III. Tiến trình thực hiện giáo án
5. LỨA TUỔI VÀ NĂNG LỰC HOẠT ĐỘNG THỂ THAO
Năng lực hoạt động thể lực của VĐV có những thay đổi mang tính quy luật theo lứa tuổi. Khả năng tăng năng lượng bằng con đường yếm khí và ưa khí tăng theo sự trưởng thành của cơ thể và sự hoàn thiện của nhân cách. Cùng với sự tăng lứa tuổi, tổng khối lượng của cơ thể tham gia quá trình trao đổi chất tăng, tăng số lượng enzyme cơ bản của trao đổi yếm khí và ưa khí trong cơ xương, tăng hoạt tính của các enzyme đó khi hoạt động, tăng dự trữ các chất mang năng lượng trong tổ chức, hoàn thiện chức năng hệ thần kinh thực vật chịu trách nhiệm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng, đồng thời đào thải các sản phẩm trao đổi chất. Tất cả các chỉ số đó đạt tối đa ở độ tuổi 20 - 25, là khi con người trưởng thành hoàn toàn về sinh lý. Trong lứa tuổi này, theo quy luật sẽ đạt thành tích thể thao cao nhất ở các môn đòi hỏi sản sinh năng lượng cao. Sau 40 tuổi các chỉ số năng lực hoạt động thể lực giảm dần và đến 60 tuổi chỉ bằng một nửa so với lứa tuổi trưởng thành.
Trong quá trình phát triển lứa tuổi có sự khác biệt rõ rệt về những biến đổi các chỉ số năng lượng sinh học. Ở nam giới cường độ yếm khí tăng nhanh đến tuổi 20, giữ mức cao nhất ở tuổi 30, và sau đó giảm dần. Ở nữ chỉ số đó tăng trưởng nhanh ở tuổi thanh niên (cực đại ở tuổi 18) và giảm nhanh hơn ở tuổi già. Chỉ số phân tích cường độ
của quá trình ưa khí - VO2 max - ở nam giới đạt cao nhất ở tuổi 25, giữ ở mức đó đến 40 tuổi sau đó giảm dần; ở nữ chỉ số đó cao nhất ở tuổi 20 và bắt đầu giảm sau 35 tuổi.
Lượng acid latic tích tụ trong máu cao nhất ở nam cũng như nữ ở tuổi 22, sau đó giảm nhanh ngay sau 30 tuổi.
Chỉ số dung lượng và hiệu quả quá trình năng lượng sinh học có nhịp điệu phát triển chậm hơn. Các chỉ số đó đạt mức tối đa ở tuổi 25 - 30 và khi tập luyện có hệ thống nó có thể giữ ở mức gần như cao nhất đến 40 - 45 tuổi. Nhịp độ giảm các chỉ số đó ở tuổi trung niên và tuổi già rõ nét hơn ở nữ.
Những đặc điểm biến đổi các chỉ số về năng lực hoạt động theo lứa tuổi cần phải tính đến khi xây dựng chương trình giáo dục thể chất cho tuổi đang lớn và khi tiến hành tập luyện TDTT cho người lớn tuổi và giới tính khác nhau.
CHƯƠNG. CÁC QUY LUẬT THÍCH NGHI VỀ MẶT SINH HÓA TRONG QUÁ TRÌNH HUẤN LUYỆN THỂ THAO