III. Phần kết thúc:
Tiết 13: chạy ngắn Bài TD chạy bền – Ngày soạn: 26/9/
Ngày soạn: 26/9/2008 Ngày dạy:
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, học chạy giữa quãng; Học : cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp.
- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 – 8. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực hiện đợc 8 nhịp của bài thể dục.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật– ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết quảng đờng, khi đã bắt đợc tốc độ cao, phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quảng đờng chạy. 10’ 13’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m. - Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ. - Từng hàng thực hiện các động tác bổ trợ. - Từng hàng xuất phát cao chạy nhanh lần 1 chạy 40m, lần 2 chạy 60m.
* Cách đo, đóng bàn đạp: Đo bàn đạp tr- ớc cách vạch xuất phát 20-25cm (Một bàn chân rởi), Bàn đạp sau cách vạch xuất phát từ 30 – 35cm (khoảng 3 bàn chân), Khoảng cách hai chân từ 12- 15cm. Có lệnh vào chổ: ngời thực hiện vào ngồi đặt chân vào bàn đạp, chân thuận để trớc, chân không thuận để sau, tay chống dới mép vạch xuất phát. Có lệnh “sẵn sàng” đạp hai chân đẩy mông lên cao hơn vai một chút, đẩy vai về trớc vợt qua vạch xuất phát khoảng 5cm. Có lệnh chạy đạp mạnh hai chân lao ngời về trớc chạy.