Cách bạn tự mơ tả một tình huống trong đầu ảnh hưởng rất nhiều tới cảm giác của bạn về tình huống đó. Ngơn ngữ có sức mạnh rất lớn. Hãy nghĩ kỹ trước khi bạn nói. Bạn đang gửi cho bản thân thơng điệp gì về chính bạn và thành cơng của bạn?
Tự nói với bản thân theo hướng tiêu cực sẽ có ảnh hưởng lớn lên cách bạn cảm nhận về bản thân. Hãy tưởng tượng bạn vừa đưa ra một lời chào hàng hiệu quả.
Khơng tự tin. Bạn có thể sẽ tự nói với bản thân, “Mình chỉ may mắn thơi, điều này sẽ chẳng lặp
lại được. Đây khơng phải là do mình. Chỉ là ăn may thơi. Hừm, đây sẽ là lần cuối cùng điều đó xảy ra.”
Tự tin. Thay vào đó bạn sẽ nói, “Mình có thể lặp lại điều này và làm việc ngày một tốt hơn, tốt
Hoặc hãy tưởng tượng rằng bạn vừa mới nói chuyện với sếp của bạn và ơng ta nói rằng bạn thực hiện một nhiệm vụ không được tốt như mong đợi.
Không tự tin. “Mình lúc nào cũng tệ hại. Mình chẳng thế tiến bộ dù cho có làm bất kỳ điều gì.
Đúng là mình mà.”
Tự tin. “Điều này chỉ xảy ra một lần thơi. Lần tới mình sẽ làm tốt hơn. Đây khơng phải là mình
thường ngày và lần tới mình sẽ thành cơng.”
Nếu nói chuyện với bản thân bằng những ngơn ngữ tiêu cực và mang tính phê phán, bạn sẽ tự tạo thêm suy nghĩ thiếu xây dựng cho chính bạn. Sự lặp lại cịn có xu hướng củng cố thêm niềm tin, vì thế nếu bạn nói một điều gì đó đủ nhiều, nó sẽ dần trở thành một thói quen. Những niềm tin tiêu cực sẽ nuôi dưỡng hành xử tiêu cực và thu hút những trải
nghiệm bất hạnh. Chẳng bao lâu, bạn sẽ có tới cả một ngân hàng những ký ức tiêu cực được hình thành, chúng là nguyên nhân khiến bạn nghĩ rằng những niềm tin đó là sự thực.
Bằng cách thay đổi cách nói với chính mình, bạn có thể đảo ngược q trình, gây dựng những trải nghiệm tích cực mới để neo lại những cảm giác tích cực cho tương lai.
Thay đổi ngôn ngữ bạn sử dụng cho và về bản thân, rồi bạn sẽ thấy rằng chúng ảnh hưởng ngay tới việc cải thiện công việc của bạn.
“Nếu nhận ra suy nghĩ của mình có sức mạnh tới mức nào, bạn sẽ không bao giờ nghĩ một suy nghĩ tiêu cực nào nữa”
Peace Pilgrim, nhà hoạt động vì hịa bình người Mỹ
Một phút suy ngẫm:
Đây là một cách rất nhanh chóng giúp bạn chuyển hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Ngay khi bạn nhận thức được suy nghĩ tiêu cực, hãy phá vỡ nếp nghĩ đó. Hãy ngắt
suy nghĩ tự động bằng cách vỗ tay, huýt sáo, hay là cấu vào đùi mình. Bạn sẽ đánh lạc hướng được bản thân và phá vỡ được nếp suy nghĩ ấy.
Sử dụng ngơn ngữ tích cực để nói với chính bạn và củng cố thành công.
5.7