- Test 1: Chạy 30m XPC (s)
1. Nguyên tắc phát triển con người toàn diện:
Xuất phát từ mục đích của GDTC là góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện. Do đó, để quán triệt được nguyên tắc phát triển con người toàn diện phải thực hiện các yêu cầu sau:
Một là: Khi thực hiện nhiệm vụ khác nhau trong GDTC (hình thành kĩ
năng vận động, phát triển các tố chất thể lực) phải đảm bảo tính thống nhất giữa các mặt giáo dục nhằm bồi dưỡng HSSV phát triển đúng hướng toàn diện. Tiền đề tự nhiên của mối quan hệ tác động lẫn nhau giữa các mặt giáo
dục: là sự thống nhất khách quan không thể tách rời giữa sự phát triển thể chất và tinh thần của mỗi con người. Điều này đã được các nhà sinh lý, tâm lý học, giáo dục học nghiên cứu. Bởi vậy, sự phân chia thành các mặt thể chất, trí tuệ, thẩm mỹ, đạo đức… chỉ có ý nghĩa tương đối. Bản thân tiền đề tự nhiên của mối quan hệ này không thể biến thành hiện thực và phải thông qua quá trình thực hiện giáo dục đồng nhất, kết hợp một cách có mục đích và hợp lý giữa các mặt giáo dục.
Hai là: Phải cố gắng tạo ra và sử dụng đồng bộ các nhân tố phương tiện
hình thức GDTC để làm thế nào phát triển toàn diện các tố chất thể lực, năng lực vận động và vốn kỹ năng kỹ sảo vận động, đa dạng, phong phú cần cho cuộc sống sinh hoạt và lao động.
Yêu cầu này bắt nguồn từ sự cần thiết phải chuẩn bị thể lực toàn diện cho cuộc sống, phản ánh quy luật tự nhiên của phát triển thể chất con người. Những yêu cầu về phát triển thể chất toàn diện cần được cụ thể hóa phải căn cứ vào đặc điểm cá nhân lứa tuổi giới tính, nghề nghiệp… Nói một cách khác mức độ phát triển này phụ thuộc vào yếu tố di truyền cá biệt là một phức hợp các điều kiện thay đổi trong đời sống và hoạt động. Không nên hiểu đó là một sự phát triển đồng đều, đồng loạt như nhau theo một phương hướng cứng nhắc
Quy định về yêu cầu phát triển thể chất toàn diện đối với mỗi con người là: "Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể".