giao an TD 9 chuan

Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Ngày soạn : 16 / 08 / 2012 Ngày giảng : Lớp 9b.18 / 08 / 2012 Tiết 1: - Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1) I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền. - Vận dụng đợc vào tự tập luyện hàng ngày. 2. Kĩ năng: 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Lớp học III - Tiến trình dạy học: 1. Ph ơng pháp tổ chức: - GV cung cấp cho HS các thông tin về luyện tập phát triển sức bền, một số phơng pháp luyện tập chính. - Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hớng dẫn HS tiếp thu kiến thức. 2. Nội dung: A. Khái niệm sức bền - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao , khả năng bơi lặn của ngời chai lới, khả năng của VĐV chạy 10km,20km.42,195km B. Một số nguyên tắc,phơng pháp và hinh thức tập luyện a .Một số nguyên tắc : - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời - Tập từ nhệ đến nặng dần - Tập thơng xuyên hăng ngày hoặc 3-4 lần / tuần một cách kiên trì không nóng vội. Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở phần cuối của buổi học - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tắc hồi tĩnh trong vài phút - song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thỏ trong bớc chạy, cách chạy vợt qua nột số chớng ngại vật trên dơng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng trò chơI vận động hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở hai lần hít vào hai lân thở ra hoăc chạy vợt chứơng ngại vật - Tập sức bê bằng đI bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ - Tập sức bền băng các môn có tác dung rèn luyện sức bên nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình chạy cự ly dài,. - có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm . c. Củng cố : Hệ thống lại bài .khái niện ,phơng pháp tập luyện IV.Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 2: - Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. 2. Kĩ năng: - HS thuộc và thực hiện đợc từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: 1 - Bài thể dục: - Nam: Nhịp 1 - 10. (7phút) 2 5 (33 ) 14 5-6 lần - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự - Nữ: Nhịp 1 - 10 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Đứng mặt hớng chạy. + Đứng vai hớng chạy + Đứng lng hớng chạy. - Trò chơi: Ai nhanh hơn 3 - Củng cố: - Bài thể dục nhịp từ 1 - 10. C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 5-6 lần 10' 4' 5 thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trởng điểu khiển, hô cho cả nhóm thực hiện) * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm trởng) * * * * * * * * * * * * * * * - GV yêu cầu 2 - 4 HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 3: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm và nữ riêng). Học từ nhịp 11-18 (nữ). - Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", T thế sẵn sàng xuất phát. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục. Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. - Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: 1 - Bài thể dục: (7phút) 2 5 (33 ) 14 8-10lần - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự - Nam: Ôn Nhịp 1 - 10. - Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10 - Học nhịp 11 - 18: 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát. - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 3 - Chạy bền: - GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm" cho HS, nêu cách khắc phục. - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 3-4 lần 5-6 lần 15 4-5 lần 2-3 lần 4' 1 lần 5 học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài TD * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện. - HS nghe GV giới thiệu và áp dụng vào tập luyện. - Thực hiện quanh sân tập. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 4: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 11-19 (nam). - Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng - xuất phát. Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 18 (nữ) và nhịp 1-19 (nam). - Thực hiện đợc t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng - xuất phát. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: 1 - Bài thể dục: - Nam: Ôn Nhịp 1 - 10. Học: Nhịp 11-19 (7phút) 2 5 (33 ) 14 3-4 lần 5-6 lần - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự - Nữ: Ôn Nhịp 1 - 18 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát. - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 3 - Củng cố: - GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận xét. C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 8-10lần 15 4-5 lần 2-3 lần 4' 1 lần 5 - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài TD * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện. - HS quan sát, nhận xét. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 5: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ). - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục. Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số động tác bổ trợ. - Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác. - HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau. - ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng "chuột rút" trong luyện tập chạy bền. Hoàn thành đợc cự ly chạy bền đã giao. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Kiểm tra: - Kĩ năng ĐHĐN. (8phút) 2 4 2' (32 ) - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự II - Phần cơ bản: 1. Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18 (nữ). - Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó. 2 - Chạy ngắn: - Ôn bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Tại chỗ đánh tay. 3 - Chạy bền: - GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm" cho HS, nêu cách khắc phục. - Chạy bền trên địa tự nhiên: Nam 600m; Nữ 500m C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 13 8-10lần 2-3 lần 14 3x15m 3x15m 3x25m 3-4 lần 4' 1 lần 5 - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài TD * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện. - GV giới thiệu cho HS về hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục. - HS thực hiện chạy quanh sân trờng. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 [...]... sinh lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* ********* ********* Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 9: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26- 29 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật... mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc B Phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) - Học nhịp 27 - 36 (nam) Phơng... mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc B Phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Phơng pháp tổ chức (7phút) - Lớp... dẫn về các nội dung cần 14' - Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18 4-5 lần học Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh (nữ) - Học nhịp 19- 25 (nữ) 5-6 lần 2 lần - Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó 2 - Chạy ngắn: - Ôn bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh 3 - Củng cố: - Bài thể dục nam từ nhịp 1- 19, nữ từ 125 14 3x15m 3x15m 3x25m 3-4 lần 4'... xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà 5' ****** * - GV yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* ********* ********* Rút kinh nghiệm giờ dạy: Năm học 2012 - 2013 Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 11: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 29( nữ); Học từ nhịp 30- 34...Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 6: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19( nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 19- 25 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh Ngày soạn: ./ ./ 2012 Ngày dạy: ./ /2012 I - Mục tiêu: 1 Kiến thức: - Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của... trình dạy học: Định lợng Nội dung A Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc B Phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), Phơng pháp... trình dạy học: Định lợng Nội dung A Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc B Phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1-... trình dạy học: Định lợng Nội dung A Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc B Phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 40 (nam) Phơng pháp tổ... trình dạy học: Định lợng Nội dung A Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung giờ học 2 Nhận lớp: - Bài TD phát triển chung 9 động tác - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - ép ngang, ép dọc Phơng pháp tổ chức (7phút) - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ 2 . Sự Tiết 6: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19( nam), từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 19- 25 (nữ). - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh. Ngày soạn: /. Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự Tiết 9: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26- 29 (nữ). - Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp. Sự Tiết 7: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19( nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam). - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh. - Chạy bền: