Loại Giỏi Khá 16 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Kết minh hoạ biểu đồ sau : ĐC TN 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Trong q trình tơi dùng phương pháp nói lồng ghép vào học, thấy rằng: Thể lực học sinh nâng lên cách rõ rệt, em học tập hăng say hơn, tinh thần học tập em nâng cao, em u thích mơn học, chất lượng học đạt kết tốt, em nhanh chóng nắm bắt nội dung học Kết học tập nâng cao dần sau lần kiểm tra, điều tạo hưng phấn cho em học tập Thấy tác dụng trò chơi vận động mạnh dạn áp dụng vào học cách hợp lý thấy chất lượng học tập em đạt hiệu Thực tế tơi theo dõi kết nhóm học sinh lớp trường THCS đầu năm học thi kết chưa cao (như nêu phần II Mội dung sáng kiến kinh ngiệm) Nhưng áp dụng “Trò chơi vận động” vào giảng dạy thời gian vào cuối tháng năm 2018 thu kết học sinh đạt sau năm áp dụng Sau 17 tuần thực nghiệm kiểm tra lần để so sánh đánh giá thành tích hai nhóm nhằm đánh giá hiệu tập đưa vào thực nghiệm Sau tiến hành kết thu sau: Kết sau: 17 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Nhóm Nhóm đối chứng lớp 9b Nhóm thực nghiệm lớp 9a SL Tỉ lệ SL Tỉ lệ 18,8% 25% 13 40,6% 16 50% TB 11 34,4% 25% Yếu 6,2% 0% Kém 0% Loại Giỏi Khá 0% Kết minh hoạ thông qua biểu đồ sau: ĐC TN 18 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tăng sau 24 tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với nhóm đối chứng Tóm lại: Từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng Hệ thống tập phát triển sức mạnh thể tính hiệu đến việc huấn luyện nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh trường THCS nơi tơi công tác Từ kết nghiên cứu cho phép nhận xét: - Qua nghiên cứu chọn tập phát triển sức mạnh cho học sinh lớp Trường THCS nơi công tác - Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích học sinh lớp thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định nhóm đối chứng - Sau 24 tuần thực nghiệm sư phạm học sinh trường THCS nơi công công tác tập huấn luyện phát triển sức mạnh có hiệu tốt việc nâng cao thành tích mơn nhảy cao KẾT LUẬN 3.1 Kết luận: Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: + Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh trường THCS nơi tơi cơng tác Đảm bảo có giá trị thông báo đủ độ tin cậy + Sau 24 tuần tập luyện thành tích lớp tăng, nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng + Muốn đạt kết cao giảng dạy thi đấu nhảy cao ngồi việc thực vận dụng tốt phương pháp đòi hỏi giáo viên cần lựa chọn tập cho phù hợp với đối tượng học sinh Ngoài giáo viên cần thường xuyên nhắc nhở, uốn nắn, sửa chữa động tác kỹ thuật sai học sinh trình tập luyện; động viên, khuyến khích kiểm tra đánh giá kết học sinh thường xuyên + Điều chứng tỏ phương pháp cải tiến tơi đưa hồn tồn phù hợp với học sinh trường THCS nơi trực tiếp giảng dạy + Để giảng dạy hiệu nâng cao thành tích mơn thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng, nhà trường, ngành giáo dục cấp quyền cần tạo điều kiện sở vật chất trang thiết bị, kinh phí + Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy cao cho trường THCS địa bàn huyện Thọ Xuân nói riêng trường THCS nói chung 19 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm Do thời gian nghiên cứu có hạn, tài liệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chun mơn nhiều hạn chế nên qua trình nghiên cứu khơng thể tránh khỏi thiếu sót Kính mong đồng nghiệp góp ý kiến xây dựng để đề tài có tính hiệu ứng dụng thực tế góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường THCS Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn dện: Đức - Trí - Thể - Mỹ, góp phần vào việc nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực bồi dưỡng nhân tài, “khoẻ để xây dựng bảo vệ Tổ quốc” 3.2 Kiến nghị: Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy cao cho trường THCS địa bàn huyện nói chung trường THCS nói riêng - Do chương trình bậc THCS có tiết/tuần Vì cần tăng cường thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khỏe - Cần mở rộng nghiên cứu đối tượng khác để hình thành hệ thống tập phù hợp với đối tượng, lứa tuổi khác - Cần tăng thêm dụng cụ phương tiện tập luyện nhằm nâng cao thành tích học tập tập luyện Xin chân thành cảm ơn! Xác nhận nhà trường Người thực Mai Đình Vương 20 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm MỤC LỤC Trang Mở Đầu 1.1 Lý chọn đề tài II 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 11 1.4 Phương pháp nghiên cứu Nội dung sáng kiến kinh ngiệm 2.1 Cơ sở lí luận vấn đề 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.3 Giải pháp tổ chức thực 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 17 Kết luận 19 3.1 Kết luận: 19 3.2 Kiến nghị: 20 21 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm Tài liệu tham khảo Sách thể dục lớp Sách thể dục lớp Giáo trình điền kinh Chuẩn kiến thức thể dục 22 S¸ng kiÕn kinh nghiƯm SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HỐ PHỊNG GD & ĐT THỌ XN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI NHỮNG BÀI TẬP BỔ TRỢ VÀ PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TRONG NHẢY CAO Người thực hiện: Mai Đình Vương Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Xuân Bái SKKN thuộc lĩnh vực (mơn): Thể dục THANH HĨA NĂM: 2017 23 ... nghiệm Những tập bổ trợ phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh nhảy cao cho học sinh THCS” mang ý nghĩa tác dụng nhiều mặt là: Tìm số tập bổ trợ hiệu để nâng cao thành tích nhảy cao Giúp... người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, q trình cho học sinh tập luyện mơn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm... kinh nghiƯm SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HỐ PHỊNG GD & ĐT THỌ XN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI NHỮNG BÀI TẬP BỔ TRỢ VÀ PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TRONG NHẢY CAO Người thực hiện: