trong học tập
l/Không nên để trẻ em dùng lỡi liếm bút chì.
Có một số trẻ em trong khi làm bài thờng hay dùng lỡi để liếm bút chì, đó là một việc làm rất không vệ sinh , thầy cô giáo ở trờng và các bậc phụ huynh ở nhà phải giáo dục các em không nên dùng lỡi liếm bút chì.
Ruột bút chì không phải do chì làm ra, mà làm từ mực đá và đất sét, tuy không có chất độc, nhng trong đó có những vi trùng, mầm bệnh và trứng ký sinh trùng mà mắt thờng không trông thấy đợc, dùng lỡi liếm bút chì có thể sinh bệnh. Bút chì có các loại màu sắc, nguyên liệu là sơn dầu, trong sơn dầu có chất chì, mà chì thì có chất độc. Đối với chất độc chì, trẻ em rất mẫn cảm, có thể tổn thơng đến hệ thống thần kinh của các em, làm cho trí lực của các em bị suy giảm.
2/ Cặp sách của các em không nên nặng quá.
Bà Xchênôva, bác sĩ bảo vệ sức khoẻ trẻ em ở viện Y học Matxcơva liên-xô cũ đã tiến hành hàng loạt nghiên cứu đã chứng minh rằng : “Trọng lợng tối đa của cặp sách của trẻ em không đợc vợt quá l/10 trọng lợng thân thể của em đó. Đợc sự hỗ trợ cuả tổ chức bảo vệ sức khoẻ trẻ em và phụ nữ, bà Xchênôva đã tiến hành trắc nghiệm trên 6 vạn trẻ em ở các nớc Liên-xô cũ, Dân chủ Đức cũ, Na-uy, Tiệp khắc v.v..., kết quả chứng minh : tất cả những em học sinh trung, tiểu học đeo cặp sách mà trọng lợng thờng xuyên vợt quá 1/10 thể trọng em đó, do phải đeo quá nặng, nên cột sống thờng bị nén và bị cong, ảnh hởng xấu rõ rệt đến việc phát triển của em đó. Hiện nay trọng lợng cặp sách của trẻ em các nớc trên thế giới đại đa số là vợt quá tiêu chuẩn này. Hiện nay trọng lợng cặp sách của không ít các em nặng trên l/8 thể trọng. Có em còn đeo chiếc cặp nặng bằng 1/4 thể trọng, điều này không thể cho phép đ- ợc. Về vấn đề những chiếc cặp sách siêu trọng của trẻ em các nớc trên thế giới, bà Xchênôva kêu gọi các bậc cha mẹ, các thầy cô giáo và các giới trong xã hội cần chú ý. Bà kiến nghị : trẻ em nên dùng cặp đeo hai quai lên hai vai chứ không nên dùng loại cặp đeo một vai; đồng thời bà cũng kêu gọi nên thiết kế chế tạo cho trẻ em những loại dụng cụ học tập và sách vở nhẹ hơn, hãy cố gắng giảm bớt trọng lợng chiếc cặp sách cho các em trẻ em.
3/ Sáu điều không nên trong học tập của học sinh.
Đi học, cầu học quyết không phải là việc dễ, rất nhiều học sinh học ngày học đêm khổ sở mà thành tích vẫn không cao, chủ yếu là cha có phơng pháp học tập tốt. Tiến sĩ Cônitch, nhà tâm lý xã hội học nổi tiếng của nớc Mỹ đề ra 6 điều không nên sau đây, nghe nói có thể tăng cờng năng lực học tập của học sinh, các em học sinh các trờng hãy thử làm xem sao :
(1)- Tuyệt đối không nên ngồi đọc sách thời gian quá dài. Mỗi ngày ôn tập một đoạn, chỉ dùng một thời gian rất ngắn, chỉ cần tập trung t tởng, so với đọc một cách khổ sở một thời gian dài sẽ cólợi hơn nhiều. Ngồi đọc một thời gian dài quá cũng không có lợi cho sức khoẻ thân thể.
