- Có 84,4% chuyên gia lựa chọn sử dụng các bài tập với bục thể dục trong TDTM Có 75,6%chyên gia lựa chọn sử dụng các bài tập mềm dẻo trong TDTM.
14 Tổ hợp các động tác ở tư thế ngồi, quỳ, nằm 45 100 15Tổ hợp các động tác với bục thể dục
16 Tổ hợp các động tác với gậy 7 23
17 Tổ hợp các động tác hồi tĩnh 40 89
Bảng 3.1 cho thấy các dạng bài tập như: Các bước di chuyển cơ bản. Tổ hợp các động tác phối hợp vũ đạo, chân, tay, thân, mình. Tổ hợp các
động tác ở tư thế ngồi, quỳ, nằm. Tổ hợp các động tác phối hợp với tay, lườn chiếm tỉ lệ rất cao 100%.
Các dạng bài tập như: Tổ hợp các động tác chạy. Tổ hợp các động tác đá chân kết hợp với tay. Tổ hợp các động tác bật nhảy kết hợp với tay, chân, thân mình. Tổ hợp các động tác bật nhảy chụm chân, tách chân… Tổ hợp các động tác với bục thể dục. Tổ hợp các động tác hồi tĩnh cũng chiếm tỉ lệ cao 91 98%.−
Các dạng bài tập khác cũng được các chuyên gia lựa chọn với tỉ lệ trên 80% đó là: Tổ hợp các động tác phối hợp đá chân, xoạc dọc. Tổ hợp các động tác chống. Tổ hợp các động tác bước với trước, ngang.
Các dạng bài tập như: Tổ hợp các động tác với dây chun. Tổ hợp các động tác với bóng hơi. Tổ hợp các động tác với tạ tay 1,5kg. Tổ hợp các động tác với gậy không được nhiều chuyên gia lựa chọn vì không phù hợp với điều kiện tập luyện tại trường Đại học Tây Bắc.
Sau khi phỏng vấn bằng phiếu hỏi đối với các chuyên gia về lựa chọn các dạng bài tập TDTM đề tài đã lựa chọn được các dạng bài tập sau:
Các bước di chuyển cơ bản.
Tổ hợp các động tác phối hợp vũ đạo, chân, tay, thân, mình. Tổ hợp các động tác ở tư thế ngồi, quỳ, nằm.
Tổ hợp các động tác phối hợp với tay, lườn. Tổ hợp các động tác chạy.
Tổ hợp các động tác đá chân kết hợp với tay.
Tổ hợp các động tác bật nhảy kết hợp với tay, chân, thân mình. Tổ hợp các động tác bật nhảy chụm chân, tách chân…
Tổ hợp các động tác với bục thể dục.
Tổ hợp các động tác phối hợp đá chân, xoạc dọc. Tổ hợp các động tác chống.
Tổ hợp các động tác bước với trước, ngang. Tổ hợp các động tác hồi tĩnh.
3.3. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả hệ thống bài tập đã lựa chọn nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh trường Đại học Tây Bắc. nâng cao thể lực cho nữ sinh trường Đại học Tây Bắc.
3.3.1. Cơ sở cấu trúc của buổi tập.
Dựa trên quá trình nghiên cứu thực trạng thể lực của đối tượng nghiên cứu, chương trình giảng dạy thể dục tại trường cùng với việc tham khảo ý kiến các chuyên gia trong lĩnh vực TDTM chúng tôi tiến hành biên soạn bài tập cho quá trình thực nghiệm của luận văn. Một bài tập TDTM yêu cầu phải có cấu trúc kỹ thuật hợp lí, ngoài ra đòi hỏi phải tuân theo các quy định của hình thái giáo dục chung.
Cấu trúc một buổi tập được chia thành ba phần chính: phần chuẩn bị, phần cơ bản và phần kết thúc. Mỗi phần cần có sự lựa chọn nội dung và lượng vận động hợp lí, bên cạnh đó âm nhạc đóng vai trò điều khiển quan trọng trong quá trình tập luyện, vì vậy cần phải lựa chọn âm nhạc phù hợp cho từng nội dung bài tập.