Đề cương Lý luận và phương pháp Giáo dục thể chất

Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúy

CHƯƠNG 1 NHHỮNG VẤN ÐỀ CHUNG VỀ LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP GDTC

1 MỐT SỐ KHÁI NIỆM CƠ BẢN

1.1 Văn hóa thể chất (thể dục thể thao)

Hiện tượng văn hóa thể chất có từ lâu đời, nhưng trên thế giới thuật ngữ nàymới được sử dụng từ cuối thế kỷ 19 Để hiểu rõ văn hóa thể chất, trước hết cầnphải hiểu được khái niệm: văn hóa và để hiểu sâu hơn khái niệm văn hóa, cầnlàm rõ khái niệm tự nhiên

Trong quá trình phát triển của xã hội loài người đã nảy sinh một loại hoạtđộng đặc biệt tác động và cải tạo phần tự nhiên ngay trong con người, hoạt động

đó được gọi là văn hóa thể chất

Như vậy, văn hóa thể chất (TDTT) được hiểu là sự luyện tập cơ thể, cải tạo

cơ thể bằng sự vận động tích cực của cơ bắp Đối tượng của TDTT là điều khiểnquá trình phát triển thể chất của con người Để phân tích sâu hơn, khái niệm thểdục thể thao có 3 cách tiếp cận:

- Thể dục thể thao là một loại hoạt động

- Thể dục thể thao là tổng hợp các giá trị về vật chất và tinh thần được sángtạo trong xã hội

- Thể dục thể thao là kết quả của hoạt động

Văn hóa thể chất là bộ phận của nền văn hóa chung của nhân loại, là tổng thể các giá trị vật chất và tinh thần của xã hội , được sáng tạo nên và sử dụng hợp lý nhằm hoàn thiện thể chất cho con người.

1.2 Giáo dục thể chất

Giáo dục thể chất là một quá trình sư phạm nhằm hoàn thiện hình thái, chức năng cơ thể con người Đặc điểm nổi bật của giáo dục thể chất là quá

trình hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động và phát triển các tố chất thể lực Tổng hợp quá trình đó xác định khả năng thích nghi thể lực của con người

Giáo dục thể chất được chia làm hai mặt riêng biệt dạy học động tác và giáo dục các tố chất thể lực

- Dạy học động tác là nội dụng cơ bản của quá trình giáo dưỡng thể chất

Đó chính là quá trình tiếp thu có hệ thống, nhưng cách thức điều khiển động tácvốn kĩ năng kĩ xảo cần thiết cho cuộc sống và những tri thức chuyên môn

- Bản chất của thành phần thứ hai trong giáo dục thể chất là tự tác độnghợp lí tới sự phát triển tố chất thể lực bảo đảm phát triển năng lực vận động.Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng ấy của giáo dục thể chất được gắnliền với trí dục, đạo đức, mỹ thuật và giáo dục lao động

Bên cạnh thuật ngữ giáo dục thể chất người ta thường dùng thuật ngữchuẩn bị thể lực

+ Chuẩn bị thể lực chung là một quá trình giáo dục thể chất không

chuyên môn hóa (hoặc chuyên môn hóa ít) Nội dung của quá trình này là nhằmtạo nên những tiền đề chung, rộng rãi để đạt kết quả trong các loại hoạt độngkhác nhau

+ Chuẩn bị thể lực chuyên môn là một quá trình giáo dục thể chất được

chuyên môn hóa đối với các đặc điểm của một hoạt động nào đó (về nghềnghiệp, thể thao …) được lựa chọn làm đối tượng chuyên sâu

Vì vậy, kết quả của việc chuẩn bị thể lực chung được biểu thị bằng thuậtngữ trình độ chuẩn bị thể lực chung, còn kết quả của việc chuẩn bị thể lựcchuyên môn là trình độ chuẩn bị thể lực chuyên môn Như vậy, toàn bộ nhómthuật ngữ này nhấn mạnh vai trò thực dụng của giáo dục thể chất

1.3 Phát triển thể chất

1.3.1 Khái niệm: Phát triển thể chất là quá trình hình thành và biến đổi hình

thái chức năng cơ thể trong suốt cuộc đời mỗi cá nhân

Là một thực thể sinh vật -xã hội nên sự phát triển thể chất của con ngườichịu sự chi phối của các quy luật tự nhiên cũng như quy luật xã hội Đó là quyluật về tính di truyền và tính khả biến; quy luật về mối quan hệ giữa cấu trúc vàchức năng của cơ thể; quy luật về sự thống nhất giữa môi trường và cơ thể; quyluật phát triển tuần tự theo lứa tuổi và quy luật về thời kỳ phát triển nhạy cảm …

1.3.2 Quá trình phát triển thể chất đồng thời là qúa trình tự nhiên và quá trình xã hội

1.3.2.1 Quá trình tự nhiên

 Các qui luật tự nhiên sinh học

+ Quy luật về tính di truyền và tính khả biến;

+ Quy luật về mối quan hệ giữa cấu trúc và chức năng của cơ thể;

+ Quy luật về sự thống nhất giữa môi trường và cơ thể;

+ Quy luật phát triển tuần tự theo lứa tuổi;

+ Quy luật phát triển theo giới tính ;

+ Quy luật về thời kỳ phát triển nhạy cảm

1.3.2.2 Quá trình xã hội

- Yếu tố bẩm sinh và di truyền là những tiền đề cho sự phát triển thể chất Điều kiện sống, chế độ dinh dưỡng, môi trường … là những nhân tố ảnhhưởng tới sự phát triển thể chất một cách tự phát

- Giáo dục đặc biệt là giáo dục thể chất đóng vai trò quyết định nhịp độ,

Xét về mặt lịch sử, khái niệm thể thao ra đời muộn hơn khái niệm giáodục thể chất (thể dục).

Hiểu Thể thao theo 2 nghĩa:

- Nghĩa hẹp: TT là hoạt động đơn thuần thi đấu- hoạt động được hìnhthành trong qúa trình phát triển lịch sử, chủ yếu trong lĩnh vực TDTT dưới dạngcác cuộc thi, nhằm trực tiếp biểu lộ những thành tích cao để so sánh, đánh giánhững khả năng nhất định của con người

Nghĩa rộng: TT bao gồm các hoạt động thi đấu, chuẩn bị đặc biệt cho thiđấu cùng những quan hệ chuẩn mực và những thành tựu nảy sinh trên cơ sở cáchoạt động đĩ gộp chung lại

TT được phân thành:

+ TT quần chúng + TT nâng cao (TT thành tích cao)

Thể thao là một bộ phận của nền văn hố xã hội (văn hố thể chất),

là một hệ thống các mối quan hệ xã hội, được đặc trưng bởi hoạt động thể lực

cĩ cường độ lớn nhằm chuẩn bị và tham gia thi đâùu với mục đích dành thành tích cao, vươn đêùn những giới hạn về thể chất & tinh thần của con người.

Về vấn đề quan hệ giữa giáo dục thể chất và thể thao, cần lưu ý rằng thểthao khơng những đưa đến hiệu quả về giáo dục thể chất mà cịn là một hiệntượng xã hội đa dạng cĩ ý nghĩa độc lập về tính văn hĩa chung, tính sư phạm,thẩm mỹ, về uy tín và các mặt khác nữa Ngồi ra, trong thể thao cĩ một số mơnkhơng phải là phương tiện hoặc chỉ cĩ quan hệ gián tiếp đến giáo dục thể chất(đánh cờ, mơ hình máy bay, thả diều …)

1.5 Hồn thiện thể chất

Hồn thiện thể chất là tổng hợp các quan niệm cĩ tính chất lịch sử về mức đợ sức khỏe và trình độ chuẩn bị thể lực tồn diện nhằm đáp ứng một

cách hợp lý các nhu cầu của hoạt động lao động, xã hội, chiến đấu và kéo dài tuổi thọ, sức sáng tạo của con người.

Tính chất lịch sử cụ thể của sự hồn thiện thể chất thể hiện ở chỗ các đặcđiểm quan trọng của nĩ luơn luơn bị các nhu cầu và điều kiện sống xã hội ở mỗigiai đoạn lịch sử cụ thể chi phối Do đĩ, các đặc điểm ấy thay đổi theo sự pháttriển của xã hội

II ĐỐI TƯỢNG VÀ NỘI DUNG NGHIÊN CỨU

2.1 Ý nghĩa của mơn học

- Trang bị cho cán bộ thể dục thể thao mợt hệ thống những tri thức cơ sở

về chuyên mơn và nghiệp vụ

- Hình thành các quan điểm và niềm tin rất cơ bản về nghề nghiệp thể dụcthể thao

- Lý luận thể dục thể thao dường như nối liền các mơn lý luận chung trongchương trình học tập với các mơn chuyên sâu Việc các nhà chuyên mơn thể dụcthể thao cĩ thể tiến xa, vươn tới đỉnh cao mơn chuyên sâu của mình hay khơng,phần lớn phụ thuộc vào mức độ tiếp thu một cách sâu rộng các lý luận cơ bản vàcác lý thuyết chung

- Hình thành thế giới quan và nhân sinh quan đối với cán bộ TDTT

2.2 Đối tượng nghiên cứu của Lý luận và phương pháp thể dục thể thao

Mỗi lĩnh vực tri thức với tư cách là một bộ mơn khoa học cụ thể vốn sẵn

cĩ đối tượng nghiên cứu cụ thể của mình : chủ thể và khách thể nghiên cứu Nĩphân biệt với các mơn khoa học khác bởi các đặc điểm của đối tượng nghiêncứu Những tri thức tích lũy được trong quá trình nghiên cứu sẽ được sắp xếpthành một hệ thống nhất định và trở thành một mơn học riêng - trở thành đốitượng của giảng dạy

2.2.1 Đối tượng nghiên cứu của Lý lụân thể dục thể thao

Đối tượng nghiên cứu của Lý lụân thể dục thể thao là xác định các quyluật chung về giáo dục thể chất với tư cách là một quá trình sư phạm nhằm hoànthịên con người Các quy luật chung này vốn là đặc tính của thể dục thể thao đốivới mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi, từ người mới tập đến vận độngviên.

2.2.2 Đối tượng nghiên cứu của phương pháp giáo dục thể chất

Là xác định các quy luật riêng về giáo dục thể chất và thực hiện các quyluật chung trong quá trình sư phạm theo các khuynh hướng cụ thể Bên trongmỗi một phương pháp ấy lại chứa đựng những phương pháp cụ thể Tính đadạng của các phương pháp này phù hợp với các loại hình khác nhau của ngườitập, lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp, trình độ chuyên sâu đã trở thành môn khoahọc và học tập độc lập Đó là phương pháp bộ môn

Lý luận cũng như phương pháp giáo dục thể chất tồn tại và phát triểnkhông tách rời nhau Mối quan hệ này cũng giống như mối quan hệ giữa cáichung và cái riêng, giữa cái phổ biến và cái đặc thù theo lĩnh vực triết học.Nhưng khi khái quát các quy luật riêng lẻ, lý lụân thể dục thể thao không bị thuhẹp vào các quy luật đó, mà các quy luật riêng lẻ chỉ được vận dụng chừng nàochúng còn giúp ích cho việc nhận thức các quy luật chung của thể dục thể thaonhư là một quá trình hoàn chỉnh, mà thực chất là quá trình sư phạm nhằm hoànthiện con người

Về phần mình, các phương pháp lại tạo cơ sở cho việc khái quát về mặt lýlụân và hịên thực hoá các quy luật dưới dạng hệ thống các chỉ dẫn sư phạm, biếnnhững điều khái qúat được thành những quan điểm lý luận chung trong việc mô

tả các hành động của thầy và trò Qua phương pháp giáo dục thể chất, người tabiến những tài sản của xã hội các quan điểm lý lụân chung thành tài sản của cánhân (củng cố sức khỏe, hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động …) Nói tóm lại,mỗi một phương pháp không chỉ vận dụng những quy luật chung để vạch ra

những chỉ dẫn cụ thể, mà còn phát hiện ra những quy luật cụ thể, vốn sẵn có củaquá trình sư phạm với chính người học ở lứa tuổi nhất định.

