Hướng dẫn học sinh sáng tạo động tác thể dục dành cho học sinh bậc thpt

ĐIỀU KIỆN TẠO RA SÁNG KIẾN : Qua thực tế giảng dạy môn Thể dục nhiều năm tại trường THPT A Hải Hậu tôi thấy việc áp dụng một số động tác trong phần khởi động chung được lặp đi lặp lại tr

THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN

1 Tên sáng kiến: Hướng dẫn học sinh sáng tạo động tác thể dục dành cho học sinh bậc học trung học phổ thông

Nơi thường trú : Đội 1 – Hải Tân – Hải Hậu – Nam Định

Trình độ chuyên môn : Cử nhân Thể dục thể thao

Chức vụ công tác :

- Ủy viên Thường vụ Công đoàn giáo dục Nam Định

- Chủ tịch Công đoàn, tổ phó tổ Thể dục - QP&AN trường THPT A Hải Hậu Nơi làm việc : Trường THPT A Hải Hậu

Địa chỉ liên hệ : Trường THPT A Hải Hậu, khu 6 - thị trấn Yên Định – huyện Hải Hậu - tỉnh Nam Định

Điện thoại : 0912 205 379; email: doipv.td@gmailcom

5 Đơn vị áp dụng sáng kiến :

Tên đơn vị : Trường THPT A Hải Hậu

Địa chỉ : Khu 6 – Thị trấn Yên Định – Huyện Hải Hậu

Điện thoại : 0350 3877 089

I ĐIỀU KIỆN TẠO RA SÁNG KIẾN :

Qua thực tế giảng dạy môn Thể dục nhiều năm tại trường THPT A Hải Hậu tôi thấy việc áp dụng một số động tác trong phần khởi động chung được lặp đi lặp lại trong giờ học Thể dục, điều này dẫn đến sự nhàm chán trong học sinh khi học thể dục, tôi nhận thấy việc tạo hứng thú ban đầu cho học sinh trong giờ học thể dục là rất cần thiết, sự hứng thú ban đầu đó tạo hòa hứng cho học sinh trong cả tiết học, góp phần nâng cao hiệu quả của mỗi giờ học Sau nhiều năm tìm tòi từ năm học 2012- 2013 tôi bắt đầu thực hiện thử nghiệm hướng dẫn học sinh sáng tạo bài thể dục và áp dụng bài thể dục này trong phần đầu của phần khởi động chung ở một số giờ học, cũng như thực hiện trong một số tiết dư cuối mỗi học kỳ ở các lớp tôi được phân công giảng dạy, qua quá trình thử nghiệm tôi đã đúc rút cho mình một số bài học kinh nghiệm Năm học 2014- 2015 tôi tiếp tục triển khai hướng dẫn học sinh sáng tạo bài thể dục Quá trình triển khai thử nghiệm ở nhiều lớp của trường THPT

A Hải Hậu và một số lớp của trường THPT Trực Ninh B, trường THPT Quất Lâm tôi đã thu được những kết quả đáng kích lệ, các em học sinh rất hứng thú trong giờ học có sử dụng bài tập thể dục sáng tạo, đây cũng chính là lý do tôi chọn viết đề tài

sáng kiến kinh nghiệm: “Hướng dẫn học sinh sáng tạo động tác thể dục dành cho học sinh bậc học trung học phổ thông”

III CÁC GIẢI PHÁP

1 Cơ sở lý luân;

1.1 Sáng tạo:

Khi gõ trên trang tìm kiếm Google khái niệm sáng tạo là gì? Kết quả có tới

hàng trăm kết quả được đưa ra nhưng tựu chung lại là:

Sáng tạo là hoạt động tạo ra bất cứ cái gì có đồng thời tính mới và tính ích lợi trong phạm vi áp dụng cụ thể

- Bất cứ cái gì: ở bất cứ lĩnh vực nào của thế giới vật chất và tinh thần

- Tính mới: là sự khác biệt của đối tượng cho trước so với đối tượng cùng loại ra đời trước đó về mặt thời gian

- Tính ích lợi: như tăng năng suất, tăng hiệu quả, tiết kiệm, giảm giá thành, thuận tiện khi sử dụng, thân thiện với môi trường…, tính ích lợi có thể mang đến cho bản thân, cho gia đình, cho cộng đồng, cho nhân loại

-Phạm vi áp dụng: chỉ đúng trong không gian, thời gian, hoàn cảnh , điều kiện… cụ thể

2.1 Sáng tạo động tác thể dục

Sáng tạo động tác thể dục đó là hoạt động sáng tác ra động tác mới mà trước

đó người sáng tác động tác chưa được biết động tác đó

Ở đây trong phạm vi sáng tạo của học sinh có thể thấy rằng có rất nhiều động tác thể dục đã được lưu hành ở chỗ này, chỗ kia, song vẫn coi là động tác mới khi học sinh chưa được biết về động tác đó thì cũng được coi là sáng tạo của học sinh

2 Các bước thực hiện:

1.2 Giáo viên đặt vấn đề:

Để học sinh tự tin, phát huy hết khả năng sáng tạo tránh các động tác đơn điệu, đối phó Khi bắt đầu triển khai cách làm này đối với học sinh ở nhiều lớp học sinh xuất hiện tâm lý e ngại, không muốn thực hiện, muốn thực hiện theo cách

khéo léo chọn những em nhanh nhẹn, mạnh dạn làm trước, giáo viên kịp thời động viên khích lệ những em tiếp theo thực hiện

2.2 Phổ biến một số nguyên tắt tập luyện thể thao

1.2.2.Nguyên tắc chung

Bất kể ai khi tập luyện thể thao cũng cần nắm được các nguyên tắc khi tập luyện thể thao đó là:

- Nguyên tắc thứ nhất: Nguyên tắc hệ thống

Đây là nguyên tắc cần phải tuân thủ nghiêm ngặt nhất Trước khi bắt đầu tập

ta phải tiến hành tập các động tác khởi động để làm nóng vì khi đó cơ thể đang ở trạng thái tĩnh nếu ta tập vận động mạnh mà không khởi động, buộc cơ thể phải chuyển sang trạng thái động thì cơ thể sẽ tự tiết ra một loại hoocmôn làm ngưng trệ tất cả các cơ, dễ dẫn đến việc bị chuột rút, tê liệt, Sau khi tập luyện xong ta cũng phải từ từ thư giãn để đưa cơ thể về trạng thái tĩnh

- Nguyên tắc thứ hai : Nguyên tắc tự giác và tích cực

Cuộc sống hàng ngày luôn có những việc phát sinh bất ngờ, ví dụ như ngủ dậy muộn, một công việc đột xuất hay được bạn bè rủ đi chơi và không thể tập một vài buổi Điều tối quan trọng là đừng để một vài buổi đó biến thành cả tuần lễ không luyện tập Thói quen tập luyện rất khó để tạo ra, song lại rất dễ mất đi Hãy quyết định thật nghiêm túc là "phải tập thể dục" và không viện bất kỳ lý do gì để bỏ tập

- Nguyên tắc thứ ba: Nguyên tắc tập luyện tăng dần theo nhu cầu

Tập luyện TDTT là một quá trình lâu dài do đó cần tập những động tác dễ, đơn giản trước sau đó tùy vào khả năng của cơ thể mà nâng dần cường độ lên Trong giai đoạn đầu tập luyện sẽ có một số bắp cơ bị đau và đó là chuyện bình thường Tuy nhiên, chúng sẽ nặng hơn nếu ta không quan tâm đến nó Do vậy, nên bắt đầu tập từ

từ để tránh chấn thương Ta có thể bắt đầu sự luyện tập khi thấy cơ thể mình khỏe mạnh Nên tập nhẹ nhàng, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện

để tăng cường tính linh hoạt của các khớp, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ

- Nguyên tắc thứ tư : Nguyên tắc dinh dưỡng và vệ sinh

Có một số người thường nhầm tưởng rằng uống nước sẽ gây chuột rút? Ngược lại, chuột rút chính là dấu hiệu của mất nước Uống nước đủ sẽ giúp cho cơ thể tránh được hiện tượng bị chuột rút Khi tập luyện, cơ thể ra nhiều mồ hôi vì sản sinh nhiều nhiệt hơn; nước sẽ giúp hạ nhiệt và bù lại lượng dịch thể hao hụt Nếu không kịp thời bổ sung nước, cơ thể sẽ lâm vào tình trạng rối loạn, mệt mỏi hoạt động cơ bắp giảm hiệu suất và xuất hiện chuột rút Chế độ ăn uống thích hợp trước khi tập luyện hay thi đấu có thể giúp tăng sức dẻo dai Không nên nhịn ăn trước buổi tập, nếu ăn uống đầy đủ sẽ cảm thấy khỏe khoắn và ít mệt mỏi hơn Tuy nhiên, nếu ăn uống ngay sát buổi tập hay thi đấu thì sẽ có nguy cơ bị buồn nôn hay chuột rút

2.2.2.Nguyên tắc khi sáng tạo bài thể dục

Để học sinh thực hiện tốt phần sáng tạo các động tác thể dục, tôi đã tập hợp và

đúc kết một số nguyên tắc cần thiết khi sáng tạo động thể dục:

- Về vị trí động tác: Từ cao xuống thấp, từ ngoài vào trong, bên trái thực hiện trước và bên phải thực hiện sau

- Về độ khó của động tác: Giáo viên yêu cầu học sinh thiết kế các động tác từ đơn giản đến phức tạp

- Về lượng vận động: Từ nhẹ đến nặng

- Hai động tác liền nhau: Không được liên tục căng cơ

3.2 Hướng dẫn chu kỳ động tác:

Học sinh cần sáng tạo các động tác thể dục theo các chu kỳ

- Động tác có chu kỳ 2 nhịp, nhịp 1 và nhịp 2 không được giống nhau, nhịp 3,

5, 7 giống nhịp 1, nhịp 4, 6, 8 giống nhịp 2

- Động tác có chu kỳ 4 nhịp, từ nhịp 1đến nhịp 4 không được lặp lại giống nhau, nhịp 5 giống nhịp 1, nhịp 6 giống nhịp 2 , nhịp 7 giống nhịp 3, nhịp 8 giống nhịp 4

- Động tác có chu kỳ lặp lại 8 nhịp, từ nhịp 1đến nhịp 8 không được lặp lại

Qua thực nghiệm tôi thường yêu cầu học sinh sáng tạo các động tác có chu kỳ

2 và chu kỳ 4 , trong đó chu kỳ 4 là phù hợp hơn cả vừa không đơn giản như chu kỳ

2, vừa không quá phức tạp như chu kỳ 8 Hạn chế yêu cầu học sinh sáng tạo động tác theo chu kỳ 8, chu kỳ 8 chỉ áp dụng với những lớp các em học sinh có nhận thức tốt và cũng chỉ áp dụng trong một vài giờ, nếu áp dụng trong nhiều giờ chu kỳ 8 đối với học sinh sẽ gây ức chế cho học sinh

- Nhóm động tác điều hòa (nhóm động tác điều hòa chỉ áp dụng khi học thêm 1 bài thể dục hoàn chỉnh, không áp dụng vào phần khởi động trong giờ học thể dục)

ý, thực hiện một vài ví dụ để các em học sinh tham khảo Hiện nay một phương tiên

giúp các em tham khảo rất hiệu quả đó là Intenet, tôi thường sưu tầm hình ảnh, những động tác hay của các em học sinh ở các lớp khác nhau để chia sẻ với các em học sinh qua trang Facebook Khuyến khích học sinh sáng tác các động tác mới lạ, hạn chế giống động tác của các bài thể dục mà các em đã từng được học

Phiếu hướng dẫn sáng tạo động tác thể dục (phiếu này phát cho học sinh)

PHIẾU HƯỚNG DẪN Số: 01

Em được phân sáng tạo động tác: Cổ

Em cần sáng tạo các động tác sao cho khớp cổ được xoay sang trái, xoay sang phải, gập về trước, ngửa ra sau

Lưu ý: Động tác phải được thực hiện đủ nhịp theo chu kỳ 2,chu kỳ 4 hoặc chu kỳ 8, các động tác cần đủ biên độ

PHIẾU HƯỚNG DẪN Số: 02

Em được phân sáng tạo động tác: Tay

Em cần sáng tạo các động tác sao cho khớp của tay được xoay với nhiều góc độ nhất các khớp được xoay theo trục dọc, trục ngang

Lưu ý: Động tác phải được thực hiện đủ nhịp theo chu kỳ 2,chu kỳ 4 hoặc chu kỳ 8, các động tác cần đủ biên độ

PHIẾU HƯỚNG DẪN Số:03

Em được phân sáng tạo động tác: Lưng – Bụng

Em cần sáng tạo các động tác sao cho thân người được xoay sang trái, xoay sang phải, thân người được gập, có thể thêm nghiêng lườn sang trái, nghiêng lườn sang phải

PHIẾU HƯỚNG DẪN Số: 04

Em được phân sáng tạo động tác: Chân

Em cần sáng tạo các động tác sao cho khớp của chân được xoay với nhiều góc độ nhất các khớp được xoay theo trục dọc, trục ngang

Lưu ý: Động tác phải được thực hiện đủ nhịp theo chu kỳ 2,chu kỳ 4 hoặc chu kỳ 8, các động tác cần đủ biên độ

PHIẾU HƯỚNG DẪN Số: 05

Em được phân sáng tạo động tác: Điều hòa

Em cần sáng tạo các động tác sao cho cơ thể được từ từ thả lỏng

Lưu ý: Động tác phải được thực hiện đủ nhịp theo chu kỳ 2,chu kỳ 4

hoặc chu kỳ 8, các động tác cần đủ biên độ

(Động tác điều hòa chỉ áp dụng khi giờ học có nội dung học bài thể dục,

không áp dụng động tác này trong phần khởi động)

Mỗi lần học sinh nhận 1 phiếu, sau đó phiếu của các nhóm lần lượt đổi phiếu cho nhau Khi từng học sinh đã thực hiện đủ 4 nhóm nhóm động tác, giáo viên sẽ tiếp tục yêu cầu học sinh tư duy sáng tạo động tác khó hơn đó là các động tác tổ hợp:

- Động tác kết hợp cổ - tay

- Động tác kết hợp tay – lưng – bụng – lườn

- Động tác kết hợp tay – lưng – bụng – chân

- Động tác kết hợp lưng – bụng – chân

- Động tác phối hợp toàn thân

Sau khi học sinh đã thực hiện tốt động tác đơn lẻ, động tác tổ hợp, tôi tiếp tục chia học sinh theo nhóm (mỗi nhóm đều có em tốt, em khá, em trung bình) giao cho các em thiết kế một bài thể dục hoàn chỉnh, tổ chức cho các nhóm thi biểu diễn giáo viên nhận xét thi đua của các nhóm Qua thực tế tôi thấy việc thi đua giữa các nhóm

là động lực đòi hỏi nhóm nào cũng cố găng và đã có rất nhiều bài thể dục được các

nhóm sáng tạo sinh động Hình thức này tôi thường áp dụng vào những tiết dư cuối mỗi học kỳ

6.2 Học sinh thực hiện động tác thể dục sáng tạo:

Khi học sinh đã sáng tác được các động tác cho riêng mình, trong mỗi giờ học mỗi nhóm động tác giáo viên gọi 1 đến 2 học sinh, thứ tự nhóm động tác được giáo viên gọi theo nguyên tắc thể dục Khi học sinh đứng trước lớp thực hiện động tác học sinh toàn lớp quan sát và tập theo, yêu cầu học sinh tập động tác phải đủ biên

độ, học sinh cả lớp làm theo, cố gắng làm giống động tác bạn thực hiện mẫu, những động tác bị che khuất học sinh làm mẫu trước một lần, trước khi cả lớp thực hiện Giáo viên hô 8 nhịp đầu hơi chậm so với nhịp bình thường đến 8 nhịp lần 2 hô bình thường

Để tăng hứng thú tập bài thể dục sáng tạo tôi đã sử dụng nhịp hô kết hợp với nhạc, qua việc sử dụng máy phát nhạc kỹ thuật số Tôi thấy học sinh rất hứng thú tập bài thể dục sáng tạo qua việc sử dụng nhịp hô kết hợp với nhạc Tuy nhiên không phải lúc nào cũng có máy phát nhạc, tôi thường dùng nhịp đếm của giáo viên là chính

IV HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN ĐEM LẠI

1 Hiệu quả kinh tế

Sau thử nghiệm hướng dẫn học sinh sáng tạo động tác thể dục, tôi thấy rằng các giờ dạy thể dục của mình các em học sinh rất hứng thú, không khí lớp rất vui vẻ

Sự hứng thú của các em học sinh sẽ giúp các em sẽ tự giác học tập, rèn luyện nâng cao thể lực cho bản thân mỗi em học sinh, từ sự hứng thú đó cũng góp phần để các

em tiếp thu các tiết học các môn văn hóa được tốt hơn, tuy nhiên đây không phải SKKN về sản xuất, kinh doanh nên hiệu quả kinh tế ở đây chỉ mang tính tương đối

mà thôi

2 Hiệu quả về mặt xã hội

Tính mới của giải pháp mang lại ở đây đó là thay đổi cách học theo một giờ học thể dục truyền thống, khi học các bài tập thể dục giáo viên sẽ không làm mẫu thi phạm động tác nữa, mà ở đây học sinh được chủ động sáng tạo động tác thể dục giáo viên đóng vai trò người hướng dẫn, quan sát, góp ý, học sinh đã được phát huy khả năng tư duy sáng tạo của mình Tôi thấy các em học sinh rất hứng thú thực hiện các động tác thể dục sáng tạo cả học sinh làm mẫu lẫn học sinh thực hiện theo

- Qua việc thực hiện thử nghiệm đã phát huy tính chủ động, khả năng sáng tạo của học sinh, khả năng làm việc nhóm, học sinh được rèn luyện khả năng tự tin trước đám đông, tạo nên sự gần gũi tính thân thiện giữa giáo viên và học sinh, giữa học sinh với học sinh, tạo sự hứng thú trong giờ học, góp phần nâng cao hiệu quả của giờ học

- Từ sự hứng thú của các học sinh trong mỗi giờ học đã có tác động tới giáo viên thêm hứng thú với mỗi tiết dạy của mình

- Từ các động tác đơn lẻ do học sinh sáng tác tôi đã tập hợp bổ sung những động tác sinh động, động tác hay của học sinh vào bài thể dục, để thực hiện trong một số giờ học có nội dung học bài thể dục và được áp dụng trong những năm học tiếp theo

- Với thời gian thực hiện ở mỗi lớp chưa được nhiều song đã có rất nhiều động tác học sinh đã sáng tạo ra

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC THỂ DỤC SÁNG TẠO CỦA HỌC SINH: + Động tác thể dục với chu kỳ 8 nhịp:

+ Động tác thể dục với chu kỳ 4 nhịp (hình ảnh học sinh trường THPT Quất Lâm thực hiện – sáng tác theo chủ đề chèo thuyền):

+ Động tác thể dục với chu kỳ 2 nhịp:

Hình ảnh các em học sinh lớp 10 M trường THPT Trực Ninh B

Ảnh tác giả chụp ảnh lưu niệm cùng các em học sinh trường THPT Quất Lâm tham gia giờ học thử nghiệm

KẾT QUẢ KHẢO SÁT Ý KIẾNCỦA GIÁO VIÊN THAM GIA CỘNG TÁC (Phần khảo sát này thực hiện trong thời điểm cuối năm học 2014-2015) Câu 1 Bài thể dục sáng tạo được triển khai đại trà trong giờ học thể dục thầy(cô)

thấy có khả thi không ? 1Không khả thi; 2 Khả thi; 3 Rất khả thi

123

Đánh giá:

Với số lượng giáo viên tham gia dạy thử nghiệm hướng dẫn học sinh sáng tạo

bài thể dục chưa nhiều, nhưng không có giáo viên nào cho rằng việc triển khai

hướng dẫn học sinh thực hiện bài thể dục sáng tạo là không khả thi có tới 62,5%

cho rằng khả thi và 37,5% rất khả thi, như vậy có thể thấy rằng việc thực hiện hướng dẫn học sinh thực hiện sáng tạo bài thể dục trong giờ học thể dục là hoàn toàn

có thể

Câu 2.Theo thầy(cô) nên triển khai bài thể dục sáng tạo: 1 thường xuyên; 2 thỉnh

thoảng