D. Phương pháp giáo dục khả năng yếm khí:
2. Sự di chuyển âm tính.
Khi việc rèn luyện thể lực đã đạt đến 1 trình độ tương đối cao, 1 số bài tập thể lực có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển 1 tố chất nhất định. Ví dụ: Tập luyện phát triển sức mạnh kéo dài bằng tạ có thể ảnh hưởng xấu đến sức nhanh hoặc sức bền, hiện tượng này gọi là sự di chuyển âm tính.
Như vậy trình độ phát triển các tố chất thể lực càng cao thì sự di chuyển dương tính các tố chất càng hạn chế. Nó có thể trở thành di chuyển âm tính. Cản trở sự phát triển các tố chất khác.
Câu 29: Chứng minh rằng lựa chọn lượng đối kháng là vấn đề cơ bản của giáo dục sức mạnh.
Sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lượng đối kháng bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng sự lỗ lực của cơ bắp.
Để giáo dục sức mạnh hay tố chất vận động, đầu tiên người ta phải tìm hiểu đặc điểm sinh lý phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Sức mạnh cơ bắp sinh ra phụ thuộc vào bản thân cơ, cơ càng to sức mạnh càng lớn, phụ thuộc vào thiết diện sinh lý của cơ. Tăng thiết diện sinh lý ta có thể làm được, nhưng có trường hợp to ra mà sức mạnh không tăng, vì nếu nó tăng trưởng dinh dưỡng trong cơ thể thì sức mạnh không tăng. Có thể tác động chọn lọc đến hình thái của cơ. Nhân tố sức mạnh phụ thuộc ATP, phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng của cơ, nhưng đặc biệt có nhân tố biểu hiện ra ngoài đó là nhân tố thần kinh, trong các nhân tố sinh lý quy định sự phát triển của sức mạnh là quá trình điều hoà thần kinh cơ. Cơ có thể hoạt động theo chế độ luân phiên hoặc đồng bộ tuỳ thuộc vào cường độ kích thích.
Chúng ta biết rằng lực đối kháng khác nhau sẽ dẫn đến kích thích sinh lý khác nhau và cơ chế điều hoà s.mạnh khác nhau.
Nguyên lý chung trong giáo dục sức mạnh là phải tạo được sự tăng cơ tối đa: Nếu không tập luyện thường xuyên với sự căng cơ tương đối cao thì sẽ không phát triển được sức mạnh.
Suy cho cùng vấn đề cơ bản trong giáo dục sức mạnh là định lượng trọng lượng vật thể chịu đựng trong quá trình tập luyện.
Ta hãy xem xét một số điểm khác biệt khi sử dụng trọng lượng khác nhau để giáo dục sức mạnh.