Mỗi môn thể thao đều có tác dụng tích cực cải thiện cơ thể con người, TDTM là một loại hình của phương tiện thể dục thể thao có tác dụng hữu hiệu đối với nhu cầu khỏe đẹp của giới nữ. Vì rằng, TDTM là những động tác, những bài tập có thể tác động toàn diện hoặc từng bộ phận riêng biệt của cơ thể. Những bài tập TDTM không chỉ có tác dụng phát triển hình thái và thể lực, giảm lượng mỡ dưới da mà còn là giải pháp tốt tăng nhịp điệu, tính mềm mại, khả năng phối hợp vận động và sự duyên dáng, hài hòa cho cơ thể người tập. Nhiều bài tập TDTM đầy tính nghệ thuật phù hợp với tâm sinh lí phụ nữ, các bài tập thực hiện với sự nhẹ nhàng vừa hưng phấn lại vừa có tác dụng dẫn dắt tính nhịp điệu của người tập. Vì lẽ đó, TDTM được giới nữ yêu thích để rèn luyện thể lực, cải thiện vóc dáng hơn cả. Hầu hết các chị em phụ nữ ở lứa tuổi khác nhau, tình trạng hình thái cơ thể khác nhau, sức khỏe thể lực không đồng đều đã tập thường xuyên các bài tập TDTM và thu được những kết quả rõ rệt. Tập luyện TDTM nói riêng và TDTT nói chung đã giúp cải thiện chức năng của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể nâng cao hiệu quả tập luyện bằng cách dùng các động tác của các môn thể dục khác nhau. TDTM tạo được thói quen thường xuyên tập luyện TDTT, rèn luyện thận thể giúp tăng sự dẻo dai, khả năng chịu đựng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. TDTM chuẩn bị tâm thế cho nghề nghiệp của nữ sinh sau này, là mối giao lưu văn hóa, trao đổi kinh nghiệm cho các em. Thêm vào đó TDTM sử dụng âm nhạc góp phần kích thích hưng phấn, nâng cao hiệu quả tập luyện. Tập luyện thường xuyên và điều độ TDTM là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm hơn cả nhằm mục đích làm đẹp hình thể và tăng cường sức khỏe.
Do vậy, TDTM hay nói cách khác là thể dục làm đẹp có một vị trí quan trọng trong đời sống tinh thần của phụ nữ nói riêng và của con người nói chung trước sự đầy đủ, thậm chí dư thừa về vật chất như hiện nay. Ngoài ra,
thông qua tập luyện giúp cho con người xích lại gần nhau hơn, thắt chặt mối quan hệ, góp phần làm đẹp cuộc sống, giao lưu, học hỏi lẫn nhau.