Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên taekwondo lứa tuổi 14 – 15

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH  LÊ ANH TÚ NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO LỨA TUỔI 14 – 15 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC Thành phố Hồ Chí Minh - 2017 BỘ VĂN HĨA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH  LÊ ANH TÚ NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO LỨA TUỔI 14 – 15 Chuyên ngành : Mã số : Huấn luyện thể thao 62 14 01 04 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC Cán hƣớng dẫn khoa học: GS.TS Lê Quý Phƣợng TS Phạm Văn Thanh Thành phố Hồ Chí Minh - 2017 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết nêu luận án trung thực chưa công bố cơng trình Tác giả luận án Lê Anh Tú MỤC LỤC Trang MỞ ĐẦU CHƢƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm phân loại sức bền 1.1.1 Phân loại sức bền dựa sở nhu cầu khác 11 trao đổi chất thể 1.1.2 Phân loại sức bền dựa đặc điểm vận động riêng biệt 12 môn thể thao 1.2 Sự phân chia giai đoạn huấn luyện đặc điểm huấn luyện 13 VĐV Taekwondo 1.2.1 Sự phân chia giai đoạn huấn luyện 13 1.2.2 Huấn luyện tố chất thể lực cho VĐV 17 1.2.3 Đặc điểm huấn luyện môn Taekwondo Việt Nam 24 1.3 Bài tập thể chất huấn luyện sức bền 25 1.3.1 Khái niệm tập thể chất 25 1.3.2 Bài tập thể chất phát triển tố chất thể lực 25 1.3.3 Bài tập thể chất phát triển sức bền Taekwondo 26 1.4 Cơ sở sinh lý phương pháp huấn luyện sức bền VĐV 28 Taekwondo 1.4.1 Cơ sở sinh lý huấn luyện sức bền VĐV Taekwondo 28 1.4.2 Phương pháp huấn luyện sức bền VĐV Taekwondo 31 1.5 Đặc điểm tâm, sinh lý VĐV Taekwondo lứa tuổi 14-15 31 1.5.1 Đặc điểm giải phẫu cấu trúc thể 32 1.5.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14-15 32 1.5.3 Đặc điểm tâm lý VĐV lứa tuổi 14-15 36 1.6 Những nghiên cứu có liên quan 38 CHƢƠNG PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 41 2.1 Phương pháp nghiên cứu 41 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 41 2.1.2 Phương pháp vấn tọa đàm 42 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm 43 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 43 2.1.5 Phương pháp kiểm tra y sinh 47 2.1.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 51 2.1.7 Phương pháp toán học thống kê 52 2.3 Tổ chức nghiên cứu 54 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 54 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 56 CHƢƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 57 3.1 Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn nam VĐV 57 Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 3.1.1 Lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên môn nam 57 VĐV Taekwondo 3.1.2 Xác định độ tin cậy tính thơng báo test đánh 64 giá sức bền chuyên môn VĐV Taekwondo 3.1.3 Xác định tương quan test thể lực với số 67 chức đánh giá sức bền chuyên môn VĐV Taekwondo 3.1.4 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền chuyên môn cho 70 nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 3.1.5 Phân loại đối tượng nghiên cứu theo bảng tiêu chuẩn xây dựng 3.2 Lựa chọn đánh giá hiệu tập phát triển sức bền 76 79 chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 3.2.1 Thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 79 3.2.2 Phỏng vấn lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên 84 môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 3.2.3 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức 88 bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 118 A Kết luận 118 B Kiến nghị 119 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT THƢỜNG