CHƯƠNG 2 MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA HỆ THỐNG THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM

1 CƠ SỞ LÝ LUẬN XÂY DỰNG MỤC ĐÍCH C?A N?N TDTD VI?T NAM

Mục đích giáo dục thể chất được xây dựng trên cơ sở nhu cầu xây dựng

xã hội chủ nghĩa nó gắn liền với mục đích giáo dục chung Một trong nhữngnhân tố khách quan cơ bản để xây dựng mục đích giáo dục thể chất (TDTT) là:

- Những yêu cầu của nền sản xuất xã hội đòi hỏi con người phát triển toàndiện về thể chất và tinh thần,

- Những yêu cầu củng cố quốc phòng củađất nước

Mục đích của nền TDTT Việt Nam: Tăng cường thể chất nhân dân, nângcao trình độ TT, góp phần làm phong phú đời sống văn hoá và giáo dục connguời để phục vụ sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc

2 NHIỆM VỤ CHUNG CỦA NỀN TDTT VI?T NAM

Để đạt đượïc mục đích trên, nền TDTT nước ta có những nhiệm vụ chung sau đây:

2.1 Nâng cao thể chất và sức khoẻ của nhân dân

- Thúc đẩy sự phát triển thể hình lành mạnh.

Sự hoàn thiện về thể hình và tư thế thân thể làm cho ngoại hình thêm đẹpphần nào cũng phản ánh mức hoàn thiện về chức năng Ngày nay, người ta còncoi đó cũng thể hiện một phần của bộ mặt tinh thần, văn minh của một dân tộc.Mặc khác, một cơ thể cường tráng lại là cơ sởû vật chất của các năng lực chứcnăng

- Phát triển toàn diện các năng lực thể chất

Năng lực thể chất bao giờ cũng gắn chặt chẽ với chức năng của cơ thể Do

đó, phát triển toàn diện các năng lực thể chất cũng là một nhân tố quan trọngthúc đẩy sự cải tiến về hình thái chức năng và ngược lại Đồng thời, năng lực thểchất còn là điều kiện tất yếu, đầu tiên cho sự tiếp thu, nâng cao trình độ thể thaosau này

- Nâng cao năng lực thích ứng của cơ thể

Tập luyện lâu dài, có hệ thống trong các điều kiện đa dạng, thay đổi về thờitiết, khí hậu, địa thế… sẽ có lợi cho nâng cao năng lực thích ứng trước các điềukiện tự nhiên khác nhau Mặt khác cũng tăng cường khí huyết lưu thông và khảnăng tạo máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do đó nâng cao sức đề khángvới vi khuẩn gây bệnh, bệnh tật và kịp thời góp phần phòng trị được cả nhữngcăn bệnh của nền văn minh

2.2 Nâng cao trình độ thể thao đất nước, từng bước vươn lên những đỉnh cao quốc tế, trước hết là khu vực

Đây là một trong những nhiệm vụ quan trọng hàng đầu của nền TDTT củabất kỳ quốc gia nào; phản ánh nhu cầu của nhân dân, Nhà nước và bản thânphong trào TDTT Trình độ thể thao từng nước thể hiện qua các cuộc thi đấuquốc tế không chỉ phản ánh trình độ TDTT mà còn trên một số ý nghĩa nào đó,

mà còn phản ánh sự phát triển về chính trị, kinh tế, văn hoá, giáo dục, khoa học

kĩ thuật và bộ mặt tinh thần của một dân tộc Tuy nhiên, không thể xem xét mốitương quan này một cách máy móc, cần phải xuất phát từ điều kiện lịch sử cụthể của từng nước để có những đánh giá và đưa ra nhận định đúng đắn

2.3 Góp phần làm phong phú, lành mạnh, đời sống văn hoá và giáo dục con người mới

Thực tế nước ta cũng như nhiều nước khác cho thấy : giải trí, tập luyện,biểu diễn , thi đấu… về TDTT là một nhu cầu ngày càng nhiều, mạnh, không thểthiếu hoặc thay thế được Nếu làm tốt, nó có thể góp phần đáng kể vào việc xâydựng đời sống lành mạnh, vui tươi và văn minh trong xã hội Còn ngược lại, ảnhhưởng và hậu quả cũng sẽ rất phức tạp, dễ lan rộng Trong xã hội hiện đại, thể

thao và văn nghệ với những đặc tính riêng của nó đã có sức thu hút và ảnhhưởng rộng lớn với thanh thiếu niên, là một nhu cầu không thể thiếu được Đócũng là một công cụ dễ chuyển tải những giá trị tư tưởng, tinh thần của một chế

độ đến với họ

TDTT không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có tác dụng nhiều mặt khác.Trong hoạt động này, mối quan hệ, hành vi giữa các cá nhân và tập thể rất đadạng, phức tạp và biến hoá sinh động, đặc biệt trong thi đấu đối kháng gay gocủa TT đỉnh cao Nếu được tổ chức tốt, TDTT không những cần mà còn có thểgiáo dục tốt tư tưởng đạo đức và ý chí, lòng yêu nước, yêu lao động, tinh thầntập thể, tính kỷ luật, trung thực…

