SKKN nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thương khớp cổ chân cho học sinh trường THPT thiệu hóa trong quá trình tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM

I ĐẶT VẤN ĐỀ Trong năm gần đây, Đảng nhà nước ta quan tâm tới việc phát triển phong trào tập luyện thể thao quần chúng nhân dân, hệ trẻ chủ tương lai đất nước Ngành thể thao đường lối đắn, chọn số môn thể thao mũi nhọn để đầu tư phát triển, bên cạnh mơn thể thao du nhập từ nước ngồi vào, tập chung phát triển môn thể thao dân tộc mơn võ VOVINAM Việt Võ Đạo Sở dĩ Đảng ta quan tâm tới phát triển thể dục thể thao thơng qua hoạt động thể thao có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, vui chơi giải trí, rèn luyện ý trí, phẩm chất đạo đức cho người dân Hiện giới trải qua nhiều cách mạng khoa học kỹ thuật nên trình độ nhận thức nhân loại đạt tới đỉnh cao tiến Trong lĩnh vực y học có bước tiến theo kịp lịch sử Cũng có người thắc mắc điều có liên quan tới hoạt động thể thao nói chung tập luyện võ thuật nói riêng thể thao sức mạnh bắp, thể lực tuyệt vời người Những điều có liên quan đến y học khớp cổ chân Xin thưa để có thành tích thể thao tuyệt vời người võ sinh phải bỏ công sức tập luyện ? Và có số rám khẳng định trình tập luyện thi đấu võ thuật người vđv lại không gặp phải chấn thương đáng tiếc số chấn thương tránh khỏi chấn thương khớp cổ chân mà võ thuật dùng đôi chân để chiến đấu Hiện VoViNam môn thể thao mũi nhọn cua rnước ta, quan tâm đặc biệt nhà nước, đưa vào tập luyện trường học trở thành môn quốc võ VoViNam nhiều giới trẻ hâm mộ tham gia tập luyện thường xuyên phát triển rộng khắp tỉnh thành nước Thanh Hoá tỉnh đầu phong trào tập luyện VoViNAM Là người đào tạo võ thuật có năm tháng huấn luyện đội tuyển TAEKWON DO Thanh Hố, với lịng tâm huyết nghề nghiệp tơi xây dựng nhiều lớp học phong trào địa bàn tỉnh, địa bàn Thiệu Hố tơi xây dựng lớp học với 600 học sinh tham gia tập luyện thường xuyên Qua thực tiễn cho thấy tác hại chấn thương tập võ mang lại cho học sinh VOVINAM môn thể thao đối kháng trực tiếp, tập luyện thi đấu học sinh bị chấn thương có ảnh hưởng lớn tới tâm lý, sức khoẻ, học tập thành tích Và với sở vật chất nghèo nàn, trình độ khoa học cịn hạn chế, chưa chữa chấn thương, có trấn thương khớp cổ chân, phải cố gắng ngăn chặn Và ngăn chặn cách nào? Xuất phát từ u cầu đó, tơi mạnh dạn nghiêncứu đề tài “ NGHIÊN CỨU MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG KHỚP CỔ CHÂN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT THIỆU HỐ TRONG Q TRÌNH TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU MÔN VÕ VOVINAM ” II NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Xuất phát từ yêu cầu đề số nhiệm vụ sau 1- Nghiên cứu số chấn thương thường gặp khớp cổ chân 2- Một số biện pháp để phòng ngừa chấn thương khớp cổ chân 3- phương pháp điều trị chấn thương III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 1- Phương pháp đọc nghiên cứu tài liệu: q trình nghiên cứu tơi đọc nghiên cứu nhiều tài liệu khác 2- Phương pháp vấn, toạ đàm 3- Phương pháp thực nghiệm 4- Phương pháp thống kê IV TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 1- Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành từ tháng 10 năm 2016 đến tháng năm 2017 2- Đối tượng nghiên cứu: Học sinh trường THPT Thiệu Hố 3- Địa điểm nghiên cứu: Qúa trình nghiên cứu tiến hành trường THPT Thiệu Hoá V PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU A PHÂN TÍCH NHIỆM VỤ Một số chấn thương thường gặp khớp cổ chân tập luyện thi đấu môn VOVINAM Việt Võ Đạo Cơ sở lý luận Sau q trình tìm tịi đọc sách, đọc sách vấn đề có liên quan đến khớp gối Trước bước vào thực tiễn nghiên cứu biện pháp để phòng ngừa chấn thương khớp gối tập luyện thi đấu môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo học sinh trường THPT Thiệu Hóa, tơi phải sơ qua chút lý luận Bởi hiểu lý luận sở, móng soi sáng cho thực tiễn, có lý luận có sở vững giúp cho người đến kết cao đem lại thắng lợi lớn Cấu tạo khớp gối: Khớp gối cấu tạo đầu xương chày xương sên với hõm xương bàn chân, khớp bọc dây chằng Đặc điểm khớp cổ chịu toàn trọng lượng thể Trên số đặc điểm giải phẫu sinh lý khớp cổ chân, hiểu tạo hóa xếp tài tình khéo léo khớp cổ chân thực chức cách tốt Mặc dù khớp cổ chân cấu trúc hoàn thiện thế, nẩy sinh vấn đề là: Khớp cổ cấu tạo hoàn hảo thấ mà bị chấn thương, tập luyện thi đấu VOVINAM, vấn đề cần làm sáng tỏ Nguyên nhân gây chấn thương khớp cổ chân tập luyện thi đấu VOVINAM học sinh trường THPT Thiệu Hóa Đề tài nghiên cứu tơi đề cập tới chấn thương tập luyện thi đấu VOVINAM nên không đề cập tới nguyên nhân sinh học làm ảnh hưởng tới khớp gối Mặc dù khớp cổ chân cấu tạo tương đối hoàn hảo, tinh vi, song nguy bị chấn thương tập luyện thi đấu võ VOVINAM thường xẩy ra, kể vận động viên tiếng có trình độ đẳng cao Chấn thương khớp cổ chân tập luyen thi đấu VOVINAM có nhiều nguyên nhân, sau số nguyên hân thường gặp a Nguyên nhân Khớp cổ chân phải chịu toàn trọng lượng thể Để chứng minh cho điều ta xét trường hợp sau Một võ sinh nặng 50kg võ sinh đứng tư trung bình tấn, nghĩa trọng lượng võ sinh dồn vào hai chân khớp cổ chân phải chịu lực đè F 25kg Nhưng võ sinh thực kỹ thuật đá bay, lúc võ sinh dơi xuống tiếp đất chân trụ, khớp cổ chân phải chịu lựa đè Nếu võ sinh dơi xuống từ độ cao 1,2m, theo cơng thức F = m.a.h Theo cơng thức ta có F = 50 x9,8 x 1,2 = 588n Chỉ phép tính đơn giản ta thấy khớp cổ chân phải chịu lực đè lớn nào? tất nhiên số lý thuyết, thực tế tác dụng hoãn xung mà thực tế lực tác dụng lên khớp cổ chân nhỏ lý thuyết khớp gối phải chịu lực lớn, tập luyện thi đấu điều kiện cịn nhiều thiếu thốn, mức độ khả bị tổn thương thật khó mà tránh khỏi Khi tác dụng lưc F vào khớp cổ chân khớp phải chịu lúc lực liền, lực trực tiếp vào gót chân lực từ cẳng chân xuống b Nguyên nhân thứ Do khớp phải chịu lực đè nén: Trong tập luyện thi đấu VIVINAM , thực đòn đá khớp cổ chân lại phải chịu lực trái ngược với chức hoạt động khớp Tức cấu trúc giải phẫu mâu thuẫn với kỹ thuật động tác Khi thực đòn đá người võ sinh phải gập cẳng chân vào sát đùi sau duỗi cẳng chân tạo thành cung AA/ theo đường cẳng chân, với gập cẳng chân bàn chân thả lỏng, tốc độ đá lớn cung AA / lớn, lực mạnh tới gặp mục tiêu khớp cổ chân mức độ căng ( gập duỗi ) Với lực đá mạnh không gập mục tiêu cẳng chân bàn chân duỗi mức độ tối đa, với lực kéo lực hướng tâm làm cho khớp bị tổn thương( sai khớp, bong gân ) Một nguy gây chấn thương khớp cổ chân va chạm, chức chịu đè khớp, võ sinh thực đòn đá phải kết hợp hài hòa di chuyển đòn, khớp cổ chân phải ổn định trục hoạt động c Nguyên nhân thứ Do vội vã không tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện thể khối thống , cổ máy sinh học có cấu tạo tinh vi hồn hảo, khớp cổ chân cổ máy nhỏ cổ máy lớn đó, đơi bàn chân coi chân trụ, trụ có vững cổ máy vững trắc Khi khớp cổ chân trạng thái yên tĩnh đột ngột thực địn đá mạnh hồn tồn sai, ham muốn, thích thú, em tập luyện thường hấp tấp, nơn nóng bỏ qua động tác khởi động Khởi động khắc phục tính ì sinh lý, đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động d Nguyên nhân thứ Do đội ngũ huấn luyện viên, giáo viên, hướng dẫn viên Sai lầm công tác giảng dạy, dạy không đảm bảo nguyên tắc giảng dạy, an toàn, thiếu quan tâm tới việc giáo dục phẩm chất, ý trí, đạo đức cho học sinh Mối quan hệ gữa nguyên tắc tập luyện phải liên tục, tăng dần khối lượng thường xuyên đưa khối lượng lớn, việc thiếu hiểu biết việc sử dụng biện pháp hồi phục, huấn luyện viên không hiểu nghĩa việc tập luyện thường xuyên, liên tục dẫn đến thực tập mà học sinh chưa có chuẩn bị trước tâm lý, thể lực 2.Hiện trạng số chấn thương học sinh học lớp võ VOVINAM phong trào tồn huyện Thiệu Hóa Mọi người cho lại có nhiều khả bị chấn thương đến thế, nghe qua thông tin đại chúng, khơng sâu vào thực tế đâu thấy xẩy Nhưng thực tế chấn thương thường xẩy nhiều, qua qua trình tiến hành thăm dị,phỏng vấn số giáo viên, huấn luyện viên, hướng dẫn viên, võ sinh theo học câu lạc ngịi huyện, tơi có câu trả lời thiết thực thực tiễn Xem bảng sau BẢNG1: NHÓM VÕ SINH CÂU LAC BỘ TRƯỜNG THPT LÊ VĂN HƯU TT HỌ VÀ TÊN ĐÃ TỪNG BỊ CHẤN THƯƠNG CĨ KHƠNG 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 NGUYỄN MẠNH DŨNG + + LÊ ĐĂNG HẬU + CAO ANH TUẤN + TRỊNH ĐÌNH SƠN + + LÊ PHƯƠNG ANH TRẦN ĐỨC HUY + CAO THÀNH TRUNG + + LÊ ĐĂNG THÁI LÊ VĂN THANH + LÊ ĐĂNG LINH + LÊ THỊ KHÁNH HỒNG + TRƯƠNG ANH TIẾN + + TRẦN THỊ THU HIỀN ĐÀO QUANG HIẾU + TRƯƠNG VĂN TIẾN + + LÊ VĂN THANH LÊ MINH NGUYỆT + NGUYỄN NGỌC SƠN + LÊ HỮU THIỆN TRẦN THÙY DUNG 12 60% + 40% BẢNG2: NHÓM VÕ SINH CÂU LAC BỘ TRƯỜNG THPT THIỆU HOÁ HỌ VÀ TÊN ĐÃ TỪNG BỊ CHẤN THƯƠNG TT CÓ 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 KHÔNG + ĐỖ THỊ HOÀNG HẢI + HOÀNG MAI LINH + TRƯƠNG THỊ HOÀNG ANH + LÊ THỊ HUYỀN TRANG + + LÊ ĐỨC ANH LÊ DIỆP HÙNG ( LONG ) + TRẦN ĐỨC TRUNG + + VŨ ĐỨC PHONG LÊ ĐỨC ANH + PHẠM ĐÌNH KHÁNH + TRƯƠNG HỒNG ANH + TRẦN HUY DŨNG + + + + + LÊ HỮU TUẤN MINH LÊ VÕ TUẤN HIỆP NGUYỄN QUANG TÙNG NGUYỄN KIỀU TRANG LÊ THỊ THỦY + VŨ HỒNG MIN + TRƯƠNG ANH MINH TRẦN CẢNH THÀNH 11 55% 100% + 45% Trong số chấn thương mà võ sinh gặp phải để lại triệu chứng sau -Khi lại, gấp duỗi thường có tiếng kêu khớp - Khi phải khắc phục trọng lượng thể, bật nhảy cao gối chỗ có cảm giác đau khớp - khả thích nghi với lượng vận động chậm bình thường - thời tiết thay đổi có cảm giác nhức khớp, qua hai bảng thông kê ta thấy tỉ lệ chấn thương 50%, đa số thường gặp em bắt đàu tập luyện Từ sở lý luận trạng thực tiễn tơi tìm tòi, thu thập số biện pháp để phòng chống chấn thương khắc phục cách đơn giản, với khả cho phép điều kiện thực tiễn cịn nhiều thiếu thốn nước ta nói chung trường Thiệu Hóa nói riêng B PHÂN TÍCH NHIỆM VỤ II Một số biện pháp đề phịng chấn thương cho em học sinh trường THPT Thiệu Hóa qua trình tập luyện thi đấu mơn võ VOVINAM Việt Võ Đạo Cơ sở lý luận Với phương châm phịng bệnh chữa bệnh, phương châm đạo công tác y tế Đảng, thực tế phương châm chưa quán triệt, nhiều để xẩy chấn thương có biện pháp đề phịng, mục đích tập luyện TDTT để tăng cường sức khỏe, nâng cao thành tích Sau q trình tìm toi, tiến hành nghiên cứu đề số biện pháp để đề phòng chấn thương khớp cổ chân cho em học sinh trường THPT Thiệu Hóa trình tập luyện thi đấu VOVIAM Các biện pháp đề phòng xây dựng từ sở lý luận thực tiễn Cơ sở lý luận đề biện pháp phòng ngừa chấn thương khớp cổ chân trình tập luyện thi đấu VOVINAM bắt nguồn từ nguyên nhân gây chấn thường nêu a Biện pháp Biện pháp khởi động Khởi động thực biện pháp có từ lâu, hay nói cách khác cũ, chung sta nhận thức rõ tầm quan trọng nó, nhiều coi thường bỏ qua giai đoạn khởi động bươca vào tập luyện chun mơn, có khởi động sơ sài, khỏa khuyết, qua loa Khởi động gồm có khởi động chung khởi động chuyên môn, khởi động tốt giúp cho thể khắc phục tính ì sinh lý, chuyển thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt động tránh chấn thương xẩy Trong khởi động bắp hoạt độnglàm tăng nhiệt độ, tăng hiệu xuất hoạt động quan nội tạng như: Cơ quan hơ hấp, tuần hồn, tăng đàn tính linh hoạt để thích nghi với lượng vận độngcần hồn thành Qua kiểm tra thực tế tơi nhận thấy có số giáo viên, huấn luyện viên sai lầm phương pháp giảng dạy huấn luyện, thiếu hiểu biết cảm nhận đơn giản ý nghĩa viêc khởi động Do nhiều coi nhẹ việc khởi động khởi động sơ sài, em bắt đầu tập luyện Họ khơng thấy rằngchính lơ lài nguyên nhân tạo vi thương giai đoạn này, vi thương chưa hàn gắn tiếp tục tập luyện với khối lượng lớn thời gian dài vi thương tích tụ lại thành tổn thương dẫn đến chấn thương hiệu khó lường Vì từ học sinh bắt đầu vào tập luyện người giáo viên cần phải giáo dục làm cho học sinh thấy ý nghĩa tầm quan trọng việc khởi động, tạo cho người võ sinh thói quen khởi động khởi động kỹ, khớp hơng, khớp gối, khớp cổ chân.Ngồi giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh biết cách tự bắt mạch cho để tự kiểm tra xêm khởi động đạt yêu cầu chưa Trạng thái mạch tốt sau khởi động gấp đôi lúc yên tĩnh b Biện pháp Sử dụng cụ tập luyện để đề phòng chấn thương cho học sinh trường THPT Thiệu Hố q trình tập luyện VOVINAM Để có kỹ thuật có địn đá với tốc độ mạnh xác, địi hỏi phải có kết hợp sức mạnh, sức nhanh, khéo léo khả đốn Để địn đá thực nhanh phải thả lỏng tới chạm mục tiêu co cúng để ổn định khớp , tránh chấn thương va chạm mục tiêu Nhưng tập luyện thi đấu khơng phải lúc học sinh kiểm sốt địn đá mình, địn đá bật với tốc độ lớn khớp lại chưa ổn định chặt chẽ Nếu địn đá khơng chúng mục tiêu khả bị chấn thương cao: như( giãn dây chằng, bong gân ) Để khắc phục cần sử dụng dụng cụ tập luyện để học sinh kiểm sốt địn đá ngăn ngừa chấn thương xẩy ra, tập với dụng cụ giúp cho đôi chân học sinh quen dần với sợ va chạm, tạo nên bền dây chằng, sức chịu đựng khớp.Tuỳ theo lứa tuổi trình độ hcọ sinh để lựa chọn dụng cụ tập luyện cho phù hợp Biện pháp Dùng bao cổ chân để đề phòng chấn thương cho học sinh trường THPT Thiệu Hoá tập luyện thi đấu VOVINAM Sự ổn định vững khớp phụ thuộc vào cấu trúc diện khớp độ bền vững dây chằng, linh hoạt biên độ hoạt động khớp phụ thuộc vào đàn tính dây chằng, cấu trúc diện khớp số lượng dây chằng Vởy làm khớp cổ chân vừa linh hoạt vừa ổn đinh tập luyện thi đấu võ VOVINAM , Để tăng đàn tính dây chằng tập tập ép dẻo, để tăng ổn định khớp cần tăng cường thêm dây chằng cho khớp bao cổ chân Trong tập luyện thi đấu VOVINAM sử dụng bao cổ chân, tức tạo thêm cho khớp dây chằng phụ giúp khớp thêm chặt chẽ, đồng thời khơng làm tính linh hoạt độ bền vững khớp Ngoài bao cổ chân cịn có tác dụng bảo vệ khớp có ngoại lực tác động vào, va chạm, bị ngã Trên số biện pháp đề phòng chấn thương khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thiệu Hố q trình tập luyện thi đấu mơn võ VOVIAM Việt Võ Đạo Đó biện pháp đơn giản, có hiệu cao, phịng ngừa chấn thương xẩy Qúa trình thực nghiệm: Để hiểu biết tác dụng biện pháp đề phòng chấn thương khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thiệu Hoá trình tập luyện thi đấu võ VOVINAM , tiến hành thực nghiệm tháng từ tháng 10 năm 2016 đến tháng năm 2017.trong trình thực nghiệm tơi tiến hành song song nhóm Nhóm ( nhóm A )là nhóm khơng sử dụng biện pháp đề phịng Nhóm 2( nhóm B ) nhóm sử dụng biện pháp đề phịng Trong q trình thực nghiệm cho thấy nhóm khơng sử dụng biện pháp đề phòng thường xuyên xẩy chấn thương( 50% ) số lần bị chấn thương.Cịn nhóm sử dụng biện phap đề phịng mức độ xẩy chấn thương hạn chế 10% số lần bị chấn thương A PHÂN TÍCH NHIỆM VỤ Phương pháp điều trị chấn thương khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thiệu Hoá tập luyện thi đấu võ VOVINAM Trong thực tế hoạt động TDTT sử dụng sức mạnh bắp, tập luyện thi đấu môn thể thao nào, tránh khỏi chấn thương tập luyện thi đấu võ VOVINAM môn đối kháng trực tiếp với mức độ va chạm lớn Dù biện pháp đề phịng có tốt đến đâu khả bị chấn thương xẩy đề cập tới chấn thương nhẹ giãn dây chằng, bong gân Qua trình tìm hiếu sách y học, y bác sĩ cho thấy việc điều trị chấn thương dãn dây chằng khớp cổ chân tiến hành theo bước sau + Sơ cứu ban đầu: Sau bị chấn thương chườm đá lạnh, xịt ete cục xung quanh khớp, sau đặt miếng bơng gạt vào bao khớp hai bên dây chằng nẹp cố định khớp + Sau 24 tiếng: tháo băng nẹp quan sát tình hình biến đổi cụ bộ, máu cầm tiến hành đắp thuốc nam , sau 48 tiếng áp dụng xoa bóp, chườm nóng, diện liệu cục nơi tổn thương + Sau 3-4 ngày: cần cho học sinh tập tập thể dục chữa bệnh - Phương pháp tập tĩnh Ngồi đứng tự lên gân,các tứ đầu đùi tam đầu cẳng chân, bàn chân co duỗi - Phương pháp tập động Thực động tác gấp duỗi bàn chân với biên độ từ nhỏ đến lớn, không làm cho khớp đau, thực động tác đứng lên ngồi xuống với khối lượng tăng dần, Sau tập lại, chạy chậm chỗ Nếu thực theo yêu cầu trên, sau 1-2 tuần võ sinh hồi phục khả vận động, tiếp tục tập luyện thi đấu IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Từ kết nghiên cứu đến số kết luận sau a Trong tập luyện thi đấu võ VOVINAM khả bị chấn thương khớp cổ chân cao ( 50% ), Nguyên nhân chủ yếu - Khớp phải chịu toàn trọng lượng thể - Khớp phải chịu lực đè nén, phải chịu lực trái với chức hoạt động - Do vội vã, nơn nóng bỏ qua giai đoạn học sinh - Do đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên, hướng dẫn viên mắc sai lầm huấn luyện b.Một số biện pháp ngăn ngừa bảo vệ khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thiệu Hố q trình tập luyện thi đấu võ VOVINAM - Khởi động kỹ trước tập luyện thi đấu - Sử dụng dụng cụ tập luyện - Sử dụng bao cổ chân c Phương pháp điều trị chấn thương - Sơ cứu ban đầu - Điều trị - Phục hồi chức KIẾN NGHỊ - Các giáo viên, huấn luyện viên, hướng dẫn viên cần quan tâm nhắc nhở học sinh thường xuyên đề phòng chấn thương tập luyện thi đấu võ - Trong tập luyện thi đấu võ VOVINAM hcọ sinh cần sử dung bao gối, bao cổ chân dụng cụ tập luyện,và khởi động kỹ Xác nhận Hiệu Trëng ThiƯu Hãa, ngày 25 tháng05 năm 2017 Tơi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép chung người kác Người viết Lê Đăng Phan 10 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐẠO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT THIỆU HOÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG KHỚP CỔ CHÂN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT THIỆU HĨA TRONG Q TRÌNH TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU MƠN VÕ VOVINAM Người thực hiện: Lê Đăng Phan Chức vụ: giáo viên Đơn vị cơng tác: Trường THPT Thiệu Hố SKKN mơn: Thể dục 11 THANH HỐ NĂM 2017 12 ... dạn nghiêncứu đề tài “ NGHIÊN CỨU MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG KHỚP CỔ CHÂN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT THI? ??U HỐ TRONG Q TRÌNH TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU MÔN VÕ VOVINAM ” II NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU... Trên số biện pháp đề phòng chấn thương khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thi? ??u Hoá q trình tập luyện thi đấu mơn võ VOVIAM Việt Võ Đạo Đó biện pháp đơn giản, có hiệu cao, phịng ngừa chấn thương. .. huấn luyện b .Một số biện pháp ngăn ngừa bảo vệ khớp cổ chân cho học sinh trường THPT Thi? ??u Hố q trình tập luyện thi đấu võ VOVINAM - Khởi động kỹ trước tập luyện thi đấu - Sử dụng dụng cụ tập luyện