(2)- Học tập hoặc ôn tập không nên nhiều mà loãng. Cố gắng mỗi lần học tập hoặc ôn tập một môn, ví dụ cần phải học thuộc lòng một bài thơ, tốt nhất là nên đọc cả bài chứ không nên học từng câu một hoặc từng đoạn một.
dày giúp cho việc tiêu hoá, máu đến não sẽ giảm đi, nếu lúc này mà cứ miễn cỡng học tập, thì chỉ tổ váng đầu hoa mắt mà thôi.
(4)- Không nên phản lại cái “Đồng hồ sinh vật” của mình. Có một số ngời thì buổi sáng tinh thần rất minh mẫn, nhng có một số ngời lại chỉ tập trung tinh thần vào buổi tối, hãy chọn thời gian thích hợp để tập trung tinh thần ôn tập.
(5)- Khi học nhất thiết không đợc ngồi gần cửa sổ quá, không nên nghe đài và xem ti- vi. Nhất định phải tạm thời “Cach biệt với thế giới bên ngoài”, cố gắng tìm lấy một chỗ thật yên tĩnh để ôn tập, nếu không thì rất dễ phân tán t tởng, việc học tập sẽ mất nhiều công sức hơn.
(6)- Khi học tập bài mới không nên học thuộc lòng những danh từ chuyên môn trớc. Cần phải cố gắng dùng năng lực hiểu biết và cách diễn dịch tri thức của mình để học tập bài mới, cho đến khi hoàn toàn hiểu và thuộc bài xong rồi mới học thuộc lòng những danh từ này.
4/ Không nên để cho các em vùi đầu vào đống sách.
Có một số cha mẹ thờng đối lập việc trởng thành về thân thể với việc tăng cờng tri thức cuả các em học sinh, cho rằng các em tham gia luyện tập thể dục sẽ ảnh hởng đến học tập. Kỳ thực nhìn nhận nh vậy là phiến diện. Rèn luuyện thể dục một cách hợp lý, sẽ làm cho các em lớn lên một cách khoẻ mạnh, nâng cao thể chất. Từ quan điểm y học mà xét, thể chất có liên hệ mật thiết với trí lực, bởi vì mọi hoạt động t duy trí lực đều là hoạt động cuả thần kinh trung khu đại não. Đại não cần ô-xy và đờng huyết nhiều hơn bất cứ cơ quan nào khác, hầu nh nó chiếm đến 1/5 toàn thân. Các cơ bắp có thể tạm thời thiếu ô-xy một thời gian ngắn vẫn duy trì hoạt động đợc, nhng đại não thì không đợc, bởi vì nó là Bộ tổng t lệnh chỉ huy toàn thân, nếu chẳng may thiếu chất dinh dỡng và năng lợng, lập tức sẽ dẫn đến các tổ chức khí quan trong toàn thân thể bị suy kiệt. Thờng xuyên tham gia rèn luyện thể dục, tuần hoàn toàn thân sẽ tăng nhanh, chất thay thế sẽ thịnh vợng, tất nhiên sẽ cải thiện cho thể chất rất nhiều. Lúc này, do đại não đã đợc cung cấp đầyđủ chất dinh dỡng và năng lợng, ngời ta sẽ cảm thấy tinh lực dồi dào, lạc quan. Thực nghiệm trắc định đã chứng minh, năng lực t duy và suy nghĩ của con ngời đợc nhanh chóng, ngoài nhân tố có liên quan đến di truyền ra, còn có liên quan đến việc thờng xuyên tham gia rèn luyện thể dục nữa. Cho nên, để cho trẻ em tăng trởng trí thức đợc tốt hơn, tuyệt đối không nên bắt trẻ em vùi đầu vào sách vở, mà cần phải để cho các em tham gia rèn luyện thân thể một cách thích đáng.
5/ Bốn điều kiêng kỵ trong việc bảo hộ thị lực cho trẻ em.
Điều kiêng kỵ thứ nhất là đọc sách và viết chữ ở dới ánh nắng mặt trời và ở những chỗ quá tối.
Điều kiêng kỵ thứ hai là xem báo,đọc sách ở trên tàu xe hoặc vừa đi vừa xem hoặc nằm xem sách.
Điều kiêng kỵ thứ ba là xem ti-vi thời gian quá dài. Điều kiêng kỵ thứ t là viết chữ bằng bút chì mờ quá.
6/ Nhất thiết không nên vì tiết kiệm một chút điện mà làm hỏng đôi mắt của trẻ em.
Số học sinh trung, tiểu học bị cận thị ngày càng nhiều, khiến cha mẹ học sinh lo lắng, nhng vân còn có một số gia đình vì tiết kiệm điện nên có thói quen dùng bóng đèn nhỏ, độ chiếu sáng thờng xuyên không đủ, làm tổn hại rất nhiều đến thị lực của các em.
Sở giáo dục thành phố Thẩm Dơng đã tiến hành điều tra độ chiếu sáng ở trong 302 hộ gia đình có học sinh tiểu học ở trong thành phố. Kết quả điều tra cho thấy chỉ có 60 hộ có đèn học ở trên bàn học sinh la đủ ánh sáng phù hợp với qui định của nhà nớc, chiếm 19,86% tổng số điều tra. Còn 242 hộ không đủ tiêu chuẩn ánh sáng, chiếm 81,l3% tổng số. Có một gia đình học sinh tiểu học có 4 ngời ở trong một căn phòng rộng 13,5 m2 mà chỉ có một bóng đèn tròn 15 oát. Lại có một gia đình học sinh lớp 4, theo tiêu chuẩn ánh sáng trong nhà thì chỉ đạt 5%. Nh vậy là thiếu 95% ánh sáng. Cho nên, đề nghị với các bậc cha mẹ hãy chú ý đến ánh sáng trong nhà, nên có đủ ánh sáng cho con trẻ.
Một căn phòng rộng 13 - 14 m2 cần phải có một ngọn đèn nê-ông 40 oát. Nếu bàn học cách xa ngọn đèn thì trên bàn học cần phải có một ngọn đèn nê-ông 8 oát nữa hoặc một bóng đèn tròn 25 oát. ánh sáng phải chiếu từ phía trớc bên trái hoặc phía chếch bên trái, để
tránh tay bị lấp bóng. Khi trời âm u thì dù là ban ngày cũng phải bật đèn. Tuyệt đối không nên vì tiết kiệm một chút tiền điện mà làm hại đôi mắt của con trẻ.
7/ Bảy điều kiêng kỵ về vệ sinh trong hoạt động trại hè.
Trong thời gian nghỉ hè, những hoạt động trại hè có sức quyến rũ mê hồn đã lôi cuốn hàng nghìn hàng vạn các bạn trẻ đến trại. Vậy thì trong những hoạt động này cần chú ý những điểm gì. Xin hãy chú ý bảy điểm sau đây :
(1) Không nên đến những nơi đang có bệnh truyền nhiễm lu hành. Trớc khi đi phải tìm hiểu môi trờng vệ sinh ở nơi mình sắp đến, cần phải chuẩn bị một túi thuốc nho nhỏ, trong đó có thuốc đỏ, bông băng, cồn, thuốc tím, tăm bông và thuốc cầm máu, lại còn phải mang thuốc hoàng liên, dầu hoắc hơng cùng những loại thuốc thông thờng nội khoa khác, và phải có một ngời chuyên phụ trách.