Ba nhiệm vụ trên có quan hệ mật thiết với nhau, cần kết hợp chặt chẽ trongquá trình thực hiện Chúng cần được quán triệt phù hợp với từng bộ phận trongmỗi lĩnh vực hoạt động Giữa chúng có những nét chung và khác biệt Mỗinhiệm vụ có ưu thế, tính chất, mức độ yêu cầu và cách thức thực hiện cũng cóchỗ khác nhau Do vậy, trong khi thực hiện các nhiệm vụ TDTT trên , từng bộphận, từng người cần nắm rõ chức năng chuyên môn, cụ thể của mình, khôngthểû lẫn lộn, thay thế hoặc bỏ qua

CHƯƠNG 3 CÁC PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

Để thực hiện mục đích và nhiệm vụ của thể dục thể thao, người ta phải sửdụng những phương tiện nhất định : Các bài tập thể chất - phương tiện chủ yếunhất, các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh Mỗi phương tiện đều có đặc điểm riêng

1.1.1 Khái niệm bài tập thể chất:

Bài tập thể chất là những hành vi vận động của con người, được lựa chọn để giải quyết các nhiệm vụ của giáo dục thể chất.

Khái niệm bài tập thể chất có liên quan đến khái niệm hoạt động của conngười, như hoạt động lao động, học tập, vui chơi, chính trị, văn hóa … hoạtđộng được kết hợp nên từ các hành động như hành động tư duy, hành động ýchí, hành động vận động Thông qua hoạt động con người biểu thị nhu cầu cảmxúc và thái độ tích cực đối với thế giới bên ngoài Tuy nhiên, không phải tất cảnhững hành động ( động tác) đều được gọi là bài tập thể chất Dấu hiệu quantrọng nhất của tập thể chất là sự phù hợp giữa hình thức và nội dung của BTTCcùng với việc tiến hành qúa trình ấy đảm bảo tuân theo các qui luật của GDTC

1.1.2 Phân biệt BTTC với lao động chân tay

Lao động là quá trình con người tác động vào tự nhiên, cải tạo tự nhiên,bắt tự nhiên đáp ứng nhu cầu của mình, qua lao động con người cải tạo chínhbản thân mình, song sự tác đôäng đó chỉ mang tính tự phát Trong nền sản xuấthiện đại, lao động chân tay được giảm nhẹ sẽ làm thu hẹp vận động thể lực vàkết quả là hạn chế sự phát triển thể chất của con người

Trong khi đĩ bài tập thể chất tác động tới cơ thể theo quy luật của qúatrình giáo dục, nhờ bài tập thể chất ta cĩ thể định hướng tác động con người đểphát triển thể chất và tinh thần của họ.

Như vậy, giữa thể dục thể thao và lao động chân tay cĩ mối quan hệ hữu

cơ với nhau, thể hiện: thể dục thể thao sau khi được hình thành trên cơ sở laođộng đã trở thành một hoạt động khơng thể thay thế được của cơng việc chuẩn

bị cho lao động

1.1.3 Nội dung và hình thức của bài tập thể chất

Một đặc điểm quan trọng nhất của bài tập thể chất là sự phù hợp giữa hìnhthức và nội dung vận động với bản chất và quy luật của giáo dục thể chất

- Nội dung của bài tâïp thể chất là tổ hợp các động tác và những quá trình

cơ bản diễn ra trong cơ thể người tập dưới tác động của chính các bài tập ấy.Các quá trình này rất đa dạng và phức tạp Chúng cĩ thể được xem xét theo cácquan điểm tâm lý học, sinh lý học, sinh cơ học …

- Hình thức của bài tập thể chất là cấu trúc bên trong và bên ngồi của

nĩ

+ Cấu trúc bên trong của bài tập thể chất là các mối liên hệ qua lại, phốihợp và tác động lẫn nhau giữa các quá trình sinh lý, sinh hĩa … xảy ra trong cơthể khi tập luyện

+ Cấu trúc bên ngồi của bài tập thể chất là hình dáng cĩ thể nhìn thấycủa nĩ và thể hiện ra trong các mối quan hệ giữa các thơng số khơng gian, thờigian và dùng lực

- Mối quan hệ giữa hình thức và nội dung của bài tập thể chất

Hình thức và nợi dung của bài tập thể chất cĩ mối liên hệ hữu cơ vớinhau Trong đĩ nội dung là mặt quyết định và cơ động hơn

Về phần mình, hình thức cũng ảnh hưởng đến nội dung Hình thức của bàitập chưa hồn thiện sẽ cản trở sự phát huy tối đa các khả năng chức phận của cơ

thể Ngược lại, hình thức bài tập hoàn thiện sẽ tạo điều kiện thụân lợi cho việc

sử dụng có hiệu quả các năng lực thể chất

Như vậy, giữa nội dung và hình thức của bài tập thể chất có mối quan hệbiện chứng Nhưng giữa chúng có thể tồn tại mâu thuẫn (hoặc không tương ứngnhất định)

1.1.4 Các nhân tố xác định sự tác động của bài tập thể chất

Hịêu quả sử dụng phương tiện đó như thế nào thì lại phụ thuộc vào nhữngyếu tố sau:

- Đặc điểm cá nhân của người tập

- Đặc điểm bài tập

- Đặc điểm điều kiện bên ngoài

- Đảm bảo các nguyên tắc và phương pháp tập luyện

2 KỸ THUẬT CỦA BÀI TẬP THỂ CHẤT

2.1 Khái niệm

Kỹ thuật của bài tập thể chất là cách thức sắp xếp, tổ chức và thực hiện hệthống các cử động của hành động vận động mà nhờ đó nhịêm vụ vận động đượcthực hịên một cách hợp lý và có hiệu quả cao

2.2 Các phần của kỹ thuật động tác

- Phần nguyên lý của kỹ thuật (hay còn được gọi là phần cơ bản của kỹ

thụât), là một tổ hợp các đặc tính về cấu trúc động học, dùng lực mà nếu thiếuhoặc sai lệch thì nhiệm vụ vận động sẽ không thực hiện được Phần này hầu nhưkhông có sự khác nhau giữa các cá nhân

- Phần then chốt của kỹ thuật (hay còn được gọi là phần yếu lĩnh kỹ thuật).

Đó là phần mấu chốt, quan trọng nhất của toàn bộ động tác

- Chi tiết kỹ thuật: là những phần, những cử động có thể thay đổi trong phạm

vi nhất định mà không làm phá vỡ cơ chế chủ yếu, không ảnh hửơng đến chấtlượng của động tác Phần này thường thể hiện đặc điểm cá nhân của người tập

và phụ thuộc vào điều kiện thực hiện động tác

2.3 Các giai đoạn hay các pha của kỹ thuật động tác (bài tập thể chất)

Các giai đoạn (hay các pha) của động tác là các phần của động tác đượcchia theo những dấu hiệu nào đó theo thời gian Các pha của động tác là cácthành phần thời gian của động tác Mối quan hệ về thời gian của các pha đượcgọi là nhịp điệu của động tác

Đại bộ phận các bài tập (động tác) trong các môn không có chu kỳ đượcchia thàn 03 giai đoạn: giai đoạn chuẩn bị; giai đoạn chủ yếu; giai đoạn kết thúc

- Giai đoạn chuẩn bị: Có tác dụng tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực

hiện động tác trong giai đoạn chủ yếu Đó có thể là các cử động tạo đà có chiềuchuyển động ngược lại chuyển động ở giai đoạn chủ yếu

- Giai đoạn co bản: Bao gồm các cử động nhằm trực tiếp giải quyết

nhiệm vụ vận động

- Giai đoạn kết thúc: Bao gồm các cử động hoặc buông thả một cách thụ

động theo quán tính hoặc có thể là những cử động chủ động hãm người để giữthăng bằng Giai đoạn kết thúc có ý nghĩa, đó có thể là ngăn ngừa chấn thương,hoặc chuẩn bị cho thực hiện động tác kế tiếp hoặc cũng thể là một phần của chấtlượng bài tập

CHƯƠNG 4 CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤT

Muốn điều khiển quá trình giáo dục thể chất đạt hiệu quả cao thì hoạtđộng dạy và học phải tuân theo những nguyên tắc nhất định Trong quá trìnhtiến hành giáo dục thể chất, người ta vận dụng tất cả các nguyên tắc giáo dụcchung Tuy nhiên, khi phản ánh tính đặc trưng của mình, giảng dạy động táctrong quá trình giáo dục thể chất cĩ nội dung, phương tiện và cách thức thựchiện riêng

1 NGUYÊN TẮC TỰ GIÁC VÀ TÍCH CỰC

1.1 Bản chất và căn cứ

Thực tế đã chứng minh rằng, hiệu quả của quá trình sư phạm nĩi chung vàgiáo dục thể chất nĩi riêng phụ thuộc rất nhiều vào thái độ tự giác tích cực củangười học đối với nhiệm vụ học tập

Theo quan điểm sư phạm, giáo dục thể chất là một hoạt động đặc thù củacon người được điều khiển bởi mục đích tự giác Là một họat động được điềukhiển bởi mục đích tự giác nên hoạt động giáo dục thể chất chỉ cĩ thể thực hiệnđược khi con người cĩ khả năng điều khiển hành động của bản thân bởi mụcđích đã được ý thức

- Quá trình học tập để hình thành, hồn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động

là một quá trình nhận thức

- Quá trình tập luyện để nâng cao khả năng chức phận, phát triển các tốchất thể lực là quá trình khổ luyện, khắc phục mệt mỏi, khắc phục khĩ khăn

- Xét từ gĩc độ tâm – sinh lý,

1.2 Nội dung của nguyên tắc thể hiện ở mợt số yêu cầu cơ bản sau:

1.2.1 Giáo dục thái độ tự giác và hứng thú đối với mục đích tập luyện chung

và nhiệm vụ tập luyện cụ thể của từng buổi tập.

- Giáo dục động cơ tập luyện cho người tập: Từ những động cơ ngẫu nhiên,không sâu sắc, cảm tính đến những động cơ sâu sắc, có ý nghĩa xã hội.

+ Động cơ trực tiếp+ Đông cơ gián tiếp

- Phải làm cho người tập nhận thức đượcnhiệm vụ, mục đích các buổi tập, hiểu được ýnghĩa cụ thể của các nhiệm vụ cần thực hiện, hiểuđược tính tất yếu, cơ sở khoa học của nhiệm vụ

- Tạo hứng thú cho người tập bằng nhiềucách thức

- Kết nối những nhiệm vụ, yêu cầu hoạtđộng với thoả mãn nhu cầu của cá nhân trong hoạtđộng

1.2.2 Kích thích tư duy trong quá trình dạy học và huấn luyện.

 Tự phân tích, cảm nhận, tự đánh giá sau mỗi lần thực hiện động tác

 Tự phát hiện và sữa chữa nhưng sai lệch về kỹ thụât

 Sử dụng phương pháp tập luyện bằng tư duy

1.2.3 Giáo dục tính sáng kiến, tính tự lập và thái độ sáng tạo của người tập trong thực hiện nhiệm vụ vận động

 Khuyến khích, tạo điều kiện để người tập tự lập giải quyết cácnhiệm vụ, tình huống cũng như vận dụng sáng tạo những tri thức, kỹ năng đãtiếp thu được vào trong thực tế GDTC

 Tôn trọng đặc điểm cá nhân trong tập luyện và trong việc hìnhthành kỹ năng, kỹ xảo nếu những đặc điểm đó không ảnh hưởng đến tập thể,không ảnh hưởng đến nguyên lý của động tác

 Đánh giá cao và khuyến khích làm việc tập thể,

 Quan tâm khuyến khích người tập và tạo cảm hứng cho họ thôngqua lời nói và hành động.

 Kịp thời đánh giá và biểu dương những biểu hiện tích cực củangười tập trong quá trình tập luyện

2 NGUYÊN TẮC TRỰC QUAN

2.1 Bản chất và căn cứ

Trong giáo dục thể chất, trực quan theo nghĩa rộng là trực tiếp thụ cảm, trựctiếp cảm nhận động tác bằng các cơ quan cảm giác khác nhau của cơ thể

Mọi quá trình nhận thức đều diễn ra theo quy luật từ trực quan sinh động đến

tư duy trừu tượng Nhận thức luôn bắt đầu từ cái cụ thể, từ trực quan sinh động

Từ cụ thể đến trừu tượng, từ biểu tượng đến tư tưởng

2.1.1 Trực quan là tiền đề cần thiết để tiếp thu động tác

- Xây dựng biểu tượng vận động là tiền đề tâm lý quan trọng cho việc hìnhthành bất kỳ một hành động vận động nào Không có biểu tượng vận động vềđộng tác thì không thể thực hiện được hành động Điều kiện để hình thành biểutượng vận động là các thông tin từ các giác quan

- Để hình dung ra động tác thì trong quá trình dạy học phải sử dụng tổnghợp các phương tiện và phương pháp trực quan Có hai loại trực quan

+ Trực quan trực tiếp + Trực quan gián tiếp

- Trong qúa trình giảng dạy, thực hiện nguyên tắc này chú ý đến vai trò chủđạo của các cơ quan phân tích Ở mỗi giai đoạn tập luyện khác nhau, thị giác vàcảm giác vận động cơ có vai trò khác nhau Mức độ sử dụng trực quan còn phụthuộc vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi nữa Hiểu được vấn đề này, giáo viên sẽ

dễ dàng tiến hành nguyên tắc đối đãi cá biệt

2.1.2 Trực quan là điều kiện để hoàn thiện kỹ thuật động tác

- Bản chất tâm lý của quá trình tập luyện nhằm hoàn thiện một kỹ thuậtđộng tácù là một quá trình điều chỉnh

- Nếu trong giai đọan đầu trực quan là tiền đề để tiếp thu động tác thì giaiđoạn sau trực quan sẽ hoàn thiện động tác ở mức cao hơn

- Trong rất nhiều bài tập, đặc biệt là các bài tập thể thao, sự phát triển cácgiác quan có ý nghĩa quyết định thành tích Trong trường hợp này trực quan làtác động làm hoàn thiện các cơ quan cảm thụ của cơ thể, xây dựng lên cảm giácchuyên môn

Điều đó chỉ có được khi vận động viên tập luyện đạt trình độ điêu luyện,

và chỉ có điêu luyện mới có khả năng đạt được thành tích cao trong thi đấu Dovậy, cần đặc biệt chú ý phát triển cảm giác cơ bắp cho người tập, có thể sử dụngcác biện pháp như loại trừ thị giác

2.2 Các yêu cầu khi thực hiện nguyên tắc.

- Vận dụng linh hoạt các hình thức trực quan

- Chú ý đến tính chủ đạo của các cơ quan phân tích trong từng giai đoạn củaquá trình giảng dạy động tác

3 NGUYÊN TẮC THÍCH HỢP VÀ CÁ BIỆT HOÁ

3.1 Bản chất và căn cứ:

- Phải tổ chức quá trình giáo dục thể chất(tập luyện TDTT) sao cho thích hợp (vừa sức) vớitrình độ, khả năng của người tập

- Ý nghĩa của nguyên tắc này còn thể hiện

ở chỗ, nó chỉ đạo quá trình giảng dạy và giáo dục,nhằm làm cho quá trình đó một mặt phù hợp vớitrình độ chung của đối tượng, đồng thời có chú ýđến đặc điểm riêng của cá nhân

- Mặt khác, nguyên tắc này còn có ý nghĩathúc đẩy tính tích cực và tự giác tập luyện của họcsinh nhằm giải quyết nhiệm vụ vận động một cáchhiệu quả nhất.

3.2 Vấn đề xác định mức độï thích hợp (vừa sức)

Về mặt lý thuyết, để xác định tính thích hợp cần chú ý đến mấy vấn đềsau:

- Phải nhận biết được các đặc điểm của người Điều này có thể có đượcthông qua các kiểm tra về y học và sư phạm

- Phải nắm vững nội dung chương trình, các yêu cầu và tiêu chuẩn quy địnhcho từng đối tượng

- Theo quan điểm sư phạm, tính thích hợp của lượng vận động chỉ có thểđược đánh giá đúng đắn trên cơ sở tính toán đến hiệu quả nâng cao sức khỏe củanó

- Các giới hạn của tính thích hợp rất tương đối và luôn thay đổi theo trình

độ người tập

- Xác định mức độ thích hợp của nhiệm vụ vận động trong một buổi họcthông qua kiểm tra mạch đập, quan sát những biểu hiện ở bên ngoài của ngườitập …

3.3 Những yêu cầu về mặt phương pháp để quán triệt nguyên tắc thích hợp

Dưới ảnh hưởng của tập luyện (LVĐ) trong cơ thể diễn ra những biến đổithích nghi về hình thái và chức năng đồng thời hình thành những đường liên hệthần kinh tạm thời Đó là cơ sở của việc nâng cao năng lực vận động Tuy nhiên,

để nâng cao được năng lực vận động cần phải có “hiệu quả tích luỹ” của nhữngbiến đổi này

Trên thực tế giáo dục thể chất, đảm bảo tính liên tục thể hiện ở sự duy trìchế độ tập luyện không dưới 2-3 buổi/tuần

- Luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơi

Liên tục, thường xuyên không có nghĩa là tập luyện không có quãng nghỉ.Ngược lại, quãng nghỉ là một thành phần của lượng vận động như đã xét Chính

sự luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơi là điều kiện để đảm bảo tínhliên tục

