Sáng sớm ngủ dậy, đi ra ngoài sân, cảm thấy không khí trong lành sảng khoái. Ngợc lại, sáng sớm mà ta đi từ ngoài vào trong nhà thì cảm thấy không khí ngột ngạt, rất khó chịu. Đủ thấy, sau khi ngủ một đêm dài, không khí vẩn đục trong phòng ảnh hởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con ngời nh thế nào.
Bởi vì khi yên tĩnh, mỗi phút con ngời ta phải hít vào 300mg dỡng khí và thở ra 250 mg thán khí. Nếu cửa đóng kín mít, trong phòng không thoáng khí, đặc biệt là những phòng hẹp mà ngời lại đông thì cứ sau 3 giờ, hàm lợng thán khí trong không khí lại tăng lên gấp 3 lần. Đồng thời số lợng vi khuẩn, số lợng bụi bặm và những chất có hại khác đều tăng lên gấp nhiều lần, thậm chí đến trên 10 lần. Những vật chất có hại này, ngời hít phải sẽ ảnh hởng đến sức khoẻ. Cho nên ban đêm đi ngủ không nên đóng kín các cửa. Nếu là mùa đông, có thể mở một bên cửa sổ, để tránh không khí đối lu quá mạnh, nhiệt độ trong và ngoài phòng chênh lệch quá cao gây ra cảm lạnh.
ngủ quá nhiều
Ngủ là nhu cầu sinh lý của con ngời. Ngủ thoả đáng và đầy đủ sẽ tiêu trừ mệt mỏi có hiệu quả. Nhng nếu ngủ quá nhiều thì lại có hại cho sức khoẻ.
Bởi vì ngủ quá nhiều sẽ tăng thêm gánh nặng cho trung khu thuỳ miên đại não, làm cho các hoạt động sinh lý và thay thế đều bị giảm xuống đến mức thấp nhất. Nếu cứ kéo dài, không những làm cho ngời ta cảm thấy mệt mỏi mà còn làm cho công năng cảm giác của các cơ quan khứu giác, thị giác, thính giác và xúc giác bị giảm sút, độ bền chặt của cơ x ơng bị kém đi, từ đó mà sinh ra hàng loạt bệnh tật. Ngoài ra có ngời đã quan sát và thống kê, một ngời trong tình trạng bận rộn và ít ngủ so với ngời ngủ nhiều và nhàn rỗi, tỉ lệ ốm đau thấp hơn từ 25% đến 38%. Đó là vì hoạt động t duy có thể sản sinh ra một loại vật chất tăng cờng sức miễn dịch cho cơ thể, đó là pép-tít thần kinh. Cho nên thời gian ngủ không nên quá dài. Nói chung, mỗi ngày thời gian ngủ của : học sinh tiểu học khoảng 10 tiếng đồng hồ; học sinh trung học khoảng 8-9 tiếng đồng hồ; ngời đứng tuổi 7-8 tiếng đồng hồ; ngời già 9-10 tiếng đồng hồ là vừa.