- Công suất tối đa (chạy 100m, 200m)
1. CÁC YẾU TỐ HÓA SINH CỦA SỨC MẠN H TỐC ĐỘ Khái niệm
1.1. Khái niệm
Quá trình huấn luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự thay đổi, phát triển các tố chất thể lực (sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo). Sự phát triển này có cơ sở sinh hóa của nó.
- Sức mạnh là khả năng khắc phục trọng tải bên ngoài bằng sự căng cơ.
- Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất khi vận động có thể thực hiện khi co cơ tối đa và theo ý muốn. (Đạt được khi co cơ tĩnh)
- Sức mạnh - tốc độ là khả năng khắc phục các lực cản với sự co cơ nhanh.
- Sức mạnh tương đối là sức mạnh được thể hiện khi VĐV phải di chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể trong một quãng đường nhất định (sức mạnh tối đa/trọng lượng cơ thể).
Sức nhanh có liên quan mật thiết với sức mạnh, phụ thuộc chủ yếu vào tính linh hoạt của thần kinh và tốc độ co cơ. Các yếu số hóa sinh quyết định lực co cơ và tốc độ co cơ là yếu tố hóa sinh của sức mạnh tốc độ.
Độ dày của sợi cơ
- Độ dày của sợi cơ tăng (số lượng và khối lượng của tơ cơ tăng) thì lực co cơ tăng. - Mật độ các tơ cơ trong sợi cơ tăng lên thì quá trình tổng hợp protid trong sợi cơ tăng, sự phân hủy chúng giảm; hàm lượng AND, ARN và creatin tăng cao kích thích tổng hợp actin và myozin
Chiều dài ô cơ
- Ô cơ càng dài thì lực co cơ càng lớn.
- Diện tích đan xen giữa sợi actin và myosin ở giới hạn ô cơ càng lớn thì lực co cơ tối đa càng cao.
Số lượng đơn vị vận động
- Số lượng đơn vị vận động tham gia vào quá trình co cơ càng nhiều thì lực co cơ càng lớn.
- Đặc biệt cơ có tỉ lệ sợi cơ nhanh càng cao thì sức mạnh càng lớn.
- Tỉ lệ các đơn vị sợi cơ nhanh càng lớn thì tốc độ và lực co cơ tối đa càng lớn. Đồng thời tốc độ tăng trương lực và tốc độ co cơ sẽ nhanh hơn.
Tốc độ co cơ phụ thuộc vào hoạt tính của enzyme thủy phân ATP (myosin ATP- ase). Hoạt tính enzyme càng cao thì sự hình thành và phá hủy cầu nối ngang càng nhanh, tức là cơ co nhanh. Tập luyện TDTT không làm thay đổi tỉ lệ các loại sợi cơ nhưng có thể làm tăng tỉ lệ sợi cơ nhanh gluco phân IIB và tăng sự phì đại của các sợi cơ nhanh.