- Cách khắc phục
2. HUY ĐỘNG NĂNG LƯỢNG DỰ TRỮ KHI HOẠT ĐỘNG CƠ BẮP
Cơ co được là do các phản ứng hóa học cung cấp năng lượng. Nguồn năng lượng cung cấp trực tiếp cho cơ là ATP. Dự trữ ATP trong cơ không nhiều; để cơ co lâu dài, ATP phải luôn được phục hồi đầy đủ từ việc phân giải CP, đường, đạm và mỡ.
- Sự tăng cường huy động nguồn năng lượng dự trữ của cơ làm tăng tốc độ phản ứng đảm bảo năng lượng cho cơ hoạt động
- Nguồn năng lượng dự trữ đầu tiên cung cấp cho cơ hoạt động ở những giây đầu tiên vận động sau khi cạn ATP là CP.
- Sau khi CP giảm mạnh thì nguồn năng lượng chính là đường
Trong điều kiện yếm khí, glycogen của cơ là nguồn chính cung năng lượng Khi bài tập kéo dài, dự trữ glycogen cơ không đủ thì dùng đến nguồn dự trữ
ngoài cơ mà trước hết là gan
Glycogen sẽ bị phân hủy thành glucose vào máu để vận chuyển đến cơ hoạt động
- Dự trữ đường của cơ thể thường không được sử dụng hoàn toàn, vì vậy nếu thời gian hoạt động càng kéo dài thì vai trò đảm bảo năng lượng thuộc về sản phẩm phân hủy mỡ, acid béo và các thể ceton
Khi mức độ glucose và acid lactic của máu cao thì huy động mỡ ở nơi dự trữ gặp khó khăn.
Nhưng khi nồng độ glucose trong máu và acid lactic giảm xuống thì sự phân hủy lipid dễ dàng hơn.
Gan tăng cường hấp thu lipid từ máu để phân giải và bài tiết vào máu nhiều acid béo và thể ceto
Cơ sử dụng các thể ceto và acid béo tự do từ máu để oxy hóa cung cấp năng lượng
- Cùng với việc sử dụng lipid, khi hoạt động trong thời gian dài cơ bắp còn sử dụng năng lượng từ quá trình sinh đường mới từ các acid amin và chất chuyển hóa trung gian.