(2) Không nên mặc áo ni-lông, đi dép hoặc đi giày da. Quần áo nên rộng rãi, thoáng khí, mũ phải có vành che nắng, phải đi giày đế bằng và nhẹ, có chất đàn hồi tốt. Tốt nhất là không nên đi dép nhựa, giày da v.v...những loại giày không có chất đàn hồi hoặc đế cứng. Nên căn cứ vào đặc điểm lứa tuổi, con trai hay con gái mà định hành trình mỗi ngày. Tốt nhất không nên hành quân đi bộ đờng dài, vợt quá sức của các em.
(3)Không nên ngủ ở ngoài trời. Địa điểm dựng lều phải chọn nơi cao, khô ráo, sạch sẽ, thuận tiện cho việc lấy nớc. Thức ăn mang theo phải giàu chất dinh dỡng, không ôi thiu, không nhiễm trùng. Mỗi ngày phải ngủ cho đủ. Các em dới 14 tuổi, mỗi ngày ít nhất phải ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Ban đêm tuyệt đối không đợc nằm trên cỏ lộ thiên mà ngủ, để tránh cảm lạnh hoặc bị muỗi đốt mà sinh bệnh.
(4) Trong khi đang có mồ hôi, không đợc xuống sông tắm, bơi. Muốn bơi phải có ngời chuyên môn phụ trách an toàn.
Sau khi có những hoạt động mệt nhọc (nh leo núi chẳng hạn) không đợc đọc sách hoặc chơi những trò chơi trí tuệ, để tránh gánh nặng cho tim và mắt.
(5) Bạn nào có bệnh mãn tính hoặc cảm thấy ngời không khoẻ thì không nên ra ngoài. (6) Trong đội ngũ không nên thiếu một ngời lớn tuổi làm đội trởng để khi gặp tình huống thì có thể giải quyết hoặc xử lý đợc.
8/ Không nên đọc sách dới ánh nắng mặt trời.
Con ngời ta khi đọc sách hoặc làm việc, yêu cầu phải có ánh sáng thích hợp, chỉ có nh vậy mới có thể xem đợc rõ và cảm thấy thoải mái. ánh sáng quá mạnh sẽ kích thích và làm phơng hại đến mắt.
Nói chung, ánh sáng thích hợp nhất với con mắt của ngời ta là ánh sáng tự nhiên. Nhng ánh sáng tự nhiên có hai loại, một loại gọi là tán xạ quang, một loại khác gọi là trực xạ quang. Đọc sách hay làm việc dới ánh sáng tán xạ quang thì cảm thấy thoải mái nhất, đọc chữ rõ ràng nhất và không chóng mệt. Bởi vì tán xạ quang toả đều và nhu hoà. Còn trực xạ quang thì không nh vậy, nó quá nóng, làm hoa mắt, khiến cho ngời ta cảm thấy rất không thoải mái, thậm chí sợ ánh sáng, nhức mắt.
Còn một loại ánh sáng nữa, tức là ánh sáng nhân tạo nh đèn điện, đèn nê-ông, ánh sáng của nến, của đuốc, của dầu v.v... Chiếu sáng một cách chính xác, không những là độ sáng phải đầy đủ, mà hớng chiếu sáng tốt nhất là phải từ phía trớc bên trái. Một phòng học tiêu chuẩn ( 50 m2 , cao 3,3 - 3,4 m ) cần phải có 6 bóng đèn tròn 100 oát hoặc 6 bóng đèn nê-ông 40 oát, treo cao khoảng 1,5 - 2 m, cự li giữa các đèn gấp đôi độ cao là vừa.
Những ánh sáng mạnh, ngoài ánh sáng màu trắng ra, nó bao hàm ánh sáng của bảy màu sắc nh màu đỏ, vàng chanh, màu vàng, màu xanh lục, xanh lam, màu chàm và màu tím, còn có mấy loại ánh sáng nữa mà mắt thờng ta không nhìn thấy đợc, đó là hồng ngoại tuyến và tử ngoại tuyến, nếu nh mắt ta bị kích thích của tử ngoại tuyến nhiều quá, thời gian lại dài thì sữ phơng hại đến tế bào tròng đen của mắt, hai mắt sẽ vô cùng nhức nhối, lập tức sẽ không nhìn rõ vật gì nữa vàphải sau vài ba ngày mới dần dần trở lại bình thờng đợc.