DÙNG TRONG LUẬN ÁN ATP Bản tin KHKT TDTT BT CLB cm CP GS HLV KT LVĐ m Nhóm ĐC Nhóm TN Nxb PGS s SB SM TCTL TĐ TDTT Ths TL Tp.HCM TS VĐV VE VO2 max Adenosine Triphosphate Bản tin khoa học kỹ thuật thể dục thể thao Bài tập Câu lạc Centimet Creatin photphate Giáo sư Huấn luyện viên Kỹ thuật Lượng vận động Mét Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Nhà xuất Phó giáo sư Giây Sức bền Sức mạnh Tố chất thể lực Tốc độ Thể dục thể thao Thạc sỹ Thể lực Thành phố Hồ Chí Minh Tiến sĩ Vận động viên Thơng khí phổi Lượng oxy hấp thụ tối đa DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ Thể Nội dung loại Trang Bảng 1.1 Mức độ dự trữ, khả tái tổng hợp ATP, thời gian cung cấp lượng (theo Dương 11 Nghiệp Chí, Nguyễn Ngọc Cừ ) Bảng 1.2 Bảng phân chia giai đoạn huấn luyện (theo Kuk Hyun Chung, Kyung Myung Lee - 1996) Bảng 3.1 Các yếu tố đánh giá sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14-15 (n=32) 13 58 Bảng 3.2 Kết vấn lựa chọn test số kiểm tra đánh giá sức bền chuyên môn cho VĐV Sau 62 Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 (n=32) Bảng 3.3 Kết kiểm định Wilcoxon lần Bảng vấn test 63 Bảng 3.4 Mối tương quan test đánh giá sức bền chun mơn với thành tích thi đấu VĐV 65 Taekwondo Bảng 3.5 Mối tương quan hai lần lập test test đánh giá sức bền chuyên môn VĐV 66 Taekwondo lứa tuổi 14-15 Bảng 3.6 Hệ số tương quan test thể lực với số chức đánh giá sức bền chuyên môn 67 VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 Bảng 3.7 Hệ số tương quan test thể lực với số chức đánh giá sức bền chuyên môn VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 69 Bảng 3.8 Kết kiểm tra test đánh giá sức bền chuyên môn cho VĐV Taekwondo lứa tuổi 14-15 71 Bảng 3.9 Bảng điểm đánh giá sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 Sau 73 Bảng 3.10 Bảng điểm đánh giá sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 Sau 73 Bảng 3.11 Bảng điểm tổng hợp đánh giá trình độ tập luyện sức bền chuyên môn nam VĐV 75 Taekwondo lứa tuổi 14-15 (n=24) Bảng 3.12 Thực trạng sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14-15 (n=24) 76 Bảng 3.13 Ý nghĩa thực trạng huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 80 Bảng 3.14 Thực trạng chương trình huấn luyện sức bền cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh 81 Đồng Nai Bảng 3.15 Thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa Sau 83 tuổi 14 – 15 tỉnh Đồng Nai (n=9) Bảng 3.16 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo Sau 86 lứa tuổi 14 – 15 (n=32) Bảng 3.17 Kết vấn nội dung xây dựng kế hoạch huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam 90 VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 (n=32) Bảng 3.18 Tiến trình thực nghiệm tháng (giai đoạn I) Sau 92 Bảng 3.19 Tiến trình thực nghiệm tháng (giai đoạn II) Sau 92 Bảng 3.20 So sánh sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Đồng Nai 93 trước thực nghiệm Bảng 3.21 Phân loại sức bền chuyên môn theo nhóm nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh 94 Đồng Nai trước thực nghiệm Bảng 3.22 So sánh sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Đồng Nai sau 95 tháng thực nghiệm Bảng 3.23 Nhịp tăng trưởng sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh 100 Đồng Nai sau tháng thực nghiệm Bảng 3.24 So sánh sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Đồng Nai sau 101 tháng thực nghiệm Bảng 3.25 Nhịp tăng trưởng sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 tỉnh 103 Đồng Nai sau tháng thực nghiệm Bảng 3.26 Kết phân loại sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14-15 tỉnh Đồng 112 Nai sau thực nghiệm Bảng 3.27: 114 – 15 t 14-15 114 Phụ lục 5: Kết kiểm tra sau tháng thực nghiệm nam VĐV Taekwondo nhóm đối chứng No VT1 VT2 VT3 VT4 VT5 VT6 VT7 VT8 VT9 VT10 VT11 VT12 Test Test Test Test Test Test Test Test Test 125 120 121 129 122 109 123 115 119 123 118 129 62 63 62 62 62 61 61 62 60 63 61 65 50 49 50 49 49 51 52 49 50 51 52 49 54 52 53 52 52 51 52 53 54 52 51 53 75 71 72 73 71 70 69 67 71 74 70 72 50 52 51 50 51 49 53 46 51 53 50 51 115 111 107 112 119 110 111 106 110 120 115 111 32 29 28 25 29 26 29 31 26 27 28 31 65 62 63 58 69 63 58 63 59 64 68 62 Test 10 105 110 109 103 106 98 107 103 109 111 107 106 Test 11 41.3 43 42 42 40.5 42 39.5 44.8 39 39.8 40.1 39 Test 12 1.15 1.16 1.19 1.12 1.13 1.18 1.15 1.08 1.13 1.15 1.12 1.14 Test 13 25 29 23 25 25 28 24 24 25 28 29 27 Test 14 245 226 238 231 234 239 239 257 241 238 226 220 Test 15 331 341 340 362 332 335 350 322 348 374 351 336 Phụ lục 6: Kết kiểm tra sau tháng thực nghiệm nam VĐV Taekwondo nhóm thực nghiệm No VB1 VB2 VB3 VB4 VB5 VB6 VB7 VB8 VB9 VB10 VB11 VB12 Test Test Test Test Test Test Test Test Test 131 115 120 136 130 125 139 130 131 128 129 121 68 63 66 67 73 69 68 69 71 67 67 69 53 52 56 55 51 55 56 54 52 56 55 54 59 55 53 57 60 56 57 56 59 59 57 56 81 75 74 83 82 78 80 85 79 80 78 79 53 52 53 56 55 55 57 55 56 57 57 52 121 111 125 114 120 115 124 115 116 123 117 129 32 33 29 33 32 31 34 33 32 31 32 31 69 69 67 70 68 68 75 71 70 64 69 70 Test 10 115 102 106 110 111 109 112 108 113 112 109 105 Test 11 41.1 39.3 44.1 45.4 42.7 45.6 43.6 42.7 43.2 48 41.4 43.7 Test 12 1.17 1.1 1.19 1.09 1.19 1.16 1.13 1.19 1.17 1.17 1.16 1.14 Test 13 27 29 28 26 29 31 27 32 31 28 27 32 Test 14 225 238 231 216 223 211 205 216 211 223 218 216 Test 15 320 302 328 335 325 342 316 315 321 328 312 245 Phụ lục 7: Kết kiểm tra sau tháng thực nghiệm nam VĐV Taekwondo nhóm đối chứng Test Test No Test Test Test Test Test Test Test Test Test 10 11 VT1 131 66 51 58 80 55 119 34 68 119 46.3 VT2 121 66 53 54 75 54 113 29 67 117 42.6 VT3 129 68 50 55 76 53 109 28 68 121 42.8 VT4 134 63 51 52 78 52 117 27 63 118 41.5 VT5 127 65 50 56 75 53 121 30 71 113 47.8 VT6 116 66 55 55 74 52 112 29 68 112 42.5 VT7 126 64 54 54 75 55 116 29 63 119 38.7 VT8 120 66 51 55 71 48 108 31 63 110 40.5 VT9 124 63 54 56 75 53 115 26 64 116 39.6 VT10 128 68 53 55 78 55 122 31 66 116 45.8 VT11 123 64 54 53 74 52 117 28 69 114 41.7 VT12 134 66 51 55 76 53 118 33 65 121 39.7 Test 12 1.22 1.19 1.22 1.18 1.16 1.21 1.18 1.14 1.16 1.18 1.18 1.17 Test 13 35 29 23 25 25 28 24 24 25 28 29 27 Test 14 235 221 226 224 229 231 234 241 236 227 219 215 Test 15 321 326 330 342 322 325 331 312 335 361 341 326 Phụ lục 8: Kết kiểm tra sau tháng thực nghiệm nam VĐV Taekwondo nhóm thực nghiệm No VB1 VB2 VB3 VB4 VB5 VB6 VB7 VB8 VB9 VB10 VB11 VB12 Test Test Test Test Test Test Test Test Test 141 124 135 144 138 133 147 138 139 136 137 133 73 77 75 75 78 74 77 74 76 75 72 78 57 56 60 59 55 59 60 58 56 60 59 58 59 60 64 63 59 63 64 62 60 63 63 62 91 83 85 91 93 86 91 93 87 88 92 91 59 56 57 60 61 59 61 59 63 61 62 59 128 119 130 121 125 123 129 120 128 128 122 134 38 36 32 33 35 34 39 36 35 34 36 34 78 75 73 80 74 76 81 77 76 77 75 79 Test 10 143 125 135 133 134 133 135 131 140 139 132 128 Test 11 45.8 42.6 45.7 47.8 43.3 47.2 43.5 43.4 42.6 49.1 43.5 46.5 Test 12 1.24 1.19 1.22 1.18 1.22 1.19 1.17 1.22 1.2 1.24 1.19 1.2 Test 13 35 34 33 34 33 36 32 37 36 33 32 37 Test 14 209 228 197 206 213 201 195 206 201 199 208 206 Test 15 309 287 313 320 310 327 315 306 306 318 297 241 No Lứa tuổi 14 LT141 LT142 LT143 LT144 LT145 LT146 LT147 LT148 LT149 LT1410 LT1411 LT1412 LT1413 Lứa tuổi 15 LT151 LT152 LT153 LT154 LT155 LT156 LT157 LT158 LT159 LT1510 LT1511 Phụ lục 10: Bảng vào điểm cho VĐV lứa tuổi 14 15 trƣớc thực nghiệm Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Test Tổng 10 11 12 13 14 15 điểm 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 6 6 6 6 6 8 8 8 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 6 6 8 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 5 1 3 5 5 3 4 4 4 4 1 4 5 5 3 5 113 112 105 102 103 102 112 101 96 94 109 106 111 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 6 6 6 10 9 8 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 7 6 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 5 6 1 3 5 4 4 3 2 3 5 4 4 4 3 5 10 100 95 94 100 109 107 110 111 104 104 107 Phụ lục 10: Bảng vào điểm cho VĐV nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau tháng thực nghiệm No Test Test Test Test Test Test VT1 VT2 VT3 VT4 VT5 VT6 VT7 VT8 VT9 VT10 VT11 VT12 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 9 10 9 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 VB1 VB2 VB3 VB4 VB5 VB6 VB7 VB8 VB9 VB10 VB11 VB12 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Test Test Test Nhóm đối chứng 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Nhóm thực nghiệm 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Test 10 Test 11 Test 12 Test 13 Test 14 Test 15 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 5 5 4 4 4 10 4 3 6 7 6 6 7 8 8 8 7 Tổng điểm 136 128 124 120 128 128 121 122 120 128 126 128 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 7 8 6 6 6 5 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 8 9 9 8 10 10 9 9 10 10 10 10 141 136 141 140 139 140 140 139 140 142 139 141 Phụ lục 11: Tính mối tƣơng quan hệ số Beta Correlations Thanh tich Thanh tich Pearson Correlation SBCN 757 Sig (2-tailed) N SBCN 24 Pearson Correlation 757 Sig (2-tailed) Pearson Correlation N Pearson Correlation 722 N ** 701 ** 000 000 001 24 24 24 ** 786 ** 000 24 24 24 ** 786 841 000 ** 703 ** 000 000 24 24 24 24 ** ** ** 701 Sig (2-tailed) Tam ly 24 722 Sig (2-tailed) Tam ly ** ** 000 N chuc nang chuc nang 841 000 703 001 000 000 24 24 24 24 ** Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed) Coefficients a Standardized Unstandardized Coefficients Model B (Constant) Std Error 5.497 2.189 SBCN 424 243 chuc nang 342 Tam ly 027 a Dependent Variable: Thanh tich Coefficients Beta t Sig 2.511 021 518 1.743 097 232 334 1.475 156 252 027 106 917 Phụ lục 12: Cấu trúc cách thức thực tập nhƣ sau: Bài tập 1: Đá vòng cầu tốc độ chỗ chân sau 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi - Cách thực hiện: VĐV đứng tư thủ có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá vịng cầu chân sau vào đích liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 2: Đá vòng cầu tốc độ chỗ chân trƣớc 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi - Cách thực hiện: VĐV đứng tư thủ có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá vịng cầu chân trước vào đích liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 3: Đá tống ngang cạnh bàn chân 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi Cách thực hiện: VĐV đứng tư thủ có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá tống ngang cạnh bàn chân vào đích liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 4: Di chuyển lƣớt đá vòng cầu vào đích đối diện 2,5m phút Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, giá giữ đích, đồng hồ bấm giây, hai lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Treo lăm pơ vào giá đỡ giữ đích đối diện khoảng cách giá đỡ khoảng 2,5m có độ cao khoảng 