III. Phần kết thúc:
Tiết 14: chạy ngắn Bài TD chạy bền – Ngày soạn: 26/9/
Ngày soạn: 26/9/2008 Ngày dạy:
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ; Luyện tập xuất phát thấp chạy; Học chạy lao sau xuất phát.
- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 – 8. Học từ nhịp 9 - 17. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập 8 nhịp của bài thể dục. Thực hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật– ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
- Vào chổ xuất phát thấp . Có lệnh chạy đạp mạnh hai chân lao ngời về trớc chạy. Giai đoạn chạy lao từ vạch xuất phát đến khoảng 12 – 15m. giai đoạn này có nhiệm vụ nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao. Lúc đầu trọng tâm tháp, chạy
10’ 13’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m. - Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ. - Từng hàng thực hiện các động tác bổ trợ. - Từng hàng xuất phát thấp chạy nhanh 30m.
- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
lao ngời về trớc nhiều, sau đó nâng cao lên dần.
b) Bài thể dục:
- Ôn tập: từ nhịp 1 đến nhịp 8 đã học, yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật của các động tác cả nam và nữ, thực hiện phải thuộc đều.
- Học: N9: bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đa ra trớc, sang ngang, bàn tay ngửa.
N10: Dồn trọng tâm vào chân phải , chân trái duỗi thẳng ngiêng lờn sang trái, tay phải lên cao thẳng áp sát mang tai, tay trái chốn hông.
N11: Về nhịp 9, mắt nhìn trớc. N12: Nh nhịp 10 nhng đổi bên. N13: Nh nhịp 11 nhng bàn tay sấp. N14: Gập thân, hai chân thẳng, vổ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu. N15: Nâng thân lên và gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm mủi chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao.
N16: Nâng thân sau đó gập thân vặn mình sang phải , tay đổi bên nh N15. N17: Về N13.
c) Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền: +Nam chạy 600m +Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về học bài thể dục. Tập chạy nhanh.
12’
5’
5’
- Giáo Viên làm mẩu, phân tích kỹ thuật, cho học sinh thực hiện, quan sát sửa sai cho học sinh.
- Phân nhóm cho học sinh ôn tập, GV kiểm tra theo nhóm. -Luyện tập chạy bền:
+Nam chạy 600m +Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích. - Học sinh tự thả lỏng. - GV nhận xét giờ dạy, giao bài tập về nhà.