Hỏi: Khi bị người nào đó chỉ trích, tơi cảm thấy đau đớn kinh khủng. Tôi cảm thấy bị xúc phạm, giận dữ và muốn biện minh. Trí tơi ln gây gổ với tơi trong nhiều ngày sau đó. Nó tự bào chữa, tấn cơng lại sự chỉ trích một cách căm thù và hằn học. Tại sao nó phản ứng dữ dội như thế?
Đáp: Có lẽ cái trí cảm thấy đau đớn vì một hay nhiều lý do sau đây:
1. Sự chỉ trích đó khơng đúng. Cái trí cảm thấy bị xúc phạm thật bất công và vô lý.
2. Trí bị buộc phải đối diện với một sự thật phũ phàng về chính mình.
3. Sự chỉ trích đã xé nát một hình ảnh và sự tự hào mà nó ấp ủ từ lâu.
4. Cái trí xem sự chỉ trích là một địn tấn cơng ác hiểm đánh vào cái ngã to lớn của nó.
Các phản ứng này là phản ứng tự động liên quan đến các ‘định danh’ về bản thân của trí. Khi thấy bị tấn cơng - nhất là khi cảm giác định danh này mạnh mẽ - cái trí sẽ hung hãn. Bất cứ khi nào bạn bị phê phán và thấy trí mình tự động phản ứng, trước hết, bạn phải tách mình ra khỏi sự phản ứng bằng cách nhận diện nó. Khi bạn thấy được các phản ứng này đứng riêng rẽ, tách rời với chính bạn thì bạn đã làm nhẹ đi sự nhạy cảm tính “định danh” của trí. Từ đó, bạn có thể dung hịa các phản ứng của nó bằng cách đi vào Tĩnh Lặng. Có lẽ bạn cần
lặp lại tiến trình này vài lần nữa với một số tình huống khác để cho cái trí quen dần việc loại bỏ thói quen “tự phản ứng”.