III. Phần kết thúc:
Thang điểm kiểm tra.
- Điểm 9 – 10: Thuộc toàn bài, thực hiện động tác đúng đẹp.
- Điểm 7 – 8: Thuộc toàn bài, nhng 2 – 3 nhịp bị sai sót nhỏ. - Điểm 5 – 6: Có 2 – 3 nhịp thực hiện sai. - Điểm 3 – 4: Có 4 – 6 nhịp thực hiện sai. 10’ 30’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m. - Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ.
- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt 6-7 em học sinh.
- Giáo Viên quan sát cho điểm.
Đội hình kiểm tra:
x GV 5m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Điểm 1 – 2: Có 7 nhịp trở lên thực hiện sai
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
5’
HS
- Học sinh tự thả lỏng. - GV nhận xét giờ kiểm tra, giao bài tập về nhà.
Tiết 24: Nhảy cao - chạy bền
Ngày soạn: 31/10/2008 Ngày dạy:
- Nhảy cao: Ôn cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Học đo đà và điêù chỉnh đà.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy đà. Bớc đầu biết cách đo đà và điêu chỉnh đà.
- Rèn luyện thể lực và ý thức tổ chức kỷ luật.
II.Ph ơng tiện:
- Cột, xà nhảy cao, ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ–
thuật
ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: b. Nhảy cao: Học cách đo đà và điều chỉnh đà. - Cách đo đà: Sau xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, có thể tiếnhành đo đà bằng cách: + Đo từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà.
+ Mỗi bớc đà bằng hai bớc đi th- ờng.
+ Thông thờng chạy đà theo các b- 10’ 22’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ.
- GV nêu cách thức và yêu cầu tập luyện. Cán sự lớp quản lý các bạn tập.
- GV làm mẫu, phân tích động tác Sau đó gọi từng em thực hiện. GV chú ý quan sát và sửa sai. Chú ý: Đây la vấn đề khó phụ thuộc vào cẳng chân mỗi HS
ớc lẻ: 3, 5, 7, 9, 11bớc. Do đó với những bớc đà lẻ thì chân đá lăng đặt trớc chân giậm nhảy đặt sau. Nếu sau chạy đà, bàn chân giậm nhảy đặt đúng điểm giậm nhảy là đợc.
- Cách điều chỉnh đà: Nếu bàn chân giậm nhảy đặt ở vị trí xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy thì phải điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tơng đơng. Điều chỉnh bằng cách:
+ Nếu đặt chân giậm nhảy phía d- ới điểm giậm nhảy thì chỗ vạch chạyđà phải tiến lên một khoảng cách tơng đơng với khoảng cách với chân giậm nhảy và điểm giậm nhảy. Và ngợc lại nếu chân giậm nhảy khi chạy lại đặt trớc điểm giậm nhảy thì cần phải lùi lại với khoảng cách tơng đơng.
a/ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. b/ Đo đà và điều chỉnh đà. c) Chạy bền: -Luyện tập chạy bền: +Nam chạy 600m +Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng. - Nhận xét, giao bài tập về nhà: + Về học bài thể dục. Tập chạy nhanh. 8’ 5’
Đội hình nhảy cao.
- GV cho học sinh chạy đà và hớng dẫn HS điều chỉnh đà hợp lý. Cần phải chạy thử đà nhiều lần mới có thể điều chỉnh đà đợc. GV yêu cầu ôn tập rồi chia lớp làm 2 nhóm.
Nữ: Ôn Nhảy cao.
Nam: Ôn đo đà và điều chỉnh đà. Sau 7-8 phút hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
- Cho nam chạy trớc, nữ chạy sau.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao bài tập về nhà.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 25: Nhảy cao - chạy bền
Ngày soạn: 8/11/2008 Ngày dạy:
- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ chạy đà; Học đặt chân giậm vào điểm giậmnhảy, đà 1 – 3 bớc giậm nhảy đá lăng, đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng, giai đoạn “qua xà”
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy đà. Bớc đầu biết cách đo đà và điêu chỉnh đà.
- Rèn luyện thể lực và ý thức tổ chức kỷ luật.
II.Ph ơng tiện:
- Cột, xà nhảy cao, ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật– ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: b. Nhảy cao:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
-Đo đà và điều chỉnh đà.