nhịp 41- 45 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Ngày soạn: .../ ..../ 2012 Ngày dạy: .../..../2012
I - Mục tiêu:1. Kiến thức: 1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
- HS nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác. - Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ t ơng đối chính xác.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác. - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- ép ngang, ép dọc.
(7phút) 2’
5’
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
B. Phần cơ bản1. Bài thể dục: 1. Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 40 (nữ). - Học nhịp 41-45 (nữ), từ nhịp 41 - 45 (nam).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó.
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau. - Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình xung quanh trờng
C. Phần kết thúc- HS thả lỏng, hồi tĩnh. - HS thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài tập về nhà. (33’ ) 14' 4-5 lần 4-5 lần 2 lần 14' 3 x 20m 2-3 lần 1 lần 5' 5'
- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm tr- ởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * * * * * * * * *
- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * * * * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp):
- HS chạy xung quanh trờng: Nam: 450m; Nữ: 350m - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Rút kinh nghiệm giờ dạy:
... ... ...
Tiết 16:
Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập sức bền (mục 2)
I. Mục tiêu
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi. - Thuyết trình, giảng giải
III. Tiến trình dạy học:
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao.
1.Một số hiểu biết cần thiết