Được khỏe mạnh là điều mong muốn tự nhiên của mọi người nói chung và của phụ nữ nói riêng. Đối với phụ nữ khỏe mạnh không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật mà còn là sự cân bằng về mặt tâm lí, thể lực và xã hội. Sự hài hòa về tâm lí và thể lực làm tăng khả năng tiềm tàng của sức khỏe tạo điều kiện sáng tạo trong cuộc sống, người phụ nữ khỏe mạnh trở nên năng động hơn, đồng thời luôn thấy mình trẻ trung và mong muốn vươn tới cái đẹp cả về diện mạo lẫn tâm hồn. Trong xã hội, người phụ nữ là một nửa của xã hội, trong mỗi gia đình với chức năng làm mẹ, làm vợ,làm cô giáo và làm bạn của con cái. Trong xã hội văn minh, người phụ nữ bình đẳng với nam giới, đó là kết quả của cuộc đấu tranh lâu dài, gian khổ, giải
phóng người phụ nữ khỏi bị phân biệt đối xử và cấm đoán tham gia các hoạt động chính trị, văn hóa, thể thao.
Đối với phụ nữ, thể dục thể thao là sức khỏe, là vẻ đẹp của cơ thể và có thể là tiền đề của hạnh phúc gia đình. Chính vì vậy, nhu cầu được tập luyện thể dục thể thao của chị em phụ nữ đã, đang và sẽ ngày một cao lên. Ngày nay, nhiều phụ nữ đã tham gia hầu hết các môn thể thao, kể cả những môn thể thao mà trước đây chỉ có nam giới tham gia hoạt động. Tập luyện của phụ nữ trong các hoạt động thể thao mang nhiều mục đích khác nhau song nguyện vọng chân chính và duy nhất của người phụ nữ là tập luyện thể thao gắn liền với mục đích sức khỏe và vẻ đẹp hình thể. Hiện nay việc tự động hóa sản xuất và sự phát triển của phương tiện giao thông cùng với các tiện nghi sinh hoạt cũng như sự phát triển về mặt khoa học, kĩ thuật làm cho con người trở nên “lười biếng” hoạt động cơ bắp hơn. Vì thế, xu hướng của con người thường qua tu dưỡng về trí tuệ và xem nhẹ về mặt phát triển thể chất. Nhiều số liệu nghiên cứu khoa học cho thấy rằng: Một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự suy yếu của sức khỏe là sự thiếu vận động của con người, làm hạn chế các hoạt động thể lực trong con người hiện đại. Hoạt động thể dục thể thao giúp cho sự phát triển bền bỉ dẻo dai, khả năng nhanh nhẹn và làm tăng cường sự mềm mại của cơ thể con người đặc biệt là phụ nữ, giúp cho sự cân bằng của hệ thống cơ bắp và giảm đi lượng mỡ thừa, cải tạo vóc dáng, mang lại sự sảng khoái và nghị lực cùng với khả năng lao động tốt. Sự tích cực hoạt động thể lực, giúp cho sự cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sự hoạt động của cơ quan nội tạng, cải thiện quá trình chuyển hóa, tuần hoàn của cơ thể nghĩa là làm bình thường hóa sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể con người. Những người có lối sống tích cực, thường xuyên hoạt động thể dục thể thao đều duy trì được sự trẻ trung của mình rất lâu và ít bệnh tật, luôn cảm thấy yêu đời và làm việc có kết quả tốt đến cuối đời.
Sức khỏe của mỗi người, mỗi lứa tuổi và giới tính phụ thuộc vào khối lượng vận động của người đó. Các phản ứng thích nghi của cơ thể phụ nữ đối với vận động về nguyên tắc cũng tương tự như nam giới, không có sự khác biệt gì đáng kể. Tuy nhiên, về mặt hình thái chức năng của cơ thể phụ nữ lại có những đặc điểm riêng, đó là chức năng làm mẹ. Tập luyện thể dục thể thao ảnh hưởng đến toàn bộ trạng thái chức năng cơ thể người phụ nữ, tạo điều kiện thuận lợi cho họ trong việc mang thai và sinh con. Sự thích nghi đòi hỏi là rất cao đối với người phụ nữ trong quá trình tập luyện thể dục thể thao. Do vậy, việc tập luyện phải được tiến hành và tổ chức phù hợp với mọi đặc điểm riêng của họ. Đặc biệt, phải thường xuyên theo dõi về mặt y sinh học một cách chi tiết nhằm đảm bảo cho quá trình phát triển hình thái, chức năng của phụ nữ. Nhiều nhà bác học đã chứng minh rằng: Tốc độ quá trình chuyển hóa trong cơ thể nằm trong mối liên hệ trực tiếp với việc tập luyện thể dục thể thao và tốc độ lớn nhất của các quá trình chuyển hóa thuộc về các cơ thể trẻ.
Đã từ lâu, khái niệm về con người có văn hóa không chỉ bó hẹp trong trình độ học vấn, sự hiểu biết mà nó còn thể hiện ở trình độ phát triển về thể chất. Bất cứ người nào dù làm nghề gì và thuộc lĩnh vực nào, cũng không cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn trọn vẹn khi người đó thiếu đi một điều chủ yếu đó là sức khỏe.
Hoạt động thể dục thể thao bằng sự vận động của cơ bắp và các động tác thể dục, đặc biệt cần thiết cho những người hoạt động trí óc, cũng như đối với người ít vận động. Trong toàn bộ cơ thể người phụ nữ thì cơ chiếm 30 – 32% tổng trọng lượng cơ thể, do vậy cần thiết phải được vận động thường xuyên để giúp cho việc chống lại bệnh tật và sự lão hóa của cơ thể. Xêxênôp đã khám phá ra tính chất đặc biệt của hoạt động cơ là: “Sự nạp năng lượng cho trung ương thần kinh”.
Tuổi 16 – 17 là tuổi dậy thì đó là thời kì tích lũy sức lực tiềm tàng nhất, tiếp đó là giai đoạn ổn định cho đến tuổi 20 – 21 về cơ bản là thời kì cơ thể phát triển và hoàn thiện tối đa về mặt thể lực và tâm lí cơ thể của các em trong lứa tuổi này. Lúc này cơ bắp được tăng cường và trở nên cứng rắn hơn vì chứa nhiều chất protein, lipit và những chất vô cơ khác. Việc tập luyện thể dục thể thao có hệ thống với hình thức tập luyện phù hợp, tích cực giúp cho cơ thể các em lứa tuổi này phát triển thể lực tốt, giúp cho các hoạt động trí óc có hiệu quả hơn.
Khoa học chứng minh rằng, con người được sinh ra với nguồn dự trữ lớn lao về tính bền vững, sự sống lâu của mỗi người phụ thuộc vào điều kiện sống của người đó. Cuộc sống vật chất, điều kiện lao động, sự nghỉ ngơi, sinh hoạt… Tất cả yếu tố xã hội này đều là những cơ sở khoa học cho sự phát triển, tồn tại của mỗi người. Để đạt được thắng lợi trong cuộc đấu tranh đẩy lùi tuổi già, giành lấy cuộc sống hữu ích, sống khỏe mạnh thì con người phải biết tự tập luyện thân thể, có chế độ nghỉ ngơi hợp lí và sinh hoạt lành mạnh. Thể dục thể thao đối với tất cả mọi người là cơ sở để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Vào thế kỷ 17 bác sĩ Titxo đã khẳng định chân lí của quá trình vận động: “Vận động là một thứ thuốc, bằng tác dụng riêng của nó có thể thay thế bất cứ thứ thuốc nào nhưng mọi thuốc trên đời đều không thay thế được vận động”. Thật vậy, thuốc nào có thể làm cho người yếu đứng vững, người khỏe sung sức hơn. Thuốc nào ngăn chặn được bệnh tật làm cho cơ thể có sức để chống mọi bệnh tật? Chỉ có một thứ thuốc, đó là vận động rèn luyện thân thể thông qua các hoạt động thể dục thể thao.
Nói tóm lại, thể dục thể thao là sự vận động với mục đích, vai trò quan trọng trong việc củng cố nâng cao sức khỏe cho mọi người và cao hơn nữa thể dục thể thao mang lại những lợi ích thiết thực trong sự nghiệp lâu dài của một quá trình vận động thường xuyên trong sự hoàn thiện thể lực, nâng cao vẻ đẹp hình thể đối với phụ nữ.