Đang tải... (xem toàn văn)
Mục tiêu của đề tài là Nắm được đúng đắn và chính xác nguyên lý kỹ thuật của nhảy xa ưỡn thân gồm bốn giai đoạn: Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy. Giai đoạn giậm nhảy; Giai đoạn trên không; Giai đoạn rơi xuống đất. Thông qua tìm hiểu thực tiễn ở trường THPT Yên Lạc, tìm ra được những nguyên nhân, sai lầm mà học sinh thường mắc phải trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân.
SỞ GIÁO DỤC ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG THPT YÊN LẠC =====***===== BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: Những sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Tác giả sáng kiến: Đường Quang Thịnh Tổ môn: Ngoại ngữ - Thể dục - GDCD Mã sáng kiến: Vĩnh Phúc, năm 2020 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ Kính gửi: Hội đồng sáng kiến cấp sở Tên là: Đường Quang Thịnh Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THPT Yên Lạc Điện thoại: 0981866941 Tôi làm đơn trân trọng đề nghị Hội đồng sáng kiến cấp sở xem xét công nhận sáng kiến cấp sở cho sáng kiến/ sáng kiến Hội đồng Sáng kiến sở công nhận sau đây: Tên sáng kiến: Những sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân ( Có báo cáo Báo cáo kết nghiên cứu, ứng dụng sáng kiến kèm theo) Tôi xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật, không xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ nguời khác hồn tồn chịu trách nhiệm thông tin nêu đơn Xác nhận cuả Thủ trưởng đơn vị ( Ký tên, đóng dấu) Yên Lạc, ngày 16 tháng năm 2020 Người nộp đơn Đường Quang Thịnh MỤC LỤC A Phần mở đầu…………………………………………………… ……….1 Lời giới thiệu ………………………………………………………….….1 Tên sáng kiến……………………… ………………………………….…1 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến……………………………………………….1 Ngày sáng kiến áp dụng…………………………………………… Mô tả chất sáng kiến………………………………………………… 5.1 Phần I Đặt vấn đề…………………………………………………… …2 51.1 Lý chọn đề tài… ………………………………………………… 5.1.2 Mục đích đề tài….…………………………………………… 5.2 Phần II Giải vấn đề.…………………………………………… 5.2.1Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân…4 5.2.2 Nguyên lý kỹ thuật giai đoạn nhảy xa ưỡn thân…………… 5.2.3 Quy luật hình kỹ kỹ sảo vận động………………………… 52.4 Nghiên cứu tìm hiểu sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân……………………………………………………10 5.2.5 Áp dụng tập nhằm sửa chữa sai lầm nhảy xa ưỡn thân HSPT vào thực tiễn…………………………………………………12 5.3 Phần III Kết luận ………………………………………………………… 12 5.3.1 Kết luận chung………………………………………………………… 12 5.3.2 Kiến nghị ……………………………………………………………….13 5.3.3 Tài liệu tham khảo…………………………………………………… 14 Những thông tin cần bảo mật…………………………………………… 15 Các điều kiện áp dụng sáng kiến………………………………………… 15 Đánh giá lợi ích thu được………………………………………………… 15 Đánh giá lợi ích thu tác giả……………………………………… 16 10 Đánh giá lợi ích thu tổ chức, cá nhân………………………… 17 11 Danh sách đối tượng tham gia áp dụng thử sáng kiến…………… 17 PHẦN MỞ ĐẦU Lời giới thiệu - Giáo dục thể chất phận hữu giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất đóng vai trị quan trọng giáo dục chung Mục tiêu giáo dục thể chất nhằm tăng cường thể chất, nâng cao trình độ thể dục thể thao, làm phong phú đời sống tinh thần