1,1m VĐV đứng đích tư thủ, có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá lướt đá vòng cầu chân phải vào đích bên phải, sau thực động tác lướt đá vòng cầu chân trái vào đích bên trái Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 5: Đeo ba chì kg di chuyển lƣớt đá tống ngang cạnh bàn chân vào đích đối diện 2,5m phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, giá giữ đích, đồng hồ bấm giây, hai lăm pơ, cịi, bao chì kg - Cách thực hiện: Treo lăm pơ vào giá đỡ giữ đích đối diện khoảng cách giá đỡ khoảng 2,5m có độ cao khoảng 1,1m VĐV đeo bao chì vào chân, đứng đích tư thủ, có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá lướt đá tống ngang chân phải vào đích bên phải, sau thực động tác lướt đá tống ngang chân trái vào đích bên trái Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 6: Tại chỗ đá kẹp vòng cầu phải, trái vào đích liên tục 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi - Cách thực hiện: VĐV đứng tư thủ có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá vòng cầu chân phải, trái vào đích liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 7: Đá vịng cầu kết hợp lƣớt đá chẻ vào đích 60 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, giá giữ đích, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, cịi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng tư thủ chân trái trước thực động tác đá vịng cầu chân phải vào đích (ở vùng trung đẳng), sau thực động tác lướt đá chẻ chân phải vào đích (ở vùng thượng đẳng) Thực lặp lại liên tục 60 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 8: Lƣớt trƣớc nhịp kết hợp đá vòng cầu chân sau 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ chân trái trước chân phải sau Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác di chuyển lướt trước nhịp đá vịng cầu chân phải vào đích sau thực lặp lại với chân lại Thực lặp lại liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 9: Lƣớt sau nhịp kết hợp đá tống sau 90 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ chân trái trước chân phải sau Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác di chuyển lướt sau nhịp đá tống sau chân phải vào đích sau thực lặp lại với chân lại Thực lặp lại liên tục 90 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 10: Đá kẹp vòng cầu phải, trái tiến lùi 4m 60 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, giá giữ đích, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng tư thủ Khi có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá kẹp vòng cầu liên tục kết hợp di chuyển tiến trước lùi sau 4m 60 giây -Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 11: Đeo bao chì 2,5 kg chạy nâng cao gối chỗ 60 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, cịi, bao chì 2,5 kg - Cách thực hiện: VĐV đeo bao chì vào chân, có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác nâng cao gối chỗ liên tục 60s - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 12: Đá vòng cầu chân sau kết hợp tống sau phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ chân trái trước chân phải sau Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác đá vòng cầu chân phải vào đích sau hạ chân xuống trước thực động tác đá tống sau chân trái vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 13: Đá vòng cầu chân sau kết hợp đá kẹp vòng cầu phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ chân trái trước chân phải sau Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác đá vịng cầu chân phải vào đích sau hạ chân xuống trước thực động tác đá kẹp vòng cầu trái, phải vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút - Bài tập 14: Lƣớt sau nhịp kết hợp đá kẹp vòng cầu phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ chân trái trước chân phải sau Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác di chuyển lướt sau nhịp đá kẹp vòng cầu phải, trái phải vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 15: Đổi chân trƣớc sau kết hợp đá vòng cầu chân sau phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác đổi chân trước sau đá vòng cầu chân sau vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 16: Đổi chân trƣớc sau kết hợp lƣớt đá vòng cầu chân trƣớc phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác đổi chân trước sau lướt đá vịng cầu chân trước vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 17: Đổi chân trƣớc sau kết hợp đá kẹp vòng cầu phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác đổi chân trước sau đá kẹp vịng cầu vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 18: Lƣớt sau nhịp đá tống sau phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác di chuyển lướt sau nhịp đá tống sau chân sau vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 19: Lƣớt sau nhịp đá vòng cầu ngƣợc phút - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, lăm pơ, còi - Cách thực hiện: Người phục vụ tay cầm lăm pơ với chiều cao khoảng 1,1m, người thực đứng đối diện với người phục vụ tư thủ Khi có hiệu lệnh, VĐV thực động tác di chuyển lướt sau nhịp đá vịng cầu ngược chân sau vào đích Thực lặp lại liên tục phút - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 20: Buộc dây chun cổ chân đá vòng cầu chân sau chỗ 60 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi, dây chun cao su dài 3m - Cách thực hiện: Buộc đầu dây chun vào điểm cố định, đầu dây chun lại buộc vào cổ chân đá VĐV VĐV đứng tư thủ chân buộc dây cao su đặt phía sau, có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá vịng cầu chân sau vào đích liên tục 60 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập 21: Buộc dây chun cổ chân kết hợp đá vòng cầu chân trƣớc chỗ 60 giây - Sân bãi, dụng cụ: Thảm tập, đồng hồ bấm giây, bao cát, còi, dây chun cao su dài 3m - Cách thực hiện: Buộc đầu dây chun vào điểm cố định, đầu dây chun lại buộc vào cổ chân đá VĐV VĐV đứng tư thủ chân buộc dây cao su đặt phía trước, có hiệu lệnh HLV, VĐV thực động tác đá vịng cầu chân trước vào đích liên tục 60 giây - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 03 lần - Quãng nghỉ: phút Bài tập số 22: Đá trƣớc hai chân liên tục vào đích phút - Sân bãi, dụng cụ: Nhà tập (sân tập), đồng hồ bấm giây, giấy bút ghi chép Hai vợt đá làm đích đặt tầm trung hai vợt đá đối diện cầm hai tay, với vợt đá ngang tầm bụng, vợt ngang tầm bụng đối diện vợt - Phương pháp tiến hành: Người thực đối diện hai đích, đứng tư cơng vào hai đích hai chân đá liên tục vào đích Đứng chỗ đá hai chân liên tục vào hai đích đối diện tầm trung, đá liên tục hết thời gian quy định - Cường độ vận động: 80-85% sức - Số lần lặp lại: 02 lần - Quãng nghỉ: phút ... nghiên cứu tập phát triển tố chất sức bền chuyên môn cho VĐV Taekwondo Xuất phát từ lý trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: ? ?Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận. .. hiệu tập phát triển sức bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 - Thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 4 - Phỏng vấn lựa chọn tập phát. .. tuổi 14 – 15 79 3.2.2 Phỏng vấn lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên 84 môn nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 14 – 15 3.2.3 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức 88 bền chuyên môn nam VĐV Taekwondo