Có 3 quãng nghỉ cơ bản thường được áp dụng:

- Quãng nghỉ vượt mức : là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hànhđúng vào giai đoạn hồi phục vượt mức, tức là vào lúc năng lực vận động của cơthể tăng cao, trên nền của hiệu quả của buổi tập trước

- Quãng nghỉ đầy đủ: là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hành vàogiai đoạn hồi phục tương đối

- Quãng nghỉ ngắn: là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hành vàogiai đoạn mà dự trữ năng lượng, năng lực hoạt động chưa phục hồi về mức banđầu

3.5 Tính tuần tự và mối quan hệ hợp lý giữa các mặt của GDTC và HLTT

Có thể tóm tắt một số yêu cầu của tính tuần tự như sau:

- Trong quá trình giáo dục thể chất nhiều năm tính tuần tự chung của nộidung tập luyện được quy định bởi quy luật phát triển theo lứa tuổi; bởi lôgíc

chuyển từ giáo dưỡng thể chất chung rộng rãi sang luyện tập chuyên môn hoásâu hơn.

- Trong việc giáo dục các tố chất thể lực tính tuần tự thể hiện ở logic: tronggiai đoạn phát triển thể chất ban đầu thì thường các bài tập đòi hỏi khả năng vậnđộng và sức nhanh được sử dụng nhiều hơn; sau đó tỷ trọng các bài tập sứcmạnh tăng dần và cuối cùng là các bài tập phát triển sưc bềân Lô gíc đó phùhợp với quy luật phát triển của các tiền đề sinh học thuận lợi cho sự phát triểncác tố chất

- Trong từng buổi tập riêng lẻ và trong chu kỳ tuần, các bài tập phát triển tốchất thể lực thường được sắp xếp theo trật tự sau: các bài tập sức nhanh – cácbài tập sức mạnh – các bài tập sức bền, hoặc các bài tập sức mạnh – các bài tậpsức nhanh – các bài tập sức bền

- Vận dụng triệt để quy luật chuyển kỹ xảo

- Quán triệt các quy tắc: “Từ biết đến chưa biết”, “Từ dễ đến khó, “Từđơn giản đến phức tạp”; “Từ đơn lẻ đến tổng hợp”

+ Luân phiên hợp lý giữa vận động và nghỉ ngơi

5 NGUYÊN TẮC TĂNG DẦN YÊU CẦU

5.1 Bản chất và căn cứ

Nguyên tắc này phản ánh xu hướng chung của các yêu cầu đối với ngườitập trong quá trình giáo dục thể chất Đó là xu hướng các nhiệm vụ này càngkhó dần cả về mức độ phức tạp cả về lượng vận động

Thường xuyên đổi mới nhiệm vụ theo hướng tăng dần độ khó và lượngvận động là một tất yếu nếu muốn không ngừng nâng cao trình độ thể chất, nângcao năng lực vận động

Nhờ cơ chế thích nghi mà những phản ứng của cơ thể đối với lượng vậnđộng không đổi luôn thay đổi Tuỳ theo sự thích nghi với lượng vận động cụ thể

mà những biến đổi sinh học trong cơ thể do lượng vận động đó gây ra trở nên ít

hơn Để tiếp tục gây ra những biến đổi tốt trong cơ thể – cơ sở của sự phát triển

về trình độ thể lực, hình thái thì lượng vận động phải thay đổi theo hướng tăng

Trong giới hạn sinh lý nhất định, những biến đổi tốt trong cơ thể dứơi tácđộng của các bài tập thể lực tỷ lệ thuận với khối lượng và cường độ

Trong giáo dục các phẩm chất ý chí cũng tồn tại quy luật tương tự

5.2 Thực hiện nguyên tắc

 Các yêu cầu khi phức tạp hoá nhiệm vụ và nâng cao lượng vận động:

- Quán triệt nguyên tắc thích hợp

- Quán triệt tính hệ thống: đảm bảo tính tuần tự, tính kế thừa, tính thườngxuyên và sự luân phiên hợp lý giữa các buổi tập

- Việc chuyển sang nhiệm vụ mới phức tạp hơn về độ khó và nặng hơn

về lượng vận động cần phải tính đến mức độ củng cố của kỹ xảo đã hình thành

và sự thích nghi với lượng vận động

- Thời gian thích nghi phụ thuộc vào độ lớn của lượng vận động, đặcđiểm cá nhân, tính chất chuyên môn … Khi các điều kiện khác như nhau thìlượng vận động càng lớn thì thời gian thích nghi càng dài

 Các hình thức tăng dần lựơng vận động:

- Hình thức tăng theo đường thẳng dốc

- Hình thức tăng theo bậc thang

- Hình thức tăng theo làn sóng

CHƯƠNG 5 CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT

1 CƠ SỞ CẤU TRÚC CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT

1.1 Lượng vận động và quãng nghỉ các yếu tố thành phần của phương pháp giáo dục thể chất

Một trong những cơ sở quan trọng nhất của tất cả các phương phápGDTC là điều chỉnh lượng vận động và trật tự kết hợp lượng vận động với nghỉngơi

1.1.1 Lượng vận động

- Khái niệm chung: Lượng vận động của các bài tập thể lực là mức độ tác

động của chúng đến cơ thể của người tập

- Thành phần của lượng vận động: Lượng vận động được tạo thành bởi

hai thành tố là khối lượng và cường độ

+ Khối lượng là độ dài thời gian tác động, là tổng số hoạt động thể lực và

các thông số tương tự khác

+ Cường độ là mức độ tác động đến cơ thể ngừơi tập của bài tập vào

mỗi thời điểm cụ thể, là mức độ căng thẳng chức năng của cơ thể, là độ lớncủa mỗi lần gắng sức…

Để xác định cường độ chung người ta thường tính mật độ vận động củabuổi tập Đó là tỷ số giữa thời gian thực tế vận động (thực hiện bài tập) và tổngthời gian buổi tập, hoặc tính cường độ tương đối - đó là tỷ lệ giữa số km chạyvới tốc độ cần thiết và tổng số km đã vượt qua trong buổi tập

- Quan hệ giữa khối lượng và cường độ

Các chỉ số tối đa của khối lượng và cường độ tỷ lệ nghịch với nhau Cácbuổi tập có khối lượng lớn chỉ có thể được thực hiện với cường độ trung bìnhhoặc thấp Những buổi tập (bài tập) có cường độ lớn chỉ có thể được thực hiệnvới khối lượng nhỏ hoặc trung bình Điều khiển, kiểm soát lượng vận độngthông qua điều khiển khối lượng và cường độ một trong những vấn đề mấu chốtcủa công tác huấn luyện.

