- Đối tượng thực nghiệm: Trong quá trình nghiên cứu, đề tài đã sử dụng hình thức thực nghiệm so sánh song song Đối tượng thực nghiệm của đề tà
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 Kết luận
1. Kết luận
Từ những kết quả nghiên cứu của đề tài, cho phép đi đến những kết luận sau: 1. Thực trạng công tác phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển chạy cự ly trung bình Trường Cao Đẳng Tuyên Quang
- Trường Cao Đẳng Tuyên Quang đã thực hiện tốt quá trình dạy học theo đúng tiến trình, kế hoạch
- Chưa có các bài tập đa dạng, phong phú nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên luyện tập
- Thực trạng sức bền của nam đội tuyển Trường so với tiêu chuẩn đánh giá đạt nhưng là đội tuyển Trường thì thành tích như vậy là chưa cao.
2. Quá trình nghiên cứu đã lựa chọn được 14 bài tập nhằm nâng cao sức bền chuyên môn cho nam đội tuyển điền kinh Trường Cao Đẳng Tuyên Quang đó là:
Bài tập 1: Chạy lặp lại (600m x 3) lần quãng nghỉ 5’ + (200 x 3 lần) quãng nghỉ 3’, cường độ 85 – 90% Vmax
Bài tập 2: Chạy lặp lại 500m + 300m + 100m, cường độ 90 – 95% Vmax
quãng nghỉ 8’ – 6’.
Bài tập 3: Chạy 100m đường vòng x 5 lần, cường độ 90 – 95% Vmax
quãng nghỉ 5’ – 7’.
Bài tập 4: Chạy 400m x 5 lần cường độ 90 – 95% Vmax quãng nghỉ 8’ – 10’.
Bài tập 5: Chạy 400m nhanh + 200m chậm x 3 lần x 3 tổ, cường độ 75 – 80% Vmax quãng nghỉ 7’ – 8’.
Bài tập 6: Chạy 400m nhanh + 400m chậm x 3 lần x 3 tổ, cường độ 80 – 85% Vmax quãng nghỉ 8’ – 10’.
Bài tập 7: Chạy 200m nhanh + 200m chậm x 5 lần x 3 tổ, cường độ 80 – 85% Vmax quãng nghỉ giữa các tổ 10’.
Bài tập 8: Chạy hỗn hợp (600m + 400m + 300m + 200m + 100m), cường độ 80 – 85% Vmax quãng nghỉ 8’ – 5’ – 5’ – 3’.
Bài tập 9: Chạy hỗn hợp (200m + 400m + 600m) x 2 tổ, cường độ 85 – 90% Vmax quãng nghỉ giữa tổ 10 ’ – 12’.
Bài tập 10: Chạy lặp lại (200m + 400m + 600m +400m + 200m), cường độ 85 – 90% Vmax quãng nghỉ giữa tổ 6’ – 8’ – 6’ – 5’.
Bài tập 11: Chạy lặp lại 200m x 4 lần (90% Vmax)), quãng nghỉ 6’ + 400m x 2 lần cường độ 85 – 90% Vmax quãng nghỉ 8’.
Bài tập 12: Chạy hỗn hợp các cự ly giảm dần (600m – 400m) với Vmax – (200m – 100m) với 85% Vmax, quãng nghỉ 3 – 4’ nghỉ giữa tổ 12’
Bài tập 13: Chạy lặp lại tổ (100m x 8 lần – 10 lần) + tổ (200m x 8 – 10 lần) với 75 – 80% Vmax quãng nghỉ giữa các lần 1’ – 2’. giữa các tổ 8’ – 10’.
Bài tập 14: Chạy lặp lại đường vòng tổ (100m x 8 lần – 10 lần) + tổ (200m x 8 – 10 lần) với 75 – 80% Vmax quãng nghỉ giữa các lần 1’ – 2’. giữa các tổ 8’ – 10’.
Các bài tập trên thể hiện rõ hiệu quả trên đối tượng nghiên cứu sau thời gian tiến hành thực nghiệm.
2. Kiến nghị
Từ những kết luận trên cho phép chúng tôi có mốt số kiến nghị sau: 1. Trường Cao Đẳng Tuyên Quang cần coi trọng hơn nữa tới việc phát triển năng lực sức bền chuyên môn cho sinh viên
2. Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển điền kinh Trường mà quá trình nghiên cứu đề tài đã lựa chọn cần được áp dụng trong quá trình huấn luyện cho đội tuyển điền kinh trong những năm tới để thành tích tốt hơn.