III. Phần kết thúc:
Tiết 16: chạy ngắn Bài TD chạy bền – Ngày soạn: 4/10/
Ngày soạn: 4/10/2008 Ngày dạy:
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy giữa quãng , bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng
- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 9 - 17. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập của bài thể dục. Thực hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật– ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.a. Nhận lớp: a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân thể dục. - Quay các khớp: Đội hình ra vào lớp. x GV 5m * * * * * * * * * * * * * * * * * HS 2. Phần cơ bản: a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực hiện các động tác có hiệu quả.
- Vào chổ xuất phát thấp . Có lệnh chạy đạp mạnh hai chân lao ngời về trớc chạy. Giai đoạn chạy lao từ vạch xuất phát đến khoảng 12 – 15m. giai đoạn này có nhiệm vụ nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao. Lúc đầu trọng tâm thấp, chạy lao ngời về trớc nhiều, sau đó nâng cao lên dần. 10’ 13’ - Cán sự lớp tập trung chỉnh đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số. Đội hình ra vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS
- Chạy theo hàng, ngời này cách ngời kia 1,5m đến 2m. - Quay các khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện một số động tác bổ trợ. - Từng hàng thực hiện các động tác bổ trợ. - Từng hàng xuất phát thấp chạy nhanh 40m – 50m.
- Chạy giữa quãng: Giai đoạn giữa quảng là giai đoạn quan trọng nhất nó sẻ quyết định đến thành tích của lần chạy. Khi kết thúc chạy lao lúc này đã đạt đợc tốc độ cao nhất, do vậy ngời thực hiện phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quãng đờng chạy.
b) Bài thể dục:
- Ôn tập: từ nhịp 1 đến nhịp 17 đã học, yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật của các động tác cả nam và nữ, thực hiện phải thuộc đều, t thế cơ bản chính xác, cách đánh mắt theo động tác, các động tác phải liên tục, nhịp nhàng, đều, đẹp.
c) Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền: +Nam chạy 600m +Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về học bài thể dục. Tập chạy nhanh.
12’
5’
5’
- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
- Phân nhóm cho học sinh ôn tập, GV kiểm tra theo nhóm.
- Cho nam chạy trớc, nữ chạy sau.
- Học sinh tự thả lỏng. - GV nhận xét giờ dạy, giao bài tập về nhà.