Đã biết là ánh sáng quá mạnh rất nguy hại cho mắt, chúng ta cần phải chú ý bảo hộ con mắt. Tốt nhất là không nên làm những việc quá sức lực của mắt dới ánh sáng quá mạnh,
cũng không nên xem sách, đọc báo, viết lách dới ánh sáng trực tiếp của mặt trời. Nếu mắt bị loá thì phải dùng kính thích hợp để điều chỉnh, nếu đọc sách, viết chữ quá lâu thì thỉnh thoảng nên cho mắt nghỉ ngơi, đi xem những cảnh vật ở xa để giải trừ sự mệt mỏi của mắt. Khi hoạt động dới ánh sáng mạnh thì có thể đeo một loại kính râm để bảo vệ mắt khỏi bị tổn th- ơng.
Ngoài những nguyên nhân kể trên ra, nếu ngời nào còn thấy mắt bị sng, sợ ánh sáng, không đọc sách đợc lâu, nhìn thấy lờ mờ thì ngời đó bị loạn thị.
9/ Không nên nằm đọc sách.
Nằm đọc sách rất tổn hại đến thị lực, đó là điều mà mọi ngời đều đã biết. Song điều nguy hại của việc nằm đọc sách còn xa hơn thế nhiều.
Giờng là nơi để cho con ngời nằm ngủ, nghỉ ngơi, hễ ngời ta nằm lên giờng là ngời ta hởng thụ diện tích dẫn lực của trái đất nhiều hơn, từ đó mà bình ổn tỉ lệ tiết tấu sinh lý vốn có của cơ thể con ngời, đó chính là báo hiệu con ngời đi vào giấc ngủ. Vậy mà nằm đọc sách khiến cho đại não liên tục bỏ đi những tín hiệu, cỡng chế cơ thể phải thay đổi tỉ lệ tiết tấu sinh lý. Nh vậy, nếu kéo dài sẽ làm cho sự tiết tấu sinh lý của cơ thể mất đi sự cân bằng, dẫn đến bệnh thần kinh suy nhợc và bệnh tâm huyết quản.
Có một số ngời trờng kỳ nằm đọc sách, do tiết tấu sinh lýmất đi sự cân bằng mà sinh ra các bệnh tâm thần hoảng loạn, đầu óc nặng nề, tiêu hoá không tốt v.v...Nếu cứ kéo dài thì còn có thể dẫn đến mắc các bệnh nh bệnh dạ dày, bệnh thiếu máu v.v...
10/ Không nên ngồi đọc sách ở trên ghế sô-pha lâu quá.
Chỗ ngồi của ghế sô-pha rất thấp, lại có lò so rất mạnh, ngồi lên đó, mông sẽ bị lún xuống, cơ sau ở xơng chậu bị căng ra. Lúc đó mà xem sách, nếu hai tay cầm sách nâng cao, tuy lng, cổ và mắt có cảm thấy thoải mái, nhng hai vai thì không chịu đựng đợc lâu, tất nhiên phải hạ thấp xuống để có chỗ dựa. Thế là hai mắt lại phải nhìn xuống, thời gian kéo dài sẽ làm cho cơ mắt phía dới bị mệt mỏi. Nếu ỡn thẳng ngời lên mà đầu cúi xuống để đọc sách, do tác dụng của trọng lực đầu khiến cho cơ lng và cổ bị căng ra, phần gáy cũng lại bị căng ra, nh vậy trong giải phẫu học ngời ta gọi là “bị động không đủ”, khiến cho ngời ta cảm thấy đau lng mỏi cổ. Ngày tháng kéo dài dễ làm cho xơng cổ bị đau. Cho nên nếu xem sách