đạt được điều đó. Nếu hôm ấy bạn ghi lại chương trình tivi về những đứa trẻ đ|ng thương kia và cứ mỗi tháng xem lại một lần thì cơ hội bạn đi hiến máu sẽ tăng lên. Và nếu bạn đi hiến m|u đều đặn trong vài tháng, nhiều khả năng n~o của bạn sẽ điều chỉnh và tạo nên một liên kết mới hỗ trợ cho hành vi này. Bỗng nhiên, việc cứu sống những đứa trẻ bệnh tật sẽ trở thành một thói quen của bạn.
HUẤN LUYỆN NÃO BỘ
Mỗi năm cứ vào dịp đầu năm mới, lại có vào khoảng hơn 200 triệu người Mỹ cố gắng thay đổi hành vi của mình bằng một c|ch n{o đó.(2) Thời điểm bước sang năm mới là khoảng thời gian lý tưởng để xóa đi những chuyện cũ v{ thúc đẩy mọi người thay đổi. Nhưng đa số không duy trì được cảm giác mong muốn thay đổi ấy quá vài tuần đầu tiên của năm. Cho đến ng{y 1 th|ng Hai, có hơn 130 triệu cam kết thay đổi tàn lụi bởi vì tâm trạng hào hứng của họ đ~ giảm bớt. Còn lại khoảng một phần ba số ấy giữ được quyết tâm của mình trong suốt cả năm, sau khi đ~ vượt qua được sáu tháng thử th|ch đầu tiên. Nếu bạn thực hiện một hành vi mới đủ lâu, nó sẽ được củng cố để trở nên vững chắc v{ thường xuyên. Để một hành vi mới trở nên quen thuộc, bạn cần nỗ lực rất nhiều, nhưng một khi bạn rèn luyện não bộ của mình, nó sẽ trở thành một thói quen. Các nghiên cứu cho thấy sau khi bạn đ~ quen với một hành vi mới, sự thay đổi về trí tuệ cảm xúc sẽ kéo d{i trong hơn s|u năm.(3) Những hành
vi đều đặn n{y được duy trì do bạn không còn phải suy nghĩ về chúng nữa; trong những năm sau đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái bởi vì chúng đ~ trở thành một phần hiển nhiên trong cuộc sống của bạn.
Khi bạn học những phương ph|p mới để nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình trong những chương tiếp theo của quyển sách này, hãy nhớ rằng luyện tập chính là bí quyết. Bạn không thể tăng cường trí tuệ cảm xúc của mình chỉ bằng quyết tâm làm mọi việc một c|ch kh|c đi. Bạn phải thực hành những hành vi mới rất nhiều lần để biến chúng trở thành một phần trong bạn. Quá trình này sẽ củng cố mối liên kết giữa cảm xúc và lý trí của bạn. Nếu bạn thực h{nh đủ lâu, bạn sẽ huấn luyện cho não bộ tiếp nhận những hành vi mới n{y như những thói quen. Việc lặp đi lặp lại nhiều hơn nữa những hành vi trí tuệ cảm xúc mới sẽ chuyển bạn từ trạng th|i động lực tạm thời thành những kỹ năng d{i l}u m{ bạn có thể dùng đến khi cần.
CHƯƠNG 5