Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho các vận động viên quần vợt thành phố hồ chí minh

BỘ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH PHẠM THÀNH TẤN NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC TP Hồ Chí Minh, 2021 BỘ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH PHẠM THÀNH TẤN NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hƣớng dẫn khoa học: TS Nguyễn Thành Lâm PGSTS Lê Thiết Can TP Hồ Chí Minh, 2021 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi C c số liệu, kết nêu luận n trung thực chƣa đƣợc công bố cơng trình nghiên cứu kh c Tác giả luận án MỞ ĐẦU Quần vợt môn thể thao hấp dẫn, sơi mang tính đối kh ng cao ph t triển mạnh mẽ Việt Nam Phong trào quần vợt ph t triển rộng khắp tất c c tỉnh thành ban ngành nƣớc Quần vợt TPHCM đƣợc hình thành ph t triển mạnh qua thời gian dài đào tạo đƣợc nhiều VĐV có thành tích cao đấu trƣờng khu vực: Nguyễn Văn Bảy, Trần Đức Quỳnh, Ôn Tấn Lực, Nguyễn Minh Quân, Nguyễn Phƣơng Đài Trang, Nguyễn Hoàng Thiên…Tuy nhiên, năm gần thành tích c c VĐV TPHCM sa sút C c VĐV quần vợt TPHCM khơng có thứ hạng cao giải vô địch Quốc Gia, giải c c tay vợt xuất sắc đại hội TDTT toàn quốc Trao đổi phƣơng hƣớng, nhiệm vụ ph t triển Thể dục thể thao (TDTT) nói chung Thể thao thành tích cao (TTTT Cao) nói riêng đƣợc đề cập Dự thảo B o c o trị Đại hội Đại biểu Đảng TPHCM kho X, nhiệm kỳ 20152020, PGS TS Hồng Vĩnh Giang, Phó Chủ tịch Ủy ban Olympic châu Á, Phó Chủ tịch Thƣờng trực Ủy ban Olympic Việt Nam nhận định: “10 năm gần đây, thơng qua số thành tích thể thao, Đại hội TDTT tồn quốc có đ nh gi xuống TTTT Cao thành phố mang tên B c” bày tỏ đồng tình thành phố trọng đầu tƣ cho TTTT Cao năm tới: “Ph t triển thể thao thành tích cao, tập trung đầu tƣ c c mơn thể thao mà thành phố có truyền thống, ƣu thế; rà so t, bổ sung s ch đào tạo thu hút huấn luyện viên giỏi, vận động viên có thành tích cao, triển vọng” B o c o số 68/BC-UBND Sở Văn hóa, Thể thao Du lịch TPHCM thực trạng giải ph p ph t triển thể thao thành tích cao TPHCM giai đoạn 2011 -2020 có đề cập đến mặt hạn chế: “… So với yêu cầu ph t triển, thể thao đỉnh cao thành phố thời gian qua bộc lộ khuyết điểm, hạn chế chậm đƣợc khắc phục Một số môn thể thao trọng điểm sa sút thành tích, có c c mơn thể thao niềm tự hào thể thao thành phố , đƣợc dƣ luận, quần chúng nhân dân đặc biệt quan tâm nhƣ: bóng đ , bóng chuyền, điền kinh, taekwondo, Judo, quần vợt…Việc ứng dụng khoa học – kỹ thuật đào tạo, huấn luyện chƣa đƣợc p dụng cho công t c tuyển chọn, huấn luyện, đầu tƣ cho tài thể thao…Trình độ quản lý, huấn luyện cho đầu tƣ, ph t triển thể thao thành tích cao huấn luyện viên cịn hạn chế, chƣa đ p ứng tiêu chuẩn chuyên môn quốc tế ” Quyết định 2777/QĐ-UBND năm 2015, quy hoạch ph t triển ngành Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh đến năm 2020, tầm nhìn đến 2025 đƣa c c giải ph p thực quy hoạch ph t triển TDTT TPHCM trọng đầu tƣ ph t triển thể thao thành tích cao Duy trì, củng cố 20 mơn thể thao trọng điểm, mạnh thành phố; Tăng mức đầu tƣ đổi chế, s ch c c môn nhƣ điền kinh, bơi lội, thể dục c c mơn bóng; nỗ lực nâng cao trình độ c c mơn thể thao cịn yếu kém, lạc hậu Nhấn mạnh việc đổi công t c quản lý huấn luyện c c đội dự tuyển, đội tuyển Thành phố Quần vợt môn thể thao có tính chất đối kh ng sân c ch lƣới Ở đó, ngƣời chơi phải nắm vững nhiều kỹ thuật phải phối hợp chúng c ch nhuần nhuyễn Hoạt động đ nh bóng quần vợt hoạt động phối hợp phức tạp Để thực cú đ nh hoàn hảo, kỹ thuật động t c, VĐV phải có khả quan s t tình huống, khả di chuyển biến hƣớng, biến tốc, thăng bằng, khả lựa chọn cú đ nh tối ƣu VĐV phải xử lý c c tình đ nh bóng đột ngột với tốc độ bóng đến nhanh, độ nảy độ xo y đa dạng Do VĐV quần vợt ln có u cầu cao vê khả linh hoạt (KNLH) Việc ph t triển KNLH cho VĐV cần thiết cần p dụng thƣờng xuyên c ch khoa học chƣơng trình huấn luyện để nâng cao hiệu thi đấu Mỗi mơn thể thao có đặc thù kh c nhau, địi hỏi phẩm chất, tơ chất thể lực kh c nhau, việc nghiên cứu ph t triển c c tố chất thể lực, nhƣ c c kỹ vận động nhằm đ p ứng yêu cầu môn thể thao phù hợp cấu trúc thi đấu quan trọng, để thành công đào tạo, huấn luyện thể thao Rất nhiều cơng trình nghiên cứu cho thấy huấn luyện KNLH có hiệu tích cực thành tích vận động, nhiên c c nghiên cứu hiệu hệ thống tập ph t triển KNLH cịn đƣợc trọng VN Đặc biệt, Việt Nam chƣa có cơng trình nghiên cứu đ nh gi hiệu tập ph t triển KNLH khả vận động VĐV quần vợt Quần vợt môn thể thao đƣợc quan tâm TPHCM Việc nâng cao thành tích VĐV cần thực nhiều vấn đề Bên cạnh việc ph t triển hoàn thiện kỹ thuật, việc nâng cao trình độ thể lực cho VĐV vấn đề then chốt cần đƣợc quan tâm mức Vì đề tài “NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM” cấp thiết giai đoạn Mục đích đề tài: Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng hệ thống tập ph t triển khả linh hoạt cho VĐV mơn quần vợt TPHCM, góp phần nâng cao thành tích thi đấu cho VĐV Mục tiêu đề tài: Mục tiêu Thực trạng công tác huấn luyện KNLH cho VĐV quần vợt Việt Nam 1 Đ nh gi vợt Việt Nam Đ nh gi quần vợt Việt Nam Đ nh gi quần vợt TPHCM Mục tiêu Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng hệ thống tập phát triển khả linh hoạt cho VĐV quần vợt TPHCM Lựa chọn c c tập ph t triển khả linh hoạt cho c c VĐV quần vợt TPHCM 2.2 Xây dựng chƣơng trình, ứng dụng hệ thống tập ph t triển khả linh hoạt cho c c VĐV quần vợt TPHCM Mục tiêu Đ nh gi hiệu ứng dụng hệ thống tập ph t triển khả linh hoạt cho c c VĐV quần vợt TPHCM Giả thuyết khoa học Huấn luyện KNLH hoạt ngày phổ biến, có hiệu tích cực thành tích thi đấu thể thao KNLH chịu ảnh hƣởng nhiều yếu tố, lựa chọn ứng dụng hệ thống c c tập ph t triển KNLH c ch khoa học góp phần ph t triển thể lực tồn diện, nâng cao trình độ tập luyện thành tích thi đấu môn quần Vợt Chƣơng TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Vai trò khả linh hoạt (KNLH) 1.1.1 Khái niệm KNLH Ở Việt Nam, c c tài liệu lý luận, học thuyết huấn luyện, tài liệu chun mơn nói chung tài liệu mơn quần vợt nói riêng chƣa đề cập cụ thể tính linh hoạt Nhiều HLV cịn nhầm lẫn linh hoạt (agility) với mềm dẻo (flexibility), họ cho linh hoạt đơn mức độ linh hoạt c c khớp nên c c tập linh hoạt thƣờng nhằm nâng cao biên độ hoạt động c c khớp Mặc dù, giới c c công trình nghiên cứu tài liệu linh hoạt kh phổ biến nhƣng c c nhà khoa học chƣa thống đƣợc kh i niệm, quan điểm kh c Lê Bửu, Dƣơng Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1983) có đề cập đến kh i niệm có liên quan đến KNLH: Khả phối hợp vận động khả hoàn thành c c động t c nhanh, x c, linh hoạt nhịp nhàng VĐV c c điều kiện biến đổi phức tạp [1] Nguyễn To n, Phạm Danh Tốn (2000) cho rằng: Căn vào hoạt động thể thao yêu cầu riêng chúng phối hợp vận động để phân chia c c loại lực, lực định hƣớng lực x c định, thay đổi tƣ hoạt động thể khơng gian thời gian, có ý nghĩa đặc biệt c c môn thể thao mang tính chất kỹ thuật, c c mơn bóng c c môn thể thao đối kh ng ngƣời [11] Linh hoạt hiểu theo nghĩa chung nhanh nhẹn, khéo léo (d ng dấp, mắt…), lực ứng phó, xử trí nhanh, phản ứng linh hoạt phù hợp với hịan cảnh thực tế, khơng cứng nhắc, gị bó vận dụng linh hoạt c c nguyên tắc Trong phạm vi đó, linh hoạt thể tính động, tính biến hóa, nhanh nhẹn, hoạt b t, tích cực khơn khéo ( Từ điển tiếng Việt 1992, Viện ngôn ngữ học, Ủy ban khoa học xả hội, Hà Nội).[21] Theo Young Sheppard (2005), khả linh hoạt chuyển hƣớng nhanh, thay đổi tốc độ (tăng tốc, giảm tốc) để đ p ứng lại c c kích kích thích hay c c tình thay đổi bên ngồi Do đó, khả linh hoạt bao gồm không thay đổi khả định hƣớng mà bao gồm khả nhận thức định Khả linh hoạt c c môn thể thao (môn đối kh ng, đồng đội) không bao gồm khả thay đổi hƣớng di chuyển mà bao gồm khả dự đo n chuyển động đối thủ, đọc phản ứng với c c tình trị chơi cụ thể (Gabbett, 2013) Do tính chất thay đổi c c trị chơi thể thao kh c nhau, tình thay đổi giây, chuyển động đƣợc thực tần số cao tốc độ, nhiều điều kiện kh c [34][64] Theo Gabbett & Abernathy (2013), linh hoạt liên quan đến khả phản ứng c c kích thích linh hoạt đƣợc xem kỷ vận dụng c c mô hình xử lý thơng tin có đƣợc thơng qua qu trình tập luyện Trƣớc VĐV thực hoạt động, họ cần xử lý c c thông tin nhận đƣợc xử lý nhanh c ng tốt dựa vào c c kinh nghiệm vận động hay kỹ vận động đƣợc tích lũy qua qu trình tập luyện Sau xử lý thông tin xong, VĐV lựa chọn sử dụng c c hoạt động phù hợp [34] Theo Jay Hoffman (2002), linh hoạt khéo léo c nhân để phản ứng với thay đổi phƣơng hƣớng mà không làm giảm tốc độ hay x c [40] Theo Brown L E (2005), linh hoạt khả tăng tốc, giảm tốc thay đổi phƣơng hƣớng c ch nhanh chóng trì độ thăng - ổn định nhƣ đảm bảo hiệu hoạt động c c động t c kỹ thuật [23] Theo Cissik Barnes (2004), Holmberg (2009), linh hoạt lực tổng hợp bao gồm c c thành tố: Sức mạnh bột ph t, khả tăng tốc, giảm tốc, khả phối hợp thăng [27][36] Theo Costello Kreis (1993), KNLH khả xuất ph t nhanh, tăng tốc, chuyển hƣớng, giảm tốc c ch nhanh chóng giữ kiểm so t thể đồng thời hạn chế suy giảm tốc độ mức tối đa KNLH đƣợc xem khả phối hợp lúc c c động t c môn chuyên biệt c ch nhuần nhuyễn hiệu [26] Theo ITF [29][43], linh hoạt đƣợc định nghĩa khả thay đổi hƣớng thể c ch hiệu Điều có nghĩa thực chuyển động mang tính kỹ xảo cao với độ x c, thoải m i tinh thần thả lỏng bắp, sử dụng lƣợng tối thiểu Theo Miguel Crespo and Dave Miley, ITF advanced coaches manual (1998), KNLH khả cho phép VĐV di chuyển khắp sân tennis c ch nhanh chóng để đạt đƣợc vị trí thuận lợi chuẩn bị cho cú đ nh [44] Theo Garrett Mc Laughlin, Speed and Agility Training for Tennis (2014), linh hoạt kết hợp nhiều kỹ di chuyển kh c nhƣ tăng tốc, giảm tốc, thăng bằng, đổi hƣớng phản ứng [32] Theo Alan Pearson (2007) [22], KNLH lực chuyển hƣớng mà không làm thăng động lực, sức mạnh, tốc độ kiểm so t thể Có mối quan hệ trực tiếp cải thiện khả linh hoạt phát triển đặc tính thời gian, nhịp điệu, khả di chuy ển cá nhân KNLH bao gồm bốn thành tố: - Khả thăng động lực - Khả phối hợp - Khả linh hoạt đƣợc lập trình “programmed agility” - Khả linh hoạt ngẫu hứng hay khả thay đổi hoạt động c ch uyển chuyển (random agility) Theo Alan Pearson, khả linh hoạt khơng tự có mà cần phải qua qu trình luyện tập “Programmed agility” đƣợc hiểu vốn c c kỹ năng, kỹ xảo căng thẳng đƣợc tích lũy qua qu trình tập luyện Khả linh hoạt ngẫu hứng hay khả thay đổi hoạt động c ch uyển chuyển (random agility) đƣợc hiểu khả làm cho chƣơng trình hành động thích hợp với tình khả tiếp tục hành động theo c ch kh c qu trình thực động t c [22] А Скородумова, Ш тарпицев, В Голенко, школа теннисa (2001), cho KNLH liên quan mật thiết đến khả di chuyển nhanh, dừng lại đột ngột thăng thể Do qu trình huấn luyện cần sử dụng c c tập ph t triển khả ổn định tiền đình ( tập lƣới bật, nhào lộn, bật xoay,…) [65] Theo Admin, “Развитие физических качеств” (2012), cho rằng: Linh hoạt tố chất tổng hợp, đƣợc biểu chủ yếu khả thực thành công c c vận động phức tạp điều kiện thay đổi tƣ nhanh bất ngờ [67] Theo Л П Матвеев (1976), KNLH khả lĩnh hội động t c c ch nhanh chóng khả nhanh chóng thay đổi, xếp lại c c hoạt động vận động cho phù hợp với thay đổi đột ngột c c điều kiện C c hình thức linh hoạt gồm: Khả thăng động, tĩnh, cảm gi c chuyên môn, khả phối hợp [69] Theo В Н Платонова, KNLH khả lĩnh hội động t c hay hoạt động vận động mới, khả phân biệt, điều khiển c c tính chất hoạt động kh c ngẫu hứng, khả phối hợp c c chuyển động suốt qu trình vận động [70] Theo Е П Ильин (1986), KNLH khả ngƣời hoàn thành c c động t c, c c hoạt động di chuyển c ch x c nhanh chóng (bằng khả mình) [71] Theo Ю Ф Курамшин, KNLN có vai trị khơng thể thiếu khả phối hợp vận động Sự phân biệt KNLH khả phối hợp vận động chỗ, KNLH đƣợc biểu tình bất ngờ C c chuyển động chung, chuyên môn c ch nhanh nhẹn phân biệt với khả phối hợp vận động KNLH khả ngƣời đối phó c ch khéo léo, thành công trƣớc nhiệm vụ vận động hay khả giải nhanh chóng, hợp lý, x c tình phức tạp, bất ngờ thi thi đấu [72] Bƣớc ngang qua rào (Lateral step/shuffle) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt chân, thực chân mở + Cách thực hiện: Xếp hai hàng rào thành hai hàng ngang, rào c ch 1m - VĐV di chuyển zigzag bƣớc chân qua rào sau thực động t c múa vợt thuận tay, tr i tay, volley + Yêu cầu: Nâng gối qua rào 45 , giữ chân khuỵu gối di chuyển  Ghi chú: Để nâng độ khó tập, HLV đƣa bóng vđv thực đ nh trả bóng c c kỹ thuật kh c Di chuyển kết hợp bƣớc ngang, thẳng, lùi (combo sidestep/forward – Back) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, dẽo, sức mạnh tốc độ tốc độ di chuyển chân + Cách thực hiện: - Đứng đối diện rào (bục), chạy thẳng bƣớc nâng cao đùi qua rào - Chuyển hƣớng, Chạy thẳng 4,6m đến rào sau di chuyển vịng qua rào chạy lùi rào 4,5 - Đổi hƣớng, bƣớc nâng đùi qua rào 4,5 - Tiếp tục cho c c rào đến rào thứ + Yêu cầu: VĐV di chuyển mũi chân, chuyển hƣớng nhanh thăng 10 Di chuyển theo ngƣời tập với rào (Hurdle mirror) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt thần kinh, thăng phối hợp vận động + Cách thực hiện: xếp hai hàng rào c ch 2m, rào c ch 50cm, hai đầu đặt hình nón c ch rào khoảng 1,5m - Hai VĐV di chuyển ngang qua rào chạm vợt vào hình nón - VĐV di chuyển theo VĐV - Sau chạm hình nón, VĐV di chuyển rào + Yêu cầu: Vđv tập trung nhìn vào ngƣời đối diện Giữ vai thẳng di chuyển cầm vợt 11 12 Chạy hình chữ W với + Mục tiêu: Ph t triển khả dây đàn hồi (W drill) di chuyển linh hoạt tiến, lùi Ph t triển sức mạnh chân + Cách thực hiện: Bài tập đƣợc thực với dây đàn hồi thắt lƣng - Xếp hình nón tạo thành hình chữ “W”, khoảng c ch c c hình nón 2m, 4m - Vđv di chuyển tiến, lùi múa vợt thuận tay, tr i tay theo hình W với dây đàn hồi đƣợc kéo từ phía sau lƣng + Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh, bƣớc nhỏ đứng thẳng Tập trung vào cú đ nh, bƣớc nhẹ nhàng mũi chân Bài tập di chuyển linh hoạt Illinois agility: + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, thăng bằng, khéo léo 13 Cách thực hiện: Vđv nằm chống tay xuống đất vị trí xuất ph t Khi nghe động lệnh: “chạy” VĐV đứng dậy chạy nhanh qua c c cọc nhƣ hƣớng dẫn theo hình vẽ mà khơng đƣợc làm ngã cọc mục tiêu + 14 Xoay hông kéo dây đàn hồi sang bên cầu thăng (hai chân đƣờng thẳng) + Mục tiêu: Nâng cao khả thăng vđv thực kỹ thuật đ nh bóng thuận tay, tr i tay + C ch thực hiện: Vđv đứng tƣ bƣớc xoạt cầu thăng bằng, vđv hai tay cầm dây đàn hồi xoay hông kéo dây đàn hồi sang phải tr i HLV kéo dây ngƣợc lại để làm cho vđv thăng VĐV thực 5-10 lần/ bên 15.Thăng chân ném bóng nặng sang bên + Mục tiêu: Ph t triển sức mạnh thăng + Cách thực hiện: VĐV g c chân phải ( tr i) lên ghế phía sau hay m ng vào dây treo Khuỵu gối 900 ném bóng nặng sang bên tr i (phải) VĐV thực 4-5 lần/bên 16.Chạy xuống dốc bật xa rơi xuống chân + Mục tiêu: Ph t triển tốc độ, thăng + Cách thực hiện: VĐV di chuyển thẳng xuống dốc 5-7m bật xa sau tiếp đất chân – khuỵu gối – thăng 17 Phối hợp mắt – tay – chân (di chuyển chụp bóng tennis tay (2 tay) – Tâng bóng đá chân, di chuyển chạm vào đèn thiết bị Blaze Pod) Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt mắt – tay- chân Cách thực hiện: - HLV (hay ngƣời tập) VĐV đứng c ch 2- 2,5m, HLV tung bóng đ sang phải sang tr i, VĐV di chuyển tâng bóng trả lại cho HLV Khi VĐV vừa tƣng bóng HLV tung bóng tennis theo hƣớng VĐV di chuyển chụp bóng ném trả lại cho HLV - Thực – lần chụp bóng cho lần thực - Thực tập với thiết bị phản xạ “Blaze Pod”: VĐV di chuyển ngang, thẳng, chéo đến chạm vào đèn màu xuất đột ngột thiết bị CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHUYÊN MÔN Di chuyển chéo ô giao bóng sân tennis (service –box crossover) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển bƣớc chéo, tăng tốc giảm tốc + Cách thực hiện: Vđv đứng chân bên đƣờng biên dọc sân đơn giao bóng, chân cịn lại bên ô giao bóng - Vđv thực bƣớc chéo chân ngồi vào sau di chuyển bƣớc chéo chân chạm vào đƣờng biên dọc hai giao bóng - Vđv di chuyển ngƣợc lại vị trí ban đầu + Yêu cầu: Vđv giữ thăng bằng, di chuyển mũi chân  Ghi chú: Có thể thực cuối sân kết hợp đ nh bóng thuận tay, tr i tay Vđv di chuyển múa vợt theo tín hiệu tay HLV hay tín hiệu đèn Mục tiêu: Ph t triển khả phản ứng di chuyển biến hƣớng, biến tốc, thăng Cách thực hiện: Vđv di chuyển múa vợt c c cú đ nh theo tay HLV: Di chuyển ngang, thẳng, lùi, bƣớc chéo, bật nhảy… Chạy nhanh dừng lại chân - Mục tiêu: Ph t triển khả tăng tốc, giảm tốc thăng động - Cách thực hiện: + Vđv cầm vợt, di chuyển nhanh dừng lại chân theo tín hiệu HLV + Vđv di chuyển thẳng theo chiều dọc, chiều ngang sân tennis Di chuyển bƣớc chéo (cross over step) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển ngang bƣớc chéo biến hƣớng cự ly ngắn + Cách thực hiện: VĐV đứng s t đƣờng biên dọc sân đôi, mặt hƣớng lƣới, di chuyển bƣớc chéo qua lại hai đƣờng biên dọc sân tennis - VĐV bƣớc chéo chân qua đƣờng biên dọc sân đơi sau bƣớc tiếp chân qua đƣờng biên dọc sân đơn - VĐV thực ngƣợc lại Thực 10 -20 giây Yêu cầu: VĐV thực nhanh, nhịp nhàng Lƣu ý: có chân bƣớc vào khoảng đƣờng biên dọc Di chuyển ngang, tiến lùi (lateral alley) and (forwad and backward alley) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển ngang, di chuyển tiến lùi + Cách thực hiện: Vđv tay cầm vợt đứng đƣờng biên dọc sân đôi, mặt hƣớng lƣới, di chuyển ngang vào sân qua đƣờng biên dọc sân đơn hai chân sau di chuyển ngƣợc lại (vai hƣớng lƣới, di chuyển tới vào sân qua vạch sân đơn sau đổi hƣớng di chuyển lùi ngồi sau vạch sân đơi) + u cầu: Vđv di chuyển nhanh, bƣớc nhỏ mũi chân thăng 10-20 giây + * Di chuyển thẳng – Ngang – Thẳng (Run-shuffle –Run) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng, phối hợp hình thức di chuyển chân + Cách thực hiện: Đặt hình nón chia đƣờng biên ngang sân đơi cuối sân thành phần - Vđv đứng đƣờng biên dọc sân đơn, mặt hƣớng lƣới, di chuyển qua lại hình nón - Vđv di chuyển thẳng c c hình nón 1-2, 3-4 di chuyển ngang mục hình nón 2-3 + u cầu: Vđv di chuyển nhanh đổi hình thức di chuyển chân nhanh  Ghi chú: Vđv thực kết hợp đ nh bóng thuận tay, tr i tay hai góc sân sau di chuyển thẳng     Di chuyển hình vng hình nón (four –cone squre) Mục tiêu: Ph t triển khả biến hƣớng, biến tốc hình thức di chuyển chân: thẳng, chéo, ngang, xoay vòng) + Cách thực hiện: Xếp hình nón phía sau giao bóng tạo thành hình vng có cạnh khoảng 5,5m - Vđv bắt đầu vị trí hình nón thứ góc sân, mặt hƣớng lƣới, tay cầm vợt, di chuyển thẳng hƣớng lƣới đến hình nón thực cú đ nh thuận tay sau di chuyển vịng trịn qua hình nón theo hƣớng ngƣợc chiều kim đồng hồ - Vđv di chuyển ngang sang tr i đến hình nón thứ thực cú đ nh tr i tay di chuyển vịng hình nón - Vđv di chuyển lùi đến hình nón thực cú đ nh tr i tay đập bóng sau vịng qua hình nón - Vđv di chuyển thẳng đến vị trí hình nón thực cú đ nh thuận tay + Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh, thăng đ nh bóng x c vùng sân + Di chuyển ngang theo đƣờng biên sân tennis Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng, biến tốc bƣớc ngang, sức mạnh tốc độ thăng + Cách thực hiện: VĐV di chuyển bƣớc ngang theo ô đƣợc tạo đƣờng biên sân tennis: Biên dọc sân đôi, biên dọc sân đơn, biên dọc ô giao bóng - VĐV đứng s t biên dọc sân đôi, mặt hƣớng lƣới, di chuyển ngang đến biên sân đơn sau di chuyển ngƣợc lại - Vđv di chuyển ngang từ biên sân đôi đến biên ô giao bóng di chuyển ngƣợc lại đến biên sân đơn - VĐV di chuyển ngang từ biên sân đơn đến biên sân đơn đối diện di chuyển ngƣợc lại biên giao bóng - VĐV di chuyển ngang từ biên giao bóng đến biên sân đôi di chuyển ngang biên dọc sân đôi đối diện + Yêu cầu: Di chuyển mũi chân, giữ thăng Tay chạm vạch trƣớc chuyển hƣớng Di chuyển thẳng theo đƣờng biên sân tennis + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng, biến tốc theo hƣớng thẳng thăng + Cách thực hiện: Tƣơng tự tập nhƣng thực bƣớc di chuyển thẳng + 10 Di chuyển biến hƣớng (Cross cones) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển ngang, đổi hƣớng, tăng tốc, giảm tốc thăng + Cách thực hiện: Đặt hình nón nhƣ hình vẽ, với AB = 4,5m, C = 3,6m từ vạch chữ T, D = 5,5m từ vạch T Vđv cầm vợt di chuyển ngang qua lại A-B lần sau di chuyển tăng tốc đến C chuyển hƣớng tăng tốc đến D theo lệnh HLV quay vạch T - Lặp lại tƣơng tự 10 – 20 giây - D B A C 11 Di chuyển thẳng- Ngang đánh bóng (Run- shuffle) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, kết hợp hai hình thức di chuyển thẳng ngang + Cách thực hiện: - Vđv đứng góc sân đơn bên tr i, di chuyển thẳng vào sân, di chuyển ngang góc sân đơn đối diện thực cú đ nh thuận tay theo đƣờng thẳng chéo, di chuyển ngang di chuyển thẳng vị trí ban đầu - Vđv đổi bên cho cú đ nh tr i tay + Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh đ nh bóng x c 12 Di chuyển đánh bóng theo hƣớng sân + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, biến hƣớng, biến tốc c c hình thức di chuyển chân kh c + Cách thực hiện: Vđv đứng chữ T giao bóng, mặt hƣớng lƣới, di chuyển tới, ngang, lùi đ nh bóng thuận tay, tr i tay vị trí hình nón kh c sân + u cầu: Vđv di chuyển vịng qua hình nón sau thực động t c Di chuyển đánh bóng hình chữ thập + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển biến hƣớng, biến tốc, thăng c c hình thức di chuyển chân + Cách thực hiện: Vđv đứng chuẩn bị sân sau giao bóng, mặt hƣớng lƣới 13 Vđv di chuyển lùi sau vạch mốc cuối sân thực cú đ nh thuận tay Vđv di chuyển thẳng vị trí ban đầu sau đổi hƣớng di chuyển ngang sang tr i ngồi sân đơi thực cú đ nh tr i tay sau di chuyển vị trí ban đầu - Vđv di chuyển ngang sang phải ngồi biên sân đơi đối diện thực cú đ nh thuận tay sau di chuyển vị trí ban đầu - Vđv di chuyển lên lƣới thực cú swing volley sau di chuyển lùi đập bóng + Yêu cầu: Vđv tƣ mở đ nh thuận tay, tr i tay Di chuyển bƣớc chéo chuyển hƣớng vị trí ban đầu his biên - 14 Di chuyển lặp lại chéo sân (Diagonal repeater) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt đổi hƣớng di chuyển ngang tr i, phải c c bƣớc ngang, thẳng thăng + Cách thực hiện: Vđv đứng góc sân đơi, mặt hƣớng lƣới - Di chuyển ngang vào sân đ nh bóng thuận tay sau di chuyển thẳng vị trí ban đầu thực cú đ nh tr i tay - Di chuyển thẳng sang đƣờng biên dọc sân đôi đối diện thực cú đ nh thuận tay sau di chuyển ngang vào thực cú đ nh thuận tay - Di chuyển thẳng trở lại biên ngang sân đơi đ nh bóng thuận tay + u cầu: Vđv di chuyển nhanh, thăng bằng, đ nh bóng x c vào sân h y ½ cuối sân 15 Di chuyển lặp lại theo hƣớng vuông góc với lƣới (Vertical repeater) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di tới, lùi, khả tăng tốc, giảm tốc + Cách thực hiện: VĐV đứng sau vạch cuối sân tennis, mặt hƣớng lƣới HLV đƣa bóng bỏ nhỏ s t lƣới, biên ngang ô giao bóng - Di chuyển thẳng lên lƣới dùng vợt chạm bóng bỏ nhỏ s t lƣới bóng nảy lần Di chuyển lùi đ nh bóng tr i tay (qua hai chân) bóng cao qua đầu cuối sân - Di chuyển lên ô giao bóng đ nh bóng biên ngang giao bóng - Di chuyển lùi đ nh bóng thuận tay từ cuối sân - Di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ s t lƣới + Yêu cầu: Vđv đ nh bóng kỹ thuật, x c di chuyển nhanh, thăng sau cú đ nh - 16 Di chuyển đánh volley (volley drill) Lƣới + Mục tiêu: Ph t triển khả di chuyển chân lên lƣới, phản xạ volley + Cách thực hiện: Đặt hai hình nón phía trƣớc đƣờng biên ngang giao bóng khoảng 20cm Mỗi hình nón c ch vạch chữ T khoảng 2,4m -3m Thêm hình nón thứ c ch lƣới khoảng 1m đƣờng biên dọc ô giao bóng - VĐV đứng vạch chữ T ô giao bóng, thực động t c “split step” sau di chuyển đến hình nón thực cú đ nh volley thuận tay tr i tay - Sau cú đ nh, VĐV di chuyển lùi lại vị trí ban đầu - Thực với cƣờng độ tối đa 20 -25 giây start     Bài tập vô lê cao – Vô lê thấp: Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, phản xạ thăng C ch thực hiện: HLV mồi bóng vơ lê thấp mồi vô lê cao sang bên đối diện Điểm đƣợc tính cho vơ lê thứ - Thực 10 -15 - Yêu cầu: VĐV thực x c, nhanh thăng Bóng đƣợc đƣa theo hƣớng 18 Thực tập di chuyển đánh bóng với tay để sau lƣng 17 - Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, thăng - Cách thực hiện: VĐV để tay sau thắt lƣng di chuyển đ nh bóng thuận tay, tr i tay (1 tay) - Thực tập lần cú đ nh 19 Đánh thuận tay trái tay sân rộng (forehand and backhand agility) + Cách thực hiện: - VĐV đứng vạch mốc cuối sân, di chuyển đ nh thuận tay tr i tay với bóng hai góc sân đơn - Sau thực cú đ nh, vđv bƣớc chéo sau di chuyển ngang vị trí ban đầu - VĐV thực 10- 20 giây + Yêu cầu: Vđv thực c c hình thức di chuyển chân, thăng nh bóng vào mục tiêu - đ Đánh thuận tay trái tay sân hẹp (condensed deuce) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt chân + Cách thực hiện: Bài tập gióng nhƣ tập thuận tay tr i tay sân rộng Tuy nhiên, chân cần di chuyển nhanh cự ly hẹp - VĐV đứng sau vạch cuối sân, vạch mốc cuối sân góc sân đơn Di chuyển đ nh thuận tay tr i tay với bóng đƣợc đƣa vào góc sân sân - VĐV di chuyển vịng sang tr i đ nh cú thuận tay (inside out inside in) đ nh tr i tay - Sau cú đ nh, vđv di chuyển vị trí ban đầu Thực lần 8-10 cú đ nh + Yêu cầu: VĐV thực động t c “split step” trƣớc di chuyển đ nh bóng thăng sau cú đ nh 21 Di chuyển tiến lùi (Forward and backward) + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển tiến lùi + Cách thực hiện: Đặt hình nón phía sau vạch cuối sân khoảng 1,8m 2m, hình nón phía trƣớc vạch cuối sân -2m 20 VĐV đứng vạch cuối sân, di chuyển trƣớc bên phải hình nón thực cú đ nh thuận tay sau di chuyển lùi bên tr i hình nón phía sau thực cú đ nh tr i tay (Di chuyển tiến – lùi theo đƣờng chéo) - VĐV di chuyển lên đ nh thuận tay lùi đ nh thuận tay (di chuyển tiến – Lùi theo đƣờng thẳng) - VĐV di chuyển lên đ nh tr i tay lùi đ nh tr i tay (di chuyển tiến – Lùi theo đƣờng thẳng) + Yêu cầu: Vđv thực bƣớc thẳng di chuyển trƣớc bƣớc ngang di chuyển lùi -     Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng ngang bên phải + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng ngang bên phải + Cách thực hiện: Vđv đứng vạch mốc cuối sân, di chuyển nhanh đến góc sân đơn bên phải thực cú đ nh thuận tay theo đƣờng thẳng sau di chuyển ngang thật nhanh sân + Yêu cầu: Vđv phải thăng sau đ nh bóng Bóng đƣợc đƣa cho vđv di chuyển hết đƣờng biên ngang sân đơn 22 Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng ngang bên trái + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng ngang bên tr i + Cách thực hiện: Vđv đứng vạch mốc cuối sân, di chuyển nhanh đến góc sân đơn bên tr i thực cú đ nh tr i tay theo đƣờng thẳng sau di chuyển ngang thật nhanh sân 23 Yêu cầu: Vđv phải thăng sau đ nh bóng Bóng đƣợc đƣa cho vđv di chuyển hết đƣờng biên ngang sân đơn + 24 Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng lên lƣới (trái– Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng theo hƣớng lên lƣới + Cách thực hiện: Vđv đứng góc sân đơn bên phải (hoặc bên tr i), di chuyển ngang vào sân sau đổi hƣớng di chuyển thẳng lên lƣới vị trí chữ T giao bóng thực cú đ nh thuận tay vào góc sân + Yêu cầu: VĐV thực cú đ nh dứt điểm với bóng cao VĐV luân phiên đổi vị trí xuất ph t hai góc sân + Bắt đầu 25 Di chuyển lùi đập bóng + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt biến hƣớng theo hƣớng tiến lùi + Cách thực hiện: VĐV đứng vạch chữ T ô giao bóng, di chuyển lên lƣới thực cú volley thấp s t lƣới sau di chuyển lùi thật nhanh khỏi giao bóng bật lên đập bóng sau di chuyển nhanh lên lƣới thực cú volley cao dứt điểm + Yêu cầu: Vđv phải bật lên sau đập bóng start  26 Giao bóng – volley – đập bóng – “volley” + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, phản xạ, khéo léo + Cách thực hiện: Vđv thực cú giao bóng rộng – di chuyển lên lƣới thực volley – di chuyển lùi qua khỏi giao bóng, đập bóng – di chuyển lên lƣới thực cú volley dứt điểm + u cầu: VĐV đ nh bóng x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, thăng Đánh thuận tay – trái tay – cứu bóng bỏ nhỏ - thuận tay + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, phản xạ, khéo léo + Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển góc sân đ nh thuận tay – tr i tay - di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di chuyển lùi theo đƣờng chéo thực cú đ nh thuận tay phòng thủ theo đƣờng chéo + u cầu: Vđv đ nh bóng x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, thăng 27 Đánh thuận tay – trái tay – cứu bóng bỏ nhỏ - thuận tay – Trái tay – “Volley” + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, phản xạ, khéo léo + Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển góc sân đ nh thuận tay – tr i tay - Di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di chuyển lùi theo đƣờng chéo thực cú đ nh thuận tay phòng thủ theo đƣờng chéo – di chuyển lên sân đ nh bóng tr i tay (hoặc cắt bóng) phản cơng theo đƣờng chéo – Lên lƣới “volley” thuận tay theo đƣờng chéo + Yêu cầu: VĐV đ nh bóng x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, thăng 29 Đánh thuận tay – Trái tay – Cứu bóng bỏ nhỏ - Đập bóng + Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt, phản xạ, khéo léo + Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển góc sân đ nh thuận tay – tr i tay (hoặc cắt bóng) - di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di chuyển lùi đập bóng + Yêu cầu: Vđv đ nh bóng x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, thăng 30 Đánh bóng theo lệnh HLV Mục tiêu: Ph t triển khả linh hoạt di chuyển, khả xử lý thông tin nhanh x c Cách thực hiện: Hai VĐV đ nh bóng qua lại cuối sân, vđv đ nh bóng tùy ý, vđv cịn lại đ nh bóng theo lệnh HLV (thẳng, chéo, lốp, bỏ nhỏ…) Yêu cầu: VĐV thực x c theo lệnh vđv giữ bóng tăng dần lực đ nh bóng 31 Hồi phục tƣ sau cú đánh qua mặt (passing) với bóng: - Cách thực hiện: HLV đƣa bóng vào khu vực chữ “T” sân tennis, VĐV di chuyển từ cuối sân theo hƣớng lên lƣới thực cú đ nh qua mặt Ngay HLV đƣa bóng thứ sang bên đối diện vđv phải di chuyển thật nhanh để đ nh bóng qua mặt Điểm đƣợc tính cho bóng thứ - Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh, đ nh bóng vào sân, thăng 32 Bài tập đánh trả bóng cơng phạm vi rộng: - Mục tiêu: Ph t triển khả di chuyển linh hoạt, thăng - Cách thực hiện: HLV đƣa bóng vào góc sân, VĐV di chuyển đ nh bóng qua mặt, HLV đƣa bóng thứ phía đối diện hay vị trí sân vđv di chuyển để đ nh bóng Điểm đƣợc tính cho bóng thứ (có thể thực tập với 3-5 cú đ nh) - Yêu cầu: Di chuyển nhanh, thăng đ nh bóng x c 28 ... TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH PHẠM THÀNH TẤN NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM Ngành: Giáo dục học... cao trình độ thể lực cho VĐV vấn đề then chốt cần đƣợc quan tâm mức Vì đề tài “NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM” cấp thiết... KNLH cho VĐV quần vợt Việt Nam 1 Đ nh gi vợt Việt Nam Đ nh gi quần vợt Việt Nam Đ nh gi quần vợt TPHCM Mục tiêu Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng hệ thống tập phát triển khả linh hoạt cho VĐV quần vợt