II. Phương pháp tập luyện trong quá trình học động tác:
f) Phương pháp tập luyện tổng hợp:
- Trên thực tế các phương pháp tập luyện được kết hợp với nhau trong quá trình GDTC gọi là phương pháp tổng hợp.
Nói chung là có nhiều phương án kết hợp. Sau đây là một số vấn đề về phương pháp tập tổng hợp:
* Phương pháp tập luyện lặp lại, tăng tiến:
- Phương pháp này có đặc điểm lặp lại ổn định LVĐ trong mỗi lần tập nhưng lại tăng LVĐ đó ở mỗi lần sau VD: Trọng lượng tạ không thay đổi trong một tổ nhưng lại được tăng lên ở mỗi tổ hợp sau.
* Phương pháp tập luyện lặp lại với quãng nghỉ giảm dần:
- Phương pháp này có đặc điểm là LVĐ ổn định nhưng quãng nghỉ giảm dần nhờ phương pháp này mà sự biến đổi trong cơ thể diễn ra rất mạnh mẽ khi thực hiện bài tập.
(Lấy ví dụ phân tích chứng minh)
* Phương pháp tập luyện vòng tròn:
- Quá trình thực hiện bài tập theo thứ tự từng nhóm với những bài tập được lựa chọn và hợp nhất lại thành bài tập liên hợp, các bài tập được thực hiện theo từng trạm kế tiếp nhau. Có trạm được bố trí theo đường vòng tròn. Tại mỗi trạm người tập thực hiện một loạt các động tác hoặc những hành động nhất định, số lần tập lại ở mỗi trạm được xác định theo đặc điểm của người tập thông thường số lần tập lại được thực hiện 1/2 hay 1/3 đến 2/3 số lần tập lại tối đa.
- Hình thức tập luyện vòng tròn giáo dục các tố chất thể lực, khi thực hiện phương pháp tập luyện vòng tròn thường sử dụng những bài tập có kỹ thuật đơn giản và người tập đã nắm vững kỹ thuật động tác trước đó.
- Phương pháp tập luyện vòng tròn có nhiều dạng khác nhau và các dạng cơ bản của phương pháp tập luyện vòng tròn là:
+ Tập luyện vòng tròn theo phương pháp tập kéo dài liên tục chủ yếu để sử dụng phát triển sức bền chung.
+ Tập luyện vòng tròn theo phương pháp giãn cách với quãng nghỉ ngắn được sử dụng chủ yếu để phát triển sức bền.
- Tập luyện vòng tròn theo phương pháp giãn cách với quãng nghỉ đầy đủ được sử dụng phát triển sức mạnh và tốc độ.
III. Phương pháp trò chơi và phương pháp thi đấu:
Mặc dù phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ có nhiều ưu điểm nhưng phương pháp trò chơi và phương pháp thi đấu không kém phần quan trọng.
- Ý nghĩa của phương pháp trò chơi như một hiện tượng xã hội đa diện đã vượt ra ngoài phạm vi GDTC và giáo dục nói chung.
- Song một trong những chức năng chủ yếu của trò chơi là giáo dục. Từ xa xưa trò chơi đã là một trong những phương tiện, phương pháp cơ bản của giáo dục theo nghĩa riêng của nó.
- Khái niệm phương pháp trò chơi trong giáo dục của nó phản ánh các đặc điểm về phương pháp của trò chơi để phân biệt nó với phương pháp giáo dục khác. Phương pháp trò chơi không nhất thiết phải gắn với một trò chơi cụ thể nào đó, như bóng đá, bóng chuyền hoặc các trò vận động đơn giản. Về nguyên tắc phương pháp trò chơi có thể được sử dụng trong bất kỳ bài tập nào, tất nhiên chúng phải được tổ chức phù hợp với đặc điểm của phương pháp trò chơi.
- Phương pháp trò chơi trong GDTC có những đặc điểm: * Tổ chức theo chủ đề:
- Hoạt động của những người chơi được tổ chức tương ứng với chủ để giả định hoặc có tính chất hình ảnh khả năng lập chương trình cho các động tác cũng như rất khó điều chỉnh độ lớn cũng như phương thức tác động của LVĐ.
- Do những đặc điểm riêng của mình
- Phương pháp trò chơi được sử dụng trong quá trình GDTC không hẳn để giảng dậy ban đầu 1 động tác nào đó hoặc để tác động có chọn lọc tới các khả năng riêng biệt mà chủ yếu nhằm hoàn thiện 1 cách tổng hợp hoạt động vận động trong điều kiện phức tạp.
- Phương pháp tổ chức rất có hiệu lực để giáo dục tinh thần tập thể, tính đồng chí, ý thức tổ chức kỷ luật và những phẩm chất đặc điểm khác, có hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động.
2. Phương pháp thi đấu:
- Thi đấu có ý nghĩa quan trọng như một phương thức tổ chức và kích thích hoạt động trong lĩnh vực khác nhau của đời sống như: Nghệ thuật, thể thao...
- Trong GDTC phương pháp thi đấu được sử dụng dưới hình thức tương đôi đơn giản và hình thức phát triển phức tạp
* Hình thức tương đối đơn giản:
- Thi đấu được coi là yếu tố phụ thuộc trong tổ chức chung của buổi tập, là phương pháp kích thích hứng thú và động viên tích cực trong việc thực hiện các bài tập riêng lẻ của buổi tập.
* Hình thức phát triển phức tạp:
- Thi đấu được sử dụng như một hình thức tương đối độc lập (thi đấu kiểm tra, các cuộc thi đấu thể thao chính thức).
* Đặc điểm của phương pháp thi đấu là:
a. Đặc điểm cơ bản của phương pháp thi đấu là so sánh sức lực trong điều kiện đua tranh thứ bậc dành vị trí vô địch hoặc để đạt kết quả cao nhất so với bản thân. Đây là đặc điểm chi phối các đặc điểm khác của phương pháp này.
Sự đua tranh giữa các cá nhân, giữa các tập thể diễn ra 1 cách gay gắt vì vậy nó đòi hỏi phát huy tính tập thể tính kỷ luật và sự nỗ lực ý chí cao.
b. Phương pháp thi đấu có đặc điểm chuẩn hoá đối tượng thi, quy tắc thi và phương pháp đánh giá thành tích, nhưng phương pháp thi đấu hạn chế sự điều chỉnh LVĐ.
c. Phương pháp thi đấu được sử dụng để giải quyết nhiều nhiệm vụ khác nhau như: Phát triển tố chất thể lực củng cố hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo vận động và năng lực thể hiện chúng trong những điều kiện phức tạp.
- Phương pháp thi đấu còn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong giáo dục các phẩm chất đạo đức, ý trí, tinh thần trách nhiệm, đồng thời do sự tranh đua trong thi đấu để hình thành nên những nét tính cách ích kỷ, háo danh, hiến thắng và “mắc bệnh ngôi sao” vì vậy phải có phương pháp giáo dục đúng đắn.
* Vai trò của phương pháp tổ chức và thi đấu trong môn thể thao chuyên sâu (phần này có thể đưa vào nếu còn thời gian hoặc hỏi đến):
- Trong tập luyện, trò chơi và thi đấu có vai trò quan trọng trong giáo dục tố chất thể lực hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo vận động, giáo dục phong cách đạo đức, tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật ý chí dũng cảm.
- Đối với phương pháp trò chơi thường được sử dụng để giáo dục các tố chất thể lực (nhanh, mạnh, bền, khéo léo) để thả lỏng hay nghỉ ngơi tích cực, giải trí khi thần kinh căng thẳng và mệt mỏi. Trò chơi thường được sử dụng trước phần cơ bản hoặc sau phần cơ bản của buổi tập nếu cho học sinh chơi 1 trò chơi nào đó sẽ kích thích tinh thần học tập, tính hứng thú tạo trạng thái tâm lý thoải mái sau mỗi buổi tập.
- Đối với thi đấu trong điều kiện được sử dụng để đánh giá chất lượng giảng dạy và mức độ tiếp thu thành tích của học sinh cũng như sự phát triển của phong trào bơi lội có thể thi đấu giữa các VĐV cùng lớp hoặc giữa các lớp chuyên sâu với nhau. Từ đó động viên kịp thời
thành tích đã đạt được, học hỏi, làm quen, đoàn kết giữa các VĐV hình thức học sinh tự giác tích cực trong tập luyện.