cho nhân dân, góp phần tích cực vào nghiệp nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài để xây dựng bảo vệ Tổ quốc Giáo dục thể chất cịn có tác dụng tích cực việc giáo dục đạo đức, giáo dục trí tuệ, giáo dục óc thẩm mỹ sáng tạo cho hệ - thiếu niên Giáo dục thể chất thể thông qua môn thể dục thể thao Một mơn mơn nhảy xa Nhảy xa mơn thể thao đóng vai trò quan trọng việc phát triển người, là: + Sự phát triển tố chất chuyên môn sức mạnh tốc độ, sức bền, khéo léo + Sự phát triển tố chất tâm lý tính kiên trì, bền bỉ, lịng dũng cảm + Phát triển thể lực chung sức khoẻ cho người Tên sáng kiến: Những sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Lĩnh vực áp dụng: - Sáng kiến áp dụng trực tiếp vào giảng dạy môn Giáo dục thể chất Khối 11 Phần nhảy xa uỡn thân Ngày áp dụng sáng kiến: - Ngày áp dụng sáng kiến: Ngày 10/12/2019 Môn Thể dục - bậc THPT - Vấn đề mà sáng kiến giải quyết: Giúp học sinh nhìn thấy sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân, từ đưa biện pháp khắc, sửa chữa bước nâng cao thành tích Mơ tả chất sáng kiến: - Về nội dung sáng kiến: Nội dung đề tài chia thành: Phần I ĐẶT VẤN ĐỀ A Lý chọn đề tài B Mục đích đề tài Phần II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 1.Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân ; Nguyên lý kỹ thuật giai đoạn nhảy xa ưỡn thân Quy luật hình thành kỹ kỹ xảo vận động 4.Nghiên cứu tìm hiểu sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Phần III KẾT LUẬN TÀI KIỆU THAM KHẢO Phần I ĐẶT VẤN ĐỀ A Lý chọn đề tài - Nhảy xa môn thể thao thơng dụng, đưa vào giảng dạy thức trường phổ thông thi đấu ĐH TDTT ưa thích tồn giới +Để nhảy xa đạt thành tích tốt nhất, phát huy hết khả sức mạnh, sức bền khéo người phải thực tốt giai đoạn kỹ thuật nhảy xa mà giai đoạn đóng vai trị định nhảy xa ưỡn thân giai đoạn giậm nhảy giai đoạn học sinh THPT thường xuyên mắc lỗi, dẫn đến thành tích nhảy xa cịn chưa tốt, chưa đạt u cầu Do việc tìm sai lầm mà học sinh thường mắc điều cần thiết + Khi tìm sai lầm, nguyên nhân dẫn tới em giậm nhảy sai, tìm cách thức, phương pháp tập tập luyện giúp em sửa chữa kỹ thuật chưa đúng, nhằm đạt thành tích cao +Việc tìm biện pháp sửa chữa động tác sai cần thiết Khi thực giai đoạn đầu nhảy xa ưỡn thân, em khó thực đủ yêu cầu kỹ thuật, then chốt kỹ thuật, em chưa có cảm giác bắp, khơng gian, thời gian Do việc phát động tác sai, nguyên nhân dẫn tới sai lầm nhiệm vụ lực người thầy giáo giảng dạy mơn giáo duc thể chất B Mục đích đề tài Nắm đắn xác nguyên lý kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân gồm bốn giai đoạn: + Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy + Giai đoạn giậm nhảy + Giai đoạn không + Giai đoạn rơi xuống đất Thơng qua tìm hiểu thực tiễn trường THPT n Lạc, tìm nguyên nhân, sai lầm mà học sinh thường mắc phải giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân Thông qua sai lầm mà học sinh thường mắc, tìm biện pháp, cách thức, phương pháp luyện tập có hiệu để sửa chữa sai lầm giai đoạn giậm nhảy học sinh nhằm nâng cao thành tích phát huy hết khả em Đem áp dụng tập vào thực tiễn, lấy lớp thực nghiệm lớp đối chứng Cho em tập luyện thử, từ tìm cách giảng dạy tập có hiệu để áp dụng với học sinh Thông qua thực tiễn, rút kết luận cần thiết Những đề xuất phục vụ vào công tác giảng dạy huấn luyện em học sinh THPT Phần II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Để tìm hiểu nguyên nhân mà học sinh THPT thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Chúng ta vào tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân quy luật hình thành nên kỹ kỹ tập phù hợp có hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân ; Theo học, vật bắn chân bay với vận tốc ban đầu V , góc độ bay hợp với mặt phằng nằm ngang ỏ góc độ bay xa S tính theo cơng thức : V02 sin2ỏ S= g Trong đó: g gia tốc rơi tự = 9,18 m / s2 V0 tốc độ bay ban đầu ỏ góc độ bay S độ bay xa vật thể Trong thực tế môn nhảy xa Muốn đưa thể muốn vượt qua khoảng xa phải đưa tổng trọng tâm thể bay khoảng cách xa Vì quỹ đạo bay xa định độ cao lần nhảy Vì độ bay xa tổng trọng tâm thể mơn nhảy xa tính theo cơng thức có nghĩa độ bay xa tổng trọng tâm thể phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu sin lần góc độ bay (g số) Cho nên yếu tố V0 ỏ yếu tố định tới tốc độ bay xa lần nhảy Nguyên lý kỹ thuật giai đoạn nhảy xa ưỡn thân Trên sở giữ vững lợi dụng tốc độ lằm ngang , tạo tốc độ thẳng đứng để tốc độ bay ban đầu (Vo) lớn góc độ bay hợp lý 2.1 Thời kỳ đưa đặt chân giậm Đây bước cuối kỹ thuật chạy đà Xong chạy đà giậm nhảy có quan hệ mật thiết với Vì phân tích giai đoạn giậm nhảy người ta phải phân tích thời kỳ đưa đặt chân giậm nhảy để làm tảng sở cho giai đoạn giậm nhảy 2.2 Kỹ thuật hoãn xung Khi chân giậm đặt vào điểm giậm nhảy, tốc độ thu trình chạy đà, chân giậm nhảy gấp lại khớp gối khoảng 130 o - 1350 với mục đích: + Giảm chấn động chân giậm đặt thẳng vào điểm giậm + Làm căng nhóm phía trước sau đùi, sau cẳng chân hay nói chung duỗi khớp hông, gối, cổ chân 2.3 Thời kỳ giậm nhảy Sau trọng tâm thể vượt qua điểm chống đỡ bắt đầu động tác giậm nhảy Nhanh chóng duối thẳng hết khớp hơng, gối, cổ chân Góc độ giậm nhảy từ 700 – 750 Song song với chân giậm đá lăng tích cực chân lăng Đùi chân lăng tích cực lăng mạnh trước lên Cẳng chân thả lỏng gần vng góc với đùi Lúc đùi chân lăng song song với mặt đất lúc kết thúc giậm nhảy, chân giậm dời khỏi mặt đất Quy luật hình thành kỹ kỹ xảo vận động 3.1 Kỹ vận động Là động tác hình thành sống, tập luyện Để trở thành kỹ cần có thời gian dài để tập luyện nhiều lần thành thạo động tác Cịn kỹ xảo vận động điều khiển động tác cách tự động hoá cao Chỉ hình thành kỹ cách thành thạo tự động hoá trở thành kỹ xảo Kỹ năng, kỹ xảo vận động hình thành trình học tập rèn luyện học sinh THPT Ban đầu học động tác kỹ yếu, kỹ xảo chưa có Trong q trình tập luyện động tác lặp lặp lại nhiều lần, động tác trở lên thành thạo Nhiều lần vậy, vận động chuyển thành tự động hoá động tác đạt độ xác cao, chuẩn mực, khơng có động tác thừa Lúc kỹ trở thành kỹ xảo Khi thực động tác không cần độ ý cao không cần tới tham gia ý thức Tuy nhiên, kỹ xảo thực bền vững động tác thực xác, chuẩn mực kỹ thuật Nếu hình thành kỹ xảo động tác mà động tác sai kỹ thuật việc sửa chữa động tác sai gặp nhiều khó khăn Chính người dạy phải thường xun theo dõi, điều chỉnh sửa chữa động động tác sai, động tác thừa cho người tập 3.2 Trong trình học tập động tác để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần phải trải qua giai đoạn sau: + Giai đoạn lan toả Đây giai đoạn hình thành mối liên hệ trung khu vận động với hiểu biết hình tượng, biểu tượng động tác giai đoạn người học hình thành khái niệm mở đầu động tác, nắm bắt bước đầu kỹ thuật Trong giai đoạn hưng phấn lan toả chưa phân biệt sai động tác mà sai lầm thường xảy giai đoạn Chính mà người giáo viên phải có biện pháp sửa chữa kịp thời sai lầm mà học sinh mắc phải từ đầu để tránh kỹ thuật động tác sai thừa Nếu giáo viên không sửa chữa uốn nắn kịp thời sai lầm kỹ thuật em sửa chữa gặp nhiều khó khăn nhiều công sức +Giai đoạn ức chế phân biệt Khi hình thành biểu tượng, hình tượng động tác, người học phân biệt động tác động tác sai Lúc khái niệm động tác hình thành Người học thực động tác chưa chuẩn xác thành thục Do giai đoạn cần phải cho em tập luyện thường xuyên, liên tục Cho em lặp lặp lại động tác nhiều lần để chuyển sang giai đoạn tự động hoá + Giai đoạn tự động hoá Sau thực động tác lặp lặp lại nhiều lần trở lên thành thục Lúc động tác đạt độ xác cao Học sinh thực cách dễ dàng, tiết kiệm sức lực mà khơng cần có tham gia ý thức Như trình học tập động tác phải diễn từ từ, từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao phải diễn thường xuyên liên tục Do việc giảng dạy người giáo viên phải theo mức độ, giai đoạn để em học tập tiếp thu dần dần, từ lúc hình thành lên khái niệm nan giải phá vỡ hoàn thiện kỹ kỹ xảo Do cần có thời gian dài rèn luyện kỹ kỹ xảo cho học sinh Vì nhà giáo dục cần có giai đoạn phương pháp giảng dạy phù hợp - Giai đoạn học ban đầu: Mục đích giai đoạn dạy cho em khái niệm ban đầu Những nguyên lý kỹ thuật động tác hình thành lên em động tác ban đầu cần học, hình thành cho em khái niệm ban đầu động tác Vì muốn đạt mục đích sở cần phải giải nhiệm vụ sau: + Tạo cho em khái niệm chung động tác tạo hứng thú ham thích cho em học động tác qua phương pháp dạy học thầy cô trực quan, giảng giải, làm mẫu Từ làm cho em cảm thấy yêu thích mơn học + Học phần động tác: Để em học tập dễ dàng, nhà giáo dục phải chia động tác thành phần, bước một, làm cho việc tiếp thu động tác em khơng q khó, dẫn tới em hiểu học tập thực động tác + Ngăn ngừa, loại trừ động tác thừa, sai lầm lớn thực kỹ thuật động tác Khi học động tác học sinh dễ dẫn đến có động tác thừa, dễ mắc phải lỗi sai kỹ thuật Chính vậy, giáo viên phải kịp thời uốn nắn để động tác em đạt chuẩn mực + Hình thành lên nhịp điệu chung động tác - Giai đoạn học sâu: Mục đích giai đoạn đưa trình độ tiếp thu ban đầu em đơn giản động tác Cần hình thành em chi tiết động tác thực động tác chuẩn xác Giai đoạn có nhiệm vụ sau: + Hiểu quy luật động tác: giai đoạn phải giúp em nắm bắt bước thực động tác kỹ thuật để thực động tác + Chính xác hố kỹ thuật động tác, thực động tác tự nhiên, liên tục Giáo viên phải giúp em thực động tác với kỹ thuật cách tự nhiên Vì phải cho em thực thường xuyên uốn nắn kịp thời sai sót kỹ thuật + Hồn thiện nhịp điệu nhịp điệu động tác, thực động tác tự nhiên liên tục hài hoà Khi em thực động tác xác Lúc nhà giáo dục cần giúp em thực động tác