giữ cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức hợp lí.
30 ph 12 ph 6- 8 lần 2-3 lần 2 lx 15m 12 ph 3- 4 l x 20m 3 lx20m 2 vòng x10m x x x x x x x ↓ x x x x x x ∆ + LT ↑
- GV chia nhóm cho HS tập luyện. - GV điều khiển lại 1 lần, sau đó nhóm trưởng lên điều khiển. GV theo dõi sửa sai.
- GV chia lớp ra hai đội bằng nhau. - LT lên điều khiển GV theo dõi hổ trợ bắt những trường hợp phạm quy.
- Đội thua nhảy lò cò. + LT xxxxx x xxxxx x ∆GV ↑ + → x x x x x x x x ∆↑ GV
- GV chia tổ cho lớp ôn tập theo đội hình trên, theo sự điều khiển của LT
- Qua các lần tập GV theo dõi sửa sai động tác cho HS + → x x x x x x x x ∆↑ GV
- GV chia đội cho HS chơi theo đội hình trên. LT điều khiển, GV theo dõi nhắc nhở HS chơi đúng luật. - Đội thua nhảy lò cò
x x x → x x ← x x x ∆↑ GV
- GV phân tích và làm mẫu toàn bộ kĩ thuật động tác. Sau đó GV cho HS tập động tác tại cho, GV điều
Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên. 6 ph
khiển 1 lần. Các lần còn lại LT điều khiển. GV theo dõi qua các lần tập uốn nắn sửa sai cho HS. - Sau đó GV cho HS đứng tại chỗ đánh tay, di chuyển sang chạy nhanh 20- 30m.
- GV cho lớp chạy quanh sân tập. - Chay 3 phút (nữ),4 phút (nam). GV theo dõi qua các vòng chạy nhắc nhở HS chạy cho đúng và hết cự li quy định.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng. - Nhận xét.
- Hướng dẫn ôn tập và chuẩn bị bài sau: + Động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Bật xa.
+ Luyện tập chạy bền.
5 ph
1-2 ph -Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập. - Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn học sinh ôn tập nội dung đã xác định.
- Giải tán - HS hô khỏe. *************************** Bài: BẬT NHẢY-CHẠY NHANH A. MỤC TIÊU:
a. Bật nhảy: Ôn tậpđá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Đà một bước đá lăng; Bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”; Học: Chạy đà ba bước- giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm).
- Biết cách thực hiện đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, Đá lăng sang ngang; Đà một bước đá lăng; Bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”, Chạy đà ba bước- giậm nhảy.
- Thực hiện được chạy đà ba bước- giậm nhảy.
- Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, Đá lăng trước- sau, đà một bước đá lăng, đúng bật xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
b. Chạy nhanh: Ôn tập: Chạy nâng cao đùi; Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”; Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Biết cách thực hiện chạy nâng cao đùi, Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”; Xuất phát cao chạy nhanh 30m. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Thực hiện cơ bản đúng Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Thực hiện được chạy nâng cao đùi, Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”.
B. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập thể dục trường THCS Chu Văn An.
- Còi, tranh chạy nhanh, bật xa, đồng hồ, ghế giáo viên (GV).
C. TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:
Tuần: 23 Tiết: 43 Ngày soạn: 28/ 01/ 2012
NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số học sinh (HS). - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động: Chạy 300 m.
+ Cổ, tay; chân; hông; gối; ép dọc; ép ngang; tay cao; tay thấp; tay ngực.
10 ph 1 lần 2 lx8 n - Tập hợp 4 hàng ngang. Lớp trưởng (LT) chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng quanh sân tập.
x x x x x x x ↓ + x x x x x x + ↑ LT
- LT điều khiển lớp khởi động các khớp, GV theo dõi sửa sai cho HS.
II. PHẦN CƠ BẢN:1. Bật nhảy: 1. Bật nhảy:
* Ôn: Một số động tác bổ trơ, tập phát triển sức
mạnh chân: - Đá lăng trước - Đá lăng trước- sau - Đá lăng sang ngang - Đà một bước đá lăng - Trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
* Học: chạy đà ba bước- giậm nhảy.