Thực nghiệm đã chứng minh rằng, nếu đảm vảo những điều kiện cần thiếttrong đó lượng vận động không vượt quá giới hạn gây nên mệt mỏi quá sức thìkhối lượng càng lớn bao nhiêu thì những biến đổi thích nghi càng đáng kể vàvững chắc bấy nhiêu và cường độ càng lớn bao nhiêu sẽ tạo nên các quá trìnhhồi phục và “hồi phục vượt mức” mạnh bấy nhiêu

Khối lượng có ảnh hưởng gián tiếp, còn cường độ ảnh hưởng trực tiếp đếnthành tích thể thao

Ngoài khối lượng và cường độ, lượng vận động còn phụ thuộc vào cácyếu tố tâm lý

Lượng vận động còn được phân thành :

+ Lượng vận động bên ngoài

+ Lượng vận động bên trong

Thông thường lượng vận động bên ngoài và bên trong tương ứng vớinhau, Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng vậy Lượng vận động bên trong khôngchỉ phụ thuộc vào lượng vận động bên ngoài mà còn phụ thuộc vào đặc điểm vàtrạng thái của người tập

1.1.2 Quãng nghỉ và sự kết hợp giữa vận động và các quãng nghỉ

Lập kế hoạch và điều chỉnh lượng vận động thông qua khối lượng vàcường độ là vấn đề cơ bản của phương pháp giáo dục thể chất Tuy nhiên, khixây dựng phương pháp nhằm đạt đến hiệu qủa của giáo dục thể chất cần chú ý

đến một yếu tố nữa, đó là quãng nghỉ và sự kết hợp giữa các quãng nghỉ và vậnđộng

Căn cứ vào mức độ hồi phục sau vận động mà các quãng nghỉ được chiathành 3 loại:

- Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ mà lượng vận động tiếp theo được thựchiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục về mức ban đầu

- Quãng nghỉ ngắn là quãng nghỉ mà lượng vận động tiếp theo được thựchiện vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục

+ Việc chọn quãng nghỉ còn tuỳ thuộc vào mục đích tập luyện

+ Tính chất của các quãng nghỉ không cố định mà thay đổi theo trạng tháithể lực của cơ thể người tập

2 CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT

2.1 Nhóm phương pháp sử dụng lời và phương pháp trực quan

Nhóm các phương pháp này có nhiệm vụ là truyền đạt cách thức thực

hiện động tác, những kiến thức liên quan đến động tác và hình thành biểu tượngvận động ở người tập

2.1.1 Nhóm phương pháp sử dụng lời nói

Các phương pháp lời nói thường được sử dụng trong giáo dục thể chấtnhư: thuyết trình, giảng giải, phân tích, đàm thoại, kể chuyện, đánh giá, ra lệnh

…

Giải thích kèm theo: Là bình luận và nhận xét ngắn gọn và kết hợp với

trình bày giáo cụ trực quan và vật thể tự nhiên hoặc trong tiến trình người tậpthực hiện động tác nhằm điều khiển và làm sâu sắc thêm quá trình trí giác, sữachữa hoặc nhấn mạnh những mặt nào đó của động tác

Chỉ thị và mệnh lệnh: Là những hình thức tác động ngôn ngữ đặc thù, đặc

biệt ngắn gọn theo dạng mệnh lệnh Chỉ thị còn được sử dụng để chỉ dẫn sơ bộxác định và chính xác hóa nhiệm vụ

Đánh giá bằng lời: Dùng lời nói để biểu dương hoặc chê trách, thường

được sử dụng trong đời sống hoặc bằng ngôn ngữ chuyên môn để đánh giá kếtquả trong tập luyện của người học

Báo cáo và giải thích lẫn nhau: Là thông tin bằng lời nói do người tập

thực hiện theo yêu cầu giáo viên hoặc theo nguyện vọng cá nhân khi báo cáo,người tập cố gắng nêu một cách chính xác biểu tượng của mình về nhiệm vụđược giao

Phương pháp tự nhủ tự ra lệnh: Dựa trên cơ sở ngôn ngữ bên trong,

phương pháp tự nhủ thường là mô tả bằng ngôn ngữ hình ảnh chung của hànhđộng vận động sắp tiến hành hoặc từ mặt riêng rẽ của nó

Cần chú ý rằng, giờ học thể dục phần lớn là để thời gian tập luyện, do đó

mà lời nói phải chính xác, lập luận chặt chẽ, ngắn gọn và rõ ràng, nhiều hìnhảnh, nổi bật trọng tâm và tốn ít thời gian nhất Đồng thời lời nói phải phù hợpvới trình độ học sinh và các tác dụng giáo dục, kích thích được hứng thú học tậpcủa học sinh

2.1.2 Nhóm phương pháp trực quan

- Trình diễn trực tiếp: Thường được biết đến với các tên gọi làm mẫu, thị

phạm Động tác được trình diễn bằng người thật theo nhiều cách khác nhau.Tùy theo mục đích truyền đạt động tác có thể được trình diễn theo nhiều cáchkhác nhau: