- Nhảy xa chia làm 4 giai đoạn:
Tiết 39: nhảy xa đá cầu chạy bề n–
Ngày soạn: 17/1/2009 Ngày dạy:
- Nhảy xa: Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy (đi, chạy đà 3 – 5 -7 bớc – giậm nhảy)
- Đá cầu: + Tâng “búng” cầu, tâng“giật cầu” + Đỡ cầu bằng ngực
+ Giới thiệu điều 21 phát cầu đúng (tiếp) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững kỹ thuật những nội dung đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Cuốc xới cát, cầu đá, hố nhảy.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật– ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: a. Nhảy xa:
* Ôn luyện: Kỹ thuật chạy đà.
10’ 15’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ.
Tập trung lớp 4 hàng ngang. GV trình bày khái niệm, phân loại, các giai đoạn và một số bài
sau đó nhanh chóng dùng sức mạnh của chân, đùi... giậm mạnh nhanh lên ván giậm nhảy. Đặt chân giậm nhảy từ gót và chuyển dân lên nửa trớc bàn chân. Phối hợp với đánh tay và đa chân lăng ra trớc lên cao đồng thời giữ thăng bằng.
* Luyện tập:
- Đi 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà 3 – 5 – 7 bớc giậm nhảy.
b. Đá cầu:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân: (Động tác búng và giật cầu)
+ Đỡ cầu bằng ngực.
- Chuẩn bị: tơng tự nh khi tâng búng cầu. - Động tác: Khi cầu bay tầm ngực hoặc hơn một chút. Ngời tập ngã thân trên sau kết hợp với chùng gối chân sau nhiều hơn. tiếp theo nhún chân , hất nhực lên cao phối hợp với hai tay đánh khuỷu tay ra sau banh ngực chạm cầu.
+ Giới thiệu điều 21 phát cầu đúng:
Trong điều luật này gồm có 12 ý, nội dung nói về cách phát cầu, phát cầu đôi, phát cầu đơn, các quy định khi phát cầu (SGV TD8)
c. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền: - Nam chạy 800m - Nữ chạy 600m Yêu cầu phân phối sức đều trong cả quảng đờng chạy, thở nhịp nhàng với bớc chạy bằng cách 2 lần hít vào, hai lần thở ra.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng. - Nhận xét, giao bài tập về nhà: + Về học bài thể dục. Tập sức mạnh của chân. 10’ 5’ 5’ - GV làm mẩu, phân tích kỹ thuật cho học sinh thực hiện, giáo viên quan sát, sữa sai cho HS.
- Cho nam vào nhảy trớc, nữ quan sát nhảy sau.
- Gv cho học sinh ra tự ôn tập tâng búng cầu và giật cầu. - Giáo viên phân tích, làm mẩu kỹ thuật, cho học sinh thực hiện. - Hai em một tốp tập phát cầu đở bằng ngực, GV quan sát sửa sai cho học sinh
- Cho nam chạy trớc, nữ chạy sau.
- Học sinh tự thỏ lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao bài tập về nhà.