cách nhịp nhàng, tự nhiên, chuẩn xác mà cịn có tính thẩm mỹ + Tạo tiền đề sở để thực động tác khó hơn, biến dạng - Giai đoạn củng cố tiếp tục hoàn thiện: Đây giai đoạn hoàn chỉnh động tác Người học thực thục động tác Nhiệm vụ giai đoạn là: + Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật động tác Để động tác trở thành kỹ năng, kỹ xảo phải khơng ngừng luyện tập thường xun liên tục Qua trình luyện tập thường xuyên kỹ thuật hoàn thiện động tác đạt chuẩn mực + Mở rộng biến dạng kỹ thuật động tác để thực cách hoàn thiện môi trường, phù hợp với lực cá nhân Thực động tác khó, biến dạng để thích nghi với mơi trường khác cần thiết với người học Mỗi động tác thực môi trường khác đạt hiệu khác Do người học cần hoàn thiện biến dạng động tác để phù hợp với mơi trường Nghiên cứu tìm hiểu sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Qua trình quan sát em học sinh học nhảy xa Qua trình tìm tịi tư liệu vấn giáo viên, huấn luyện viên thể dục, tơi tìm sai lầm mà học sinh THPT thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Từ tơi tìm phương pháp dạy học, tập nhằm khắc phục sai lầm giai đoạn giậm nhảy học sinh THPT Đó là: 4.1 Các phương pháp giảng dạy 4.1.1 Phương pháp trực quan - Cho người tập xem tranh ảnh, hình mẫu VĐV thực động tác đúng, xác Thầy giáo làm mẫu giúp học sinh tư trực quan sinh động Động tác làm mẫu giáo viên xác, đẹp, hồn chỉnh, giúp học sinh nắm yếu lĩnh kỹ thuật, giúp nâng cao trình độ văn hóa, thẩm mỹ cho học sinh - Khi làm mẫu giáo viên cần chọn vị trí thích hợp để làm mẫu tất học sinh nhìn thấy chi tiết chuyển động động tác kỹ thuật - Khi sử dụng phương pháp làm mẫu cần kết hợp với giảng giải, giáo viên dùng lời nói để giới thiệu kiến thức mới, động tác, nhiệm vụ tập, phương hướng chuyển động phận thể, mấu chốt kỹ thuật Lời giảng giải giáo viên ngắn gọn, xác, dễ hiểu, thu hút học sinh ý, tập trung theo dõi học sinh Sử dụng kết hợp hai phương pháp làm mẫu giảng giải đạt hiệu cao dạy học động tác cho học sinh 4.1.2 Phương pháp giảng dạy hoàn chỉnh phân đoạn - Phương pháp giúp học sinh có khả thực phần chủ yếu kỹ thuật, thực riêng then chốt kỹ thuật Do giáo viên cần ý nhấn mạnh vào điểm chủ yếu cần thiết kỹ thuật, động tác để giảm bớt yêu cầu biên độ, cự ly, trọng lượng, độ cao - Đối với động tác, tập khó giáo viên sử dụng phương pháp phân đoạn Đây phương pháp chia kỹ thuật động tác thành phần kỹ thuật động tác riêng lẻ để hướng dẫn học sinh tập phần kỹ thuật Tuy nhiên động tác phải phù hợp với khả vốn vận động viên học sinh Giáo viên cần phải phân biệt khai thác hợp lý ưu khuyết điểm biết phối hợp phương pháp để giải nhiệm vụ giáo dục cụ thể học mang lại hiệu tốt 4.1.3 Phương pháp tập luyện - Thơng qua q trình tập luyện, học sinh hình thành tri thức, nắm vững kết cấu chuyển động động tác, cảm giác bắp, hoàn thiện kỹ vận động phát triển lực thể chất tồn diện Giáo viên sử dụng phương pháp tập luyện khác tập luyện lặp lại, tập luyện biến đổi, trò chơi nhằm tiếp thu tập có hiệu tốt 4.1.4 Phương pháp sửa chữa động tác sai - Việc sử dụng phương pháp cần thiết, góp phần điều chỉnh sai sót mà em mắc phải, giúp em xác hố kỹ thuật, tạo điều kiện tiếp thu kỹ thuật nhanh phòng tránh chấn thương - Giáo viên nghiên cứu, quan sát để nhanh chóng phát nguyên nhân thiếu sót em sửa chữa động tác sai, giáo viên cần tránh áp dụng biện pháp cứng nhắc, cần dựa khả trình độ vận động học sinh mà hướng dẫn Tạo điều kiện để học sinh tự sửa cho - Khi sửa chữa động tác cho em cần nhắc nhở nhẹ nhàng lời nói, thiếu sót tư thế, kỹ thuật, chi tiết riêng lẻ động viên em khắc phục khó khăn, tâm sửa chữa động tác sai Để việc dạy học động tác cho em đạt hiệu cao giáo viên cần phối kết hợp nhiều phương pháp dạy học khác nhau, phương pháp có ưu, nhược điểm riêng Nhằm tác động tới em có hiệu nhất, giúp em học động tác 4.2 Các sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân học sinh THPT Thông qua khảo sát thực tế, quan sát sư phạm vấn giáo viên, huấn luyện viên dạy thể dục Bằng việc quan sát hướng dẫn trực tiếp thực tế số học để nắm bắt việc thực kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân học sinh THPT Nhằm nghiên cứu tìm tập hợp lý có hiệu nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy Tôi xác định sai lầm giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân là: 10 4.2.1 Chạy đà khơng xác: * Ngun nhân : + Nhịp điệu tồn đà khơng ổn định ( Độ dài bước chạy không ổn định tăng tốc độ sớm muộn khác nhau) + Tư xuất phát không ổn định * Biện pháp sửa : + Chạy đà nhiều lần , nhịp điệu tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt + Tư xuất phát cố định 4.2.2 Giậm nhảy không hết : * Nguyên nhân : + Do nhận thức khái niệm sai nên giậm nhảy không duỗi hết khớp đẫn đến không sử dụng mạnh chân + Cơ chân yếu + Giậm nhảy chậm , thời kỳ hỗn xung góc độ nhỏ * Biện pháp sửa : + Xây dựng lại khái niệm tập chạy đà giậm nhảy , làm động tác bổ trợ Yêu cầu thẳng chân giậm ( tập động tác đạp sau ) + Tập động tác tăng sức mạnh tốc độ sở ( bật nhảy ) + Xây dựng phản xạ giậm nhảy bước cuối ngắn lại 4.2.3 Giậm nhảy bị lao ( góc độ giậm nhảy nhỏ ) * Nguyên nhân : + Những bước cuối không hạ thấp trọng tâm + Lúc giậm thân gập phía trước + Tốc độ giậm chậm * Biện pháp sửa : + Tập bước cuối chạy thấp trọng tâm để tư chuẩn bị giậm nhảy + Lúc giậm nhảy yêu cầu chân thẳng + Tập phản xạ giậm nhảy 11 Áp dụng tập nhằm sửa chữa sai lầm nhảy xa ưỡn thân học sinh THPT vào thực tiễn Để đánh giá khách quan tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy học sinh THPT, tiến hành thực nghiệm đối chiếu với học sinh lớp: 11A, 11B, 11AC Trường THPT Yên Lạc - Huyện Yên Lạc – Vĩnh Phúc Tơi lấy nhóm học sinh lớp 11B lớp thực nghiệm; nhóm học sinh lớp 11A, 11C lớp đối chiếu Trong lớp thực nghiệm 11B có 34 học sinh, lớp đối chiếu 11A có 34 học sinh, 11C có 24 học sinh Với nhóm thực nghiệm tập theo tập nghiên cứu, lựa chọn áp dụng giảng dạy Nhóm đối chiếu thực theo giáo án tập mà giáo viên hành Trước thử nghiệm nhóm có điều kiện tương đương sức khoẻ, thành tích, lứa tuổi thời gian tập kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.Cả nhóm có sai lầm giai đoạn giậm nhảy : Phần III KẾT LUẬN I Kết luận chung : Qua nghiên cứu sở lý luận đề tài kết hợp với thực tiễn, rút số kết luận sau: - Trong trình giảng dạy nhảy xa ưỡn thân, cụ thể giai đoạn việc phát hiện, tìm nguyên nhân dẫn tới sai lầm thường mắc cần thiết Qua tìm tập nhằm sửa chữa sai lầm - Qua thực tiễn, quan sát, vấn tìm hiểu tơi tìm sai lầm mà học sinh THPT thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Đó là: + Độ dài bước chạy không ổn định , tư xuất phát không ổn định dẫn đến phạm quy + Giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đến không sử dụng mạnh chân + Giậm nhảy chậm Thời kỳ hỗn xung góc độ nhỏ 12 + Những bước cuối không hạ thấp trọng tâm + Lúc giậm nhảy thân gập phía trước + Tốc độ giậm nhảy chậm - Việc áp dụng tập mà tơi trình bày đem lại kết cao việc nâng cao thành tích hồn thiện kỹ thuật với học sinh THPT II Kiến nghị : Sau thời gian tìm hiểu thực tiễn nghiên cứu đề tài, tơi có kiến nghị sau: - Để bảo đảm chất lượng giảng dạy mơn TDTT nói chung cho học sinh THPT, trước hết cần nâng cao chất lượng giáo viên giảng dạy môn thể dục trường phổ thơng Cần tăng cường đội ngũ giáo viên có chun mơn tốt Mở lớp tập huấn trình độ chuyên môn cho giáo viên - Nhà trường phổ thông cần quan tâm đầu tư sở vật chất dụng cụ tập luyện nhà trường, đầu tư sở sân bãi, dụng cụ đạt tiêu chuẩn Tạo điều kiện thuận lợi cho trình giảng dạy học tập học sinh đạt kết tốt - Giáo viên dạy môn thể dục phải thường xuyên quan tâm đến trình tập luyện động tác em, kịp thời uốn nắn sai lầm thường mắc, tạo điều kiện để em học kỹ thuật chuẩn xác - Việc giảng dạy động tác cho em phải tiến hành thường xuyên, liên tục, có hệ thống phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em Do thời gian có hạn kinh nghiệm thân hạn chế, nên chuyên đề chắn khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong góp ý q thầy giáo bạn động nghiệp để chuyên đề hoàn thiện áp dụng phổ biến năm học tới Xin chân thành cảm ơn! 13 TÀI LIỆU THAM KHẢO TT Tác giả Tên sách Điền kinh dành cho trường Đại học Cao đẳng Nhà xuất PGS-PTS Dương Nghiệp Chí PGS Võ Đức Phùng NXB TDTT - 1996 Lê Văn Xem Tâm lý học TDTT Phạm Ngọc Viễn NXB TDTT - 1995 Nguyễn Thị Nữ Lý luận phương Nguyễn Toán pháp TDTT Phạm Danh Tốn Sinh lý học TDTT Lý luận phương pháp GDTC NXB TDTT - 1993 Lưu Quang Hiệp Phạm Thị Uyên Vũ Đào Hùng NXB TDTT - 1995 NXB GD 1998 Lý luận phương pháp GDTC Đồng Văn Triệu NXBTDTT 2000 trường học Giáo trình điền kinh PGS.TS Phạm Khắc Học NXBTDTT 2001 Giáo trình điền kinh TS Nguyễn Thanh Tùng NXB TDTT 2014 - Về khả áp dụng sáng kiến: Sáng kiến áp dụng giảng dạy lớp 11A; 11B; 11C trường THPT n Lạc Ngồi sáng kiến cịn áp dụng cho tất trường THPT toàn tỉnh 14 Những thông tin cần bảo mật: - Khơng có thơng tin cần bảo mật Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: - Nhà trường phải có đầy đủ Sân bãi, dụng cụ tập luyện - Giáo viên giảng dạy phải có trình độ đạt chuẩn chuẩn, có kinh nghiệm giảng dạy, Khả thị phạm động tác chuẩn - Đối tượng học sinh phải có đủ sức khỏe để học tập TDTT Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả theo ý kiến tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến lần đầu, kể áp dụng thử theo nội dung sau: - Qua thực tế giảng dạy lớp 11A; 11B; 11C thu kết sau: Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Kết cụ thể: Trước thực nghiệm: Tên sai lầm TT Lớp 11A Lớp 11B Lớp 11C Số Số Số người % người % mắc mắc người % mắc Độ dài bước chạy không ổn định , tư xuất phát không ổn 17% 11% 12% 11% 8% 12% 8% 14% 8% định dẫn đến phạm quy Giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đến không sử dụng mạnh chân Giậm nhảy chậm Thời kỳ hỗn xung góc độ nhỏ 15 Những bước cuối không hạ 4 11% Lúc giậm nhảy thân gập phía trước 5% Tốc độ giậm nhảy chậm 14% thấp trọng tâm 16% 8% 12% 11% 16% 8% - Để đánh giá khách quan kết tập, trước thực nghiệm tiến hành kiểm tra thành tích nhóm thu kết quả: Nhóm 11A 11B 11C X (cm) 320,2 325,1 315,2 Kết cho thấy thành tích nhóm trước thực nghiệm tương đối đồng Hay thành tích nhóm trước thực nghiệm Sau tuần áp dụng tập tích cực nhằm sửa chữa sai lầm giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Giúp xác định hiệu tập cách khách quan xác Tôi tiến hành quan sát sư phạm kiểm tra lần 2, thu kết sau: Đặc điểm đối tượng sau thực nghiệm Lớp 11A TT Tên sai lầm Số người Lớp 11B Lớp 11C Số Số % người % người mắc mắc % mắc Độ dài bước chạy không ổn định , tư xuất phát không ổn 8% 8% 12% 2% 8% 12% định dẫn đến phạm quy Giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đến không sử dụng mạnh chân 16 Giậm nhảy chậm Thời kỳ hoãn 2% 5% Lúc giậm nhảy thân gập phía trước 0% Tốc độ giậm nhảy chậm 5% 4 xung góc độ nhỏ Những bước cuối không hạ thấp trọng tâm 11 % 8% 5% 11 % 8% 12% 8% 16% - Nhìn vào kết bảng ta thấy nhóm đối chiếu tỷ lệ sai lầm sau thời gian thực nghiệm giảm chưa nhiều Cịn nhóm thực nghiệm sau sử dụng tập mà tơi áp dụng tỷ lệ sai lầm giảm nhiều so với lúc chưa áp dụng tập Như kết luận biện pháp sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy học sinh THPT có kết tốt Bảng thành tích trung bình sau thực nghiệm: Nhóm 11A 11B 11C X (cm) 335,5 330,5 325,8 Qua bảng thành tích trên, chứng tỏ tập mà áp dụng cho học sinh THPT nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân có hiệu cao hẳn phương pháp mà giáo viên thường sử dụng giảng dạy 10 Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tổ chức, cá nhân: Hiện sáng kiến lưu hành nội trường THTP Yên Lạc 11 Danh sách tổ chức/cá nhân tham gia áp dụng thử áp dụng sáng kiến lần đầu : Hiện sáng kiến cá nhân trường THTP Yên Lạc áp dụng 17 STT Tên cá nhân Địa Lĩnh vực áp dụng Lê Sỹ Dũng Lớp: 11D,E,G Dạy học phần nhảy xa ưỡn thân Trường THPT Yên Lạc Kim Chung Lớp: 12A,B,C Trường THPT Yên Lạc Dạy học phần nhảy xa ưỡn thân Yên Lạc, ngày 16 tháng 02 năm 2020 Yên Lạc, ngày 16 tháng 02 năm 2020 Thủ trưởng đơn vị Tác giả sáng kiến (Ký tên, đóng dấu) (Ký, ghi rõ họ tên) Đường Quang Thịnh 18 ... kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân học sinh THPT Nhằm nghiên cứu tìm tập hợp lý có hiệu nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy Tôi xác định sai lầm giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân là:... giai đoạn giậm nhảy yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân quy luật hình thành nên kỹ kỹ tập phù hợp có hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa. .. 1 .Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ xa nhảy xa ưỡn thân ; Nguyên lý kỹ thuật giai đoạn nhảy xa ưỡn thân Quy luật hình thành kỹ kỹ xảo vận động 4.Nghiên cứu tìm hiểu sai lầm thường mắc giai đoạn